التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

3 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد

تعتبر فترة الأعياد إجازة من الحمية بالنسبة إلى الكثيرين. فبعد نظام حمية صارم طويل، يتهاون البعض خلال فترة الأعياد ويأكل ما لذ وطاب منولائم أو حلويات أثناء اللقاءات العائلية. وغالبًا ما تكون هذه الولائم عامرة بالغذاء الدسم الغني بالسعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

فنسمع عبارة «بعد الأعياد سوف أخضع لحمية صارمة » للتخفيف من الشعور بالذنب بسبب هذه الزيادة. وبالفعل يعمد البعض إلى هذا الأسلوب في نظام الحمية وقد يخسرون ما اكتسبوه من كيلوغرامات وقد لا يخسرون، وهنا يبدأ الصراع مع الوزن الزائد.

و اليك هذه النصائح البسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد

-1 في البداية عليه أن يقاوم مغريات الحلوى وأكواب العصير الغنية بالسكر التي تعرض عليه خلال زيارة الأقارب والأصدقاء. والجدير ذكره أن العصير يفقد من كمية الفيتامينات التي يحويها إذا لم يشرب فورا بعد عصره.

وإذا واجه إلحاحًا من المضيف عليه أن يقاوم مشهد الحلوى الشهي خصوصًا أن معظم المضيفين
يطلقون عبارة" إنه العيد ولا يؤثر إذا أطلقت لشهيتك العنان، اتبع حمية بعد مرور الأعياد".

وعليه أن يشرح للمضيف إذا كان قريبًا له مثل العم أو الخال أو الجد أسباب تمنّعه وينصحه باتباع أسلوبه : الثبات على نظامه الغذائي الصحّي وتنبيه من حوله إلى أخطار الإفراط بالطعام خلال الأعياد. وفي المقابل عليه أن يتجنّب تناول الحلوى والعصير في كل مرة يستقبل فيها ضيوفًا، وألا يلح عليهم ويحترم رغبتهم في عدم تناول الحلوى بكثرة. وإذا شعر بالحرج يكتفي بشرب كوب ماء أو أي مشروب قليل السعرات الحرارية .

-2 المحافظة على تمارين رياضية ناشطة خلال الأعياد.

-3 تنظيم الغذاء خلال النهار بحيث يتناول ثلاث وجبات غذائية متنوعة وان لا تكون حلويات العيد هي حميته الغذائية . وان يتذكر أن اللقمة الأولى هي الأطيب




حبيبتي

ينقل للقسم الصحيح




ينقل للقسم المنااسب يسلمو



التصنيفات
الازياء العامة

فستاين العيد شيك

خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية
خليجية



يسلمووو قلبي



مرررة حلوييين
يسلمو قلبو



شكرلكم



التصنيفات
الازياء العامة

صبايا تعالوا شوفوا لبس العيد تبعي . _ _ احدث موضة

اهلين وسهلين ….شو رايكم في لبسي حق العيد ؟؟

[IMG]خليجية[/IMG]

طبعا للافاده من femi9 في مجمع النور ..في المدينه المنوره …. :084:




وا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا و روعه بعافيه عليك حبيبتي

