ومو كل الحوامل بوخدوا
بس الحامل االي بحاجه فقط
تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة سهلة الهضم والتي تجنبك الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء فترة الحمل.
2-الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم:
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. كما أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والإستفادة الكاملة منه لذا يمكنكِ شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد وجبة غنية بالحديد.
ويمكن الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
3-شرب الماء بكميات كافية:
يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء في فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما أنه يعمل على الحفاظ على سيولة الدم ليصل بصورة أسهل إلى الجنين، ويقي من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ويمنع حدوث الإمساك. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل الماء السابق غليه أو المياه المعدنية.
4-تناول حمض الفوليك بانتظام:
يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة خاصة في فترة الحمل الأولى حيث يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي الخاص بالجنين. ويوجد حمض الفوليك في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة كما يمكن تناوله في صورة كبسولات.
5-الحصول على قسط كافي من النوم:
الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم من العوامل الهامة لتجنب الإصابة بالتوتر والإكتئاب في فترة الحمل. يمكنك الإستعانة بوسادات إضافية لإشعارك بالراحة التامة.
6-ممارسة الرياضات الخفيفة:
ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين. كما أنها تساعدك على تخطي آلام الولادة وتنظيم التنفس.
7-عدم الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
بعض أنواع الجبن كالجبن الأزرق واللحوم الغير مطبوخة جيداً والبيض غير كامل النضج يجب الإمتناع عنها تماماً أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا، كما يجب تقليل تناول الأطعمة الحريفة وعدم الإكثار من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
8-تجنب التوتر:
حاولي ألا تتوتري فالتوتر الشديد قد يسبب حدوث انقباضات في الرحم والتعرض للولادة المبكرة. يمكنكِ ممارسة اليوجا أو الإستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين التنفس.
9-الإمتناع عن التدخين:
إحمي طفلك من آثار التدخين الضارة وامتنعي عن التدخين أثناء فترة الحمل كما يجب عدم الجلوس مع مدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر بجنينك.
10-امتنعي عن شرب المنبهات:
يمكنكِ شرب فنجان واحد من القهوة يومياً ويفضل منزوعة الكافيين، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية مثل شاي البابونج الذي يساعد على الإسترخاء ويقلل الشعور بالأرق والتوتر.
ممارسة العادات الصحية والتغذية السليمة هي السبيل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
الحمل 
هذه خطوط عامة عن معدلات الزيادة في الوزن أثناء فترة الحمل إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل حتى تتوافر لديك المعرفة خلال هذه التجربة.
– إذا كانت المرأة عموماً وزنها معتدلاً (لا تعاني من النحافة أو السمنة) قبل الحمل (الباوند مايقرب من 453 جرام):
– تكون الزيادة من 25-35 باوند أثناء فترة الحمل.
– إذا كانت المرأة تعاني من السمنة (زيادة في الوزن) قبل الحمل: يكون معدل الزيادة لها من 15-25 باوند أثناء الحمل.
– إذا كانت المرأة تعاني من النحافة (أقل من المعدل الطبيعي لها في الوزن): يكون معدل الزيادة لها من 28-40 باوند أثناء فترة الحمل (يعتمد هذا على وزنك قبل الحمل).
– إذا كانت المرأة حاملاً في توأم أو ثلاثة أو أكثر: على المرأة الحامل استشارة الطبيب المختص بمتابعة حالتها لأن الزيادة في الوزن ستكون بمعدلات أكثر عن السابق ويعتمد ذلك على عدد التواءم.
– والزيادة في الوزن المسموح بها لها فوائد كثيرة حيث من السهل على المرأة الرجوع إلى وزنها الذي كانت عليه قبل الحمل بسهولة، كما يعد الجسم للرضاعة الطبيعية، ويحافظ على صحة الطفل.
