التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

بعد عرسي بشهر .لم ننتهي من الامور الخاصه ,,إحباط وحزن


سأدخل بالموضوع عشان ما أطيل عليكم

انا عروسه جديده يعني عرسي كان قبل شهر
وكأي فتاه كنت أحلم بحياه رومنسيه ورديه جميله
كنت اتخيل واغوص بالخيال

ولكن الحمدلله بعد عرسي وجدت ان كل شيء عادي جدا
وعلى العكس مقهووره وابكي كثير
والى الان لم تتم اموري ((أقصد الامور الخاصه بين الزوجين))اقصد الى الان لم يستطع زوجي ان(……)

لا اريد ان ابالغ …زوجي وانا نتكلم بالرومانسيه ونمارسها ولكن كثير ما تكون مهواشات بسيطه وخلافات
يعني غير على الي كنت اتخيلوا

انا محبطه وحزييينه وكثير ما ابكي
ماذا افعل؟؟ كيف اسعد وافرح كما تفرح العروس

لا ادري هل هذه حاله طبيعيه ام انا احلم كثير
ارجوا من المتزوجات ان يجيبوني ويشفووو غللي بكلمات تريحني




حبيبتي في كتير حالات متل هيك لا تخيلي هل الشي يأثر عليكي وخليكي انتي يلي بتساعدي زوجك لانو اكيد حاسس بنقص ااحكيه وحاولي تأكديلو انك مو منزعجه منشان ما يفكر حالو ناقص وبأكدلك انو وحده بعرفا ضلت على هل الحاه سنه بس الله فرج الله يكون معك حبيبتي



ما احكيله عشان ما يحس بالنقص …هو اصلات بدايقني بكلامو كل ما نحاول و نفشل بحكيلي انتي الحق عليكي انتي خوافه

مع العلم انو هو الحق عليه

وانا مقهوره كمان من كل الحياه الي انا كنت اتخيلها احلى من هيك بكتيير

تسلمي حبيبتي على ردك اللطيف




الله يسلمك يا عمري تستاهلي الله يكون معك والله شده وتزول خليكي عم تصلي وتدهي الله وصدقيني الله ما بينسى عبادو الصالحين



كيفك ياورده.انا سمعت عن حالات زي حالتك كتير وطبعا الاسباب في هيك حالات تختلف.يعني القصور من زوجك قد تكون اسبابه جسدية او نفسية وهالشي بيقدر يحددو زوجك مع طبيب او شخص مختص.
وانا بشوف انو اكثر من شهر متزوجة مدة طويلة لاعطائه فرصة وبشوف مافي تحسن.يعني لو كان السبب خوف او خجل او تعب المفروض هالاسباب هلا زالت ولا شو؟؟؟؟
انا راي لحتى ماتطول معاناتك واكيد معاناة زوجك انو تشوفوا حل للمشكلة لانو لهلا في مشكلة بس مافي حل وهالشي غلط.
وايش رايك لو تدخلي احد بالموضوع لانو هو رح يجلس مع زوجك ويفهم منه ويشير عليه بطبيب مختص.وياعزيزتي مافي علة من غير دواء.
ومنشان الوضع الرومانسي انا بشوفها الرومانسية حالة نسبية يعني بتختلف من شخص لاخر.وكل بنت تكون راسمة صورة عن فارسها وبالغالب الصورة الي راسمتها ماتتتحقق .بس مش معناه الحياة انتهت وانك انصدمتي.
لا لساتك اول الطريق ولساتك عروس وانشالله السعد والهنا ناطرك وهالايام شدة وتزول .وطمنينا عنك.



