رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في اسبوع واحد فقط
تسلمي
الوسم: الوزن
التصنيفات
الخيار وتخفيف الوزن
هناك طرق وأساليب كثيرة للحمية بغية تخفيض الوزن. وينصح المختصون في التغذية بالإكثار من أكل الخضار والفواكه، ومنها الخيار الذي يساهم بشكل فعال وسريع جدا في التنحيف والتخلص من الوزن الزائد بما يصل حتى كيلوغرام في اليوم.
يعتبر الخيار من أفضل الخضار وأكثرها فعالية للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد. ويمكن للمرء أن يقرر بنفسه السرعة المناسبة له لتخفيف وزنه، حيث يمكنه أن يفقد كل يوم كيلوغراما أو كل أسبوع كيلوغراما،
كل يوم كيلوغرام:
لدى الإكثار والتركيز على تناول الخيار مع الوجبات الثلاث أثناء الحمية، يمكن التخلص من كيلوغرام. فالخيار مناسب وفعال جدا لحرق الخلايا الدهنية.
كل أسبوع كيلوغرام:
أما إذا أراد المرء تخفيف وزنه ببطء، فيمكن أن يركز على إحدى وصفات الخيار خلال وجبة الغداء أو العشاء، وهكذا يمكن التخلص خلال أسبوع من كيلوغرام واحد.
أما المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون فمن أهمها المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات. حمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون. انزيمات، تقتل البكتريا المضرة في الأمعاء وتنظفها. الماء، حيث تبلغ نسبته 95 بالمائة في الخيار الذي يحتوي أيضا على مواد مساعدة للهضم وعملية الأيض.
ويفضل أن يكون الخيار طازجا وصغيرا وتخزينه لوحده بعيدا عن الطماطم التي تطلق غاز النضج ايثليلين، الذي يفسد الخيار بسرعة. ويجب أكل الخيار مع قشره، حيث أن المواد الفعالة الموجودة في الخيار تقع تحت قشرته مباشرة، لذا يكفي غسله جيدا قبل الأكل.
يعتبر الخيار من أفضل الخضار وأكثرها فعالية للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد. ويمكن للمرء أن يقرر بنفسه السرعة المناسبة له لتخفيف وزنه، حيث يمكنه أن يفقد كل يوم كيلوغراما أو كل أسبوع كيلوغراما،
كل يوم كيلوغرام:
لدى الإكثار والتركيز على تناول الخيار مع الوجبات الثلاث أثناء الحمية، يمكن التخلص من كيلوغرام. فالخيار مناسب وفعال جدا لحرق الخلايا الدهنية.
كل أسبوع كيلوغرام:
أما إذا أراد المرء تخفيف وزنه ببطء، فيمكن أن يركز على إحدى وصفات الخيار خلال وجبة الغداء أو العشاء، وهكذا يمكن التخلص خلال أسبوع من كيلوغرام واحد.
أما المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون فمن أهمها المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات. حمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون. انزيمات، تقتل البكتريا المضرة في الأمعاء وتنظفها. الماء، حيث تبلغ نسبته 95 بالمائة في الخيار الذي يحتوي أيضا على مواد مساعدة للهضم وعملية الأيض.
ويفضل أن يكون الخيار طازجا وصغيرا وتخزينه لوحده بعيدا عن الطماطم التي تطلق غاز النضج ايثليلين، الذي يفسد الخيار بسرعة. ويجب أكل الخيار مع قشره، حيث أن المواد الفعالة الموجودة في الخيار تقع تحت قشرته مباشرة، لذا يكفي غسله جيدا قبل الأكل.
اتمنى الافاده
معلومات رائعة طرح اروع
سلمت يمناك حبيبتي
مشكورة لمروك الكريم
شكراا
ليس هناك شك بأن الذهاب إلى العمل بالسيارة لن يحرق أية سعرات حرارية. . . وعلى الجانب الأخر، فإن المشي سوف يساعدكِ في خفض عدد السعرات الحرارية و سوف تتمكنين من ملاحظة خسارة وزنك في خلال أسبوعان. وذلك بدون ذكر رشاقة الجسم!
وبالرغم من أن خبراء اللياقة البدنية ما زالوا يشككون في كفاية المشي كرياضة تهدف لخفض ملحوظ في الوزن، إلا أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي تبقي خطوة على الطريق الصحيح.
