الوسم: الرجيم

التصنيفات
منوعات

كيفية الحفاظ على ثبات الوزن بعد الرجيم

ان عملية الحفاظ على ثبات الوزن بعد اي مرحلة رجيم لهى مرحلة لا تقل اهميه و التزام من فترة الرجيم نفسها …
و لعل ابرز النقاط و الخطوات التي يجب مراعاتها للحفاظ على الوزن بعد الرجيم هي .

1 . قياس الوزن بصفة دائمة وليكن كل اسبوع مرة ,, للتأكد من عدم زيادة الوزن لأكثر من 1000 جرام فعملية قياس الوزن بصفة دائمة ستكون العامل التنبيهي و اشارة الانذار لكي في حال زيادة الوزن بشكل ملحوظ

2 . يجب التقليل قدر المستطاع من وجبات و انواع التسلية الشهيره المتبع اكلها اثناء مشاهدة التليفزيون و الانترنت مثل اكلات التيك اواي و المكسرات و المقرمشات و غيرها …

3 . الاهتمام بوجبات الالبان قليلة الدسم حيث انها غنيه بالبروتين و تمنع تراكم الدهون

4 . تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف (الكرنب) في ثبات الوزن و تنشيط جهاز الحرق بالجسم فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون …

5 . لا ترتدي الملابس الفضفاضة بالمنزل التي تخفى الوزن ,, بل عودي نفسك على ارتداء الملابس المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيادة بوزنك و تنتبهي لها ..

6 . الاهتمام بتناول الشاي الاخضر ,, فهو منشط لجهاز الحرق

التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح مهمه يجب اتباعهاآ فترة الرجيم

نصائح مهمه يجب اتباعهاآ فترة الرجيم
******************************

1- استبدال القلي بالشواء يجعل طعامكِ قليل السعرات الحرارية و يحتوي على كمية أقل من الدهون.

2- استبدال القلي بالشواء يجعلك في غنى عن استخدام الدهون المشبعة في تحضير الطعام مثل السمنة و الزبدة و المارغرين ، و هي دهون ضارة بصحة الجسم و سبب رئيسي في ارتفاع مستوى الكوليسترول و الدهون وتصلب الشرايين و الإصابة بالسمنة و حتى مرض السكري.

– في موسم البرد عليك بشرب العصيرات الشتوية الخالية من اي منكهات صناعية كعصير الجريب فروت ، الكمثرى ، الكلمنتينا ، الكيوي أو الليمون والماء الدافئ .

_ أكل الخضر القلبية مثل الكرفس والملفوف وبراعم بروكسيل والقرنبيط . هذه الخضر مناسبة لفصل الشتاء لتمنحك الدفء .

– دائما إبدأ يومك بوجبة الفطور وذلك بأكل زبدة الفول السوداني أو الشوفان مع اللوز . تعطيك هذه الكربوهيدرات المزيد من الشعور بالسعادة فترفع مستوى هرمون السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تعزز من الهدوء وتقلل من مشاعر الإكتئاب .

_ استبدال الفاآكه بالحلوياآت للحصول على مايكفى الجسم من سكريات طبيعيه

_ شرب كميات مياه كبيره بتعادل 8 اكواب يوميا

_ شرب من 2 الى 3 مجات يوميا" جنزبيل وقرفه للحصول على الطاقه ورفع معدلات الحرق بالجسم بصوره طبيعيه

صح كلامك

التصنيفات
منوعات

موؤوؤوضوؤوؤعي مهم مهم مهم أعوذ بالله من الشيطان الرجيم كرريها دائما

أ[COLOR="DarkOrchid"][SIZE="5"]بدأ موضوعي بقصه والله الذي لاإله غيره ان القصص اللي اقولها لكم يا أنا معايشتها ولا اهلي معايشينها عمري ماكتبت شي ماعشته وغرضي من طرح الموضوع تحذير وليس تخويف .