– والمتابعة مع الطبيب المختص تساعدك على المحافظة الدائمة على وزنك بدون الزيادة المفرطة، أما إذا كنتِ تعانين من الزيادة في الوزن فلا تقدمين على عمل نظام للرجيم.:10_8_9[1]:
يسلموا
ليس لمجرد ان المرأة حامل، لا تستطيع اتباع احدث خطوط الموضة والاستمتاع بالملابس. فهذه فكرة قديمة جدا . فاليوم يهتم المصممون والعلامات التجارية الكبيرة للملابس بتقديم احدث الموديلات للمرأة الحامل.
فبين بداية اكتشاف الحمل وحتى اليوم الذي تلد فيه وتحمل طفلها بين يديها، تمر شهور طويلة تعاني فيها المرأة جسمانيا وعاطفيا. وربما لن تمر المرأة أبدا بفترة اخري في حياتها تكره وتحب فيها جسمها مثل هذه الفترة. وبلا شك أن الاحساس بالذات والصورة التي نبدو عليها من الاشياء المهمة جدا للمرأة وتؤثر كثيرا في نفسيتها- خاصة خلال الفترات التي تكون فيها نفسيتها متقلبة بطبيعتها بسبب الهرمونات. وقد استجابت صناعة الموضة وبدأت في انتاج ملابس انيقة ومثيرة للحوامل خلال السنوات القليلة الماضية.
اليوم يمكن لكل امرأة حامل مهما كان حجمها ان تستمتع بارتداء الملابس اثناء فترة الحمل. ولكن هناك عددا من الاشياء يجب ان تراعيها المرأة عند شراء ملابس الحمل الجديدة.
الكثير من السيدات – وغالبا من يحملن للمرة الاولي- يحاولن عبثا الاستمرار في ارتداء ملابسهن القديمة لأطول فترة ممكنة ويغفلن التغيير الذي يطرأ على اجسادهن. وقد يكون الاستمرار في ارتداء الملابس القديمة صالحا في اول شهرين من الحمل فقط ولكن مع بداية الشهر الثالث تحدث تغييرات لجسم المرأة الحامل لا تستوعبها الملابس القديمة. فيحدث تمدد طبيعي لمنطقة الصدر والوسط والحوض، ويفضل دائما ان تراعي ذلك لراحتها وراحة الطفل. فالملابس الواسعة خاصة في منطقة الوسط تتيح للطفل الراحة في النمو، وليس بالضرورة ان تظهر البطن وهو ما يحدث عادة في شهور لاحقة.
ابتاعي ملابس تصلح للشهور التي تمرين بها فقط ولا تخططي لشهور قادمة فلا يمكن التوقع بمدي الزيادة التي ستزيدينها اثناء الحمل مع مرور الشهور . فهناك اسباب طبية وجسمانية تؤثر في زيادة الوزن وتختلف من امرأة لآخري وايضا لا تحاولى التخطيط لمرحلة الرضاعة وانت لا زلت حاملا. ولكن توقعي ان يزداد حجم الثديين كثيرا بداية من الشهر السابع استعدادا للرضاعة.
قياسات ملابس الحمل تختلف عن القياسات العادية، التي تعتمد على الارقام ، فهي عادة تعتمد على الحجم (XS-3XL) فاختاري القياس الاقرب لقياسك بالأرقام.
يقول خبراء الموضة ان هناك عدة اشياء يجب ان تراعيها المرأة الحامل عند اختيار ملابس الحمل مثل البنطلون الجينز السكيني الذي سيبدو غريبا مع الحمل. ولكن الجينز عموما بارجل مستقيمة او واسعة يحدث توازنا بين الجزء الاعلي والاسفل من الجسم.
