الوسم: الحميمية

أنتما الأثنين تعانون من الإرهاق من تربية الأطفال

خصصى موعد ثابت لكِ ولزوجك فقط! اذهبى معه للعشاء فى موعد رومانسى، وحاولى استعادة أوقاتكما الجميلة معاً فى بداية الزواج.

تشعرين بالانزعاج من زوجك لعدم قيامه بمهامه حول المنزل

هل نسى زوجك التخلص من القمامة خارج البيت؟ أو أنه مصر لقضاء وقت دورى مع أصدقائه؟ قد يشعرك ذلك ببعض الضغينة تجاهه، مما يجعلك غير مقبلة على العلاقة الحميمة معه، حاولى أن تركزى انتباهك على جوانبه الإيجابية أكثر من السلبية، مع إيجاد أنشطة أخرى تقومين بها مع نفسك وقت غيابه مع أصدقائه، بذلك لن تتأثر علاقتك معه فى الفراش، وبالتالى لن يكون لدى الطرفين أى ضغينة من الآخر قد تعكر صفو الأسرة.

وجودوكما سوياً منذ زمن قد يشعركما بقليل من الملل

لا تفقدى شرارة الحب مع مرور السنين، الروتين لا يعنى الملل، بل قد يعنى تخصيص وقت محدد لكما معاً وتطوير أساليبكما بما يناسب السن والاحتياجات، لا تخضعى لخرافات توقف الرغبة بالعلاقة الحميمة مع تقدم السن، وبدلاً من ذلك اعملى على تطويرها مع زوجك للاستمرار بعمل ما يناسبكما معاً عبر السنين، والتقدم فى السن سوياً.

لا تستمتعين بالعلاقة الحميمة وتجدينها مملة

كلنا نمر بهذه المرحلة، ولذلك أحضرت لكِ عدة نصائح تعيد العلاقة الحميمة والرومانسية إلى سابق عهدها:

1 – اعرفي احتياجاتك:

اسألي نفسك: ما هي الرومانسية بالنسبة لكِ؟ هل تحتاجين إلى رومانسية أكثر في حياتك؟ كيف تكون العلاقة الحميمية ممتع لكِ؟ كم مرة ترغبين في ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك؟ هل ترغبين في تجربة أشياء جديدة؟

صارحي نفسك بكل ما ترغبين به في العلاقة الحميمة والرومانسية بينك وبين زوجك، فالخطوة الأولى لتحسين العلاقة الحميمية بينك وبين زوجك أن تعرفي ماذا تريدين.

2 – تواصلي مع زوجك:

احكي له عن رغباتك وأحلامك الخاصة بعلاقتكما الرومانسية، وعلاقتكما الحميمية ولكن بلباقة.. وتأكدي أن عدم القدرة على التواصل تكون رادع في العلاقة الحميمية.

أيضاً كيف لكِ أن تتوقعي من زوجك أن يحقق رغباتك أو العكس دون التواصل معه فيما تحبين.

3 – احصلي على وقت لنفسك:

أثبتت الدراسات أن انفرادك بنفسك مع قصص رومانسية أو أغاني، تجعلك تتأهبين نفسياً لممارسة العلاقة بشكل رومانسي أكثر.

4 – اهتمي بنفسك:

اهتمي بصحتك وبنفسك، مارسي الرياضة، نامي جيداً واعتني بمظهرك، لأن هذا أيضا يساعد على ازدياد حبك لنفسك، وبالتالي يجعلك تحبين وتسعين إلى تطوير العلاقة.

5 – التمرين:

القاعدة تقول كلما مارستي العلاقة الحميمية مع زوجك، كلما زادت رغبتك بممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك.

والآن الأمر متروك لكِ..

العلاقة الحميمة هي علاقة بين طرفين يحدث فيها تواصل جسدي و عاطفي و لذلك فإن شعورك بالقدرة على إمتاعه سيساعد بشكل كبير على وصولك للنشوى و يسهل عليكِ التواصل معه لكي تطلبي منه أن يقوم بما تحبيه حتى يزيد من إثارتك.
•
و الآن سأعطيكِ عدة نصائح للمداعبة و أتمنى أن تساعدك :

العنف في الفراش:
تختلف علاقة الرجل بزوجته في الأيام العادية كثيرا، عن علاقته بها في الفراش، فقد يكون الرجل رحيما وحنونا وحبيبا في نظر زوجته، فيعطف عليها وعلى أبنائه، ويعاملها معاملة طيبة، لكن أثناء المعاشرة الحميمية، يقوم باستخدام القوة والعنف معها، وكأنه في معركة يود الانتصار بها، ما يجعلها تكره هذه العلاقة، وتتمنى ألا تمارسها مرة أخرى.

