الوسم: الولاده

التصنيفات
منتدى الرشاقة

لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده لرشاقتك

تمارين للبطن والصدر والساقين

تمارين البطن : ارقدى على ظهرك مع ثني الركبتين مع فرد الساقين ووضع الذراعين بجانب الجسم . خذى نفسا عميقا وشدى عضلات بطنك للداخل عده مرات لمده ربع ساعه مع خروج النفس ببطء مع ظغط الظهر على الارض .
تمارين لقويه الحوض _ والارداف : استلقى على ظهرك على جانب الجسم الايسر مع فرد الساقين ,ووضع احد الذراعين تحت رأسك , وأبدئ فى ثنى رجلك اليمنى لأعلى عده مرات مع اخذ نفس عميق وكررىالتدريب بعدتغيير الوضعيه والنوم على ساقك اليمين ورفع ساقك اليسار مع اخذالتنفس العميق .:7_

5_128[1]:
ارجو الأستفادة مع الدعاء جزاكم الله خير

شكرا حبيبتى

:sdfsg::sdfsg:مشكوره نونو انت الوحيده إلى شاركتى الخوات ما يحبون الرياضه انا وايد زعلانه هذى اول مشاركه لى لخدمت بنات جيلى الله يسامحكم

يسلمووو

خليجية

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

لماذ لمس راس الطفل حديث الولاده

خليجية

خليجية

لمآذآ لآ نستطيع آن نلمس قمة رآس طفل حديث آإلولآده.؟!

يجمع الاطباء على التحذير من لمس قم

رؤوس الاطفال حديثي الولادة لان قب جماجمهم

تكون ما زالت هشة وقد يسبب اي ضغط عليها

اضرار للمخ. والواقع هو ان عظام (جافوخ)

الطفل لا تلتحم تماما حتى الشهر الخامس عشر

من حياته فيغطي قمة الرأس حتى ذلك الوقت

مسيج ليفي لا يحمي المخ تماما.

قد تتساءل: لم يولد الطفل بلا حماية كافيه!

لمخه؟ وهو اثمن اعضاء جسده بينما تتمتع باقي

اعضاءه بعظام متينه لحمايتها؟

السبب هو ان:

الولادة قد تكون متعسره او يكون وضع الطفل

غير سهل. ما يتطلب ان ينبعج الرأس مؤقتا

لتسهيل الولادة فيطول او يتبط او يتكب

إلى حد ما وهو يستحيل حدوثه إدا كانت عظام
الجمجمة صلبة متماسكه كما تصبح بعد خمسة عشر شهرا .

اتمنى ينال اعجابكم

التصنيفات
الحمل و الولادة

متعة الزوج بعد الولاده

:15_6_26[1]:هل صحيح انه متعة الزوج بتقل بعد الولاده بسبب اتساع المهبل وعنق الرحم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وما هو الحل

لا طبعن

وكل شي يرجع لطبيعتو بعد الولا ده اي بعد الاربعين يرحع كل شي زي مااااكان

والله اللي سمعت ان بفتره الاربعين يوم اللي هي مدة النفاس للمرءاه يرجع المهبل كما كان وهذا من حكمة الله وحتى ان الزوج لايعاشر زوجته بهذه الفتره لهذا السبب : اللي هو رجوع المهبل كما كان…
واهتمام المرءاه ايضاً له دور كبيير في رجوع المهبل بعد الولاده
ومن هذة الاهتمامات
*التعقيم الجيد للمنطقه
*الاهتمام بنظافة المنطقه
*الجلوس بماء بااارد منقوع فيه مره وملح ويعتبر معقم جيد
*التشطيف المناسب وعدم اندفاع الماء بقوه
*التجفيف الجيد وهو ان تكون المنطقه جاافه تماماً

اتمنى اني اكون افدتك بهالمعلومات المتواضعه
وانا شاء الله ترجعين عروووس بعد الولاده…

تحــــــــــياتي..

كلا مهم صحيح

لا بترجع ولله في خلقه شوون

التصنيفات
منوعات

الولاده القيصريه

خليجية


ما هي الولادة القيصرية؟

إن الطريقة الطبيعية للإنجاب التي يسرها الله للمرأةهي عن طريق المهبل ويميز الولادة الطبيعية مايلي:

– كمية الدم المفقود قليلة.

– الأخطار والإلتهابات نادرة.

– المضاعفات المصاحبة للولادة قليلة.

– لاتحتاج الأم للبقاء في المستشفى بعد الولادة أكثر من ليلة .

– مع وجود الآلام وربما بعض الجراح لكنها أقل كثيراً من الولادة بعملية ،تسمى هذه العملية(الولادة القيصرية). .

– فماهي العملة القيصرية؟

هي إنجاب الطفل عن طريق فتحة جراحية في أسفل البطن بدلاً من المهبل.