مزايا المشي . . أو . . المشي "السريع"
تذكري، إذا ما كنتِ تطمحين لحرق فعلي للسعرات الحرارية أثناء المشي، فمن الممكن أن تصبح خطوات مشيكِ في حدة الهرولة الخفيفة. لذلك، فسوف تحتاجين إلى مظهر و حذاء يساعد عملك الرياضي. وبعض الأشخاص يعانون من مشاكل طبية محددة تمنعهم من ممارسة رياضة القلب و الأوعية الدموية. و البعض الأخر يكون متقدم جدا في العمر بحيث تكون مفاصلهم و أنظمة القلب و الأوعية الدموية لديهم لا تقوي على الهرولة. فبالرغم من أن الهرولة تعد بحرق أسرع للسعرات الحرارية، إلا أن الجري بحدة يعتبر تدريب شديد وقد تم إثبات أنه مدمر بمرور الوقت. وحتى المشي بشدة يمكن في بعض الأحيان أن يتسبب في آلام السيقان و ضعف المفاصل و العديد من حالات الُركب، لهذا ينصح دائما بإرتداء أحذية رياضية ذات جودة عالية.
المزيد عن المشي "السريع"
يُعد المشي شيئا صحياً، ولكن هل هو كافي ليشجع على خسارة الوزن؟ وماذا عن فقد الوزن بشكل كبير؟ وما مدي الشدة التي يحتاج إليها مشيكِ و كيف يمكنك متابعة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي؟ كلنا يعلم مدي أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة للصحة الجيدة و طول العمر. وأكثر من ذلك، حيث يبقى المشي أحد أكثر الرياضات سلمية وطبيعية وهو متاح بسهولة. كما أنه مناسب لجميع الأعمار. لذلك فليس هناك عذر تقريبا لعدم أخذكِ لفترة من المشي الطويل إذا كان جدولكِ الزمني يتسع لذلك.
إذا كنتِ تمشين لكي تفقدي بعض الوزن، فلن تقومي بحرق عدد كافي من السعرات الحرارية إلا إذا مشيتِ بشكل سريع بما يكفي لرفع معدل نبضات قلبك. فمعدل ضربات القلب هو عامل رئيسي في تسريع عملية الأيض لديكِ، وبالتالي، وضع جسمك في حالة فقدان للوزن. وطبقا ل "الموقع الإلكتروني للمشي" فإنكِ سوف تحرقين متوسط سعرات حرارية يصل ل 100 سعر حراري لكل ميل من المشي السريع. فكلما زادت سرعة المشي، كلما ارتفع معدل ضربات قلبك، وبالتالي كان هناك زيادة في عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
متابعة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها
سوف تحتاجين إلى أن تبدي اهتماما وثيقاً لطول المسافة – الطريق – الذي تقطعينها. وذلك بما أن الميل الواحد يحرق ما يقرب إلى 100 سعر حراري، فإن عدد الأميال التي تريدين قطعها سوف يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي تطمحين لحرقها. وسوف تتعقد الأشياء بطريقة ملحوظة إذا ما قمتِ بإختيار قياس المسافة التي تقطعينها بالخطوات. فمن المرهق إحصاء كل خطوة في رأسك بينما تمشين لمسافة ما يقرب من أربعة أميال. وهذا هو سبب فاعلية استثمارك بشراء عداد الخطى والذي لن يقوم بحساب الخطوات التي تتخذينها فقط، ولكن سوف يحصي أيضا عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها والتي قومتي بحرقها في هذا اليوم.
جزاكي الله خير
شكرا لك حبيبتي
الله يعطيك العافية يا قلبي
التصنيفات
الطريقه العلميه لانقاص الوزن للرشاقة
بسم الله ارحمن الرحيم
بإذن الله ستناول في موضوعي كل مايتعلق بالطريقه الصحيحه**لانقاص**الوزنوعن الانظمه الغذائيه الخاطئه والتي قد تكون خطيره وعن افضل برنامج غذائي**لانقاص**الوزن**وساحاول ان يكون طرحي للموضوع تعليمي اكثر من معلومه انشائيه يستطيع أي منكم الحصول بطرق مختلفه ,سوف اعلمكم كيف حساب مؤشر كتلة الجسم والاحتياج من السعرات الحراريه والوزن المثالي وكيف تحديد السعرات الحراريه في الاطعمه المختلفه**
وسوف نشرح لماذا يستقر**الوزن**ويثبت رغم ممارسة رياضه واتباع برنامج معين**لانقاص**الوزن**…
اهم الخطوات للقيام بها لتطبيق برنامج غذائي**:
·**قبل ان تبدأفي برنامج غذائي**لانقاص**الوزن**يفضل استشارة الطبيب المختص لعمل فحص شامل للتأكد من خلوك من امراض قد تتعارض مع مكونات البرنامج الغذائي وقد تؤدي الى نتائج عكسيه**
·**لابد من حساب مؤشر كتلة الجسم :
وهي طريقه سهله تستخدم لتقييم درجة السمنه لديك وذلك عن طريق معادله تقسيم**الوزن**الحالي على مربع الطول بالمتر**
مثال اذاكان طولك 170سم ووزنك الحالي 90 كيلوجرام**
نحول الطول الى متر =1,7متر**
نقسم**الوزن**على مربع الطول بالمتر
90(1,7×1,7) = 31
اذا كان الناتج اقل من 18,5=اقل من**الوزن**الطبيعي**
اذا كان الناتج 18,5الى 24,5= وزن طبيعي**
اذا كان الناتج 25الى 29,9 = سمنه
اذا كان الناتج اكبر من 40سمنه مفرطه
·**حساب احتياجك من السعرات الحراريه عن طريق معادلة (هاريس بندك الشهيره ويرمز لها**BEE)
Basal energy expenditure )**=**BEE)
وهناك طريق عديده لحساب السعرات الحراريه واخترت لكم**الطريقه**الادق والمعتمده**
( القانون باللغه الانجليزيه تم ترجمته للعربي )
السعرات الحرايه للنساء=655+(9,6×الوزن )+(1,8×الطول سم )- (4,7×العمر )
السعرات الحرايره للرجال = 66,5+(13,8×الوزن )+(5×الطول سم )-(6,8×العمر)
ماعليك سوى وضع**الوزن**والعمر والطول في المعادله واجراء عمليه حسابيه عادي**
والناتج نضربه في معامل النشاط وهوثابت (1,2 ) اذا كان نشاطك عادي**
مثال لرجل وزنه 90 طوله 170سم عمره 30 سنه كم السعرت الحراريه له ؟
الناتج = 1954,5سعر حراري**
1954,5×1,2=2345,4 ممكن نقرب الى 2400سعر حراري**
2300 حراري هذا معدل السعرات الحراريه الي يستهلكها هذا الشخص خلال اليوم**
هنا لابد من وضع خطه**لانقاص**وزن هذا الرجل**
لابد من معرفة وزنه المثالي**
وهناك قاعده سهله لمعرفة وزنك المثالي …..مثلا اذا كان طولك 170 نطرح 100 -170 =70**
أي وزنك المثالي بحدود 70 كيلو جرام او ممكن الاستعانه ببعض البرامج التي تحسب لك مؤشر كتلة الجسم والسعرات اذا توفرت لديك (ممكن الحصول عليها من النت)
كم كيلو بالاسبوع يفضل ان ينقص من وزنه**
اجمالي كم كيلو مفترض ان ينقص بالشهر**
كم المده الزمنيه للوصول للوزن المثالي او**الوزن**المطلوب**
اذا اراد هذا الرجل انقاص وزنه بمعد ل ربع كيلو في الاسبوع يكون في الشهر ينقص كيلو**
لابد من طرح 250 سعر حراري من 2300 فتصبح = 2150سعر حراري**
اما اذا اراد ان ينقص بمعدل نصف كيلو بالاسبوع يكون بالشهر 2كيلو**
نطرح 500سعر من اجمال السعرات 2400سعر**
2400-500=1900سعر حراري**
اما اذ ا اراد ان ينقص كيلو بالاسبوع أي يكون بالشهر 4 كيلو**
نطرح 1000 سعر من اجمالي السعرات 2400
2400-1000= 1400سعر حراري**
وهكذا كل 250 سعر حراري تنقص اوتزيد**الوزن**بمعدل ربع كيلو بالاسبوع**
ولك الخيار وان كنت افضل التدرج , بعض الاشخاص لديه من الحماس والاراده القويه يبدأ بالاعلى لكن في كل الاحوال انصح ان لايقل اجمالي السعرات الحراريه عن 1000سعر حراري في اليوم**
والي حاب يضع نفسه من البدايه على برنامج 1000سعر راح ينقص بمعدل اربع كيلو او اكثر بالشهر وكثيرًا ماطبقتها على من تابعتهم وجابت نتيجه مبهره وهذه طريقه مختصرة الخطوات**
·**بعد حساب احتياجك من السعرات ووضع المده الزمنيه**لانقاص**الوزنوتحديد** الوزن**المطلوب للوصول لابد ان تعرف محتوى الاطعمه من السعرات حتى تستطيع ان تحدد كمية السعرات المتناوله**
حسب خطتك , ممكن تستعين ببعض الكتب اوعن طريق مواقع النت اوعن طريق المختص تطلب منه ان يزودك بنشرات عن محتوى الاطعمه من السعرات**
وسوف اضع طريقه سهله ومبسطه لتقدير كمية السعرات الحراريه في الطعام المتناول**
طبعاً يقسم الطعام الى مجموعات غذائيه وكل مجموعه تقسم الى حصص تتساوى فيما بينها من حيث السعرات الحراريه وباقي العناصر الغذائيه من بروتين ودهون وكربوهيدرات
