الوسم: الإمساك

* معتقدات خاطئة

* ومن أشهر المعتقدات الخاطئة عن الإمساك:

* عدم التغوط (التبرز) يوميا يعني الإمساك إن عدم الدخول اليومي إلى المرحاض للتغوط لا يعتبر مؤشرا على حدوث الإمساك، لأن طبيعة التغوط تتفاوت بدرجة كبيرة بين الأشخاص، كما تختلف في الشخص ذاته خلال المراحل العمرية المختلفة وتغيرات الفصول والسفر، وتناول بعض الأدوية المسببة للإمساك، وخلال فترات المرض والنقاهة، كما تختلف طبيعة التغوط لدى مع الحمل والدورة الشهرية وسن انقطاع الطمث. ويعتبر الشخص مصابا بالإمساك عندما تقل عدد مرات التغوط عن طبيعته التي اعتاد عليها أو يكون البراز جافا صلبا أو يخرج بصعوبة أو مصحوبا بألم.

* إهمال تلبية الرغبة والتمالك عند الشعور بالحاجة للتبرز إن إهمال تلبية الرغبة في التبرز نتيجة الانشغال أو الوجود خارج المنزل لفترات طويلة أو عدم الرغبة في استخدام مراحيض الغير، يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإمساك وتناقص الإحساس بالرغبة في التبرز تدريجيا، فلا بأس من التمالك لعدة دقائق لكن لا تنتظر لفترات طويلة. وينصح الأشخاص الذين اعتادوا قضاء أوقات طويلة خارج المنزل باختيار وقت محد للدخول إلى المرحاض (قبل الذهاب إلى العمل في الصباح مثلا)، وتدريجيا سوف يتكيف الجهاز الهضمي مع النسق المعوي المنتظم ويفرغ محتوياته بانتظام في وقت معين.

* تدخين سيجارة أو المطالعة شرط لدخول المرحاض يربط بعض الأشخاص بين دخول المرحاض للتغوط وبعض العادات الأخرى مثل تدخين سيجارة أو مطالعة الصحف اليومية.. وقد يكون الأمر مفيدا في بادئ الأمر، لكن مع مرور الوقت ترتبط الانعكاسات العصبية المسؤولة عن تنظيم حركة القولون والصرف المعوي بتلك العادات السيئة، ما يؤدي إلى حدوث أو تفاقم أزمة الإمساك.

* البقاء لمدة طويلة بالمرحاض للتغلب على صعوبة التغوط البقاء فترات طويلة في المرحاض لمحاولة التبرز من غير طائل يؤدي إلى احتقان منطقة الحوض وتجمع الدم في الشعيرات الدموية، مسببا البواسير والشرخ الشرجي التي تزيد من حدة الإمساك، فإذا لم تنجح في التبرز في غضون خمس دقائق فعليك مغادرة المرحاض! الإفرنجي والبلدي

* تفضيل المرحاض الإفرنجي على المرحاض البلدي (التقليدي) ينصح دائما بتفضيل استخدام المرحاض البلدي (التقليدي) عن المرحاض الإفرنجي بقدر المستطاع، نظرا لإيجابيات استعمال المرحاض التقليدي التي تشمل:

– وضع القرفصاء يكون أكثر توافقا مع الدفع البطني والمساعدة على إخراج الفضلات بصورة أفضل.

– منع خطر الإصابة بالعدوى.

أما سلبيات استخدام المرحاض التقليدي فهي:

– صعوبة استعماله للمعاقين وكبار السن والأطفال.

– يستلزم استعماله بعض الرشاقة.

– لا يناسب المرضى المصابين بمشكلات في فقرات الظهر أو الركبتين.

* الإمساك.. مرض وراثي تلعب الوراثة دورا محدودا في حدوث بعض حالات الإمساك الناتجة عن الأمراض الخلقية في القولون أو المستقيم، ويرجع سبب إصابة عدة أفراد بالأسرة الواحدة بالإمساك الوظيفي غالبا إلى النمط الغذائي غير المتوازن الذي يجمع بين أفراد تلك الأسرة، بالإضافة إلى اتباع بعض العادات السيئة، مثل سوء استخدام الملينات التي توصف بصورة عشوائية بين أفراد الأسرة، وتؤدي إلى المزيد من الإمساك.

