التصنيفات
منتدى الرشاقة

مليتي من النحافة الزايدة وودك بالزيادة تفضلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ملييتي من النحافة

مقاسات بالغصب تلاقين مقاس مناسب

طفشتي من التعليقات يانحيفة ياعظم…هع الي مالو اخر

جسمك مبينك اصغر من سنك

تبغي تكوني ع الموضة لاكن الجسم مايساعدحياكم بتجمعنا الجديد

باي باي يانحافة هاآاي يارشاقة
تجمعنا الجديد يهدف لزيادة الوزن بشكل طبيعي ومعتدل
لانحيفة مراآاآ ولاسمينة مراآأ الوسط لاالنحافة حلوة ولا السمنة حلوة

والاستفادة من الخبرات للي كانت عندهم تجارب وافادتنا
هذي الحملة راح تبدا من الاسبوع الجاي وراح تكون يوميات لنا في طريقنا للرشاقة
ومتابعة لنا وراح تستمر ثلاث اشهر ان شاء الله

والمطلوب عشرة اعضاء فمافوق يعني اقل من عشرة اعضاء راح اكنسل الحملة
فالي حابة تشترك في الحملة ياليت تتقدم بذكر وزنها او طولها والوزن الي حابة توصل لو
وياليت يكون في تفاعل وتشجيع حتى تستمر الحملة بنجاح وكل وحدة تحصل على الوزن الي تطمح لةوالغرض من الحملة التشجيع ثم التشجيع والمواصلة لان اغلبنا كل وحدة تسوي لها نظام معين وتجلس تتابعو ع الاقل اسبوع فقط وخلاص تمل ونا اولهم هههههه فاحنا نحتاج النشاط والمثابرة والتشجيع

الاعضاء الي عندهم حالات مرضية مثل السكر او زيادة في نشاط الغدة الاحسن ان يتابعو طبيبيعرف لحالتهم

ملاحظة :احترت وين احط الوضوع فاخترت هذا القسم نظرا لكثافة تواجد الاعضاء فيةويلا بسم الله نبداء مين حابة تشترك في الحملة؟؟




ههههههههههه ههههههههههه موضوع حلو وانا وزني عاجبني وهم موضوعك عاجبني
واي شي حابيه افيدك فيه قوليلي



موضوع جميل
أنا أعرف الحلبة تساعد على الزيادة في الوزن
شكرا لكي على طرح هدا الموضوع



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

إهمال معرفة وزن جسمك باستمرار يجعلك لا تشعرين بالزيادة للرشاقة

إهمال معرفة وزن جسمك باستمرار يجعلكِ لا تشعرين بالزيادة لأنها بطيئة
القرار قرارك لإنقاص وزنك والسعي للسير في بداية طريق الصحة والأناقة والرشاقة، وهذا يتطلب منك الإرادة والانضباط، وفي النهاية ستجدين نفسك تشترين ثيابا جميلة طالما حلمت بارتدائها وستنعمين بالسعادة والثقة بالنفس وتسعدين بجسمك الرشيق. لا ننصح باتباع الحمية القاسية لتخفيف الوزن، لأنها عادة ما تحرم الجسم من بعض " الفيتامينات " والمعادن الضرورية. كما أن النقص الكبير في السعرات الحرارية المتناولة يؤثر على كفاءة الجسم في تمثيل وامتصاص المواد الغذائية، وقد يؤدي ذلك إلى نقص في البروتين المتناول. ابدئي خطوة بخطوة ولا تتعجلي في إنقاص وزنك، فيكفي إنقاص كيلو جرام إلى إثنين في الشهر، ولا تستهيني بأي تقدم تحققينه، وحاولي التكيف مع الوزن الجديد، ثم استمري بإنقاصه مرة أخرى، وهكذا حتى يتحقق حلمك بقوام رشيق وجميل. المرأة أكثر عرضة للبدانة!! المرأة عندها قابلية لاختزان الدهون أكثر من الرجل، حيث إن نسبة الدهون عندها تزيد عن الرجل بـ 5 – 7% في الحالات الطبيعية لذلك على المرأة الانتباه لهذه النقطة، وعدم الإكثار من الوجبات الدسمة و الاهتمام بالجانب الرياضي والجانب الغذائي، وليس الاهتمام بأحدهما فقط وإهمال الجانب الآخر، فالتمارين الرياضية تحسّن الحالة الصحية وبالتالي زيادة نشاط الجسم في الأعمال الأخرى مما يساعد على تصريف الطاقة بشكل أكبر، كما أن بعض النساء تعتمد على الخادمة في تنفيذ جميع أعمال البيت وتركن هي للراحة والنوم مما يسبب الكسل وعدم النشاط والحركة التي لها دور فعال في إحراق الدهون. فالجانب الرئيسي للبدانة هو مشكلة التغذية وقلة الحركة وتناول الطعام بين الوجبات، فلابد أن يكون الغذاء متوازنا من حيث كميته، ومنوعا ليحتوي على جميع ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مع ملاحظة قائمة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها.

مصطلحات تتردد!!
تتردد دائما عبارات ومفاهيم عند الحديث عن تخفيف الوزن منها:

السمنة :- هي وجود فائض في الطاقة لم يستهلك بسبب تناول أطعمة زائدة عن حاجة الجسم ونشاطاته المعتادة. وهذا يؤدي إلى ادخار هذه الطاقة على شكل شحوم تترسب في أماكن مختلفة في الجسم وخاصة الأفخاذ والإليتين والبطن.
الحمية :- هي تناول الأغذية المتنوعة، وتجنب الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية وتسبب السمنة، بعيدا عن الجوع والحرمان من الأطعمة اللذيذة أو ما يشتهيه الإنسان.
السعرة الحرارية :- هي مقدار الطاقة الموجودة في غذاء ما ويختلف احتياج الناس لها حسب ما يقوم به من مجهود





تسلمي حبيبتي



شكرااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااا



سلمت يمنـــــــآك غلآتي
لا عدمنــــآ هالتميز و الآبدآع يالغلا
تقبـــــــــــــــلي مرورى




خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الدكتور جمال الصقلي – الزيادة في الوزن لرشاقتك

المكونات :
خميرة الشعير التي بها السيلينيوم (تباع في الصيدلية)
طريقة الاستعمال :
ثلاث حبات قبل الفطور
ثلاث حبات قبل الغداء
ثلاث حبات قبل العشاء



شكرا لكي
ننتظر جديدك



التصنيفات
منوعات

الايمان بين الزيادة والنقصان

الحمد لله الذي جعل لنا دينًا قيمًا ملة أبينا إبراهيم فقال جل وعز: ] ذَلِكَ الدِّينُ الْقَيِّمُ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ [ .
الحمد لله الذي ارتضى لنا الحنيفية السمحة فسمانا مسلمين وما جعل علينا في الدين من حرج.
الحمد لله الذي جعلنا أمة وسطًا، لنكون شهداء على الناس ويكون الرسول علينا شهيدًا.
الحمد الله الذي فطرنا على التوحيد فقال سبحانه: ] فَأَقِمْ وَجْهَكَ لِلدِّينِ حَنِيفًا فِطْرَةَ اللَّهِ الَّتِي فَطَرَ النَّاسَ عَلَيْهَا [ .
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك.. لا إله إلا أنت سبحانك وبحمدك عدد خلقك، ورضا نفسك، وزنة عرشك، ومداد كلماتك، نشهد أن الحق ما شرعته، والهدى ما حكمت به، ونشهد أن محمدًا عبدك ورسولك وصفيك من خلقك، رسم لنا بهديه منهجًا بينًا لا عوج فيه، وأضاء لنا الدروب قولًا وعملًا.

وبعد: أخواتي..
من سبل الخير التي يسرها الله لنا حلق الذكر ومجالس العلم، وما يحصل فيها من زيادة إيمان وترقيق قلوب، ولما فيها من ذكر الله، وغشيان الرحمة، ونزول السكينة، وحف الملائكة للذاكرين، وذكر الله لهم في الملأ الأعلى، ومباهاته بهم الملائكة.
ولكن:
ولكن ينقطع البعض عن هذه الحلق بسبب سفر أو إجازة أو ظرف من الظروف العائلية حتى نسمع الشكوى من قسوة القلوب وتردد عبارات (أحس بقسوة في قلبي) (لا أجد لذة للعبادة) (أشعر أن إيماني في الحضيض) (لا أتأثر بقراءة القرآن) (أقع في المعصية بسهولة) إلى غير ذلك.
ومما لا شك فيه أخواتي أن الابتعاد عن الأجواء الإيمانية مدعاة لضعف الإيمان في النفس يقول الله تعالى: ] أَلَمْ يَأْنِ لِلَّذِينَ آَمَنُوا أَنْ تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِكْرِ اللَّهِ وَمَا نَزَلَ مِنَ الْحَقِّ وَلَا يَكُونُوا كَالَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلُ فَطَالَ عَلَيْهِمُ الْأَمَدُ فَقَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَكَثِيرٌ مِنْهُمْ فَاسِقُونَ [ .
فدلت الآية الكريمة على أن طول الوقت في البعد عن الأجواء الإيمانية مدعاة لفتور النفس وتكاسلها عن الطاعات لافتقارها إلى الجو الإيماني الذي كانت تنعم في ظلاله وتستمد منه قوتها وعزيمتها، وهذا الابتعاد إذا استمر يخلف وحشة تنقلب بعد حين إلى نفرة من تلك الأجواء الإيمانية، فيقسو على أثرها القلب، ويظلم ويخبو فيه نور الإيمان وقد يؤدي إلى حدوث انتكاسة لدى البعض.
قال ابن مسعود عندما نزلت الآية: ما كان بين إسلامنا وبين أن عاتبنا الله بهذه الآية إلا أربع سنين.
ولهذا حذر رسول الله r من هذا المظهر فقال: «إن لكل عمل شرة، والشرة إلى فترة، فمن كانت فترته إلى سنتي فقد اهتدى، ومن كانت فترته إلى غير ذلك فقد ضل» وفي رواية «فقد هلك».
وروي أبو هريرة – رضي الله عنه – عن النبي r أنه قال: «لكل شيء شرة ولكل شرة، فترة، فإن صاحبها سدد وقارب فارجوه، وإن أشير إليه بالأصابع فلا تعدوه.. » وقد استعاذ عليه الصلاة والسلام صباحًا ومساءً من العجز والكسل فقال: «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل والبخل والجبن، وضلع الدين، وقهر الرجال»
قوله r « شرة» قال المناوي: (الشرة) الحرص على الشيء والنشاط فيه (ولكل شرة فترة) أي وهنًا وضعفًا وسكونًا.
يعني أن العابد يبالغ في العبادة أولًا، وكل مبالغ تسكن حدته وتفتر مبالغته بعد حين. قال المناوي: قال القاضي: المعني أن من اقتصد في الأمور سلك الطريق المستقيم واجتنب جانبي الإفراط (الشرة) والتفريط (الفترة).
(فارجوه) يعني أرجو الصلاح والخير معه.
(وإن أشير إليه بالأصابع فلا تعدوه) لا تعتدوا به ولا تحسبوه من الصالحين لكونه مرائيًا.
وقيل: هو داء يصيب العاملين يؤدي في أسوأ أحواله إلى الانقطاع بعد الاستمرار، وفي أحسن أحواله يظهر السكون والكسل والتراخي والتباطؤ بعد الحركة.
من الحديثين السابقين يتبين لنا أهمية الحديث عن هذه الظاهرة التي تسمى بالفتور – أو بضعف الإيمان – وتنبثق هذه الأهمية من خلال ما يأتي:
(1) أن الله ذم المنافقين: لتثاقلهم عن الصلاة وكسلهم فيها، وعن الإنفاق كراهية فقال سبحانه: ] وَلَا يَأْتُونَ الصَّلَاةَ إِلَّا وَهُمْ كُسَالَى وَلَا يُنْفِقُونَ إِلَّا وَهُمْ كَارِهُونَ [ . وذمهم كذلك حين كرهوا الجهاد في سبيله: ] فَرِحَ الْمُخَلَّفُونَ بِمَقْعَدِهِمْ خِلَافَ رَسُولِ اللَّهِ وَكَرِهُوا أَنْ يُجَاهِدُوا بِأَمْوَالِهِمْ وَأَنْفُسِهِمْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ [
وعاتب المؤمنين فقال: ] مَا لَكُمْ إِذَا قِيلَ لَكُمُ انْفِرُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ اثَّاقَلْتُمْ إِلَى الْأَرْضِ [ والتثاقل هو الفتور بعينه.
(2) أن الكسل والفتور لا يختص بطائفة معينة من الناس: بل إنه يسري في الناس على مختلف طبقاتهم وأعمارهم وأحوالهم.
(3) ما للفتور من خطورة: حيث يؤدي بكثيرة من الناس إلى الانحراف ولا أدل على خطورته من كثرة استعاذة رسول الله r منه. وقد بين رسول الله r نوعين من الفتور: فمنه ما هو مستديم، ومنه ما هو طارئ (عارض):
أ) فأما المستديم: كأن يكون المرء دائم الكسل عن أداء الطاعات متثاقلًا عنها، لا يجد في نفسه رغبة عند أدائها وهذا سببه مرض في القلب، وقد يكون يحب هذه العبادات ويحزن إذا فاتته، ولكنه مستمر في كسله وفتوره تمر عليه الليالي وهو يريد قيام الليل وختم القرآن ولكنه لا يفعل، وهذا أخف درجة من الأول.
وهذه حال كثير من المسلمين الآن، وهذا النوع من الفتور هو الذي أشار إليه رسول الله r بقوله: «ومن كانت فترته إلى غير ذلك فقد ضل».
ب) وأما الفتور العارض: الذي لا يوقع في معصية ولا يخرج من طاعة – وهذا لا يسلم منه أحد – إلا أن الناس يتفاوتون فيه فهو الذي قصده رسول الله r : «فمن كانت فترته إلى سنتي فقد اهتدى» .
* وهو الذي أبكى ابن مسعود – رضي الله عنه – في مرض موته لأنه أصابه في حال فترة ولم يصبه في حال اجتهاد.
* وهو الذي جعل حنظلة – رضي الله عنه – يظن النفاق في نفسه حين لقيه أبو بكر الصديق – رضي الله عنه – فقال: كيف أنت يا حنظلة ؟ قال: نافق حنظلة. لأنه حين يكون عند رسول الله r فيذكرهم بالنار والجنة حتى كأنهم رأي العين، فإذا خرجوا من عنده عافسوا الأزواج والأولاد والضيعات فنسوا كثيرًا.
يقول ابن القيم رحمه الله: فتخلل الفترات للسالكين أمر لازم لابد منه، فمن كانت فترته إلى مقاربة وتسديد، ولم تخرجه من فرض، ولم تدخله في محرم: رُجي له أن يعود خيرًا مما كان، مع أن العبادة المحببة إلى الله سبحانه وتعالى هي ما داوم العبد عليها.
ولذا: كان من حديث رسول الله r لعائشة حين سأل عن امرأة كانت عندها، قالت هذه فلانة تذكر من صلاتها.. قال: «مه، عليكم بما تطيقون فوالله لا يمل الله حتى تملوا وكان أحب الدين إليه ما دام عليه صاحبه».
قال الإمام النووي شارحًا الحديث: فيه الحث على الاقتصار في العبادة، والنهي عن التعمق، والأمر بالإقبال عليه بنشاط، وأنه إذا فتر فليعقد حتى يذهب الفتور.
من صور الفتور
الصورة الأولى:
السرف ومجاوزة الحد في تعاطي المباحات والاهتمام الزائدة بالدنيا، والدنيا حلوة خضرة فقلَّ أن ينجو منها من وقع فيها، لذلك لما سئل شيخ الإسلام ابن تيمية عن بعض المباح قال رحمه الله: (هذا يتنافى مع أصحاب الهمم العالية ولذلك قيل (همك على قدر ما يهمك، خواطرك من جنس همك) فاهتمامات الإنسان عنوان على ما في داخله من عزم أو خور.
الصورة الثانية:
وهي نتيجة للصورة الأولى تبدأ بالتكاسل عن أعمال الخير والعبادات، مع ضعف وثقل أثناء أدائها ثم يقسو القلب فلا يعود يتأثر بالقرآن، وبالمواعظ، حتى يصل من قسوة قلبه ألا يتأثر بموت ولا ميت.
وأعظم من ذلك عدم تأثره بآيات الله وهي تتلى عليه.
ويصل الفتور إلى درجة أبعد إذا ألف الوقوع في المعاصي والذنوب وقد يصر على بعضها ولا يحس بخطورة ما يفعل وهو يقول هذه صغيرة وتلك أخرى وهلم جرا، وقد يصل به الأمر إلى المجاهرة.
وأود أن أشير إلى أن هناك فرقًا بين الفتور والانحراف، ولكن الفتور قد يصل بصاحبه إلى الانحراف إن لم يتداركه الله بمنة منه وفضل.
الصورة الثالثة:
ومما يترتب على الصورة الثانية من المظاهر الغلو في الاهتمام بالنفس مأكلًا ومشربًا وملبسًا ومركبًا، فبعد أن كان لا يلقي لهذه الأشياء بالا إلا في حدود ما شرع الله إذا هو ينفق الوقت والمال والاهتمام بأمور كمالية، فتضيع الأوقات بما لا ينفع. قال تعالى: ] يَا بَنِي آَدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ [ .
الصورة الرابعة:
ومع ظهور الصورتين الثانية والثالثة تظهر صورة رابعة هي جد خطيرة، ألا إنها انطفاء الغيرة وضعف جذوة الإيمان وعدم الغضب إذا انتهكت محارم الله، فيرى المنكرات ولا تحرك فيه ساكنًا، وقد يكتفي بالحوقلة والاسترجاع إن كان فيه بقية من غيرة.
ومن يَهُن يسهلِ الهوان عليه