بإذن الله ستناول في موضوعي كل مايتعلق بالطريقه الصحيحه**لانقاص**الوزنوعن الانظمه الغذائيه الخاطئه والتي قد تكون خطيره وعن افضل برنامج غذائي**لانقاص**الوزن**وساحاول ان يكون طرحي للموضوع تعليمي اكثر من معلومه انشائيه يستطيع أي منكم الحصول بطرق مختلفه ,سوف اعلمكم كيف حساب مؤشر كتلة الجسم والاحتياج من السعرات الحراريه والوزن المثالي وكيف تحديد السعرات الحراريه في الاطعمه المختلفه**
وسوف نشرح لماذا يستقر**الوزن**ويثبت رغم ممارسة رياضه واتباع برنامج معين**لانقاص**الوزن**…
اهم الخطوات للقيام بها لتطبيق برنامج غذائي**:
·**قبل ان تبدأفي برنامج غذائي**لانقاص**الوزن**يفضل استشارة الطبيب المختص لعمل فحص شامل للتأكد من خلوك من امراض قد تتعارض مع مكونات البرنامج الغذائي وقد تؤدي الى نتائج عكسيه**
·**لابد من حساب مؤشر كتلة الجسم :
وهي طريقه سهله تستخدم لتقييم درجة السمنه لديك وذلك عن طريق معادله تقسيم**الوزن**الحالي على مربع الطول بالمتر**
مثال اذاكان طولك 170سم ووزنك الحالي 90 كيلوجرام**
نحول الطول الى متر =1,7متر**
نقسم**الوزن**على مربع الطول بالمتر
90(1,7×1,7) = 31
اذا كان الناتج اقل من 18,5=اقل من**الوزن**الطبيعي**
اذا كان الناتج 18,5الى 24,5= وزن طبيعي**
اذا كان الناتج 25الى 29,9 = سمنه
اذا كان الناتج اكبر من 40سمنه مفرطه
·**حساب احتياجك من السعرات الحراريه عن طريق معادلة (هاريس بندك الشهيره ويرمز لها**BEE)
Basal energy expenditure )**=**BEE)
وهناك طريق عديده لحساب السعرات الحراريه واخترت لكم**الطريقه**الادق والمعتمده**
( القانون باللغه الانجليزيه تم ترجمته للعربي )
السعرات الحرايه للنساء=655+(9,6×الوزن )+(1,8×الطول سم )- (4,7×العمر )
السعرات الحرايره للرجال = 66,5+(13,8×الوزن )+(5×الطول سم )-(6,8×العمر)
ماعليك سوى وضع**الوزن**والعمر والطول في المعادله واجراء عمليه حسابيه عادي**
والناتج نضربه في معامل النشاط وهوثابت (1,2 ) اذا كان نشاطك عادي**
مثال لرجل وزنه 90 طوله 170سم عمره 30 سنه كم السعرت الحراريه له ؟
الناتج = 1954,5سعر حراري**
1954,5×1,2=2345,4 ممكن نقرب الى 2400سعر حراري**
2300 حراري هذا معدل السعرات الحراريه الي يستهلكها هذا الشخص خلال اليوم**
هنا لابد من وضع خطه**لانقاص**وزن هذا الرجل**
لابد من معرفة وزنه المثالي**
وهناك قاعده سهله لمعرفة وزنك المثالي …..مثلا اذا كان طولك 170 نطرح 100 -170 =70**
أي وزنك المثالي بحدود 70 كيلو جرام او ممكن الاستعانه ببعض البرامج التي تحسب لك مؤشر كتلة الجسم والسعرات اذا توفرت لديك (ممكن الحصول عليها من النت)
كم كيلو بالاسبوع يفضل ان ينقص من وزنه**
اجمالي كم كيلو مفترض ان ينقص بالشهر**
كم المده الزمنيه للوصول للوزن المثالي او**الوزن**المطلوب**
اذا اراد هذا الرجل انقاص وزنه بمعد ل ربع كيلو في الاسبوع يكون في الشهر ينقص كيلو**
لابد من طرح 250 سعر حراري من 2300 فتصبح = 2150سعر حراري**
اما اذا اراد ان ينقص بمعدل نصف كيلو بالاسبوع يكون بالشهر 2كيلو**
نطرح 500سعر من اجمال السعرات 2400سعر**
2400-500=1900سعر حراري**
اما اذ ا اراد ان ينقص كيلو بالاسبوع أي يكون بالشهر 4 كيلو**
نطرح 1000 سعر من اجمالي السعرات 2400
2400-1000= 1400سعر حراري**
وهكذا كل 250 سعر حراري تنقص اوتزيد**الوزن**بمعدل ربع كيلو بالاسبوع**
ولك الخيار وان كنت افضل التدرج , بعض الاشخاص لديه من الحماس والاراده القويه يبدأ بالاعلى لكن في كل الاحوال انصح ان لايقل اجمالي السعرات الحراريه عن 1000سعر حراري في اليوم**
