مهارات التعامل مع الإختبارات ..
ذاكرمبكرا
إن الاستعداد الحقيقيللاختبار مع بداية الفصل الدراسي
إن البعض من الطلبة يؤجل هذا الاستعداد إلىالأيام الأخيرة من الفصل الدراسي مما يسبب نوعاً من القلق يسمى ( قلق الامتحانات ) إن الطالب الذي يحب أن يرتاح في النهاية أي قبل الاختبارات لا بد أن يجد ويستعدلهذه الإختبارات منذ البداية
ثق بنفسك
نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهمالدراسية وأيضاً لتكرارها يقفون أمام حاجز وهمي من صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز ( أنا فاشل ) – (أنا ضعيف ) – ( أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ….. ) وغير ذلكمن العبارات . إن هذه العلامات وتكرارها المستمر تضعف قدرة الطالب عن المسيروالتقدم والنجاح في حياته الدراسية . الغريب إننا كبشر نقدم أحياناً الفشل علىالنجاح بمعنى نقدم ( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة ) على ( سوف أحصل على إمتيازفي هذه المادة ) والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق من نفسه لا يلقي بالأفكارالمحبطة التي تؤخره عن الركب المتقدم . فثق بنفسك
فكربالنجاح
لماذا تفكر بالرسوب ؟لماذا تفكر أن هذا الأستاذ بخيل بالدرجات ولذلك سوف أحصل عنده على مقبول ؟ لماذاتفكر ( أنا أعرف مسبقاً الجميع أفضل مني وبالذات الطالب ….) لماذا لا تفكربالنجاح لماذا لا تكون عندك شخصية واثقة بالنجاح بإستمرار؟
أنا لا أقول إنك لنتفشل لأن الفشل منار النجاح من خلاله نعرف لماذا فشلنا وبالتالي نصلح الأخطاء التيوقعنا بها
إحذر رفقا السوء
عن المرأ لا تسأل وأبصر قرينه * * * فإن القرين بالمقارن يقتدي
فإن كان ذا شر فجانبه سرعة * * * وإن كان ذا خير فقارنه تهتدي
كما في أي مجتمع بشري هناك رفقاء يشجعونك ويزرعون في قلبك الأمل بل مت إن تجلس معهم وتراهم تشعر بالسرور والإنشراح والإقبال على الدراسة وهناك على النقيض من هؤلاء , أعني رفقاء السوء الذين يحثونك على اللعب واللهو في أيام الإستعداد للإختبار , الذين يقولون لك لا فائدة من الدراسة والذين ينصحونك بشتى أنواع الغش الحرام ضماناً للنجاح في الإختبارات
فهؤلاء إحذرهم وأولئك الصالحين تشبث بهم . إعلم ان النجاح يولد النجاح , فعليك ألا تختلط مع الأشخاص الكسالى الذين ينظرون للمستقبل من وراء نظارة الاستهتار أو التشاؤم . بل ليكن إختلاطك بأشخاص يتميزون بالحيوية والجدية في العمل , قادرين على الإنجاز
لا تصحب الكسلان في حالاته * * * كم صالح بفساد آخر يفسد
عدوى البليد إلى الجليد سريعة * * * كالجمر يوضع في الرماد فيجمد
إحذر رفقا السوء
نعم . . . تعرف على طريقة أستاذك في وضع الإختبارات ولابد من خلال الإختبارات الفصلية عرفت ما هي الطريقة التي يميل إليها كثيراً
فالبعض يميل إلى الأسئلة المقالية
والبعض يميل إلى الأئلة الموضوعية
والبعض يحب أن يكون خط الطالب واضحاً
تعرف على طريقة أستاذك ( ماذا يحب ) و ( ماذا يكره )
هذه المعرفة ستحدد طريقة دراستك للامتحان وطريقة إجابتك للامتحان . . . وبالتالي نجاحك وتفوقك في هذا الامتحان
ينصحنا مؤلف كتاب أساليب علمية تساعدك على النجاح في الامتحانات بأربعة نصائح ذهبية