شعور الرجل بالذنب :
قد يشعر الرجل بالذنب اتجاه زوجته، إذا صرحت له بأنه لا يحقق لها المتعة الكافية، فيفقد بذلك تركيزه، لأن همه منصب على إمتاع زوجته، وبالتالي لا يحقق التركيز المطلوب والطبيعية في الأداء، وقد يتسبب هذا في مشاكل قد تؤدي لعدم الانتصاب، أو قد يكون الانتصاب بصعوبة شديدة أو قد يحدث ارتخاء سريع للعضو بعد الانتصاب مباشرة، وفي ذلك الوقت نجد الرجل يلجأ للمنشطات التي قد لا تجدي نفعا، خصوصا وأن مشكلته نفسية وليست عضوية.

انعدام الإثارة اللازمة:
على المرأة أن تهتم بنفسها وأن تشعل رغبة زوجها بها، فإذا أهملت نفسها، تكون بذلك مسؤولة عن الأداء الصحيح للرجل، إذ لا تحدث الإثارة اللازمة والتهيئة المناسبة للعملية الجنسية بصورة تجعل التوافق بين الزوجين شبه منعدم، حيث تصبح كأنها أداء واجب، مع العلم أن جسد المرأة فيه ألف مكان للإثارة قليل من الرجال من يعرفها، ومعرفتها تحقق متعة رائعة للطرفين.

الطلب المباشر:
تنزعج الزوجة من زوجها عندما يطلبها للفراش بدون مقدمات، فعلى الرجل أن يعرف كيف يشعر زوجته برغبته في ذلك عن طريق التلميح، عن طريق النظر إليها، نظرة ذات معنى، أو لمسة معينة قد تكون كافية لجعل الزوجة تفهم المغزى، دون أن يضطر الزوج إلى مضايقتها بطلب الممارسة بدون مقدمات.

ينصح خبراء التغذية باتباع حمية ذات كوليسترول ودهن منخفض بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية للجسم وزيادة الأكسجين المتدفق إلى العضلات. الآن إليك بعض النصائح الغذائية التي تساعد في رفع من نشاطك الجنسي.

• إذا كان الأمر مفيدا لصحتك بشكل عام فأنة بالتأكيد مفيد لصحتك الجنسية. لذلك ينصح بحمية قليلة الدسم ومتوازنة بحيث تعطيك شعورا دائما بالنشاط.
• المأكولات البحرية تتميز باحتوائها على مخزون عالي من الطاقة والمواد المغذية بحيث يجب أن تتصدر قائمة أكلك. لذلك قومي بتناول المأكولات البحرية كلما سنحت لك الفرصة حيث من المعروف أنها تثير الغرائز وترفع من القدرة الجنسية.
• اكثري من البهارات في طعامك، حيث أن البهار ينشط أجهزة الجسم بشكل عام ويزيد من الرغبة الجنسية أما اشهر هذه البهارات فهي الكمون والكاري.

الإفطار:

هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تناولها على وجبة الإفطار أما افضل الخيارات فهي

• الفراولة المغموسة في السكر الناعم، عصير البرتقال الطازج، بيضة اومليت، فنجان قهوة.
• حبة كاملة من الجريب فروت ، قطعة من السلمون المدخن مع قطعة من الخبز المحمص ، جبنة خالية من الدسم، البصل الأحمر و الخس، فنجان من القهوة.
• فطائر بحجم متوسط، التوت الطازج، عصير الجريب فروت، فنجان من الكابوتشينو.

وجبة الغداء:

بإمكانك الاختيار من ضمن الخيارات التالية

• تشكيلة من الاجبان بالإضافة إلى البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، سلطة تحتوي على الهليون مع مراعاة إضافة القليل من الخل، حبة فواكه ويفضل الأجاص.
• سلطة، خبز ثومي، كعكة الشوكولاته الخالية من الدسم.
• بيتزا رقيقة العجين، بعض حبات الزيتون بأنواعه، حبة من التفاح الطازج بالإضافة إلى بعض المكسرات والفواكه المجففة.

العشاء:

العديد من الخيارات بإمكانك الاختيار بينها بحسب الذوق

• بعض المحار، سلطة خضراء مشكلة، القليل من الخبز المحمص، القليل من الحلويات في النهاية.
• دجاج مشوي مع الأرضي شوكي أو أي نوع آخر من الخضار المشوية، خبز محمص مع طبقة من جبنة البارميزان المذابة، سلطة خضراء ، كرز طازج مغمس بالشوكولاته السائلة.
• الكركند المشوي، سلطة السبانخ، بالإضافة إلى كعكة الشوكولاته منخفضة الدسم.

بالنهاية إليك هذه النصائح المفيدة:

• قم بإعداد الأطعمة اللذيذة والمختلفة بل حتى النادرة.
• ركز على الأغذية المعروفة بزيادة القدرة الجنسية مثل الأرضي شوكي، المحار، الفراولة، والشوكولاته.
• تجنب تناول الأغذية الدسمة وخاصة قبل الخلود إلى النوم، حيث يستغرق الجسم وقتا طويلا لهضم الدهون بالإضافة إلى تركز جريان الدم باتجاه المعدة على حساب باقي أعضاء الجسم.