بسم الله نبدأ .. ابحكي لكم عن بنت جيرانا وهي صديقة امي في نفس الوقت كانت امي دايم تحذرها من انها تجلس بملابس عاريه وتشوف جسمها عند المرايه
واحيانا عرض ازياء لأنها كانت مدرسه وماتحب تكرر لبسها فأخر الليل عرض ازياء هذا يناسب هذا مايناسب هذا ضيق هذا وسيع ونفصخ ونلبس وعند هالمرايه وهذا حالنا كلنا يالبنات . نرقص عند المرايه .. واللي تكلم نفسها بعد اشكال والوان المهم نرجع لمحور حديثنا ..
في يوم من الأيام كانت جايه من زواج ولابسه عاري طبعا قليل قليل قليل الا من رحم ربي من يلبس في الزواجات ساتر المهم جت بكامل زينتها تشوف جسمها في المرايه وهذا حالنا يالحريم نجلس
عند المرايه وتبدأ التأملات .. اقول فستاني لو اني شايله هالفتحه احسن والثانيه كأنها اول مره تشوف وجها مكياجي مو حلو اليوم . واللي ترقص باقي تأثير الطق .. .. ومن هالكلام ..
ونطالع في هالمرايات اخر الليل .. الشاهد في القصه ..
ان هالحرمه جت من الزواج .. بدلت ملابسها ونامت الأمور ماشيه تمام .. المهم مرت الأيام .. فجأه صارت الحرمه اذا جا اخر الليل تصيح وتصارخ ماتبي تنوم عند زوجها .. كأنها مجنونه .. والله ان امها تقول ان زوجها صار ينوم بغرفه وهي بغرفه ..
من صراخها وصياحها .. وكل مال والحرمه تسوء حالتها .. وتنهبل اكثر . كان ذيك الأيام امي تقرا عند شيخ .. المهم قالت امي لإمها يمكن بنتك فيها عين او سحر بينها وبين زوجها المهم راحوا للشيخ .. وقرا عليها يوم قرا عليها وتقعد تصارخ وتخبط وتخبط تقول امي صراخها يسمعه اللي في اخر الحاره من كرهها للقرايه
ويشد الشيخ عليها بالقرايه .. ونطق الجني اللي فيها ..قال الشيخ ..
وش اسمك قال ناصر .. قال مسلم ..قال لا
قال وش جايها عليه
قال عاشقها
قال وشلون عشقتها .. قال كانت دايم تشوف جسمها في المرايه ويوم شفتاه بكامل زينها عشقتها وقررت ادخلها
قال الشيخ متى دخلتها بالضبط قال جلست احاول احاول احاول ماقدرت عليها الا يوم جا وقت الدوره (( العذر الشرعي ))
دخلت فيها ..قال الشيخ طيب ليش ماتبيها تنام عند زوجها قال انا عاشقها وما ابي زوجها يلمسها ولا حتى عيالها قام الشيخ يحدث عليه طيب اسلم وحرام عليك تظلمها ويحدث عليه ..
المهم في النهايه قاله الشيخ اطلع قال مانيب طالع انا عاشقها .. مانيب طالع .. واذا زدت علي بالقرآن والله لأكسر ظهرها ..
المهم صارت الحرمه اذا جت عند زوجها انهبلت قامت تخبط وصارت تجلس في غرفه مظلمه المهم انها انحاست ياعمري ..
والله انها تصيح اذا صحت تقول عطوني عيالي تصيح ابي عيالي ابي ولدي احضنه .. واذا جوا عيالها عندها قامت عليهم وخنقتهم خنق تحلف امها ان عيالها بغوا يموتون بين يديها .. ..
اخر شي كسر ظهرها في الحمام ومات الله يسكنها جنته ويجعل ماجاها تكفير لذنوبها ..
والله ان ربي ماحرم شي الا لحكمه .. ولا انزل شي الا لحكمه .. والله يحلف الشيخ يقول اكثر الجن اللي اطلعهم يقولون دخلناهم في قصور الأفراح بسبب لبسهم العاري .. والله سبحانه محرم العاري .. وربي اني من العاري اللي اشوفه اقول بنفسي هذا فستان ولا قميص نوم تجرأو مره الله يهديهم ..قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( صنفان من أهل النار لم أرهما … قوم معهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس ، ونساء كاسيات عاريات مائلات مميلات ، رؤوسهن كأسنمة البخت المائلة ، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها ، وإن ريحها ليوجد من مسيرة كذا وكذا )

