بسم الله الرحم الرحيم
انا فتاه وانني اشعر ان عند منطقة البطن بتتراكم الدهون وتكبر المنطقة هذه ومع الرغم من انني لست تخينة
فانا اريد ان كان عند احد من اخواتي حل لتخسيس هذه المنطقة يقول لي
:icon_cool: حفظكم الله وارجو الرد سريعا:icon_eek:
اعملي تمارين خاصه للبطن
حبيبتي حاولي انك تبتعدي ان كل المشروبات اغازية والمعجنات + المشي كل يوم نص ساعه الى ساعه ودهن المنطقة بخل التفاح
فعلا اعملي تمارين ولا تنامي بعد الاكل مباشرة لان ذلك يزيد الوزن وخاصة البطن
امشي كل يوم ساعة وشوفي كيف
بشرط تكون بعد تناول اي وجبة بساعتين
والمشي على تدرج يعني اليوم الاول ربع ساعة والثاني ثلث ساعة وهكذا
لازم في الاسبوع يوم راحة
