التصنيفات
منتدى الرشاقة

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم : للرشاقة

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم :

1-الموالح والمخللات …….وخاصة الليمون والزيتون .
2-السكريات ……حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
3-الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .
4-الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5-فترة الدوره الشهريه لدى النساء .
6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
7-حذف وجبة الافطار .
8-شرب كميات كبيره من الكافيين……..قهوه ونسكافيه والشاى .
9-تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى … يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
10-عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله .
11-عدم تناول السلطه ……. لانها تزود الحرق بنسبة 30 % . .
12-عدم تناول الفاكهه …. تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
13-عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه …… نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .14 عدم تناول منتجات الالبان …… نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم

الدااااااااااايت اسلوب حياة

منقول




شكرا حبيبتي على النصائح



شكرا حبيبتي ع موضوعك



التصنيفات
منتدى اسلامي

حديث مع الشيطان الرجيم

حاورت الشيطان الرجيم

في الليل البهيم

فلما سمعت أذان الفجر

أردت للذهاب إلى المسجد

فقال لي :عليك ليل طويل فارقد .

قلت: أخاف أن تفوتني الفريضة

قال :الأوقات طويلة عريضة

قلت: أخشى ذهاب صلاة الجماعة

قال: لا تشد على نفسك في الطاعة

فما قمت حتى طلعت الشمس …

فقال لي في همس : لا تأسف على ما فات فاليوم كله أوقات

وجلست لآتي بالأذكار فتح لي دفتر الأفكار

فقلت: أشغلتني عن الدعاء

قال: دعه إلى المساء

وعزمت على المتاب ، فقال: تمتع بالشباب !

قلت: أخشى الموت

قال: عمرك لا يفوت …

وجئت لأحفظ المثاني

قال: روّح نفسك بالأغاني

قلت: هي حرام

قال: لبعض العلماء كلام!

قلت: أحاديث التحريم عندي في صحيفة

قال: كلها ضعيفة

ومرت حسناء فغضت البصر

قال: ماذا في النظر؟

قلت: فيه خطر

قال: تفكر في الجمال فالتفكر حلال

وذهبت إلى البيت العتيق فوقف لي في الطريق ..

فقال: ما سبب هذه السفرة ؟

قلت: لآخذ عمرة

فقال: ركبت الأخطار بسبب هذا الاعتمار وأبواب الخير كثيرة والحسنات غزيرة

قلت: لابد من إصلاح الأحوال

قال: الجنة لاتدخل بالأعمال

فلما ذهبت لألقي نصيحة ..

قال: لا تجر إلى نفسك فضيحة

قلت: هذا نفع العباد

فقال: أخشى عليك من الشهرة وهي رأس الفساد

قلت : فما رأيك في بعض الأشخاص؟

قال : أجيبك على العام والخاص

قلت : أحمد بن حنبل؟

قال : قتلني بقوله عليكم بالسنة والقرآن المنزّل

قلت : فابن تيمية؟

قال : ضرباته على رأسي باليومية

قلت : فالبخاري؟

قال : أحرق بكتابه داري

قلت : فالحجاج ؟

قال : ليت في الناس ألف حجاج فلنا بسيرته ابتهاج ونهجه لنا علاج

قلت : فرعون ؟

قال : له منا كل نصر وعون

قلت : فصلاح الدين بطل حطين؟

قال : دعه فقد مرغنا بالطين

قلت : محمد بن عبدالوهاب؟

قال : أشعل في صدري بدعوته الالتهاب وأحرقني بكل شهاب

قلت : أبوجهل؟

قال : نحن له أخوة وأهل

قلت : فأبو لهب ؟

قال : نحن معه أينما ذهب !