ما لجرحٍ بميّتٍ إيلامُ

الصورة الخامسة:
انفصام عرى الأخوة بين المتحابين وضعف العلاقة بينهم، وقد ورد عنه r أنه قال: «ما تواد اثنان في الله عز وجل، أو في الإسلام فيفرق بينهما أول ذنب وفي رواية: ففرق بينهما إلا بذنب يحدثه أحدهما».
فيا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك واجعلنا من المتحابين في جلالك: ] الْأَخِلَّاءُ يَوْمَئِذٍ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ إِلَّا الْمُتَّقِينَ [ .
الصورة السادسة:
ومن الصورة الخفية للفتور: الاهتمام بالحوار العقلي في تفنيد شبه الملاحدة والعلمانيين، والاكتفاء بالترف العلمي على حساب الهمم والحركة ودون عمل يفيد الأمة وبالتالي ضياع الوقت وعدم الإفادة منه، وتزجيته بما لا يعود عليه بالنفع.
أسباب الفتور والعلاج
للفتور أسباب كثيرة ومتنوعة إذا سلم المسلم من بعضها فقل أن يسلم من بعضها الآخر، وسأذكر مع كل سبب العلاج لما له من وقع خاص وتأثير لا ينكر وإذا عرف السبب بطل العجب، «وما أنزل الله من داء إلا وأنزل له دواء»:
1) عدم الإخلاص أو عدم مصاحبته: قال تعالى: ] وَمَا أُمِرُوا إِلَّا لِيَعْبُدُوا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ حُنَفَاءَ [ ، والإخلاص يدفع المسلم إلى الجد الاجتهاد وعدم الملل والسآمة، أما إذا ضعف الإخلاص أو دب الرياء فسرعان ما يخبو الحماس وتضعف العزيمة، وأنبه هنا إلى حالتين مهتمين في عدم الإخلاص وهو:
أ) إما أن يكون أساس العمل غير مقرون بالإخلاص كما قيل:
صلى المصلي لأمر كان يطلبه

فلما انقضى لا صلى ولا صاما

ب) أن يكون أساس العمل خالصًا ثم طرأت عليه صوارف أضعفت الإخلاص. (رياء – سمعة – حب جاه – طلب دنيا)، لذلك وجب على المسلم تعاهد إخلاصه وتجديده، عند كل عمل يرجو به وجه الله فهذا أبقى وأنقى.
2) ضعف العلم الشرعي: والجهل داء قاتل، فكلما ضعف العلم الشرعي كان صاحبه أكثر عرضة لأن يصاب بداء الفتور فهو لا يعلم الأثر المترتب على العمل مما يضعف من عزيمته، قال تعالى: ] قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ [ . وقال تعالى: ] إِنَّمَا يَخْشَى اللَّهَ مِنْ عِبَادِهِ الْعُلَمَاءُ [ .
والعلم نور يرفع صاحبه إلى الدرجات العلا، قال تعالى: ] يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آَمَنُوا مِنْكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ [ وعلى قدر زيادة علم المرء تزداد معرفته بالله وبحقه وما أعده للعاملين، ولذلك كان فضل العالم على العابد كفضل القمر على سائر الكواكب، والعلاج بالمواظبة على الدروس والمحاضرات وحلق الذكر.
3) غلبة هم الدنيا على هم الآخرة: حتى يصبح القلب عبدًا لها والرسول r يقول: «تعس عبد الدينار، تعس عبد الدرهم».
نرقع دنيانا بتمزيق ديننا
فلا ديننا يبقى ولا ما نرقع من وجد لذته وسلواه في الدنيا وحطامها نسي الآخرة أو كاد، فيضعف الإيمان شيئًا فشيئًا حتى تصبح العبادة ثقيلة ومن ثم يدب الفتور. وعلاج هذا المظهر إنما يكون: بقصر الأمل.

يقول ابن القيم رحمه الله: ومن أعظم ما فيها هذه الآية: ] أَفَرَأَيْتَ إِنْ مَتَّعْنَاهُمْ سِنِينَ * ثُمَّ جَاءَهُمْ مَا كَانُوا يُوعَدُونَ * مَا أَغْنَى عَنْهُمْ مَا كَانُوا يُمَتَّعُونَ [ وقوله تعالى: ]كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَ مَا يُوعَدُونَ لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا سَاعَةً مِنْ نَهَارٍ [ فهذه كل الدنيا.
قال بعض السلف لرجل : صل بنا الظهر، فقال الرجل: إن صليت بكم الظهر لم أصل بكم العصر. كذلك التفكر في حقارة الدنيا قال تعالى: ]وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا مَتَاعُ الْغُرُورِ [ يقول: r : «إن مطعم ابن آدم قد ضرب للدنيا مثلًا، فانظر ما يخرج من ابن آدم وإن قزحه وملحه، قد علم إلى ما يصير».
4) الحياة في الأجواء الفاسدة ومن ثم الوقوع في المعاصي والمنكرات: كأن يعيش في وسط يعج بالمعاصي ويتفاخرون بالآثام. إن هذا المجتمع الصغير الذي يحيط بالمسلم يضعفه وقد لا يستطيع المقاومة فيدب الفتور إلى أوصاله، ويسري التراخي إلى عبادته وأعماله. ومن ثم الوقوع في المعاصي والمنكرات التي تكون بمثابة أثقال معنوية في الدنيا تثقل قلب صاحبها ونفسه، وهي يوم القيامة أثقال حسية قال تعالى: ]وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَعَ أَثْقَالِهِمْ [ . ولا يتوقف أثر المعاصي على الفتور فحسب، بل تؤدي في غالب الأحيان إلى الانحراف.
5) صحبة ذوي الإرادات الضعيفة والهمم الذاتية: وهذا السبب وإن خالف في مفهومه السبب السابق فقد يحاول المسلم الابتعاد عن الأجواء الفاسدة، ولكنه يصحب ذوي الهمم الضعيفة والعزائم الواهنة، فلا يحس بأثرهم عليه ويضعف شيئًا فشيئًا حتى يتلاشى نشاطه أو تكاد تفتر همته وتخبو عزيمته.
لا تصحب الكسلان في حالاته
كم صالح بفساد آخر يفسدعدوي البليد إلى الجليد سريعة كالجمر يوضع في الرماد فيخمد

