التصنيفات
منوعات

الشاشات ثلاثية الأبعاد تسبب الإجهاد للعين

حسمت دراسة علمية حديثة الخلاف الدائر حول احتمال وجود آثار سلبية للشاشات ثلاثية الأبعاد، والتي تستخدم نظارات خاصة لمشاهدة التلفزيون، حيث قالت أحدث دراسة معنية بالعلاقة بين التكنولوجيا والجسم البشري: إن بعض أنواع شاشات العرض ثلاثية الأبعاد، تسبب التعب للعين.

وذكرت الدراسة، التي نشرت في مجلة Vision، أن هناك علاقة بين عمق الصورة وقرب الشخص من الشاشة، ويساهم بشكل كبير في إجهاد العين.

وقد أشرف على الدراسة مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا بيركلي، إذ قاموا بالاستعانة بعدد من الأشخاص عبر جعلهم يشاهدون شاشات ثلاثية الأبعاد، وتبينوا إصابتهم بالإجهاد والتعب في النظر، كلما تغير عمق الصورة أو عمق المجسم ثلاثي الأبعاد.

وقد استعان الفريق بأربعة وعشرين متطوعاً، شاهدوا برامج تلفزيونية ثلاثية الأبعاد من مسافات مختلفة، وقاموا لاحقاً بالإجابة عن تساؤلات حول إجهاد العين، وأوجاع الرقبة والظهر، ووضوح الرؤية.

وأكدت معظم الإجابات أن التعب تولد نتيجة التركيز على نقاط معينة من مسافات محددة.

وفي الجزء الآخر من الاستبيان، أكد المشاركون أنهم أصيبوا بالإجهاد كذلك نتيجة التركيز على أجسام عميقة في الشاشة عند النظر إليها من مسافة بعيدة، أكثر من الأجسام التي تظهر على سطح الشاشة عند النظر إليها من مسافة قريبة.

وتعتبر هذه الدراسة مفيدة جداً لمصممي البرامج ثلاثية الأبعاد، فمن خلالها يمكنهم تحديد الشخصيات التي يجب أن تظهر في مقدمة الشاشة، والشخصيات التي يجب أن تكون في الخلف.

إلا أن الدراسة أيضاً تشير إلى أن أفلام الفيديو التي تعرض في السينما ثلاثية الأبعاد هي أفضل للبصر من تلك التي تعرض على شاشات داخل المنازل.




يسلموووووو



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النبات الأخضر يقل من التوتر والإجهاد أثناء العمل

إذا أردت أن تتخلص من الإجهاد أو التعب طوال فترة عملك فعليك باللون الأخضر، وهو لا يعنى هنا أن يكون موجودا بين ما ترتديه من ملابس،

وإنما فيما تراه، أى تضع على مكتبك أو فى داخل غرفة عملك بعضا من النباتات الخضراء، حيث أشارت إحدى الدراسات الحديثة التى نشرها موقع الديلى ميل اليوم، أن النباتات الخضراء فى مكاتب العمل تقل من الإجهاد والتعب،

الذى يتعرض له الفرد أثناء العمل، وكذلك تخف من حدة الصداع والسعال وجفاف الجلد.

قالت الدكتورة تينا سليمارك من خلال دراسة أجريت فى جامعتين بالنرويج والسويد، إن النباتات الخضراء التى ينظر إليها الإنسان تعتبر بمثابة الإجازة التى يأخذها من عمله، حتى ولو كانت مدتها قصيرة، وإنما تتسبب فى إحداث أثر نفسى وجسدى للإنسا، يقل من التوتر والقلق لديه.

كما أجريت دراسة أخرى بالولايات المتحدة، على مجموعة ممن يعملون فى مجال الحاسب الآلى من خلال وضع مجموعة من النباتات والورود فى مكاتب العمل، فوجدت أن معدل الإنتاج قد زاد بنسبة 12% عن نسبة معدل إنتاج العمال دون وجود النباتات والورود.

من جانبه أكد لوهر أستاذ بجامعة ولاية فيرجينيا بالولايات المتحدة، أن النباتات الخضراء تخفض نسبة الغبار فى الهواء الجوى، بمقدار 20%.




مششكورة ع الطرح



يسلمووووو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

قومي بتمارين التمد لتخلصي من الإجهاد . للرشاقة

تعتمد تمارين التمد على نظام اليوجا الذي يمنحك الطاقة والحيوية وفي نفس الوقت يساعدك على

هزيمة الإجهاد والتوتر. هناك أنواع بسيطة جداً من التمد مثل التي نعرضها عليك اليوم. ابدأي بالوقوف

منتصبة وساقاك مستقيمتان ومنفرجتان قليلاً وقدماك متوازيتان وظهرك مشدود وذراعاك متوازيان مع

جسمك. تنفسي بعمق ثم احني ركبتيك وفي نفس الوقت احني مرفقيك عن طريق وضع يديك أمام صدرك.

ارفعي ذراعيك فوق رأسك وقومي بشد ساقايك. ارفعي قدمك وقومي بتمديد ساقك بقدر الإمكان وفي

نفس الوقت تنفسي للخارج بطء. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل مرة أخرى مع تكرار التمرين خمس أو ست مرات.

:10_8_9[1]:




مشكوره



مشكورة ياقلبي



يسلموا يالغلا



مشكوره ياعمرى



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

9 أطعمة تحارب الإجهاد

خليجية

البرتقال: وجدت دراسة ألمانية في علم الادوية النفسية أن فيتامين C يساعد في تقليل التوتر وعودة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلى مستوياته الطبيعية كما يعمل فيتامين C على تعزيز الجهاز المناعي.

خليجية

البطاطا الحلوة: تعمل على الحد من التوتر والإجهاد فهي تلبي احتياجات الجسم من الكربوهيدرات والحلويات والألياف التى تساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت.

خليجية

المشمش المجفف: من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وهو يعمل بشكل أساسي على إرخاء العضلات.

خليجية

المكسرات: من الأطعمة الغنية بفيتامينات B و E والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والجوز والفستق يساعدان على خفض ضغط الدم.

خليجية

لحم التركي: يحتوي على الأحماض الأمينية التى تسمى L-تريبتوفان هذه الأحماض الأمينية تعزز هرمون السيروتونين وهو مادة كيميائية في الدماغ تعطي الشعور بالفرح.

خليجية

السبانخ : يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي والإحساس بالتعب و كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم.

خليجية

سمك السلمون: من الوجبات الغذائية الغنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التى تحمي من أمراض القلب كما وجدت دراسة أن أوميغا 3S يحفاظ على هرمونات التوتر الكورتيزول والأدرينالين من بلوغ الذروة.

خليجية

الأفوكادو: من الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والبوتاسيوم التى تساعد على خفض ضغط الدم.

خليجية

الخضروات الخضراء: غنية بالفيتامينات التي تساعد على تجديد أجسامنا في أوقات الإجهاد.




التصنيفات
منوعات

الإجهاد في العمل والكافين طريقك إلى السمنة

أظهرت دراسة حديثة أن كثرة تناول الكافيين الموجود في الشاي، والقهوة وبعض المشروبات الغازية مثل

الكولا تساهم في حدوث السمنة والبدانة، اذ إن الكافيين يؤثر على مستوى الكورتيزول والسكر في الجسم مما

يحفزنا على زيادة كمية أكلنا اليومي وبالتالي يؤدي إلى زيادة في الوزن. كما أن الكافيين يزيد مستوى التوتر

والإجهاد النفسي الذي بدوره يؤدي إلى زيادة في الأكل. فمن المهم التقليل من تناول هذه المشروبات والإكتفاء

بتناول فنجان واحد من الشاي أو القهوة في الصباح وإستبدال هذه المشروبات خلال النهار بمشروبات خالية من

الكافيين مثل القهوة البيضاء والشاي الصيني.

كما اظهرت هذه الدراسة أن الإجهاد في العمل يؤدي إلى توتر نفسي يدفع الإنسان إلى اللجوء المفرط لمشاهدة

التلفزيون للإسترخاء ومن المعروف أن مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعتين يومياً تزيد نسبة البدانة إذ إن

التلفزيون يؤدي إلى التقليل من حركتنا من جهة ومن جهة أخرى يؤدي إلى زيادة كمية الأكل التي نتناولها خلال

مشاهدتنا له.




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

7 خطوات للتخلص من الإجهاد في الشتاء

يشمل فصل الشتاء على الكثير من العطل، الطقس السيئ، التجمعات العائلية والنفقات الإضافية، كل هذا يمكن أن يسبب الإجهاد والضغط والحزن. ولكن هذا لا يعني بأنه مليء بالسلبيات فقط! اتبعي هذه الخطوات للتَخفيف من الإجهاد في الشتاءِ والاستمتاع بهذه الفصل مع التركيز على الإيجابيات.