الله يعفوا عنا وعنهم .. ويهديهم ..
بعدين يا اخواني كثير منا .. اذا دخل الحمام بيتروش .. يجرب طبقات صوته ويغني ويصارخ واللي يرقص واللي يجلس يقرا جريده .. واللي تطول بالحمام ساعتين كأنها ماتروشت من سنين
واللي تدخل الحمام تصيح تصيح تصيح وتطلع .. ما صار حمام الله يهديكم يا اخواني الحمام مجلس الشياطين مكان تجمعهم .. المشايخ يحذرون وينذرون .. افتحوا على قناة الرايه شوفوا الهوايل .. الشيخ يوسف الدوس .. والله رحمتها وحده متصله عليه تقول ياشيخ ان زوجي ضربني . ودخلت الحمام ولحقني .. ويخبط علي باب الحمام وكنت اصارخ واصيح .. ودخلني جني .. وصرت انصرع ..
وجلس الشيخ يحذر يا اخواتي
الحمام مكان نقضي حاجتنا فيه ونطلع .. هذا مكان تجمع الجن .. .. وجلس الشيخ يحذر وينذر ..
الشي الثالث .. اللي ابي احذركم منه ..
يا اخواني الكثير منا اذا المغرب تسلطوا عيالهم الصغار بالصياح واللعب والتخبيط . واللعب والركض .. والرسول . صلى الله عليه وسلم ‏لا ترسلوا فواشيكم وصبيانكم إذا غابت الشمس حتى تذهب فحمة العشاء‏ ،‏ فإن الشياطين تنبعث إذا غابت الشمس حتى تذهب فحمة العشاء
ليش لأن الشياطين اذا اذن المغرب تنتشر .. لأن الشياطين تنتقم من الإنسان لأنها تظن انه يأذيها متعمد ..
لازم تعلمون عيالكم واخوانكم الصغار اهم شي .. اذا طاحوا يسمون بالله .. والله في ولد صغير .. يمكن عمره 5 سنين طاح واثره معور .. جني مع رجله .. وسبب له الجني اعاقه .. في رجله ..
يمكن تحسبون اني ابالغ او اكذب والله اللي معه صله مع المشايخ والمرضانين من سحر من مس بيفهم كلامي ..
وعلموهم انهم مايرجمون بالحصا بالنعال بأي شي .. وبالذات وقت المغرب .. لا تصبون مويه حاره او شاهي او قهوه في الحمامات .. او في البر واهم شي اذا بتصب مويه حاره سم بالله اهم شي ذكر الله ..
لأن الشياطين ينتبهون لذكر الله .. فيبعدون ..
وكثير اشوف العيال الصغار اذا جا في الشارع مايمديهم يشوفون قطوه .. (بسه ) الا هم وراها ركض ويرجمونها ويمسكونها واحيانا يقتلونها ..
اول شي ربي محرم ايذاء الحيوانات .. ثاني شي احيانا الجن ينقلبون قط وكلاب . انتم دارين ولا لا ..
والله ان واحد من جماعتنا توه صغير يحب يعذب القطاوه
وقام مره يوم طلع من المدرسه وضربها بقوه ..
وطاح الولد مريض .. والله والله والله ان امه حلمت كأن حرمه شكلها يخوف مره قالت ولدك ضرب ولدي ان مات ولدي والله ان يموت ولدك
ومات الولد ..

اخر شي الغفله عن ذكر الله .. يا اخواني معازف الشيطان الأغاني .. وذكر الله حصن للمسل .. اذا الواحد اربع وعشرين ساعه اغاني وغفله عن ذكر الله ومن معصيه لمعصيه .. يسلط ربي عليه .. كل شي الضيقه الهموم الأمراض الشياطين .. من الإنس والجن .
لقوله تعالى (ومن يعش عن ذكر الرحمن نقيض له شيطاناً فهو له قرين)

فيا اخواني .. لا تغفلون عن ذكر الله .. حصنوا انفسكم بالأذكار واطفالكم ..
والله اني شفتهم ياعمري اذا قروا عليهم .. معاناه والله معاناه افتحوا اليوتوب وشوفوا معاناتهم ..
اسأل الله العظيم ان يشفيهم .. ويخرج مافيهم . والله يكفينا شرهم ..
اسفه على الإطاله ..