قلت : فلينين؟

قال : ربطناه في النار مع استالين

قلت : فالمجلات الخليعة ؟

قال : هي لنا شريعة

قلت : فالدشوش ؟

قال : نجعل الناس بها كالوحوش

قلت : فالمقاهي ؟

قال : نرحب فيها بكل لاهي

قلت : ما هو ذكركم؟

قال : الأغاني

قلت : وعملكم؟

قال : الأماني

قلت : وما رأيكم بالأسواق ؟

قال : علمنا بها خفاق وفيها يجتمع الرفاق

قلت : كيف تضلّ الناس ؟

قال : بالشهوات والشبهات والملهيات والأمنيات والأغنيات

قلت : كيف تضلّ النساء ؟

قال : بالتبرج والسفور وترك المأمور وارتكاب المحظور

قلت : فكيف تضلّ العلماء؟

قال : بحب الظهور والعجب والغرور وحسد يملأ الصدور

قلت : كيف تضلّ العامة ؟

قال : بالغيبة والنميمة والأحاديث السقيمة وما ليس له قيمة

قلت : فكيف تضلّ التجار ؟

قال : بالربا في المعاملات ومنع الصدقات والإسراف في النفقات

قلت : فكيف تضلّ الشباب ؟

قال : بالغزل والهيام والعشق والغرام والاستخفاف بالأحكام وفعل الحرام

قلت : فما رأيك بدولة اليهود (اسرائيل) ؟

قال : إياك والغيبة فإنها مصيبة واسرائيل دولة حبيبة ومن القلب قريبة

قلت : فأبو نواس؟

قال : على العين والرأس لنا من شعره اقتباس

قلت : فأهل الحداثة؟

قال : أخذوا علمهم منا بالوراثة

قلت : فالعلمانية؟

قال : إيماننا علماني وهم أهل الدجل والأماني ومن سماهم فقد سماني

قلت : فما تقول في واشنطن؟

قال : خطيبي فيها يرطن وجيشي فيها يقطن وهي لي وطن

قلت : فما رأيك في الدعاة ؟

قال : عذبوني وأتعبوني وبهذلوني وشيبوني يهدمون ما بنيت ويقرءون إذا غنيت ويستعيذون إذا أتيت

قلت : فما تقول في الصحف ؟

قال : نضيع بها أوقات الخلف ونذهب بها أعمار أهل الترف ونأخذ بها الأموال مع الأسف

قلت : فما تقول في هيئة الإذاعة البريطانية ؟

قال : ندخل فيها السم في الدسم ونقاتل بها بين العرب والعجم ونثني بها على المظلوم ومن ظلم

قلت : فما فعلت في الغراب ؟

قال : سلطته على أخيه فقتله ودفنه في التراب حتى غاب

قلت : فما فعلت بقارون ؟

قال : قلت له احفظ الكنوز يا ابن العجوز لتفوز فأنت أحد الرموز

قلت : فماذا قلت لفرعون ؟

قال : قلت له يا عظيم القصر قل أليس لي ملك مصر فسوف يأتيك النصر

قلت : فماذا قلت لشارب الخمر ؟

قال : قلت له اشرب بنت الكروم فإنها تذهب الهموم وتزيل الغموم وباب التوبة معلوم

قلت : فماذا يقتلك ؟

قال : آية الكرسي منها تضيق نفسي ويطول حبسي وفي كل بلاء أمسي

قلت : فما أحب الناس اليك ؟

قال : المغنون والشعراء الغاون وأهل المعاصي والمجون وكل خبيث مفتون

قلت : فما أبغض الناس اليك ؟

قال : أهل المساجد وكل راكع وساجد وزاهد عابد وكل مجاهد

قلت : أعوذ بالله منك فاختفى وغاب كأنما ساخ في التراب وهذا جزاء الكذاب




اختي بارك الله فيك
اولا الفكره وصلت وعظيمه لكن

لكن اولا
لا اعرف ما مدى صحة

قلت : فما فعلت في الغراب ؟

قال : سلطته على أخيه فقتله ودفنه في التراب حتى غاب

ماجاء انه دفنه

وايضا انه ان في بعضها قد يخرج الى الفكاهه

واخيرا

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم




مشكورة اختي على التنبيه

واعوذ بالله من الشطان




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

سر نجاح" الرجيم "في الخضروات و الفواكه

:7_5_120[1]: من اجل ممارسة نشاط بدني منتظم فان الطاقة وحدها لا تكفي
ينبغي اختيار الاغذية الجيدة…………. وعدم الحرمان من الفاكهة و الخضر لانها مصدر جيد لللفيتامينات المهم
اليكي…عزيزتي بعض الخضر والفواكه وسر نجاحها مع الرجيم

.الكوسا" خزان الماء"للكوسا تركيبة متميزة تجعلها افضل خضروات الصيف لانها تحتوي على معادن وماء ومواد تعويضية…،،، وتحتوي على الالياف بوفرة ولكنها لاتحتوي على مواد مانحة للطاقة لانها لاتحتوي الا على سكر بسيط
وتعطي حوالي 15 سعر حراري لكل 100 غرام.

القرنبيط" يحافظ على رشاقة الجسم":010:
اذا كنتي تسعين الى تناول طعام يجنبك زيادة الوزن لا تنسي القرنبيط لان الجزء منهه الذي يزن 250 غرام يمنح الجسم سعرات حرارية اقل من 50 سعر حراري لانه يحتوي على كمية كبيرة من الالياف وعلى فيتامين "ج…C". و10% مما يحتاجه الجسم من فيتامين طب" وهو يقاوم الامساك واخيرا ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وانخفاض الصوديوم يعملان على معاونة الكليتين على اداء وظيفتها على اكمل وجه..
:0108:الفراولة:تعتبر افضل الفاكهة الملطفة لانها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وكميات متوازنة من السكريات والاحماض العضوية و150 غرام منها تكفي لتغطية حاجة الجسم من فيتامين "ج"