التصنيفات
اخر موديلات الشنط و الاحذية

اجمل شنط السفر الخاصه بالاطفال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شنط السفر للاطفال

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

:icon_razz:




خليجية



واو تحفه
تسلمين
خليجية




يسلمو



رقيقه وبريئه وهتعجب كل البنات والبنين



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

مملكتى الخاصه

خليجية

اهلا بيكم فى مملكتى الخاصه

ارجوكم مدونتى بدون تعليق

ماتنسوش ان دى مملكتى الخاصه هكتب وهحكى فيها كل حاجه خاصه بيا انا مش بقولكم مملكتى الخاصه

انتم من النهارده ضيوفى فى مملكتى هتقروا وهتشوفوا قصة حياتى ذكرياتى كل حاجه عنى لانكم بجد من اغلى الناس عندى

عاوزنى احكى……..طيب تعالوا معايا ندخل لمملكتى وبهدوء

اتفضلوا




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

عيد ميلاد على طريقتها الخاصه

عيد ميلاد على الطريقة الخاصة
من أجل حبيبها شوف كيف جاتها فكرة لشموع عيد ميلاد حبيبها
:

:

:

:

:

:

:

:

:
وانتهت ليلة عيد الميلاد ولم تنته جروح الخبلة




مافيه صوره



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

المداومه على العادات الطيبه والخاصه بين زوجين متحابين

بسم الله الرحمن الرحيم

فلنداوم على العادات الطيبه لتبقى أثرها حتى بعد الفراق

لا أعلم لماذا استوقفتني هذه النقطه بالذات ..(هذه النقطه نقلتها لكم من كتاب لم أنتهي من كتابته )لعل هذا الامر ينقصنا فعلا كمسلمين عرب في هذا الزمن ليس لأن الاسلام لم يخبرنا بها ولكن لأننا غفلنا عن الكثير من منهج الاسلام الرائع ..

نعم ..فالاسلام يدعو على المثابره والمداومه

حَدَّثَنَا عَبْدُ الْعَزِيزِ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ عَنْ مُوسَى بْنِ عُقْبَةَ عَنْ اَبِي سَلَمَةَ بْنِ عَبْدِ الرَّحْمَنِ عَنْ عَائِشَةَ اَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ سَدِّدُوا وَقَارِبُوا وَاعْلَمُوا اَنْ لَنْ يُدْخِلَ اَحَدَكُمْ عَمَلُهُ الْجَنَّةَ وَاَنَّ اَحَبَّ الْاَعْمَالِ اِلَى اللَّهِ اَدْوَمُهَا وَاِنْ قَلَّ

وعلى أساس هذا الحديث العظيم اقتبست فكرتي التي اراها فعلا مهمه ومهمه جدا

وهي المداومه على عادات خاصه بين كل زوجين متحابين فعلا

من الجميل والرائع حقا..أن تكون هناك عادة لطيفه بين كل زوجين …والاجمل أن يحافظا عليها مدى العمر وفي السراء والضراء

أحدى السيدات قالت لي ذات مرة…لها أكثر من ربع قرن تعيش مع زوجها ..قالت لا ينام أحدنا الا وهو يقول لصاحبه تصبح على خير وأذا كان هناك ما يقلق زوجي أو يشغل قلبه او ضيق سببته له ..أجده ينسى هذه الكلمه فاعلم أن هناك امر ما…وهذا ما يحدث مني أحيانا ….

أسرة كامله تستقبل رب الاسرة يوميا بالعناق والمصافحه …فما زاد الاب الا فرحا وشوقا لهذه الساعه على الدوام
فيقول هذا الزوج …أكره أن يكون بيني وبين زوجتي أمر حتى لاافقد متعة هذا اللقاء

انا أقول…من المهم جدا أن تكون هناك عادات لطيفه بين الزوجين …وأخاطب الزوجه هنا (بحكم ان القسم خاص بنا..)
لماذا لاتؤسسين خطوة أيجابيه نحو حياتك الزوجيه ؟؟
لماذا لاتبدأين بمشروع يتكون من كلمة طيبه ..حركة خاصه ..لفته كريمه منك ..وعلى الدوام ؟؟
أتعتقدين أن الامر صعب!!!!
أترين ان هذا الكلام سهل والفعل صعب !!!!

سأذكر لك هذا الحديث العظيم الذي يقول فيه المصطفى عليه الصلاة والسلام
(لاتحقرن من المعروف شيئا ولو أن تلقى أخاك بوجه طليق) رواه مسلم
أليس الزوج وأقرب الناس أليك أحق بطلاقة وجهك مع قدومه ومع خروجه
هذا معروف مبسط
وهناك أمور قد لا أجيد التحدث عنها او حتى لايظهر لي أن من الضروري الافصاح عنها

أكلمك كأنثى وأخاطب قدراتك الخارقه ……….فهيا ابدأي معنا وأياك والتعذر بالحجج الواهيه او الماضي الاليم

لحظه ..لم أنهي حديثي بعد !!!!!!!!