* الأطفال والإمساك

* إهمال الرضاعة الطبيعية عادة ما يصاب رضيع الثدي (الرضاعة الطبيعية) بالإمساك، أما رضيع الزجاجة (الرضاعة الاصطناعية) فهو أكثر عرضة للإصابة بالإمساك للأسبا التالية:

– استخدام حليب أو ماء غير مناسب لتحضير وجبات الرضاعة. – عدم اهتمام الأم بكمية السوائل التي يتناولها الرضيع، خاصة في الطقس الحار أو داخل منزل مفرط التدفئة.

– استعمال بعض الأغذية المساعدة في الأشهر الأولى للرضاعة قد يسبب الإمساك للطفل.

* عدم استشارة الطبيب في حالة إمساك الرضيع يجب استشارة الطبيب المختص في حالة إمساك الرضيع، لأن الإمساك قد يكون ناتجا عن أحد الأسباب التالية: – تناول الأم بعض الأدوية التي تفرز في لبن الثدي وتسبب الإمساك.

– اعتماد الأم على نظام غذائي يفتقر إلى الألياف الغذائية مع قلة تناول الماء والسوائل.

– وجود عيوب خلقية بفتحة الشرج أو المستقيم. – نقص إفراز الغدة الدرقية. – الإصابة بأحد الأمراض الوراثية المرتبطة بحدوث الإمساك. – عدم ملاءمة نوع الحليب أو الماء المستخدم في إعداد الرضاعة الاصطناعية.

* توبيخ الطفل المصاب بالإمساك

* تلجأ بعض الأمهات إلى استخدام الثواب والعقاب كوسيلة للحصول على تغوط يومي من الطفل (الثواب عند النجاح، والعقاب والتوبيخ عندما لا يأتي الإخراج أو يتأخر بضع دقائق)، الأمر الذي يجعل من عملية التغوط وسيلة ضغط نفسية على الطفل قد تجعله رافضا فكرة التغوط (التبرز).

* استخدام الحفاضات للأطفال لفترات طويلة:

– استخدام الحفاضات لفترات طويلة يؤدي إلى عدم تأقلم عضلات الشرج مع عملية التغوط، ما يؤدي إلى إصابة الطفل بالإمساك.. وأثبت الدراسات العلمية أن فترة تدريب الطفل على استخدام الوعاء بدلا من الحفاضة تعتبر من الفترات الحرجة التي يجب أن تتحلى فيها الأم بالصبر مع طفلها حتى لا يصاب بالإمساك فيما بعد.

* الحامل والإمساك

* الإمساك أثناء الحمل يسبب ضرا للجني إن الإمساك أثناء الحمل لا يسبب ضرا للجني لكنه يشكل ع مضايقة للأم الحامل، حيث يتوافق الإمساك مع حدوث انتفاخ وغازات بالبطن وزيادة نسبة الإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي.

* معالجة الإمساك أثناء الحمل دون استشارة طبية قد يتسبب علاج إمساك مع الحمل بطرق ذاتية، في الكثير من المشكلات، حيث إن أغلب الملينات محظورة، ولا يفضل استخدامها أثناء الحمل، باستثناء بعض الملينات الأسموزية التي يمكن للطبي المختص وصفها.

ويجب أن تتم عالجة الإمساك أثناء الحمل بالاعتماد على اتباع نظام غذائي غني بالألياف النباتية، مع شرب لترين من الماء يوميا على الأقل، وممارسة التمارين مثل المشي والسباحة، بشرط ألا تتعارض مع حالة الحمل.

* الماء والألياف

* عدم الاهتمام بتناول الماء والألياف الغذائية يعتبر وجود كمية كافية من الماء والألياف الغذائية، شرطين أساسين للحصول على صرف معوي طبيعي والتغلب على الإمساك الوظيفي المزمن، ويجب تناول ما لا يقل عن لتر ونصف التر من الماء يوميا، مع مراعاة زيادة هذه الكمية في الطقس الحار، ومع ارتفاع حرارة الجسم وفترات المرض وممارسة الرياضة، كما يجب تناول ما بين 25 و35 غراما يوميا من الألياف الغذائية، والموجودة بكثرة في الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات الطازجة.

