التصنيفات
منوعات

اختلال الأداء الجنسي عند النساء

تمكن العلماء من الربط بين الصعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية ونقص السوائل المفرزة من العضو الأنثوي وبين ارتفاع ضغط الدم عند النساء.

لقد كان الاعتقاد السائد في الماضي أن ضعف الانتصاب عند الرجال بالإضافة إلى مشاكل القذف يعود سببها إلى العقاقير التي يتناولها الأشخاص المرضى بارتفاع ضغط الدم حيث تمنع هذه الأدوية تجلط الدم ولكن العلماء تمكنوا لأول مرة من التوصل إلى أن ارتفاع ضغط الدم نفسه هو الذي يسبب المشاكل الجنسية عند الرجال والنساء على حد سواء.

تم إجراء الدراسة على 211 امرأة نصفهن يعانين من ارتفاع في ضغط الدم وتم توزيع استبيان حول نشاطاتهن الجنسية ومستوى الشهوة الجنسية والوصول إلى الهياج الجنسي بالإضافة إلى وصولهن إلى مرحلة النشوة والألم أثناء ممارسة الجنس وغير ذلك من تفاصيل حياتهن الجنسية.

بعد البحث المعمق تبين أن النساء اللواتي يعانين من ضغط الدم المرتفع يعانين أيضا من قلة السوائل المفرزة لترطيب العضو الأنثوي أثناء عملية الجماع ويواجهن صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية وذلك بغض النظر إذا تناولن أدوية لخفض الدم أم لا.

أما المشاكل الجنسية عند الرجال فهي أكثر سهولة لان مشاكلهم تتعلق بضعف الانتصاب والقذف المترافق تناول بعض الأدوية، لكن معرفة ذلك تكون سهلة بالنسبة للرجال وعادة ما تنتهي المشكلة بتغيير نوع العقار المستخدم.

هذا ومن الجدير ذكره حول المشاكل الجنسية أنه ومنذ الأزل والمشاكل الجنسية عند الرجال والنساء كانت طي الكتمان ، وكانت تعتبر من المواضيع المغلقة والتي لا تحتمل النقاش. منذ ست سنوات خلت أخذت الأمور بالتغير الثوري وتحديدا بعد ظهور عقار الفياغرا في الأسواق.

بعد طرح الدواء في الأسواق لوحظ الطلب المنقطع النظير على شراء هذا الدواء مما أعطى مؤشرا على انه كانت هناك مشكلة كبيرة عند الرجال ولكن لم يكن أحد يجرؤ على الكلام عنها بصراحة.

لذلك جاء عقار الفياغرا وما تلاه من أدوية منافسة ليفتح الباب على مصراعيه لمناقشة موضوع الضعف الجنسي بعدما تكشفت الحقائق عن مدى انتشار هذه الأمراض بين الرجال.

هذا الأمر وما أعقبه من نقاشات مفتوحة وصريحة لفت الانتباه كذلك إلى أن المشكلة لا تكمن فقط عند الرجال بل تتعدى ذلك لتشمل النساء أيضا. حيث بدأت النساء يتساءلن عن مدى إمكانية إيجاد علاج لهن لتحسين حياتهن الجنسية طالما انه اصبح بالإمكان علاج وتحسين الحياة الجنسية عند الرجال.

إن اختلال الأداء الجنسي عند النساء [female sexual dysfunction] له أعراض كثيرة أهمها فقدان الرغبة في ممارسة الجنس، عدم الاستمتاع أثناء ممارسة الجنس، الشعور بالألم عند ممارسة الجنس.

أما أهم المسببات لهذا المرض فهي متعددة و مختلفة

منها انقطاع الطمث، العمليات الجراحية التي تجريها ، الولادة، وفي بعض الأحيان قد لا يكون هناك أي سبب عضوي على الإطلاق. في بعض الأحيان قد يكون السبب نفسي أو انخفاض في نسبة التيستوستيرون.

أن معرفة سبب هذا المرض لا زالت غير واضحة عند الباحثين إلا أن الأبحاث قد تأتي بنتائج قد تلقي بالضوء على الجوانب الخفية من هذا المرض لتضع حدا لمعاناة الكثير من النساء في العالم. ناهيك عن السباق المحموم بين شركات الأدوية لاختراع دواء ناجع على غرار الفياغرا .