تأثرت مع أحداث هذه القصه التي قرأتها سابقا

وهي قصة مترجمه لعل بعضكم قرأها
القصه هي قبلة المساء للكاتبه فيليس فولكنز
بأختصار وبتصرف مني تقول هذه القصه
أن فيليس هذه ممرضه تعمل في دار المسنين
تقول : كنت ارى كيت وكريس دائما يتحدثان ويتأملان صور شبابهما وأحيانا تناديني كيت لأرى صورهما في شبابهما
كانا زوجين مثاليين وكنا نتحدث في الدار لو مات كريس حيث أنه الافضل صحيا قبل كيت التي تعتمد عليه كليا
تقول الممرضه : كنت أذهب لأناولهما دواء المساء فاجد كيت تنتظرني فأعطيها الدواء فأتأملها ويتأملها كريس معي
يحملها لسريرها برفق ويدفئها ثم يشرب دواءه
وقبل أن يينام يقبلها قبلة المساء
وعلى الدوام هذا حالهما
وبعد غياب يومين عن عملي تفاجأت بخبر وفاة كريس فذهبت لأرى كيت فوجدتها تحملق في السماء
واضعة يديها في حجرها لا تتكلم مع حد
كلمتها واسيتها وعندما ذكرت كريس ..نظرت الي فذرفت عينيها وقال كريس مات
استمر حالها لم نستطع انقاذها من ألمها ..واذا اتى الليل زاد اضطرابها فتجلس تحملق في سماء الغرفه بلانوم
لم نستطع ان نفعل ما يخفف حزنها مع محاولتنا
الى ان دخلت عليها ذات ليله
فقلت لعلك تفتقدين قبلة المساء فقبلتها
وما كنت أعلم اني سأفتح بابا عظيما عليها فبكت وبكت وقالت لقد كان كريس يقبلني قبل النوم دائما
فتفاجأت …
فشكرتني وكم كانت ممتنه لي لفعل ذلك ……………………القصد نقلتها بتصرف مني

القصه طويله ولقد اختصرتها لأبين أكثر ما لفت انتباهي
هي قبلة المساء التي خلدت في نفس الزوجه ذكرى لاتمُحى حتى بعد وفاة الزواج
الاستمرار على هذه القبله
هي عادة رائعه..هي عادة جميله …هي عادة تستحق الاشاده بها
فكم تفعل مثل هذه القبله في نفوس الزوجين
لعلها تمحو ما كان في نهار ذلك اليوم
نهاية سعيده لكل نهاية يوم من أعمارنا
ستبقى محفورة في النفوس مهما دارت الايام

وأكرر لأقول …….
أرجو ان تكون الفكرة قد وصلت الينا جميعا
لابد ان تكون هناك عادات جميله بين كل زوجين والاهم أن نحافظ عليها حتى الممات
مهما صار بين الزوجين من سوء عشرة …من كدر أو هم …من أنشغال ..لابد أن تكون عاداتنا علامة على وفائنا

فلنفجر ما بداخلنا من صفات طيبه ..ولنزرع خصال وعادات تجمع الالفه بيننا ولنحافظ عليها ولنستمر في نهجها




اثرتي في
شكرا لك



مااجمل ماكتبتي.يعطيكي العافية



اهلا حبيبتي حلا
والله هاد المطلوب
هههههه
تسلمي قلبي



زهرتي الغالية
الاجمل هو ردك
منورة حياتي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الازياء

احلي واشيك وارقي الازياء للمناسبت الخاصه والاجتماعيه العائليه للمحجبات

——————————————————————————–

احلي واشيك وارقي الازياء للمناسبت الخاصه والاجتماعيه العائليه للمحجبات

هدا البس ياسمحات فقط للمناسبت والافراح والمناسبات الاجتماعيه النسائيه وبين الاهل وليس خارج البيت يعني للشارع اوكي يابنات

لان حتي واحنا محجبات ضروري نكون في كامل اناقتنا وحلواتنا
يلا اتركم مع الصور وارجو ان تنال اعجباكن
ولا تنسوني من دعائكن الطيب

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 583×459 و بحجم 44KB.

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 527×511 و بحجم 45KB.

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 535×503 و بحجم 38KB.

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 559×488 و بحجم 47KB.

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 549×482 و بحجم 41KB.




تم الغلق لان ما توجد الصور هدا الموضوع يغلق



التصنيفات
منوعات

شخصيتك من اشيائك الخاصه .

خليجية

هذه الأشياء القديمه او البسيطه المحببه الى النفس والتي تحرصين على الأحتفاظ بها ولكن هل تعلمين ان هذه الأشياء تعبر عن شخصيتك

فمثلا الحفاظ بعناوين وارقام الهاتف:
يدل على انك تنظرين الى الوراء فاالأيام والسنوات التى مضت تشدك اكثر ومن الصعب ان تتغيري..

الملابس ذات الطابع القديم:
تدل على تمتعك بشخصيه متفائله تفضلين القيام بالأعمال التي تقتنعين بها فقط تكونين بذلك عمليه في تصرفاتك تفضلين التوفير والأقتصاد في مصروفاتك
… تستفيدين من خبرات الماضي

الأحتفاظ بالخطابات والصور:
انتي شخصيه عاطفيه وخياليه تتأثرين من مشاهدة الأفلام الحزينه وتفتكرين دائما اليوم الاول لكل مناسبه

الأتصالات والفواتير القديمه
انت شخصيه واقعيه نادرا ماتفقد اعصابك منظمه في حياتك ومحل ثقه ويعتمد عليك..

الكتب والصحف والمجلات القديمه:
تدل على انك لاتحبين الكسل والتراخي لديك المقدره على ادارة شؤون من لك جيد تحبين النظام وتتمتعين بالذكاء ..

الأحتفاظ بالجوارب والقفازات والأزرار:
انت نشيطه تفضلين التركيز على الجوانب المتفائله والمضيئه في الحياه لا تحملين الأحقاد للآخرين وتجدين الأستفاده من كل تجربه..




انا احب احتفظ بى الصور ولخطابات

الأحتفاظ بالخطابات والصور:
انتي شخصيه عاطفيه وخياليه تتأثرين من مشاهدة الأفلام الحزينه وتفتكرين دائما اليوم الاول لكل مناسبه




***الأحتفاظ بالخطابات والصور:انتي شخصيه عاطفيه وخياليه تتأثرين من مشاهدة الأفلام الحزينه وتفتكرين دائما اليوم الاول لكل مناسبه ***

***الكتب والصحف والمجلات القديمه:
تدل على انك لاتحبين الكسل والتراخي لديك المقدره على ادارة شؤون من لك جيد تحبين النظام وتتمتعين بالذكاء***




*** يسلمو ***



الكتب والصحف والمجلات القديمه:
تدل على انك لاتحبين الكسل والتراخي لديك المقدره على ادارة شؤون من لك جيد تحبين النظام وتتمتعين بالذكاء ..

يعطيك العافيه يا قلبي
عالموضوع الروعه




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

عيد ميلاد على طريقتهالخاصه

عيد ميلاد على الطريقة الخاصة
من أجل حبيبها شوف كيف جاتها فكرة لشموع عيد ميلاد حبيبها
:

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

:
وانتهت ليلة عيد الميلاد ولم تنته جروح الخبلة




يا قمر الصور مش طالعة



الصور مو طالعه يالغلا



الصور مو طالعة



التصنيفات
منوعات

تأهيل ذوي الاحتياجات الخاصه

تأهيل ذوي الاحتياجات الخاصه
والعمل علي دمجهم في المجتمع

التعليم والتأهيل المهني ::::