أولاً: ترقب دليلاً أو إشارة من المعلم: فكل ما يؤكد عليه المعلم , أو يضع تحته خطاً على السبورة أو يكرره , هو مادة مرجحة للاختبار
ثانياً: كن مستمعاً وقارئاً متيقظاً ومتنبهاً: فالمعلم عادة يخبر طلابه بمعلومات هامة عن الاختبارات أو قد يكتب ذلك على اللوح , راقب مصادر المعلومات هذه
ثالثاً: إسأل المعلم: نعم الأسئلة الهامة عن مجال الاختبار هي أسئلة مهمة بالطبع ابدأ (مثلاً) بالقول إنك تحتاج إلى معلومات كذا وكذا كي تدرس بفعالية أكبر
رابعاً: إسأل طلاباً قد أنهوا الدروس عند نفس المعلم : وتأكد من أن تسأل أسئلة معينة , وابتعد عن تعميمات الطلاب التي لا فائدة منها . واختر طلاباً أذكياءوناجحين لتسألهم
كون جدول مذاكرة
في الأسابيع القليلة قبل الامتحان وحتى تستثمر وقتك أوصيك بتكوين جدولاً للمذاكرة تحدد فيه اسم كل مادة وما هو الوقت المقترح لكل مادة
….. لمعرفة طريقة اعداد جدول مذاكرة اضغط هنا …
وحتى تحقق أفضل النتائج باستخدام الجدول المرفق عليك بالتالي
أولاً: تحديد مواعيد الاختبارات
ثانياً: تحدد المواد السهلة والمواد التي تحتاج إلى دراسة بوقت أطول
ثالثاً: تحدد لكل مادة الساعات المتوقعة لها
رابعاً: تحدد يومياً الاوقات المناسبة للمراجعة والأفضل أن تكون في أوقات نشاطك وحضور ذهنك
خامساً: حسب الأيام المتاحة عندك إلى بداية أول اختبار ضع في خانة التاريخ جميع الأيام مع تواريخها
سادساً: وزع المواد في هذا الجدول مع ضرورة أن تبدأ بالمواد المحبة السهلةإلى نفسكوالتي لا تحتاج إلى أوقات طويلة في المذاكرة
سابعاً: البعض من الطلبة لا يحب ان يدرس مادة مادة ولكن أن ينوع في اليوم الواحد أكثر من مادة فإن كنت منهم فلا بأس بالتنويع
ثامناً: من الأفضل الإنتهاء من مذاكرة جميع المواد قبل بداية الاختبارات حتى يتاح مذاكرة المواد مرة أخرى
إقرأ في الإمتحانات السابقة
في المكتبة عادة يوضع مكانمخصص للإمتحان السبقة الهدف منها تعويد الطالب على أسلوب أستاذ المادة فيالأختبارات وإتاحة الفرصة للطالب كي يتدرب على الأسئلة
تقرب إلى الله
مع قدوم موسم الاختبارات نجد بعضالطلبة يقبلون على الله والمساجد تشهد بذلك , إلا أنه مع انتهاء الموسم وخروجالنتائج نجد القليل جداً يرجع إلى ما كان عليه من لهو وبعد عن طاعة الله
إنرسولنا الكريم محمد ( صلى الله عليه وسلم ) ينبه إلى قضية مهمة في قوله : (( تعرفعلى الله في الرخاء يعرفك في الشدة ))تعرف على الله , أقبل على الله بقلبك وعملكونفقتك وصلاتك طوال الأيام وليس موسم الاختبارات فسوف تجده سبحانه يعينك ويشرح صدركفي أشد ساعات الاختبار والامتحان
عوّد نفسك على قراءة القرآن والمحافظة علىالصلوات الخمس في أوقاتها في المسجد وعلى ذكر الله وأكثر من الاستغفار …. إن هذهالعبادات كفيلة بإزاحة أكبر هم وقلق على نفسك وقلبك وليكن من الإستراحات أثناءالمذاكرة اليومية للإمتحان أن تذهب إلى المسجد ماشياً أو تقرأ شيئاً من القرآنالكريم بعد إنتهاء صلاة الجماعة وأدع الله وأنت موقن بالإجابة وبالذات فيسجودك
فإذا أردت النجاح في الدنيا والآخرة فأقبل وتقرّب إلىالله
نم مبكراً
نعم . لا تسهر أيام الامتحاناتفالسهر عادة غير صحية تماماً , لأن السهر يؤثر على الدماغ الذي يحتاج إلى الراحةحسب طبيعته في الليل وليس في النهار