* استخدام الملينات

* استخدام الملينات دون وصفة طبية استعمال الملينات بصورة عشوائية قد يضطر الشخص إلى زيادة جرعات الملين بهدف التغلب على الإمساك، أو استعمال أنواع من الملينات ذات المفعول السريع والمثيرة للغشاء المخاطي للقولن لكنها لا تناسب حالته الصحية وتؤدي إلى المزيد من تباطؤ حركة القولون وزيادة حدة الإمساك.

* استخدام التحاميل (البوس الشرجي) لفترات طويلة استخدام التحاميل (البوس الشرجي) قد يريح المريض بعض الوقت، لكن كثرة استخدام التحاميل الشرجية لفترات طويلة قد تؤدي إلى كثير من المضاعفات الجانبية مثل:

– تسرب البراز لا إراديا من الشرج.

– التهاب الغشاء المخاطي للمستقي. – فقدان حساسية أعصاب المستقيم وزيادة حدة الإمساك. وينصح باستخدام التحاميل الشرجية لمعالجة الإمساك المؤقت في الحالات التالية:

– الرضع والأطفال وكبار السن. – الإمساك الناتج عن العمليات الجراحية أو ملازمة الفراش أو تغيير نمط الحياة مثل السفر أو تغيير المرحاض.

– الإمساك الناتج عن تجمع البراز في المستقيم (الكتلة البرازية).

* موضة النحافة

* إدمان النحافة إن الرشاقة مطلب طبيعي لكل إنسان، ولكن يجب عدم المبالغة في هذا المطلب أو تجاوز الحدود الطبيعية لخفض الوزن أي تجنب ما يطلق عليه العلماء (إدمان النحافة) – وهو عرض شائع الحدوث بين الفتيات في سن المراهقة. هذا النوع من الإدمان يدفع صاحبه إلى اتباع بدع خاطئة، مثل استخدام الملينات ومدرات البول أو الجوء إلى القيء لإفراغ الطعام، ما يحرم الجسم العناصر الغذائية الضرورية، ويؤدي إلى الإصابة بمشكلات معوية والإمساك المزمن ومشكلات بالقلب وتدهور في حالة الأسنان واضطرابات هرمونية شديدة، وقد يصل الأمر إلى الانسحاب من الحياة والعصبية والعدوانية، والانتحار في بعض الحالات!!

* هل هناك علاج سحري للإمساك؟

ترتكز معالجات الإمساك على إعادة تأهيل الجهاز الهضمي ليعمل بشكل طبيعي.. وذلك من خلال اتباع النصائح العشر التالية:

– الهدف من علاج الإمساك ليس الحل السريع الذي يريح المريض لفترة قصيرة ثم يؤدي إلى الكثير من المضاعفات والآثار الجانبية. – التحلي بالصبر.. لأن الصرف المعوي يحتاج إلى عدة أسابيع أو ربما عدة أشهر قبل عودته إلى وضعه الطبيعي، خاصة عندما يكون الإمساك مزمنا أو عند استعمال الملينات لفترات طويلة.

– تناول الطعام بطء (على مهل)، واحرص على مضغه جيدا.

– احرص على تناول وجبات صغيرة متعددة، بدلا من تناول وجبة كبيرة الحجم مرة واحدة.

– احرص على تناول كمية كافية من الماء والسوائل بين الوجبات. – الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة هي أغذية مهمة للوقاية من الإمساك وعلاجه.

– ناقش مع طبيبك نوع الملين المناسب، ولا تعتمد على تناول الملينات بصورة ذاتية عشوائية لفترات طويلة لأنك سوف تعتاد عليها، وتصبح إعادة التبرز مرتبطة بتناولها. – لا ينصح بإعطاء الأطفال الملينات أو الحقن الشرجية دون استشارة الطبيب، ولا تجعل فكرة التغوط في الوعاء مصدرا للثواب والعقاب للطفل. – لا تترد في استشارة الطبيب في حالة حدوث تغير في طبيعة التغوط لديك أو نزول دم مع البراز أو الشعور بألم شديد في البطن أو حدوث قيء وغثيان متكرر أو هزال عام وفقدان للوزن.

– معالجة الإمساك باستخفاف وعشوائية وعدم اعتباره سببا لاستشارة الطبيب، يعتبر خطأ شائعا يقع فيه الكثيرون.

