نصائح قيمة سهلة التطبيق لإنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم
أرجو أن يستفيد الجميع منها ولا تنسونا من دعواتكم
الرابط
diet center : Atkins Diät food :
ومعكم مفاجاه اخرى
تعرفون يعني ايش دايت بيبسي؟؟؟
هل انتم عارفين ايش يعني دايت بيبسى..أو دايت
كوكاكولا… أو..السكر الصناعي في الشاي والقهوة..؟
اكيد في بالكم انه حاجه
يلا بينا
من هنا
تحياتى للجميع …
شخبـــآركم بنوووتاات وصباايا ووحرريم ؟.؟!!
رجيم التمررر واللبن سمعنا عنه كثرر وقد ايش هو مفيد ومغذي
وكماان بينزززل الجسم ,,
طبعا الرجيم ثلاث كاسات لبن ساايل
و21 تمرره ع طوول اليووم
وانا حاابه اوول ماصحى من النووم اشرب كاسة مويه دافيه مع الليموون وقبل لاناام
وكماان بااكل التمرر الهندي لانه يسااعد ع التخسيس
بس ابغى احد يشجعني ونبدا الرجيم مع بعض عشاان نتحمس
وكل ووحده تقوول كم وزنها وطوولها والهدف الاول والهدف الاخيرر
أتمنـــى ألقـــى تفـــآعل "
وحلوو ودلووعه ^^
يالله نتحدى وانا معك انا طوولي 145 ووزني 55
وابغى انززل 10 كيلوو بس اوول شي خمس كيلوو
شنو رايك ؟؟
ان شاء الله انا معكم اشوف اراكم عن الرجيم
لا داعي للقلق والخوف سنقدم لك اليوم شرابا سحريا رائعا للتخلص من دهون المؤخرة بشكل خاص والدهون المتراكمة في مناطق جسمك الاخرى واستعدي بعدها للرجوع إلى الرشاقة ثانية.
يمكنك تحضير الشراب بسهولة جدا اذ كل ما عليك هو إحضار:
– باقة نعناع أخضر.
– 2 ليمون مقطعتان شرائح.
ثم قومي بغليهم في لتر ونصف ماء لمدة 5 دقائق ونخلطهم ثم نصفيهم بعد ذلك.
قومي بعد ذلك بعصر 4 حبات كمثري و2 كيوي واضيفيهم إلى المزيج الأول.
اشربي من المزيج قدر المستطاع لكن عليك التوقف عن تناوله قبل النوم بمدة بسيطة كي لا يحدث لكي اضطرابات.
عليك بشكل اساسي وضروري شربه قبل الاكل بـ 45 دقيقة وبعد الأكل بحوالي 90 دقيقة.
نصائح قيمة سهلة التطبيق لإنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم
أرجو أن يستفيد الجميع منها ولا تنسونا من دعواتكم
الرابط
http://www./diet-cen…ood-menus.html
ومعكم مفاجاه اخرى
تعرفون يعني ايش دايت بيبسي؟؟؟
هل انتم عارفين ايش يعني دايت بيبسى..أو دايت
كوكاكولا… أو..السكر الصناعي في الشاي والقهوة..؟
اكيد في بالكم انه حاجه
يلا بينا
من هنا
http://www./quit-smo…ce-stress.html
تحياتى للجميع …
– من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
– لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.
– يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
– إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
– سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
– كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.
