الوسم: الجلد

1- لا تخسري الوزن بسرعة كبيرة

يمكن للحميات الفجائية التي تحرم الجسم من كلّ المواد الضروريّة والرياضة المبالغ فيها أن تتسبّبا في خسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة.ولذا، اسعي لخسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد.

2 ـ حافظي على الرطوبة

تعدّ المياه مفتاحاً أساسيّاً للمحافظة على مرونة البشرة. لذلك، من الضروريّ أن تشربي ما يقارب ليترين من المياه يومياً.

3 ـ تناولي الطعام المناسب

يُحافظ مكوّنان ضروريّان على نضارة البشرة ومرونتها، هما: “الكولاجين” و”الإيلاستين” المتوفّران في الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل جبن القريش والحليب والخضر والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلاً عن الزيوت التي تساعد في المحافظة على بشرة صحيّة. ولضمان أقصى مستوى من الامتصاص، تناولي من 100 إلى 200 سعرة حراريّة من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد ممارسة التمرينات الرياضيّة.

4 ـ مارسي الرياضة

لا تسبب التشققات الجلدية خطرا على الجلد، إلا إذا استمرت لفترة طويلة وجرى إهمالها، حيث إنها قد تؤول إلى حدوث تقرحات جلدية، كما أن التمدات التي تحدث خلال فترة المراهقة تكون بسبب تغير طبيعة الجسم وتمد أجزائه، لكن غالبا ما تزول آثار تلك التمدات مع الوقت ويذهب لونها.

تفسيرات علمية
تحدث تلك التشققات والعلامات عندما تتمد الأدمة والطبقة الوسطى من الجلد، مما يسبب نزيفا فيها وتعطلا في إنتاج الكولاجين، ما يؤدي بدوره إلى ظهور خيوط رفيعة أرجوانية اللون تميل بعد ذلك إلى أن تصبح بيضاء مختلفة عن لون بشرتك الأصلي. وتؤكد الدراسات أن أكثر من %75 من النساء الحوامل يتعرضن لعلامات التمد على بطونهن وفي مناطق الثدين والفخذين والردفين. كما تصيب التشققات الجلدية ما نسبته %80 من السيدات قبل سن الثلاثين، لتصل إلى نحو %100 بعد سن الثلاثين، وهو رقم يثير الذعر فعلا.
وتسمى التشققات الجلديّة أو خطوط التثلّم أو علامات امتداد الجلد، ب«علامات ضربات العصا»، لأنها تشبه إلى حد ما الآثار التي تتركها ضربات العصا على الجلد، لكنها ليست إلا تشققات تصيب الجلد نتيجة نقص بمادة الكولاجين، مما يؤثر على المطاطية في البشرة ويسبّب تكسّرها، وتكون هذه الخطوط ضيّقة وطويلة مع حدود غير منتظمة.
ولعل الجينات ونوعية البشرة تلعبان دورا كبيرا في حدوث التمدات والتشققات، لكن من أبرز أسبابها زيادة الوزن بسبب الحمل أو رفع الأثقال وبناء العضلات بسرعة (بالنسبة للرجل)، أو التغذية السيئة أو كل ما من شأنه إجهاد الجسم خلال فترة قصيرة من الزمن.

الوقاية قبل العلاج
من الممكن إلى حد كبير منع حدوث هذه التمدات قبل الحمل، وهو ما تغفل عنه الكثير من السيدات، وذلك من خلال استخدام كريمات خاصة مضادة للتا، ومرطبات للبشرة بصورة يومية. لكن قبل أن تقري شراء أنواع معينة من المرطبات والكريمات، تنبهي ولا تنجرفي وراء المنتجات غالية الثمن، فالزيوت والكريمات الطبيعية البسيطة قد تفي بالغرض على أكمل وجه. زيت اللوز مثلا غني بالفيتامينات المهمة التي تحتاجها بشرتك وتساعد على علاج المظاهر غير المحبة لك، حيث يسهم هذا الزيت في تنعيم الجلد الجاف، وكذلك معالجة التمدات والشقوق والنتوءات. كما أن زيت حبة القمح يفيد كثيرا في تلين الجلد وتنشيطه، ومعالجة البشرة الجافة والمجهدة.
ومن سبل الوقاية أيضا، الحفاظ على الغذاء المتوازن والصحي، وتجنب النمط المعيشي السيئ، حيث يفترض بك أن تأخذي يوميا عدة حص من الفواكه والخضار الورقية والأطعمة الغنية بفيتامين ج، أ، وكذلك الزنك، لأنها تساعد البشرة على الامتداد، خصوصا عند تناولها من مصادرها الطبيعية.
كما يجب الانتباه إلى نوعية الطعام الذي تأكلينه، والتخفيف من الملح فيه قدر الإمكان، لأنه يساهم في تشقق الجلد، ومن الضروري كذلك شرب كميات وافرة من الماء الصافي باستمرار لترطيب البشرة من الداخل. ولا بد من الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك، خصوصا المواد المضادة للأكسدة. وقد أثبت العلم أن الفيتامين ج هو المادة الوحيدة المضادة للأكسدة التي تعتبر فعالة جدا في تركيز نسبة الكولاجين في الجلد، والذي يلعب دوراً أساسيّاً في المحافظة على صحة البشرة وإشراقها وتحسين لونها.
ومن المهم جدا للسيدة تلافي زيادة الوزن خلال مدة قليلة لاسيما أثناء فترة الحمل، وممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية، لأن ذلك يساعد على إضفاء المرونة التي يحتاجها الجلد. ويفضل أيضا استخدام كريمات خاصة حسب نوعية البشرة لمساعدتها على الليونة والترطيب، ومن المستحسن استخدام كريمات خاصة لمساعدة مادة الإيلاستين على التجدد التي تعمل على منع تشقق الجلد وتمده.