وبغض النظر عن نوع جسمك قبل الحمل وما قد يليق به وقتها، فمرحلة الحمل مرحلة مختلفة يجب معها مراعاة التغيير الذي يحدث للجسم خاصة في منطقة الوسط، لذلك فأفضل قصات البلوزات والفساتين هي الوسط المرتفع Empire waists والتنورة او الفستان الذي ينزل على اتساع A-lines وكذلك التنورات الطويلة. فقط فكري في راحتك اولا عند اختيار أي قطعة ملابس
كل إمرأة مهما كان حرصها على تناول الغذاء الصحي سيزداد وزنها في مرحلة ما من مراحل الحمل. البعض قد ينعكس ازدياد وزنه في وجهة او في منطقة الوسط او الحوض او الارجل او حتى الكاحل. ولكن هناك أماكن ايضا في جسم المرأة لن تتغير او ستتغير للأفضل اثناء الحمل مثل منطقة الصدر والرقبة فربما عليك ان تبرزيها في اختيارك لموديلاتك فاحتاري البلوزات ذات الفتحة المستديرة او V-necks خاصة مع اختيار حلي مميزة.
وهناك الكثير من الموديلات التي تصلح للمرأة في احوالها العادية وتصلح ايضا للحمل مثل الفستان wrap dress وكذلك الليجنجز وبنطلونات التمارين الرياضية والكارديجان ، كلها مناسبة تماما للحمل.
..
وتوجد في الاسواق مستحضرات ومراهم لمنع ظهور هذه العلامات , ولكن افضل علاج لها هو تدليك البطن يوميا اعتبارا من الشهر الرابع للحمل على الاقل بزبدة الكاكاو أو زيت الزيتون أو المرطبات المخصة لذلك .
طريقة التدليك :تستلقي المراة على ظهرها , وتوضع طبقة رقيقة من الانولين أو أي كريم مرطب على البطن باكمله , على ان يدعك بلطف حتى تتشبع به الطبقات السطحية للجلد , ثم يدلك البطن بشكل دوائر متحدة المركز تبدا من محيط البطن وتنتهي بالسرة وذلك بان يرفع الجلد اولا من طياته الثخينة ثم الطيات التي هي اصغر وهكذا الى ان يقتصر التدليك في النهاية على مجرد قرص الجلد
بالطبع هذه الطريقة لن تكون مانعا نهائياً لظهور الخطوط الفضية بعد الولادة فهذه طبيعة اي جلد يتمد تبدأ هذه العلامات بالظهور عليه ولكن تخف من حدتها .
وصفة الشيخ إبراهيم الرويس*
*لعلاج (العقم وتكيس المبايض أو اي شىء في الرحم أو اضطراب هرمون الحليب أو خربطة في الهرمونات والعين والحسد والسحر
وآلام الظهر والرقبة ) :*
هذه الوصفه بعد الله كانت سبب في شفاء الكثير و الحمل أيضا
الوصفة هي :*
250مل لتر من زيت الزيتون .
فنجال قهوة حبه البركه(الحبه السوداء) مطحونة .
فنجال قهوة حلتـيته طازجة لينه .*
– تخلط جميعاً في إناء زجاجي وتترك لمدة أربعة أيام مع الرج خلال هذه الفترة لكي تختلط جيدا هذه المكونات .
ويدهن بها من عند الصدر لحد أسفل البطن. و الظهر كله لحد العصعص*
يعني لاخر الظهر ويترك على الجسم فترة ويكرر الدهان من الغد.*
في الغالب مع استعمالها قد ينزل قطع كبيرة أو نزيف يذهب الباس بإذن الله
وخلال شهر أو شهرين تحمل المرأة بإذن الله .*
*الله يرزق كل من يتمنى الذرية الصالحة ويشفي مرضئ المسلمين <3 ({})
ملاحظة هاااااااااااامة
(((ان كنتي لاتحتاجينها قد تحتاجها غيرك). * خلطة تحصين المنزل من̴ السحر من̴ الشيخ :ناصر الرميح(حفظة اللَّـہ)
وبأذن اللَّـہ يكتب اللَّـہ بها الشفاء.
*
** الخـلـطـة*
*10جالون ماء مقري فـيہ ..
والافضل (جيك ماي زمزم) *
1 علبه كامله ماء ورد
7 ملاعق كبيره ملح خشن
7 ملاعق كبيره خل
وتقرأ فيہٱ هذه الآيات:
1 – سورة الفاتحة.*
2 – خواتيم البقرة.