إن الشخص المعاق هو إنسان سوي عاطفيا ووجدانيا حاله حال الأسوياء الآخرين ما لم تكن إعاقته شديدة جداً. ولهذا فهو يحتاج فقط اعترافاً ورعاية معقولة من ذويه ومجتمعه والى إتاحة فرصة بسيطة لإثبات وجوده
إن أفضل الفرص التي تتاح للمعاق وإضافة إلى العناية المعقولة التي ذكرنا هي إتاحة الفرصة للتعليم. فبالتعليم يستطيع المعاق إثبات قدراته وقابليته العقلية والإدراكية الكاملة التي يمتلكها والتي يمكن أن يتفوق فيها في كثير من الأحيان على أقرانه الأسوياء.
ونقصد هنا بالتعليم هو إتاحة الفرصة للمعاقين لكي ينتظموا بسلك التعليم سواء التعليم التقليدي أو المدارس والمعاهد الخاصة بذوي الاحتياجات الخاصة، حيث يمنحهم التعليم مزايا وفرصا عديدة، وذلك باعتباره أيضا حلقة في سلسلة حلقات تستهدف تأهيل المعاق مهنيا لكي يتكفل بنفسه وبمعيشته وربما إعالة أسرته في اغلب الأحيان

اضغط هنا لتكبير الصوره

ويمكن إجمال فوائد التعليم باعتباره أحد مراحل تأهيل وإعادة تأهيل المعاقين بما يلي:

1- زيادة مدارك المعاق العقلية وتفتح ذهنه إلى الكثير من أمور الحياة عامة والعلم خاصة.
2- إتاحة الفرصة لإثبات قابليته العقلية واثبات وجوده.
3- التقليل من الشعور بمركب النقص الذي يعانيه وإتاحة الفرصة لمنافسة الآخرين.
4- مساعدته على التكيف والاندماج مع الآخرين من خلال تكوين علاقات صداقة وتعارف.
5- تغير الجو الاجتماعي والنفسي عليه نتيجة لتغير روتين حياته.
6- مساعدته في الاعتماد على نفسه، وزرع الثقة فيها، وتقليل اعتماده على الآخرين، نتيجة لتنمية قابليته الذكائية والحركية.
7- إتاحة الفرصة المستقبلية له للاعتماد على نفسه اقتصادياً من خلال إيجاد وظيفة في المستقبل نتيجة لتحصيله العلمي.
8- زيادة خبرته عموما في الحياة طبقا لاحتكاكه بالآخرين.
9- تعميق فهم المعاق لنفسه وطبيعة إعاقته والتكيف معها.
10-فائدة عامة تتعلق بتغير وجهة نظر المجتمع تجاه المعاق على انه إنسان عاجز من جهة وكذلك تقليل فرص الانحراف لدى المعاقين نتيجة لما يعانوه من أزمات نفسية وعزلة اجتماعية في كثير من الأحيان، نتيجة لسوء تقدير معظم قطاعات المجتمع .

إن لهذه الفوائد أهمية كبيرة في مجال التأهيل المهني وهو عملية إجرائية تكاملية من سلسلة حلقات تستهدف تهيئة المعاق عقليا وصحيا ونفسيا .

اضغط هنا لتكبير الصوره

سلسلة حلقات تتشكل كما يلي وحسب الترتيب:

1- فحص طبي ومعاينة صحية
2- التأهيل البدني للمعاق: ويستهدف تنمية وتنشيط المعاق بدنيا. ويكون تحت إشراف أخصائي تدريب بدني.
3- التأهيل الاجتماعي : ويأتي ذلك عن طريق تشخيص حالة المعاق تشخيصا تاما ومعرفة ظروفه الاجتماعية، وظروف إعاقته، ومرجعيته الأسرية ومؤهلاته العلمية، وغيرها. وينجز هذه المهمة الأخصائي الاجتماعي عادة.
4- التأهيل النفسي: وتتضمن دراسة قابلية المعاق العقلية والاستعدادات النفسية، و مدى اندماجه وتكيفه في المجتمع .
5- التأهيل التعليمي: ويتضمن تهيئة فرص ، ويؤدي هذه المهمة متخصصون بالتربية والتعليم وتربية الخاصة .
6- التأهيل المهني: وهذه العملية من الممكن اعتبارها الهدف والغاية التي نسعى إليها طبقا إلى ما تعطيه من نتيجة فاعلة ومباشرة. حيث تتوفر مراكز ومؤسسات تأهيل وإعادة تأهيل للمعاقين، يتم تنسيب المعاق فيها لعمل يتلاءم مع مؤهلاته البدني وقابليته العقلية ومواهبه وقدراته وميوله التي تتناسب مع هذا العمل أو ذاك. وبعد تأهيله مهنياً ندمجه في المجتمع , مثل تعليم الفتاة المعاقة فكرياً على الحرفة الخياطة و من ثم نوظفها في أحد المعامل الخياطة .
ويجب أن لا يفرض أي نوع من التخصص أو العمل الذي لا يرغبه أو لا بلائمه.
ويعاون على انجاز هذه المهمة ما يسمى بالأخصائي المهني والذي يكون ولا شك خبيرا بحرفة أو مهنة معينة، إضافة إلى خبرته واطلاعه على كيفية تعامله مع المعاقين.
7- عملية التتبع: وهذه العملية هي الحلقة الأخيرة في هذه السلسلة، حيث بمقتضاها يتم متابعة المعاق في الدائرة أو المؤسسة التي سوف ينسب للعمل بها بعد تأهيله، وتستهدف هذه المتابعة الاطلاع على حال المعاق وظروف عمله في المكان الجديد الذي وضع فيه , ومدى توافقه وتكيفه واندماجه مع محيط عمله, ودرجة استفادته من عمليات التأهيل , و تلافي السلبيات وترسيخ وتطوير الايجابيات في المستقبل.
ملاحظة : هذه الحلقات والترتيب بشكل عام .