6)عدم وضوح الهدف: الكثير من الناس يطلبون العلم، أو يدعون إلى الله، ونلحظ منهم نشاطًا وجدية حتى قد يحتقر الإنسان نفسه عند هؤلاء. ثم نفاجأ بأنهم لم يعودوا كما كانوا، ولو دققنا النظر لوجدنا من أهم الأسباب التي أوصلتهم إلى هذه الحالة أنهم كانوا يعملون دون أهداف واضحة فقد تكون فترة طفرة أو حماس بعد سماع محاضرة أو قراءة كتاب أو تأثير صديق، لذلك سرعان ما ينقطعون.
7) العقبات والمعوقات: قد يكون في طريق بعض السالكين مثبطات وعقبات تعيق السير إلى الله بجد وعزيمة، ولهذا ركز القرآن الكريم على هذه القضية تبصيرًا للسائرين وتثبيتًا للعالمين قال تعالى: ]أَحَسِبَ النَّاسُ أَنْ يُتْرَكُوا أَنْ يَقُولُوا آَمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ [ والآيات في هذا الباب كثيرة جدًّا.
والأحاديث تؤكد هذه الحقيقة وتجليها، منها حديث خباب عندما جاء إلى رسول الله r وهو متوسد بردة في ظل الكعبة فقال: ألا تدعو لنا؟ ألا تستنصر لنا؟ فقال: «إن الرجل قبلكم كان يمشط بأمشاط الحديد ما دون عظمه من لحم وعصب. ويُنشر بالمنشار فرقتين ما يصرفه ذلك عن دينه، والذي نفسي بيده ليظهرن الله هذا الأمر حتى يسير الراكب من صنعاء إلى حضرموت لا يخاف إلا الله والذئب على غنمه ولكنكم تستعجلون».
8) الفردية: الإسلام دين جماعي لا مكان للفردية فيه. ولا أقصد هنا بعض العبادات الخاصة كقيام الليل والنوافل وإنما باعتبار الغالب. كصلاة الجماعة للرجال، وأما الزكاة فإنما هي تعبير عن تضامن جماعي بين الأغنياء والفقراء، والصيام، والحج، حتى في الأمور المألوفة عند الناس، كالنسل فهو نتاج تزاوج وتصاهر ونسب، مع أن الله قادر على أن يخرج النسل من أحدهما دون الآخر كما خلق حواء من آدم، وأخرج عيسى من مريم.
وحتى في أمور العادات حث الرسول rعلى أدائها جماعية كالأكل حيث قال: «اجتمعوا على طعامكم يبارك لكم فيه» والسفر حيث قال: «والثلاثة ركب» والآيات تؤصل هذا الباب قال تعالى: ] وَاعْتَصِمُوا بِحَبْلِ اللَّهِ جَمِيعًا وَلَا تَفَرَّقُوا [ والجماعة هي الأصل قال r : «عليكم بالجماعة وإياكم والفرقة فإن الشيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد، ومن أراد بحبوحة الجنة فليلزم الجماعة».
قال علي بن أبي طالب: (كدر الجماعة خير من صفوها) وهي الطائفة المنصورة والفرقة الناجية وهي من كان على مثل ما كان عليه رسول الله r وأصحابه. من شذَّ عن هذا الأصل العظيم، وآثر الفردية، أو حياة التفرد، فإنه منقطع أثناء الطريق، وستخور قواه، وتضعف عزيمته وتتكالب عليه شياطين الإنس والجن ويكون كالمنبت الذي لا أرضًا قطع، ولا ظهرًا أبقى، وصدق رسول الله r حيث قال: «إنما يأكل الذئب من الغنم القاصية».
9) الجهل بفقه الأولويات: إن عدم إدراك فقه الأولويات يجعل المرء في حيرة من أمره، فتتزاحم أمامه مجموعة من المصالح والأهداف يصعب عليه القيام بها جميعًا فيقدم هذه ويؤخر تلك دون ضابط أو قيد، ومن ثم تنشأ عن هذه مجموعة من المشكلات تصيبه بالفتور مما يلهيه بالمفضول والمرجوح، ليبدأ بالتخلص من الفاضل وتنقلب عنده الأسس والموازين، كمن يتحرز من رشاشة النجاسة، ولا يتحاشى من غيبة وبهتان، أو يكثر من الصدقة ولا يبالي بمعاملات الربا، أو يتهجد بالليل ويؤخر الفريضة عن الوقت.
10) ضعف التربية: فهي الحقيقة التي لا يمكن إنكارها، وهي أن هناك ضعفًا ظاهرًا في تربية رجال الأمة ومن ثم شبابها ونسائها، وأصبح التدين مظهرًا عامًا في داخله دخن عند كثير من المؤمنين، فالصلة بالله ضعيفة، والعلم قليل، والتجربة محدودة، بينما المشاعر فياضة، والحماس طاغ وقد يرى الناظرين كالسراب يحسبه الظمآن ماءً حتى إذا جاءه لم يجده شيئًا إلا من عصم الله ووفق وثبت.
وهناك إشارات يجب الإشارة إليها في باب ضعف التربية:
ضعف البدايات: حيث تخلو التربية من الأصول والمنهج السليم بل تعتمد على العواطف والعلاقات الشخصية التي لا يمكن أن تورث ثباتًا. فصفاء الانتهاء من صفاء الابتداء ومن يقصر في البدايات يذهل عن الغايات، والعلاج يكون أحيانًا بتذكر أوقات البداية وجمع الهمة على السير إلى الله، فالسائر تعرض له فترة فيشتاق في تلك الفترة إلى حالة وقت الطلب والاجتهاد.
هذا أبو بكر الصديق – رضي الله عنه – يمر على رجل وهو يبكي من خشية الله فيقول: (هكذا كنا حتى قست قلوبنا).
أ) ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل.
ب) الغفلة عن مبدأ الثواب والعقاب.
ج) التعنيف في المحاسبة وتضخيم الأخطاء وكثرة العتاب.
د) الإمعة والتقليد والسلبية.
وأخيرًا لا شك أن التربية المتوازنة المستقاة من الكتاب والسنة اللذين هما المنهج الشامل المتكامل الذي يربي المسلم التربية الجيدة ويبني الشخصية القوية في انطلاقها، القادرة على الاستمرار، البعيدة عن التراجع والاضطراب، وكلما كانت التربية أشمل وأكمل كانت أبقى وأنقى وأدوم، ومع قدر الخلل يكون التقصير.لقد ربى رسول الله r صحابته خير تربية عرفتها البشرية ولم يكن هذا بالأمر السهل والهين، بل مكث سنوات طويلة في مكة وبعد ذلك في المدينة يتعاهد صحابته ويربيهم على عينه حتى تخرج على يديه الكريمتين تلك الصفوة المباركة التي ما عرف التاريخ مثلها.
واجهوا المشكلات والعقبات فما وهنوا لما أصابهم في سبيل الله وما ذلوا وما استكانوا.
11) عدم الواقعية: وهو عدم التناسب بين الإمكانات الذاتية وبين مقدار العطاء من عبادة، وعلم، ودعوة. وهذه قد يكون منشؤها الفرد، وقد يكون المجتمع الذي يعيش فيه ومن هذه الأمثلة:
أ) الغلو والتشدد.
ب) الحماس الزائد لطلب العلم أو الدعوة إلى الله مع إهمالٍ لحق الأهل والبيت أو التقصير بحق النفس من النوم والطعام ومتطلبات الجسد.
ج) عدم تناسب الأهداف مع ظروف الزمان أو المكان.
د) الفوضوية في طلب العلم والبداية بحماس دون النظر إلى بداية الطريق من أوله وعلو السلم من أسفله.
هـ) الفتور في علاج الفتور.
من الأسباب عدم استشعار خطورة الفتور والتقصير في علاجه، فالفتور مرض من الأمراض تكون بداياته غالبًا يسيرة فإذا ما تساهل فيه المسلم ولم يبادر إلى علاجه والبحث عن أسبابه سرعان ما يزداد ويتأصل ويصبح علاجه أشد وأقسى، ويحتاج إلى جهد مضاعف ووقت أطول، ولنتذكر حديث المصطفى r في أول المحاضرة «إن لكل شيء شرة».
12) أمراض القلوب: كالحسد، وسوء الظن، والغل، مما يشغل المرء بالخلق عن الخالق لذلك امتن الله على نبيه r بأن شرح له صدره، ووصف أهل الجنة فقال تعالى: ] وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ إِخْوَانًا [ وأثنى على المؤمنين الذين يقولون في دعائهم: ]وَلَا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا غِلًّا لِلَّذِينَ آَمَنُوا

13) التقصير في العبادة: أو النظر إلى ما هو دونه في الطاعة والعبادة والدعوة.
14) أحاديث النفس ووساوس الشيطان:
فهذه مجموعة من أسباب الفتور وبعض طرق علاجها، وبقي أن نشير إلى أهم وسيلة من سبل العلاج ولهذا أفردتها وأخرتها ألا وهي:
تعاهد الإيمان وتجديده:
فإن قضية الإيمان ليست أمرًا على هامش الوجود، يجوز لنا أن نغفل أو نستخف بها، كيف وهي أمر يتعلق بوجود الإنسان ومصيره؟
إنها سعادة الأبد أو شقوته، إنها لجنة أبدًا أو لنار أبدًا فكان لزامًا على كل ذي عقل أن يفكر فيها.
مثال هذا القصة التي رواها الإمام مسلم في صحيحه برهانًا مبينًا على مبلغ أثر الإيمان ذلك أن رجلًا كان ضيفًا على النبي r فأمر له بشاة فحلبت، فشرب حلابها، ثم أمر بثانية فشرب حلابها، ثم بثالثة فرابعة حتى شرب حلاب سبع شياه، وبات الرجل، وتفتح قلبه للإسلام، فأصبح مسلمًا، معلنًا إيمانه بالله ورسوله، وأمر الرسول له في الصباح بشاة فشرب حلابها ثم أخرى لم يستتمه، وهنا قال الرسول r كلمته المأثورة: «إن المؤمن ليشرب في معي واحد والكافر ليشرب في سبعة أمعاء».
والشاهد من الحديث أن الإيمان الجديد أشعر الرجل بغاية ورسالة، وفروض وواجبات، ونفذ ذلك إلى أعماقه نفوذًا. وليست هذه حادثة فردية، أو واقعة شاذة، فهل يمكن أن ننكر أو ننسى ما فعله الإيمان بأمة العرب جميعًا؟
* هذا الإيمان: الذي جعل عمر بن الخطاب – رضي الله عنه – ينتقل من جاهلية عبد فيها صنمًا من الحلوى ثم أكله، ووأد بنتًا له في الجب –كانت تمسح الغبار عن لحيته وهو يحفر لها مكانها في التراب– إلى الإسلام – حتى يقطع شجرة الرضوان التي بايع النبي r أصحابه يوم الحديبية تحتها خشية أن يطول الزمن بالناس فيقدسونها.
* هو الإيمان الذي جعل الخنساء التي فقدت أخاها لأبيها (صخرًا) فملأت الآفاق عليه بكاءً وعويلًا، وشعرًا حزينًا، ثم هي بعد الإيمان امرأة أخرى، تقدم فلذات أكبادها إلى الميدان أي إلى الموت راضية مطمئنة بل محرضة دافعة… فقالت مقولتها الشهيرة: الحمد لله الذي شرفني بقتلهم، وأرجو من ربي أن يجمعني بهم في مستقر رحمته.
الإيمان حقيقة يقينية قاطعة، وقوة مؤثرة عجيبة، وهو أساس الخير، ومنبع العزة، ومصدر الكرامة، ولا توجد إلا معه ولا تتولد الكرامة إلا منه، الإيمان نور، وهدى، ونعمة غامرة من أجل نعم هذه الحياة، الإيمان هو الوجود وهو الحياة.
الإيمان منحة ربانية وفيض إلهي غامر، ونور هادٍ مضيء، الإيمان زينة جميلة حبيبة لطيفة، يهبها الله سبحانه لعبادة المؤمنين: ] حَبَّبَ إِلَيْكُمُ الْإِيمَانَ وَزَيَّنَهُ فِي قُلُوبِكُمْ [ .
إن الإيمان على قوته ومتانته أشبه ما يكون بالشجرة التي تغرس في الأرض فإذا أراد لها صاحبها حياة قوية وثمرًا وعطاء فلا بد أن يتعاهدها منذ غرسها، وأن يهيئ لها الوسط الملائم والتربة الخصبة، وأن يبعد عنها الشوائب الضارة، وأن يديم خدمتها حتى تضرب جذورها في أعماق الأرض وتمد فروعها في السماء… ثم تقدم ثمرًا طيبًا وعطاء نافعًا… إنها لا تعطيه إلا بعد ما يعطيها، ولا تمنحه إلا بعد ما يمنحها، ولا تقدم له زادًا إلا بعد ما يقدم لها زادها.
وهكذا طبيعة الحياة خدمة متبادلة وعطاء متبادل وهكذا الإيمان الراسخ النامي، الذي يرسخ جذوره في قلب المؤمن ويثمر ثمارًا يانعة هي الطاعات والحسنات ويعطي ظلالًا وارفه هي الطمأنينة والرضا والسكينة.
الإيمان يزيد في قلب وحياة صاحبه، يزيد ويزيد حتى يملأ من صاحبه قلبه ووجوده ويكون نورًا يضيء له حياته، ويكون هو قد تمثل الإيمان عمليًّا في حياته، وتجسد الإيمان به وحل كيانه؛ كلامه إيمانه، نومه ويقظته إيمان، حركته وسلوكه إيمان، أنفاسه ودقات قلبه إيمان، خواطره وخيالاته إيمان… أو قل إنه إيمان.
وبما أن الله عز وجل قدر للإيمان أن يتأثر بالظروف والملابسات والأجواء المحيطة به وبصاحبه كما قال رسول الله r : «إن الإيمان ليخلق في جوف أحدكم كما يخلق الثوب، فاسألوا الله أن يجدد الإيمان في قلوبكم».
وفي حديث آخر قال رسول الله r : «ما من قلب إلا وله سحابة كسحابة القمر، بينما القمر مضيء إذ علته سحابة فأظلم، إذا تجلت عنه فأضاء».
يعني بذلك أن الإيمان يبلى في القلب كما يبلي الثوب إذا اهترأ وأصبح قديمًا وكذلك القلب يعتريه في بعض الأحيان سحابة من سحب المعصية فيظلم فتحجب نوره فيبقى الإنسان في ظلمة ووحشة، فإذا سعى لزيادة إيمانه واستعان بالله عز وجل انقشعت تلك السحب وعاد نور قلبه يضيء كما كان يقول بعض السلف: من فقه الإيمان أن يتعاهد العبد إيمانه، وما ينقص منه، ومن فقه العبد أن يعلم أيزداد إيمانه أم ينقص؟ وإن من فقه العبد أن يعلم نزعات الشيطان أني تأتيه؟.
ومما يزيد الإيمان أمور عدة أسردها سردًا:
(1) كثرة العبادات وتنوعها: والمحافظة على الفروض والسنن والنوافل وتعاهد الخشوع فيها (صلاة، صيام، صدقة)لأن هذا الإيمان يعطي القلب نفحات إيمانية، ودفعات قوية، وزادًا في الطريق.
(2) مراقبة الله والإكثار من ذكر: فالله ناظر إليك فلا تجعله أهون الناظرين إليك، ومن هنا تتولد استشعار عظمته سبحانه وتولد الخوف والخشية والمحبة والرجاء.
(3) كثرة الذكر: والمحافظة على الأذكار الواردة صباحًا ومساءً وفي كل حال: يقول ابن القيم: إن الذكر يعطي الذاكر قوة، حتى إنه ليفعل مع الذكر ما لم يطق فعله بدونه.
وخص رسول الله r ذكرًا يعين كثيرًا فقال لأبي موسى الأشعري: «يا عبد الله بن قيس قل لا حول ولا قوة إلا بالله فإنها كنز من كنوز الجنة».
قال ابن القيم: وهذه الكلمة لها تأثير عجيب في معاناة الأشغال الصعبة وتحمل المشاق والدخول على الملوك، ومن يخاف ركوب الأهوال.
(4) تدبر القرآن العظيم: والتفاعل مع الآيات الكونية.
(5) تذكر منازل الآخرة.
(6) مناجاة الله: والانكسار بين يديه.
(7) محاسبة النفس: في تجديد الإيمان قال تعالى: ] يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ [ .
وختامًا: فإن دعاء الله عز وجل من أقوى الأسباب التي ينبغي على العبد أن يبذلها.
اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا أن تجدد الإيمان في قلوبنا.
اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبنا وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان، واجعلنا من الراشدين.
اللهم إنا نعوذ بك من العجز والكسل والجبن والهرم والبخل، وثبتنا وثقل موازيننا، وحقق إيماننا، وارفع درجتنا، ونسألك الدرجات العلا من الجنة.آمين..