أعراض الإمساك لدى الأطفال :

ألم مصاحب لخروج الفضلات وهذا يؤدي إلي عدم ارتياحه وبكائه وقد يؤدي مرور الفضلات الصلبة إلى حدوث شرخ في فتحة الشرج ويودي هذا الشرخ إلى وجود الدم على سطح البراز .
عدم القدرة على إخراج الفضلات بعد قضاء وقت طويل في الضغط والدفع .
قد يكون الإمساك مصحوبا بآلام في البطن ومنطقة فتحة الشرج .
أسباب الإمساك :
هناك عدة عوامل تؤدي إلى حدوث الإمساك الوظيفي لدى الأطفال مثل

قلة شرب السوائل مثل الماء، الحليب، العصير و قلة أكل المأكولات المحتوية على الألياف مثل الفواكه، الخضار، الحبوب و كثرة أكل المأكولات المحتوية على الحوم والدهون على حساب المأكولات المحتوية على الألياف .
تجاهل الطفل الذهاب إلى دورة المياه رغم إحساسه بالحاجة إلى إخراج الفضلات وهذا التجاهل يعزى للعوامل التالية :
أن يكون الطفل منشغلا بالعب والحركة وعدم إعطاء الأشياء الأخرى أي انتباه كالأكل والذهاب لدورة المياه لقضاء الحاجة .
عدم رغبة الطفل في استخدام دورات المياه العامة غير التي تعود عليها بسبب عدم الإحساس بالخصوصية و الأمان أو لقلة النظافة أو عدم توافر المستلزمات الضرورية مثل المناديل وغيرها .
هناك عدة وسائل ينصح بها للتخلص من الإمساك :

عندما يكون لديك مولود جديد,,محتويات حفاضته ستصبح مركز اهتمام كبير. اللون والقوام والكمية كلها أشياء مهمة,,,ولكن فى بعض الأحيان الأطفال خاصة من يرضعون صناعيا,أو بدأوا فى شرب السوائل يعانون من عدم راحة أو امساك. اليك ما يجب أن تبحث عنه اذا كنت تشك أن طفلك يواجه صعوبة فى التبرز.

ماهو الطبيعى؟؟

الامساك شائع عند الأطفال ولكن معدل حركة الأمعاء تختلف كثيرا من طفل لآخر. هذا محير للآباء و الأمهات الذين يحاولون التوصل اذا ما كان حفاضاته تتسخ بسرعة أم لا. بعض الأطفال لديهم عدة حفاضات متسخة فى اليوم,,آخرين مرة أو مرتين فى الأسبوع. عدم وجود حركة بالأمعاء لعدة أيام لا يعنى أن الطفل يعانى من امساك,,طالما البراز لا يزال طريا. الأطفال الذين يعتمدون على رضاعة طبيعية: كقاعدة عامة يتبرز الاطفال من يرضعون طبيعيا,,براز خفيف و رائحته ليست سيئة. الأطفال ممن يرضعون طبيعيا نادرا ما يعانون من الامساك.

أحد أسباب هذا أن لبن الأم يحتوى على هرمون يسمى موتيلين يساعد على حركة الأمعاء. الرضاعة الصناعية: اللبن الصناعى أصعب فى الهضم للأطفال لذلك يكون برازهم أكثر جفافا و داكن وله رائحة سيئة. أعراض الامساك عند الأطفال الرضع: يبكى الاطفال عند تبرزهم و البعض يحمر وجه ,, ولكن ان كان يصرخ أثناء محاولته افراغ فضلاته قد يكون مصابا بالامساك. و يتميز بانه: براز صلب قاسى مثل البلى الصغير,,مغطى بدم خفيف و مصحوب بريح ذات رائحة سيئة.و شد فى عضلات البطن.

