مشكلتي إني أعاني من كثرة الأكل
لكني أقوم دائماً والحمد الله بأنواع الرياضه (المشي وتمارين البطن وغيرها…
و
اتعب كككككككككككثيراً
لكني بعدها أرجع للأكل بدون توقف
دلوني أش أسوي عشان أبطل أكل وتنسد شهيتي لأني تعبت من هذه الحاله.:10_8_9[1]:
بس تحتاج إراده وعزم قوي منك :7_5_120[1]:
المشي والرياضه ممتاز
لانه خلال لما تشمين تحرقين كثير ولما تاكلين يرجع نفس الشي
حاولي تخلين الثلاجه او المطبخ اكلات خفيفه حتى لو اكلتي منها كثير ماتزيد وزنك
وحاولي تحطين وانتي راجعه من الممشى مثلا " فطيره جبن " مع عصير وجبه خفيفه ومشبعه
او سلطه مع سفن دايت مثلا
او تشربين لبن على حسب رغبتك بس تكون الوجبه خفيفه
ولاتحطين عندك الاكلات الي تحتوي على دهونات كثيره وتسمن
،،
مشكله افراط بالاكل او الاكل فوق الطاقة ياليت اول شي تتاكدين ماتعانين من " الدود "
لانه الانسان مهمى اكل بيكون يحس بالجوع طبعا ممكن عندك ممكن لاء لانه اذا زاد وزنك يكون ماعندك
وحاولي تسوين فحص وتتاكدين
ومثل ماقلت لك هالامر فقط يحتاج " إراده قووويه "
:054:
وبالتوفيق
بس خلي احد يذكرك لمى تأكلين عشااااااااااااااان تبطلين أكل يا حلوة.
يعني تنسين صح؟؟؟؟؟؟؟
هذه هي حل المشكلة……….
وحاولي تلهي نفسك باشياء مثل هوايات او طلع خارج البيت او زري قرابينك او اشتغلي بالبيت خخخخخخخ
عملي اعمل شاقه هع هع
وحاولي تقللي من نسبة الدهون واكلي سلط كثير