السؤال الأكثر ترددا عند جميع البشر عندما يتساءلون عن حياتهم الجنسية هو (هل أنا طبيعي؟) بمعنى أن هناك بعض الناس الذين يعتقدون أن مظهرهم غير طبيعي أو انهم غير جذابين، أو ماذا يفضلون أن يفعلوا عندما يريدون ممارسة الجنس أو ماذا يكرهون أن يفعلوا عندما يتعلق الموضوع بالجنس.

و الجواب على هذا السؤال هو أن ما قد يبدو طبيعيا لك قد يبدو غير طبيعي أو شاذ بالنسبة لأشخاص آخرين. وهذا الأمر طبيعي جدا بالنسبة للعلماء.

فوضعك الشخصي مرتبط ومعتمد بشكل كلي على عمرك وعلى تطور تفكيرك الجنسي. فمثلا إذا كنت تفكرين بموضوع في سن السادسة عشرة قد يكون الأمر طبيعيا أما إذا كنت تفكرين بنفس الموضوع في سن الثلاثين فهناك مشكلة.

فمشكلة العزوف عن ممارسة الجنس أو حتى القرف من ممارسة الجنس في عمر المراهقة قد يبدو طبيعيا حيث أن الفتاة في هذا السن قد تكون غير جاهزة بعد لممارسة الجنس. أما إذا استمر هذا الشعور حتى منتصف العشرينات واستمر للثلاثين من العمر، فمن المؤكد أن هناك عوامل أخرى تدفع لهذا الشعور.

إذا كنت في هذه المرحلة الآن فمن المفيد أن تقومي بسؤال نفسك بعض الأسئلة:  هل هناك حادثة معينة حدثت لك و أنت طفلة، مثل لمسة جنسية أو فعل جنسي سبب لك مضايقة، و كلما فكرت في الجنس يتبادر هذا الحادث لذهنك؟
 هل سبق أن قام أي شخص بجعلك تخجلين من جسمك أو من مظهرك؟
 هل كان هناك تأثير من البيئة أو الأصدقاء أثناء طفولتك جعلتك تعتقدين أن الجنس شيء قذر و خاطئ؟
 هل تشعرين بالخوف و الخجل إذا قمت بكشف جسمك أمام زوجك؟

بعد الإجابة على هذه الأسئلة سيصبح بإمكانك ان تحددي المشكلة و مصدرها بطريقة افضل بحيث تستطيعين التفكير بها بطريقة علمية و منطقية. بهذه الخطوة تكونين جاهزة للمضي قدما في حياتك دون أن تكون رواسب الماضي تشكل أي عقبة في حياتك.أما إذا فشلت في تخطي المشكلة فان مساعدة الطبيب تكون هي الحل التالي.

هذا ومن جانب آخر، فإن فقدان الرغبة في ممارسة الجنس ظاهرة آخذة بالانتشار في الولايات المتحدة الأمريكية. و ظاهرة آخذة بالاستشراء في صفوف النساء الأمريكيات اصبح فقدان الرغبة في ممارسة الجنس من أمراض العصر.

حيث لوحظ أن النساء اللواتي كن يستمتعن بحياة جنسية نشطة مع أزواجهن قد بدأن يفقدن الرغبة في ممارسة الجنس بالرغم من بقاء مشاعر الحب اتجاه أزواجهن.

ففي تقرير نشر مؤخرا في مجلة (American Medical Association) الأمريكية تبين أن 24 مليون امرأة أمريكية غير مهتمة بالجنس.

ماذا يحدث بالضبط؟

تفيد الدكتورة (ايلينا كامل) من جامعة شيكاغو أن الأطباء بدءوا يلاحظون انخفاض كبير في الشهوة الجنسية عند النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين الثلاثين والأربعين، أي قبل بلوغ سن اليأس.

وتضيف الدكتورة ايلينا أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الرغبة في ممارسة الجنس. فجزء من تبعات عملية التقدم في العمر أن تبدأ الشهوة الجنسية بالتراجع. خاصة عند النساء إذ يبدأ مستوى إنتاج هرمون الاستروجين بالانحسار عند ابتداء من سن الثلاثين.

من الأسباب الأخرى انخفاض نشاط الغدة الدرقية، ووسائل منع الحمل التي يتم تناولها عن طريق الفم، بالإضافة إلى الأدوية الخافضة لضغط الدم جميعها تؤدي إلى خفض الشهوة الجنسية عند . إضافة إلى عامل مهم آخر وهو قلة النوم المزمنة و التي تعاني منها معظم النساء اللواتي يقمن بتربية الأطفال.