3 – آية الكرسي.
4 -آية( واتبعوا ماتتلو الشيآطين عْلى ملك * سليمان ..)الى نهاية الآية.
5 – ۅ المعوذات .
………………………… ……………….
((ويرش البيت گلّـہ: المداخل،والزوايا))
ان. كان في سحر بالبيت *استخدمي الخلطه وسبحان الله كل يوم تشوفي المكان اللي رشيته حشرات ميته
جعل ربي يجعل فـيہ *شفاء لكل مريض ومسحور
يلا نبدأ ((بسم الله ))
..الفستان الأول..عبار عن تفته أورنج والقماش شيفون مشمشي وربي هاذا بالذات جديد لبسته ساعتين فقط
المقاس ميديم أو أسمول
السعر(600)
..الفستان الثاني..لونه سكري من تحت كسر طوليه
السعر(200)
..الفستان الثالث..(تلبسه الحامل بالشهور الاولى_ ولغير الحامل) شريته من مانجو
السعر(200)
..الفستان الرابع..لونه فيروزي روعه موديله هندي فيه لمعه غريبه وحلوه واحجار ملونه عباره عن تنوره وبلوزه شريته من المساعديه.
السعر(500)
اللي تدخل ياليت ترفع الموضوع الله يرفع قدرها
فقر الدم أثناء الحمل: أسبابه وعلاجه
يعتبر فقر الدم أثناء الحمل مشكلة يمكن تجنبها، وتجنب أخطارها على الأم الحامل أو الجنين.
الأسباب:
1ـ تمدد (زيادة) بلازما الدم أثناء فترة الحمل، الأمر الذي يخل بالتوازن بينها وبين كمية كريات الدم الحمراء.
2ـ نقص الحديد.
3ـ نقص حامض الفوليك. Folic acid anemia
4ـ مرض فقر الدم المنجلي Sickle cell anemia.
5ـ أنيميا البحر الأبيض المتوسط Mediterranean Anemia, أوThalassemia
إلا أنَّ نقص الحــديد هــو المشكلة الأكبر التي تقف وراء فقر الدم، وقد تشكل 90% من حالات فقر الدم خلال فترة الحمل.
الحمد لله أنَّ 90% من حالات فقر الدم تعود إلى نقص الحديد في الجسم وذلك لأننا إن تمكنا وأقنعنا قبل زواجها وخلال الحمل بتناول الأغذية التي تحتوي على الحديد أو تناول الحديد نفسه على شكل مستحضرات فإننا نكـون قـد سـيطرنا عــلى 90% من حالات فقر الدم أثناء الحمل. وهذا يقلل من مشاكل الحمل والحامل والجنين وما قد يبقى معه إلى ما بعد الولادة أو بقية عمره من مشاكل صحية، بالإضافة إلى التكاليف المادية والألم النفسي.
إنَّ ما يلزم الجنين من عنصر الحديد لزوم نموه وتطوره قد يتعدى كمية الحديد المخزون لدى الأم، بسبب ما فقدته قبل الحمل من حديد مع دم الدورة الشهرية، أو بسبب سوء التغذية العصرية.
ما تأثير نقص الحديد على الجنين؟
إنَّ نقص الحديد يعني نقص الأوكسجين، لأنَّه ـ أي الحديد ـ هو الذي يركب هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات، وهي بروتينات تحمل الأكسجين في الدم والعضلات. ونقص الهيموجلوبين يؤدي إلى نقص في تزويد الجنين بالأوكسجين الكافي لإجراء العمليات الحيوية خلال فترة نموه، ممَّا قد يقلل من نمو الجنين.
