الوسم: البعض

لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1.الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2. الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3. الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4. استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

الصدر الصفير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب, ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل, وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر . لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .

العناية بالنهدين وجمالهما :

خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

وابي منكن تساعدوني الي هو كتاب النشاط ص12 نشاط 2

السؤال : اتخيل ان شكل الارض مسطح ثم اسجل اكثر عدد ممكن من الاشياء التي يمكن ان تحدث

كلنا تجمعنا تلك المشاعر ….. ونذوب فيها ….. ولكننا نختلف في طريقة التعبير عنها ….

فمنا من يفصح عن ما يجول بداخله ….. ومنا من ترتسم تلك المشاعر في تعابيره وتبوح لنا بما لم يتحدث عنه…..

ومنا من لا يفصح وتبدو تعابير وجه صماء لا علاقة لها بما يدور في خلده ….

ولكن ….. لماذا نختلف …. ؟؟؟

ولماذا يغلق البعض على همومه وأحزانه صندوقاً يدفنه في أغوار قلبه ؟؟؟

………………………… ……………….. ..

أتكون أنت عزيزي القارىء من هذه الفئة …… إذاً ما الذي يدفعك لذلك

فلتقتحموا معي أبواب هذا الموضوع …. لنرى ما يمكن حصاده.

اتمنى ان ينال الموضوع على القليل من اهتمامكم ..

وانتظر ما بداخلكم من مشاعر مكبوته

فأنا مثلا
اغلق قلبى وحبى ولسانى على انسان احبته

الا انى لاستطيع سبيل النسيان

واتمنى من كل شخص فى متدى دردشه ان يقول شيء مما يغلق عليه قلبه لنتعرف اكثر واكثر بعض واتمنى ان تشاركونى بافراحكم واحزانكم وعلى باقى الاعضاء الاجابه على احزانه وحل الصعاب امامه

واتمنى من الاخوه فى القسم احترام الموضوع ده على وجه الخصوص لاننا هنتكلم فيه بجد فعلا مش هنجامل لان جايز الى بقول شئ جواه ده منتظر فعلا انه يسمح حل لما هو فيه من الم

خالص تقديرى للجميع