البندورة::2kqfby1:
" واقية هاضمة"
تمد البندورة الجسم بالكالسيوم والزنك و المغنيسيوم وفيتامين "ج" و "E" وحمض الفوليك وسواء اخذت على شكل سلطة او عصير فانها تنبه العصارات الهضمية ويسهل عملية الامتصاص عند الهضم واثبتت ابحاث عديدة على وقايتها من السرطان….
المشمش" فاكهة الرياضيين"
يعتبر مصدر معروف لفيتامين "أ" وتحتوي على كمية كافية من البواسيوم والحديد والنحاس ومن يتناوله ناضجا يضمن عملية هضم سليمة لان اليافه ذات تاثير فعال على الامعاء ويمكن ان يقدم للصغار مهروسا ومضافا الى الحليب

ارجو ان يعجبكم الموضوع حبيباتي:11_1_209[1]:




بارك الله فيك
شكرًا على المعلومات المفيدة



التصنيفات
منوعات

معلومات خاطئه عن الرجيم وصحية

معلومات خاطيه عن الرجيم 2022، صح معلوماتك عن الرجيم 2022

تعتقد الكثير أن اهمال احدى الوجبات يحقق

لها أمانيها فى القوام الرشيق والوزن الذى

تحلم به ؛ ولكن الحقيقة أنه عند اهمال احدى

الوجبات فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء

معدل التمثيل الغذائى وتخزين ما لديه من

طاقة بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الأفضل

تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا

من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة

ثانيا

الحكم علي كفاءه البرنامج من عدمه بسرعه النتائج

فليست السرعة فى فقد الوزن هو العامل

الذى يدل على كفاءة البرنامج المتبع ولكن

العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج

المثالى أن يكون التخلص من الوزن الزائد

تدريجيا وعلى مدار أسابيع أو شهور. وفى

الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كمية

كبيرة من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة خليجيةخليجية

يكون هذا الفقد فى كتلة العضلات وليس

الدهون مما يؤدى الى الاحساس بالضعف

والخمول. كما أنه يكون من الصعب الثبات

على الوزن الجديد ولكن تكتشف المرأة بعد

فترة زيادة وزنها من جديد مما يصيبها

بالاحباط . والأدهى من ذلك أن تلك

الكيلوجرامات الجديدة يكون من الأصعب التخلص منها.

ثالثا

الاهتمام بكميه الطعام بصرف النظر عن النوع

فكثير من الناس تعتقد أن المهم هو تقليل

كمية الطعام بصرف النظر عن النوع ،

وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر

بسيط .فالكربوهيدريت والبروتينات

والدهون ليست متماثلة. فالدهون تحتوى

على كمية أكبر من السعرات الحرارية كما

أن تلك السعرات المنيعثة من الدهون تميل

الى احداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة من

الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان

تساوت فى الكم. ولذلك فينبغى التنبه الى

نوع الغذاء وليس بكميته فقط فقد تؤدى وجبة

صغيرة تحتوى على نسبة عالية من الدهون

الى زيادة فى الوزن تضاعف التى يمكن أن

تسببه وجبة أخرى من البروتينات أو

الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر فى الحجم.

رابعا

الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن

تلجأ كثير من الناس الى استخدام الأدوية

التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد .

ويلزم الاشارة أولا الى ضرورة استشارة

الطبيب قبل استخدام أى من تلك الأدوية

لاختيار النوع الأمثل لك. ولكن من

الضرورى ايضا أن يتم اتباع برنامج غذائى

جيد وممارسة الرياضة بالتوازى مع الدواء للحصول على أفضل نتائج

خامسا

عدم ممارسه الرياضه والشعور بصعوبه ذلك

قد تظن كثير من الناس أن المقصود

بممارسة الرياضة هو الركض لمسافات

طويلة أو ممارسة بعض التمارين الشاقه أو

أنه يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا

لفعل ذلك . والعجيب أن هذا أبعد ما يكون

عن الصواب!! فممارسة الرياضة من أسهل

وأهم الأشياء التى يجب المحافظة

عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان الذى
يناسبك حتى وان كانت غرفتك.




يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري




التصنيفات
منتدى الرشاقة

بكرى السبت يلا نبدا الرجيم المجنون

اه معاناتي من 6 شهور تقريبا وانا كل سبت اقرر رجيم عجزت انظبط اقصى حد 3 اسابيع وزني يمكن وصا
ل لل 125 وانا مو قادرة امسك نفسي وقريب اكمل 34 يا ناس لاقوني حل من زيي طف سه :7_1_110v[1]:



اعملي رجيم البروتين (اللحوم ) خدي كتاب الرجيم الكيميائي 2000 وخلي احد بالبيت يعملوه معاك وراقبو بعض علشان يضبط الرجيم مع المشي



حبيبتى سمينه
ارجو استشارة الطبيب
ليحدد لك الخطوات الاساسيه التى ستبدئى منها عملية انقاص وزنك



حبيبتى سمينة لا تتضايقى ولا تحملين نفسك اكثر مما تتحمل حاولى ان تعرفى السبب الذى يجعلك دائما تفشلين فى القيام بعمل الرجيم وانسى تماما انك من عاشقين الاكل لان غالبا ما تجدى لجؤك للاكل بسبب نفسى (الفراغ مثلا او تفكرين فى امر محير او لاى سبب ما 000 ) وهذا ساعدك على الوصول لحب الاكل ولكى تتخلصى من هذه العادة المؤلمة اشغلى اوقات فراغك او بمعنى اخر لاتجعلى لنفسك وقت لكى تتناولى الطعام بالقدر الذى تقومين بتناوله وضعى امامك هدف لتشجيعك على انقاص وزنك ومن المؤكد لا يوجد هدف اجمل من ان تكونين ذات قوام جميل تعجب به نفسك وترضى به قبل الاخرين
وابدئى معى يلا من بكرى السبت انشاء الله على ان نقوم سويا بتسجيل الوزن المنخفض فى مسابقة الخاسرة الكبرى فى الاسبوع المقبل انشاء الله واختارى ما يناسبك من الرجيم وتناولى الشوربة الحارقة واسفة جدا حبيبتى على الاطالة دام الله عليك الصحة والعافية0



الله يعطيك القوام الجميل الذي تتمنين وأن يذهب عنك عقدة يوم السبت
وحولي تغيرين يوم السبت مثلا تبدأين يوم الأحد أو أي يوم يعجبك لأني أنا كنت نفسك وبدأت
أغير يوم الريجيم والحمدلله مشيت كويس على الريجيم ولآن لي شهر
ونصف ونقصت ولله الحمد والمنة 10 كيلو
وحولي تستخدمين بذور الكتان
والله يكون في عون الجميع



التصنيفات
منتدى الرشاقة

وأخيرآ حصلت الرجيم الي يعجبني للرشاقة

أهلين حبيباتي ألصراحه وأنا أفرفر
بالنت على الرجيمات ولاخليت رجيم
ولاقريته وطحت على موضوع مرره
أعجبني لأن رجيمه حلو وكلام الأخت
مقنع ماطول عليكم وهذاهوالموضوع

السلام عليكم حببوبات
بنات الموضوع طويل شوي بس بصراحه الي تبي تنحف وتعرف الحقيقه تقرا للاخر وانشالله تستفدون
بالبدايه أنا كنت نحيفه وجسمي زين
ماعمري أنتبهت له انه يبيله تغيير أو انه شين وكان وزني (50)كيلو لايطلع ولاينزل على ماجات ايام الثانويه وطلعلي حب شباب واستخدمت دواء (رواكتن لحب الشباب)واللي سمني بالشهر 5كيلو وعلى أخر الشهر10كيلو يعني أبدديت أتعالج على شهر 7 بدايته على أخره كان وزني59 كأني بلونه منتفخه اول شي سويته رحت الصيدليات وماخليت دواء يمدحونه حق النحافه الا وجربته الدوا الفلاني ينحفني كيلو والثاني 2كيلو واللي بعده ماينحفني خير شر لين يأست قلت يابنت مالك غير الأعشاب الله يكرمكم يجيني اسهال مو صاحي بس الوزن اللهم ياعافي نفس الشي مايتغير ويالله يالله بنص كيلو بأحسن الحالات جربت الرجيمات وطفشت وخاصه الرجيم الي يقعد شهر يوم اهلي يشترون حلويات وشبسات اضطر اخرب الرجيم وابتدي من جديد ومره شديت حيلي عالأخر نحفت 5كيلو ورديت سمنتهم بأقل من شهر المهم في يوم شفت حلقه لاوبرا الصراحه أعتبرها غيرت شوي من مجراء حياتي والقاء كان مع الدكتور أوز الي خذيت المعلمات منه وهو اصلن نظام التغذيه في حياتنا غلط ولازم نتبع نظام مرتب فحياتنا عشان نظمن انه لو نحفنا مانرجع نسمن ثاني مو حابه أطول أكثر من كذا

(أول شي لازم تسويه)
تشيلي من راسك فكرة اعشاب خلطات ادويه رجيم معين وانا اتكلم عن الرجيم اللي يقعد شهر كامل لأنك الا وبتخربينه بالأخر (ثاني شي )شيلي من راسك فكره أنك تنحفين من غير رياضه (وان حصلتي رجيم ولاشي ينحفك من غير رياضه ارميه لأنك بتنحفين وبتترهل عندك البشره وبتقولي ياليتني مانحفت ياليتني تميت سمينه وبشرتي مترهله شوي ولا أني نحفت هالكثر وترهلت بشرتي (طبعآ الكلام حق الي يبون ينحفون اكثر من 7كيلو )اللي وزنها أقل من كذا ممكن مايثر عليها بس بعد مانصحها لانه الرياضه وهالشي بتكلم عنه بعد شوي لأن مانبي بطونا تصير مترهله نبي بطن مسطح