منقول من ايميلي

الله يحفظنا ويرحمنا برحمته…
منقوؤوؤوؤوؤول للفائدهSIZECOLR

اعوذ بالله السميع العليم من شيطان الرجيم

شكرا لتواجدك

بالجد ماشاء الله عليك موضوعك قال كل شي..بارك الله فيك يا اختي ربنا يديك كل الحلو أعوذ بالله من شياطين الجن والانس
وفعلا ال بيتوكل على ربنا ما يخاف من اي حاجة وربنا يشفي كل المرضى من امة محمد

خليجية

بارك الله فيك

وجزاكي الله خيرا

تقبلي مروري وردي

اختك ام ورد

خليجية

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

طرق الرجيم و الوزن المثالي

خليجية

طرق الريجيم و الوزن المثالي و السعرات الحرارية

هناك أربعة أنواع من الريجيم الغذائى.. ريجيم التسمين الذى يهدف الى زيادة الوزن، وريجيم التخسيس لخفض الوزن، بالاضافة الى ريجيم الاتزان الذى يحافظ على وزن الجسم، والريجيم العلاجى وهو ريجيم نوعى ذو طبيعة خاصة ويوصف طبقا للحالة المرضية لكل فرد على حده.
ومن العلاقة بين وزن الانسان والسعرات التى يحصل عليها عن طريق الأغذية التى يتناولها وبين ما يفقده من سعرات نتيجة معدل النشاط الحركى له.
يحدد الانسان نوع الريجيم الغذائى المناسب له، فاذا كانت السعرات التى تحصلين عليها مساوية لماتفقدينه عليك اتباع "ريجيم الاتزان" وإذا كانت أكثر فأسرعى بعمل "ريجيم التخسيس" أما إذا كانت السعرات المتناولة أقل من التي تفقد فيجب اتباع "ريجيم التسمين".

الوزن المثالى :
واذا كانت بداية اختيار نوع الريجيم المناسب هى معرفة الوزن المثالى الذى يجب ان يصل اليه الانسان فيمكن حساب هذا الوزن بمعادلة بسيطة وهي:
50 كيلو جرامًا + ثلاثة أرباع طول الإنسان بالسنتيمتر – 150
فمثلا الشخص البالغ طوله 170 سم فإن وزنه المثالي يحسب كالأتي:

= 50 + ثلاثة أرباع (170 – 150)
= 50 + ثلاثة أرباع 20
= 50 + 15 = 65 كجم
وقبل البدء فى اتباع الريجيم الخاص بك، وحتى لا تشقى على نفسك، عليك ان تعرفى ان جميع انواع الريجيم لابد ان تتسم بالمرونة. ولا يؤخذ أى من النماذج الغذائية للريجيم الا كدليل استرشادى يهتدى به بحيث يمكن تعديله حسب الحاجة على ان يظل الاطار العام والمجموع السعرى ثابتا. كأن يستبدل نوع من البروتينات بآخر او من الفاكهة بآخر او من النشويات بآخر تبعا لتوافرها وامكانياتك الاقتصادية.. ومزاجك الشخصى.

اتباع أى نوع من الريجيم الغذائى سواء ضبط وزن أو زيادة أو نقصاً يتطلب معرفة ما هو الريجيم وكيف تطبقه والإرشادات التى يجب مراعاتها عند اتباع أسلوب السعرات الحرارية .
ونجد انه عند احتراق الطعام فى البدن تتولد طاقة وهذا ما يجعله ذا قيمة للبدن، ومنه يقاس الطعام باصطلاح "قوة الحرارة" التى يحدثها وهى ما يسمى بالسعرة الحرارية وتعنى "مقدار الطاقة الموجودة فى غذاء ما".
ويختلف احتياج الناس لها.. فالذى يقوم بمجهود وحركة فى يومه يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الذى لا يبذل جهداً جسمانياً. ولكى يبقى الإنسان فى صحة جيدة يجب أن يكون تمثيله القاعدى منتظماً، بمعنى أن يكون هناك توازن بين الطاقة المستهلكة "والتى تقاس بمقدار إفراز الفضلات الناتجة عن العمل الداخلى" وبين الأغذية المولدة للطاقة التى يتناولها.
وكلما كان النشاط الجسمانى كبيراً فقد الإنسان حرارة وأصبح فى حاجة لمزيد من السعرات الحرارية.
فالرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
فإذا قلت السعرات عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه وإذا زادت السعرات عن حد معين تحولت إلى مخزون أى زيادة فى الوزن

