البرتقال: وجدت دراسة ألمانية في علم الادوية النفسية أن فيتامين C يساعد في تقليل التوتر وعودة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلى مستوياته الطبيعية كما يعمل فيتامين C على تعزيز الجهاز المناعي.
البطاطا الحلوة: تعمل على الحد من التوتر والإجهاد فهي تلبي احتياجات الجسم من الكربوهيدرات والحلويات والألياف التى تساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت.
المشمش المجفف: من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وهو يعمل بشكل أساسي على إرخاء العضلات.
المكسرات: من الأطعمة الغنية بفيتامينات B و E والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والجوز والفستق يساعدان على خفض ضغط الدم.
لحم التركي: يحتوي على الأحماض الأمينية التى تسمى L-تريبتوفان هذه الأحماض الأمينية تعزز هرمون السيروتونين وهو مادة كيميائية في الدماغ تعطي الشعور بالفرح.
السبانخ : يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي والإحساس بالتعب و كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم.
سمك السلمون: من الوجبات الغذائية الغنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التى تحمي من أمراض القلب كما وجدت دراسة أن أوميغا 3S يحفاظ على هرمونات التوتر الكورتيزول والأدرينالين من بلوغ الذروة.
الأفوكادو: من الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والبوتاسيوم التى تساعد على خفض ضغط الدم.
الخضروات الخضراء: غنية بالفيتامينات التي تساعد على تجديد أجسامنا في أوقات الإجهاد.
