انا مش ضعيفة ولا سمينة يعني اقل من الجسم المليان
ايش بناسبني ازا ممكن
وانا بكون ممنونتك
انا وزني زائد وكمان حامل ومش عارفة البس ايه ممكن تنصحيني
شكرا
شكرا
الفطورالغذاء العشاء
اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
– شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات – ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
– قطع من الشمام
– مرق دجاج منزوع الدسم
– كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم
قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه
يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق
دمتم بود ام نورا
تسلم الايادي على الموضوع الراائع ياعسل
ترتكز السمنة العلويّة في القسم العلويّ من الجسم، خصوصاً على مستوى الذراعين والكتفين وحول البطن والخصر، ليمنح الجسم شكل التفّاحة أو الإجاصة، عند الجانبين وتحت حزام البطن والوركين. اختصاصيّة التّغذية نوال البركاتي تحدثت عن الإرشادات الغذائيّة الخاصّة بسمنة القسم العلويّ من الجسم Androide.
نصائح النظام الغذائيّ:
1 – التخفيف من استهلاك المنبّهات المحتوية على الكافيين، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
2 -التخفيف من تناول اللحوم الحمراء. فهي بالرّغم من احتوائها على الحديد الهامّ في مقاومة أمراض فقر الدم (الأنيميا)، إلا أنّ الدراسات الحديثة تُشير إلى أنّ الطريقة المثاليّة للحصول على الحديد من الغذاء يتمثّل في الإكثار من تناول الخُضر الورقيّة المحتوية على “المغنزيوم” الذي ينصهر في الجسم مع الأوكسجين متحوّلاً إلى حديد. والجدير بالذكر أنّ عنصر الحديد هامّ جدّاً لصحّة كريات الدم الحمراء البشريّة، إذ يؤدّي ضعف عدد الكريات الحمراء في الدّم إلى تفوّق كريات الدّم البيضاء عليها وإصابتها بالتشتت والضّعف، ما يؤثّر مباشرةً على جهاز المناعة في الجسم.
3 -الامتناع عن تناول الموادّ الدهنيّة المشبعة، خصوصاً المهدرجة، والمتواجدة في المأكولات السّريعة والأطعمة المُعالجة والمصنّعة، كالمورتديلا والمقانق واللحوم المدخّنة.
4 – الإكثار من تناول الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، والتي يُطلق عليها الخبراء اسم “أطعمة المؤشّر الغلوكوزيّ المنخفض”، كالفاكهة والخُضر والحبوب الكاملة بأنواعها. وتمتاز هذه الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعيّة، ما يرفع من الأيض الغذائيّ ويُحسّنه، إلى جانب كفاءتها في الحفاظ على ثبات مستويات السكّر في الدم، ما يؤمّن الشعور بامتلاء المعدة وتنظيم الشهيّة.
5 -تناول قطعة من الخبز مع مادّة بروتينيّة كالبيض، أو قطعة جبن قليل الدسم كالجبن القريش، أو شرب كأس من اللبن الرائب الخالي من الدّسم عند الإحساس بالجوع.
يسلمووووووووووووووووووو
يعطيك العافية
وحبيت اشكرك واهنيك حبيبتي ع الوصفات السهلة والمفيدة واتمنى تتحفينا بما هو جديد ……….
مشكوووووووووووورة …………
========================
ينقل للقسم الصحيح
وصفه لتبييض الجسم في 3 اسابيع فقط
عزيزاتي مختصر الكلام انا جربت وصفه لتبييض الجسم اخذتها من احد الاخوات في احد المنتديات بصراحه انبهرت بالنتيجه الاكثرمن روعه واستعملتها 3 اسابيع بانتظام يوميا
ومومصدقة عيوني شنو هالبياض والنعومة والاثار اللي اختفت بعد ماكان جسمي وبشرتي حفريات وهضاب وجبال وتلال من الحبوب والحفر والاثار
والسواد اللي بالركبة والكوع اختفى نهائياااااااااا
مو خف لا اختفى تعرفون شنو يعني اختفى؟؟
يعني تلاشى الى غير رجعه
وبادعو الجميع يجربها على ضمانتي لاني سويتها والان الكل يسألني عن سر بياضي
ولقيت نتيجه مبهره جداااااااااااااااااااا
وهذي مقادير وطريقة الخلطه
المقادير :
1- صابون الغار
2-ماءورد
3- علبتين جلوسليد الاحمر حجم صغير
4- علبة جليسرين السائل
5- فنجال قهوه من ( زيت الزيتون + زيت الخروع + زيت اللوز المر )
6- ملعقتين كبيره كركم للجسم مو للطبخ (وهذا بتلقونه عند العطار قولو كركم للجسم وهو _بيعرف وش تبون )
7- علبة فكس صغيره واليكم الطريقه :
تبشرون الصابونه برش ناعم وبعدين تحطونها في كاس ماء ورد من الليل الى الصبح عشان يذوووووب الصابون في المويه وبعدين اذا اصبحتو تضيفون الجلوسليد والجليسرين السائل والزيوت وملعقتين كركم وعلبة الفكس الصغيره واخلطو المقادير جميعها في خلاط كهربائي عشان تختلط زين بعدين تحفظونها في علبه زجاج عشان تبقى نظيفه وتستخدمونها اطول فتره ممكنه وبعد كذا تحطونها على جميع مناطق الجسم (يعني الجسم كله حتى الوجه ) وتخلونها ساعتين وبعد كذا تجيبون ليفة الجسم اللي من بودي شووووووووب صايره على شكل قفازات احسن من الليفه المغربيه وتحطون عليها ملح خشن وتعصرون ليمون فوق الملح ويالله تبدأون بفرك الجسم فرك جيد والله يطلع لكم كل شي وتحسون بالنظااافه من اول استخدام وبعد كذا يبدأ التفتيح يوم ورى يوم وطبعا هذي الخلطه بشكل يومي واكيد اللي بيتزوجون مهتمين اكثر شي بصراحه انا انهبلت وشايفه حالي كثير وخصوصا على زميلاتي اللي يقولون اني اخلط كريمات وحركات خل سخريتهم تنفعهم ( شديده ) .:
ورب البيت يابنات حتى الاماكن الحساسه راحت جنان مادري وش اقول لكم بس اللي ترى حتى سمار الركبه والاكواع والاماكن الحساسه ماقول لكم تحسن اللون لا اقول اللون صار قشطه بياض وروعه وبشره موحدة اللون شي والله شي
وترى بياض للابد بدون رجعه للسمار ……
جربو وبتشوفون …………..
وتقبلو خالص حبي وتقديري
منقول للاستفادة