الوسم: الثقة

مفتاح الثقة بالنفس

فكرة دخول مكان لأول مرة، مثل نادٍ التحقتِ به حديثاً، أو في يومكِ الأول بالجامعة أو المدرسة الثانوية، أو حتى في حفل تنظمه أسرتكِ أو إحدى صديقاتك وبه الكثير من الأشخاص الذين لم تلتقي بهم من قبل، هي فكرة تبعث في جسد الإنسان قشعريرة لا إرادية، وتهز ثباته وثقته. هذا هو الوقت المناسب لمقاومة هذا الشعور وهزيمته، واستجماع كل شجعاتكِ للظهور بمظهر الواثقة بنفسها، المطمئنة لكل ما تقول أو تفعل، وإليكِ النصائح التي ستساعدكِ على تحقيق ذلك:

اعتدلي في وقفتك

أول مظاهر الثقة هو الوقوف باستقامة، وبرأس مرفوعة وكتفين مفرودين. ويؤكد بعض الخبراء أنكِ إذا اهتممتِ بالوقوف بالشكل السابق ذكره، لن يؤدي ذلك فقط للظهور بمظهر الواثقة، بل سينعكس هذا عليكِ بشكل حقيقي وتزداد ثقتكِ بنفسكِ تلقائياً. ويؤكد الخبراء أن الاعتياد على هذه الوقفة هو أمر صحي يزيد جسدكِ قوة ومرونة في المستقبل، ولا تتوقف فوائده فقط على رفع الثقة بالنفس.

وحتى يمكنكِ إتقان هذه الوقفة، يقترح أحد أطباء العظام أن يكون كتفيكِ ورأسكِ مربوطين بخيط واحد يبدأ من أسفل عند قدميكِ ويمتد بطول جسدك، ويجذبه أحدهم إلى أعلى بشكل ثابت. عليكِ كذلك الحفاظ على ظهركِ مفروداً ورأسكِ مرفوعاً مع استرخاء كتفيكِ عند الجلوس.

سيري كأميرة

طريقتكِ في المشي تعبر بشكل مباشر عن مستوى ثقتكِ بنفسك. املئي خطواتكِ بالقوة والفخر، ولا تتكاسلي أو تتلكأي في سيرك، ولا تسرعي للغاية كذلك. اعتدلي بين هذا وذاك، وأرجعي كتفيكِ إلى الخلف.

استخدمي عينيكِ

الانطباع الأول الذي يأخذه الآخرون عنكِ في أول لقاء قد يستمر لفترة طويلة بعد ذلك، لذلك من المهم جداً أن تحرصي على تقديم نفسكِ إلى الآخرين في أفضل صورة وأكثرها ثقة واعتداداً بالنفس، مع مراعاة كل شيء يصدر عنكِ حتى التفاصيل الصغيرة. فعلى سبيل المثال، لا تخفضي رأسكِ وتنظري إلى الأرض في خجل، بل ارفعي رأسكِ واحتفظي بتواصل عينيكِ مع الآخرين. فخبراء علم النفس يقولون إن تجنب النظر في عيون الآخرين يوحي بالقلق، والاكتئاب والحرج والخجل، أو حتى مجرد الشعور العام بعدم الراحة وعدم الانتماء للمكان والموجودين بداخله. أضيفي إلى التواصل بالعينين مصافحة قوية واثقة باليد لمن تلتقينهم لأول مرة، وابتسامة جذابة ودافئة على وجهكِ للتعبير عن ترحيبكِ بهم. كل هذا سيساعدكِ على الاندماج سريعاً في أي محيط جديد، وسيقوي ثقتكِ بنفسك، ويسعد الآخرين بالتعرف عليكِ.

مظهركِ يعكس ثقتك

كما ذكرنا سابقاً، الانطباعات الأولى مهمة جداً، وقد تدوم في أذهان الآخرين لفترة طويلة، ومما لا شك فيه أن ملابسكِ ومظهركِ العام يلعبان دوراً رئيسياً في الانطباعات الأولى التي يأخذها الناس عنكِ.

اختاري الملابس المناسبة لعمرك، والمعبرة عن شخصيتكِ الواثقة، والملائمة للمكان والمناسبة التي تتواجدين بها. ويجب أن يصاحب الملابس المختارة إكسسوارات راقية منتقاة بعناية، وتصفيفة شعر مناسبة تظهر جمال وجهكِ، مع الحرص على البساطة والاحتشام في جميع الأحوال. وإذا قررت استخدام مستحضرات التجميل، فليكن ذلك في أضيق الحدود، وبشكل أقرب ما يكون إلى الجمال الطبيعي غير المبتذل.