المراجع
(1) كتاب الفتور، ناصر العمر.
(2) كتاب ظاهرة ضعف الإيمان، محمد المنجد.
(3) كتاب الإيمان والحياة، القرضاوي.
(4) كتاب في ظلال الإيمان، صلاح الخالدي.




ربي يعطيك العافية..



بارك الله فيك



التصنيفات
مصلى المنتدى - تفسير وحفظ القران - ادعية و اذكار

هل ترغب بالزيادة في رزقك

قول الشيطان : أهلكت بني آدم بالذنوب فأهلكوني بالإستغفار يقول الله سبحانه وتعالى استغفروا ربكم إنه كان غفاراً يرسل السماء عليكم مدراراً ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات و يجعل لكم أنهارا

استغفار جميل جداً:
أستغفر الله العظيم من كل ذنب أذنبته
أستغفر الله العظيم من كل فرض تركته
أستغفر الله العظيم من كل إنسان ظلمته
أستغفر الله العظيم من كل صالح جفوته
أستغفر الله العظيم من كل ظالم صاحبته
أستغفر الله العظيم من كل بر أجلته
أستغفر الله العظيم من كل ناصح أهنته
أستغفر الله العظيم من كل محمود سئمته
أستغفر الله العظيم من كل زور نطقت به
أستغفر الله العظيم من كل حق اضعته
أستغفر الله العظيم من كل باطل إتبعته
أستغفر الله العظيم من كل وقت أهدرته
أستغفر الله العظيم من كل ضمير قتلته
أستغفر الله العظيم من كل سر أفشيته
أستغفر الله العظيم من كل أمين خدعته
أستغفر الله العظيم من كل وعد أخلفته
أستغفر الله العظيم من كل عهد خنته
أستغفر الله العظيم من كل امرئ خذلته
أستغفر الله العظيم من كل صواب كتمته
أستغفر الله العظيم من كل خطأ تفوهت به
أستغفر الله العظيم من كل عرض هتكته
أستغفر الله من كل ستر فضحته
أستغفر الله العظيم من كل لغو سمعته
أستغفر الله العظيم من كل حرام نظرت إليه
أستغفر الله من كل كلام لهوت به
أستغفر الله العظيم من كل إثم فعلته
أستغفر الله العظيم من كل نصح خالفته
أستغفر الله العظيم من كل علم نسيته
أستغفر الله العظيم من كل شك أطعته
أستغفر الله العظيم من كل ظن لازمته
أستغفر الله العظيم من كل ضلال عرفته
أستغفر الله العظيم من كل دين أهملته
أستغفر الله العظيم من كل ذنب
أستغفر الله العظيم من كل ما وعدتك به ثم عدت فيه من نفسي ولم أوفي به
أستغفر الله العظيم من كل عمل أردت به وجهك فخالطني به غيرك
أستغفر الله العظيم من كل نعمة أنعمت علي بها فاستعنت بها على معصيتك
أستغفر الله العظيم من كل ذنب أذنبته في ضياء النهار
أو سواد الليل في ملأ أو خلا أو سر أو علانية
أستغفر الله العظيم من كل مال إكتسبته بغير الحق
أستغفر الله العظيم من كل علم سئلت عنه فكتمته
أستغفر الله العظيم من كل قول لم أعمل به وخالفته
أستغفر الله العظيم من كل فرض خالفته ومن كل بدعة إتبعتها
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

ملاحظة خطيرة :إذا استغفرت الله الآن أكيد أن لك أجر لو بعد سنة ألف واحد يستغفرون الله بسببك يكون لك (بإذن الله)مثل أجرهم تخيل كم عددهم بعد سنتين ..!!




بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب




خليجية

وفقك الله




بارك الله فيك

استغفر الله




استغفر الله وأتوب اليه
وشكرا عالموضوع



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

حكم الزيادة الجديدة في عرض المسعى

الحمد لله رب العالمين الذي أرسل إلينا رسوله الكريم ، وأنزل علينا شرعه الحكيم ، وصلاة الله وسلامه الأتمان الأكملان على عبده ورسوله وخيرته من خلقه سيد ولد آدم ، وعلى آله الطيبين ، وأزواجه أمهات المؤمنين ، وصحابته أجمعين ، ومن تبعهم بإحسانٍ إلى يوم الدين .

اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل ، فاطر السماوات والأرض ، عالم الغيب والشهادة أنت تحكم بين عبادك فيما كانوا فيه يختلفون ، اهدنا لما اختلف فيه من الحق بإذنك إنك تهدي من تشاء إلى صراطٍ مستقيم ، وبعد :

طالع:
اضغط هنا لمشاهدة تطور المسعى بين الصفا والمروة

فقد حفلت الأشهر الماضية بجدلٍ كبيرٍ حول توسعة المسعى الجديدة مما يلي الساحة الشمالية الشرقية ، وقد عُرضَ الأمر على هيئة كبار العلماء في جلستها227 بتاريخ22-2-1427هـوبعد المناقشة صدر قرارها الموقَّع من غالبية الأعضاء بعدم جواز هذه التوسعة ، وإمكان الاستعاضة عنها بزيادة عدد أدوار المسعى القائم ، وتحفَّظ اثنان من الأعضاء على القرار ، وطالب ثالث بمزيدٍ من البحث والدراسة للمسألة ، وزاد الأمر تعقيداً بعد صدور عدد من الفتاوى من كبار العلماء في موسم الحج وما بعده بعدم جواز السعي في هذه الزيادة الجديدة ، وأن من سعى فيها يعتبر في حكم المحصر ؛ لعدم تمكُّنه من السعي ، وعليه أن يذبح دماً ، واستمر الأمر كذلك على ما هو عليه حتى تدخلت أطراف أخرى بعضها من الشخصيات العلمية في المملكة ممن هم خارج إطار هيئة كبار العلماء ، ومن الشخصيَّات العلمية والدعوية في العالم الإسلامي ، وتطور الموضوع بطرحه على الساحة الإعلامية عبر صفحات الجرائد والمجلات وبعض القنوات العامة ، وشارك فيه بعضٌ من المثقفين وغيرهم ، وصاحب ذلك تراجع بعض أعضاء هيئة كبار العلماء في المملكة –ممن قالوا بعدم جواز التوسعة- عن قرارهم اعتماداً على أن ولي الأمر قد اختار أحد الرأيين المختلفين في المسألة ، وهو الرأي القائل بجواز التوسعة من الجهة المختلف فيها بعد كثرة أعداد الحجاج والمعتمرين وزيادتهم أضعافاً مضاعفة عما كانت عليه الحال سابقاً .

ومن خلال متابعتي لهذا الموضوع بدا لي أنه حصل استعجال كبيرٌ في تناوله ومناقشته ، وكثيرٌ مما دار فيه يحتاج إلى تأصيلٍ علمي شرعي يوضح الصورة الحقيقية لما جرى ، ويقود إلى حكمٍ شرعي تطمئن إليه النفس ، ويقضي على هذه البلبلة ، وكان الأولى عرضه من خلال ندوة علمية موسَّعة يستكتب لها عدد من الباحثين المختصين في الجوانب المتعلقة بالموضوع من كافة النواحي ، ويتم نقاش هذه البحوث بتفصيل وأناه ، كما يمكن أن يكون ذلك من خلال دورة لأحد المجامع الفقهية .

ومما لا شكَّ فيه أن هذا الموضوع من الموضوعات الاختصاصية الدقيقة التي لا يجوز أن يخوض فيها من ليس أهلاً لها ، ولا ينبغي بحالٍ من الأحوال أن تترك مسرحاً لعامة الناس ليقولوا فيها بآرائهم وأمزجتهم ، فالمسألة ليست من هذا القبيل ، بل هي مسألة علمية لا تصلح لغير أهلها ، شأنها شأن كل مسألة علمية اختصاصية ، الفيصل فيها كلام أهلها العارفين بها ، مثل قضايا الطب والهندسة والكيمياء والفيزياء والأمور العسكرية ونحوها ، لا يقبل كلام غير الاختصاصيين الراسخين فيها .

لذا أحببت جمع كلام أهل العلم المعاصرين فيها ، وعرضها ومناقشتها للتوصل إلى ترجيحٍ علميٍّ يعضده الدليل ، وأقدِّم لذلك بعدد من الأمور :

1 – إنَّ كثيراً من الذين أجازوا التوسعة وأكَّدوا مشروعيتها اعتمدوا على بعض القواعد والمسلَّمات الشرعية العامة التي تحتاج إلى بصرٍ علميٍّ دقيقٍ في تنزيلها على موضوع الخلاف ، ومن أهم هذه القواعد التي اعتمدوها : قاعدة رفع الحرج ، وقاعدة التيسير ، ولا نزاع في كون هاتين القاعدتين من القواعد الشرعية المقررة أخذاً من قوله تعالى : {وَمَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ}[الحج : 78] ، وقوله : {يُرِيدُ اللهُ بِكُمُ اليُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ العُسْرَ}[البقرة : 185] ، وغيرها من آيات الكتاب الكريم .

وقد جاءت أحاديث عديدة تؤيد ذلك منها قوله عليه الصلاة والسلام في الحديث الصحيح لمعاذ بن جبل وأبي موسى الأشعري رضي الله عنهما عندما بعثهما إلى اليمن : « يَسِّرَا وَلا تُعَسِّرَا ، وَبَشِّرَا وَلا تُنَفِّرا »[1] ، وجاء أيضاً في الحديث الصحيح الذي روته أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها في بيان هديه عليه الصلاة والسلام : « مَا خُيِّرَ رَسُولُ الله بَينَ أَمرَينِ إِلَّا اختَارَ أيسَرَهُمَا مَا لَم يَكُنْ إِثْمَا »[2] .

لكنَّ إعمال هاتين القاعدتين -التيسير ورفع الحرج- يجب أن يكون مقيَّداً بضوابط الشرع إذ ليس كلُّ حرجٍ مدفوعاً ، ولا كلُّ تيسيرٍ جائزاً ، وإلا لأبحنا الاقتراض بالربا تيسيراً على المحتاجين ، والزنا لمن لم يستطع على تكاليف الزواج ، وهذا لم يقل به أحدٌ من أهل العلم .

2 – أن الاختلاف بين أهل العلم في المسائل الاجتهادية أمرٌ لا ينكرُ بدءً من الصحابة فمن بعدهم ، والظن بالمختلفين أنهم لا يقصدون إلا بيان الحق إبراءً للذمة ، ولكن قد تختلف الأفهام أو تخفى بعض أوجه دلالات الأدلة عن بعضهم دون البعض الآخر ، كما أنه يمكن اطلاع بعضهم على دليل لم يطلع عليه غيره وهكذا ، والذين قالوا بعدم جواز توسعة المسعى من أهل العلم لم يخرجوا عن هذا السنن ، هدفهم المحافظة على حدود هذه الشعيرة ، وعدم التساهل في شأنها ، حتى لا تصبح المشاعر مجالاً للتلاعب بها وتغييرها ، لا سيما وقد ارتبطت بها عبادة السعي التي هي جزءٌ من شعيرة الحج والعمرة ، وترجَّح لهم أن جبل الصفا لا يصل إلى ما وصلت إليه هذه الزيادة .