أسباب الامساك عند الأطفال الرضع: خليط غير مناسب من اللبن: تأكدى من أنك تخلطى الزجاجات باستخدام الكمية الصحيحة من البودرة. ان كانت التعليمات مبينة و لم تتبعيها جيدا فقد يصاب طفلك بالامساك. اضافة المواد الصلبة للطعام: مشكلة كبيرة للأمعاء التى اعتادت على السوائل القابلة للهضم بسهولة بعض الطعام مثل الخضروات الجذرية و الموز يمكن أن تكون سهلة فى الهضم

. قدم الأطعمة الجديدة ببطء و واحد فقط فى كل مرة حتى يمكنك تحديد ما اذا كانت هناك مشكلة. تغيير الحليب: التغيير من الرضاعة الطبيعية للصناعية يحدث تغييرات بمحتوى الحفاضة و قد يسبب الامساك. الجفاف: ان شعر الطفل الذى يرضع طبيعى ببعض الجفاف يمكنه أن يرضع أكثر بينما فى حالة الرضاعة الصناعية يشرب فقط مكونات زجاجته. خمس نصائح لعلاج طفلك من الامساك:

1-أعطيه كميات أكبر من الماء: سواء كان تغيير نوعية الغذاء أو شعوره بجفاف بسيط هو سبب الامساك ستساعده المياه.

2-حمام دافئ: يساعد طفلك على الاسترخاء مع تحريكه قليلا و عمل بعض التدليك لجسمه.

3-تمرين العجلة: امسكِ قدميه وحركيهم كأنه يبدل على دراجة غير مرئية.

4-تدليك البطن: دلكى بطنه بحركه دائرية تحت السرة.

5-تغيير نوعية الطعام: ان كان طفلك بالفعل تم فطامه بعض الأطعمة قد تساعد مثل المشمش المهروس ،الخوخ ،الكمثرى والخوخ و البرقوق .

يمكنك أيضا أن تجرب عصير الفواكه المخفف

عندما يكون لديك مولود جديد,,محتويات حفاضته ستصبح مركز اهتمام كبير. اللون والقوام والكمية كلها أشياء مهمة,,,ولكن فى بعض الأحيان الأطفال خاصة من يرضعون صناعيا,أو بدأوا فى شرب السوائل يعانون من عدم راحة أو امساك.

اليك ما يجب أن تبحث عنه اذا كنت تشك أن طفلك يواجه صعوبة فى التبرز.

ماهو الطبيعى؟؟

الامساك شائع عند الأطفال ولكن معدل حركة الأمعاء تختلف كثيرا من طفل لآخر. هذا محير للآباء و الأمهات الذين يحاولون التوصل اذا ما كان حفاضاته تتسخ بسرعة أم لا.

بعض الأطفال لديهم عدة حفاضات متسخة فى اليوم,,آخرين مرة أو مرتين فى الأسبوع. عدم وجود حركة بالأمعاء لعدة أيام لا يعنى أن الطفل يعانى من امساك,,طالما البراز لا يزال طريا.

الأطفال الذين يعتمدون على رضاعة طبيعية:

كقاعدة عامة يتبرز الاطفال من يرضعون طبيعيا,,براز خفيف و رائحته ليست سيئة.

الأطفال ممن يرضعون طبيعيا نادرا ما يعانون من الامساك. أحد أسباب هذا أن لبن الأم يحتوى على هرمون يسمى موتيلين يساعد على حركة الأمعاء.

الرضاعة الصناعية:

اللبن الصناعى أصعب فى الهضم للأطفال لذلك يكون برازهم أكثر جفافا و داكن وله رائحة سيئة.

أعراض الامساك عند الأطفال الرضع:

يبكى الاطفال عند تبرزهم و البعض يحمر وجه ,, ولكن ان كان يصرخ أثناء محاولته افراغ فضلاته قد يكون مصابا بالامساك. و يتميز بانه:

براز صلب قاسى مثل البلى الصغير,,مغطى بدم خفيف و مصحوب بريح ذات رائحة سيئة.

و شد فى عضلات البطن.