– لماذا نقوم بعمل عملية الولادة القيصرية؟

تجرى العملية القيصرية عادةللحفاظ على صحة الأم أوصحة طفلها.

– أسباب إجراء العملية:

أ- أسباب تتعلق بالطفل :

– الإنقباضات التي تؤدي لتوسيع عنق الرحم ليست كافية بالقدر الذي يسمح بمرور المولود عبرها.

– الولادة طويلة جداً و فتحة الرحم غير كافية لولادة سليمة وآمنة.

– وجود خلل في نبضات قلب الجنين لفترة من الزمن مما قد يضر بحياة الطفل.

– وجود أكثر من طفل أو تغير وضع الطفل في الرحم.

– أن يكون الطفل كبيراً ولا يمكن توليده عن طريق المهبل حسب العرف الطبي.

– وضعية المقعد وهي أن يكون الطفل في وضعية مختلفة في الرحم بحيث تنزل القدمين أو جانب الطفل أولاً بدلاً من الرأس أولاً .

في بعض الحالات يعتبر الوضع المقعدي وضع غير طبيعي وهناك آراء مختلفة فيما إذا كان الآمن هو توليد الطفل في هذه الحالة ولادة قيصرية أم لا.

ب- أسباب تتعلق بالأم:

– أن تكون الأم قد أجرت عملية قيصرية سابقة(ليس دائماً في الظروف الملائمة قد تتمكن الأم من ولادة طفلها ولادة طبيعية).

– أن تكون الأم مصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة أو تعاني من فيروس

الهيربس .

– وجود المشيمة في أسفل الرحم بحيث تعيق مسار خروج الطفل مما يمنع الولادة بشكل طبيعي (المشيمة المتقدمة على الجنين).

– هل الولادة القيصرية آمنة؟

إن العملية القيصرية هي إحدى أشهر العمليات وعادة ما يقارب واحد لكل أربع ولادات هي ولادة قيصرية. و الفترة اللازمة للشفاء ما بعد الولادة القيصرية هي أطول من الفترة اللازمة للشفاء ما بعد الولادة الطبيعية لذا من المتوقع بقاء الأم فترة أطول في المستشفى .

المضاعفات التي قد تصيب الطفل المولود :

في حالة ولادة طفل غير مكتمل النمو فقد يكون الطفل معرضاً لمشاكل في التنفس مثل التنفس السريع غير الطبيعي لمدة أيام قليلة بعد الولادة .

المضاعفات التي قد تصيب الأم :

– حصول التهابات في مكان الجرح حيث تم عمل الخياطة.

– احتقان أو التهاب بطانة الرحم .

– خطر تجلطات الدم أكثر بثلاث لخمس مرات من الولادة الطبيعية.

– زيادة احتمال النزيف تصل إلى الضعف أكثر من الولادة الطبيعية.

– التهاب الجهاز البولي .

– إن قيام الأم بإنجاب طفلها عن طريق العملية القيصرية يزيد من احتمال حاجتها لتكرار الولادات القيصرية في المستقبل.

– مضاعفات التخدير والتنويم في المستشفى.

– ماذا يحدث خلال الولادة القيصرية؟

التحضير:

بالنسبة للعملية القيصرية المخطط لها مسبقاً تبدأ مرحلة التحضير والإعداد قبل ساعتين من العملية. أما في حالات الطوارئ فيتم الإعداد بسرعة أكبر . تقوم الممرضة المسؤولة بحلاقة شعر منطقة العملية. يتم وضع قسطرة للبول في المثانة لإبقائها فارغة طوال فترة العملية. يتم توصيل محلول عبر الوريد في أحد الأوردة في المرفق أو اليد لإعطاء السوائل والأدوية المسكنة للألم في حالة الحاجة لها . سيتم إعطاء مسكن بحيث لا تشعر الأم بالألم خلال فترة العملية. في أغلب الأحيان يتم إعطاء مسكن عبر التخدير عبر المنطقة الفوق الجافية أو عبر التخدير الشوكي بحيث يكون النصف السفلي من الجسم مخدراً ويمكن للأم البقاء مستيقظة إذا رغبت .

بينما في حالة الطوارئ قد تحتاج الأم للتخدير الكلي و من الممكن إعطائها أدوية وذلك للتقليل من كمية الأحماض في المعدة ولمنع هذه الأحماض من الوصول للرئتين و التسبب في مشاكل صحية .

العملية:

يمكن للزوج البقاء معك في غرفة العمليات أثناء الولادة ولكن ذلك يعتمد على خطورة العملية و يعتمد أيضاً فيما لو كانت الأم في حالة تخدير كلي أثناء العملية أم لا.

أثناء العملية، يتم وضع حاجز أمام الأم بحيث لا تستطيع رؤية ما يحدث .