والذين قالوا بجواز هذه الزيادة يشتركون معهم في وجوب المحافظة على هذه المشاعر وصيانتها ، وعدم جواز تغييرها أو الزيادة عليهم ، لكنهم يرون أن هذه الزيادة غير خارجة عن حدود مشعر الصفا والمروة .

ومن هنا يتحرر موطن النزاع في هذه المسألة ، وهو : هل هذه الزيادة داخلة في حدود مشعر الصفا والمروة فتكون جائزة ، أو خارجة عنها فلا تجوز؟ وهذا يعني أنَّ المسألة مسألة إثبات إن وجد الدليل الصحيح المثبت فإنه يجب على الجميع القبول بمقتضاه ، وإن لم يوجد فلا يجوز العمل بدون دليل ، ويتعيَّن حينئذٍ البقاء على الأصل .

3 – حكم السعي :

أ- السعي بين الصفا والمروة شعيرة في الحج والعمرة ، قال تعالى :{إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِن شَعَائِرِ اللهِ فَمَنْ حَجَّ البَيْتَ أَوِ اعْتَمَرَ فَلاَ جُنَاحَ عَلَيْهِ أَن يَطَّوَّفَ بِهِمَا وَمَن تَطَوَّعَ خَيْراً فَإِنَّ اللهَ شَاكِرٌ عَلِيمٌ} [البقرة : 158] .

وقد جاء في سبب نزول هذه الآية أن أهل الجاهلية كانوا يسعون بين الصفا والمروة لصنمين ، صنمٌ على الصفا يسمى إسافاً ، وآخر على المروة يسمى نائلة ، فلما جاء الإسلام وكسرت الأوثان ترك بعض المسلمين السعي بين الصفا والمروة لظنهم أن ذلك إنما كان من أجل الصنمين الذين كانا عليهما[3] .

قال أبو طالب في قصيدته المشهورة :

وحيث يُنيخ الأشعرون ركابهم لمفضي السيول من إسافٍ ونائل[4]

وروى عروة بن الزبير قال : سألت خالتي عائشة رضي الله عنها ، فقلت : أرأيت قول الله تعالى : {إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِن شَعَائِرِ اللهِ فَمَنْ حَجَّ البَيْتَ أَوِ اعْتَمَرَ فَلاَ جُنَاحَ عَلَيْهِ أَن يَطَّوَّفَ بِهِمَا}[البقرة : 158] . فوالله ما على أحدٍ جناحٌ ألَّا يطوف بالصفا والمروة! قالت : بئسما قلت يا ابن أختي ، إن هذه لو كانت كما أولتها عليه كانت : لا جناح عليه أن لا يتطوف بهما ، ولكنها أنزلت في الأنصار كانوا قبل أن يسلموا يهلون لمناة الطاغية التي كانوا يعبدونها عند المشلل ، فكان من أهلَّ يتحرج أن يطوف بالصفا والمروة ، فلما أسلموا سألوا رسول الله عن ذلك ، قالوا يا رسول الله ، إنا كنا نتحرج أن نطوف بين الصفا والمروة ، فأنزل الله تعالى : {إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِن شَعَائِرِ اللهِ}وقد سنَّ رسول الله الطواف بينهما ، فليس لأحدٍ أن يترك الطواف بينهما[5] .

قال بعض أهل العلم : إن الآية نزلت في الذين كانوا يتحرجون من أهل الجاهلية من الطواف بين الصفا والمروة لأنهم يصلون لمناة ، وفي الصحابة الذين تركوا الطواف بالصفا والمروة لأن القرآن جاء بالأمر بالطواف بالبيت ، ولم يأت بالأمر بالسعي بين الصفا والمروة .

ب – أمر النبي بالسعي في قوله : « يَاأَيُّهَا النَّاسُ اسعُوا فَإِنَّ اللهَ كَتَبَ عَلَيْكُمُ السَّعْي »[6] .

ج – سعي النبي بين الصفا والمروة في حجِّه وعُمَره كلها ، وقد قال الرسول عليه الصلاة والسلام عندما جاء للسعي : « أَبْدَأُ بِمَا بَدَأَ اللهُ بِهِ »[7] ، وابتدأ السعي من الصفا ، يتأول في ذلك البداءة أولاً بالصفا في قوله تبارك وتعالى : {إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ}، وجاء عنه عليه الصلاة والسلام في حجة الوداع قوله : « لِتَأْخُذُوا عَنِّي مَنَاسِكَكُمْ »[8] ، وكان مما فعله في نسكه ذاك السعي بين الصفا والمروة .

د – أجمع المسلمون أن السعي بين الصفا والمروة من شعيرة الحج والعمرة .

4 – مكانه : السعي بإجماع علماء المسلمين بين الصفا والمروة كما دلَّت على ذلك الأدلة المتقدمة ، والصفا جمعٌ واحدته صفاه ، وصفوانه ، وهي الحجر الأملس ، قال ابن فارس[9] : « الصاد والفاء والحرف المعتلُّ أصلٌ واحدٌ يدلُّ على خلوصٍ من كلِّ شوب ، ومن الباب الصفا ، وهو الحجر الأملس ، وهو الصفوان ، والواحدة صفوانه ، سميت صفوانه لأنها تصفو من الطين والرمل» ، قال الأصمعي : « الصفوان والصفواء والصفا كله واحد » .

قال امرؤ القيس في وصف فرسه :

كميت يزل اللبد عن حال متنه كما زلَّت الصفواء بالمتنزل[10]

والمروة واحدة المرو ، وهي حجارة تبرق ، قال في القاموس : « حجارة بيضٌ برَّاقة توري النار »[11] .

وقد ذكر عددٌ من علماء اللغة[12] ، والكاتبين في أسماء المواضع والبلدان أن الصفا والمروة جبلان بمكة بين بطحاء مكة والمسجد ، وهذا يدل على تسمية الكلِّ باسم البعض كما هو المعهود في أساليب اللغة العربية ، وهنا سُمِّيَ المكانُ باسم جزءٍ مشتهرٍ ظاهر فيه ، وهو الصخرات الملساء في جبل الصفا ، والحجارة البيض في جبل المروة ، ومنه أيضاً تسمية سُوَرِ القُرآنِ بقصة مشهورة فيها ، أو أمرٍ يقتضي الاعتبار والتفكُّر كما في تسمية سورة البقرة ، وهي أكبر سُوَرِ القرآن بهذا الاسم لورود قصة بقرة بني إسرائيل فيها ، وســورة آل عمران كذلك ، وسورة الأنعام لورود ذكر الأنعام فيها على وجه يقتضي التدبر والاعتبار ، وهكذا في بقية السور .

والمسعى اسم مكان السعي ، وموضعه بين الصفا والمروة ، وسمِّي الذهاب بين الصفا والمروة كله سعياً مع أن مكان السعي الذي هو الهرولة إنما هو بطن الوادي ، والذي حدد طرفاه بالعلمين الأخضرين ، وهذا كما سبق في تسمية الصفا والمروة من باب تسمية الكل باسم البعض .

وقد ذكر فضيلة الدكتور عويد المطرفي في بحثه الموسوم بـ : « رفع الأعلام بأدلة جواز توسيع عرض المسعى المشعر الحرام » ، أخذاً مما رواه الأزرقي في تاريخه أخبار مكة من قصة الاختلاف بين أبي سفيان ابن حرب رضي الله عنه وابن فرقد السلمي في أملاكهما على جبل المروة أن المروة مروتان ، هما المروة البيضاء وتقع في الجهة الجنوبية الشرقية ، والمروة السوداء وتقع في الجهة الجنوبية الغربية في الموطن نفسه ، وأيَّد ذلك بصور مأخوذة من العيينات الصخرية المستخرجة منهما .

قلت : ويؤكد هذا ما ذكره في معجم البلدان عند التعريف بالصفا من قول النُّصيب شاعر ودَّان مولى بني كنانة ثم مولى بني أمية :

وبين الصفا والمروتين ذكرتكم بمختلف مـا بـيـن سـاعٍ ومـوجف

وعند طوافي قد ذكرتك ذكرةً هي الموت بل كادت على الموت تضعف[13]

أولا: أقوال العلماء في جواز التوسعة الجديدة للمسعى وأدلتهم على ذلك :
القول الأول: وإليه ذهب غالبية هيئة كبار العلماء وغيرهم في المملكة العربية السعودية إلى عدم جواز هذه التوسعة الجديدة مستدلين لذلك بما يلي :

1 – أن النبي عليه الصلاة والسلام سعى في هذا المكان ، والأصل في العبادات الاتباع ، فلا يصح أن يتقرب لله تعالى بعبادة إلا على الجهة المشروعة المنقولة ، وقد قال النبي عليه الصلاة والسلام في حجة الوداع مبيناً لأمته مناسك الحج : « لِتَأْخُذُوا عَنِّي مَنَاسِكَكُمْ » ، وحينئذٍ فلا بدَّ من الاقتصار في السعي على الوارد عن النبي عليه الصلاة والسلام .

2 – أن النصوص إنما وردت بمشروعية السعي بين الصفا والمروة ، فما كان خارجاً عنهما فإنه ليس بينهما وإنما هو مسامت لهما فالساعي خارج المسعى لا يصدق عليه أنه ساعٍ بينهما ، وقد اتفق العلماء على أنه لا يصحُّ أن يكون جميع الشوط أو غالبه خارج مكان السعي .

3 – أنَّ الألف واللام في كلمة المسعى للعهد ، والمكان المعهود للسعي هو المكان المُعَدُّ لذلك اليوم المحاط بالأسوار ، قال ابن جرير في تفسيره2/44 : إنما عني الله تعالى ذكره بقوله : {إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ} ، في هذا الموضع الجبلين المسمَّيين بهذين الاسمين اللذين في حرمه دون سائر الصفا والمروة ، ولذلك أدخل فيهما الألف واللام ليُعلم عباده أنه عنى بذلك الجبلين المعروفين بهذين الاسمين .

4 – أن المسعى يحكم عرضه عمل القرون المتتالية من عهد النبي عليه الصلاة والسلام إلى عهدنا الحاضر وهو يخصص السعي بهذا المكان .

5 – أنه قد صدر أمر بتشكيل لجنة من عدد من العلماء أهل الدراية والمعرفة للنظر في حدود المسعى مما يلي الصفا من كلٍّ من فضيلة الشيخ عبدالملك بن إبراهيم ، وفضيلة الشيخ عبدالله بن دهيش ، وفضيلة الشيخ علوي مالكي ، وعرض هذا القرار على سماحة المفتي الأسبق للمملكة العربية السعودية الشيخ محمد بن إبراهيم آل الشيخ رحمهم الله ، فأقرَّه ورفع به إلى جلالة الملك ، فجرى اعتماد توسعة المسعى اعتماداً عليه[14] ، ونصُّ هذا القرار الوارد من الهيئة ما يلي[15] .

نص القرار الوارد من الهيئة المشكلة رقم 35 في 23/9/1374هـ
بناء على الأمر الشفوي المبلغ إلينا بواسطة الشيخ محمد حابس رئيس ديوان سمو وزير الداخلية الأمير عبدالله الفيصل. القاضي أنه يأمر سموه بوقوفنا نحن الموقعين أدناه على "الميل" القائم هناك والبارز حينئذ ، وذلك بعدما صدرت إرادة جلالة الملك المعظم بإضافة دار آل الشيبي ومحل الأغوات الواقعين بين موضع السعي من جهة الصفا وبين الشارع العام الملاصق للمسجد الحرام مما يلي باب الصفا ، وتقرير ما يلزم شرعًا بشأن "الميل" المذكور.

فقد توجهنا فوقفنا عند الميل المذكور ، وصحبنا معنا مهندسًا فنيًا ، وجرى البحث فيما يتعلق بتحديد عرض المسعى مما يلي الصفا ، فرأينا هذا الميل يقع عن يسار الخارج من باب الصفا القاصد إلى الصفا ، وفي مقابل هذا الميل من الجهة الغربية على مسامتته ميل آخر ملتصقٌ بدار الأشراف المناعمة ، فاصل بينها طريق الخارج من باب الصفا في سيره إلى الصفا ، وما بين الميل الأول المذكور الذي بركن دار الشيبي المنتزعة ملكيتها حالا والمضافة إلى الصفا وبين الميل الذي بركن دار المناعمة ثمانية أمتار وثلاثون سنتيمًا. هي سبعة عشر ذراعًا، ومن دار المفتاح التي تقع بين الساعي من الصفا إلى الميل الأول الواقع بدار الشيبي تسعة عشر مترًا ونصف متر. ومن الميل الذي بدار الشيبي إلى درج الصفا للحرم الشريف خمسة وعشرين مترًا وثمانين سنتيمًا، كما أن بين الميل الذي يقرب الخاسكية ببطن الوادي والميل الذي يحاذيه بركن المسجد الحرام ستة عشر مترًا ونصف متر، كما أن بين الميل الذي بدار العباس وباب العباس ستة عشر مترًا ونصف متر تقريبًا، هذا التقرير الفني من حيث المساحة.