ومن الأسباب المهمة أن قد خرجت إلى سوق العمل وهذا اصبح إضافة إلى واجباتها البيتية الأخرى. هذا الأمر أدى إلى تزايد الضغوط على العاملة الأمر الذي أدى إلى ظهور النتائج السلبية في غرفة النوم. الشعور الخفي بالغضب والسخط يبدأ بالزحف إلى حياة لينتج عنة فقدان الرغبة الجنسية.

كذلك طول فترة الزواج تجعل العملية الجنسية مجرد عمل روتيني بحيث تفقد المتعة و بالتالي تضمحل رغبتها في الجنس.

الموضوع هنا بيد حيث يجب أن تخبر زوجها بذلك حتى يتمكن الزوجين من كسر الملل والروتين المسيطر على علاقتهما الجنسية، فمجرد الصمت ومحاولة التغاضي عن المشكلة لن يساهم في حلها.

ينصح الأطباء أن تقوم بتأمل المشكلة وأن تحاول معرفة الأسباب التي أدت إلى فقدان الشهوة ومن ثم التكلم مع الزوج لبدأ العمل على حل المشكلة




تسلمي حبيبتي



شكرا لكى على الموضوع المفيد علميا



تسلمى يا قمر
الله يعطيك العافيه



خليجية



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

الزيوت العطرية و علاقتها بالأداء الجنسي

للروائح دور كبير في تعزيز القدرة الجنسية، لدى المرأة و الرجل معا، و يمكننا القول انه عناك بعض الزيوت العطرية التي لها دور كبير في تحسين و تحفيز القدرة الجنسية، و جعلها أفضل بكثير.

من بين هذه الزيوت:

زيت الورد مفيد جدا في توحيد مشاعر الحب بين الزوجين، و التخلص من الاكتئاب.

زيت الياسمين يعتبر زيتا فعالا و ذو مفعول قوي، و هو جد فعال للإثارة الجنسية و إغواء الشريك.

يعمل زيت المريمية على تحفيز الحواس و تنشيط خلايا الدماغ و تعزيز القدرة الجنسية.

زيت الكمون، يعتبر ذو فعالية عالية لتحفيز القدرة الإنجابية عند المرأة، إضافة إلى أنه ممتاز لتحسين القدرة الجنسية عند الرجل.

زيت خشب الصندل يرفع من مستويات الحميمية الجسدية، و يمكنك مزجه مع زيوت عطرية أخرى للمزيد من النتائج المذهلة




مشكووورة معلومات رائعة
ننتظر جديدك



التصنيفات
منوعات

أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي

أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي

انسوا الفياجرا : ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد تكون أفضل دواء للرجل لتحسين حياته الجنسية.
قد تعلم أنّ ممارسة الرياضة جيدة لصحتك. ولكن هل تعلم أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضاً حياتك الجنسية ؟ إنّ الرياضة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ستفعل الكثير لمساعدتك في تقنيّتك الجنسية، والمرونة، و التحمّل. ما هي أنواع التمارين الأفضل لتحسين الأداء الجنسي ؟
يوصى بالتمارين الخمسة التالية كأفضل تمارين للعلاقة الحميمة:
1- رفع الأثقال
قد يكون زيادة قوة الجسم هو الأنسب لحياتك الجنسية. السبب أنّ رفع الأثقال يحفّز انتاج الجسم لهرمون التستوستيرون، وهو الدافع الجنسي للرجال، ويوصى برفع وزن يشعرك بالتعب لدى وصول التكرار العاشر. حتى إنّ بعض الدراسات ربطت ممارسة التمرينات الرياضية القصيرة، مثل رفع الأثقال بزيادة مستويات هرمون تستوستيرون. ولتحسين حياتك الجنسية، قم ببعض تمارين الضغط والمعدة والبطن ( تمارين الطحن). يمكن لهذه التمارين أن تساعد على بناء العضلات مما يؤدي إلى تحسين العلاقة الحميمة عن طريق تعزيز الكتفين والصدر والبطن. كما أنّ قوّة الجزء العلوي من الجسم تزيد من القدرة على التحمل حين يتم استخدام هذه العضلات أثناء الجماع.

