التصنيف: الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

انا ابوي من عقب ماتزوج على امي صار ماش وهو متزوج على امي تقريبا قبل 9 سنين
المهم من عقب ماتزوج على امي صااار ماش بدئ قليل يجينا وهالسنتين الاخيرات زايد عن اول بكثييير
بدى مايصرف علينا الاااذاشحذناه اسبوع عاد يلله يلله يعطينا وانا العام بتحفظ بسس هالسنه نقلت لعام والعام لافلوس ولاهم يحزنون
المهم من عقب ماتزوجه وحنا قلنا شكله عاطفته لانه 24 ساعه يخدمه وحنا ولا مرره ودنا ولا جابنا من المدرسه يمكن نعذره عنده شغل بسس هااذي التسسلبه الحيوانه طوول الوقت يخدمه يوديه ويجيبه

ومرره قال لامي شكلي ابدعي عليكم انكم تموتون يقصد امي واخواتي واخواني اسسستغفر الله بسسس

والمهم اول هي الخسيسه تسكن بيت وحنا بيت ويم جاء ابووي قسم البيت وقلعه عندنا وازعجتنا بصراخه تصررخ على ابوب وتتلفظ عليه الافاظ وصخهه وتصراخ تقل احد بيقطعع راسه جعل راسهه للقطع ان شاء الله
صراخه كانه تسسلب ينبح

والمهم العام قبل مايقسم البيت ابووي صار بوه مرض بالبواسير
وهي تجي عشان تشوف ابوي ومرره قاله انزلي اطبخي يقول ان مااحب طبخكن وحنا قلناله خلك تنزلين وعااد اخر شي مانزلت

ومرره قاله ابوي روحي قولي جيبوو الدواء ويم قالت قالتله امي وش تبين قالت جيبو له الدواء قالت امي اييه طيب ليه هو مايدق وانقلعت
وابووي حقد على امي لانه قالتله كيذا

وامي من الصبح وهي تكرفله وامي به ربوو يلله يلله تنفسس
ومن بكرا امي دخلت على ابوي قالتله تبي شي
قاله لاماابي شي روحي لاتجين شفتوو القهر بسس علشانه قالتله لييه هو مايدق

وهااذا اقل شي ابوي سوااه بنا واشياء كثيره بعد مثل ذي السسالفه ومرت ابووي هي السبب بكل المشاكل

يابنات ادعن علييه انهه تطييح بنار جهنم لانه سووت ببوي السوايا بنت الكلب

2ـ اذا عاش الطفل في جو من التحمل يتعلم الصبر.

3ـ اذا عاش الطفل في جو من المديح يتعلم الرضى والمحبة.

4ـ اذا عاش الطفل في جو من المشاركة يتعلم العطاء والكرم

5ـ اذا عاش الطفل في جو من النزاهه يتعلم الصدق.

6ـ اذا عاش الطفل في جو من الانصاف يتعلم العدل.

7ـ اذا عاش الطفل في جو من مراعاة المشاعر يتعلم الاحترام

8ـ اذا عاش الطفل في جو من المحاسبة والانتقاد يتعلم الكذب

9ـ اذا عاش الطفل في جو من الاحباط والعنف يتعلم العدوان.

10ـ اذا عاش الطفل في جو من الخوف يتعلم الضعف والقلق.

11ـ اذا عاش الطفل في جو من الوحدة الاجتماعية يتعلم الانطواء.

12ـ اذا عاش الطفل في جو من السخرية يتعلم الخجل.

13ـ اذا عاش الطفل في جو من الغيرة يتعلم الحسد.

ما هى العلامات الأولى للتوحد؟

الطفل:
· لا يستجيب لمناداة إسمه

· لا ينظر إلى الشخص الذى يتحدث إليه

· غالبا ما يبدو وكأنه لا يسمع محدثه

· لا يهتم بوجود الأخرين (حتى والديه)

· يفضل أن يلعب لوحده بطريقة روتينية

· لا يشير إلى الأشياء؛ وغالبا ما يأخذ يد والدته وأحيانا يستخدم إصبعها فى الإشارة إلى الشىء الذى يود الحصول عليه.

