التصنيفات
منوعات

اضطرابات الإرهاق التالية للصدمة

اضطرابات الإرهاق التالية للصدمة

تعد اضطرابات الإرهاق التالية للصدمة ( Post traumatically Stress reaction ) من أهم مواضيع البحث في وقتنا الراهن في علم النفس، نظراً للانتشار الواسع لهذه الاضطرابات وتزايد الاهتمام العلمي بها. واضطرابات الإرهاق التالية للصدمة هي التسمية التي تطلقها منظمة الصحة العالمية والجمعية النفسية الأمريكية على ذلك النوع من الاضطرابات النفسية الناجمة عن التعرض لأحداث وأزمات غير عادية سواء كانت من صنع الإنسان كالعدوان والحرب والاستغلال الجنسي أو نتيجة للكوارث الطبيعية.

وعلى الرغم من أنه من طبيعة الحياة تعرض الإنسان للإرهاقات والضغوط النفسية ومشكلات سوء التكيف فإن المقصود بالأزمة هنا هو الخبرة التي تكون خارج نطاق الخبرة الحياتية العادية أو المألوفة للإنسان، بحيث تتضمن تهديداً حقيقياً لحياة الأفراد الشخصية وتحطيماً للممتلكات وتدميراً للبيئة المحيطة بالإنسان مع ما يصاحب ذلك من مشاهد عنف ودمار سواء كان الشخص نفسه ضحية للعنف والدمار والغبن الجنسي أم كان مشاهداً لمناظر العنف والدمار هذه. وتتلخص مجموعة العوامل بالنقاط التالية :

– التعرض الفردي لتأثيرات العنف: كالتهديد والسرقة ( حوادث السلب والنهب أو حوادث السير ) ، الاختطاف/الأخذ كرهينة ، التصفية الجسدية ، الإرهاب ، معسكرات الاعتقال ، الأسر ، الاغتصاب ، الاستغلال الجنسي ، أعمال العنف الأخرى ، التسبب بحادث شديد . . . الخ.

– مشاهدة تأثيرات العنف: مشاهدة حادثة أو أكثر من الحوادث المذكورة أعلاه .

– العنف الجمعي: المواجهات العسكرية والحروب الأهلية أو الطائفية أو العقائدية أو القبلية، التهجير الهرب . . . الخ .

– الكوارث الطبيعية: كالزلازل والبراكين ( حيث تؤثر الزلازل على شكل فقدان الأمان حيث يبدو ما كان حتى الآن أكثر شيء باعث على الأمن والاستقرار غير موثوق )، والحرائق الكبرى والصواعق والفيضانات (من نحو انهيار السدود )، والأعاصير وانهيار الجبال والانهيارات الثلجية. . . . الخ.

– كوارث تكنولوجية: كحوادث السيارات والسفن والقطارات والطائرات والحوادث النووية والكيميائية والكهربائية.

– الإرهاقات الجسمية والنفسية الشديدة: كالحروق والذبحات الصدرية والآفات القلبية والجلطات الدماغية، وحالات الألم والكي بالمواد الكيماوية والتشويهات، وأحياناً يكون مجرد معرفة تشخيص ما أو الإخبار بحدث مرهق أو مرض وخيم العامل الذي يستثير هذا الاضطراب.

كما لا يقتصر الأمر على المعنيين مباشرة بالحدث بل ويحدث أيضاً مع الآخرين الذي لا يكونون معنيين بالأمر بشكل مباشر ( وبشكل خاص الأقارب أو الأصدقاء ) : المرض، الموت، العنف، الكوارث. وأحياناً أيضاً الرؤية غير المتوقعة لإنسان ميت أو لجزء من الجسد سواء بشكل مباشر أو حتى في وسائل الإعلام.

ويتخذ مجرى الاضطراب الشكلين التاليين :
1. استجابة الإرهاق التالية للصدمة التي تأخذ مجرى يتراوح بين الخفيف إلى المتوسط.
2. استجابة الإرهاق التالية للصدمة التي تأخذ مجرى يتراوح بين طويل الأمد إلى المزمن .

العلاج : من بين النصائح العلاجية التي قد تبدو لا قيمة لها إلا أنها ذات فاعلية عالية هي الحركة بأي شكل، بما في ذلك " التحدث – التحدث – التحدث " . فهذا يمكن له أن يساعد في تهديم الازدحام الداخلي ( حصار سيكوحركي ) .
ويمكن تنفيذ الحركة الجسدية في أي وقت على الرغم من أننا قلما نمارسها . وبالمقابل فقد يصعب الحديث في بعض الأحيان ، أو يتم جعله صعباً . إذ أنه عندما يدور الحديث باستمرار حول المشكلة نفسها وإشعال الأعراض نفسها، فلن يعود في النهاية هناك من يسمع.

وفي مثل هذه الحالة يتحدث المرء بصوت خافت مع نفسه، وهذا أفضل من بلع هذا وجعله يفترس كل شيء في الداخل. ومن خلال هذين الإجراءين يستطيع غالبية المعنيين أن يتحسنوا إلى حد ما. غير أنه في الحالات الشديدة يحتاج الأمر إلى معالجة نفسية داعمة، وإلى معالجة دوائية في مقتضى الحال، وبشكل خاص ضد اضطرابات النوم وعدم الاستقرار الداخلي واستجابات الفزع والاكتئاب.