والي حاب يضع نفسه من البدايه على برنامج 1000سعر راح ينقص بمعدل اربع كيلو او اكثر بالشهر وكثيرًا ماطبقتها على من تابعتهم وجابت نتيجه مبهره وهذه طريقه مختصرة الخطوات**
·**بعد حساب احتياجك من السعرات ووضع المده الزمنيه**لانقاص**الوزنوتحديد** الوزن**المطلوب للوصول لابد ان تعرف محتوى الاطعمه من السعرات حتى تستطيع ان تحدد كمية السعرات المتناوله**
حسب خطتك , ممكن تستعين ببعض الكتب اوعن طريق مواقع النت اوعن طريق المختص تطلب منه ان يزودك بنشرات عن محتوى الاطعمه من السعرات**
وسوف اضع طريقه سهله ومبسطه لتقدير كمية السعرات الحراريه في الطعام المتناول**
طبعاً يقسم الطعام الى مجموعات غذائيه وكل مجموعه تقسم الى حصص تتساوى فيما بينها من حيث السعرات الحراريه وباقي العناصر الغذائيه من بروتين ودهون وكربوهيدرات
مجموعة الحليب (الحصه عباره عن كوب حليب او لبن اوزبادي اوثلاث ملاعق بودره )
كامل الدسم 150 سعر حراري**
قليل الدسم 120 سعر حراري
منزوع الدسم 90 سعر حراري**
مجموعة النشويات والخبز (الحصه او البديل عباره عن 80 سعر حراري )
شريحة توست ,نصف صامولي ,ربع رغيف , ثمن تميز ,بطاطس متوسطه ,اربع ملاعق ارز ,اربع ملاعق مكرونه, 6 ملاعق اكلات شعبيه (جريش ,مرقوق ,هريس ,قرصان ,سليق ) 2 ملعقة فتيت ا ومحلى ,
نصف كوب بقوليات (فول ,عدس ,حمص ,بازيلاء**
مجموعة الخضار (الحصه عباره عن كوب سلطه او نصف كوب خضار مطبوخه = 25 سعر حراري )
مجموعة الفواكه (الحصه الواحده عباره عن 60 سعر حراري )
برتقاله ,موزه صغيره ,تفاحه ,شريحة بطيخ اوشمام ,3 شرايح انانس ,12 حبة عنب اوكرز ,6 حبات فراوله ,نصف كوب عصير ,2 ملعقة زبيب ,2 حبة يوسفي ,حبة كمثرى ,…………….الخ من الفواكه
مجموعة البروتينات (الحصه عباره عن30جرام او قطعه بحجم البيضه = 55 -100 سعر حراري حسب الدهون )
بيضه ,30جرام لحم ,اودجاج ,اوسمك ,اوكبده ,اوكلاوي,30 جرام جبن ,2ملعقة فول سوداني …………..
مجموعة الدهون (كل بديل اوحصه عباره عن ملعقه شاي صغيره = 45 سعر حراري )
ملعقة زيت = ملعقة مايونيز = ملعقة سمن =ملعقة زبده**
مجموعة السكريات (ملعقة طعام =60 سعر حراري )
ملعقة سكر=ملعقةعسل=ملعقة مربى**
بعد حساب السعرات ووضع الخطه المعينه والمده الزمنيه ومعرفة محتوى الاطعمه من السعرات تبقى لنا التطبيق**
ترى ماهو افضل برنامج صحي**لانقاص**الوزن**وحرق الدهون المخزنه ؟
ان افضل برنامج صحي**لانقاص**الوزن**ان يكون برنامج متكامل يحتوي على (50%من الكربوهيدرات 20%بروتينات 30% دهون من اجمالي السعرات التي سوف تتناول )
ان يحتوي في الوجبه على نشويات وبروتين ونسبه قليله من الدهون (ملعقة شاي )
بالاضافه الى التنوع في تناول خضار والفواكه**
ممكن تناول كوب الحليب اواللبن مع الوجبه اوبين الوجبات**
وان استصعب عليك تقدير الكميه الصحيحه او حساب السعرات ممكن احضار طبق وتقسيمه ذهنياً الى اربعة اقسام كل قسمي يحتوي صنف معين مثلاً**
الربع الاول (كربوهيدرات ارز او مكرونه )
الربع الثاني قطعة لحم اودجاج اوسمك**
الربع الثالث خضار**
الربع الرابع حبة فاكهه
مع مراعاة تطبيق قواعد الطبخ الصحي (بدون اضافة دهون او سكر ويفضل الشوي والسلق بدلاً من القلي )
طبعاً بالاضافه الى ممارسة نشاط رياضي لمدة 30 دقيقه يومياً**
هذا البرنامج صحي يستهدف حرق الدهون المخزنه ممكن ينقص من 3الى 4 كيلو بالشهر مدته تقريباً من 6 الى سنه** 
فعلا موضوع قيم جدا
شكرا لك ع المجهود الطيب
وصفة سحرية ومجربة من اكثر من شخص جربوها ولا تخافوا فالنتائج بادن الله مضمونة اخواتي احم احم بسم الله الوصفة زيت الكافور وزيت العرعار وزيت الزنجبيل تخلط مع بعضها البعض ثما يدهن بيها الجزء المراد تنحيفة ويدلك امدة 10 دقائق ثما تلفي علي المكان المدهون السلوفان وتحكمي اغلاقة ثما تردي الملابس وتمشي او تتريض لمدة نصف ساعة وتشوفي النتائج صدقوني نتائج رهيبة ومريحة ادعولي