وعساك من العوده




روعه



اهلين يا الغلا ..الله يعافيك حبيبتي …نورتي …



واو هلا وغلا …^_^



التصنيفات
الازياء العامة

5 إطلالات لإبنتك في العيد عصرية

خليجية

لم تعد أزياء الصغار بعيدة جداً عن موضة الكبار وآخر صيحات الموضة، فدور الأزياء الكبيرة بدأت تتجه نحو هذه الصناعة التي تجذب الأمهات، واصبع للصغار اسابيع للموضة في أنحاء العالم.
فالصيحات هي نفسها التي تسيطر على أزياء الكبار تخيم على أزياء الصغار، من ألوان النيون الى ألوان البساتيل، ومع اقتراب موسم عيد الصغير تواجه الامهات صعوبة في اختيار الزي المناسب لأطفالها.
بالنسبة للفتيات- الموضة دائماً غنية وهناك العديد من الخيارات أمام الأم، لكن لا يجب على الام ان تخرج ابنتها من شخصيتها منذ الصغر، فإذا كانت ابنتك شقية لا يمكنها أن ترتدي فستان لان ذلك سيعيق عليها حركتها.واليوم سنقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح التي تساعد على اختيار الزي المناسب لابنتك في عيد الفطر .
نصائح يجب مراعتها خلال التسوق لابنتك:-
1- مراعاة شخصية ابنتك كما قلنا في السابق، فإذا كانت كثيرة الحركة انتقي لها سروالاً أو "leggings" أنيق لتظهر بشكل انيق وتشعر بفرحة العيد.
2- مراعاة لون بشرة طفلك، المويدل قد يكون جميلاً لكن ربما اللون الاحمر لا يليق على بشرة طفلك، أو مثلا اللون البني يظهر بشرة طفلتك اغمق.
3- اذا كانت ابنتك بعمر يسمح لها ان تعطي رأيها فخذي بمشورتها لانها هي من سترتدي الزي في العيد وتمرح، فإذا كان اختيار ابنتك لا يليق بها فيمكنك اقناعها باكثر من طريقة، لكن لا تحاولي اجبارها على إرتداء زي لا تريده.
4- لا تحولي ابنتك الى سيدة كبيرة بوضع لها مستحضرات التجميل او تسريحة شعر كبيرة وزي يظهرها بشكل أكبر من عمرها وشراء لها حقيبة للكبار.
5- اختاري الالبسة بأقمشة قطنية وخاصة أن العيد سيأتي هذا العام في فصل الصيف، والقطن يقوم بامتصاص العرق




نصائح ولا اروع يسلمو على الطرح القيم



شكرلك



تسسسسلمى



يعطيك ألف عاافيه حبيبتي
على النصائح



التصنيفات
أزياء المراهقات

ملابس العيد ,, ورينا ونوريك ,, شيك

ملابس العيد ,, ورينا ونوريك ,, ^^

——————————————————————————–

بسم الة الرحمن الرحيم

وشلونكم بنات وش اخباركم

من العايدين
وبما ان العيد جاء
وحنا نركض بهالأسواق

وش رايكم يكون موضوعنا عن
{{{{{{{{{{العيد وتجهيزاتة}}}}}}}}}}}

واتمنى صور للبسكم ومكياجكم وخرابيطنا هع هع

يعني يكون هالموضوع مثل الملف
مخصص للعيد
يعني كل وحدة تقول وش شرت؟
وش ناقصها؟
او انك محتارة ودك تشاورين البنات
او تسألين؟
او عندك فائدة تنفع البنات
حتى يكون بإمكان اي وحدة ترجع للموضع وتستفيد

***

***

***

طبعآ انا الحين راح اشوف آرائكم وقريب ان شاء الله راح انزل صور ملابسي

بليز بنات لا تفشلوني وربي تعبت في الموضوع

ترآ اذا مالقيت تفاعل راح اشيل قشي واطلع ودمعتي على خدي

يلا بنات نبغى حمآآس

وذي لأول عضوة ترد




أول شي :
ك عام وانتم بخير ل
تانيا :
يعطيك العافية الموضوع حلو كتير
تالتا:
انا جبت تنورة قصيرة وبلوزة حلو و و و و و و و وة كتير

وراح انزل صور ملابسي عما قريب

انا حكيت شو جبت

في غيري بدو يحكي

وانتي ياسمين شو جبتي؟؟؟؟؟




حلو الموضوع كتير حبي

مشكورة ع مجهودك

و منورة القسم يا غاليه




مشكورين على الردود انا جبت بلوزه بدي نهدي وتنوره سوداء



موضوع رائع جدا تسلم ايدك ياعسولة

انا جبت فستان بني طويل مع بدي بني تحتيه لانه متحجبة وجلساتنا مخطلطة




التصنيفات
فساتين و ازياء الاطفال

طفلك وملابس العيد: لكل فئة عمرية خياراتها احدث موضة

يقوم بعض الأهل بمهمّة اختيار ملابس الطفل بنفسهم، بدون الأخذ في الإعتبار رغبته في هذا الإختيار، سواء لناحية الألوان أو الموديلات، الأمر الذي يجعله يرفض ارتداءها، لتبدأ معركة خلال أول أيام العيد، تنتهي بإرغام الأم طفلها على ارتداء ما اختارته له. لمعرفة الألوان والطرازات المناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات و14 سنة خلال أيام العيد، سألنا الإختصاصية النفسية ومصمّمة الأزياء أمل حسين عنقاوي..