ثانيًا – قد جرت مراجعة كلام العلماء فيما يتعلق بذلك ، قال في صحيح البخاري: باب ما جاء في السعي بين الصفا والمروة وقال ابن عمر رضي الله عنه : السعي من دار ابن عباد إلى زقاق بني أبي حسين ، قال في "الفتح" صحيفة 394 جلد 3 : نزل ابن عمر من الصفا حتى إذا حاذى باب بني عباد سعى ، حتى إذا انتهى إلى الزقاق الذي يسلك بين دار بني أبي حسين ودار بنت قرضة ، ومن طريق عبيدالله بن أبي يزيد قال : رأيت ابن عمر يسعى من مجلس ابن عباد إلى زقاق ابن أبي حسين . قال سفيان : هو ما بين هذين العلمين. انتهى. والمقصود بهذا والله أعلم سعيه في بطن الوادي ، ولم نجد للحنابلة تحديدًا لعرض المسعى .

وجاء في "المغني" صحيفة 403 جلد 3 : أنه يستحب أن يخرج إلى الصفا من بابه ، فيأتي الصفا ، فيرقى عليه حتى يرى الكعبة ، ثم يستقبلها ، قال في "الشرح الكبير" صحيفة 405 جلد3 : فإن ترك مما بينها شيئًا أي ما بين الصفا والمروة ولو ذرعًا لم يجزئه حتى يأتي به. انتهى.

هذا كلامهم في الطول ، ولم يذكروا تحديد العرض.

وقال النووي في "المجموع" شرح المهذب جلد 8 صحيفة 76 : "فرع" : قال الشافعي والأصحاب : لا يجوز السعي في غير موضع السعي ، فلو مر وراء موضع السعي في زقاق العطارين أو غيره لم يصح سعيه ؛ لأن السعي مختص بمكان فلا يجوز فعله في غيره كالطواف ، قال أبوعلي البندنجي في كتابه الجامع : موضع السعي بطن الوادي ، قال الشافعي في القديم : فإن التوى شيئًا يسيرًا أجزأه ، وإن عدل حتى يفارق الوادي المؤدي إلى زقاق العطارين لم يجز ، وكذا قال الدرامي : إن التوى في السعي يسيرًا جاز ، وإن دخل المسجد أو زقاق العطارين فلا والله أعلم. انتهى .

وقال شمس الدين محمد الرملي الشافعي المتوفى سنة 1004 هجرية في نهاية المحتاج شرح المنهاج صحيفة 383 جلد 3 ما نصه : ولم أر في كلامهم ضبط عرض المسعى ، وسكوتهم عنه لعدم الاحتياج إليه ، فإن الواجب استيعاب المسافة التي بين الصفا والمروة كل مرة ، ولو التوى في سعيه عن محل السعي يسيرًا لم يضر كما نص عليه الشافعي رضي الله عنه .انتهى.

وفي "حاشية تحفة المحتاج" شرح المنهاج صحيفة 98 جلد 4 : ولما ذكر النص الذي ذكره صاحب المجموع عن الإمام الشافعي قال : الظاهر أن التقدير لعرضه بخمسة وثلاثين أو نحوها على التقريب ، إذ لا نص فيه يحفظ من السنة ، فلا يضر الالتواء اليسير لذلك ، بخلاف الكثير فإنه يخرج عن تقدير العرض ولو على التقريب.

ثالثًا – قد جرت مراجعة كلام المؤرخين ، فذكر أبو الوليد محمد ابن عبدالله الأزرقي في صحيفة 90 في "المجلد الثاني" ما نصه بالحرف : وذرع ما بين العلم الذي على باب المسجد إلى العلم الذي بحذائه على باب دار العباس بن عبدالمطلب وبينهما عرض السعي خمسة وثلاثون ذراعًا ونصف ذراع ، ومن العلم الذي على باب دار العباس إلى العلم الذي عند دار ابن عباد الذي بحذاء العلم الذي في حد المنارة وبينهما الوادي مائة ذراع وإحدى وعشرين ذراعًا. انتهى .

وقال الإمام قطب الدين الحنفي في صحيفة 101 في تاريخه المسمى بـ "الاعلام" لما ذكر قصة تعدي ابن الزمن على اغتصاب البعض من عرض المسعى في سلطنة الملك الأشرف قاينباي المحمودي إلى أن قال : قاضي مكة وعلماؤها أنكروا عليه. وقالوا له في وجهه أن عرض المسعى كان خمسة وثلاثين ذراعًا ، وأحضر النقل من تاريخ الفاكهي ، وذرعوا من ركن المسجد إلى المحل الذي وضع فيه ابن الزمن أساسه فكان سبعة وعشرين ذراعًا .

وقال باسلامه في تاريخه "عمارة المسجد الحرام" صحيفة 299: ذرع ما بين العلم الذي على باب المسجد إلى المسجد إلى العلم الذي بحذائه على دار العباس بن عبدالمطلب وبينهما عرض المسعى85 ستة وثلاثون ذراعًا ونصف ، ومن العلم الذي على باب دار العباس إلى العلم الذي عند دار ابن عباد الذي بحذاء العلم الذي في حد المنارة وبينهما الوادي مائة ذراع وإحدى وعشرون ذراعًا. انتهى .

رابعًا – جرت مراجعة صكوك دار الشيبي، فوجد من أقدمها صك مسجل بسجل المحكمة الكبرى بمكة بعدد 57 محرم عام 1171 هجرية قال في حدودها : شرقًا الحوش الذي هو وقف الواقب ، وغربًا الصفا وفيه الباب ، وشاما الدار التي هي وقف خاسكي سلطان ، ويمنًا الدار التي هي وقف الأيوبي ، قال المسجل : ولم يظهر ما يدل على حدود السعي ، كما جرى سؤال أغوات الحرم الشريف المكي عن تاريخ وحدود دارهم التي أضيفت إلى ما هناك ، فذكروا أن دارهم في أيديهم من نحو ثمانمائة سنة وليست لها صكوك ولا وثائق. هكذا .

وحيث أن الحال ما ذكر بعاليه ، ونظرًا إلى أنه في أوقات الزحمة عندما ينصرف بعض الجهال من أهل البوادي ونحوهم من الصفا قاصدًا المروة يلتوي كثيرًا حتى يسقط في الشارع العام فيخرج من حد الطول من ناحية باب الصفا والعرض معًا ويخالف المقصود من البينية – بين الصفا والمروة ، وحيث أن الأصل في السعي عدم وجود بناء ، وأن البناء حادث قديمًا وحديثًا ، وأن مكان السعي تعبدي ، وأن الالتواء اليسير لا يضر ، لأن التحديد المذكور بعاليه للعرض تقريبي ، بخلاف الالتواء الكثير كما تقدمت الإشارة إليه في كلامهم فإننا نقرر ما يلي:

أولاً: لا بأس ببقاء العلم الأخضر موضوع البحث الذي بين دار الشيبي ومحل الأغوات المزالين ؛ لأنه أثري ، والظاهر أن لوضعه معنى، ولمسامتته ومطابقته الميلين ببطن الوادي مكان السعي ، ولا بأس من السعي في موضع دار الشيبي لأنها على مسامتة بطن الوادي بين الصفا والمروة ، على أن لا يتجاوز الساعي حين يسعى من الصفا أو يأتي إليه إلى ما كان بين الميل والمسجد مما يلي الشارع العام ، وذلك للاحتياط والتقريب .

وقد صدر أيضاً قرارٌ آخر لسماحة المفتي محمد بن إبراهيم رحمه الله إلى جلالة الملك بما تقرر لديه ولدى كلٍّ من المشايخ ، الشيخ عبدالعزيز ابن باز ، والشيخ علوي مالكي ، والشيخ عبدالملك بن إبراهيم ، والشيخ عبدالله بن دهيش ، والشيخ عبدالله بن جاسر ، والشيخ عبدالله بن رشيد يؤكد أن عرض المسعى المتيقن مما يلي الصفا هو المحل المحجور بالأخشاب في أسفل الصفا ما عدا فسحة الأرض الواقعة على يمين النازل من الصفا فإنه لم يتحقق لديهم أنها من الصفا ، هذا ما أخذت به التوسعة السعودية للمسعى فما كان خارجاً عنه فليس منه[16] .

القول الثاني: وإليه ذهب بعض أعضاء هيئة كبار العلماء ، والشيخ عبدالله بن جبرين ، والدكتور سعود الفنيسان ، كما ذهب إليه عدد من علماء العالم الإسلامي واستدلوا لذلك بما يلي :

1 – أنَّ هذه التوسعة واقعة في داخل حدود مشعر الصفا والمروة بدليل امتداد أكتاف جبل الصفا والمروة من الناحية الشمالية الشرقية[17] .

2 – أن المسعى كان في عهد النبي أوسع مما هو عليه الآن ، فقد كان يمر من داخل المسجد ثم أخرج من المسجد في عهد الخليفة العباسي المهدي ليتسع المسجد ، وحتى يكون مربعاً ، وتكون الكعبة في وسطه .

ذكر ذلك أبو الوليد الأزرقي في كتابه أخبار مكة وقال : وكان المسعى في موضع المسجد الحرام[18] ، وروى ابن أبي شيبة في مصنَّفه عن مجاهد بن جبر قال فيما بين العلمين : « هذا بطن المسيل الذي رمل فيه النبي ، ولكن الناس انتقصوا منه » .

وذكر الإمام ابن كثير في كتابه البداية والنهاية : وقال بعض العلماء : ما بين هذه الأميال أوسع من بطن المسيل الذي رمل فيه النبي [19] .

3 – لم يثبت عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم ، ولا عن أحدٍ من العلماء تحديد توقيفي لعرض المسعى ، وإنما المتعين استيعاب المسافة بين الصفا والمروة [20] .

4 – السعي أحد النسكين الطواف ، السعي وقد ثبت جواز توسعة مكان الطواف عدة مرات في عهد الخلفاء الراشدين فمن بعدهم من غير نكير ، فكذلك تجوز توسعة مكان النسك الآخر السعي بجامع أن كلاً منهما طواف لقوله تعالى : {فَلاَ جُنَاحَ عَلَيْهِ أَن يَطَّوَّفَ بِهِمَا} .

5 – كانت هناك رغبة في عهد الملك عبدالعزيز رحمه الله في ضم دار آل الشيبي الواقعة في الصفا والمملوكة لهم بموجب الصك المسجل في المحكمة الشرعية بمكة المكرمة ، وكذلك دار الأغوات الموجودة هناك ، وفي عهد الملك سعود رحمه الله الذي أمر بضمها إلى المسعى ، وشكلت لذلك لجنة من الشيخ عبدالملك بن إبراهيم ، والشيخ عبدالله بن دهيش ، والشيخ عبدالله بن جاسر ، والسيد علوي مالكي ، والشيخ يحيى أمان ، وبعد دراسة اللجنة للأمر أصدرت قرارها الذي جاء فيه : حيث إن الأصل في المسعى عدم وجود بناء ، وأنَّ البناء حادثٌ قديماً وحديثاً ، وأن مكان السعي تعبدي ، وأن الالتواء اليسير لا يضر ، ولأن التحديد المذكور –لعرض المسعى- تقريبي فلا بأس بخلاف الالتواء الكثير ، وعليه فلا بأس مع بقاء العلم الأخضر الموجود على دار الشيبي ، ولا بأس من السعي في موضع دار آل الشيبي ؛ لأنها مسامتة بطن الوادي بين الصفا والمروة على أن لا يتجاوز الساعي حين يسعى الشارع العام ، وذلك للاحتياط والتقريب[21] .

أما المروة فعرضها متسعٌ أيضاً حيث إنه يمتد من الناحية الغربية وراء المكان الحالي ومن الناحية الشرقية أبعد مما هو عليه الآن إلى أن يصل إلى قرب المدعى ، وقد كانت هناك بيوتٌ عديدة على أكتاف هذا الجبل يميناً وشمالاً وعلى ظهره لعدد من أهل مكة المعروفين ، ولم تزل إلى وقت التوسعة السعودية في عام1375هـ ، وتم أيضاً بعد إزالة تلك الدور قطع الجبل من أعلاه ومن أكتافه وعلى الأخص من الناحية الشرقية حيث تم تخفيضه عدة مرات وفتح فيه طريق للسيارات ، ووجدت فيه عدد من المحلات التجارية وبعض المرافق الحكومية[22] .