اضغط هنا لتكبير الصوره

و لأهمية التأهيل قامت جمعية الرجاء عدة مشاريع تأهيل الشباب المعاقين و دمجهم في المجتمع و منها
مشروع سامر دلة من طلاب الجمعية
شاب مصاب بالشلل الدماغي عمره حولي 20 سنة لا يعرف الكتابة و لا القراءة عنده صعوبة في النطق , يحب العمل و لكنه بحاجة من يرشده إلى ما يتناسب من إمكاناته .
عندما قمنا بتنفيذ المشروع نظرنا إلى أمكانته التي يملكها و جدنا أنه يحب الركوب الدراجة العادية و أن يتجول بها في الشوارع المدينة , فأرشدناه للعمل كموزع مواد غذائية بأن يشتري البضاعة
( بسكويت , أكياس شبس , مربة…….إلخ )
من عند الوكيل و يحملها على دراجته و يبيعها للبقاليات .
و هكذا أصبح يتجول بدراجته بهدف بيع و الربح بعد أن كان يتجول دون تحقيق أي هدف سوى ليمضي الوقت .
و بعد حوالي سنة و نصف اشترى دراجة آلية ذات ثلاثة دواليب ليحمل البضاعة عليها علماً أن ثمنها من عرق جبينه .

اضغط هنا لتكبير الصوره

حول هذا الشاب من عاجز كسلان لا يعمل إلى منتج نشيط فأصبح مثل أي شخص طبيعي .
الخلاصة التي نصل إليها هي إن المعاق إنسان وإنسان قبل كل شيء، وبعدها هو فرد ابتلى بعاهة أو عجز نتيجة ظروف معينة، فهو عاجز يستحق منحه هذه الفرصة ليعتمد على نفسه
أو تقليل مساعداتنا له .
ولعل أهم الفرص والتي ستفتح له الباب أمامه فرصاً ومجالات أخرى في الحياة هي فرصة التعليم سواء أكان أكاديمي أو مهني
و مساعدته على إيجاد فرصة عمل




التصنيفات
منتدى الرشاقة

اسرار التغذيه الخاصه بالعرائس للرشاقة

لليلة عمر جميلة .. اليك أسرار التغذية الخاصة بالعرائس !!!!!!!!!!!

خليجية

هل ترغبين بشدة أن يكون جسمك فى كامل لياقته ليبدو رائعا فى فستان الزفاف؟ لا تخافى، فالخبراء سيجيبون على أهم أسئلتك المتعلقة بالجسم.

كيف أغير نظامى الغذائى؟


تقول خبيرة التغذية أماندا غريغز Amanda Griggs: "إذا كنت فى الوقت الحالى تاكلين الكثير من الأطعمة غير المغذية، فلا تحاولى اتباع حمية قاسية لخسارة وزنك. فعليك بدلا من ذلك تغيير نظامك الغذائى على مرحلتين.

الأولى هى التخلص من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكر- لذا لا تأكلى المقليات والحلويات ولا تشربى المشروبات الغازية.

وإذا كنت تأكلين الكثير من هذه الأطعمة، فإن التخلى عنها لوحده سيجعلك تفقدين بعض الوزن بسرعة.

أما المرحلة الثانية (أو إذا كنت تأكلين أطعمة جيدة) فتأتى بعد حوالى أربعة أسابيع. ويتم فيها استبدال الكربوهايدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض…) بالحبيبات الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر…) فهى تطلق الطاقة ببطء أكبر مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لفترات أطول وتحافظى على استقرار مستوى السكر فى الدم، وبالتالى لا تشعرين بالرغبة فى تناول الأطعمة السكرية."

أنا دائما جائعة .. ماذا أفعل؟


لا تسمحى لنفسك أبدا أن تشعرى بجوع شديد، وإلا سيسيطر التفكير فى الطعام عليك وسينتهى بك الأمر بتناول أى شئ.

فإذا كنت لا تشعرين بالشبع بتناول ثلاث وجبات يوميا، فهذا يعنى أن مستوى السكر فى الدم خارج عن السيطرة.

ولكى تسيطرى عليه، كلى كميات قليلة ووجبات أكثر- ثلاث وجبات رئيسية يوميا ووجبتين خفيفتين كل ثلاث إلى أربع ساعات.

فتناول الطعام بهذه الطريقة سيحفز الأيض ويمنحك الطاقة اللازمة للتعامل مع ضغوط التخطيط للزفاف.

وتشمل بعض الوجبات الصحية الخضروات والحمص أو بسكويت زبدة اللوز أو الأفوكادو مع قطعة من التوست الأسمر.

فاللوز والأفوكادو يحتويان على زيوت أوميغا الرائعة وعلى فيتامين E، مما سيجعل بشرتك مشرقة وشعرك براقا.

هل سأفقد الوزن بسرعة؟


يعتمد هذا على الوزن الذى يجب التخلص منه. فإذا كان هناك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة فى جسمك، فإن اتباع نظام غذائى صحى سيجعلك تفقدين الوزن بسرعة فى البداية.

ولكن حالما تقتربين من تحقيق الوزن المطلوب (أو إذا لم تكونى بحاجة لفقدان الكثير من الوزن)، ستتباطأ وتيرة فقدان الوزن، ولكن لا تخافى، فهذا أمر طبيعى تماما. فليكن هدفك هو فقدان حوالى كيلوغرام ونصف أسبوعيا، إذا أردت أن تنحفى على المدى الطويل.

كيف أتجنب الاصابة بالانتفاخ يوم الزفاف؟
فى الأيام القليلة التى تسبق زفافك، كلى فطورا جيدا مثل البيض. لا تأكلى الفواكه باستثناء التوت وكليها فى الصباح.

تجنبى الخضروات مثل الملفوف والبروكلى والقرنبيط والبصل، وابتعدى عن الخس. وتجنبى أيضا أى شئ يحتوى على محليات صناعية مثل المشروبات الغازية واللبن الخاص بالريجيم.

هل يمكن أن أمنع وزنى من الزيادة مرة أخرى؟


من الطبيعى اكتساب بعض الوزن بعد انتهاء يوم الزفاف وعودة الأمور إلى طبيعتها. ولكن يمكنك المحافظة على وزنك الجديد عن طريق تناول طعام صحى فى أغلب الأوقات ويمكنك مكافأة نفسك أحيانا ببعض الأطعمة التى تحبينها. فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقتك دون أن تشعرى بالتعاسة!

هل يمكن أن أتبع حمية غذائية دون أن أمارس الرياضة؟


تقول المدربة الشخصية كاثرين فريلاند Kathryn Freelan: " نعم يمكنك ذلك، ولكن ذلك لن يحسن شكل جسمك، أى ستصبحين فقط نسخة أنحف من الشكل الذى أنت عليه الآن! فالحمية الغذائية لوحدها لن تمنحك جسما رائعا، وللحصول على ذلك عليك اتباع الحمية وممارسة الرياضة معا.