جدة ـ رحاب عباس

تنمو خلال الطفولة المبكرة لدى الصبيان والبنات مشاعر حبّ الذات والتفرّد والإختلاف، فهم يرغبون في اختيار ألوان ملابسهم بعيداً عن رقابة الأهل!
وفي هذا الإطار، يجدر بالأهل ألا يسمحوا للثياب وألوانها بخلق مشكلة بينهم وبين أطفالهم، ومن الأسهل عليهم مسايرتهم ومجاراة ذوقهم ورغبتهم في اختياراتهم وما يفضّلونه، مع تنبيههم إلى ما لا يناسبهم، ليشعروا أن اختيارهم نابع من دواخلهم.

للصبيان…

لا يستغرق شراء ملابس العيد للصبيان وقتاً أو مجهوداً، لأن معظمها مرتبط بزي معين أو باللباس التقليدي (الثوب والدقلة أو المشلح).
بالمقابل، يمكن تقسيم ملابس وموديلات العيد المختلفة حسب الفئات العمرية، على الشكل التالي:
> من 4 إلى 7 سنوات: لا بد من اختيار الأطقم التي تحتوي على قطعتين لهذه الفئة العمرية خلال أيام العيد، مع التركيز على خاماتها، وذلك لكي تناسب الحالة الجوية. أمّا عن الألوان المناسبة، فهي: الأزرق الفاتح، الأخضر الفاتح، الأصفر والأبيض، مع استخدام سراويل الجينز لكل الأجسام.
> من 7 إلى 10 سنوات: يحاول الولد الإعتماد على نفسه في اختيار ملابسه، كما يبدأ في التشبّه بأبيه. ونجده يبتعد تدريجياً عن الإختيارات التي كان يفضّلها في السابق (الملابس التي تحتوي على رسومات لشخصيات كرتونية)، ويتحوّل إلى اختيار الشعارات الكروية أو نجوم وأبطال الكرة والكتابات المعبّرة! ويفضّل تمييزه خلال أيام عيد الفطر، بالألوان التالية: الأزرق بتدرّجاته، البيج، البرتقالي وكذلك الأبيض.
> من 10 إلى 14 سنة: تعتبر هذه المرحلة من أهم المراحل في حياة أولادنا، فهي همزة الوصل بين عالم الطفولة والنضوج والشباب. لذا نجدهم يميلون للألوان التالية: الأحمر، البرتقالي، الكحلي، البني، الأصفر والأخضر. وتقع اختياراتهم على السراويل الطويلة والسترات ذات العبارات المطبوعة والرسومات المختلفة! وكذلك تتغيّر أجسامهم وألوان بشرتهم خلال هذه المرحلة، لذا يفضّل للبشرة الداكنة ارتداء الألوان الفاتحة، فيما تتناسب الألوان المختلفة مع البشرة الفاتحة! أما الأطفال البدناء، فيفضّل نهيهم عن ارتداء الحزام أو وضع القميص داخل البنطلون أو ارتداء سترة طويلة أو كبيرة، فهذه الأخيرة تظهر عيوب أجسامهم.

للبنات…

تتوافر خيارات عدّة أمام الفتيات الصغيرات السن، لناحية الألوان والموديلات، ويتصدّر الزهري لائحة الألوان، مروراً بالأبيض والبرتقالي والفيروزي والأحمر والبنفسجي…
> من 4 إلى 7 سنوات: تهوى البنات، في هذه السن، ارتداء الفساتين المطرّزة والمنقوشة، وينبع ذلك من تقمّصها للشخصيات الكرتونية. ومن المفضّل اختيار الألوان الهادئة لهن (الأحمر والأبيض، الأزرق الفيروزي والأبيض)، والسترات مع سراويل «الجينز»، مما يسهّل عليهن الحركة!
> من 7 إلى 10 سنوات: يمكن خلال هذه المرحلة أن نساعد بناتنا على ارتداء ألوان كثيرة ومتعدّدة تتماشى مع أجسامهن، مع الأخذ في الإعتبار سلوكيات معينة تميل إليها البنات مثل حب تقليد الأمهات. ولذا، يمكن شراء قطعة أو قطعتين لكليهما بنفس اللون لكي تشعر الفتاة بتعزيز ذوقها. وتجدر مساعدة الأمهات لبناتهن بطريقة غير مباشرة لتعديل أذواقهن ولمساتهن واختياراتهن، لأن هذه المرحلة تعتبر بمثابة مرحلة تأسيس المكونات الشخصية والنفسية لهن. وينصح باختيار التنانير والسراويل والفساتين المختلفة على حسب رغبة كل طفلة، مع تفضيل كل من اللون الوردي والأخضر والأبيض لهذه المرحلة.
> من 10 إلى 14 سنة: في هذه المرحلة، تسعى الفتاة إلى التشبّه بأمّها أو الفتيات المحيطات بها، وعلى الأم أن تأخذ هذه النقطة بعين الإعتبار.
وأن تنتقي لها ما يناسب ميولها. ويفضّل خلال هذه المرحلة، اختيار الفساتين والتنانير والسراويل الطويلة ذات الألوان المشجّرة والمنقوشة والمطرّزة، وكذلك الألوان الجذّابة والحالمة كالوردي والنيلي والأخضر الفاتح، بالإضافة إلى كل من الأحمر والبرتقالي.

الاكسسوارات
تستحوذ الاكسسوارات على عقول البنات منذ الصغر، بل يقدمن على شرائها باستمرار، بدون التقيّد بمناسبات أو أعياد معينة. ولكن يفضّل شراء أنواع معينة منها أثناء أيام العيد:
> حقائب صغيرة منقوشة بالرسومات ومصنوعة من القماش أو «التريكو».
> قلادة ناعمة مع أقراط صغيرة وسوار ناعم وقبعات، للفتيات من عمر 4 إلى 7 سنوات.
> قلادة من الخرز الملون، مع استخدام الأكسسوارات المصنوعة من الجلد، سواء السادة أو المنقوش أو الملون، وذلك من عمر 7 إلى 10 سنوات.
> أقراط دائرية أو متدلّية بعض الشيء واكسسوارات فضية سادة، للفتيات من عمر 10 إلى 14 سنة.

أحذية غير تقليدية
في فصل الصيف وأثناء أيام العيد، يفضّل اختيار الصنادل الناعمة للفتيات، بالإضافة إلى الأحذية المطرّزة بالترتر الفضي أو الذهبي والخرز.
وكذلك يمكن ارتداء الأحذية الرياضية من قبل الصبيان!

ننصحك…

يفضّل أن تكون الملابس خلال أيام العيد، على النحو التالي:
> أقمشتها باردة بحيث تحمي جلد الطفل.
> ألا تكون ثقيلة أو خفيفة أي مناسبة لطبيعة الجو.
> سهلة الغسيل والكي.

خليجية




موضوع متميز من عضوة متميزة واسم الله عليها هالبنت كتير طالعة حلوة

تانكس حبيبتي




شكرا حبيبتى



تسلمين موضوعك رائع حبيبتي………….



خليجية



التصنيفات
أزياء المحجبات

8 نصائح لاختيار الحجاب المناسب لإطلالتك في العيد احدث موضة

خليجية

لا تقلّ المرأة المحجبة شأناً وجمالاً عن غيرها من النساء، بل إن الحجاب يزيدها رونقاً إذا عرفت كيف تختار موديل الحجاب الذي يناسب ثيابها.