· يقوم ببعض الحركات المتكررة مثل هز الجسم، الدوران باستمرار أو رفرفة اليد.

يقول العلماء: ” اذا احسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك ، فان كثيرا من الآلام والاحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع “.

كما ان العلم يقول ان دموع المرأة اسرع من دموع الرجل. فهي تتعلم البكاء قبل الرجل , فتربية البنات تحتاج الى قدر كبير من الحزم قد لا يحتاج اليه الصبي ، لهذا فهي تبكي لانها تعاقب اكثر مما يعاقب شقيقها.

وبعض علماء النفس يعتبرون بكاء الكبار عودة الى الطفولة.. انهم يبكون لانهم بحاجة الى عطف من حولهم ويبكون لانهم لا يجدون وسيلة للتنفيس عن الضغط النفسي الا الدموع، ويبكون حزنا وقهرا وفرحا ايضا.

وبكاء المرأة الذى يراه البعض أكثر من اللازم لايرجع فقط الى طبيعةالمرأة الفسيولوجية او النفسية وانما يعود ايضا الى اسباب علمية ، فالمرأة أكثر بكاء من الرجل بسبب هرمون يدعى “البرولاكتين” وهذاالهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر والأحزان ولمشاعرالاكتئاب التي تنتاب المرأة وهو يرتبط بالبكاء، وعندما ترتفع نسبته في الجسم كثيرا ما يسبب البكاء لأتفه الأسباب.

والبكاء بالنسبة للرجل والمرأة أسلم طريقة لتحسين الحالة الصحية وليس دليلا على الضعف أو عدم النضج ، وهو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزها عندما يكون الإنسان تعسا أو قلقا او في حالة نفسية سيئة ، والدموع تساعد على التخلص منها. ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم.

والبكاء أيضا يزيد من عدد ضربات القلب، ويعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين ، وبعد الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي وتسترخي العضلات مرة آخرى وتحدث حالة شعور بالراحة، فتكون نظرة الشخص إلى المشاكل التي تؤرقه وتقلقه أكثر وضوحا ، بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوترالمؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة.

وفى المجتمعات الشرقية ربما يعتبر بكاء الرجل شيئا مشينا او دليلا على الضعف ، الا ان الحقيقة ان للرجل الحق فى ان يبكي، فكبت الدموع ربما يعرض الإنسان رجلا كان او إمرأة للخطر فقد يصاب الشخص بأزمات القلب واضطرابات المعدة والصداع وآلام المفاصل.

الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يقول احد المنظمين في حياتهم اليومية .
قبل 22 عاما تعلمت درسا مهمّا في صناعة النجاح..
وهو أن النجاح لا يتعلق بالكمية بقدر ما يتعلق بالاستمرارية..
لا يتعلق بالمجهود الضخم والهدف النهائي بقدر ما يتعلق بخلق عادة يومية سهلة تستمر معنا طوال العمر..

قررت خلق عادة يومية ناجحة دون حمل هم النجاح ذاته..

أوﻻ
لا تشغل بالك بالحصول على جسد رشيق ، بل بتخصيص نصف ساعة يومية لممارسة الرياضة..

لا تشغل بالك بإتقان اللغة الإنجليزية أو الصينية أو الأسبانية بل بحفظ خمس كلمات يومية..

لا تشغل بالك بحفظ القرآن كاملا ، بل بحفظ نصف صفحة في اليوم فقط.

لا تفكر بعمل ريجيم ( أو خسارة 30 كيلو خلال شهرين ) بل بخلق عادات غذائية صحية تستمر معك طوال العمر..

فالعمر ببساطة يمضى بسرعة وحين تستمر ( وتداوم ) على أي عادة ناجحة ستفاجأ بعد عام أو عامين أنك – ليس فقط حققت هدفك – بل وتجاوزته بأشواط عديدة (الأمر الذي سيفاجئك أنت شخصيا قبل أي إنسان آخر)!!
.. لنفترض أنك قررت تخصيص ساعة يومية لفعل ثﻻثة أشياء أساسية:

– ربع ساعة لحفظ القرآن.
– نصف ساعة لرياضة المشي يوميا
– ربع ساعة لحفظ خمس كلمات انجليزية لتطوير لغتك واستخدامها وتطبيقها

وبعد سنوات قليلة (تمر بغمضة عين) ستتفاجأ بحفظ القرآن ، وامتلاك جسد رياضي ، والتحدث بلغة العالم..
وكلها ساعة من نهار لا تقارن بضياع 23 ساعة من يومك . .

