بس انا سورية مقيمة بالدوحة
اكيد الصبايا بساعدوكي
موفقة يا روحي مواح
ديكور بألوان الليل ولمع النجوم أتمنى أن ينال استحسانكم …
أتمنى عجبكم
لاتنسوا التقييم بالميزان
[/IMG]
دمت.
لسه فاضل شوية فساتين انتظروني
دائما تتحفينا بمواضيعك الرائعه والمتميزة
تحياتي
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
:7_5_122[1]:
* ** * ** *
تقبلـــي مـــــروري
أغلى إبتسامه
تسلمي عالمعلومة كنت أحاول أبحث عن رياضة الليل مفيدة أو لا
لأن أحس نفسي أفجر الطاقة وأتعب وأنام بالليل إذا مارست رياضة بالليل
ادعى محبتي , وإذا جن الليل نام عني , أليس كل حبيب يحب الخلوة مع
محبوبه , فها أنا مطلع على أحبابي , أرى تضرعهم , وأسمع أنينهم , وأنظر
إليهم , ياداود وعزتي وجلالي ما تقرب المتقربون إلي بعد الفرائض بأحسن
من صلاة الليل , يا داود صلاة الليل نور على وجه صاحبها يوم القيامة , إن الليل
لحاف الخائفين ولذة المتعبدين وأنس الطائعين يا داود وعزتي وجلالي ما من
عبد هجر عرسه وفراشه وسارع إلى رضائي إلا عوضته في الجنة الذ من
دنياه سبعين ضعفا
فلاش لقيام صلاة الليل :
قم وحيداَ-http://saaid.net/flash/1200611543.swf
جزاكى الله خيرا
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
( مـــن روائع قــيــــام اللــيــل )
سئل الحسن البصري
لم كان المتهجدون أحسن الناس وجوهـاَ ؟
فقال : لأنهم خلوا بالرحمن فألبسهم نوراَ من نوره .
رؤي الفضيل بن عياض
في المنام فقيل له : ماذا فعل الله بك ؟
فقال : غفر لي ذنبي .
قالوا : بماذا ؟
قال :والله لم تنفعنا إلا ركعات كنا نركعها في جوف الليل
أخلصنا النية فيها لله عـــز وجـــل فرحمنا الله بهــا .
قيل للحسن البصري:أٌعجزنا قيام الليل.
قال:قيدتكم خطاياكم.إنما يأهل الملوك للخلو بهم ومخاطبتهم
من يخلص في ودادهم ومعاملتهم
فأما من كان من أهل مخالفتهم فلا يرضونه لذلك .
قال الفضيل بن عياض :
إذا لم تقدر على قيام الليل وصيام النهار
فاعلم أنك محروم وقد كثرت خطيئتك .
يقول مالك بن دينار:
سهوت ليلة عن قيام الليل ونمت ،
فإذا أنا بالمنام بجارية كأحسن ما يكون وفي يدها رقعة –
أي ورقة – فقالت لي : أتحسن أن تقرأ ؟
فقلت نعم . فدفعت إلي الرقعة ، فإذا فيها :
أألهتك اللذائذ والأمــــاني ** عن البيض الأوانس فـي الجنان
تعيش مخلداً لا موت فيها **وتلهو في الجنان مـع الحسان
تنبه من منامك إن خيــراً ** من النـــوم التــهجد بالقرآن
يُروى أن أزهر بن مغيث
وكان من القوامين أنه قال: رأيت في المنام امرأة لا تشبه نساء الدنيا ،
فقلت لها : من أنتِ ؟ قالت : حوراء . فقلت : زوجيني نفسك ؟
فقالت : إخطبني إلى سيدي وامهرني ، فقلت : وما مهرك ؟
فقالت : طول التهجد .
وكان الحسن بن صالح
يقتسم الليل هو وأخوه وأمه ،
فماتت أمه فاقتسم الليل هو وأخوه ،
فمات أخوه فقام الليل وحده .
كان محمد بن واسع
إذا جن عليه الليل يقوم
ويتهجد ويقول أهله : كان حاله كحال من قتل أهل الدنيا جميعاً .
كان أبو إسحاق الشيرازي
إذا جاءه الليل يقوم ويناجي ربه ويقول:
لبست ثوب الرجا والناس قد رقدوا ** وقمت أشكـــو الى مولاي ما أجد
وقلت يا عُــدتي من كل نـائبة **ومن عليه في كشف الضر أعتمد
أشكو إليك أمواراً أنت تعلمها **مالي على حمـــلها صبر ولا جلد
وقد مددت يدي بالذل معترفاً ** إليك يا خير من مدت اليه يد
فلا تردها يارب خالـية **فبحرجودك يروي كل من يرد
يـــردد ويـبــكــي
اللهمّ لاتحرمنا قيام الليل
منقول للفائده
ما بال المتهجدين بالليل من أحسن الناس وجوها ؟
1- قال سعيد بن المسيب رحمه الله : إن الرجل ليصلي بالليل ، فيجعل الله
في وجه نورا يحبه عليه كل مسلم ، فيراه من لم يره قط فيقول :
إن لأحب ُهذا الرجل !! .
2- قيل للحسن البصري رحمه الله : ما بال المتهجدين بالليل من
أحسن الناس وجوها ؟ فقال لأنهم خلو بالرحمن فألبسهم من نوره .