2 – تمارين كيجل
يعتبر القيام بتمارين كيجل جيّدا للحياة الجنسية للرجال لأن هذه التمارين تساعد في التحمّل و التحكّم عن طريق تنغيم العضلة العانيّة العصعصيّة التي تمكّنك من وقف تدفّق البول في منتصف عملية التبوّل. كما تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض في الجسم، مما سيؤدي إلى جماع أفضل. ويمكن للرجال استخدام تمارين كيجل لتأخير القذف عن طريق قبض هذه العضلات قبل الوصول إلى النشوة. للقيام بتمارين كيجل، ابدأ من خلال وقف تدفّق البول عند الذهاب إلى الحمام. بعد ذلك، يمكنك تطبيق التمرين في أي وقت وفي أي مكان عن طريق ضغط العضلات لمدة 10 ثواني، ومن ثم الاسترخاء، والقيام به قدر الامكان حتى تتعب.

اقرئي أيضاً العمر والرغبة الجنسية
3 – اليوغا
هل تريد أن تضفي لمسة لحياتك الجنسية مع بعض الوضعيّات الجديدة ؟ ستعطيك ممارسة اليوغا مجال لأفضل جماع جنسي عن طريق السماح لجسمك بتطبيق أوضاع ابداعية لمتعة قصوى. وسوف تساعد اليوغا على تحقيق مرونة الجسم مما يؤدي إلى تحسين الجماع. ويقول بعض الخبراء أن اليوغا ستحسن القدرة على التحمّل. يوصى بتطبيق وضعيّات اليوغا التي تعمل على تحسين عضلات الحوض، مثل Bow Pose، Peacock Pose (وتسمى أيضا Elbow Balance)، و الوقوف على الكتف .
4 – المشي السريع
في دراسة أجريت على 31 ألف رجل فوق سن 50 عاما، وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن التمارين الرياضية قلّلت خطر ضعف الانتصاب بنسبة 30 في المئة. وبشكل أكثر تحديداً، وفقاً لدراسة أخرى، فالأنشطة الهوائيّة التي تحرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد (ما يعادل المشي السريع لمسافة ميلين ) تقلّل بشكل كبير من مخاطر الضعف الجنسي. ويعتقد أن المشي السريع يساعد الانتصاب عن طريق تحسين الدورة الدموية و تدفق الدم. كالمشي السريع، يؤثر الجري، والأنشطة الرياضية الأخرى على حياتك الجنسية لنفس السبب، كما تمنع النوبات القلبيّة وتحفاظ على الأوعية الدموية. وقد يعني ذلك انتصاب أقوى وأطول. كما أن الأنشطة القوية، مثل الركض و المشي السريع ، تفرز الاندورفين الذي يعمل على استرخائك، مما يعزز الأداء الجنسي .

اقرئي أيضاً العوامل المؤثرة على حاجة المرأة الجنسية
5 – السباحة
في دراسة أخرى أجرتها جامعة هارفارد على 160 من السبّاحين الذكور و الإناث ، تبيّن أنّ مستوى الحياة الجنسيّة للسباحين في عمر الستين مماثلة لمن هم في الأربعينات من العمر من غير السبّاحين. وبما أن النشاط الجنسي مرتبط بالتحمّل، يمكن للسباحة لمسافات طويلة أن تبقيك مندفعاً، وممارستها لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع تزيد قدرة التحمّل الجنسي. والسباحة أيضا نشاط رائع لفقدان الوزن، مما يسهم أيضاً في تحسين العلاقة الحميمة. كما وجدت دراسة عشوائيّة، على 110 من الرجال الذين يعانون من البدانة والضعف الجنسي أن فقدان 10 في المئة فقط من وزن الجسم يحسّن الأداء الجنسي لدى ثلث الرجال. و ليس سرّاً أن فقدان الدهون الزائدة في الجسم سوف يساعد في جعلكَ أكثر جاذبية والنتيجة حتماً ستكون علاقة حميمة أفضل!
جرّب القيام ببعض التمارين المذكورة(أو كلها ) لتحسين الأسلوب ، ومدى التحمل، والمرونة. وسوف تعجب شريكة حياتك بقواك، وكفائدة اضافية ستكون أكثر صحة و جسدك أكثر تناسقاً.