بمجرد أن يتم التخدير يقوم طبيب النساء والولادة بعمل شق لتوليد الطفل. الشق الأول يكون عبر الجلد وجدار البطن.نادراً ما يتم الشق في عضلات البطن. ويكون الشق الثاني في جدار الرحم ، قد يكون هذان الشقان بشكل عرضي أو طولي والشق العرضي في الرحم هو الأفضل بحيث يسبب كمية أقل من النزيف ويتم شفاؤه بشكل أسرع . في حال ولادة الطفل يتم قص الحبل السري وتتم إزالة المشيمة. يتم إغلاق جرح الرحم بغرز جراحية قابلة للذوبان في الجسم بينما يتم إغلاق جرح الجلد عبر الغرز أو عبر الدبابيس.

بعد الولادة:

بعد الولادة، على الأم أن تتوقع أن تطول فترة بقائها في المستشفى أكثر من الفترة التي تقضيها في حالة ولادتها ولادة طبيعية و يمكنها قضاء وقت أطول تحمل فيه طفلها بعد الولادة في حالة وعيها، ستقوم الممرضة بمساعدتها في إرضاع طفلها رضاعة طبيعية بعد ذلك مباشرة .

بعد العملية تتم إزالة قسطرة البول ولكن سيبقى محلول السوائل إلى أن تتمكن الأم من الأكل و الشرب بنفسها. قد تشعر الأم بألم في منطقة جرح البطن لأيام قليلة.

على الأم أن تعطي نفسها فترة كافية لتسترد عافيتها ولا تتسرع وعليها تجنب النشاطات المجهدة و العلاقة الجنسية وتجنب وضع أي شي في المهبل لفترة تستغرق بضع أسابيع.

خلال فترة الشفاء:

من المعروف أن الأم ستواجه بعض التقلصات البسيطة أو النزيف و الإفرازات لمدة أربعة إلى ستة أسابيع. ولكن في حال كان النزيف شديداً أو صاحبه ارتفاع في درجة الحرارة أو أن الألم يزداد سوءاً على الأم أن تتوجه لقسم الطوارئ في أقرب مستشفى .

هل ما زال بإمكان الأم الإنجاب بطريقة طبيعية بعد القيصرية؟

كثير من النساء اللواتي أنجبن أطفالهن بعمليات قيصرية بإمكانهن الإنجاب بعد ذلك بطريقة طبيعية سليمة. كذلك الإنجاب بطريقة طبيعية بعد القيصرية له معدلات عالية من النجاح وفوائد كثيرة .في حالات معينة يجعل التاريخ الطبي أو الظروف الولادة بطريقة طبيعية بعد القيصرية الإختيار الأضعف أو الأقل فعالية للمرأة ففي هذه الحالة تكرار العملية القيصرية هو الحل الأمثل .

على الأم أن تتحدث مع طبيبتها لمساعدتها في اتخاذ القرار المناسب لصحتها ولصحة طفلها ..

انا جربت القيصري مع انيكنت خايفة بس ربي سهل والحين مومتخيله اني اولد طيعي بس الي حيكتبه ربي اذاصار حمل انا راضيه فيه والحمدلله

خليجية

التصنيفات
الحمل و الولادة

الولاده القيصريه Caesarean Section

مـا المقصـود من الولادة القيصريـة ( Caesarean Section )

تتم عن طريق إجراء فتحة في جدار الرحم

واستخراج الجنين دون المرور عن طريق الجهاز التناسلي

تنقسم الولادة القيصــرية إلى قسمين

1 – منها مايتم تحديده مسبقا مع الطبيب ( قبل موعد الولادة المحدد )

2 – ومنها ما هو طارئة

ولكـل منها أسباب وظـروف خاصـة بها سيتم ذكرها لاحقا

أتاح التقدم في أجهزة التخدير والتعقيم والخيوط الجراحية والمضادات الحيوية

إجراء العمليات القيصرية بأكبر نسب نجاح

وكبديل أكثر أمانا من الولادة بالجفت أو الشفاط

التي يقوم بها أطباء التوليد مما يؤدي في معظم الأحيان إلى عاهات وإصابات للأطفال.

_ كما أنه أدى إلى تجنب حدوث التهابات أثناء وبعد الولادة

وسرعة التئام الجرح، واختفاء الإلتصاقات التي كانت تحدث في الماضي.

_لكن الولادة الطبيعية عن طريق المهبل لا تزال هي الأفضل

لكن أولا لنـعرف ….

