1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.الحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال الحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينسون..القرف ة..عصير اليمون…الكركديه..الجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .
و هذا الرجيم يخس خلال الشهر 12 كيلو
اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه + خس او جرجير+نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن
الغذاء :ربع دجاجة +فاصوليا خضراء+4ملاعق أرز
العشاء :بيضة مسلوقه +نصف رغيف عيش + خيار.
اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش +زبادى +ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى +4ملاعق أرز+سلطه خضراء.
العشاء:جبنه رومى+رغيف عيش+فلفل اخضر.
اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى+عسل.
الغذاء:
4ملاعق مكرونه+ربع دجاجه+سلطه خضراء.
العشاء: بيضة مسلوقه +خس او جرجير+نصف رغيف عيش.
اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة+خس او جرجير+نصف رغيف عيش
الغذاء :سمك مشوى +4ملاعق ارز+سلطه خضراء.
العشاء:رغيف عيش+جبنه بيضاء+طماطم.
اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش +3ملاعق فول بدون زيت +جبنه قريش.
الغذاء:5ملاعق كشري+سلطه خضراء+بطاطس.
العشاء:زبادى +ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى +ملعقة عسل.
الغذاء:سمك مشوى +سلطة خضار+نصف رغيف عيش.
العشاء:جبنه بيضاء+جرجير+نصف رغيف عيش
اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة+كوب حليب خالى الدسم
الغذاء:2بيضة مسلوقة+سلطة خضار+نصف رغيف عيش.
العشاء :كوب حليب خالى الدسم
ابجربه واعطيك راي بعد شهر
مانحرم من جديدك