كما إن الرياضة ستساعدك على تخفيف التوتر والرغبة بتناول الوجبات السريعة وستساهم فى تحسين بشرتك."

كيف أبدأ بالرياضة؟


"لكى تفقدى أكثر من 12 كيلوغراما، ابدأى بتمارين حرق الدهون ثلاث مرات أسبوعيا، مثل المشى السريع وركوب الدراجة الهوائية والسباحة.

وفى الأسبوع الأول، مارسى أى نوع من هذه الرياضة لمدة 15 دقيقة بحيث تشعرين فقط بحرارة خفيفة ولهاث بسيط.

وفى الأسبوع الثانى، زيدى الفترة الزمنية بنسبة 10%، بحيث تزيد بمعدل دقيقة ونصف، وزيدى الفترة الزمنية بنسبة 10% كل أسبوع حتى تصلى إلى 30-45 دقيقة."

ماذا بعد ذلك؟


لكى تحرقى الترهلات الزائدة، يمكنك الآن البدء بزيادة كثافة التمرين الرياضى بنسبة 10% أسبوعيا بحيث تزيدين سرعة المشى أو سرعة الدراجة الهوائية.

كيف أحدد شدة التمرين الرياضى؟


إذا كنت تشعرين وأنت تتمرنين على المستوى 1 كأنك جالسة، وعلى المستوى 10 كأنك تركضين بأقصى سرعة ممكنة، فيجب أن تتمرنى على المستوى 7 أو8.

ولتلمسى نتائج حقيقية، لا تخدعى نفسك بإيهامها أنك تتمرنين بشدة أكبر مما أنت عليه فعليا. فالأمثل هو أن تكونى قادرة على إجراء محادثة أثناء التمرين، ولا أن تتمرنى بشدة بحيث أنك تفضلين أن لا تتحدثى.

هل ستنمو عضلات كبيرة لدى إذا استخدمت الأثقال؟

"بالتأكيد لا. فالنساء لا يفرزن الهورمونات اللازمة لبناء عضلات كبيرة، وفى الحقيقة، فإن الأثقال المستخدمة فى التمارين مهمة لكى يبدو جسمك مشدودا ومفصلا.

واكتساب العضلات يحسن عملية الأيض أيضا، لذا ستحرقين السعرات الحرارية بصورة أسرع، حتى فى الوقت الذى لا تمارسين فيه الرياضة.

ولكن إذا لم يسبق لك أن استخدمت الأثقال، فيجب أن تتعلمى الأساليب الصحيحة لفعل ذلك- إما بمساعدة مدرب شخصى أو التسجيل فى دورة أثقال فى النادى الرياضى."

ماذا أفعل لكى أتخلص من ترهل الجزء العلوى من الذراع؟

"للحصول على ذراعين مشدودتين تبدوان رائعتين فى فستان زفافك يجب عليك تقوية العضلة ذات رؤوس العضدية (triceps). فعليك إضافة تمارين خاصة لتقوية هذه العضلة لبرنامجك الرياضى.

وأحد التمارين التى تساعدك على ذلك هو أن تمسكى بثقل بوزن كيلوغرام واحد. قفى وذراعيك ممدوتين فوق رأسك وأنت ممسكة بالأثقال، ثم اثنى ذراعيك من عند المرفق خلف رأسك، ثم عودى ألى الوضعية الأولى، ولكن لا تقوسى ظهرك أو تضغطى على رقبتك.

تمرنى لفترة من الوقت على هذا الوزن بالقيام بثلاث مجموعات، بحيث تكررين الحركة 20 مرة فى كل مجموعة، ثم زيدى وزن الأثقال تدريجيا."

ماذا عن بطنى؟


من التمارين التى تساعد على شد عضلات بطنك السفلى هى تتمددى على بطنك على الأرض ثم ارفعى نفسك حتى ترتكزى على مرفقيك وأصابع قدميك بحيث يكون مرفقاك تحت كتفيك.

ومدى جسمك بصورة مستقيمة وشدى عضلات بطنك واستمرى فى هذه الوضعية قبل أن تسترخى . كررى التمرين ثلاث مرات بمعدل دقيقة لكل مرة.




تسلمين ياسكر



خليجية



خليجية

مشكورة اميرة بمملكة الدار

ع المرور