ما لمقصـود من مضاعفات الولادة المتعثرة

التي قد تتعرض لها الأم وتستدعي اللجوء للقيصرية

الولادة المتعثرة لها مضاعفات على الأم والطفل نذكر منها :

_حدوث إصابات وجروح بالجهاز التناسلي ( تمزق الرحم والمهبل

وحدوث التصاق بجدار الرحم )

أو انفجار الرحم مما يؤدي إلى نزيف حاد بعد الولادة أو حدوث حمى النفاس ووفاة الأم

ـ كما تؤدي الولادة المتعثرة إلى مضاعفات خطيرة على صحة الطفل

نتيجة حدوث اختناق للطفل أو نقص الأوكسجين الواصل إلى مخ الطفل

مما يؤدي إلى إصابات الجهاز العصبي والعضلي (شلل في بعض أعضاء الطفل

أو حدوث تخلف عقلي أو نزيف المخ ووفاة الطفل )

وهذه المضاعفات تؤدي إلى ارتفاع معدل وفيات الأم في أثناء وبعد الولادة

ومن خلال الولادة القيصرية أمكن تفادي هذه المضاعفات، والحفاظ على صحة الأم والطفل

" التشخيــص و تحديد نـوع الولادة "

أهم شيء يجب أن تعرفينه هو أن الولادة القيصرية هي إجراء طبي

لحماية حياة الأم والجنين عندما يكون نزول الطفل بالطريقة الطبيعية أمراً غير ممكن

هناك حالات طبية معروفة تجعل اللجوء للولادة القيصرية أمراً ضرورياً

لكن تذكري أن طبيبك هو الشخص المناسب لتقرير ما إذا كانت حالتك تتطلب

إجراء ولادة قيصرية أم لا

_وذلك بما يتيح له التقدم الطبي الملحوظ في مجال التشخيص المبكر للمشكلات

الصحية التي تتعرض لها الأم والجنين من خلال أجهزة الموجات فوق الصوتية

والدوبلر والجهاز رباعي الأبعاد والذي يكشف عن وزن الطفل …..وغيرها من الأمور

_ويجب على أخصائي النساء والتوليد المشرف على الحمل التشخيص المبكر

لهذه المشكلات الصحية، وتحديد نوع الولادة التي ستخضع لها الأم

تجنباً للولادة المتعثرة ومضاعفاتها….

وبالتالي التعرف على مشكلات الحمل من البداية

وتحديد نوع الولادة دون انتظار مفاجآت فى أثناء عملية الولادة .

" متى يلجأ الطبيب للولادة القيصريــة " ( النـوع الأول من الولادة القيصرية ) "

_ يلجأ الطبيب للعملية القيصرية عندما تشكل الولادة الطبيعية خطراً على الأم والجنين

أكثر من خطر العملية في حد ذاتها وهذا النوع يتم تحديده مسبقا

لأسباب منها :

1-ضيق الحوض أو وجود ورم ليفي في طريق مرور الطفل في الولادة الطبيعية.

وهنا أود أن أتوقف عند هذه النقطة المهمة…

فالولادة القيصرية بسبب ضيق الحوض كما يسمى أو عدم تجانس

رأس أو جسم الجنين مع حوض أمه.

(لا يعني بالضرورة أن تكون الولادة القادمة عن طريق العملية القيصرية

وببساطة الجنين الذي وزنه مثلاً أربعة كيلوغرامات أو أكثر لا يستطيع

اجتياز حوض الأم لكن الجنين الذي وزنه 3.5 كيلوغرامات

يستطيع اجتياز نفس هذا الحوض)

2- ارتفاع ضغط الدم وإصابة الأم بتسمم الحمل يلزم إنهاء الحمل

في الشهر الثامن بالعملية القيصرية

3- كما ينصح الأطباء الأم التي أجرى لها عملية قلب مفتوح أو نقل كلية،

أو الغضروف أو استئصال ورم بالمخ.

بأن يتم توليدها قيصرياً لتفادي متاعب الأم مع (طلق) الولادة الطبيعية

4_ إذا كان رحم الأم قد تعرض لعملية جراحية غير العملية القيصرية

مثل استئصال ورم ليفي كبير

5_ إذا كانت المشيمة منزاحة نحو أسفل الرحم

6_ إذا أجريت للام عمليتان قيصريتان سابقاً، مما يجعل الرحم أكثر

قابلية للانفجار في حالة وجود ألام وانقباضات الطلق الشديدة

7_ حالات زيادة وزن الطفل أكثر من أربعة كيلو جرامات

8_ السمات الجسمانية للمرأة تلعب دوراً في تحديد نوع الولادة أيضا

فقصر القامة يصاحبه ضيق في أبعاد الحوض والولادة قيصرياً

تكون أفضل لها عند البعض

9_ كما أن الوزن الأمثل لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل لا يزيد على

12 كيلو جراما لكن السمنة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مشكلات

الولادة العسرة، وتشمل مضاعفات الولادة المتعثرة أيضا

10_ الأوضـاع الغير طبيعية للطفل

_ كبقاء الطفل حتى الشهر التاسع في الوضع غير الطبيعي للولادة

إذا كان الجنين مستعرضاً تقدم بالقدمين والمقعد "مجيء مقعدي ….

وكذلك في حالات التوائم الملتصقة.

حمل ثلاثة توائم أو توأمين الأول مستعرضًا

روعة ومفيد كتير

تسم ايدك

التصنيفات
الحمل و الولادة

ازاله تشققات البطن وشده بعد الولاده

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عملت بحث كثير عن كيفيه التخلص من التشققات بعد الولاده او حتى بعد ما الواحد يزيد وزنه ويخف بضل عنده بعض التشققات..واخيراا:g:

لقيت هالموضوع وحبيت انقله الكم للي بتحب تستفيد ان شاء الله راح اجربه وبحكيلكم عنه وعن النتائج..

بسم الله الرحمن الرحيم

وصفه من اخصائية تجميل بمركز كبير بالخبر رحت عندها اسوي حمام مغربي ووصفتها لي لاكن مشاء الله مثل السحر في التبييض وتجميل شكل البطن من ترهل وشد واختفاء 70% من التشققات 00

ماطول عليكم بس صدقوني انا جربتها مررره حلوه ونفعتني وجيت فرحانه طيران اخبركم فيها 00

المقادير 00علبه من زبدة الكاكاو الي بالمرز طبعا مش العصار لا الي تجيك مثل الزبده ولونها اصفر وريحتها حلوه

ونص علبه خل تفاح

طبعا بتقولون ريحة الخل صدقوني لما تخلطونه مع الزبده بتروح ريحته وبتصير خفيفه مره لاتذكر لان ريحة الكريم قويه شوي

الطريقه 00

تاخذون علبه فاضيه شوي كبيره وتحطون الكريم فيها وتضيفون الخل عليها وتخلطون هو الافضل بخلاط بس انا خفت خلاطي تخرب ريحته والكريم مايطلع منه لانه جديد

لاكن تعبت شوي وانا اخلط الين يتجانس وبس وكل يوم ادهنوا منها البطن والارداف وشوفوا الفرق كيف بيكون انا جربتها بس اسبوعين لاكن النتيجه هائله مشاء الله حتى اختي لاحظت تقول بطنك كائه واحد ثاني لانه خبركم بعد الولاده يصير شكل البطن انواع الحفله

وحاولوا يامتزوجات تحطون من الخلطه بالنهار وانتي تشتغلين البسي بجامه عاديه وخلي الخلطه في بطنك من 4 الى 5 ساعات وموشرط تتسبحين اغسلي بطنك بالمويه والصابون وجففيه بفوطه وخلاص انا احيانا اسوي كيذا ولما كنت بفترة النفاس احط الخلطه مرتين باليوم بالنهار وباليلل خبركم انام في بيت اهلي وبواصل بالخلطه لين يختفي التشققات والترهل بالمررره طماعه وعجبتني النتيجه

وياليت الي تستفيد من خلطتي تدعي لي دعوه حلوه من القلب للقلب

وتحياتي لكم

راح اقول لاختي جربها بارك الله فيك على الموضوع

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا

يعطيك الف عافية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

ملف شامل لتمارين ما بعد الولاده خلال فترة النفاس

التمرين الأول

وضع الاسترخاء

لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة

التمرين الثاني للبطن

1- وضع الاستعداد
2- رفع الرأس مع شد القدمين

1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. 2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات

التمرين الثالث للبطن

ضغط البطن باليدين

1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين وضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة
البطن. التكرار 8 مرات.

التمرين الرابع للبطن

1

، 4- وضع الاستعداد

2- مد الرجل

3- رفع الرجل

1- الرقود في وضع الاستعداد.

2- مد الرجل اليمنى للأما.
3- رفع الرجل عالياً بطء مع تحريك القدم للأما والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.

التمرين الخامس للظهر

1، 3 ، 5- وضع الاستعداد

2- خفض الرجلين يمينًا

4- خفض الرجلين يسارًا

1- الرقود في وضع الاستعداد.

2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
=============
تمرينات مساعدة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات:

لشد عضلات البطن العلوية:

التمرين الأول :

– استرخي على ظهرك مع ثني الركبتين وتحريك الرأس للأما والرجوع إلى الخلف في نفس الوضع .

التمرين الثاني :

ضعي ذراعك وراء رأسك مع محاولة لمس اليد اليمنى للركبة الشمال .
وبامكانك أداء هذا التمرين مع رفع الظهر قليلاً مع مراعاة عدم لمس الأرض .

التمرين الثالث:

النوم على الظهر وضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.
– ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.
– شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية.
– تأكدي من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر

لشد عضلات البطن السفلية :

التمرين الأول:

استرخي على الأرض مع ثني الركبتين وضعهما على الصدر مع القبض بيديك عليهما فوق البطن .

التمرين الثاني:

– النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض
– ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك
– البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية

تمرين لعضلات جانبى الوسط

– النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
– عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.
– انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
– العودة بطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
– العودة بطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس.
– تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.

تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

– البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
– الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
– الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

تمارين لشد البطن بعد الولادة

التمرين الاول..
اجلسى على الارض وساقاك متباعدتان
مدى ذراعيك الى الامام على مستوى كتفيك
ادفعى ذراعيك بجذعك حتى تلمس اطراف الانامل رؤس اصابع احدى قدميك ..كررى التمرين بالنسبة للقدم الاخرى
بسيط جدا..ويمكن عملة حتى وانت تعملين او تشاهدين التلفزيون…وذالك بدفع عضلات البطن اثناء الشهيق وتقليصها ودغعها الى الداخل اثناء الزفير..هذا التمرين كفيل بشد عضلات البطن وتقلصها

التمرين الثالث ..
قفى منتصبة القامة
ارفعى ذراعيك الى اعلى..ميلى بجذعك الى الوراء مع انزال ذراعيك باتجاة الارض بطء شديد

تمارين لتصغير الخصر

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك
قدماك على الارض وذراعاك الى جانبيك ادفعي بطنك نحو الارض والمسي فخذك الايمن بيدك اليسرى
اسحبيها بطء واخفضي كتفك
كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الايسر
ملاحظه لابد من الاستمراريه لمفعول سريع
خمسة عشر دقيقه كل يوم

ثلاثون دقيقة تمرينات لمرونة الخصر:

إجلسي على الأرض وضعي قدمك اليمنى مثنية خلفك وأسفل قدمك اليسرى محشورة تحت فخذك
الأيمن مع إبقاء ظهرك مستقيما.. إرفعي ذراعيك فوق رأسك إلى أعلى نقطة ممكنة لحين
تشعرين بخصرك يرتفع إلى أعلى.. إثني جذعك وذراعيك إلى اليسار ثم اسدلي ذراعيك..
كرري التمرين خمس مرات ثم جربي الجانب الآخر.

تمرينات مساعده لتصغير الصدر:

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين بطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

لتجنب الآم التمارين

من المتوقع ان تشعري بآلام متنوعه بعد أدآئك التمارين اليوميه وربماتمنعك من اداء التمارين في اليوم التالي.وذلك بسبب الشعور بالكسل لكن هناك طرقا للوقايه علمابأنها علامات على ان عضلاتك تتمرن بطريقه صحيحه..وأهم هذه الطرق:
احماء الجسم من الأعلى الى الأسفل قبل أداء تمارين الصقل وبناء العضلات…… ثم بعد ذلك مط العضلات جيدا خصوصا العضلات المستعمله…
_ لايجوز الركض قبل المشي السريع، حاولي بنا ء عضله القلب تدريجيا بزياده نسبه 10% أسبوعيا
_يجب استرخاء الجسم تدريجيا بعد أداء التمارين ..ومط جميع العضلات لمده 1-5 دقائق.
كذلك أخذ حمام دافيء ليساعد على الإسترخاء المطلوب…خصوصا بإستعمال بعض زيوت الحمام

===================
التمارين الرياضية لفترة النفاس[*]

التمرين الأول
وضع الاسترخاء

لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.

وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.

التمرين الثاني للبطن
1- وضع الاستعداد 2- رفع الرأس مع شد القدمين

1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. 2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات.

التمرين الثالث للبطن
ضغط البطن باليدين

1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين وضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة البطن. التكرار 8 مرات.

التمرين الرابع للبطن
1، 4- وضع الاستعداد

2- مد الرجل
3- رفع الرجل

1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- مد الرجل اليمنى للأما. 3- رفع الرجل عالياً بطء مع تحريك القدم للأما والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.

التمرين الخامس للظهر
1، 3 ، 5- وضع الاستعداد

2- خفض الرجلين يمينًا

4- خفض الرجلين يسارًا

1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالع** للجهة اليسرى. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالع** للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات

خليجية

مشكوره ياقمر تسلمى

مشكورا

خليجية

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

عمرك سمعت بالولاده الفخمه‎

غرف الولاده في مستشفى التخصصي قسم التشريفات في الرياض

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يا حبيبتى انتى كتبتى الموضوع مرتين مشكورة

دي غرفه للولاده ولا غرفه في القمر

ههههههههههه مشكورة

بس انا بتوقع انو هاد اسمو بذخ وكفر يروحو يشوفو بدارفور وبالسودان وافغانستان والعراق وفلسطين كيف عايشين
بعدين شو هاد المولود الي بدو ينولد بهيك مكان شو بدو يحرر فلسطين والاقصى …………….. لا حول ولا قوة الا بالله
بعدين ربنا قال المبذرين اخوان الشياطين

التصنيفات
الحمل و الولادة

علامات الولاده وكيفيه الاستعداد لها ؟

– خلال المرحلة الأخيرة من الحمل يجب أن تستعدي لاستقبال الولادة والمولود الجديد
.. وذلك عن طريق تحضير مكان الطفل الذي سوف ينام فيه وكذلك "الببرونة" وإذا كنت لا تقومي بالرضاعة الطبيعية فاستشيري للرضاعة الصناعية.