.. القضية باختصار أن الإنجاز الناجح لا يتطلب التفكير بالحجم أو الهدف النهائي/ بل إن مجرد التفكير بهما وبكيفية حفظ كتاب الله و تعلم لغةٍ والرياضة .

الإنجاز الناجح ببساطة يتطلب
(خلق عادة يومية ناجحة) تنتهي بمراكمة النتائج وتحقيق هدف أكبر وأعظم مما توقعت أصلا!!

.. هل ترغب باختصار المقال بخمس كلمات فقط!؟

يعاني الكثير منا من صعوبة تحقيق الاهدافالتي طالما حلم بها طوال حياته، إما بسبب أنهم يجدون تحقيق أهدافهم أمر غاية في الصعوبة بسبب أنها طويلة الأجل، أو بسبب عدم التخطيط لها من البداية بعناية، وبما أنه ليس هناك مستحيل، فدعونا نتعرف على الاستراتيجيات المناسبة لوضع خطة متقنة تساعدك في تحقيق هدفك مهما بلغت صعوبته.

1) ابدأ مشوارك بالأهداف القصيرة التي توصلك للهدف الأسمى والأغلى، فالأهداف طويلة المدى تحتاج إلى تخطيط وصبر، وحتى بعد أن تصل لهدفك المنشود، ستجد نفسك تبحث عن تحدي آخر، لذلك استخدم دائماً جدولاً زمنياً محدداً لتحقيق أهدافك في فترة زمنية بحسب قدرتك، وهو الأمر الذي يستلزم الصبر ومواصلة العمل لفترة ليست بالقصيرة إلى أن تصل لما تبحث عنه.

2) تأكد من أنك ترغب في تحقيق الهدف الذي تبحث عنه، فهذا الأمر ضروري جداً حتى لا تجد نفسك تتراخى وتبتعد عنه شيئاً فشيئاً.

3) لا تجعل أهدافك لنفسك فقط، تحدث مع أصدقائك المقربين وعائلتك حول هذا الأمر، واحصل منهم على الدعم المعنوي الذي يؤهلك لمواصلة المشوار لنهايته، فالكثير منا لا يرغب بالحديث عن أهدافه بسبب أنه يخشى عدم قدرته على تحقيقها، هذا الأمر خاطئ، وذلك لأنك ستجد نفسك تنهار في وقت ما، وقد تستسلم إذا لم تستمع إلى آراء أقرب الناس إليك.

4) اكتب أهدافك في ورقة خارجية، وقم بترتيبها بحسب اهميتها لك، وانظر في تلك الورقة من فترة لأخرى لتتذكر الأمر وتواصل العمل عليه، وإذا تمكنت من الوصول لأحد هذه الأهداف، قم بشطبه من الورقة، وابحث عن هدف جديد يمثل لك تحدياً أكبر.

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الطلبة الذين يتناولون الماء أثناء الامتحانات تزيد فرصهم في التفوق نتيجة لدور المياه في تحسين وظائف المخ المتعلقة بالتفكير وتهدئة الأعصاب.

وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها باحثون من عدد من الجامعات البريطانية أن الطلبة الذين شربوا الماء أثناء الامتحان حصلوا على تقديرات تزيد عن غيرهم الذين لم يشربوا بحوالي 10 %.

وعزت الدراسة -التي شملت مئات الطلاب الجامعيين- هذه النتائج إلى تأثير الماء الإيجابي على وظائف التفكير بالمخ، بالإضافة إلى دور الماء في إزالة الشعور بالقلق والتوتر، اللذين يملكان تأثيرا سلبيا على الأداء العام في الامتحانات.

وقال الباحث “كريس باوسن” من جامعة شرق لندن إن النتائج تعني أنه تم الربط بين العمل البسيط لجلب المياه في الامتحان والتحسن الذي طرأ على درجات الطلاب.