3- صلى سيد التابعين سعيد بن المسيب – رحمه الله – الفجرخمسين
سنة بوضوء العشاء وكان يسرد الصوم.
4- كان شريح بن هانئ رحمه الله يقول :
ما فقد رجل شيئاً أهون عليه من نعسة تركها!!!
أي لأجل قيام الليل .
5- قال ثابت البنان يرحمه الله : لا يسمى عابد أبداً عابدا ،
وإن كان فيه كل خصلة خير حتى تكون فيه هاتان الخصلتان :
الصوم والصلاة ، لأنهما من لحمه ودمه !!
6- قال طاووس بن كيسان رحمه الله : ألا رجل يقوم بعشر آيات
من الليل ، فيصبح وقد كتبت له مائة حسنة أوأكثر من ذلك .
7- قال سليمان بن طرخان رحمه الله : إن العين إذا عودتهاالنوم اعتادت ،
وإذا عودتها السهر اعتادت .
8- قال يزيد بن أبان الرقاشي رحمه الله :
إذا نمت فاستيقظت ثم عدت في النوم فلا أنام الله عيني .
9- قال محمد بن المنكدر رحمه الله : كابدت نفسي أربعين عاماً
( أي جاهدتها وأكرهتها على الطاعات ) حتى استقامت لي !!
10- كان ثابت البناني يقول كابدت نفسي على القيام عشرين سنة !!
وتلذذت به عشرين سنة .
11- كان عبد العزيز بن أبي روّاد رحمه الله يُفرش
له فراشه لينام عليه بالليل ، فكان يضع يده على الفراش فيتحسسه ثم يقول :
ما ألينك !! ولكن فراشالجنة ألين منك!! ثم يقوم إلى صلاته .
12- قال الفضيل بن عياض رحمه الله تعالى : إذا لم تقدر على قيام الليل
وصيام النهار فاعلم أنك محروم مكبل ، كبلتك خطيئتك.
13- قال مخلد بن الحسين : ما انتبه من الليل إلا أصبت إبراهيم بن أدهم
رحمه الله يذكر الله ويصلي إلا أغتم لذلك ، ثم أتعزى بهذه الآية
** ذَلِكَ فَضْلُ اللَّهِ يُؤْتِيهِ مَن يَشَاء.
14- قالأبو حازم رحمه الله : لقد أدركنا أقواماً كانوا في العبادة
على حد لا يقبل الزيادة !!
15- كان السري السقطي رحمه الله إذا جن عليه الليل وقام يصلي
دافع البكاء أول الليل ، ثم دافع ثم دافع ، فإذا غلبه الأمر أخذ
في البكاءوالنحيب .
16-قال رجل لإبراهيم بن أدهم رحمه الله : إني لا أقدرعلى قيام الليل
فصف لي دواء؟!! فقال : لا تعصه بالنهار وهو يقيمك بين يديه
في الليل ، فإن وقوفك بين يديه في الليل من أعظم الشرف،
والعاصي لا يستحق ذلك الشرف .
17- قال سفيان الثوري رحمه الله : حرمت قيام الليل خمسةأشهر
بسبب ذنب أذنبته .
18- قال رجل للحسن البصري رحمه الله : يا أبا سعيد :
إني أبيت معا ى وأحب قيام الليل ، وأعد طهوري فما بالي لا أقوم ؟!!
فقال الحسن : ذنوبــك قيــدتك !!
19- وقال رجل للحسن البصري : أعياني قيام الليل ؟!!
فقال : قيدتك خطاياك .
20- قال ابن عمر رضي الله عنهما : أول ما ينقص من العبادة : التهجد بالليل ،
ورفع الصوت فيها بالقراءة .
21- قال عطاء الخرساني رحمه الله : إن الرجل إذا قام من الليل متهجداً
أًبح فرحاً يجد لذلك فرحاً في قلبه ، وإذا غلبته عينه فنام عنحزبه
(أي عن قيام الليل ) أصبح حزيناً منكسر القلب ، كأنه قد فقد شيئاً،
وقد فقد أعظم الأمور له نفعا ( أي قيام الليل (
22- رأى معقل بن حبيبرحمه الله :قوماً يأكلون كثيراً فقال :
ما نرى أصحابنا يريدون أن يصلوا الليلة .
23- قال مسعر بن كدام رحمه الله حاثاً على عدم الإكثار من الأكل :
وجدت الجوع يطرده رغيف *** وملء الكف من ماء الفرات
وقل الطعم عـون للمصلــــي *** وكثر الطعم عــــون للسبات
24- قال الفضيل بن عياض رحمه الله : أدركت أقواماً يستحيون من الله في سواد
هذا الليل من طول الهجعة !! إنما هو على الجنب ، فإذا تحرك ( أي أفاق من نومه ) قال :
ليس هذا لك !! قومي خذي حظك من الآخرة !!.
25- قال عمر بن عبد العزيز رحمه الله : أفضل الأعمال ما أكرهت إليه النفوس .
26- قال : إبراهيم بن شماس كنت أرى أحمد بن حنبل رحمه الله يحي الليل وهو غلام .
27- قال الفضيل بن عياض – رحمه الله – : إني لأستقبل الليل من أوله فيهولني
طوله فأفتتح القرآن فأُصبح وما قضيت نهمتي ( أي ما شبعت من القرآن والصلاة.
ماشاء الله
واستغفر الله واتوب اليه :::
جزاك الله خير