تسلمي ياقمر
مشكوره حبوبه
ممكن اعرف شو السولفان؟؟؟؟؟؟؟
ممكن اعرف شو السولفان؟؟؟؟؟؟؟
تسلمي يا عسل على هلوصفه السهله و الحلوه
و انشاء الله راح ادعيلك بكل لحضه
و انشاء الله راح ادعيلك بكل لحضه
شحالكن بنات و انا اقرا عنوان المنتدي والله تذكرت ايام العذاب اللي كنت اعيشها يوم كنت ضعيفه .. و الله حاسه فيكن حبيباتي عسب جيه راح انقل لكم تجربتي .. ابتديته في رمضان و الحمد الله زاد وزني 8 كيلوو الله لها مفعول سريع في زياده الوزن ..كل اسبو اتنين كيلو
اشتريت بروتين من تاجرة مغربية سارة فداوي صناعة فرنسية كنت اخدتو كل يوم مع عصير مداق مرة حلو والله بعد معانات طويلة زاد وزني هلا ونا فرحانة كتير بعرف خسرت فلوس كتير علشان ازيد وزني بس ما ندمت لان صرت البس كل شي دون ما اخجل من وزني ضعيف اتمن افيدكم
اشتريت بروتين من تاجرة مغربية سارة فداوي صناعة فرنسية كنت اخدتو كل يوم مع عصير مداق مرة حلو والله بعد معانات طويلة زاد وزني هلا ونا فرحانة كتير بعرف خسرت فلوس كتير علشان ازيد وزني بس ما ندمت لان صرت البس كل شي دون ما اخجل من وزني ضعيف اتمن افيدكم
و الله يخليكم لا تنسوني بالدعاء ان الله يرزقني بالزوج الصالح و الذرية الصالحه عاجلا و ليس اجلا..
ا
:0154::11_1_123[1]:
حبيبتي ياليت تقوليلنا كيف نقدر نوصل للي شريتي منها البروتين
وماله اضرار ولا شي
وماله اضرار ولا شي
مشكوووووووووووورة
يسلمووووووووووووووووو
مشكوووووووووووورة أختي
هلا قماري
عرضي عن مكواة البخار
خفيف الوزن
ينفع في السفر
يزيل الروائح
بأمكان اضافة معطر مع المياه مثل معطر الفنادق
تزيل تحبيب الملابس المزعج
ينظف القطع الجافه على الاقمشه
يستخدم حتى في إزالة الغبار
يحتوي على 4 قطع قطعه خاصه للبخار وقطعه لشيل الزغب من الملابس وفرشاه صغيره للتنظيف وعاء لمعيار الماء
له عدة استخدامات
اختصار للوقت والجهد
فقط ضعي الماء واشبكيها في الكهرباء
وبعدها تستخدم بكل يسر وسهوله
بكم سعرها ومرة حلوة انا شفت زيها في ساكو بس ترددت اشتريها ولا لا
بكم سعرها يالغى
بكم سعرها
موفقه يا الغلا
السلام عليكم
المسمنة الطبيعة100ب100 طبيعية ونتائج مضمونه 100ب100
العودة الى الطبيعية مع اقوي مسمن طبيعي للبكبار والصغار
تعانين من النحافة نحافتة االجسم نحافته الخصر نحافة الوجه لكي الحل مع احسن منتج لتسمين طبيعي وصيحي وامن ومداق ممم
تسمن البدن .الوجه. اليدين . الخصر . الاردافه. الدراعين …
وتقضي على النحافة تزيد من قوة وصلابة العظام تشد البشرة وتقضي على النحافة تركيبة جد نافعة لذوي الاجساد النحيفة حيث تعمل مكوناتها عاى زيادة الوزن في مدة
هدي صورتها
ومن مكوناتها
عسل اسمر -حبوب السمسم-حبوب اللقاح-تمر-التين-زبيب-اعشاب طبيعية اخرى
الفوائد
مفيدة لامراض الصدر
الحلق والسعال والربو
الضعف الجنسي
يعالج النحافة وفاتح للشهية مهدي للاعصاب
سعرها
75 ريال
*للحوامل والمرضعات والرياضين والاطفال في منتج وايد مفيد حقهم من مميزاته
مغدي -صحي واساسي بامتياز لنمو الاطفال ولكبار السن وللحوامل والمرضعات وللرياضيين. يساعد على الهضم.يقلل من ثاتير الاجهاد ويفز العضلات والاعصاب
وهو شراب التمر الطبيعي rob
وهدي صورته
المكونات
تمر خالص وطبيعي 100/100
طريقة استعماله
يستعمل لتحلية المشروبات معى المثلجات.للدهن.يستعمل كصلصة مثالية
سعر العلبة
50 ريال
*المنتج الثالث معى مربى التمر طبعا التمر المختار من اجود انواع التمرر المغربي لجهة زاكورة المشهورة بانتاج التمر المغربي
ويستعمل المربى للتحلية او للدهن خصوصا الاطفال يحبونه وايد