(بالنسبه للرياضه )
لازم كل يوم تمشي لمدة نص ساعه تمشين سواء عالسير الكهربائي أو في الحوش ولازم لازم المشي لأنها الرياضه الوحيده تصقل الجسم بالكامل
وبعدهذا لكل منطقه بجسمك تجتاج تمرين معين ولازم تسووها عشان يشد المنطقه بطريقه صحيحه
( الرياضه مطلوبه جدآ عشان ماتترهل اجسامنا )
الرياضه المطلوبه رياضة البطن رياضة الخصر رياضه المأخره رياضة لفخذين والرجلين ورياضة الذراعين
وتقدره تاخذون هالتمارين من اليوتيوب

( مجرد معلومه :: بعض البنات انها تربي عضل لاتخافين حنا مانقولج سوي جسمج مثل المصارعين المقصود عضله خفيفه ماتبان لانه يابنات اللي تكون عضله فجسمها بصعوبه بالغه تسمن المنطقه وهذا مايعني نفسج الضوء الأخضر بالاكل خاصه منطقة لانه بعد الحمل كثثثير تترهل عندهم المنطقه لوفي عضله مشدوده صدقوني ماراح تترهل ولاتبرز على برا بس مع المتابعه

ملاحظه :الرجيم ينحف 3كيلو بلاسبوع اذا نحفتي ووصلتي للوزن المطلوب بعد كذا خلك على النظام لانه مايجوع وتاكلين من اكل البيت مو مضطره تجيبين من برا وشي يقرف ويلوع الكبد اطبخي الي تحبينه واذا خلصتي الرجيم بعد كذا استمري عليه اسبوع ايه واسبوع لا وخلي الرياضه 3 ايام بالأسبوع بس (طبعآ اكلام حق اللي يبون اجسامهم مثل عارضات الأزياء مصقوله ونحيفه ومشدوده مب ينحفون وبس )واللي تقول ماتقدر وماتحمل طبعآ هذا الشي رجعلها وهي الخسرانه

(أخر شي واهم شي في الموضوع طبعآ الرجيم أو النظام الي بتمشون عليه)
والحين نبدا التنفيذ مع ترتيب الوقت وكل وحده بوقتها عاد واحلى شي فهالرجيم انه مايحتاج ادوات ولايحتاج تفاحه عالريق ولا علبة زبادي طريقة هذا الرجيم تتبعينه لمدة اسبوع واحد فقط يعني لو أبتديتي السبت السبت الثاني رجيم وطبعآ توقفين رياضه معه وكثر ماتقدرين تاكلين أكلي الله يكرمكم بيجيكم اسهال لاتخافون وبنبهكم لشي أنا اضطريت اني ارتاح اسبوع كامل لانه يوم وقفت يومين ماستفت كثير وأخو زوجي نفس الشي على عكس اختي وقفت يومين ونفع معها اليوم الثالث خربت اسمنت نص كيلو وخليكم بالسليم وجربو أول شي يومين
(نجي للفطور )
أبتعدي طول فترت الرجيم عن الكاتشب والمينيز والخردل (المسترده) والحلويات ممنوعه والشبس والكافي وهالنوعيات
الفطور مسموح لك تاكلين شاي مع السكر دايت أو نسكافيه مع حليب أو من غير لك حرية الأختيار هاي بالنسبه لسوائل بالنسبه للأكل أما قطعت توست مع أي شي تبينه حتى لوكان برقر بس يكون مشوي ومن غير الأشياء الممنوعه (الكاتشب والمينيز والخردل ) أو تونه أو بيض أو جبن اللي يريحكم أكلوه بس مو تسوين توست وتحطين جبن وفوقه بيض لاء نوع واحد بس وبعد 3ساعات لك حرية الأختيار اما يكون موعد الغداء أو تختارين وجبه خفيفه وتكون عباره عن (سلطه فقط) أو (فاكهه فقط) أو(شوربه )فقط الثلاث الوجبات ذول بيكونون السنيك بغيتي تاكليهم براحتك مابغيتي هم براحتك بس تراهم بيملون معتك يعني انا بصراحه كنت افطر وبعد 3ساعات أشرب شوربه وبعد3ساعات يكون موعد الغداء اتغداء وبعدالغداء بساعتين اكل فاكهه احس معدتي مليانه ماتعشى ولا اضطر اكل سلطه اتمنى أنكم فهمتو قصدي
(بالنسبه حق الغداء )
لومسوين رز أو مكرونه أختاري صنف واحد بس و حطي في صحنك 7ملاعق مليانه وان كنتو مسوين لحم أخذي قطعه وأذا كنتو مسوين دجاج أخذي الصدر مع شوربه وسلطه .والسلطه أن كانت مع الرز مايبيله تحسبين ام لو كانت لحالها امالو لحاله مايخالف أخدي شوي 4ملاعق مو مليانه مرره لاتغشوووون
(العشاء)
اما تختارين نفس الفطور أو تكتفين بشوربه او كاسه نسكافيه او لوبغيتي سنتدويتش اكلي نص يعني لو شاورما أوجبتو شي من برا أكلي نص أو نفس الفطور..
(..معلومه..)
على فكره يابنات طول ما أنتي مسويه النظام كثري من الحليب وحطي معه نسكافيه يطلع طعمه حلو أو الزبادي والألبان حتى الجبن بس يكون دايت عشان الدهون الي فيه لأن الكالسيوم الي فيه من اهم العناصر الي تساعد على النحافه لانها تنشط الجهاز الهضمي وتحث على حرق الذهون

