جميله جدا
بانتظار جديدك
– بيضة
– كوب زبادي
طريقة الاستخدام:
دلكي الشعر من الفروة حتى الاطراف بهذا الخليط و اتركيه على شعرك ساعة كاملة ثم قومي بشطفه بالماء الفاتر ثم بكوب ماء به 3 ملاعق خل تفاح في نهايه الشطف حتى تقضي على رائحة البيض و الزبادي و لمزيد من اللمعان
1- لا تنسى أن تكتبى أحلامك عند الأستيقاظ من النوم، فقد تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل، فهم مشاعرك، انفعالاتك، وأمنياتك، وحاولى أن تستخلصى منها معنى يُلهمك ويساعدك على النجاح وتجنب الفشل لذلك أحرصى على وضع مفكرة وقلم قرب السرير حتى تستطيعى أن تدونى حلمك فور إستيقاظك كما يمكنك الأستعانة بمسجل صغير اذا ما كنت تفضلين الكلام على الكتابة.
2- استيقظى قبل 10 دقائق من الموعد المحدد حتى تستيقظى بهدوء يضمن لك نهارا أفضل، واحرصى على ضبط المنبة على رنة غير مزعجة، أختارى موسيقى تحبينها.
3- ابدأى يومك بداية حنونة، عانقى أمك، أخوتك، أطفالك، زوجك أو حتى لاعبى قطتك الصغيرة فقط عبرى عن مشاعر الحب لشخص عزيز عليك.
4- انهضى من سريرك برقه وهدوء، استلقى على جنبك، اثنى ساقيك وارفعيهما نحو صدرك ثم اجلسى على طرف السرير بواسطة ذراعك حتى لا ترهقى ظهرك.
5- ابدأى يومك بحمد الله على ما أنت فيه من نعم، لا تنسى أن تشكرى والدتك ووالدك أخوتك، زوجك وحتى أصدقائك، فهذة العادة تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية مثل الحقد والغيظ، ومضايقات يوم صعب مضى.
6- ابتسمى لنفسك أمام المرأة، واطردى كل الأفكار السلبية من داخلك، أغمضى عينيك وتخلصى من الأفكار المزعجة، فلا تبدأى نهارك بتذكر المشاكل، فقط تذكرى النعم التى منحك إياها الخالق سبحانه وتعالى.
7- كفى عن الشكوى والتذمر، وابعدى هذة الجمل عن قاموسك: (لن أستطيع أبدا – لا فائدة من ذلك – ما الجدوى من فعل ذلك – لن ينجح المشروع – وزنى زاد – فات الأوان – كبرت فى السن).
8- اشربى كوب ماء قبل تناول أى طعام كى تنظفى جسمك، ويفضل أن تشربى كوبا من الماء الفاتر لتدفئى جسمك وقلبك وتستعيدى طاقتك، اشربيها ببطئ بواسطة كوب وليس من الزجاجة لتحصلى على جرعة أكبر.
إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل، وهذه بعض الاقتراحات:
1- الإفطار: تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات (النشويات) والدهون، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.
2- الغداء: ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل (ماء أو عصير) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.
3- ما بين الوجبات: يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.
4- يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.
5- احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.
6- قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن، وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد "حبوب" وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين "ب" وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب"للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.
7- الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.
محاذير:
• احذري من الدهون المشبعة واستعملي الزيوت غير المكررة التي تزوّد الجسم بالصحة – الغنية بالمواد المغذّية.
• تجنّبي الزبدة، والزبد النباتي والكريما وشحم الخنزير والشحم بشكل عام، وقللي من اللحم الأحمر.
• تناولي الكثير من الفاكهة والخضار، والحبوب الكاملة والبندق والبذور مع بعض الدجاج والسمك الزيتي.
• ركزي على زيت الزيتون وزيت القرطم والسمسم وعبّاد الشمس والجوز والبندق.
نصائح لإضافة الزيوت إلى حميتك:
مع الفطور: ضعي القليل من الزيت إلى اللبن القليل السعرات الحرارية. امزجي ملعقة منه مع الموزلي أو العصيدة. اختاري زيت الذرة غير المصفّاة، عبّاد الشمس، زيوت القرطم أو السمسم.
مخفوق الفاكهة والحليب: استعملي الحليب نصف المقشوط أو حليب الصويا أو عصير الفاكهة باللبن قليل الدسم أو لبن الصويا. اضيفي موزة أو خوخة أو حفنة فراولة. ضعي ملعقتين من الزيت.
الصوص والغموس: اعتمدي على الجبن الطري قليل الدسم أو اللبن. أضيفي نكهة صغيرة، اختاري من الخردل الفرنسي، معجون الطماطم، صلصة Worcestershire، Tabasco، عصير الليمون، الثوم، الخيار أو الأعشاب. ضعي ملعقة من زيت الجوز أو البندق.
المقالي: الزيوت الأكثر فعالية هي تلك غير الساخنة. عندما تقلى الخضار ضعي ملعقة طعام إضافية من الزيت لتزجيج الخضار.
الحلويات: اصنعي الحلوى التي تعتمد على اللبن قليل الدسم أو حليب العنزة أو الخراف أو لبن الصويا، أضيفي الفواكه الطازجة المقطّعة أو المسيّلة أو اللوز أو البندق مع ملعقة طعام واحدة من الزيت لكل شّخص.
– إذا أردت فصل خصلات شعرك المجعدة عن بعضها استعملي أصابعك بدل المشط العريض.
– لا تمشطي الشعر الاجعد أبدا بالفرشاة لأن الفرشاة تجعله أشعثا, استعملي بدل ذلك مشطا عريض الأسنان ومشطي شعرك برفق.
-لتفادي الشعر الأشعث وتحسين المظهر الأجمالي للتسريحة, استعملي رغوة التصفيف المعدة خصيصا للشعر المجعد.
– إذا كان شعرك مجعدا طبيعيا, اتركيه ليجف لوحده عند الإمكان, أو يمكنك استعمال مجفف الشعر المزود بموزع الهواء التي تسمح بتدفق الهواء من دون إيذاء الشعر,
-ويمكنك رش القليل من الرذاذ اللامع عليها ولا تكثري منه حتى لا يبدو شعرك دهنيا.
– استعملي مكواة الشعر الخاصة بالتجعيد للحصول على حلقات.
– بعد تجعيد شعرك بواسطة الأسطوانات أو المكواة تأكدي من جفافه تماما قبل الخروج من المنزل وإلا ستهبط خصل الشعر المجعدة.
– استعملي رغوة التصفيف المضخمة للحجم لإبراز حركة الخصل المجعدة, ومشطي شعرك بأصابعك إلى الأعلى والخارج أثناء بسط الرغوة.
——————————————————————————–
تعددت الآراء حول استخدامات المضادات الحيوية هناك من يؤكد عدم تناولها إلا عند الضرورة وآخرون يتناولونها بشكل عشوائي. ومع هذا وذاك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأن الاستخدام الأمثل باتباع الإرشادات الطبية السليمة يؤدي إلى نتائج إيجابية وفعالة. أما إذا أسيء استعمالها فإنها تؤدي إلى أضرار بالغة لا يحمد عقباها. عن هذا الموضوع التقت «كلينيك» بالصيدلاني مساعد العطية أمين الجمعية الصيدلية الكويتية للوقوف على خلفية هذه الأمور التي تهم الإنسان شكلا وموضوعا. وفيما يلي نص الحوار:
هل تلعب المضادات الحيوية دورا مهما في علاج العديد من الأمراض؟
نعم تلعب المضادات الحيوية دورا مهما في علاج العديد من الأمراض، وهي سلاح ذو حدين، فإن استخدمت الاستخدام الأمثل باتباع إرشادات الطبيب وتوجيهات الصيدلي كان لها أثر إيجابي وفعال، وإن استخدمت بطريقة عشوائية وأسيء استعمالها فإنها تؤدي إلى أضرار بالغة قد تودي بحياة المريض. وهناك اعتقاد شائع بأن المضادات الحيوية يمكنها شفاء أي التهاب، لذا تجد كثيرا من المرضى يلحون على الطبيب أو الصيدلي في صرف مضاد حيوي لعلاج علتهم ومن ثم يوصف المضاد الحيوي إرضاء لهم بدلا من نصحهم وتوعيتهم بالأخطار التي قد تنجم عن تعاطيه، أو عدم جدواه كأن تكون معاناتهم من التهاب فيروسي، لا تؤثر فيه المضادات كالرشح والأنفلونزا.