6 – أنَّ في توسعة المسعى تيسيراً على الحجاج والمعتمرين ، ورفعاً للحرج عنهم ، وقد تقرر في القواعد الفقهية أنَّ الأمر إذا ضاق اتسع ، وهذه الزيادة متصلة بالأصل فتتبعه في حكمه إعمالاً للقاعدة : « للزيادة حكم المزيد » ، وأن الزيادة المتصلة تتبع أصلها ، ولو قيل أن هذه الزيادة من باب دفع الضرورة ، فالسعي في هذه التوسعة من باب الرخص ، لكان لهذا القول وجهٌ مقبول[23] .

7 – إن المعروف حسَّا وعادة أنَّ ما يسمى جبلاً لا يتصور كون عرضه في حدود عشرين متراًكما هو الواقع في المسعى القديم ، بل مفهوم الجبل أوسع من ذلك في امتداده عرضاً[24] .

8 – أن الأعداد الغفيرة التي حجَّت مع النبي عليه الصلاة والسلام والتي تبلغ عشرات الآلاف ، وأكثرهم سعى معه يوم النحر وبعضهم على دوابهم لا يتصور أنهم يتمكنون من ذلك في مثل هذا المكان الضيق مما يدل على أن عرض المسعى أوسع بكثير مما هو عليه الآن[25] .

9 – لقد شهد عدد من الشهود العدول من كبار السن من أهل مكة ممن يعرفون منطقة الصفا والمروة معرفة جيدة لسكناهم بها ، أو لاتصالهم الوثيق بها ، بأن امتداد جبلي الصفا والمروة أعرض مما هو مشاهد الآن بكثير وأن الزيادة الحالية واقعة في امتدادهما ، وقد بلغ عددهم في المرحلة الأولى سبعة ، سجلت شهادتهم في المحكمة الشرعية ، ويجري الآن تسجيل شهادة ثلاثة عشر شاهداً غيرهم يشهدون بمثل ما شهد به الأولون ، مما يؤكد أن الزيادة الجديدة غير خارجة عن مسامتة الصفا والمروة ، وهذه الشهادة إثبات وهو مقدم على النفي كما هو معلوم مقرَّر[26] .

10 – أنه قد جرى أخذ عينات صخرية من الصفا الموجود في المسعى القديم ، وعينات من أصل الجبل في المكان الذي وضع فيه المسعى الجديد وتم تحليلها ومقارنتها فوجدت متطابقة ، وهذا يدل على أن الجبل واحد ، وأنه ممتد من الناحية الشرقية وراء المسعى الحالي .

ثانياً : مناقشة أدلة المانعين ، وأدلة المجيزين :
أولاً : أدلة المانعين :
1 – قولهم : إن النبي إنما سعى في هذا المكان ، والأصل في العبادات الاتباع ، ويناقَشُ هذا بأن المسعى الحالي لا يتحقق كونه المكان الذي سعى فيه النبي عليه الصلاة والسلام ؛ لأن المسعى في زمنه عليه الصلاة والسلام كان أوسع مما هو عليه الآن ، وكان ممتداً إلى جهة الجنوب ، يمر من داخل المسجد الحرام الحالي ، كما ذكر ذلك عدد من علماء الحديث والمؤرخين ، ومن ذلك ما ذكره أبو الوليد الأزرقي في كتابه أخبار مكة ، من قوله : « وكان المسعى في موضع المسجد الحرام » ، وما رواه ابن أبي شيبة عن مجاهد ابن جبر فيما يتعلق بالسعي بين العلمين ، قال : « وهذا بطن المسيل الذي رمل فيه النبي ، ولكن الناس انتقصوا منه » ، وغير ذلك ، وليس هنالك نصٌّ يدل على سعي النبي عليه الصلاة والسلام في هذا المكان ، ولا على عدم جواز السعي في غيره ، مما كان داخلاً في حدود الصفا والمروة ، ولم يكن من هديه عليه الصلاة والسلام في المشاعر أن يُلزم الناس بالوقوف أو المرور في المكان الذي هو فيه خاصة ، بل كان عليه الصلاة والسلام يقف بها ويوسع على أمته في الوقوف في غير موقفه مما كان داخلاً في حدودها كما وقف عليه الصلاة والسلام في عرفة وقال : « وَقَفْتُ هَاهُنَا وَعَرَفَةُ كُلُّهَا مَوْقِفٌ » ، كما نزل عليه الصلاة والسلام في المزدلفة ومنى في مكانه الذي نزل فيه ولم يُلزم الناس بالوقوف معه في عين المكان الذي نزل فيه ، وقوله : لتأخذوا عني مناسككم ، من هذا القبيل ، فإنه يشمل الاقتداء بفعله عليه الصلاة والسلام في أداء مناسك الحج ، ولو كان الوقوف أو السعي في المكان الذي وقف فيه بخصوصه متعيناً لبيَّنه النبي عليه الصلاة والسلام ولنقل ذلك عنه ؛ لأن البيان لا يتأخر عن وقت الحاجة .

2 – أن النصوص إنما وردت بمشروعية السعي بين الصفا والمروة فما كان خارجاً عنها فإنه ليس بينهما ، والساعي خارج المسعى لا يصدق عليه أنه ساعٍ بينهما ، وقد اتفق العلماء على أنه لا يصح أن يكون جميع الشوط أو غالبه خارج مكان السعي .

ويناقش هذا بأن ما ذكرتموه مسلَّم ، فلا يصح السعي في ما كان خارجاً عن حدود الصفا والمروة ، ولكن الصفا والمروة أوسع من هذا المكان المشاهد ، فإذا سعى الساعي خارج المسعى القديم من جهة الشمال الشرقي والجنوب الشرقي فيما كان داخلاً في حدود الصفا والمروة الحقيقية فإن سعيه صحيح لأنه قد جاء بما طُلب منه .

3 – أنَّ الألف واللام في كلمة المسعى للعهد ، والمكان المعهود للسعي هو المكان المهيَّأ لذلك اليوم ، قال ابن جرير الطبري في تفسيره2/44 : « إنما عنى الله تعالى ذكره بقوله :{إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ}في هذا الموضع الجبلين المسميين بهذين الاسمين الذين في حرمه دون سائر الصفا والمروة ، ولذلك أدخل فيهما الألف واللام …» .

ويناقش هذا بأنه لا يوجد دليل من كتاب ولا سنة ولا إجماع على أن المكان المعهود للسعي هو هذا المكان المحاط اليوم بالأسوار ، لأنه قد ثبت أن المسعى كان أوسع من ذلك في عهد النبي ، وفي عهد الخلفاء الراشدين ممتداً إلى الجنوب ، كما تقدم ، وما ذكره الإمام ابن جرير لا يدل على هذا المعنى المدعى لأنه لم يقل وإن مكان السعي هو هذا الموضع المحدد الآن ، وإنما ربطه بالجبلين المسميين بهذين الاسمين في الحرم ، فكل ما كان داخلاً فيهما فهو من المسعى ، وإنما المقصود به ما كان خارجاً عن الحرم من الجبل ، التي يصدق عليها أنها صفا أو مروة ، فليس السعي جائزاً بين كل ما يسمى صفا أو مروة ، وإنما هو مخصوص بهذين الجبلين ، فالألف واللام لجبلي الصفا والمروة المعهودين وليستا لخصوص الموضع المدعى .

4 – أن المسعى يحكم عرضه عمل القرون المتتالية من عهد النبي عليه الصلاة والسلام إلى عهدنا الحاضر ، وهو يخصص جواز السعي بهذا المكان .

وهذا يناقَش بما تقدم من أن المسعى في عهد النبي عليه الصلاة والسلام وعهد الخلفاء الراشدين ومن بعدهم إلى ما بعد منتصف القرن الثاني الهجري كان أوسع من ذلك ، وكان يمر داخل المسجد ، فنقله المهدي العباسي خارج المسجد المعروف ليوسع المسجد ، وقد حدثت أبنية عديدة ملاصقة لجدر المسجد اقتطعت جزءاً من مساحة المسعى وبقي الحال على ذلك إلى عهد الزيادة السعودية الأولى ، حيث أزيلت تلك المباني ووسع في عرض المسعى الحالي عما كان عليه فيما مضى ، وبهذا يتبين أنه ليس هناك إجماع عملي تناقلته الأمة على أن السعى لا يجوز في غير هذا المكان المحدد مما كان داخلاً في حدود الصفا والمروة .

5 – أنه قد صدر أمر بتشكيل لجنة من عدد من العلماء أهل الدراية والمعرفة للنظر في حدود المسعى مما يلي الصفا ، وقد توصلت اللجنة إلى أنه يجوز السعي في موضع دار الشيبي المزالة لأنها بطن الوادي بين الصف والمروة ، على ألا يتجاوز الساعي حين يسعى من الصفا أو يأتي إليه ما كان بين الميل والمسجد مما يلي الشارع العام ، وذلك للاحتياط والتقريب ، وقد أقر ذلك سماحة المفتي ، كما أنه قد صدر أيضاً قرار آخر من سماحة المفتي رحمه الله إلى الملك بما تقرر لديه ولدى عدد من المشايخ المشاركين معه يؤكد أن عرض المسعى المتيقن مما يلي الصفا هو المحل المحجور بالأخشاب في أسفل الصفا ، ما عدا فسحة الأرض الواقعة على يمين النازل من الصفا فإنه لم يتحقق لديهم أنها من الصفا ، وهذا ما أخذت به التوسعة السعودية الأولى للمسعى ، وعلى هذا فما كان خارجاً عنه فليس منه .

ويناقش هذا بأن الأدلة الشرعية ربطت السعي بالصفا والمروة فكل ما تحقق كونه منهما جاز السعي فيه ، وقرار اللجنة الأولى ، وقرار اللجنة الثانية ، إخبار عما ترجَّح لديهما وليس نصَّاً قاطعاً في المسألة لا تجوز مخالفته ، بدليل قول اللجنة الأولى في قرارها وذلك للاحتياط والتقريب ، وقول اللجنة الثانية : إن فسحة من الأرض والواقعة على يمين النازل من الصفا لم يتحقق لديهم أنها من الصفا ، وهذا ورعٌ منهم رحمهم الله اقتضى الوقوف عند حدود علمهم فإذا تبين وظهر لغيرهم أن هذه الفسحة وما وراء ها داخلة في حدود الصفا بدليل يركن إليه ، فإنه لا يسوغ العدول عنه حينئذٍ ، ويجب عليهم العمل بما ظهر لهم ولم يظهر لغيرهم .

ثانياً : مناقشة أدلة من أجاز التوسعة الجديدة :
1 – استدلوا بأن هذه التوسعة واقعة في حدود مشعر الصفا والمروة ، بدليل امتداد أكتاف جبل الصفا وجبل المروة من الناحية الشمالية الشرقية والجنوبية الشرقية ، وهذا يُناقش بأن الجبال في هذه المنطقة متصلة ببعضها فلا يتحقق التمييز بين المدعى وغيره ، والشريعة ربطت السعي بالصفا والمروة ، وهذه أسماء معروفة لها دلالاتها في اللغة ، فيرتبط السعي بما يصدق عليه الاسم الخاصالصفا والمروة ، وهما موجودان الآن …الصفا : وهو الصخرات الملساء من الناحية الشرقية ، والمروة : وهي العروق البيضاء المقابلة لها في الجبل الآخر .

ويُجاب عن ذلك بأن المقصود ليس خصوص الصخرات الملساء ، ولا المروة البيضاء ، وإنما المقصود الجبل الذي يحويهما بدليل أنَّ كل من عرَّف بالصفا والمروة ذكر أنهما جبلين فيكون تسمية للكل باسم البعض .

2 – قولهم إن المسعى في عهد النبي كان أوسع مما هو عليه الآن ، وكذلك في عهد الخلفاء الراشدين ثم نقل إلى مكانه الحالي توسعة للمسجد .

وهذا يُناقَشُ بأنَّ امتداد المسعى إلى الجنوب مسلَّم ، لكن الخلاف في امتداده إلى جهة الشمال الشرقي والجنوب الشرقي زيادة على المسعى القديم .

3 – لم يثبت عن النبي عليه الصلاة والسلام ، ولا عن أحدٍ من العلماء تحديد توقيفي لعرض المسعى ، ويمكن أن يناقش هذا بأن قوله تبارك وتعالى :{إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِن شَعَائِرِ اللهِ} ، وفعل النبي عليه الصلاة والسلام في سعيه هو التحديد التوقيفي لعرض المسعى فيما بين الصفا والمروة ، لأنه رُبط حكم السعي بهما .

ويمكن أن يُجاب عن ذلك بأن ما ذُكر من الأدلة التي تحدد حكم السعي فيما بين الصفا والمروة مسلَّم ، وهذه الزيادة داخلة في حدود ما نصَّت الشريعة عليه .

4 – قولهم : إن السعي أحد النسكين الطواف والسعي وقد ثبت جواز توسعة مكان الطواف عدة مرات في عهد الخلفاء الراشدين فمن بعدهم من غير نكير ، فكذلك تجوز توسعة مكان النسك الآخر السعي .