1. رتبي أولولياتك، وضعي جدول واضح للمهام. خصصي وقتا للراحة والاستمتاع في هذا الفصل وفقا لميزانية معقولة وخصوصا أيام العطل والأعياد. إن تحضير خطة للمرح في فصل الشتاء سيعيد الفرح إلى وجوه جميع أفراد الأسرة.
2. حددي الأوقات التي تقضيها مع العائلة. ومي بدعوة أفراد العائلة والأصدقاء في الأيام التي تشعرين بها بالراحة، وتجنبي هذه الاجتماعات عندما يكون جدول أعمالك مكتظا.
3. تحركي أكثر. فصل الشتاء لا يعني الخمول والكسل بل على العكس، كلما تحركت أكثر كلما شعرت بالحيوية والدفء والنشاط. ركزي على المشي والتمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء.
4. تأملي. قد يكون هذا أبسط أمر تقومين به ذو فائدة عظيمة. خذي وقتا مستقطعا من حياتك السريعة والعمل والضغوط و تعلمي التنفس بطريقة صحيحة وصحية.
5. إذا كنت بعيدة عن الأصدقاء والعائلة، حاولي التقرب إليهم أكثر عن طريق الاشتراك في المواقع الاجتماعية على الانترنت، صممي صفحة خاصة بك، أضيفي صورك وصور عائلتك وتحدثي عن أيامك.
6. احصلي على نورِ الشمس الطبيعيِ لتَحسين مزاجك. الحديقة هي أفضل مكان للحصول على الشمس وليس من خلف زجاج النافذة، يمكنك إما العمل في الحديقة أو القراءة أو الاسترخاء تحت أشعة الشمس الدافئة.
7. وأخيرا تناولي أطعمة صحية ومناسبة لهذا الوقت من العام، هناك أطعمة ساخنة وباردة، ركزي على الأطعمة الساخنة التي تبعث الحرارة والنشاط وابتعدي عن الأطعمة التي قد تشعرك بالخمول والبرد.




شكرا يا جميل على المعلومة



الله يعطيكي العافية عالموضوع الرائع




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

الثرثرة تحرّر من الإجهاد والتوتّر

خليجية
خليجية

إذا كنت ممن يعانين من انتقادات دائمة بسبب حبك للثر ثر ه :ghjgjh:

يمكنك أن ترتاحي، لأن علماء النفس يؤكدون أنّ هذه العادة ليست "سيئة" كما يعتبرها الجميع.

فهي، وإن تزعج أحياناً شريك أو بعض المحيطين بك،

إلا أنها قادرة على تحريرك من التوتر، وقد تكون فعالة أكثر من أي علاج. :56 (1):

تجدين نفسك أحياناً تتحدثين مع امرأة جالسة على طاولة مجاورة في مطعم رغم أنك لا تعرفينها،

أو مع البوابة أو مصفة شعرك عن كل شيء وعن لا شيء في الوقت نفسه،

عن الأيام الجميلة التي تمرّ او العطلة الصيفية التي لا تزال بعيدة أو حتى عن أحدث صيحات الموضة.

قد لا يبدو أنّ لهذه الأمور أي أهمية، إلا أنها أساسية،

لأنها تسمح لك بالهروب قليلاً من همومك اليومية وبالتواصل مع الآخرين.

ومن ناحية اخرى، عندما تأخذ هذه الثرثرات طابعاً أكثر جدّية،

كالتحدث عن الهموم أو عن الأمور التي تزعجك، فهي سوف تريحك من دون أدنى شك. :ok:

تقول الأخصائية النفسية ومؤلفة كتاب "الثقة بالنفس"

(باللغة الفرنسية وصادر عن دار نشر فلاماريون)

ماري حادّو

أن الدردشات الصغيرة أو الثرثرة تحدّ من الإجهاد والتوتر.

فالتحدث يخرج مشاعرنا الايجابية أو السلبية، وكذلك الفرح او الحزن،

ولا يسمح لها أن تبقى مكبوتة في أعماقنا. وهذا يفسر سبب كون المرأة أقلّ عنفاً من الرجل،

وأنّ عدد النساء في السجون أقلّ من عدد الرجال.

تقتصر أحياناً عملية التواصل مع الآخرين في حياتنا اليومية على تبادل بعض المعلومات العملية،

بدون أي أحاديث حقيقية. عليك أن تستعيدي متعة التحدث، خصوصاً مع أولادك.

فلا أحد يحبّ الثرثرة مثلهم، لكن تجنّبي أن تتحول الاحاديث دوماً إلى نوع من المساءلة او التحقيق،

بل إفسحي المجال لأطفالك ليفصحوا عما في داخلهم وعما يزعجهم،

علماً أنّ الأولاد يعشقون التحدّث، وقد تفاجئك مخيلتهم ورؤيتهم للعالم من حولهم.

خصصي لهم دوماً وقتاً لتبادل الآراء والتعبير عما يريدونه، بدون الضغط عليهم.

أطفئي التلفزيون خلال العشاء،

أدخلى إلى غرفهم قبل النوم وتعلمي أن تصغي على مشاكلهم

وتنصحيهم بدلاً من الحكم عليهم فوراً.

أما مع الشريك، فلا يجب أيضاً أن تهملي موضوع "الأحاديث"،

فرغم أنه يتهمك أحياناً بالثرثرة، إلا انه لا بدّ لكما من التحدّث في كل الامور،

البسيطة منها والمعقّدة، وإلا أصبحت الحياة بينكما جحيماً لا يطاق.

وتذكري دوماً أنكما قد تصلان إلى مرحلة ينعدم فيها التواصل بينكما لمجرد

أنك تظنين أنه لا يحب الاستماع إليك. خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




يسلمو موضوع رائع



خليجية



خليجية



خليجية