العلبة سعرها
35 ريال
جاري استقبال طلباتكم
بالتوفيييييييييييييق
لمراسلتي
http://marwa2005./
http://marwa2005./
جاري استقبال طلباتكم
لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة-خلطة كنوز الطبيعة لدى jl vdkh]
خلطة خاصة ومميزة
خلطة خاصة ومميزة
لزيادة الوزن وتحسين الصحة العامة وزيادة النشاط
بشكل طبيعي وامن
والتخلص من النحافه المزمنه والشحووب العام
هل سئمتي من النحافه والهزال وشحوب البشره والارهاق هل تريدين الحصول ع جسم ممتلئ انثوي
رائع وبشره نضره تشع حيويه وصحه ونشاط
وصلت الخلطه الرائعه مضمونة
ومجربه ونتائجها ممتازة مليئه بالفيتامينات والمواد المغذيه المحسنه للصحه العامه
لتتخلصي من الجسم النحيل وتحصلي على الجسم الممتلئ النظر الذي تحلمين به مايميز الخلطه انها
طبيعيه مئه بالمئه خاليه من اي مواد ضاره تحتوي ع مواد طبيعيه امنه ذات فعاليه كبرى في تسمين
الجسم و فتح الشهيه و تحسين الصصحه وتزويد الجسم بالطاقه والنظاره والامتلاء باذن الله تعالئ
مميزات الخلطة:
1- سرعةزيادة الوزن وبشكل صحي لتحصلي على جسم متلئ وبشره نضررره وتتخلصي من نقصان الوزن الحاد والنحافه المزمنه .
2- تقوم بزيادةالنشاط الجسماني .
3-تحسن لون البشرة بشكل واضح وتعطي حيوية للوجه من خلال تعويض المواد الناقصه في الجسم
والمؤؤثره في لون البشره والدوره الدمويه .
4- – تقوم زيادة نسبة الحديد بالدم وعلاج فعال لمن يعاني من
فقر الدم لوجود مواد مغذية وغذاء الملكات.
6- تعمل على سُمنة الوجه ونفخ الخدود واعطائها امتلاء .
7- تعمل على سمنة الجسم كامل الارداف والذراعين والفخذين .
8- تناسب الجميع رجال ونساء وشيوخ والاطفال بعد سن 5 سنوات .
9- تناسب النفساء والمرضع . والمُرضع سرعة زيادة الحليب بالصدر وتعويض الجسم بما فقده وقت الولاده من
دم وتعوض الحديد وتقوية العظام
10- للرياضيين تعمل علىزيادةالنشاط الجسماني والطاقه
فوائدها لا تعد ولا تحصى
11- الخلطه مضمونه وطبيعيه بسعر رائع يتناسب مع جميع الميزانيات
وطبعا ودائما التجربه خير برهان ع فائده المنتج واشاده الزبائن بالمنتج هو اكبر دليل على فعاليته
طريقه الاستخدام
تؤخذ مقدارمن الخلطه ملعقتين طعام وتخلط مع كوب حليب كامل الدسم او لبن كامل الدسم او عصير وتوخذ صباحا ومساءا وملاحظه النتائج باذن الله من الاسبوع الاول من حيث تحسن بالصحه وفتح الشهيه وتورد البشره وزياده الوزن
طريقه التوصيل
لبناات الطائف التسليم يد بيد ولكافه مناطق المملكه يتم التوصيل بشركه شحن الزاجل او الفيدكس يصل الطلب خلال يومين
الطلب للجادات فقط
ام ريناد
0535685832
البضاعه المباعه لاترد ولاتستبدل
كما توجد لدينا حبوب جاموالاندونسيه الشهيره لاصليه
لتكبير الارداف ونفخها ونحت البطن والخصر
بودر ه جامو باتري الاصليه لتكبير الارداف ونحت الخصر و البطن
كريم تنحيف البطن وشده باسبوع واحد فقط
لوشن تببيض الجسم وتوحيده باسبوع وازاله الاسمرار والتصبغات من الجسم بجميع انواعها
الاصبع الاندنوسي للتضيق
بودره عشبه فاطمه الاندنوسيه الاصليه لتكبير الصدر وشده
كبسولات عشبه فاطمه لتكبير الصدر وشده وامتلائه
بودره نفخ وامتلاءالخدود وتسمينها المضمونه 100% بسعر ولا اروع
بودره العذراء الاندنوسيه للتضييق والتطهير وتببييض المنطقه
امبولات التايلنديه لتكثيف وتطويل وتنعيم الشعر ووقف تساقطه
حبوب مريت الاندنوسيه لتنحيف الجسم وشده
كريم ماجيك الاصلي الفلبيني للتبيض وا لتوحيد مع التجارب
صابونه الجلوتاثيون الشهيره للتبيض
كريم تببيض محيط العيون وازاله الاسوداد والسمار
وغيرها العديد من المنتجات الامنه والاصليه باسعااار ولا اروع مع ام ريناد
لااله الاالله
لااله الاالله..
