التصنيفات
منتدى الرشاقة

المشروبات الغازيه المحلاه تزيد حجم الخصر عن المرأه للرشاقة

لندن – – لطالما حذر العلماء من الإكثار من المشروبات الغازية والسكرية المسببة للسمنة. واتت دراسة أمريكية حديثة لنضيف سبباً آخر لتفادي تلك المشروبات، إذ وجدت أنها قد تزيد من حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها.

وكانت دراسات علمية سابقة قد وجدت بأن تمدد الخصر قد يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر.

وقام الباحثون بدراسة بيانات تعود لخمسة أعوام لأكثر من أربعة آلاف شخص، في متوسط العمر وكبار السن، ومقارنة من يستهلكون مشروبين أو أكثر من المشروبات المحلاة يوميا بمن يتناولون قدراً أقل.

ووجد الفريق أن منطقة الخصر بين النساء اللاتي استهلكن مشروبين أو أكثر يومياً قد تمددت، كما تضاعفت فرص إصابتهن بالدهون الثلاثية (تريغليسيريد)، بواقع أربع مرات، مقارنة بمن استهلكن قدراً أقل من هذه المشروبات.

وقالت كريستينا شاي، من مركز علوم الصحة في جامعة أوكلاهوما، التي قادت البحث "النساء اللواتي استهلكن اثنين أو أكثر من المشروبات السكرية في اليوم ازداد حجم خصرهن، ولا يعني هذا بالضرورة اكتسابهن وزناً إضافياً". وتابعت "هؤلاء النسؤة أصبن بارتفاع الدهون الثلاثية، كما ارتفع خطر الإصابة بالسكر لديهن بمرور الوقت، بينما كانت مستويات الـ(غلوكوز) في الدم لديهن طبيعية".

ولم يجد الباحثون نفس النتائج بين الذكور من شملتهم الدراسة التي قدمت في الجلسة العلمية لعام 2022 لجمعية القلب الأميركية.

ورجح الباحثون ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب جراء استهلاك المشروبات السكرية لأن النساء يحتجن سعرات حرارية أقل من الرجال، ويؤدي الإكثار من تناول تلك المشروبات التي تحوي سعرارت حرارية عالية، إلى تراكمها وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

واختتمت شاي بالقول "هناك اعتقاد شائع بأن الإسراف في استهلاك المشروبات المحلاة يزيد الوزن والإصابة السمنة، التي ترفع بدورها، خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ورغم أن هذا ما يحدث، لكن الدراسة بينت أن عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة تتزايد حتى مع عدم اكتساب النساء وزناً إضافياً".




شكراا
موضوع رائعع



مشكوووره مرور طيب وكريم



شكرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآى



منوره موضوعي حبيبتي



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفات للتخلص من دهون الخصر للعناية

السلام عليكم
أثبتت دراسةٌ أمريكيةٌ نشرت في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما أثبتت الدراسة أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

وأوضحت الدراسة بأن هناك 3 طرقٍ يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

– إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
وتجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

– الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

– تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏
كذلك يُنصح بتناول أطعمةٍ تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

وللمزيد إليكِ هذه الوصفة:

-أحضري ملعقتي طعامٍ من الميرمية الجافة، والزعتر الجاف المطحون والكمون المطحون والشاي الأخضر لاجاف والمطحون وقشر الرمان الجاف والمطحون، إضافة للزنجبيل الناشف المطحون والقرفة المطحونة
وبذر الكتان المطحون.

– اخلطي جميع المكونات ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديكِ عجينةً متماسكةً.

– شكلي العجينة على شكل دوائر صغيرةً بحجم نواة المشمش، ورصيها في صينية.

– أدخليها الفريزر وجمديها لمدة يومٍ كاملٍ وضعيها بعد ذلك في وعاءٍ زجاجيٍّ في الفريزر للإستعمال اليومي

أما طريقة الإستعمال فهي كالتالي:
– ابلعي حبةً مع كأس ماءٍ قبل كل وجبة طعامٍ بساعةٍ.
– ويفضل إذا تناولتي وجبة العشاء أن تكون خفيفةً.
– حاولي المشي لمدة ساعةٍ في اليوم.
– استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهرٍ وستلاحظين النتيجة المفرحة.




يعطيك العافية



مشكوره أختي والله يسعدك ويوفقك



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

لتخلص من سمنة الخصر .