وفي وحدة من الأخوات سألت سؤال حلو بكتبه لكم وبكتب الجواب معاه :

(بصراحه نظام ميه ميه نويت اسويه بصراحه لأن وزني 130كيلو تقريبآ وعندي مناسبه بعد شهر تتوقعين يبان علي ؟؟؟ من جد محتاجه اغير جسمي
وبالنسبه للرياضه انا بصراحه ما احب امارس التمارين غير المشي يعني مستعده أمشي كل يوم نص ساعه بدل 3مرات بس الأهم ماسوي التمارين الثانيه ودي أعرف رايك ؟؟؟
والشوربه أيش مقدارها بين الوجبات؟؟
وكان هذا الرد
(ممتاز ردك وايد حلو شوفي ياعمري أول شي خليني أشجعك شوي انا اخو زوجي سمين وزنه 120 على معتقد سوا النظام نحف 5كيلو بالأسبوع لانه سمين فجسمه يحرق بسرعه وبان عليه في أسبوعين طبعآ بدون مانحسب البريك لانه سوا اسبوع وارتاح اسبوع والاسبوع الي بعده كمان نحف 9كيلو لانه تكاسل شوي بالأسبوع الأخير وكان عند صديق من جنوب افريقيا يوم رد يقله وايد نحفان عن قبل ماشالله حتى وجهه ماشالله
بالنسبه حق الرياضه أذا كان الوزن كبير بالطريقه هذي حق اللي مايحبون الرياضه طبعآ هو الأفضل من البدايه تسوين تمارين عشان لايترهل الجسم بس دامك ماتبين مايخالف سوي كل يوم نص ساعه مشي لمدة اسبوعين لين تنحفين أوكي الي بعدهم زيدي عشر دقايق بس لاتزيدي مره وحده والا جسمك راح يتعود على الرياضه ويصير الحرق بطيئ لانه بيبتدي الجسم يفكر يبني عضل الين توصلين لمدة ساعه باليوم بس شو في عشان ابري ذمتي اول مايوصل وزنك 70نصيحتي تبدين تسوين تمارين الشد لأن الجلد الله يعافيكي من الشر بينزل ويتدلدل وبيصير شكله مقرف أعذريني عالتعبير وبالنسبه لشوربه أشربي الكميه الي تبين
وعندي معلومات ودي أقولها لكم
( ألأولى )
حاولي كل يوم تاكلي حبة طماط وحده عالأقل عشان الطماطم يقوي القلب وبما انه بنسوي رياضه محتاجين القلب ويانا خخخ
( ثاني شي )
بنات الي تبي تشرب مويه تكون كثر ماتقدرين بارده مو حاره وأنا بفسره لكم من ناحيه علميه عشان محد يتكلم وطبعآ الدكتور أوز اللي متكلم عنها أول شي لوعرفتي السعر الحراري بيكون معناه الجهد المبذل لرفع درجة الحرارة الماء لدرجة حرارة الجسم درجه سيلوزيه وحده لوجينا نقولها بلغتنا العاميه يعني أشكثرجسمك محتاج يبذل مجهود عشان يحافظ على توازن الحراره فالجسم سواء البارده اوالحاره ويوم تقولون حق وحده الأكله الفلانيه فيها كذا سعره حراريه مثلآ صحن الكبسه فيها 300 سعره كأنك تقولينها صحن الكبسه ذي تعطيكي طاقه تساعدك بتنظيف البيت والمشي مسافه كذا فيوم تشربين الماء البارد الجسم يبذل مجهود أكبر عشان يرفع درجة حرارتك لدرجة حرارت جسمك أتمنى أن يكون الكلام واضح والسموحه عاالاطاله وعلى فكره اللي تبي تنقل الموضوع أنا مسامحتها رقم أني أنكسرت يدي وانا أكتب بس عشان الفايده واللي عندها أي معلومه أو تشوف أي معلومه غلط مامانع أنها تصححها رقم أن كل الكلام حافظته عن الدكتور أوز ودكتورة تغذيه سودانيه كنت أروح لها لاكن جل من لايسهو