كثيرة هي موديلات الحجاب المتواجدة في الأسواق، لكن لا تليق كلّها بالمناسبات كافة أو شكل حجاب المرأة عموماً، في ما يلي إليك بعض النصائح في كيفية اختيار الموديلات المناسبة لعيد الفطر المبارك حسب ستايلك.

1- إذا كانت ثياب العيد رياضية وبعيدة عن التكلّف والمبالغة، فإن الحجاب التركي هو الأسهل والأقرب إليها، ومن المعروف أن ذلك الحجاب الأكثر انتشاراً بين الفتيات لسهولة تنفيذه ووضعه على الرأس. ولتنفيذ هذه الربطة يتوجب عليك استخدام "الإيشارب" المربع الشكل واستخدام ياقة من نفس لون المنديل الذي تختارينه. يمكن اللجوء إلى الألوان القوية مثل الزهري والأحمر والأبيض لأنها تزيد الحجاب جمالاً.

2- أما إذا كنت تفضلين الظهور بثياب رسمية مثل التنورة الطويلة أو السروال الواسع والجاكيت الرسمية أو حتى العباءة الكلاسيكية، فمن المستحسن أن تتجه المرأة نحو الحجاب الكويتي لأن هذا الموديل يعد جاهزاً نسبياً ولا يتوجب عليها سوى تعلم كيفية ارتدائه، ومن ثم يمكنك الحصول على هذا المظهر خلال لحظات وجيزة. وهذا الحجاب يعطي وجهك شكلاً جميلاً ويُبرز قسماته. يمكنك العثور عليه في معظم محلات بيع الحجاب والمناديل وتتعدد موديلاته وخاماته، فمنها المطرّز والمشكوك وكذلك الحريري والشيفون.

3- في حال كنت ستقضين فترة العيد مع زوجك في سهرة عائلية فمن الأفضل أن تتجهي الحجاب الفضي أو الذهبي وذلك حسب ذوقك، ومن مزاياه ذلك الموديل أنه يبرز ملامح وجه المرأة بطريقة جميلة ويبرز عينيها. والإكسسوار مهم جداً لهذه الربطة إذ إنه يُكمل ويعزّز جمال هذه الربطة. يمكنك التحكم بطول المنديل المنسدل على صدرك بحسب رغبتك.

4- يمكنك تزيين ثيابك ببعض الإكسسوارات الخفيفة التي تلائم العيد وتزيد أناقة ثيابك، مثل الاكسسوارات الطويلة في الرقبة وكذلك بعض الخواتم الملونة وليس بالضرورة أن تكون نفس لون الحجاب بل يمكن اللعب في الألوان واللجوء إلى أكسسوارات عصرية مثل تلك المصنوعة من الأحجار الطبيعية أو المستخرجة من البحر.

5- قبل أن تعتمدي على أي موديل حجاب يجب أن تجرّبيه على وجهك، فربما بعض الإضافات الصغيرة في الحجاب قد تكون لصالحك. ويتحسن أن تبتعد المرأة السمراء عن الألوان الغامقة الموحّدة مثل البني والأسود بل أن تركّز على الألوان الفرحة مثل الزهري والبيج كما يجب على المرأة ذات البشرة البيضاء أن تركّز على الأبيض والبنفسجي لأنه يبرز وجهها.

6- يجب الإنتباه إلى نوعية المناديل التي تستعملها المرأة، لأنه تنتشر في الأسواق مناديل مصنوعة من النايلون وهي غير عملية ولا تناسب العيد، لأن المرأة تتحرّك باستمرار بحكم المناسبات الاجتماعية التي تقوم بها، لذلك يجب التركيز على المناديل القطنية الثابتة على الرأس والتي لا تربك المرأة خلال تنقلاتها.

7- على المرأة أن تجمع شعرها كله وترفعه تحت الحجاب، بواسطة ربطة شعر متوسطة وخصوصاً صاحبات الوجه الصغير لإبراز تقسيم وجوههن.

8- اختاري ثياب العيد ومن ثم فتشي عن الحجاب وليس العكس، لأن الحصول على الحجاب المناسب أمر سهل بينما شراء الثياب يستغرق رحلة طويلة. بعد أن تشتري الثياب، جربيها مع الحجاب ولا تخرجي من منزلك إلا عندما تكونين واثقة بنفسك وشكلك.




