الوسم: الدماغ

الامور التي تؤدي للقضاء على الدماغ هي :

1- عدم نتاول وجبة الافطار :لان ذلك يؤدي الى انخفاض مستوى السكر بالدم مما يؤدي الى عدم وصول غذاء

كافي لخلايا المخ مما يؤدي الى انحلالها .

2-الافراط في تناول الاكل :لان الاكل الزائد يؤدي الى تصلب الشرايين ,مما يؤدي الى النقص في القوه

الذهنيه.

3- كثرة التدخين : يسبب انكماش خلايا المخ وربما يؤدي الى مرض الزهايمر .

4- كثرة تناول السكريات : فكثرة تناول السكريات تعيق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يؤدي الى

سوء تغذية الدماغ والذي يتعارض مع نمو المخ .

5- تلوث الهواء : ولان الدماغ هو اكبر مستهلك للاؤكسجين في اجسامنا فأن استنشاق الهواء الملوث يقلل

من دعم الدماغ بالاؤكسجين مما يسبب قله كفاءه الماغ .

6- الارق (قلة النوم) : الارق يزيد من سرعه موت الخلايا داخل الدماغ .

7- تغطية الرأس اثناء النوم : تغطية الرأس اثناء النوم يزيد من تركيز غاز ثاني اوكسيد الكاربون ويقلل من

نسبة الاؤكسجين وهذا له تاثيرات سلبيه على الدماغ .

8- القيام بأعمال اثناء المرض : فالعمل الشاق او الدراسه اثناء المرض تقلل من فاعلية الدماغ .

9- قلة تحفيز الماغ على التفكير : لان التفكير هو افضل طريقه لتمرين الدماغ وقلة تحفيز الدماغ يؤدي

الى تقلص او تلف خلايا الدماغ .

10- ندرة الحديث مع الاخرين : الحوار الفكري مع الاخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ وطول

السكوت من دون تفكير يؤدي الى ضمور خلايا الدماغ .

الكثير من الشائعات التي نسمعها من مختلف المصادر تفيد بأن لبعض الأطعمة تأثيراً على التركيز بينما الأخرى منبهه وتضعف من فاعلية أدمغتنا في هذا الموضوع بإذن الله سنتعرف سوية على بعض المواد والتي هي في حقيقتها أغذية للدماغ وتساعدنا على التركيز ،

الكافين يجعلك يقظاً هو ليس له مفعولاً ساحراً بل كل ما يفعله هو زيادة التركيز بالنسبة لك الكافين كما هو معلوم موجود في القهوة والشوكلاته ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية ، هل السكر يعزز الطاقة ؟ السكر هو مصدر الوقود المفضل للدماغ وليس سكر المائدة تحديداً ولكن الجلوكوز والذي يتم تحويله من المواد السكرية و الكربوهيدراتية إلى جلوكوز في الدم ! ولعل هذا ما يفسر تجدد الطاقة الذي نشعر به وزيادة نشاط أدمغتنا حينما نشرب كأساً من إحدى العصائر ،

تناول وجبة الإفطار لتملئ وقود دماغك الكثير منا يميل إلى تخطي وجبة الإفطار .. أليس كذلك ؟ الدراسات أثبتت أن وجبة الإفطار تطور الإنتباه والذاكرة القصيرة . والطلاب الذي يحافظون على إفطارهم كل صباح نتائجهم ونشاطهم في المدرسة أفضل من الطلاب الذين لا يفطرون بشكل دائم . وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على : نسبة عالية من الألياف و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان ، والفواكه. ، الأسماك هي الغذاء الحقيقي للدماغ ! الأسماك هي أحد مصادر البروتين التي تساعد الدماغ كثيراً أيضاً فهي غنية بالأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا وهي ضرورية في عمل الدماغ وتطوره ! بل إنها تمد الدماغ بطاقة مدهشة ، والإكثار من هذه الأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا لها دور مهم في التقليل من الخرف والجلطات الدماغية ! ولصحة القلب والدماغ احرص على أن تتناول وجبتين من السمك أسبوعياً ! ، أضف جرعة يومية من الشوكلاته والمكسرات المكسرات وبعض البذور هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة وفيتامين إي والشوكلاته السوداء أيضاً تحتوي على مضادات أكسدة ولا ننسى أيضاً احتواء الشوكلاته على الكافين وقد تكلمنا عن أثره على الدماغ في الأعلى . ،

أضف الأفوكادو والحبوب الكاملة الأفوكادو من الفواكه المفيدة والتي تقلل من أمراض القلب وتخفض من الكوليسترول في الدم أما الحبوب الكاملة كالذرة الصفراء والقمح فهي تساهم كالألياف الغذائية وتدعم بفيتامين إي ، التوت البري الدراسات أثبتت أن الحيوانات التي تتناولها تحمي أدمغتها من الزهايمر والخرف المبكر والدراسات أيضاً تفيد بأن الأغذية التي تحتوي على نسبة من التوت البري تحسن كل من التعليم وقوة العضلات وتقلل من الشيخوخة لدى الفئران ، فوائد الغذاء الصحي الحقيقة تنص على أنه حينما يكون غذائك ناقص عن المكونات الأساسية فمعنى ذلك قلة في تركيز دماغك .. وأيضاً الأكل الزائد وقلة الأكل كلا الأمرين سيقلل التركيز بشكل واضح !