منقووووول




مرحبا صبايا أنا شفت هالموضوع ومررره أعجبني ودخل مزاجي وقررت ما أعمل ألا على هالنظام بأذن الله والصراحه حبيت أنتم بعد تستفيدو معي وانا بديت اليوم وترى أنا أختصرت كثير من الكلام لأن الموضوع طووويل هالي حابه تبدى معي حياها الله



يسلمو ياحلوة

الموضوع راااااائع




مشكوره يا ساره عصام على مرورك

الحين الي شافو الموضوع30وحده بس وحده الي ردت علي،،




يعطيكي العافية ياقلبي بجد موضوع حلو

ان شاءالله يساعد كلاللي محتاجين لمثل هالمواضيع

وشكرا لكي ولصاحبة الموضوع اللي تكسرت يديها وهي تكتب ليتيك كتبتي مين هي لنعطيها حقها اكثر




التصنيفات
منتدى الرشاقة

إجعلى طعام الرجيم شهيا للرشاقة

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.

إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.

ركزي على النكهة وخففي من الدهون:

1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.

2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من الزبد، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.

3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.

4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.

5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.

6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.

7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.

8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.

9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.

10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.

11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.

12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.

13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.




مشكورة



شكرا



مشكورة



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرجيم واللبن الرائب للرشاقة

تساقط الشعر أمر شائع الحدوث أثناء إتباع النساء لبعض الحميات الغذائية ، ولا تستوعب المرأة هذا التأثير إلا بعد أن يتفاقم الأمر ويخف الشعر ويتلف وتغير هيئته ، بعد ان اقتصر اهتمامها فقط على جسمها للحصول على الرشاقة بأي ثمن.
خليجية
التركيز على أنظمة خاطئة ومأكولات بعينها ينقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، والحل لعلاج الشعر هو التركيز على بعض الأغذية الغنية بعض الفيتامينات وتناولها باستمرار ، لذلك ينصحك الخبراء بتناول الأطعمة التالية :
* جميع الأغذية التي تحتوي على “أوميجا 3 والزنك واليود ( التونة ، سمك السلمون، السردين، الماكريل ، المحار).
* الخضروات الداكنة ( البروكلي ، الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، الفاصوليا ، اللوبيا).
* القمح (البليلة باللبن)
* الكبد
* العسل الأسود
* الدجاج ، البيض
* اللبن الرائب
* الفاكهة بأنواعها والجزر
ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن المواظبة على هذه المأكولات بشكل دوري ومنتظم يحسن مظهر الشعر بشكل ملفت وملحوظ ، وأهم 5 عناصر هي :
1 – تناولي ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً لغناه بالحديد .
2 – تناول أقراص الخميرة لاحتوائها على فيتامين ب المركب ، ( أ ).
3 – تناول الكبد الذي يعالج الأنيميا .
4 – اللبن الرائب الذي يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامين ( أ ) ، (سي) ، ( ب ) ، ويفيد في الجهاز الهضمي .
ويساعد حامض اللبن على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى ، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء ويمنع بالتالي حدوث أي اضطرابات كالإسهال أو الإمساك وغير ذلك من أمراض الأمعاء وتساعد بكتريا الزبادي على وضع كميات هائلة من فيتامين ب في القناة الهضمية ويتم امتصاص هذا الفيتامين في الحال ، وتساعد على مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.‏‏
أما من الناحية الجمالية فالزبادي يعتبر من أفضل الأغذية التي تحفظ نضارة الوجه وطراوة الجلد ونداوته كما أنه يساعد في تخفيف الوزن والقضاء على الكرش ومن أجل ذلك فإن الأطباء يدخلونه في أنظمة الريجيم ولاسيما أنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.‏‏
5 – المحار والأسماك البحرية لغناها بالزنك واليود المفيد لتوازن الغدة الدرقية الأمر الذي ينعكس على صحة الشعر .
وينصحك د. زيتون بتناول 5 ملاعق من البليلة مع اللبن صباحاً ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأسود ، ويقدم نظام غذائي متوازن متكامل العناصر الغذائية لا يعرضك إلى أي عرض صحي جانبي
خليجية
وجبة الإفطار
* 2 توست رجيم + 3 ملاعق فول + 3 جبن قريش بالزعتر ويمكن إضافة خضروات أو سلطة.
أو
* 4 ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح.
بعد أي وجبة بساعتين
* ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو 8 حبات لوز.
سناكس بين الوجبات
* خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم الأول
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق + فيليه بصوص الزعتر ( قطعة فيليه 100 جم + 2 ملعقة زبادي + ملعقة جبن فريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)
وجبة العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء : سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + كفتة عدس وخضار (ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء + ملعقة بصل وثوم مهروس) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع في الفرن.
وجبة العشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء : سلطة خضراء + بطاطس مشوية + سمك فيليه محشي ( شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصلة مفرومة + 4 ملاعق فلفل ألوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارات).
وجبة العشاء : 3 ملعقة كورن فليكس + كوب لبن.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + رغيف لبناني رفيع + شاورمة دجاج ( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيرة + 1/2 ملعقة مسطردة + ملعقة صغيرة زبادي + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة).
وجبة العشاء : كوب زبادي كبير.
اليوم الخامس
وجبة الغداء : طبق سلاطة خضراء + رغيف خبز رجيم + شكشوكة ( 1/2 بصلة مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2 بيض + فلفل رومي ألوان ).
وجبة العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح.
اليوم السادس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة + كفتة بالخضار ( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس).
وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + خضار سوتيه + لحم ستيك مشوي.
وجبة العشاء : كوب لبن رايب + ملعقة عسل أبيض صغير



