الوسم: الدايت

التصنيفات
منتدى الرشاقة

أنواع السكر الدايت واسعارها والمضر منها لرشاقتك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت اعرفكم ان السكر الدايت طبعا عارفين ان له اضرار خطيرة بس
ال داخل فيه ماده ممنوعه زى برشام السيبوترم ال اتمنع طبعا وبيسد الشهيه
فحبيت اقولكم عن انواع السكر الدايت ال بردو فيها نسبه الاسبرتام ال لا قدر
الله بتجيب السرطان ابعده الله عنكم وعننا
اول نوع :أيزو سويت Iso Sweet

العبوة ذات 50 باكو من أيزو سويت ب 19 جنيهاً
العبوة ذات 200 باكو من أيزو سويت ب 50 جنيهاً
خالي من الأسبرتام الضار المسبب للسرطان
الباكو يساوي ملعقتين سكر عادي
لا يسبب مرارة في الطعم مع الاستخدام.
يمكنكِ إضافته للطعام أو المشروبات على حد السواء
نو كال No cal

العبوة ذات 100 باكو من نو كال ب 28 جنيه
العبوة ذات 300 باكو من نو كال ب 48 جنيه
خالي من الأسبرتام
الباكو يساوي ملعقتين سكر عادي.

سليمر Slimmer

العبوة ذات 50 باكو من سليمر ب 18 جنيه
العبوة ذات 100 باكو من سليمر ب 30 جنيه
خالي من الأسبرتام
شوجر ماتش Sager match

يحتوي على الأسبرتام
العبوة ذات 300 باكو من شوجر ماتش ب 53 جنيه
البعض مع الاستخدام المتكرر في المشروبات يعاني من مرارة بسيطة في الطعم.
الباكو يساوي ملعقة واحدة من السكر العادي
يونيفركتوز

خالي من الأسبرتام ومن أي محليات صناعية حيث أنه يستخدم سكر الفاكهة.
البرطمان ب 20 جنيه .
يُعد من المحليات الدايت الموفرة و الصحية أيضاً.

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

المعكرونة والدايت صحية

هل تعلمين : المقولة التى تقول ان المعكرونة تسبب البدانة

خطأ. فالطبق المؤلف من 200 غ من المعكرونة المسلوقة ينطوي على 180 وحدة حرارية فقط، وهذا منطقي جداً.

إلا أن الصلصة المرافقة للمعكرونة هي التي تسبب البدانة، ولاسيما الصلصة المرتكزة على الزبدة والجبنة والكريما. وإذا كنت تتبعين حمية غذائية منحفة، نصحك باستهلاك المعكرونة عند الظهر فقط والامتناع عن تناولها مساء

واوا يا واو معلومات جديده عن المعكرونه

نورتينى ياقمر

حبيبتي واو المكرونة من الكربوهيدرات واذا اكلت الكربوهيدرات مع الخضار لاتسمن

المهم لاتخلطيها مع البروتين وهذة دراسة ريجيم بيفلي هلز ارجو ان تطلعي من غوغل

وتستفيدي منه لاني ماشية عليه

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

التصنيفات
منوعات

المشروبات الغازية الدايت تقتل!

تعتبر المرأة المتمتعة بصحة تامة التي تتناول قنينة أو اثنتين من المشروبات الغازية الدايت في اليوم في مرحلة انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بذبحة قلبية أو غيرها من أمراض القلب، بحسب دراسة أميركية حديثة. فقد تبين في الدراسة أن المرأة التي تتناول قنينة أو اثنتين من هذه المشروبات في اليوم تصبح أكثر عرضة بنسبة 30 في المئة للإصابة بمشكلة في القلب مقارنةً بالنساء الأخريات، ونسبة 50 في المئة من هذه النسبة قد تكون أكثر عرضة للوفاة لسبب مباشر أو غير مباشر.
إلا انه استناداً إلى هذه الدراسة طرحت تساؤلات كثيرة، فقد أكد الباحثون أن الدراسة كشفت وجود علاقة ما بين تناول المشروبات الغازية الدايت والإصابة بأمراض القلب بالنسبة إلى المرأة في مرحلة انقطاع الطمث، لكن لا يمكن أعتبارها سبباً مباشراً حتى الآن مما يتطلب إجراء مزيد من الأبحاث والدراسات. مع الإشارة إلى أن بعض الدراسات السابقة كانت قد تناولت المحلِّيات الصناعية ووجدت علاقة ما بين تناولها وزيادة الوزن لدى الراشدين والمراهقين. كما قد يكون لها تأثير على العملية الاستقلابية مما يرفع احتمال الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

بانتظار جديدك المتميز

مشكوره

التصنيفات
منوعات

نصايحي الشخصية في الدايت التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو لرشاقتك

هذه هي النقاط الأساسية التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:
1- باني بمنع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.
8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.
10- هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة..
و أرجوكم انسوا أي أدويا أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!
أنا حكتبلكم دائما نصائح ان شاء الله و يارب أكون فدتكم
رجيمي شكله كالاتي: الصبح أشرب شاي باللبن بمعلقة سكر فركتوز و أزود بسكر دايت حسب الرغبة حتى لا أزيد من السكريات في المرة.. بعد ساعة واحدة أكل تفاحة أو أي نوع اخر و لكن ثمرة واحدة لأن كل ما زدنا يعلى سكر الدم و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.. …بعد ساعتين أكل كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة .. و بعد ساعتين أشرب كوب نسكافيه بسكر دايت و بعد ساعة و احدة شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبلي و بعد ثلاث ساعات بروتين مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر فراخ مخلي مشوي أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة بعد ساعتين كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط و قبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و أحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.. المهم ان الفاكهة بالنهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم و كنت أقلل النشويات بقدر المستطاع لأجعل جسمي يحرق من دهون جسمي بدل مخزون السكريات.. جربوا و قولولي رأيكم و يا رب بالفايدة ان شاء الله!

سالى فؤاد

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة الكراب والافوكادو الدايت المميزة صحية

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

١ رأس خس أيسبرج, مقطع الى قطع صغيرة
٠,٤٤ رطل سلطعون مبروش, (أو ما يعادل 12 أصبع سلطعون)
١ كوب ذرة, مصفى
١٥ فطر طازجة, مقطّع الى شرائح
١ برتقال صغير, مقطع الى شرائح دائرية رفيعة
١ أڤوكادو حجم صغير, مقطع بالطول بشكل رفيع
للصلصة
١ ملعقة كبيرة خردل (مسترد)
٤ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
٢ ملعقة كبيرة كتشاب

١ رأس خس أيسبرج, مقطع الى قطع صغيرة
٢٠٠ غرام سلطعون مبروش, (أو ما يعادل 12 أصبع سلطعون)
١ كوب ذرة, مصفى
١٥ فطر طازجة, مقطّع الى شرائح
١ برتقال صغير, مقطع الى شرائح دائرية رفيعة
١ أڤوكادو حجم صغير, مقطع بالطول بشكل رفيع
للصلصة
١ ملعقة كبيرة خردل (مسترد)
٤ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
٢ ملعقة كبيرة كتشاب

طريقة التحضير

١. لتحضير الصلصة اخلطي الخردل مع الكاتشب و المايونيز و ضعيه جانبا.
٢. في طبق للتقديم ،إمزجي السلطعون، الخس ، الذرة و الفطر ثم اضيفي الصلصة و اخلطي ثانية.
٣. صفّي شرائح الافوكادو على جانب واحد من الوعاء و شرائح البرتقال على الجانب الآخر.
٤. قدّمي السلطة فورا.

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير