الوسم: الكرش

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

ترهل البطن وظهور الكرش
وأشار الخبراء إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى “متلازمة البنائية” والتي تساعد على تراكم الكوليتسرول في الدم وإرتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين. وأظهرت التقارير الأسباب المؤدية لظهور الكرش، حيث أن كثرة شرب الماء خاصة أثناء الطعام تسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون، ويتسبب إستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن، وبالتالي تصاب بالترهل. ولفتت التقارير إلى أن الحمل والولادة المتكررة يعتبران من العوامل الهامة التي تسبب ضعف عضلات البطن وترهلها وتكوين الكرش لدى النساء. –

بالتخسيس ان شاء الله :icon_razz:

المقادير:

* ْْزنجبيل
* كاس ْْْْْْ الشيرةْْْْْْ
* كاسين سكر
* كاس ماء
*… عصير ليمونه

طريقة التحضير:

* نضع الزنجبيل والسكر والماء وعصير الليمونه ونخليهم يغلون لين تثقل الشيرة ونصفي الشيرة ونصبها بقنينة زجاج
* نشيل الزنجبيل ْْْْ ْْْ ونضعة بصينية ونرشة بالسكر تقريبا نص كاس
* ونخلطة سؤا وندخلة الفرن ونخلية حتى يصير لونه ذهبي ْْْْ
* نخرجة من الفرن ونشيلة من الصينية ونصفة بصينيه اخرى ونرشة سكر ونقلبة
ْْْ * ونتركة كم ساعة حتى يجف تماماً ونحفظة برطمان زجاج ْْْْْْ نسوي منه عصير الزنجبيل الخرافي والمياة الغازيه
* ْ نضع الثلج و5حبات شرايح زنجبيل و4 ملاعق شراب الزنجبيل بالكاس ْْْْ ْْْْ عند التقديم نصب المياة الغازية وصحتين.

يلا حبوباااااااااااااااااااااااااا اااااااااااات ادعولي اتوفق في شغلي :11_1_207[1]:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss 2022 تسلمي ياعسل

الله يسلمك ياقمر منورة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماري بيل تسلمي

منورة ياقلبي

علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

:11_1_120[1]: :11_1_120[1]: :11_1_120[1]:

يعطيكي العافية

– يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

إذا كنتِ تعاني من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحث عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلةوالتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابع معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً …… وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ، لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي : – كثرة تناول الدهون والسكريات. – الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة . – عدم ممارسة الرياضة . – الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير. – الإفراط في تناول المشروبات الغازية. – أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. – التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة. – وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة . طرق التخلص منه وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ، وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) . وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ، خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته. ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع. وتنصح الدراسة بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ، ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة . التدليك يقضي على الكرش ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية . ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون . ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت" ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون . التمارين الرياضية مهمة ولجسم ممشوق ومثالي ، لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ، وإليكِ هذه التمارين: – استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة. – اثنى ركبتيكِ. – اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ. – ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر. – ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر . – لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة. – عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول. – كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة . وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق . تخلص من الكرش في اسبوعين تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما الإفطار موحد في جميع الأيام • 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

رووووووووووعة

الحمد الله مافي عندي كرش

[COLOR="Yellow"][/COLOR]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الأحزان1 رووووووووووعة الحمد الله مافي عندي كرش [COLOR="Yellow"][/COLOR]

شكرا لمرورك حبيبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "نسيم البحر" يعطيك العافية حبيبتي

شكرا لمرورك حبيبتي

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر:084:

مكرر