إن السهر يتعب البصر والدماغ والجسم ممايؤدي إلى أداء ضعيف للطالب حينما يريد أن يكتب الإجابة فالرأس تسمع منه وشيش والعينمنهمكة تريد النوم واليد ترجف لا تستطيع الكتابة
وعلى النقيض من ذلك أخذ قسطاًمن النوم كافياً كفيل بتحريك هذا الجسد والعقل والذاكرة بصورة حيويةنشطة
فلا تسهر وتعوّد على النوم المبكر وخاصة أيام الامتحانات
ويؤكد هذالمعنى محمد عيسى داود ناصحاً الشباب : حاولوا ألا تضيعوا وقتاً من أول العام فلاتضغطوا على أعصابكم وذاكرتكم بالسهر والرق قرب الامتحانات , إذ يؤكد العلم الحديثحقيقة علمية هامة عن خلايا الجسم , وهي أن تلك الخلايا تصاب ( باسترخاء طبيعي ) خلال الليل وفقاً لدورة الحياة , وعليه , فإن أجهزة الجسم تعمل في الليل بطاقة أضعف , والنوم الطبيعي ليلاً يمنح قوة التركيز والنشاط التلقائي
إقرأ الملخصات
كما أشرنا سابقاً وضحت أهميةكتابة الملخصات سواء كتابتها في دفتر خاص أم في بطاقات صغيرة , فائدتها تأتي أيامالاختبارات مما يعني معرفة أجزاء كبيرة منها في وقت قليل وبالذات في الساعاتالأخيرة قبل الامتحان وأنصح هنا بقراءتها قبل النوم في ليلةالاختبار
صلالفجر
تعوّد على الإستيقاظ لصلاةالفجر جماعة في المسجد المجاور لبيتك فالأحاديث الواردةعن المصطفى ( صلى الله عليهوسلم ) توضح أن لصلاة الفجر دور كبير في حياة المسلم وأنت كطالب تؤثر بك صلاة الفجركالتالي
أولاً: تزيد في انشراح صدرك وبالتالي يزداداستيعابك وتذكرك للمواد
ثانياً: تشعر بفرح وسرور طوليومك
ثالثاً: تذهب عنك قلق الامتحانات
قال رسولالله صلى الله عليه وسلم من صلى العشاء في جماعة فكأنما قام نصف الليل , ومن صلىالصبح في جماعة فكأنما صلى الليل كله[ رواه مسلم ]
خذ راحه … وراحه
مع إقتراب موعد الاختباراتيزداد التوتر عند كثير من الطلبة فيلجأون إلى الاكثار من المنبهات كالشاي والقهوةوالسهر إلى ساعات متأخرة من الليل , إن مخ الانسان كأي عضلة من عضلات الجسم إذاتعرض لضغط مفاجىء فإنه يسبب ألماً حاداً لصاحبه أي قذ يجلس الطالب في قاعة الاختبارويقول في نفسه لقد درست جيداً ولكن لا أستطيع أن أجيب على أي سؤال
إنالدراسة بهذه الطريقة خطأ وأوصيك بالتالي حتى تتجنب الإرهاق والتعب
أولاً: إمتنعنهائياً إن استطعت عن شرب الشاي أو القهوة وإن لم تستطع فخف منها لأن الإكثار منهايؤثر في نشاط المخ بصورة سلبية على العكس مما هو متوقع
ثانياً: إبدأ مذاكرتكفي الصباح الباكر وحتى ساعة مبكرة من الليل( بمعنى لا تعوّد نفسك على السهر فينقلبليلك نهار ونهارك ليل)
ثالثاً:إذا قرأت أو راجعت المواد فلا تستمر في هذهالمذاكرة ساعات طوال دون أن تأخذ راحة بينهما فقد أثبت الأبحاث أنه حتى يستوعبالطالب المادة جيدا تحتاج إلى تقسيم الوقت كالتالي
دراسة 30 دقيقة
راحة 3دقائق
دراسة 30 دقيقة
راحة 3 دقائق
أفطر
إن اهمال وجبة الإفطار نتيجة للقلأو السهر أو غير ذلك يؤثر على أداء الطالب في الإختبار ,فالجسم كالسيارة يحتاج إلىوقود حتى يتحرك وينتج , إحرص على وجبة الإفطار , وليكن غذاءً كاملاً
إنالمعدة الخالية تؤدي إلى نقص في الطاقة التي يحتاجها جسمك وبالدرجة الأولى مخكفاحرص على تناول وجبة إفطار متكاملة قبل خروجك