كيف يمكن معرفة نوع البكتيريا المسببة للمرض؟
الطبيب المختص هو الذي يملك القدرة على معرفة نوع البكتيريا المسببة للمرض وذلك عن طريق أعراض المرض الظاهرة على المريض (الطريق السريرية) أو من خلال أخذ عينة من الجزء المصاب ومن الدم أو من البول وزراعتها لمعرفة نوع البكتيريا المسببة لهذا المرض (الطرق المخبرية) وبناء على تشخيص المرض يتم صرف الدواء المناسب.
وفي بعض أنواع البكتيريا التي اكتسبت مناعة ضد مضاد حيوي معين لكثرة استعماله يجري فحص المناعة ومدى فعالية المضاد الحيوي ضد هذه البكتيريا، ولهذا الغرض تزرع البكتيريا المأخوذة من المريض في مزرعة خاصة بها أقراص مختلفة الألوان وكل منها مشرب بنوع معين من المضادات وبعد ترك المزرعة لمدة معينة نلاحظ وجود هالة شفافة خالية من البكتيريا حول كل قرص، والمضاد الحيوي الأكثر تأثيرا على البكتيريا هو الذي تتكون حوله الهالة الشفافة الأكثر اتساعا.
ماذا عن أنواع المضادات الحيوية؟
يوجد في العصر الحالي أكثر من مائتي نوع من المضادات الحيوية، ولكل نوع منها أسماء متعددة تختلف باختلاف الشركة المصنعة للدواء ويتم تصنيعها على شكل أقراص أو كبسولات أو حقن وبعضها على هيئة مساحيق أو مراهم جلدية أو كريمات أو نقط للعين أو للأذن إلى غير ذلك من الأشكال. وتختلف أنواع المضادات الحيوية باختلاف مدى تأثيرها على البكتيريا، فمن الأدوية ما يكون فعالا بشكل رئيسي على البكتيريا إيجابية الجرام، ومنها ما يكون فعلا ضد البكتيريا سالبة الجرام، والبعض الآخر فعال ضد النوعين، ومنها ما يقتل البكتيريا ومنها ما يمنع نموها.
كيف يختار الطبيب المضاد الحيوي المناسب للمريض؟
يختار الطبيب المضاد الحيوي المناسب للمريض والجرعة الدوائية اللازمة والشكل الدوائي الملائم بناء على عدة عوامل، منها:
التشخيص السريري والمختبري: وذلك لمعرفة نوع البكتيريا الغازية ومعرفة المضاد الحيوي المناسب.
صفات المضاد الحيوي، يجب معرفة صفات المضاد المختار من حيث:
تركيزه في الجسم لأن المضاد قد يكون فعالا ضد بكتيريا معينة ولكن تركيزه في الجسم لا يصل إلى الحد المطلوب، وبالتالي لا نحصل على النتيجة المرجوة.
طريقة طرحه من الجسم: فمثلا إذا كان الجسم يتخلص من الدواء سريعا فهذا يستدعي إعطاءه على فترات متقاربة.
سمية الدواء وآثاره الجانبية: فينبغي الموازنة بين أضرار الدواء ومنفعته للمريض، فإذا ترجحت المنفعة على الضرر فلا بأس من صرفه للمريض.
كلفة الدواء: بعض المضادات الحيوية ذات تكلفة عالية ولها بدائل أرخص ومساوية لها في التأثير وأحيانا قد تفوقها علاجيا.
عوامل تتعلق بالمريض ومنها:
العمر والجنس والوزن.
حالة أعضاء الجسم خاصة الكلية والكبد.
حالة الجهاز المناعي للمريض وخطر تفاعلات الحساسية الناجمة عن استعمال بعض المضادات الحيوية.
شدة العدوى.
إذا كانت المريضة حاملا أو مرضعا.