– أيضاً يجب أن تعدي أولادك الكبار نسبياً لاستقبال المولود الجديد لأنهم قد يحسوا بانزعاج نحو مكانتهم لديك بعد مجيء المولود الجديد ولذلك يجب أن تشعريهم بحبك وواجباتهم تجاه المولود الصغير .

– كيف تستعدين للولادة؟
– في خلال الأسبوعين الأخيرين من الحمل يجب أن تعدى حقيبة صغيرة بها جميع مستلزمات المولود وأغراضك الشخصية.
– وعليك أن تختاري من سيأتي معك ليأخذك أنت وطفلك بعد الولادة

– ويجب أن تعتني بملابس الطفل فإذا كان الجو بارد فعليك بملابس ثقيلة وإذا كان الجو دافئاً فعليك بملابس خفيفة.
– وعليك أن تأخذي بعض أرقام التليفونات المهمة لك استعداداً لأي طوارئ تحدث وكذلك رقم تليفون طبيبك الخاص لتحديد الميعاد الذي سوف تذهبين فيه إلي المستشفي.

– والآن وبعد أن استعديت للولادة ما هي أعراض الولادة؟ …
من المعروف أنه خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل يبدأ الجنين في أخذ وضع جديد أسفل البطن في الجزء العظمي من الحوض وبعد ذلك يبدأ الرحم في الانقباضات ولكن هذه الانقباضات قد تكون كاذبة ولا تؤدي إلي اتساع فتحة عنق الرحم وتسمي في هذه الحالة ولادة كاذبة.
– ولكي تفرقي بين الولادة الكاذبة والحقيقية كالآتي:
– الانقباضات الكاذبة عادة غير منتظمة.
– الانقباضات الكاذبة تختفي بالدوران والمشي بينما الانقباضات الحقيقية تبقي قوية.
– الانقباضات الحقيقية تبقي قوية وتزيد بمرور الوقت.

– ولكن ما هي العلامات المميزة للولادة؟
– انقباضات رحمية منتظمة وتبدأ في مؤخرة الظهر ثم تنتشر إلي الأمام من البطن. وسبب هذه الانقباضات هي شد وارتخاء عضلات الرحم ليساعد علي فتح فتحة عنق الرحم لدفع الجنين للخارج. وهذه الانقباضات تحدث كل 15 – 20 دقيقة وتستمر 30 – 45 ثانية وتزداد كلما قرب موعد الولادة وهذه الانقباضات لا تنتهي بالحركة.
– ظهور مخاط قرمزي اللون نتيجة دفع الجنين ناحية فتحة عنق الرحم وقد يكون مصحوباً بكمية بسيطة من الدم.
– نزول كمية كبيرة من المياه من المهبل وذلك لانفجار كيس الماء المحيط بالجنين في الرحم ويكون غير مصحوب بألم.

عند ملاحظتك هذه العلامات، فيجب أن تخبري طبيبك الذي يوصي بالذهاب إلي المستشفي إذا كانت هذه ولادة وعندها تكون الانقباضات الرحمية كل خمس دقائق.

– ماذا ستفعلين بالمستشفي؟
– عند وصولك إلي المستشفي سوف تذهبين للاستقبال لتقديم بعض المعلومات عنك إذا كان هناك وقت، وإن لم يكن فسيقوم من حضر معك بهذه المهمة وإذن سوف تذهبين إلي حجرة الولادة.
– عند انتهاء الولادة سوف تحسين أنك ترغبين في التبرز ولكن هذا الشعور نتيجة ضغط الجنين فقط أثناء الولادة.
– في حجرة الولادة سوف تتعلمين أنت وزوجك كل ما هو مهم عن الولادة وكيفية إجراء عملية تنشيط للتنفس … وعلى الزوج أن يشجع زوجته أثناء الولادة لأنها تحتاج إلي مساعدته ولا تنس أنها فرصتك الذهبية لرؤية طفلك وهو يتنفس أول نفس له في الحياة بعد الولادة.

– مراحل الولادة:
– المرحلة الأولي:
– عنق الرحم …

الرحم يبدأ في الاتساع للسماح للجنين أن يمر بسهولة إلي الخارج.

– في هذه الحالة فإنك تخضعين للفحص الدوري لبيان مدى اتساع فتحة عنق الرحم وعندما يبدأ عنق الرحم في الاتساع 9 – 10 سم في هذه الحالة يسمح بمرور الطفل بسهولة وفي هذه المرحلة يجب علي الطبيب متابعة الطفل صحياً.
– وعندما يبدأ الجنين في الخروج من خلال فتحة عنق الرحم فإن كيس الماء المحيط به يبدأ في الانفجار مولداً كمية كبيرة من الماء تخرج من المهبل.