أظهرت الدراسات الحديثة أنالأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يقعون في أخطاء كثيرة كما يقل جهدهم في ساعاتالصباح المتأخرة
يقول خبير التغذية الأمريكي ( توني أيروين ) إن هذا تأثير ضارعلى انتباه الشخص وقدرته على أداء عمله بالطريقة المثلى
احضرمبكراً
إن حضورك المبكر إلى قاعةالإمتحان يتيح لك الفرصة أن تدخل إلى قاعة الإمتحان ونفسك هادئة غير مضطربة . إنيشاهدت الكثير من الطلبة الذين حضروا إلى قاعة الإمتحان متأخرين وقد بدا الإرهاقوالقلق على وجوههم واستمر ذلك حتى نهاية فترة الإختبار مما يعني أن تأخير (10) دقائق أثر على مستوى أداء الطالب فاحذر الحضور المتأخر
أدع الله
عوّدنا الرسول الكريم محمد ( صلىالله عليه وسلم) بالدعاء والإستغفار في ساعة الهم ولعل من ساعات الهم والقلق التيتصيب الطالب هي بداية توزيع الأسئلة فعليك بقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعضالأدعية في مثل هذه المناسبات
إن لجوء الطالب إلى القوة العظمى وهي قوة اللهوانخلاعه من حوله وقوته وقدرته يضيف الثقة والأمان والاطمئنان له
خذ نفساعميقا
إن للتنفس العميق دوراًكبيراً في تخفيف نسبة التوتر والإرتباك عند الطالب وجميع الطلبة الذين تدربوا معيعلى مهارة التنفس العميق إكتشفوا وشعروا ذلك بأنفسهم وخطوات التنفس العميقكالتالي
أ تنفس بطىء مع العد من 1 إلى 4
ب إحبس النفس مع العد من 1إلى 4
ج أخرج الهواء مع العد البطيء من 1 إلى 4
إن تكرار هذه العملية قبلوأثناء الإختبار يعطيك فرصة جيدة للتركيز والهدوء والمحافظة على اتزانكالنفسي
إعرف المطلوب
نتيجة الضغوط النفسية والتي يعيشهالطالب فإنه يفكر في الإجابة قبل معرفة ما هو مطلوب في السؤال
إن بعضالأسئلة قد تحتوي في ثناياها أكثر من المطلوب فعلى سبيل المثال
( اكتب باختصارعن أثر تنظيم الوقت في حياة الطالب موضحاً ذلك بالأمثلة )
فهذا السؤال يحتوي علىمطلبين : اكتب باختصار….. , موضحاً ذلك بالأمثلة
وللتغلب على هذه المشكلة عليكبأن تضع خطاً تحت المطلوب في كل سؤال وإذا أجبت في ورقة الإجابة ضع إشارة (x) علىالمطلوب , وهكذا تضمن عدم نسيان أي فقرة من كل سؤال
حسن خطك
إن مجال الخط وترتيبه وتنسيقه أثراً كبيراً فينفسية المصح بعكس ذلك ( الخط الفرعوني ) والذي يحتاج المصح وقتاً أطول لفكالطلاسم التي أمامه مما قد يؤدي إلى هضم حق الطالب بسبب عدم وضوح خطه بالصورةالمطلوبة
إن الوقت المتاح للإختبار فيه الكفاية فلا داعي للعجلةواإضطرب
إعرف أسلوبالإجابة
يتحد أسلوب الإجابةبثلاث مراحل هي كالتالي
قبل الاجابة
يتعينمراعاة القواعد التالية : قراءة الأسئلة بتأن ودون ارتباك , أو قلق , إذ إن من شأنالقراءة الهادئة فهم طبيعة الأسئلة , وبالتالي تحقق الأجوبة التي ينشدها أستاذالمنهج . وكما يقال : ( فهم السؤال نصف الجواب
إثناءالإجابة
أ اختيار السؤال الأسهل إذ أن الإجابة عليه تضمن تحقق ما يلي
الإنتهاء من الإجابة على سؤال كامل
تشغيل الذهن بالتفكير , مما يؤهل للإجابة على السؤال الأصعب
الشعور بالثقة بالنفس , والنأي عنالقلق والإضطراب