شكرلكل من مر ووضع بصمته في الموضوع



خليجية مشكوره على الابداع رووعه والى الامام

الله يعطيك العافيه على المجهود الرائع يا قمر




خليجية
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ….. وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

خليجية

خليجية




شكرا لك يا غالية

بارك الله فيك و جزاك كل الخير…..

تعودنا على مواضيعك المميزة …….

واصلي ابداعك……

و تميزك…..

اختك ……..زهرة الجزائر




التصنيفات
اخر موديلات الشنط و الاحذية

عشان خاطر اني رايحة اجيب هدوم العيد جبتلكم احذية الخروج من ذوقي شيك

خليجية
خليجية
خليجية
وايه رأيكم بقى



حلوين
تسلمين حياتي



خليجية



خليجية



خليجية



التصنيفات
منوعات

ريجيم بعد العيد يخسس 3 كيلو في اسبوع لرشاقتك

في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.

لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية
يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

* قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
* 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
* كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
* كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
* كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
* كوب من "كوكتيل" الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

يوم السبت.
الفطور
قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست".
حبة من الموز.

العشاء
قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.

يوم الأحد
الفطور
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

العشاء
شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.

يوم الاثنين
الفطور
قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء
شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.

العشاء
قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.

يوم الثلاثاء
الفطور
قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.

الغذاء
سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.

العشاء
قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة

يوم الأربعاء
الفطور
بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

الغذاء
كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.

العشاء
أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة
سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

يوم الخميس
الفطور
قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.
كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة …
من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.
كوب من الحليب الخالي من الدهن.

الغذاء
كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.

كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة من الموز.

العشاء
قطعة سمك صغيرة مشوية
كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.
نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

يوم الجمعة
الفطور
كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).
نصف كوب من الجبن القليل الدهن.
قطعة خبز أو "توست" أسمر.

الغذاء
كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.
قطعة من الخبز أو "التوست" الأسمر.

العشاء
قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.
كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.
بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبدة.

والمفروض اذا مشيتي على نفس الجدول تخسرين 2 الى 3 ك بالاسبوع




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

العيد قرب والجل ع الشعر يجيب صلع . تعالوا تعلموا عمل جل طبيعي يغذي الشعر ويلمعه لتعتني بشعرك

السلام عليكم

وكل عام وانتم بخير

كيف الحال

والاحوال

المهم قرب العيد باقي كم يوم ومعظم البنات بيسرحوا شعرهم حتى يكون جميل وحتى يثيت يضعون عليه الجل والمثبت . لكن وكما اثبته العلم ان الجل الصناعي يسبب الصلع

لذا علشانكم جبت لكم طريقة عمل جل طبيعي بدل ماله اضرار له فوائد ومنها

يغذي الشعر

ويمنع التقصف ويعالجه

ومنع التساقط الذي يسببه الجل الصناعي (تقطع الشعر )

يلمع الشعر

وللامانة انا ماجربته لاني ماحب شيء على شعري بس سمعت دكتورة تغذية تتحدث عنه

الاغراض

جيبي بذر كتان

هذي صورته

خليجية

وكوب ماء

خليجية

خذي مقدار ملعقتين من بذور الكتان واغليه في كوب الماء ع النار ولما يصير مثل الجل اطفي عليه

بامكانك تضيفي البابونج حتى يغذي الشعر او اي عشب مفيد مثل إكليل الجبل او المرمية

هذا صورة البابونج ويسمى الشيح ايضاً

خليجية

المهم لما يصير مثل الجل اطفي النار وصفي الاعشاب وضعيه في قارورة ولما يبرد يكون جاهز للاستخدام

وبس

موفقات




روعه صراحه والحمدلله عندي بذرة كتان ^_* وبجيب البابونج

مشكوره




يعطيك العافيه



اشكركم ع المرور




يعطيك العافية