– المرحلة الثانية:
– تبدأ عندما يخرج الطفل من الرحم إلي قناة الولادة بالمهبل وحتى نهاية الولادة وتستغرق حوالي 1/2 1 ساعة للولادة الأولي و30 دقيقة للولادات التالية وفيها تحدث الانقباضات كل 2 – 3 دقائق.
– في أثناء مرور الطفل في المهبل وبنهاية الولادة يحدث ضغط علي المستقيم ويعطي إحساس بالتبرز ويزول هذا الإحساس بعمل تمارين للتنفس أثناء الولادة.
– يبدأ الرأس في الخروج أولاً ثم يأتي باقي الجسم بعد ذلك.

– المرحلة الثالثة:
تبدأ بخروج المشيمة من الرحم والمهبل في حدود 5 – 30 دقيقة بعد الولادة. هل تعلمين أن عملية الولادة تأخذ 12 – 14 ساعة في الولادة الأولي و7 ساعات في الولادة المتكررة.

– ما هي الأدوية التي يمكن أن نعطي أثناء عملية الولادة؟
– تشعرك الانقباضات الرحمية ببعض الألم وفي هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف لبعض الأدوية المسكنة ولا تتعارض مع الحمل والجنين.
– يعطي بعض الأطباء بنج موضعي لإزالة الألم في أماكن محددة من الجسم ويجعلك تشعرين بكل شيء ولا تتأثري أنت ولا الجنين.
– يعطي بعض الأطباء بنج نصفي في السائل النخاعي في أسفل الظهر للولادة بدون ألم.

– شق العجان:
يكون عبارة عن جرح بسيط بين المهبل وفتحة الشرج للسماح للطفل أن يمر بسهولة من خلال قناة الولادة ولمنع حدوث تهتكات للأنسجة الموجودة بهذه المنطقة وبعد الولادة يتم خياطة هذا الجرح بخيوط تمتص من الجسم بعد الولادة.

– الولادة بالجفت:
قد يضطر الطبيب إلي استخدام الجفت للولادة إذا كانت هناك صعوبات في نزول الطفل.

– الولادة القيصرية:
في هذه الحالة يولد الطفل من خلال فتحة في البطن وهذه العملية تتم فقط إذا كانت هناك صعوبات في الولادة الطبيعية من خلال المهبل أو تكون الأم قد تعرضت لولادة قيصرية قبل ذلك.

– الولادة بالمقعدة:
معظم الأطفال يتم ولادتهم عن طريق الرأس والتي تدخل قناة الولادة أولاً ثم باقي الجسم. ونادراً ما يحدث بأن الجنين ينزل إلي الحوض بالمقعدة أو مؤخرة جسمه أو الأرجل أولاً مما يجعل الولادة طويلة وصعبة ولذلك يجب أن تتم هذه الولادة عن طريق عملية قيصرية .ولكن في بعض الأحيان فإن الجنين يغير من وضعه قبل الولادة مباشرة.

– ماذا بعد الولادة …
– يعلق الطفل من رجليه ورأسه إلي أسفل للمساعدة في إخراج السائل الأمينوسي والمخاط والدم من فم الطفل وأنفه وذلك للمساعدة في التنفس الطبيعي.
– الحبل السري يمسك بعد ذلك ويقطع.
– يجب تدفئة الطفل بعد ذلك بالملابس.
– وضع قطرة مطهرة لعين المولود للوقاية من تأثير السوائل الموجودة بالرحم علي عينيه.

مشكوره عيوني موضوع رائع انشاء الله يستفيدون منه الحوامل

مشكوره

موضوع جميل

شكرا لك

والله يسهل على كل مقبله على الولاده

مشكووورة يااا الغااالية

التصنيفات
الحمل و الولادة

للحفاظ على الجسم من التشققات بعد الولاده

السلام عليكم
هذه نصجيه بسيطه مني الى كل امراه حامل
من اجل ان تحافظي على جسمك من التشققات قومي يوميا وانت في فتره الحمل بدهن جسكمي وخاصه البطن والافخاذ بدهن الزيت زيتون الطبيعي فهو يمنع عمليه التشقق ويساعد على تماسك الجلد وتقويته فادهنيه يوميا او 4 مرات في الاسبوع ولمده نصف ساعه
ودعائي للحوامل بالتوفيق والسلامه

مشكوره عزيزتي عالمعلومه
لاتحرمينا جديدج

تسلم ايدك يا سكر ع المعلومات الرائعة
والله استفدت بحق على الرغم من اني لست متزوجة ,
ولكن ان شاء الله استفيد من المعلومة في المستقبل ,
وسوف أتذكرك يومها وأدعو لك بصالح الدعاء …

خليجية

شكرا جزيلا على مروركم الكريم
والله تورتو صفحتي