ب ترك السؤال الأصعب إلى ما بعد الإنتهاء من الإجابةعلى الأسئلة السهلة أولاً والمتوسط الصعوبة ثانياً , وذلك لضمان رصيد من الإجابةعلى مجمل الأسئلة
ج تخصيص صفحة أو صفحات معينة لكل جواب ودون إضافة جوابلنهاية جواب آخر , وذلك لغرض إضافة المعلومات التي نسيها الطالب عند مراجعة الأجوبةبعد الفراغ
د ذكر الأفكار والمعلومات من بدايتها ومراعاة التسلسل في ذكرالحقائق والعناية بالتدرج في إيراد الأفكار على نحو مترابط
إن الإنتقال منمعلومة إلى معلومة أخرى لا تخص المعلومة الأولى , يعني تشت الذهن وفقدان القدرةعلى التفكير المنطقي المتسلسل والمرتبط , ولذلك قبل البدء في الكتابة يتعين مسكالفكرة من فاتحتها
بعد الإجابة
بعدالفراغ من الإجابة يتعين مراعاة القواعد التالية
أ مراجعة الأجوبةلملاحظة مدى صحة وسلامتها ولغرض دقة تنفيذ هذه القاعدة يتعين ترك عدة دقائق دونتفكير وذلك إراحة للذهن , وبعد هذه الإستراحة العقلية الإجبارية يجري تدقيقالإجابة ومتابعة الأخطاء العملية التي قد تحصل من جهة , وبالإضافة لما هو ناقص فيهاإن وجد
نصيحة هامة : إذا شعرت بالانهيار العصبي والإرهاق العقلي , فلا تلجأ إلى تدقيق ما كتبته , لأنه ليس عندك من هدوء الطاقات النفسيةوالعقلية ما يؤهلك لتدقيق الإجابة بالشكل المطلوب
ب التأكد من عدالأجوبة المطلوبة على ورقة الإجابة وذلك تلافياً لنسيان بعضها سهواً إذ لن يفيدالندم أو الحسرة خارج قاعة الإختبار
ج وأخيراً إذا ظهر بعد الخروج منالقاعة أخطاء في الإجابة أو نسيان فيها فلا يساورنك الندم , فقد لات حين مندموابدأ بالإهتمام بالإختبار التالي واستفد من هذا الخطأ في الإختباراتالقادمة
إقطع التدخين
التدخين عادة مضرة سرت بين شبابالأمة الإسلامية في وقت نشاهد الدول المتقدمة تسن القوانين للحد منه. ومهما قلناعن التدخين ومضاره , فقد أثبت الأبحاث أضرار التدخين الكثيرة
ولقد أجريتأبحاث على عمال يدخنون التبغ , فوجدوا أن هناك تأثيراً على تركيزهم في العمل , وعلىشدة انتباههم , وخلص البحث إلى القول : إن للتبغ تأثيراً معيناً على التركيز الفكري , وشد الانتباه وردة الفعل بشكل سلبي لدى المدخنين
خف شرب الشايوالقهوة
تعتبر المشروبات الساخنةمن الشاي والقهوة أحد العلامات البارزة على موائد الطلبة أيام الإختبارات , إنالقهوة الخفيفة وبكمية قليلة منبهة للأعصاب , ومنشطة للذاكرة وتؤثر إيجابياً علىخلايا الدماغ , أما إذا كانت القهوة كثيفة القوام وبكمية كبيرة فإنها تصبح ضمنمعيار السموم الأخرى
وإن زيادة كميات القهوة المتناولة عند المرء تسبب لهالقلق والسوداوية , والرجفان , مما يؤثر على جاهزية الدماغ في تسجيل الأحداث , بشكلها الصحيح
في بحث أجرته جامعة لستر في المملكة المتحدة على عينة مكونةمن 32 طالباً جامعياً لقياس مستوى أدائهم في بعض المسائل التي تحتاج إلى التفكيروالتحليل , تم توزيعهم إلى ثلاث فئات : فئة شربت كوب قهوة وفئة شربت كوبينوالأخيرة شربت كوب قهوة , ولكن دون مادة الكافين وكانت النتائج كالتالي
الفئة التي شربت القهوة دون الكافين كان أدائها جيداً
الفئة التي شربتكوب من القهوة كان أدائها ضعيفاً
الفئة التي شربت كوبين من القهوة كانأدائها ضعيفاً جداً,…… فقد كانت أخطاؤها ضعفي أخطاء المجموعة الأولى