المعالجة النفسية لاضطرابات الإرهاق التالية للصدمة: غالباً ما يعيق تجنب كل ما يذكر بالخبرة الصادمة محاولة البحث عن المساعدة المتخصصة الأمر الذي يقود إلى أن يأخذ الاضطراب الشكل المزمن. إلاّ أنه على الرغم من ذلك فقد أثبتت دراسات علمية متعددة أن العلاج النفسي غالباً ما يحقق النجاح في كثير من الحالات

منقوووووووووووووووووووووول




يسلموووووووووو



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوكب الشرق2 خليجية
يسلموووووووووو

الله يسلمك




التصنيفات
العناية بالشعر

لا ترتكبي الأخطاء التالية بحق شعرك

خليجية

الشعر كما يقولون هو تاج المرأة، ومن غيره لا تستطيع المرأة أن تتباهى بجمالها، لذا فأنت بلا شك تعتنين بشدة بشعرك ليظهر بأبهى صورة، لكن غالباً ما ترتكبين بعض الأخطاء عن غير قصد، ظنّاً منك أنّ الإفراط في العناية تؤدّي إلى أفضل النتائج، لذا عليك بجميع الأحوال تجنب هذه الأخطاء التي يمكن أن ترتكبيها بحق شعرك:

• لا تغسلي شعرك يوميّاً، لأنّ فروة رأسك تفرز موادَّ طبيعيّة تهتمّ بحماية شعرك، إذا غسلته كلّ يوم تسببين بإزالة هذه المادة المهمّة لنموّ شعرك، وبعد الاستحمام إيّاك الاستعجال وتجفيف شعرك المبلل بمملس الشعر مباشرةً، قدر الإمكان خففي من استعمال مملّس الشعر والمجفف أيضاً، لكن إذا كان لا بدّ منهما، ننصحك بتجفيف شعرك بالمنشفة أوّلاً، بعدها ملّسيه وهو جاف، لأنّ الشعر المبلل يتقصّف ويتلف إذا عرّضته للتمليس على حرارة عالية.

• لا تمشّطي شعرك وتفكّي تشبّكاته وهو جافّ، من المفضّل أنّ تمشّطيه أثناء الاستحمام، كي لا يتكسّر ويتقصف.

• اعتمدي لوناً وحداً في صبغة شعرك، وطبّقيه كلّ شهر أو أكثر. لا تغيّري ألوانه لأنّ الصبغات تؤذي الشعر وتسرق منه سحره ولمعانه، وأخيراً، تجنّبي لمس شعرك، لأنّ يديك تحملان الأوساخ والغبار، كما إنّها تؤدّي إلى إفراز الزيوت.




شكرا
..



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

التخلص من الهالات السوداء نهائيا بوصفات طبيعية التالية

التخلص من الهالات السوداء نهائيا بوصفات طبيعية التالية

خليجية

علاج هذه المشكلة سهل ، وذلك بالمداومة على عمل كمادات من شرائح الخيار الطازج للعين، وذلك بتغميض العينين وضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين. مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة.كما يمكن علاج هذه المشكلة بوسائل أخرى، مثل:
كمادات البابونج .

كمادات عصير النعنع.

كمادات شرائح البطاطا (كبديل لشرائح الخيار).

دهن الهالات السوداء الغامقة بخليط مكون من ملعقة صغيرة من زيت الوز الحلو وربع ملعقة صغيرة من عصير النعنع .
كمادات شاي دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق و يفضل استخدام أكياس الشاي الجاهز . ولا تنسي أن من أهم طرق علاج هذه الهالات تجنب الإجهاد النفسي أو الجسماني، وأخذ قسط كاف من النوم، والاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية وغني بالحديد .
لمزيد من المعلومات عن هى الطريقة

كيف تكونى نجمة من نجوم هليود

خليجية

[/CENTER]

اليكى ما يلى

1- العناية بالشعر من هنا

2- العناية بالبشرة بجمالها و نضارة البشرة من هنا

3-طريقة mak up بما يتناسب مع بشرتك و الوانك المفضلة من هنا

هى المعلومات من شرحى انا و أهداء منى اليكم أعزائى و فى انتظار أقتراحاتكم فى الردود و استفسارتاكم يوميا كى أرد عليها




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تعاني من الشرود الذهني؟ استرخي قليلاً وقم بالتمارين التالية للتخلص من مشكلتلك

* تعال معنا لنقوم بتجربة التمارين التالية من عيادة موقع العرب
هل تعاني من مشكلة الشرود الذهني؟ ونسيان الأشياء والأمور الضرورية التي يجب عليك تذكرها دائماً؟ إذاً تعال معنا لنقوم بتجربة التمارين التالية من عيادة موقع العرب، محاولين التخلص من شرود الذهن

احفظ تفاصيل اللوحة الفنية التي أمامك
احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل تفاصيلها ولا تفوت أي تفصيل، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً في كل يوم.
دون على دفترك الصغير كل التفاصيل
احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
احفظ طريقك واسترجعه في ذهنك
استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين، مكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.