أسباب الامساك عند الأطفال الرضع:

خليط غير مناسب من اللبن:

تأكدى من أنك تخلطى الزجاجات باستخدام الكمية الصحيحة من البودرة. ان كانت التعليمات مبينة و لم تتبعيها جيدا فقد يصاب طفلك بالامساك.
اضافة المواد الصلبة للطعام:
مشكلة كبيرة للأمعاء التى اعتادت على السوائل القابلة للهضم بسهولة بعض الطعام مثل الخضروات الجذرية و الموز يمكن أن تكون سهلة فى الهضم. قدم الأطعمة الجديدة ببطء و واحد فقط فى كل مرة حتى يمكنك تحديد ما اذا كانت هناك مشكلة. تغيير الحليب: التغيير من الرضاعة الطبيعية للصناعية يحدث تغييرات
بمحتوى الحفاضة و قد يسبب الامساك. الجفاف: ان شعر الطفل الذى يرضع طبيعى ببعض الجفاف يمكنه أن يرضع أكثر بينما فى حالة الرضاعة الصناعية يشرب فقط مكونات زجاجته. خمس نصائح لعلاج طفلك من الامساك:

1-أعطيه كميات أكبر من الماء: سواء كان تغيير نوعية الغذاء أو شعوره بجفاف بسيط هو سبب الامساك ستساعده المياه.

الخطوات:
1. قومي بنقع 4 حبات من البرقوق الأسود المجفف، و4 حبات من التين المجفّف، ثم 2 حبة مشمش مجفف في كوبان من الماء مع ملعقتي عسل. أعصري 3 حبات من الليمون واضيفيها للخليط وبعد ذلك قطّعي الليمون وأضيفيه أيضا للمزيج. اسمحي للفاكهة بالنقع طوال الليل. العصير النتائج عن هذه الثمار لذيذ ويجب أن يشرب كثيرا خلال اليوم للحصول على نتائج رائعة.

2. يعتبر النشاط البدني خطوة أساسية في مكافحة الإمساك. المشي، لعب البولينغ، والسباحة من النشاطات الهامة التي تكافح الإمساك. كذلك الرياضة السويدية التي تعتمد على ثني الركبة وحركات العضلات.

3. يمكن للإمساك الحادّ والمزمن أن ينتهي من خلال إتباع عادات الغذاء الحكيمة والانتباه الثابت إلى حركات الأمعاء. لا يستطيع مرضى الإمساك إنجاز انتظام غذائي دون التزود ببرنامج ابتدائي حول الغذاء الصحي. وينصح الأطباء بإجراء عملية تنظيف للأمعاء قبل البدء في برنامج التغذية الصحية. وهذه يحتاج إلى مراجعة طبيب مختص لمعرفة الأسباب التي أدت إلى الإمساك الحاد والمزمن، ثم اختيار النظام الغذائي الأمثل للتعامل مع المشكلة.

يُعاني الكثيرون من الإمساك المتكرر بدرجات مختلفة من حيث الشدة .. ولمعرفة أفضل طريقة لعلاج الإمساك فإن أخصائية التغذية دانة بردقجي تجيب على ذلك فيما يلي ..

العسل لعلاج الإمساك

السؤال: أعاني إمساكاً شديداً ونصحني الطبيب بزيادة السوائل والألياف في نظامي الغذائي، والمشكلة أنني لا أحب الخضار، فهل هُناك أعشاب تُساعد على علاج الإمساك؟!

الإمساك شكوى عامة جداً يتكرر حدوثها لدى الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط نفسية أو الذين يُعانون إضطراباً في النظام الغذائي، أو إنخفاضاً في النشاط البدني بشكلٍ عام، والطبيب مُحق عندما نصح بزيادة تناول الألياف التي يُمكن الحصول عليها من الفاكهة خصوصاً الحمضيات والتفاح والأناناس والإجاص والتمر، ومن الخضار الجزر والبصل والخضار الورقية والحبوب الكاملة مثل الشوفان.

والبديل عن ذلك تناول العسل صباحاً مع كوبٍ من الماء الدافئ، حيث أن العسل مُفيد جداً في مثل هذه الحالات، فهو يُساعد على تليين الأمعاء، علاوةً على فوائدهِ الجمة للجسم والبشرة.

ويُعوِّض الإكثار من تناول الفاكهة والحبوب مع العسل صباحاً عن ألياف الخضار، كما تتوفر حالياً بعض الألياف التي تُباع في الصيدليات تعمل على علاج الإمساك، وهي قابلة للذوبان في السوائل مثل الماء والعصير، وتُساعد في حركة الأمعاء، وهي أفضل كثيراً من الأعشاب التي تعمل كمسهلات لأن الجسم قد يعتاد عليها، وبالتالي تتفاقم المشكلة لذا أنصح بالإبتعاد عن المُسهلات النباتية والعشبية.