مشكوره



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرجيم الصاروخي لرشاقتك

الريجيم الصاروخي الأكثر فاعلية
الريجيم الصاروخي محطم الأوزان الثقيلة والشحوم المتراكمة
الريجيم الصاروخي يعتبر قاهر للشحوم وينزل الوزن في خلال شهر بحدود 18 – 22 كيلو ويمكن أكثر وكلا وحسب نوعية الجسم
وهو كالتالي : –

3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3 ايام عيش ( أرز ) أسمر روب ( قليل الدسم طبعا )
3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم – دجاج – أسماك )

يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها بعض .




شكرا الك

واصلي تميزك




شكرآ بس يقولون يرجع وزنك اضعاف



مشكوره



شكرا لك



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أسباب فشل الرجيم

هل اتبعت نظام رجيم وفشلتي في انقاص وزنك؟ هل تعرفين ما هي الأسباب التي أدت الى فشل نظام الرجيم؟ اليك السطور القادمة عن اهم اسباب فشل الرجيم في بعض الحالات:-

أسباب فشل الرجيم:

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الرجيم المتبع، ومن هذه الأسباب:

– عدم الالتزام بنظام الرجيم بشكل كامل:
يعتمد نجاح نظام الرجيم على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن المرأة مستعدة حقاً للالتزام الكامل طوال الوقت بنظام الدايت لإنقاص الوزن فهي حتماً ستفشل في إنقاص وزنها على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.

– توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير:
يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحدث ببطء بواسطة خطوات ثابتة، فإذا تقبلتِ هذه الحقيقة وانتظرتِ حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل ستنالين ما تريدين مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.

– إتباع نظام رجيم قاسي غير قابل للاستمرار:
إذا كنتِ تتبعين رجيم قاسي لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار في هذا الرجيم عالية، فمن غير الطبيعي أن تمتنعين عن تناول كل ما تحبين.

– تجاهل شكل الجسم الأساسي:
تتطلع الكثيرات للحصول على قوام مثل النجمات وعارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيم تؤدي إلى إنقاص الوزن لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلام غير واقعية لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بإحباط.

– تجويع النفس وتناول الطعام في وقت معين من اليوم:
تعتبر معلومة "تناول السعرات الحرارية خلال فترة المساء يساعد على إكساب الوزن" هي معلومة خاطئة، فتناول السعرات الحرارية بعد العمل يساعد على فشل الرجيم كما ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد فيؤدي ذلك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة وبكميات معقولة خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن.

– إسقاط بعض الوجبات الغذائية:
بعض السيدات لا تهتم بتناول أحد الوجبات الغذائية، مما يسبب فشل الرجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزن زائد بسهولة مع الاضطرار للحصول على وجبات غير صحية، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى هناك أربع ساعات بدون تناول أي شيء.

– جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة:
بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوعة تناولها أثناء إتباع نظام رجيم معين مما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبتِ في ذلك.

التزمي بالنصائح والخطوات المتفق عليها في كل نظام رجيم لتتجنبي فشل الرجيم ولتتمكني من إنقاص وزنك الزائد.




(*_^) يعطــــــــــــــــ العافيه ـــــــــــــــــــــــــــــي ك يالغلا
طـــــــــرح ممــــــــــــــيز
لاعــــــدمــــنا تواجـــــــــــــــــــدك معــــــــنا
وتمـــــيزك ياقــــــمر (*_^)



خليجية



يعطيك العافيه عزيزتي

شكرا لك وجدا

تحياتي واحترآمي لـ سموك الكريم

سبحآن الله وبحمده & سبحان الله العظيم