إذا كان المريض يعاني من أمراض أخرى أو يتناول أدوية أخرى.
عادة ما يفضل صرف مضاد حيوي واحد للقضاء للقضاء على البكتيريا، وذلك لعدة أسباب منها:
منع مقاومة البكتيريا لأنواع كثيرة من المضادات.
تقليل الآثار الجانبية التي قد تنجم عن استخدام أكثر من نوع من المضادات.
تقليل التكلفة.
وفي حالات معينة يستلزم إعطاء المريض أكثر من مضاد وذلك لأسباب منها:
زيادة فعالية الدواء في القضاء على البكتيريا.
تقليل الآثار الجانبية لبعض أنواع المضادات.
تقليل جرعة الدواء.
حالات الالتهابات الشديدة التي تهدد حياة المريض.
هل معظم الأدوية لها آثار جانبية؟
نعم معظم الأدوية التي يتعاطاها المريض تسبب آثارا جانبية غير مرغوبة، بعضها يكون أعراضا خفيفة لا تشكل خطرا على المريض وبعضها قد يهدد حياته. والمضادات الحيوية شأنها شأن باقي الأدوية قد ينجم عن استعمالها آثار جانبية قد تكون خفيفة وقد تكون شديدة وذلك لأسباب متعددة، منها ما يحدث بسبب طبيعة جسم الإنسان، أو بسبب خصائص الدواء، أو بسبب زيادة الجرعة الدوائية الموصوفة، أو أحيانا عند استخدام دواء آخر أو مع تناول أغذية معينة أو بسبب عدم التشخيص السليم أو غيرها من الأسباب.
ما أكثر الآثار الجانبية للمضادات الحيوية شيوعا؟
– من أكثر الآثار الجانبية للمضادات الحيوية شيوعا:
ظهور حساسية لأجسام بعض المرضى عند تناول نوعية من المضادات وخصوصا مجموعة البنسلين، وتختلف درجة الخطورة من شخص إلى آخر، فمنها ما هو قليل الخطورة مثل الإسهال الخفيف والقيء والحرقان الخفيف في المعدة أو طفح جلدي وهرش، ومنها ما هو أخطر من ذلك مثل الإسهال الشديد أو صعوبة التنفس، وفي هذه الحالة يجب على المريض التوقف فورا عن أخذ الدواء والاتصال بالطبيب المعالج.
قد تتسبب بعض أنواع المضادات الحيوية خصوصا واسعة المدى – في قتل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء بسبب عدم اتباع الإرشادات الطبية واستخدام الدواء لفترة طويلة مما يسهل إصابة الأمعاء بهجمات بكتيرية ضارة تؤدي إلى عدوى جديدة يصعب علاجها.
بعض المضادات الحيوية تستطيع عبور الحاجز المشيمي وتصل إلى الجنين محدثة آثارا جانبية بالغة على الجنين، وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وكذلك بعض المضادات قد تؤثر على الرضيع من خلال لبن الأم.
هل هناك أدوية معينة تؤثر على المضادات الحيوية وتتأثر بها؟
نعم هناك بعض الأدوية التي تؤثر على المضادات الحيوية وتتأثر بها إذا أخذت معها في الوقت نفسه، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي: معظم المضادات الحيوية تؤثر على فعالية حبوب منع الحمل إذا أخذت في الوقت نفسه مما يؤدي إلى احتمالية الحمل، لذا على المرأة استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل بعد استشارة الطبيبة المعالجة. تتعارض أغلب المضادات الحيوية بعضها مع بعض في الوقت نفسه.
لذلك عند تناول المريض المضاد الحيوي مع أدوية أخرى يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي بذلك، لأن تناول المريض أكثر من دواء في الوقت نفسه قد يزيد فعالية أو تأثير أحد الأدوية على دواء آخر مؤديا إلى آثار جانبية خطيرة، كما قد يتسبب في إبطال أو تقليل فعالية الدواء الآخر وقد يؤدي استعمال أكثر من دواء إلى إنتاج مركب آخر له تأثيرات عكسية للدواء الأصلي.