عزيزتى آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية عن مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،…

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:

اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي الادي والمواد الذهنية
تجنبى الادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل .




تقبلي مروري



خليجية



مشكوره



التصنيفات
ازياء و ملابس صيفية

جديد تنانير الخصر العالي

خليجية

[IMG]

خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية

[/IMG]




رووووووعه
يسلمووو



الله يعطيك العافية



تسلمي حبيبتي الله يعطيك العافية



ميرسيا



التصنيفات
منتدى الرشاقة

منطقه الخصر والسمنه 2022 الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض2022 لرشاقتك

الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض :

أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة في منطقة الخصر وزيادة نسبة السكر في الدم ونسب الدهون وارتفاع ضغط الدم وحمض البوليك في الدم وزيادة فرص الاصابه بالنوبات القلبية والمخية وذلك لتصلب الشرايين




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

حبوب جامو 85 الاندونسية لازالة دهون البطن ونحت الخصر

جامو 85 (Galian Singset) يتكون من اعشاب طبيعيه 100% من غابات اندونسيا وخالي من اي اضافات كيميائية ولا يسبب اي اضرار و لا خلل بالهرمونات تمتعي بجسم رشيق وخصر منحوت
يعمل تدريجيا على التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة البطن خاصة و من جميع انحاء الجسم العليا ( الظهر والذراعين )بالإضافة الى قدرته على التخلص من الكرش و الانتفاخات.
طريقة الاستخدام تناول خمس حبات مرتين يوميا قبل الوجبة بنصف ساعة الكورس مدته شهر وتظهر النتيجة خلال هذه الفترة للتواصل

للتواصل على الخاص




اختي سمعت عن حبوب جامو المطور 2022 اللي كرتونتها بيضه
مو الاصفر القديم اغلب البنات في المواقع يستفسرو عنها
الله يجزاكم خير اللي عنده يراسلني



اختي هذه صورتها

خليجية

ياليت توفرينه




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

كيف تتخلصين من سمنة الخصر

:7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_125v[1]::7_5_120[1]::7_5_128[1]:

كيف تتخلصين من سمنة الخصر

:7_5_127[1]:

*******

((عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتيتجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوةمجانية للرشاقة،. ))

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتمثل هذه النصائح فى:

اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرىمن تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنيةبالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنيةبالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصربمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار منتناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فىالزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعاميومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلةالدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصيرالفواكه والجبن، لذا من الأفضل الجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعدالوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى علىتناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التىتساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاًضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيحالذى يساعدك على التغلب على القلق وصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصحالخبراء بممارسة عملية الشهيق بطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخبطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفمعلى مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولىإدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذالتمرين مرة كل ساعة على الأقل.




معلومات رائعة
يعطيك العافية



العفو حبيبتي



يعطيك العافية



الله يعافيكي



التصنيفات
ازياء و ملابس صيفية

بألوان وأشكال مختلفة تنانير قصيرة الخصر العالي موضة

خليجية

[IMG]

خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية خليجية

[/IMG]




بيجننــــــــــــــــــوا

الله يعطكي العافيهـ




شككككككككككككككككككرا



شّكرًا لًك ع ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَاك أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى َكلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًك أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

خليجية




بيجننــــــــــــــــــوا

الله يعطكي العافيهـ




التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم الخصر المنحوت لفقد 25 كيلو خلال شهرين للرشاقة

خليجية

تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشوف النتايج اللي تسر قلبها

…الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ

1 – السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 – الأحد : تفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 – الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون المية أشربوا قد ماتقدرون

4 – الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع

6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك بطنك

7 – الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 – السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنجا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 – لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 – تفاح

11- يوم مفت وح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودن

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

وبعد شهرين من التجربه تكتب العضوه تجربتها وشنو صار معاها




يسلمو



شكرا



خليجية



مرا صعب ها الرجيم
مشكوره



التصنيفات
أزياء مول

خلطة فعالة وذات تاثير قوي لشد الخصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خلطة ذات مفعول سحري لا يصدق لشد الخصر

وهي طبيعية 100% ومن صنعي خصيصا ومسئولة عن اي شيء فيها
وقيمتها رمزية
لمن تريدها مخاطبتي




موفقه



شكرا ينقل للقسم المناسب اختي



هذا الموضوع مكرر



شكرا