موووضوع راااائع,,

بعض قواعد للنجاح

القاعدة الأولى : سلط الأضواء على هدفك

إن الهدف الواضح يجب أن يكون :
دقيقا لدرجة تحديد الأهداف الجزئية
محددا بالكم والكيف والزمن
واقعيا بعيد عن الخيال والتفاهة
الهدف الواضح تندفع إلى العمل على تحقيقه بان تجعله أمام أعيننا واقعا نعيشه وحياة نتنفسها

القاعدة الثانية:اجعل تفكيرك في هدفك جادا ومستمرا

القاعدة الثالثة :من طرق اتخاذ النموذج المناسب من الخبرات المتعددة أن يكون لك أكثر من نموذج في أكثر من مجال
وانت تبحث عن قدوة إياك والتقليد وتذكر أن تكون نفسك وراعي هذه الأمور عند الاختيار:
نبذة عن حياته ، شخصيته ،مبادئه ومعتقداته ، العصر الذي عاش فيه ، البيئة التي عاش فيها وعاداتها، ملائمة عصره وبيئته لعصرك وبيئتك ، أن تعلم أي طريق سلكه ليصل إلى النجاح.

القاعدة الرابعة : إن مصدر طاقتك في الحياة هو الثقة بالنفس
( احترام الذات، تقدير الذات ، الاعتماد على الذات)

وهذه الثقة هي إيمان الإنسان :
1/ بأهدافه وقراراته
2/ بقدراته وإمكانياته

ثمرات الثقة بالنفس :

إن معرفة قدر نفسك والإيمان بها تعطيك ثمرات تعينك على الحياة ومنها:
1/ تشعرك إن حياة كل شخص متميزة عن سواها ذات خصائص فردية فذة تساعدك على اكتشاف خصائصها.
2/تجعلك مدركا تماما لإمكانياتك وقدراتك وتبين لك نقاط الضعف والقوة فيك فتدفعك للانطلاق.
3/ تعطيك الاستعداد لان تتخذ قدوة وان تختار النموذج المناسب وتقتفي الآثار دون تقليد أعمى.
4/ توضح لك هدفك وتدفعك للوصول إليه فهي مصدر طاقتك.

من علامات الإحساس بالنقص:

1/ التلهف على الحب والعطف ( إنها ،انه ، إنهم..لايحبونني).
2/ الرغبة في بلوغ الكمال ( كلما فعل شيء يقول ليس عظيما بالقدر الكافي ).
3/سرعة التسليم بالهزيمة ( لن استطيع أن أكمل مع أن لديه القدرة والإمكانية لذلك وتراه ضجرا مكفهرا).
4/ يتأثر سلبا بنجاح الآخرين ( يقارن نفسه بالآخرين )
5/ الحساسية الفائقة ( ماذا تقصد بهذا يقول ذلك عند كل كلمة يوجهها إليه احد)
6/ افتقاد روح الفكاهة ( هل تسخر مني).

تجنب التعامل مع نفسك في موقفين :
1/ لاتلتزم موقف الدفاع : أنت لاتحتاج أن تتظاهر بالبطولة
2/ لاتفر من الحقيقة :إياك أن تفر من نفسك ومن ضعفك ونقصك بل عليك بالمواجهة.

ست مولدات للطاقة تبعث فيك الثقة بالنفس:
1/ لم لاتحاول :

بدلا من أن تستمع لمن يقول لك انك لاتستطيع عليك أن تسمعها لم لا أحاول ،
وبدلا من أن تتعرف على صورتك في عيون الآخرين لتجلب لنفسك تشجيعهم …..فصورتك الواقعية عن نفسك خير عبارات التشجيع ،
استخدم فرشاتك في تلوين لوحتك ولا تدع احد يلونها لك فقد لايكون عنده إلا اللون الأسود.

2/العمل المباشر :

فليكن سبب فقدان الثقة دافعا لعمل مباشر يؤدي إلى استعادتها ، إن الغلو والتطرف ببعض ضبط النفس والتعلم سيكون نجاحا وتفوقا.

3/ الإحلال:

وهو ان تستبدل ضعفك ونقصك بقدرة أخرى داخلك.

4/ اقبل إمكانياتك :

بمعنى إذا لم تستطيع العمل المباشر اقبل إمكانياتك واستغلها أفضل استغلال وانس تماما أسباب نقصك وأهملها،
سوف يعلم الإنسان يوما أن الحسد جهل وان التشبه بالغير انتحار للشخصية ذاتها وعلى المرء أن يتقبل نفسه على علاتها ويرضى بها كما قسمها الله له،
إن الأرض الملأى بالخيرات لن تمده ببذرة منها مالم يجاهد ويناضل للحصول على مايريد ، وان لديه قوة لم يمنحها الله لغيره وهي فريدة من نوعها .

5/ أحص مرات نجاحك :

انظر إلى نصف الكوب الممتلئ ،
وإذا فعلت ذلك تستجد نفسك اكبر قيمة مما تظن ،
ارجع واحص مرات نجاحك ستجد نفسك نسيت الكثير والكثير سجل كل هذا ،
اخفي العيوب واظهر الحسنات حتى لاتستلذ العيوب وتستهدفها فلا تستطيع أن تعيش معها.

6/ الإيمان بالله تعالى:

قال تعالى ( الله ولي الذين امنوا يخرجهم من الظلمات إلى النور)

تساؤل؟
إن الله أعطاك العقل والقدرات والمواهب وسخر لك الأسباب وبين لك الطريق وأعطاك الوسائل المساعدة وأهمها الاستعانة به والدعاء ووعدك وقوله الحق (إن الله لايضيع عمل عامل منكم من ذكر أو أنثى)
فهل يعقل أن يعطيك الله كل هذا ومن ثم ……

تحديد العاطفة
ساعد ابنتك على غرس وتعزيز العاطفة. معظم الفتيات بحاجة الى نوع من النشاط مثل — الرياضة ، والصحافة ، أو اليوغا – التي يمك أن يلجئن إليها عندما تحصل أمور ضاغطة في الحياة. بعدها يمكنهن الخروج إلى الحياة والتعرض لكل المشاكل المتوقعة سواء من الصبيان أو المدرسة أو حتى البيت والعودة إلى صخرة الامان التي يشعرن فيها بالراحة والآمان.

التشجيع على الهدوء والتأمل
إذا كانت ابنتك تستعد لحدث كبير في حياتها مثل التخرج أو حتى حفلة مدرسية، شجعها على الوقوف بثبات وعزز ثقتك قبل الحدث. أطلب منها إطفاء هاتفها الخلوي ، والحاسوب والموسيقى ثم الاسترخاء والتنفس بعمق فقط للتخلص من الافكار السلبية. عندما توفر لها فرصة للهدوء واستجماع الافكار، فستتمكن من السيطرة بشكل أفضل على قراراتها وعواطفها. بالإضافة إلى ذلك ستشعر بأنها قادرة على السيطرة على مشاعرها وافكارها.

شجع نمط الحياة السليمة
لا ينحصر هذا في الأكل الصحي وممارسة الرياضة فقط. بل يجب أن تشمل التفكير العقلي السليم. حاول تقديم أطعمة صحية لبناء جسم صحي، وكذلك تقديم فكر سليم لبناء ذاكرة قوية.

الحب

قالت الزوجة: بعد مضي عاما من الزواج وطهي الطعام, أعددت أخيرا أسوأ عشاء في حياتي.. كانت الخضار قد نضجت أكثر ما يجب , والحم قد احترق , والسلطة كثيرة الملح

وظل زوجي صامتا طوال تناول الطعام

ولكني ما كدت أبدأ في غسل الأطباق حتى وجدته يحتضني بين ذراعيه ويطبع قبلة على جبيني

فسألته : لماذا هذه القبلة ؟

فقال : لقد كان طهيك اليلة أشبه بطهي العروس الجديدة, لذلك رأيت أن أعاملك معاملة العروس الجديدة

هذا هو الحب ..

************ ********* ********

الثقة

في يومٍ من الأيام قر جميع أهل القرية أن يصلوا صلاة الاستسقاء.. تجمعوا جميعهم للصلاة. لكن أحدهم كان يحمل معه مظلة !

تلك هي الثقة..

************ ********* ********

التصديق

يجب أن تكون كالإحساس الذي يوجد عند الطفل الذي عمره سنة عندما تقذفه في السماء يضحك ..

لأنه يعرف أنك ستلتقطه ولن تدعه يقع !

هذا هو التصديق

************ ********* ********

الأمل

في كل ليلة نستعد للخلود إلى النوم ولسنا متأكدين من أننا سنهض من الفراش في الصباح

لكننا مازلنا نخط للأيام القادمة

هذا هو الأمل

************ ********* ********

ابتسم فإن كل شخص تقابله يحمل أعباء كثيرة…

ابتسم فان لك رب لن يضيعك خلقك ورعاك في ظلمات ثلاث

تكفل بخلقه ولن يترك رعى يونس في بطن الحوت

شفى ايوب بعد سنين من المرض تركه الناس ولم يتركه

مھما كانت حاجة الناس للشمس
فهي تغيب كل يوم
دون أن يبگي لفراقھا إنسان
لـأنه يعلم بـأنها ستعود