شكرا لك



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

داء «قلق الأداء» و«رهبة الجمهور»

بسم الله الرحمن الرحيم
أعاني من داء «قلق الأداء» و«رهبة الجمهور».. هل هناك حل؟

خليجية
أنا مديرة تنفيذية، عمري 38 سنة، ويحظى عملي بتقدير رؤسائي، إلا أنني أواجه مشكلة قد تعوق تقدمي الوظيفي، ففي كل مرة أقوم فيها بتقديم تقرير مفصل أشعر بقلق كبير، الأمر الذي يزيد من صعوبة إلقائه أمام الحضور، وقد سمعت أن هناك حبوبا يمكنها أن تساعدني في تجاوز ذلك إلا أنني لا أرغب في تناول أي حبوب مهدئة. ما الذي تقترحه علي؟

على الرغم من أن أعراض مشكلتك تظهر في قاعات جلسات الشركات، وليس على خشبات المسارح، فإن مشكلتك تعرف باسم شعبي شائع وهو «رهبة المسرح» (se fright) (أو بالأحرى «رهبة الجمهور»). وهذه مشكلة شائعة يشخصها الأطباء بوصفها «قلق الأداء» (performance anxiety). ويمكن معالجتها بنجاح.

علاج بسيط
أفضل أدوية العلاج هي أدوية «حاصرات بيتا» (beta blockers) التي طرحت لأول مرة لعلاج الذبحة الصدرية نحو عام 1970.

وهي ليست من الأدوية المهدئة أو المخدرة، ولا تساعد في إزالة القلق المعتاد، كما أن تناولها لا يؤدي إلى التعود عليها، ولا يؤثر مفعولها على الجهاز العصبي المركزي. وبدلا من ذلك فإنها تقلل من عدد ضربات القلب، كما تقلل من ضغط الدم، وتهدئ من بعض أنواع الرعشات.

وإضافة إلى دورها في علاج الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم، فإن «حاصرات بيتا» قد برهنت على فائدتها لحالات عجز القلب، وأنواع معينة من اضطرابات إيقاع القلب المضطرد، والرعشات الأولية (essential tremors) (رعشات اليد والرأس)، وفي درء حدوث الصداع النصفي (الشقيقة).

وفي حالة «قلق الأداء» فإن هذه الأدوية تؤدي مفعولها بدرئها لتزايد عدد دقات القلب، عندما تشرع في إلقاء التقرير أمام الحضور. ومن دون تسارع نبضات القلب، فإن جسمك لن يرسل إشارات القلق، لأن الجسم يشعر بالراحة، ولذا فإن عقلك يظل مرتاحا. وهذا هو مثال جميل لوحدة الفكر والبدن، عندما يتم كبح استجابات الجسم للتوتر الفكري، وعندما يتم دفع الفكر للشعور بالهدوء والثقة.

وتوصف أدوية «حاصرات بيتا» طبيا، ويجب استخدامها بحذر، خصوصا من قبل الأشخاص المصابين بالربو أو السكري أو الذين يتناولون أدوية أخرى للقلب. ولكن، ولأن الجرعة المطلوبة هنا صغيرة فإن «حاصرات بيتا» هي آمنة لاستعمال أي شخص لها يعاني من «قلق الأداء»، تقريبا.

ويصف الأطباء غالبا دواء «بروبرانولول» (propranolol) (إنديرال Inderal) وغيره بجرعات بين 10 و20 مليغراما، يؤخذ قبل 30 دقيقة من الظهور أمام الجمهور. وإن وافق الطبيب على هذه المنطلقات ووصف لك الدواء فحاول اختباره مبكرا للتحقق من كفاءته.

وعلى الرغم من أن «حاصرات بيتا» تقدم حلا بسيطا لغالبية الناس المعانين من «قلق الأداء»، فإن هناك عددا من البدائل لها.

ومن تلك البدائل العلاج السلوكي المعرفي، وكذلك التدرب في صفوف لتعلم فنون الخطابة.

وأخيرا تأكد أن «رهبة الجمهور» لديك ليست ناجمة من اضطراب أكبر من اضطرابات القلق الاجتماعي، الذي يتسبب في الكثير من التفاعلات المؤثرة.

ويستجيب اضطراب القلق الاجتماعي هذا أيضا للعلاج، ولكن ليس بأدوية «حاصرات بيتا».

أما إن كانت مشكلتك منحصرة في «رهبة الجمهور» البسيطة، فإن «حاصرات بيتا» ستتيح لك الانحناء أمام الجمهور بعد إلقاء تقريرك بنجاح!
منقول

دمتم فى حفظ الله




يسلمو



يسلمو يعطيك ربي العافية



خليجية



يا قلبو تسلمين