هل سوء استعمال المضادات الحيوية يؤدي إلى أن تكتسب البكتيريا مناعة ضدها؟
قد تكتسب البكتيريا مناعة ضد المضادات الحيوية نتيجة لسوء الاستعمال، وذلك عند الاستهلاك المفرط للمضادات الحيوية أو حينما تعطي بجرعات غير مناسبة، أو تعطى بالقدر المطلوب على فترات غير منتظمة بين الجرعات، أو تعطي لمدة قصيرة غير كافية للعلاج. ومن الأسباب كذلك الاستعمال غير الملائم للمضادات في حالات لا تحتاج إلى معالجة بل تشفى ذاتيا، ومناعة البكتيريا ضد المضادات الحيوية قد تكون طبيعية، حيث تخلق البكتيريا ولديها القدرة على مقاومة بعض أنواع المضادات الحيوية أو كلها، وقد تكتسب البكتيريا هذه المناعة بطرق مختلفة.
ألا يوجد أدوية تستطيع أن تتخطى كل هذه المشاكل؟
بسبب مقاومة البكتيريا لمفعول المضادات الحيوية يعكف العلماء على تطوير أدوية جديدة قادرة على تخطي تلك المشاكل، ومن تلك البحوث ما توصل إليه مجموعة من العلماء من نوع جديد من الأدوية الذكية التي يمكن أن تكون بديلا للمضادات الحيوية وتساعد على حل مقاومة البكتيريا للأدوية. قام هؤلاء العلماء بتصميم مادة بيبتيد وهي جزء تفرزه النباتات والحيوانات لمقاومة العدوى، له خصائص مشابهة للمضادات الحيوية، يقوم البيبتيد بعمل ثقوب في غشاء خلية البكتيريا مما يؤدي إلى قتلها. ومن خصائص هذا الأسلوب الجديد في العلاج أن البكتيريا لم تتعرف على ذلك التركيب من قبل مما يصعب عليه مقاومة المضاد الحيوي.
ماذا يفعل المريض إذا أحس بآثار جانبية غير طبيعية؟
عند إحساس المريض بآثار جانبية غير معتادة بعد أخذ المضاد يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي فورا، وعدم إهمالها لأن بعض الآثار قد تكون خطيرة على صحة المريض، على المريض التأكد من تاريخ الصلاحية للمضاد الحيوي فتناول المضاد بعد انتهاء تاريخ الصلاحية له خطورة بالغة على صحة المريض، على سبيل المثال أدوية التتراسيكلين تتحول بعد انتهاء مدة الصلاحية إلى مادة سامة تسبب إصابات خطيرة في الكلية، من الضروري للحامل أو المرضع عند صرف المضاد الحيوي إخبار الطبيبة أو الصيدلانية عن ذلك حتى لا تعرض جنينها أو طفلها إلى الأذى، عند صرف المضاد على شكل كبسولات فيجب بلعها كاملة وعدم فتح محتوياتها أو مضغها لأن هذا يؤثر على امتصاص الدواء وعلى فعاليته. أغلب المضادات الحيوية الموصوفة للأطفال تكون على هيئة شراب أو مسحوق يضاف إليه الماء ليصبح جاهزا للشرب، مثل هذه الأدوية يجب حفظها في الثلاجة مع ملاحظة أن مدة صلاحيتها لا تتعدى الأسبوعين.
تنبيهات مهمة
على المريض ألا يصر على الطبيب المعالج أو الصيدلي لصرف المضاد الحيوي لأن المضادات لا تستخدم إلا في حالة الالتهابات البكتيرية فقط، وكثرة استخدامها لها أضرار بالغة على صحة المريض.
على المريض أن يصغي جيدا للتوجيهات أو التنبيهات التي يقدمها الطبيب أو الصيدلي عند صرف المضاد الحيوي، ويتأكد من كيفية أخذ الدواء وعدد المرات والمدة وهل يؤخذ قبل الأكل أو بعده.. وغيرها من التعليمات.
لا بد للمريض من إكمال المدة المحددة للعلاج، ولا ينبغي إيقاف تناول العلاج عند تحسن الحالة الصيحة، لأن ذلك يؤدي إلى ظهور البكتيريا مرة أخرى وقد تكتسب مناعة من المضاد بحيث لا تتأثر به مستقبلا مما يؤدي إلى صعوبة العلاج.