لااله الاالله …
لااله الاالله..
التصنيفات
كيفية المحافظة على الوزن الصحي
كيفية المحافظة على الوزن الصحي
عدد السعرات الحرارية التي تدخل في الطعام المتناول كل يوم, وعدد السعرات المستنفذة من خلال أي نشاط يومي, هما المؤثر الأول على وزن جسم الإنسان.
سعرات حرارية أقل
ولدى تناول طعام يحتوي على عدد من السعرات تقل عن السعرات المستنفذة يومياً لا بد أن يؤدي هذا ومن دون أدنى شك إلى خفض الوزن وإنقاصه, وبالإمكان تحقيق ذلك إما بزيادة النشاطات الجسدية والتمارين الرياضية, أو بتخفيض كمية الطعام الذي يتم تناوله يومياً. كما يؤكد خبراء الصحة بأن الأشخاص البالغين سن الرشد ولديهم زيادة معتدلة أو شديدة في أوزانهم, أو الذين يعانون من مشاكل صحية بسبب زيادة الوزن ويتضمن تاريخ عائلاتهم مثل تلك المشاكل, هم الأكثر استفادة من نقصان الوزن.
معالجة المشاكل المتعلقة بالوزن
هذا حتى وإن كانت درجة نقصان الوزن قليلة نسبياً لا تتجاوز العشرة أو العشرين رطلاً, فبالإمكان تحسين الصحة نتيجة لذلك النقصان إذا ترافقت مع معالجة بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن كتخفيض ضغط الدم وتخفيض مستويات الكولسترول. ومن المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة بالوزن هي الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم, وارتفاع ضغط الدم, وارتفاع مستويات الكولسترول.
النشاط الرياضي
وباعتماد برنامج يساعد على زيادة النشاطات الجسدية والرياضية, مع تخفيض عدد السعرات التي تدخل في الطعام المتناول يومياً, سيؤدي هذا حتماً إلى إنقاص الوزن. لكن يجب الانتباه إلى المحافظة على الوزن بعد إنقاصه من خلال الطريقة التي يمكن إتباعها لبرنامج التخسيس والتي تمكن صاحبها من العمل عليها طيلة حياته.
عدد السعرات الحرارية التي تدخل في الطعام المتناول كل يوم, وعدد السعرات المستنفذة من خلال أي نشاط يومي, هما المؤثر الأول على وزن جسم الإنسان.
سعرات حرارية أقل
ولدى تناول طعام يحتوي على عدد من السعرات تقل عن السعرات المستنفذة يومياً لا بد أن يؤدي هذا ومن دون أدنى شك إلى خفض الوزن وإنقاصه, وبالإمكان تحقيق ذلك إما بزيادة النشاطات الجسدية والتمارين الرياضية, أو بتخفيض كمية الطعام الذي يتم تناوله يومياً. كما يؤكد خبراء الصحة بأن الأشخاص البالغين سن الرشد ولديهم زيادة معتدلة أو شديدة في أوزانهم, أو الذين يعانون من مشاكل صحية بسبب زيادة الوزن ويتضمن تاريخ عائلاتهم مثل تلك المشاكل, هم الأكثر استفادة من نقصان الوزن.
معالجة المشاكل المتعلقة بالوزن
هذا حتى وإن كانت درجة نقصان الوزن قليلة نسبياً لا تتجاوز العشرة أو العشرين رطلاً, فبالإمكان تحسين الصحة نتيجة لذلك النقصان إذا ترافقت مع معالجة بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن كتخفيض ضغط الدم وتخفيض مستويات الكولسترول. ومن المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة بالوزن هي الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم, وارتفاع ضغط الدم, وارتفاع مستويات الكولسترول.
النشاط الرياضي
وباعتماد برنامج يساعد على زيادة النشاطات الجسدية والرياضية, مع تخفيض عدد السعرات التي تدخل في الطعام المتناول يومياً, سيؤدي هذا حتماً إلى إنقاص الوزن. لكن يجب الانتباه إلى المحافظة على الوزن بعد إنقاصه من خلال الطريقة التي يمكن إتباعها لبرنامج التخسيس والتي تمكن صاحبها من العمل عليها طيلة حياته.