1= يجب على متبعي حمية تخفيف الوزن التنبه بشكل دائم الى القدر الذي تحتويه المواد من سعرات حرارية
2=تعتبر البطاطا غذاء مهم للرياضن لاحتوائها على سكريات مركبة بشكل وافر
3=التفاح رمز الرشاقه لمقدرته على وقف الأحساس بالجوع
4=الجزر له اهمية بالغة في انظمة تخفيف الوزن لغناه بالفيتامينات والمعادن وقلة السعرات الحراريه
5=ان تناول المواد متكاملة المكونات التي يحتاجها الجسم تساعد على بناء بنيه سليمة وجميلة
6=ان تناول المواد ذات السعرات الحرارية العالية يتطلب بذل مجهود عضلي كبير لفقد هذه السعرات
7=الشوفان مادة غنيه ينصح بها الرياضيون
8=تمتاز الكوسا بقلة السعرات الحرارية وارتفاع قيمتها الغذائية
:7_18_2[1]:
عضوات أزياء مرحبا فيكم معنـــا
وشكرا لتعطير صفحاتنا بباقتكم الرائعة من مشاركات وموضوعات مفيدة
فلكم منا كل الشكر والتقديـــر
أختي الغالية
لكي نكون يداً بيد الرجاء الاطلاع على قوانين قسم الرجيم
والتي نتمنى منكم الالتزام بها حتى نصل إلى الرقي بمنتدى أزياء
1- احرصي أختي الغالية على تقديم معلومات مفيدة وقيمة والتي تعود على المنتدى بالنفع والفائدة .
2- عبري عن رأيك بصورة مهذبه وحاولي التصرف بطريقة لبقة وسليمة .
3- نرجو كتابة عنوان واضح يدل على محتوى الموضوع .
4- تمنع الموضوعات التي بها روابط أخرىلغير منتدى أزياء و التي تحمل دعاية لموقع آخر .
5- يمنع وضع الايميلات على العام وأرقام الهواتف والجوالات .
6- يجب التأكد من عدم تكرار الموضوع عن طريق ايقونة البحث
7- عند وضع موضوع منقول من منتدى آخر للأمانة يجب أن تذكري كلمه (( منقول )) .
8- استخدمي عبارات وألفاظ بديلة عن السب والشتم مثل ( جزاك الله خير ) و ( الله المستعان ) وهكذا من العبارات المحببة للنفس
والتي تجلب الرضا والسرور .
القوانين قابلة للتحديث و التغيير
و أخيرا تذكري غاليتي انك محاسبة أمام الله عن أي كلمة تكتبيها
وتذكري قوله تعالى : " مايلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد "
ونتمنى أن نتكاتف جميعا لنكون يد واحده للرقي بمنتدانا ونجعل شعارنا " نلتقي لنرتقي "
ونشكركم لحسن تعاونكم معنا
تحياتنا
مشرفات أقسام الرجيم
انتي اول رديتي على نوضوع انتي دحين مرشحه فيلو مني انا احساس شقاوه في قسم تصميم صور
بعنوان مسابقه مررررررررررره حلوه لا تفوتكم انتي رح تجيبي فيلوووو علب هدايا بانتظارك لا تطولين هاذا هو الرابط
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
منقول
يؤكد خبراء التغذيه ان هذه الفاكهه با مكا نها تغطية حاجة الجسم من فيتامين سي اليوميه وتمتاز هذه الثمار بخلوهامن الكوليسترول فهي توصف لتغذية الاطفال والعجزة مرضى فقر الدم والذين يعانون من السمنة الزائده واظهرت التجارب انها تحد من مرض السرطان
اليكم طريقة عمل عصير الكيوي
المقادير
1)كوب ثلج
6)حبات كيوي مقطع ومقشر
4)ملاعق سكراو حسب الرغبه
1)كوب ماء بارد
الطريقة
تخلط جميع المقاديرفي الخلاط ثم توضع في كؤس وتزين بشرائح الكيوي
واوراق النعناع ويمكن رش قليل من الفستق فوقه حسب الرغبه
طريقه اخرى للعصير
المقادير
1)كوب عصير اناناس
1)حبة كيوي
الطريقة
يخاط في الخلاط حتى يتجانس ثم يشرب مع الوجبه 3كوب في اليوم وستلا حظين انخفاظ وزنك بسرعه
امن تبحث عن الرشاقه والقوام الجميل ذلك لان الكيوي من الفاكهه المذيبه للشحوم ويفضل تناولها بعد وجبة الغداء والعشاء كحبة فاكهه او كشراب عصير
الله يعطيكى العافية
