الوسم: الثقة

*•
روعة الموضوع
الله يعطيك العافية
لاعدمنا جديدك

أسباب فقدان الثقة بالنفس كثيرة ولكن أردت أن أذكر بعضها لكم أحبتي

وأعتذر إن لم أذكر السبب الأهم وكتبت المهم

فالأسباب كثيرة ولكم منها

(الطفولة البائسة)

إذا نشأ الانسان خائفاً في طفولته يظل كذلك طوال حياته ..

ما لم يحاول أن يكسر حاجز الخوف ..

والخوف ينشأ من المعاملة المتسلطه للآباء وعدم احترامهم لطفولته !

(الشعور بالنقص)

إنه الإحساس الداخلي ..

الذي يملك الإنسان ويشعره بالقصور والنقص إزاء الآخرين ..

فيفقد ثقته بنفسه تماماً !

(التركيز على الآخرين)

مشكله كبيره أنه يربط الانسان حياته بالاخرين

فهو بذلك يتخلى عن الاستقلاليه..

والتخلي عن الاستقلاليه يعني فقدان الثقه بالنفس

(المكاسب الوهميه)

في كثير من الأحيان قد يشعر الإنسان بأنه يحقق الكثير من المكاسب نتيجة عدم ثقته بنفسه ..

فعدم الثقة بالنفس تعني السكون والانزواء وعدم المبادرة وتجنب انتقاد الآخرين والفشل..

وهنا تجد حجتك !

(الإغراق في المثالية)

أحياناً يتطلع الفرد إلى تأدية المهام المطلوبه منه على أكمل وجه وبأعلى درجة من المثالية ..

وعندما يفشل في تحقيق هذا المستوى من المثالية يصاب بالإحباط ..

وفي النهاية فقدان الثقة بالنفس !

(الصورة الذهنيه)

عندما يعتقد الانسان انه لا يستطيع أن يقدم..

وعندما يعتقد انه لا يستطيع ان يحقق النجاح الذي حققه الآخرون..

سوف يصبح كذلك بالفعل..

لقد أصدر حكماً على نفسه بالفشل ومن ثم سيحصد الفشل !

(التفسيرات الخاطئة)

هذا الخطأ يرتكبه معظمنا ..

وذلك عندما نصف الشخص فاقد الثقه بنفسة بأنه مؤدب..

شديد الخجل.. عاطفي.. مسالم..

وفي المقابل قد نصف الشخص الواثق بنفسة بأنه مغرور ..

أو أناني أو غير مؤدب أو إنه لا يحترم الآخرين !

(العصفور الذي يحلق على الأرض)

عندما يفقد الإنسان ثقته بنفسة يفقد معها كل فرصة في التطور والتقدم للإمام..

يصبح مثل العصفور الذي لا يعرف كيف يطير..

مع أن له جناحين قويين وجميلين..

ولكنه ولأنه لم يحاول ويجرب ولم يتعلم خوفاً من السقوط ..

سيظل محروماً من متعة التحليق والطيران..

بل سيصبح هدفاً سهل المنال وصيداً ثميناً لمن يبحث عن عصفور جميل يحلق على الأرض

تقبلوا تحياتي وحبي واحترامي

الثقة في النفس من أم المميزات التي يجب أن تتمتع بها لتواجه الحياة. أذا كنت تريد أن تكون واثقا من نفسك وتشعر بالثقة، قد يعاني البعض من ثقة ضئيلة أو معدومة في أنفسهم ؟ فكيف يمكن الحصول على ثقة كاملة ؟ صحيح أن الثقة بالنفس ليست عملية استحواذ بين عشية وضحاها. ولكن من يأخذ التفاني من أجل تطوير ذاتة و بالاخص شخصيتة سوف يتحول بالتأكيد إلى أنسان جدير بالاحترام والمحبة.
وهنا نقدم لك أهم الخطوات لبناء الثقة فى النفس :

1- تفكيرك الذي يحدد ضعف شخصيتك :

أن أنعدام الثقة بالنفس ناتج عادة من التفكير في انك ضعيف الشخصية وهذا له تأثير سلبي عليك. تخيل أن صوتك الداخلي وعقلك يخبرانك ” انت غير مريح !” “لا يفضل احد التحدث معك !” أو “انك تخجل من نفسك؟” قد يكون هذا كله نتيجة لموقف ما حدث معك أمام تجمع كبير من الناس فأصابك الحرج ، فبدأت بتثبيت فكرة عدم الثقة بالنفس في عقلك الباطن .

هنا بالتأكيد سيكون للتفكير السلبى تحكم بعقلك ،مما يجعلك غير قادر على التعامل مع الناس سواء فى المدرسة ، الجامعة ، العمل وحتي مع الاصدقاء والعائلة .

الخطوة الأولى يجب ان تمحي هذا الموقف من ذاكرتك ، فعليك ان تغير هذه الافكار ونستبدلها بتفكير ايجابى يجعلك واثقا من نفسك أكثر .

إقرأ كيف تتبني التفكير الايجابي في حياتك

2- تحدث مع أصدقائك و الاشخاص المقربين اليك.

ان الحديث مع المقربين إليك و البحث معهم عن جذور المشكلة سوف يساعدك كثيراً على حل تلك المشكلة ، فالحديث يساعد على اخراج كل المشاعر المكبوته بداخلك ، بالتأكيد لا يوجد حل سريع ! ولكن بحديثك مع هؤلاء يمكنكم الوصول سويًا إلى جذور المشكلة، والتركيز على أسبابها ومن ثم البدأ في حلها . ويجب ان تعرف جيداً انك تحتاج لمعرفة المشكلة قبل علاجها لتتمكن من الاعتماد على النفس وزيادة ثقتك بنفسك .و الأهم انه لا يجب عليك القلق من الماضي او الضجر منه ! حتي بمشاكلة ، فهو جزء من حياتك 🙂 ، فقط أعمل على تصحيح المواقف عن طريق الحديث مع اصدقائك المقربين ومن ثم ستشعر بالارتياح و على الاقل الوصول لأول نقاط الثقة بالنفس .

– إقرأ كيف تحل جميع مشكلاتك بخطوات سهله

3- تعلم من أخطائك.

تذكر أن لا أحد معصوم من الخطأ ! فنحن بشر، الجميع لديهم أخطاء وقد تكون أكبر بكثير من أخطائك، حتى أكثر الناس ثقة بأنفسهم يشعرون أيضًا بعدم الرضى على أنفسهم نتيجة لتلك الأخطاء و عثرات الحياة التي تواجههم . ما يميزك عن غيرك هو تمكنك من مواجهة تلك العثرات ومن هنا تبدأ الثقة بالنفس ، مادام لم تؤثر عليك الظروف تأكد انك تتمتع بقدر كبير من الثقة بالنفس . في بعض الأوقات من حياتنا، قد نشعر أننا نفتقر إلى شيء ما . وهذا أيضًا قد يكون احد الأسباب لعدم ثقتك بنفسك ، أعلم أن الحياة مليئة بالمطبات أثناء مشوارك فيها ، لا تقلق الجميع يفتقر لشئ مهم في حياته ، وظيفة ! زوجة ! أبن ! مال ، كل هذا سيأتي ويذهب و ستصاب بشعور الافتقار لشئ من وقت لاخر نتيجة لأحتياجك لشئ ما دائمًا يدخل جديد على حياتك ، لا تجعل هذا الشعور يؤثر عليك ، أرضى بما أنت فيه ومع بداية الرضي يؤكد الخبراء ان هذه بداية الثقة بالنفس .

4- حدد أهدافك :

حدد وجهتك وهدفك ! كل شخص منا يُجيد شئ ما ! ويتميز فيه ، وهنا يأتي دورك، أكتشف ما الذي تتميز به وتُبدع فيه، وأعمل جاهداً على أكتشاف مواهبك فهذه هي أول خطوة على الطريق لكي تصل إلى النجاح، ومن ثم يزداد مؤشر الثقة بالنفس إلى 100% ! لا تقل أنا لا اجيد شئ ! ولا تربط ما تجيده بشهادتك الجامعية أو الدراسية ، فقد تكون مٌبدع في مجال أخر ستجد فيه نجاحًا كثر ، فلا تقيد نفسك .

قد تجد نفسك بارع في الفن، الموسيقى، الكتابة، التطوع في الاعمال الخيريه ، وإلى غير ذلك ، كل شخض في هذا الكون الكبير يولد مع مواهب خاصة به ونقاط القوة له وشئ يميزة عن غيره وهذا ما يجعلنا نحتاج لبعضنا لنتعايش سويًا . يمكنك تطوير نفسك فقط أكتشف موهبتك وأعمل على تنميتها لتتمكن من زيادة ثقتك بنفسك و كذلك النجاح في حياتك . لا يوجد عيب ان تبدأ متأخراً في أكتشاف موهبتك و تطويرها ! لكن العيب أن تقف كما أنت تتخبط في عثرات الحياة ! أبدأ الأن طور نفسك ثق بنفسك : ) أنت أكبر كثيراً مما تتصور .

5- كن شاكراً على ما لديك :

قد تفتقد لبعض الأشياء في حياتك ولكنك حتمًا تمتلك ما يفتقر إليه غيرك ! فُكن شاكراً لما لديك ، أبعد عنك المشاعر السلبية بأنك تحتاج لشئ ما أو ان شئ ما ينقصك فهذا سبب قوي جداً لإنعدام الثقة في النفس . أن تقدير ما لديك من أشياء و أمكانيات يعزز السلام الداخلي لك وهو ذلك الشعور الإيجابي الذي يدفعك لان تطور نفسك ! تخيل نفسك تقول أنا افتقر للمال ، الحظ ، الموهبة ألخ ! ستبطئ نفسك وتشعر نفسك بالاحباط ولن تبدأ في شئ مما سيؤدي لفقدان بل و انعدام الثقة بالنفس ، عكس ما قلت أنا امتلك لتلك الموهبة و الحظ و سأستعين بالله وتعطي نفسك مساحة من الطاقة الأيجابية والسلام الداخلي ! سيزداد مؤشر الثقة مع هذا الحديث بينك وبين نفسك بالتأكيد .

6- كن إيجابيا :

حتى إن كنت لا تشعر بالايجابية في حياتك ! لاتسمح لنفسك أو لغيرك أن يجعلك تشعر بالنقص ! أن قومت بالحديث السلبي عن نفسك أمام نفسك والأخرين مثل أنا لا اجد وظيفة ! أنا حظي سئ ! أنا أعاني من المشكلات و هكذا ! ستقلل حتمًا من شأن نفسك أمام نفسك أولاً والأخرين كذلك ! بالتأكيد لن يفيدك شئ من كل هذا إلا انعدام الثقة ! فكر معي في تلك الجمل السابقة، هل ستؤثر بالايجاب عليك ؟ بالتأكيد لا … فبدلاً من ذلك يمكنك ان تتحدث بإيجابية عن نفسك، عن مستقبلك، وحول التقدم الذي تسعي له و تتنبأ به لمستقبلك ، يجب عليك تعزيز هذه الأفكار في عقلك وتشجيع نفسك بنفسك في اتجاه إيجابي لتزداد ثقتك بنفسك وكذلك يبدأ مشوار نجاحك .

7- تقبل المجاملات بصدر رحب :

ان تقبل المجاملات من الاشخاص تجعلك محبوبًا لديهم ، لا تشعر وكأنه نفاق ! او شكر بطريقة لا تحبها ! فقط تقبل الشكر بدون تعليقك كبير قمثلا إذا قال احدهم لك انت جيد في العمل أو في شئ ما ، لا تبدأ في الحديث عن ذلك الشئ وتسرد له تفاصيل لا يريد هو سماعها ! كأن ترد وتقول نعم إني ابذل جهد كبير و تستكمل الحديث ، قد تقع في خطأ ما اثناء حديثك وقد يشعر من امامك بالممل مما سيجعله ينصرف عن حديثك و مع ذلك التصرف قد تفقد نقطة من ثقتك بنفسك وتشعُر بالخجل ! حاول رد عبارات الثناء و الشكر بكلمة شكراً لك ولا تنسي بالطبع الابتسامه لتلك الأشخاص وكفى .

8- انظر في المرآة وابتسم :

تشير الدراسات أن التعبيرات التى على وجهك يمكن أن تشجع بالفعل دماغك لتسجيل بعض الايجابية و الثقة بالنفس ! . لذلك يمكنك يوميًا من خلال النظر في المرآة والتبسم قليلًا لنفسك ، أن تشعر بالسعادة من نفسك وان تصبح أكثر ثقة على المدى الطويل 🙂 .

9- أهتم بطريقة حديثك وردود أفعالك :

واجة تلك النقطة أن الاهتمام بطريقة حديثك ! مخارج الكلمات لديك ! الحديث المرتب والغير عشوائي والكلام عن ثقافة بدون الخوض في حديث لا تعلم فيه شئ لمجرد الحديث ، كل هذه امور اما ستؤثر بالسلب على ثقتك بنفسك أو ستؤثر بالأيجاب ! لا تتكلم إلا اذا حسبت الكلام بطريقة صحيحة ، و أجعل ردود أفعالك لائقة بك كشخصية تريد أن تعطي لنفسك ثقة أمام الأخرين و أمام نفسك بالتأكيد وهذه قد تكون أهم النقاط لأكتساب الثقة بالنفسك

– إقرأ كيف تتقن فن الحديث

10 – تمسك بمبادئك :

قد يكون صعبا في ظل ما يحيط بنا ان يتمسك البعض بالمبادئ ! تأكد انك كلما ابتعتدت عن المبادئ الدينية الحياتية الاخلاقية إلى غيرها ستنقص ثقتك بنفسك أمام نفسك وقد تصل إلى الصفر ! حتي و أن وصلت لأرقي الأماكن سواء في العائلة أو بين اصدقائك او حتي في عملك ستظل ثقتك بنفسك منعدمة لأنك تعلم و تتيقن بداخل نفسك أنك لست جيد ! ، وبدلًا من كل ذلك يمكنك التمسك بتلك المبادئ . فإذا لم يكن لديك شيء يمكن أن تؤمن به، فلن يكن لديك أي شيء، وسوف تقع في أي شيء، بل وستفقد كل شئ .

11- ساعد الأخرين :

عندما تعمل على مساعدة الناس من حولك، تأكد ان ذلك سيحدث فرقا إيجابيًا في حياتلك بل وحياة الناس الآخرين 🙂 ، حتي أبسط عبارات الشكر قد تكون مساعدة للاخرين (شكر الشخص الذي يقدم لك القهوة في الصباح) قد يعطية هذا طاقة إيجابية للاستمرار في يومة وتحمل اعباء الحياة ، عند مساعدة الأخرين سترتاح نفسك ويزداد معها ثقتك بنفسك بل وثقة الجميع وحبهم لك . الفرد بدون المجمتع لا شئ ! ولهذا كلما تواصلت مع الاخرين وحسنت علاقتك بهم وساعدتهم في قدر استطاعتك سيكون هذا أفضل بالتأكيد .

12 – لا تبحث عن الكمالية :

الكمالية ستكون دائمًا عقبة أمامك فكلما اردت الكمالية في شئ ما وتجد نفسك لم تحققه بعد سيترتب على ذلك بالتأكيد بعض من عدم الثقة بالنفس و الاستياء من الذات ، لماذا لم احقق ذلك ؟ ما الذي يميز غيري لتحقيق ذلك الشئ الذي فشلت في تحقيقة ! بالطبع هذا تفكير خاطئ ! فالشخص الذي تتحدث عنه هو نفسة لم يصل للكمال في شئ أخر كان يحلم بالوصول للكمال فيه ولكن فشل وبدأ نفس مقارنتك هذه ! بل قد تكون أنت نفسك كامل عن ذلك الشخص في شئ ما ! . لن تجد شخص واحد كامل في كل شئ ، ولكن أحذر هذا الكلام لا يعني انك تقف في خط واحد ولا تبدأ في تطوير نفسك والسعي للأفضل ! نحن نقول لك فقط لا تستاء من نفسك ان لم تصل إلى النقطة التي تريدها وهي تحديداً الكمال في كل شئ ، فهذا اما سيؤثر علي ثقتك بنفسك بالايجاب او السلب ! انت من تمسك زمام أمورك .

تنصحنا الأخصائية النفسية شيرين خليل بخصوص إعطاء أطفالنا الثقة بأنفسهم لكى يعتمدوا على أنفسهم ويفكروا لأنفسهم.

عندما يبلغ عمر طفلك عدة شهور تكونين قد تعودت الاعتناء بكل احتياجاته، ولكنك لن تفعلى ذلك للأبد، فعندما يكبر الطفل وبمرور الوقت يجب أن يساعداه أبواه على أن يعتمد على نفسه حتى يستطيع فى النهاية التفكير بمفرده والاعتماد على نفسه.

لكن ليس من السهل دائماً أن يتخلى الآباء عن التحكم في حياة أطفالهم. توضح شيرين خليل أن الأمهات والآباء الذين لا يشعرون بالإشباع العاطفى من خلال عملهم، هوياتهم، وأنشطتهم الاجتماعية على سبيل المثال يحاولون أن يضعوا كل تركيزهم على أطفالهم ويقاومون استقلاليتهم. تقول شيرين خليل: “الأمهات والآباء الذين ليس لهم حياة خاصة بهم يكون من الصعب عليهم التخلى عن هذا التحكم.” وتضيف: “لكى يربى الطفل على الاعتماد على النفس، يجب أن يعرف الآباء أنه من المهم أن يعتمد الطفل على نفسه ويتمتع بالاستقلالية ولا يشعروا بالتهديد من هذه الاستقلالية.” وتضيف أيضاً أنه من المهم أن يوجد توازن بين إعطاء الطفل المساحة اللازمة لتنمية استقلاليته واعتماده على نفسه وبين منحه الحب، الرعاية والحماية التى يحتاجها.

إن تنمية ثقة الطفل بنفسه شئ هام جداً لتنمية استقلاليته واعتماده على نفسه. توضح شيرين خليل أنه لكى يكون الإنسان مستقلاً ومعتمداً على نفسه، يجب أن يشعر بالثقة فى أنه قادر على رعاية نفسه وعلى الخروج واكتشاف الحياة، وتقول: “يحتاج الطفل للتحلى بالحد الأدنى من الثقة التى تجعلك تواجهين الحياة بمفردك.”

كيف نساعد أطفالنا على تنمية ثقتهم بأنفسهم؟ إليكم هذه نصائح:

·أعطى لطفلك الفرصة ليعتمد على نفسه في القيام ببعض الأمور. يمكن أن تعطى هذه الفرصة للطفل في جميع الأعمار ولكن يختلف ذلك بالطبع من سن إلى آخر. فالطفل في عمر سنة ونصف يمكن أن يطعم نفسه إذا لم يكن الطعام ساخناً أو سائلاً، والطفل في الثالثة يمكن أن يطعم نفسه تقريباً كل شئ. في الحالتين غالباً سيتسبب ذلك في بعض اللخبطة ولكن بالتدريج سيتعلم الطفل أن يقلل من هذه اللخبطة وأن يعتمد على نفسه بشكل أكبر.

· اخلقى فرص نجاح لطفلك. أعطى لطفلك بعض المهام التى تعلمين أنه يستطيع بمجهود بسيط القيام بها بكفاءة ، ثم امدحيه على نجاحه فى ذلك.

·علمى طفلك أن العبرة ليس دائماً بالنتائج، لكن أيضاً بل وغالباً يكون الجهد المبذول هو الأهم. “تقول شيرين خليل: “العبرة أن يقوم الإنسان بأقصى ما يستطيع فى كل الأوقات.”

·اجعلى توقعاتك واقعية. لا تتوقعى من طفلك ما لا يقدر عليه فأنت بذلك تعرضينه للفشل والشعور بالغضب. فهذه الطريقة تثبت له فقط أنه دائماً ليس على المستوى المطلوب. على الجانب الآخر لا تقللى من شأن طفلك لأنك إذا فعلت ذلك سيعانى طفلك دائماً من عدم تقديره لذاته.

· لا تقارنى طفلك بأى طفل آخر. تذكرى أن الأطفال مثلهم مثل باقى المخلوقات لكل منهم شخصيته المتفردة، ومقارنتنا للطفل بغيره من الأطفال كثيراً ما يجعل الطفل ينظر إلى نفسه بشكل سلبى، خاصةً لأننا عادةً نقوم بالمقارنة فقط لنشعر الطفل أنه لم يقم بما هو مطلوب منه بنفس الجودة التى قام بها طفل آخر. تقول شيرين خليل: “يجب أن يعرف الطفل أن محبوب ويحترم لذاته لأنه له مكانته الخاصة.”

· لا تقولى أبداً: “لا أحبك”، بدلاً من ذلك قولى: “لا أحب ما فعلت أو لا يعجبنى ما فعلت.” تقول شيرين خليل: “إن طفلك يحتاج لأن يعرف أنكما تحبانه دائماً حتى عندما يسئ التصرف أو عندما لا يفعل ما تتوقعانه. “لا يمكن أن يتمتع الطفل بالثقة بالنفس إذا شعر أنه غير محبوب.”

· إذا كان طفلك يعانى من أية إعاقة أو يعانون صعوبات معينة، حدثيه عنها ولا تتجاهليها. عادةً يعى الأطفال مشاكلهم، وعدم التحدث إليهم عنها يجعلهم يشعرون أنكم محرجون منها وأن يجب هم أيضاً أن يشعروا بالحرج منها. تنصح شيرين خليل: “قولى لطفلك أن معظم الناس في الغالب يعانون من صعوبات بطريقة أو بأخرى، ثم فكرا سوياً فى طريقة للتغلب على تلك الصعوبات.”

…زيادة الوزن عادة ما تحدث نتيجة لحدث هام، لكن في بعض الأحيان يكون هذا الحدث مجهول لأنه ليس حديثا.

وقد أشار كثير من الخبراء أن هناك علاقة بين المشاكل النفسية خلال مرحلة الطفولة والبدانة في مرحلة البلوغ، هذه النظريات تقوم على أساس الدراسات التي أشارت إلى أن مشاكل القلق وتدني احترام الذات بالطفولة تترك الشخص في خطر اكبر للمعانة من السمنة عند البلوغ. ولذلك يؤكد الخبراء أن القضايا العاطفية ينبغي أن يتم حصرها في سن مبكرة لتقليل الضر الدائم.