من الأفضل للمريض الذي يعالج المضاد الحيوي ألا يعرض جلده لأشعة الشمس.
عند وجود حساسية سابقة من أحد المضادات الحيوية يجب على المريض إخبار الطبيب أو الصيدلي بذلك، ويجب عمل فحص للحساسية، من هذا المضاد قبل تعاطيه، يجب عدم إعطاء المضاد الحيوي لأي شخص آخر غير المريض، وذلك لأن هذا الدواء فعال ضد بكتيريا معينة وفي حالة خاصة، وقد لا يكون مناسبا لحالة مريض آخر.
ادام الله عليكم الصحه والعافيه
ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﻜﻨﺎﺕ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﺟﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺓ
ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ
صحيفة الغد : ﻭﺍﺷﻨﻄﻦ – ﺑﻴﻨﺖ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺃﺟﺮﺍﻫﺎ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ، ﺍﻥ ﺧﻄﺮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻌﻬﻮﺩﺓ، ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺳﺎﺑﻘﺎ .
ﻭﺳﻊ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺘﻴﻦ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺘﻴﻦ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺍﻟﻰ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ، ﻭﻳﺴﺒﺐ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ
ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ . ﺍﻟﻤﻘﺼﻮﺩ ﻫﻨﺎ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
ﻭﻣﺴﻜﻨﺎﺕ ﺍﻷﻟﻢ، ﺑﻌﺪ ﺍﻥ ﺍﻛﺘﺸﻒ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺍﻧﻬﺎ ﺗﺸﻜﻞ ﺧﻄﻮﺭﺓ
ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .
ﺩﺭﺱ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ
ﻟﻠﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻓﻲ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺒﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻳﺮﻳﺔ ،
ﻭﺍﻛﺘﺸﻔﻮﺍ ﺍﻧﻬﺎ ﻗﺎﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ
ﻭﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺑﺄﺿﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﻐﺔ . ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ ﺣﺴﺐ ﺭﺃﻱ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ،
ﺗﺴﺒﺐ ﺗﻐﻴﺮﺍﺕ ﺑﺎﺛﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺣﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺠﻬﺮﻳﺔ ﻭﺍﻧﻬﺎ
ﺗﻘﻮﺽ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ .
ﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ، ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﺨﺎﻃﺮ
ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻟﻢ ﻳﺪﺭﺱ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻣﻔﺼﻠﺔ ﺣﺘﻰ ﺍﻵﻥ .
ﻭﺭﻏﻢ ﺫﻟﻚ ﻓﻘﺪ ﺍﺗﻀﺢ ﺍﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ،
ﻭﺍﺧﺘﻼﻝ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻻﻣﺘﺼﺎﺹ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﺗﻌﻔﻦ ﺍﻟﺪﻡ
" ﺇﻧﺘﺎﻥ" ، ﻭﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ .
ﻛﻤﺎ ﺍﺳﺘﻨﺘﺞ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺍﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ ﻳﻘﻴﻤﻮﻥ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺻﺤﻴﺤﺔ
ﺧﻄﻮﺭﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻤﺴﻜﻨﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻨﺘﺸﺮ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻜﺜﺮﺓ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮ . ﻓﻘﺪ ﺑﻴﻨﺖ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺩﺭﺍﺳﺘﻬﻢ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟـ 355 ﻣﺮﻳﻀﺎ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ ﻣﺰﻣﻨﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﻬﺮ
ﻭﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍﻟﻤﺴﻜﻨﺎﺕ، ﺑﻴﻨﺖ ﺍﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ
ﻣﺴﻜﻨﺎﺕ ﺍﻓﻴﻮﻧﻴﺔ ﻣﻌﺮﺿﻮﻥ ﻟﺨﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻜﺂﺑﺔ .
ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺍﻥ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻟﻠﻤﺴﻜﻨﺎﺕ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﺄﺧﺬﻩ
ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﻨﺪ ﻭﺻﻔﻬﺎ ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ، ﻟﻜﻲ ﻻ ﻳﻨﺠﻢ
ﻋﻨﻬﺎ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ . ( ﺭﻭﺳﻴﺎ ﺍﻟﻴﻮﻡ )
تسلمى حبيبتى
جزاك الله خيرا
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب عصير تفاح
2/3 كوب بران سيريل
ملعقتان طعام زبيب
كوب حليب من غير دسم
قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين
السناك:
كوب عصير برتقال
الغداء:
ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.
السناك:
موزة كبيرة.
العشاء:
¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.
كوب اسباغيتي
4 ملاعق طعام جبن بارميزان
سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.
½ كوب فاصوليا خضراء
قطعة خبز متوسطة
½ كوب زبادي مجمدة
اليوم الثاني:
الإفطار:
¾ كوب خوخ
½ كوب دقيق الشوفان
1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين
كوب حليب منزوع الدسم
موزة متوسطة
سناك:
¼ كوب فواكه مجففة
الغداء:
ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة.
43 جرام جبن شيدر
سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم.
كوب عصير توت بري
السناك:
برتقالة متوسطة
العشاء:
85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون
½ كوب أرز أسمر
سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية.
مافن الذرة متوسطة
ملعقة شاي مارغرين
½ كوب سبانخ مسلوقة
اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب عصير برتقال
2/3 كوب بران سيريال
1 توست قمح كامل
كوب حليب منزوع الدسم
موزة صغيرة
السناك:
1/3 كوب لوز
الغداء:
¾ كوب سلطة دجاج: دجاج منزوع الجلد مع مايونيز قليل الدسم
شريحتان طماطم
خبز لبناني صغير أسمر
تفاحة متوسطة
السناك:
كوب زبادي قليل الدسم
½ كوب برتقال عصير
العشاء:
85 جرام روست بيف من غير دهون
قطعة خبز كبيرة
بطاطا متوسطة مخبوزة في الفرن
¾ كوب فاصوليا خضراء مسلوقة
½ كوب خوخ مجمد مقطع شرائح
كوب حليب منزوع الدسم.
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه
قناع الأفوكادو والبيض
اخلطي نصف حبة أفوكادو مع بيضة وملعقة من بلسم الشعر الخاص بك في إناء مناسب، ضعي ما يكفي منه لتغطية شعرك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء.
قناع الموز والبرتقال
اخلطي بيضتين مع القليل من عصير البرتقال ونصف حبة موز، ضعي الخليط على شعرك ثم غطيه بغطاء الاستحمام لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه، هذا القناع سيعالج التقصف ويعيد لشعرك نضارته ولمعانه.
لترطيب الوجه
اخلطي كمية متساوية من عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون لترطيب الشعر الجاف وإعطائه مظهراً لامعاً وحيوياً.
تخلصي من القشرة
اخلطي القليل من اللبن مع القليل من الحليب وضعيهما على شعرك، يساعد هذا القناع في حماية الشعر من القشرة، وتقوية الجذور وإضافة اللمعان والنعومة إليه .
غذي شعرك
اخلطي صفار البيض مع العسل السائل وضعي الخليط على شعرك، يساعد هذا القناع في تغذية فروة الرأس وجذور الشعر.
قولي وداعاً للتقصف
دلكي شعرك بزيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الزيتون، مما يساعد في معالجة شعرك من التقصّف.
تألقي بشعرك الناعم
اخلطي صفار بيضة مع 3 ملاعق من زيت الخروع، ثم دلكي به شعرك لمدة 10 دقائق، وللشعر الجاف، اخلطي 3 ملاعق زيت نباتي مع 3 ملاعق مايونيز، افركي شعرك المغسول به وغطيه بفوطة مبلولة دافئة لمدة 10 دقائق ثم اغسلي شعرك.
لمعان لا يقاوم
أخلطي 4 أكواب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل بعد غسيل الشعر، افركي رأسك بالمزيج.
قدمنا لكِ سيدتي مجموعة من الأقنعة التي ستقومين بصنعها بأقل التكاليف فمكوناتها موجودة في مطبخك، وبدأي بستخدامها لتشرقي بإطلالتك المتميزة في العيد.
منقول للفائدة