أعراض نقص الحديد (فقر الدم):
الشعور بالتعب، شحوب اللون، قصر النفس، الصداع، ضعف المناعة ضد الجراثيم، عدم القدرة على التركيز، الوحم (وهو الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل الورق أو الطين، أو الفحم) وأكل الثلج.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد:
اللحم الأحمر، وخصوصا لحم العجل الأحمر، الكبد، الأسماك، والطيور، والقشريات، التونة، البيض، والبقول، والفواكه المجففة. السلمون، الخضار الورقية الخضراء الغامقة.
امتصاص الحديد من الأطعمة:
تعتبر الأطعمة الحيوانية افضل مصادر الحديد وذلك لسهولة امتصاصه منها. لكنه يصعب على الجسم امتصاص الحديد من العائلة النباتية، وما يزيد الأمر سوءا هو تناول الشاي الداكن اللون مع الأطعمة النباتية لأنه يعوق امتصاص الحديد أكثر. أما الجمع بين الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على الحديد والأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد فسوف يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية إلى جانب امتصاصه من الأطعمة الحيوانية. ولزيادة امتصاص الحديد يستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (C) أو تناول هذا الفيتامين على شكل أقراص.
حاجة الجسم اليومية من الحديد:
تحتاج الأنثى إلى 15 ملجم يوميا من الحديد، بينما يحتاج الذكر إلى 10 ملجم يومياً من طفولته إلى شيخوخته، إلا إذا كانت هناك أمراض تؤدي إلى نقص الحديد، مثل فقدان الدم من الجهاز الهضمي بسبب القرح أو التعرض لنزف ما.
أمَّا الأنثى فإنَّها قد تحتاج إلى مزيد من الحديد عند وجود دورة شهرية غزيرة. لكنها لا تحتاج إلى أكثر من 10ملجم يومياً من الحديد بعد سن الإياس.
أمَّا الحامل فتحتاج إلى 30 ملجم يومياً (لها وللجنين).
نقض حامض الفوليك :
يعتبر حامض الفوليك أحد أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها قبل الشروع في الحمل لما فيه من فوائد للدم، والتقليل من التشوهات الخلقية العصبية. وبالرغم من عدم شيوع الحديث عن حامض الفوليك، إلا أن كثيرا من النساء اللواتي يخططن للحمل يتناولن فيتامينات ومعادن شاملة بما فيها حامض الفوليك. وتقدر الجرعة اليومية بـ 400 ميكروجرام يوميا. وعلى الحامل أن تستمر على ذلك طيلة فترة الحمل.
فقر الدم الوراثي:
أما فقر الدم الناجم عن الأمراض الوراثية، مثل فقر الدم المنجلي أو أنيميا البحر الأبيض المتوسط، فأمرهما مختلف عن نقص الحديد أو حامض الفوليك لأن الحامل المصابة بفقر الدم الوراثي تحتاج إلى رعاية ومراقبة سريرية مختلفة.
المقادير
لحم حمل
1 حفنة من الحمص مرطب في الماء
2 حبات من الجزر
حبتان من البطاطس
2 أغصان من الكرفس
3 حبات جيدة من الطماطم
1 حزمة من الكزبرة
1 حبة من البصل
كأس من الفرمسيل
ملعقة صغيرة من الزيت
نصف ملعقة صغيرة من الإبزار الأسود
ملعقة صغيرة من الملح
إعداد
قشري الخضر باستثناء الطماطم ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة.
في طنجرة، ضعي كل من اللحم والخضر المقطعة، الكزبرة والبصل المفروم، الزيت، الملح والإبزار الأسواد. اضيفي 2 لتر من الماء، ثم الحمص، ضعي العناصر تغلي فوق النار.
قطعي رأس الطماطم، اغسليها ثم قبل أن تقشريها، اغمريها لمدة دقيقة في الماء المغلي. اهرسيها بواسطة الشوكة في إناء.
افرغيها في الطنجرة وامزجي. غطيها واتركيها تطهى فوق نار متوسطة لمدة 60 دقيقة.
10 دقائق، قبل التقديم أضيفي الفرمسيل. واتركيها تطهى.
رشي بالكزبرة المفرومة وقدميها في الحين