خليجية

خليجية

خليجية

مشكووووره
عالموضوع الرائع
يسلموووووووووووو

أختك::
غربه,,,,,

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

اكلات الرجيم اطعمة للرجيم و وصفات رجيم diet

اكلات الرجيم اطعمة للرجيم و وصفات رجيم diet

نعم .. أنت تريد الحفاظ على شكلك ومظهرك في ملابس الصيف لكنك لست مضطراً لأن تقوم بتجويع نفسك بطريقة حمقاء. لكن السر في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمة الصحية وتناول سعرات حرارية أقل من الكميات التي اعتدت تناولها، كما أنه أيضاً من الأسهل تقديم أفضل الخيارات الغذائية في الصيف، إضافة إلى أن الأطباق التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الصيف تبدو أقل جاذبية، لذلك كانت أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن في الصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة.
يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هى تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند التجار المحلين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية وتحتوي على خليط من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف.
يقول أحد خبراء التغذية إن التوت الطازج، البطيخ، الخضر، الطماطم، الكوسة، الخيار، البنجر، البازلاء وجميع الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
وللحفاظ على هدوئك في الصيف وخفض وقتك في المطبخ، تستطيعين إعداد الفاكهة والخضر وتقطيعها ثم إضافة الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير ذلك الوقت الطويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف.
ومن أفضل الغذاء الذي يعمل على تخفيف الوزن في فصل الصيف هو الآتي :-
أولاً:- الشوربات المبردة:
يجب أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف: الشوربات الباردة حيث تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فالحساء مثل حساء "جازباتشو" المبرد يحتوي على كثير من الخضروات التي تعتبر طريقة رائعة لإعداد وجبة طعام.
ثانياً:- البطيخ:
هل هناك أحد لا يحب أكل البطيخ، أو شرب عصير البطيخ ؟ .. البطيخ فاكهة أساسها المياة والتي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف.
ثالثاً:- الخضار المشوي:
إن إعداد طبق من الخضار المشوي يحتوي على البصل، الفلفل، القرع، الجزر، الباذنجان، الهليون والثوم، ثم وضعة في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي تُقدم في فصل الصيف خاصة مع سلطة الجبن والمكرونة الطازجة.
رابعاً:- السلطات:
السلطات هي من أهم سبل جعل الوجبات أكثر صحية مهما كانت وصفة السلطة.
فقط غسل سريع للخضروات والجبن القليل الدسم ثم كمية قليلة من المكسرات المحمصة مع بعض الفواكه والتوت وصلصلة الزنجبيل جنباً إلى جنب، بعدها تشعر بأحلى مذاق للسلطة في فصل الصيف.
وقد تقوم بإضافة تلك السلطة إلى وجباتك الرئيسية مثل السمك أو اللحوم.
خامساً:- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية:
العصائر المحلاة، القهوة المخصوصة، الشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم.
إليك بعض المشروبات التي يصفها الخبراء بأنها غير مضرة للجسم وستعمل على إنقاص الوزن وسد حاجة العطش في الصيف أيضاً :-
– جذور الشعير مع صودا البرتقال.
– عصير الليمون مع عصير الرمان إضافة إلى الماء الفوار.
سادساً:- حلويات الفواكه:-
لا يمكن لشهوة الصيف أن تضر بمحاولتكم لفقدان الوزن، فالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بطبيعة الحال مضرة للجسم إضافة إلى ضرها بالأسنان.
لكن الخبراء يقترحون تناول:-
– آيس كريم قليل الدسم.
– الأناناس المشوي مع الرمان.
– الخوخ الأبيض المشوي مع العسل.
– الكرز الحلو الداكن المجمد.
– الموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة.
– العنب المجمد.

خليجية

خليجية

خليجية

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري