التصنيف: الحمل و الولادة

و مثل ما قالت الاخت مزنة مو شرط انك تاخذينه

ممكن تتناولي الاغذية الغنية بحمض الفليك مثل السبانخ مثلا

و ربنا يتمملك على خير ….ايضا انصحك بالذهاب الى الدكتورة

التمرين الأول: وضع الركبة – الصدر
تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تلين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تلين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.
ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء. التكرار 10 مرات

تمارين رياضية للحامل: التمرين الثاني

1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

تمارين رياضية للحامل :التمرين الثالث

1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات

تمارين رياضية للحامل: التمرين الرابع

– الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

تمارين رياضية للحامل: التمرين الخامس

الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب:
تحتاج أي أم حاضنة لتغذية كافية إذا كانت ترغب في أن يكون حليبها مغذيا لطفلها الرضيع. بعض الأطعمة والمشروبات المعينة يمكن أن تساعد جسمك على زيادة إنتاج الحليب.

•تأكدي من شرب كمية كافية من الماء. يتكون حليب الثدي في الغالب من الماء، لذا من الصعب صنع حليب كافي إذا كانت الأم تعاني من الجفاف. ولكن هذا لا يعني بأن تبالغي في شرب الماء، لأن ذلك يقل من إنتاج الحليب. يجب أن تشربي كمية كافية بحيث يكون لون البول أصفرا شاحبا. البول الأصفر الداكن إشارة على الجفاف، والبول الشفاف جدا يعني الافراط في شرب الماء. أيضا، الشفاه الجافة إشارة لضرورة شرب ماء أكثر.
••الشوفان المجروش إختيار لذيذ لزيادة إنتاج الحليب، يحتوي الشوفان على الحديد الذي يمنع الاصابة بفقر الدم، وهو مرض يمكن أن يقل من جودة الحليب. كما يعوض الأم بالسعرات الحرارية المغذية التي تفقدها عن طريق الإرضاع.
••عصير الجزر الغني بالبيتاكاروتين، مناسب جدا للأم المرضعة.
••ومثل الجزر، هناك البنجر "الشمندر" وهما غنيان بالحديد، الذي يمكن أن يساعد في تخفيف فقر الدم وزيادة إنتاج الحليب.
••الخضار الورقية الداكنة والمغذية.

الأدوية والأطعمة التي يجب تجنبها:
لدعم إنتاج الحليب، يجب أن تتجنب الأم الحاضنة بعض الأطعمة والأدوية التي تعرف بقدرتها على إنقاص إنتاج الحليب. وفيما يلي بعض الأطعمة والأدوية التي يجب تجنبها.

ان شاء الله جميع بخير
كيف حالكم شو اخباركم
بدي اسلكم سؤال انا الى دوره 40 ما جت تاخرت انا دورتي منتضمه بس لام في اسفل بطن كتير عندي الم زي دوره الما اصحا من نوم احس الم كتير بس مرات خفيف في الم بصدري شوي بس مره حسيت فيه انا مسافر هلا بعد سبوع بدي ارجع الى بلادي وعمل فحص لانو هلا عم بجهز بغراضي مشان
سفر امانه يا خواتي ردو عليا هل انا حامل مين صارت متلي وطلعت حامل

امانه دعولي ردو عليه
اختكم نور

ابشري اختي باذن الله حامل

انا صار معي كذا تاخر الدورة عن موعدها

و الم في اسفل البطن مثل الم الدورة

و لما رحت لدكتورة نساء بشرتني بالحمل

و هلا ولدي عمره سنتين و نص

عقبال عندك ياا قلبي

اول ما تنزلي لبلدك روحي للدكتورة

ومتى ما وجدنا ذلك نعلم ان طفلنا مصاب بطفح جلدي علينا معالجته، وبما ان بشرة الطفل رقيقه وحساسه علينا ان نحاول استخدام اشياء طبيعيه لمعالجة الامر

والعلاج الافضل والامثل والذي بالفعل كنت استعمله مع ابنائي..هو كالآتي:

بعد غسل الطفل جفّفيه جيّداً .

إتركيه بدون حفّاض لفترة من الزمن.

وقبل أن تلبسيه الحفّاضة،إصنعي كريماً بنفسك وهو:

ملعقة نشاء بودرة+زيت ذره تضيفينه حتى يصبح المزيج مثل المرهم.

أضيفي المزيج على المنطقة المصابة وألبسيه الحفاظ.

كرّري العمليّة عند كل تبديل للحفّاظ إلى أن تلاحظي التحسّن.

ملاحظه هناك من يقول ليه ما نستخدم زيت الزيتون ؟

ذلك لان من سمات زيت الزيتون انه يشد البشره وبشرة الطفل في

وأوضح الباحثون في كلية علم النفس بجامعة ليفربول البريطانية، أن تنزه الرضع في الحدائق أثناء النهار أو إخراجهم إلى الشرفة على الأقل، يساعد في تحسين مستويات النوم الليلي لديهم، وبالتالي عند الوالدين، مشيرين إلى أن الطفل الذي ينام جيدا في سن الستة أسابيع، ينام جيدا أيضا في سن التسعة والاثني عشر أسبوعا.

واعتمد البحث الذي نشرته مجلة “بحوث النوم”، على متابعة 56 طفلا رضيعا من الأصحاء، ولدوا جميعا في الموعد المحدد بعد اكتمال مدة الحمل، لمدة ثلاثة أيام متتالية عندما بلغوا الستة والتسعة والاثني عشر أسبوعا من العمر، مع مراقبة درجات تعرضهم لضوء الشمس.

وجد الباحثون أن الأطفال الذين ناموا جيدا أثناء الليل تعرضوا لضوء أكثر بحوالي الضعف بين الفترة التي تبدأ من منتصف النهار وحتى الساعة الرابعة عصرا.

وأشار هؤلاء إلى أن أحد التفسيرات المحتملة لهذه العلاقة بين التعرض للضوء والنوم، تتمثل في أن مستويات الضوء العالية تشجع النمو المبكر للساعة البيولوجية في الجسم المسؤولة عن تنظيم عدد من الوظائف الحيوية ومنها إفراز مادة الميلاتونين المهمة لتحقيق أنماط نوم جيدة ومتوازنة.