ويناقَش هذا بأن هناك فارقاً بين الطواف والسعي ، فإن مكان الأول حول الكعبة ، ففي أي مكان طاف الإنسان حول الكعبة قريباً منها أو متباعداً عنها فإنه طائفٌ حولها ، بخلاف السعي فإنه لا يصح إلا في مسافة محددة هي ما كان مشمولاً بحدود الصفا والمروة أما إذا جاوزهما فسعيه غير صحيح بالإجماع .

5 – قولهم إن اللجان التي بحثت في توسعة المسعى من أهل العلم لم تتوصل إلى قرار يقيني يجب المصير إليه في عرض المسعى ، وقد ذكروا في القرار الأول أن تحديد عرض المسعى تقريبي ، وفي القرار الثاني أن هذا التحديد للاحتياط والتقريب ، وهذا لا يلزم منه عدم جواز البحث في المسألة ، ولا إثبات ما ظهر لغيرهم ولم يظهر لهم .

ويمكن أن يناقش هذا بأن هؤلاء من العلماء العارفين أهل الخبرة ، وقد بحثوا واستقصوا وراجعوا أقاويل العلماء في المذاهب وكتب التاريخ التي تحدثت عن المسعى ، فقولهم ليس مبنياً على الهوى والتشهي ، بل هو قولٌ صادرٌ عن أهله ، فينبغي أخذه بعين الاعتبار .

ويمكن أن يجاب عن ذلك بأن أقدار العلماء محفوظة ، واجتهادهم مقدَّر ، ولكن المسألة في محل النظر ، فإذا تبين لغيرهم ما لم يتبين لهم من اتساع حدود الصفا والمروة فإنه يجب حينئذٍ العمل بما ظهر لهم ، لأن كلام العلماء المشار إليهم مؤداه نفي العلم بامتداد حدود الصفا والمروة إلى ما وراء ذلك ، فإذا ثبت لدى غيرهم امتداد هذه الحدود شمالاً فإنه يجب المصير إليه لأن المثبت مقدم على النافي .

6 – قولهم إن في توسعة المسعى تيسيراً على الحجاج والمعتمرين ورفعاً للحرج عنهم ، واستدلالهم بعدد من القواعد الفقهية المتصلة بهذا الأمر .

يناقش هذا الدليل بما يلي : إن التيسير ورفع الحرج من المبادئ الشرعية المقررة ، ولكن يجب أن يكون ذلك في الحدود التي لا تؤدي إلى إبطال أو تغيير دلالة الأدلة الشرعية ، وقولهم إن للزيادة حكم المزيد ، وأن الأمر إذا ضاق اتسع ، وما في معناها من القواعد أمور مسلمة لها مجال محدد لإعمالها وليس منه تغيير ما كان من الشعائر المرتبطة بمشاعر معينة ، كعرفة ومنى ومزدلفة ، والصفا والمروة ، وكذلك التقديرات الشرعية للزكوات ، وللحدود والكفارات ، وأعداد الصلوات ومواقيتها وغير ذلك مما هو معلوم مقرر ، والسعي ارتبط بمكانٍ محدد شرعاً لا يجوز تغييره ولا الزيادة عليه ، فلا مجال لإعمال هذه القواعد في توسعة المسعى ، ومثل ذلك يقال في دفع الضرورة .

7 – قولهم إن المعروف حساً وعادة أن ما يسمى جبلاً لا يتصور كون عرضه في حدود عشرين متراً كما هو الواقع في المسعى القديم ، بل مفهوم الجبل أو سع من ذلك في امتداده عرضاً ، ويمكن أن يناقش ذلك بأن اللغة العربية لها استعمالات متعددة واسعة ، وقد يعبر فيها عن الكل بالجزء والعكس ، فلا مانع من ذلك .

8 – قولهم إن الأعداد الغفيرة التي حجَّت مع النبي عليه الصلاة والسلام وأكثرهم سعى معه يوم النحر ، وبعضهم على دوابهم ولا يتصور أنهم يتمكنون من ذلك في مثل هذا المكان الضيق …

ويمكن أن يناقش هذا بأن المسعى كان متسعاً ممتداً نحو الجنوب أكبر مما هو عليه الآن إضافة إلى أنه لا يوجد ما يدل على سعيهم معه في وقتٍ واحد ، بدليل ما ثبت في حديث أنس وغيره من كثرة سؤالات الصحابة له عن أعمال يوم النحر تقديمها وتأخيرها .

9 – قولهم بأنه قد شهد عدد من الشهود العدول من كبار السن من أهل مكة ممن يعرفون منطقة الصفا والمروة بأن امتداد جبلي الصفا والمروة أعرض مما هو مشاهد الآن …

ويمكن أن يناقش هذا بأن هذا ينبني على إثبات إمكانية امتداد ما يسمى بالصفا والمروة إلى ما وراء المسعى الحالي .

10 – قولهم إنه قد جرى اخذ عينات صخرية من الصفا الموجود في المسعى القديم ، وعينات استخرجت من أصل الجبل في المكان الذي وضع فيه المسعى الجديد ، وبتحليلها وجدت متطابقة …

وهذا يمكن أن يناقش بأن هذا من التكلف فإنا لم نؤمر بالغوص في تخوم الأرض لنبحث عن تشابه المكونات الصخرية ، بل نحن متعبدون بما ظهر من هذه المشاعر ، فكل ما لم يكن ظاهراً يراه عامة الناس فإنا لسنا مكلفين به ، ولهذا ربطت الشريعة الأحكام بأسباب ظاهرة معلومة للناس ، مثل غروب الشمس وشروقها وزوالها ، وطلوع الهلال ونحوه مما يمكن أن يراه عامة الناس ولا تقتصر معرفته على الخاصة أو خاصة الخاصة .

والجبال الواقعة في منطقة واحدة كلها متصلة ببعضها في باطن الأرض ، فلا يصلح ذلك دليلاً على إثبات امتداد أكتاف جبلي الصفا والمروة إلى هذا المكان .

ويمكن أن يجاب عن ذلك بأن امتداد أكتاف جبلي الصفا والمروة كان ظاهراً مشاهداً معلوماً ، ولكن جرت إزالتها من أصلها ، بل خفض مستواها عن سطح الأرض ، وهذا ما شهد به الشهود العدول ، وأظهرته الصور ، فأخذ عينة من باطن الأرض في مثل هذه الحال ضرورة لإثبات ما كان ظاهراً وأزيل ، لأن مكونات الجبل واحدة في أعلاه وفي أسفله .

ثالثاً : الترجيح :
1 – تبين مما سبق اتفاق العلماء على وجوب كون السعي بين الصفا والمروة وأنه لا يجوز السعي فيما وراءهما ، وانحصر الخلاف في مكان هذه الزيادة الجديدة ، هل هي مما يشمله اسم الصفا والمروة ، فتجوز توسعة المسعى حينئذٍ ، أو هي خارجة عن حدودهما فلا تجوز ، وتبين من عرض الأدلة ومناقشتها مناقشة مستفيضة أنه ليس هناك دليل نصي يحدد عرض المسعى .

2 – إن ما ورد من ذرعٍ لعرض المسعى ذكره بعض الفقهاء وبعض المؤرخين إنما كان من باب ضبط الواقع المشاهد الذي كان في زمنهم ، لا أنه تحديد من الشارع ، كما تبين أيضاً أنه لا يوجد إجماع على تحديد عرض المسعى وأن المسعى كان أوسع على عهد النبي عليه الصلاة والسلام ، وعهد الخلفاء الراشدين وزمناً آخر بعدهم مما هو عليه الآن ، وأنه قد جرى تأخيره عن مكانه في توسعة المسجد في عهد المهدي العباسي ، والعلماء الراسخون الأثبات متوافرون في ذلك الزمان ، ولم ينقل عن أحدٍ منهم إنكارٌ لذلك مما يدل على أن امتداد جبلي الصفا والمروة كان كبيراً ، فلا حرج من زحزحته عن مكانه ما دام ذلك في حدود المسعى .

3 – ذكر المؤرخ الأزرقي وغيره أن المسعى كان يمر من داخل المسجد ، وهذا الأمر تؤيده شواهد عديدة ، ماثلة موجودة إلى الآن في الأساطين التي أتى بها المهدي العباسي من خراسان وعمر بها المسجد ، كتب على أربع منها مما يلي باب الصفا على يمين الخارج من المسجد إلى السعي ما يدل على أن هذا طريق الرسول عليه الصلاة والسلام إلى الصفا ، وصورة ما كتب على إحدى الأوليين منها وما زال الخط مقروءاً ، أمر بوضع هاتين الأسطوانتين في هذا المكان أمير المؤمنين محمد المهدي علماً على طريق رسول الله إلى الصفا ليأتم به حاج البيت وعماره . أطال الله عمر المهدي أمير المؤمنين في تعظيم وتكريم موسى وهارون وكان ذلك في سنة سبعٍ وستين ومائة مما عمل أهل الكوفة ، وعلى الأخريين أنهما توسعة للباب ، وما زال هذا مقروءاً إلى وقتنا هذا على الأسطوانة التي تلي البيت من الأساطين الأربع ، والأساطين الأخرى بقيت عليها الكتابة لكنها لم تعد مقروءة تماماً ، وهذا يفيد أن باب الصفا كان باتجاه الباب الذي يمر بجوار المصاعد التي توصل إلى الدور الثاني المجاور لعربات السعي ، مما يفيد أن امتداد جبل الصفا أوسع إلى الجنوب من الصخرات الموجودة في مكان السعي الآن ، وهذا أحد كتفي جبل الصفا ، ومثله ينبغي أن يثبت لكتف الجبل الآخر من الناحية الشمالية الشرقية .

4 – والمروة كذلك فإن ما ذكر من النقول والروايات عن خلاف أبي سفيان رضي الله عنه مع ابن فرقد السلمي في ملكهما حول المروة يدل على امتداد جبل المروة إلى ناحية الشرق أوسع مما هو عليه الآن ، وقد بنى الناس على جبل المروة وعلى أكتافه من الشرق والغرب دوراً كثيرة حتى ضيقوا بها مكان السعي كما تُظهِر ذلك الصور العديدة إلى وقت الزيادة السعودية الأولى ، والتي تمت فيها إزالة تلك المباني كلها وتخفيض مستوى الجبل وقطع أكتافه من أصلها وعلى الأخص ما كان منها من جهة الشرق .

5 – إن الصور الفوتوغرافية لجبل الصفا بعد إزالة ما عليه من مباني من جهة الشمال والجنوب في بداية العمارة السعودية الأولى تظهر بوضوح تام امتداد أكتاف الجبل شمالاً وجنوباً ، وتظهر العقود الثلاثة التي هي محل السعي الحالي في وسط جبل الصفا مما يدل على إمكانية التوسعة من الناحية الشمالية الشرقية إلى مسافة أطول مما دخل في المسعى الجديد ، وقد بُني في العمارة السعودية الأولى جدار خارجي للمسعى واقتطع جزء من الجبل لأساسات هذا الجدار ، وبقي جزء منه ظاهراً للعيان متصل بمكان المسعى الحالي ، كما أقيمت عمارة سميت بعمارة مشروع الحرم كانت تحوي أدواراً ثلاثة ، الأسفل منها كان سوقاً تجارياً ، والأوسط كانت به مكتبة الحرم والبريد ، والأعلى مكاتب لشركة بن لادن ، وهذا المبنى واقع على الكتف الشمالي الشرقي لجبل الصفا ، وموقعه معروفٌ قبل البنيان ، وصورته موجودة بعد البنيان ، وهو في سفح الجبل يرقى إليه بدرجٍ جانبي ويفصل بينه وبين جدار المسعى مسافة في حدود ستة إلى ثمانية أمتار ، ولا يقل طول هذا المبنى عن ثلاثين متراً ، فإذا ما ضممنا هذا الطول إلى المساحة الفاصلة بينه وبين جدار المسعى مما هو واقع في سفح الجبل نفسه ، وتحيط به من خلفه بقية الجبل التي تصله بالمسعى الحالي ، فإنا نتبين أن طول كتف الجبل من الناحية الشمالية الشرقية في حدود أربعين متراً ، وهذا ظاهرٌ بوضوح في الصور الموجودة في ملاحق هذا البحث .

6 – وقد ذكر في الأحاديث أيضاً ما يدل على اتساع عرض الصفا أكثر مما هو عليه في المسعى الحالي ، ومن ذلك ما رواه الإمام أحمد رحمه الله في المسند عن أبي هريرة رضي الله عنه أن الرسول عليه الصلاة والسلام ناداه يوم الفتح فقال له : « يَا أَبَا هُرَيرَةَ » ، قلت : لبيك يارسول الله ، فقال عليه الصلاة والسلام : « اهتف بالأنصار ، ولا يأتيني إلا أنصاري » ، قال : فهتفت بهم فجاؤوا فأطافوا برسول الله ، فقال لهم : « أَتَرَوْنَ إِلى أَوبَاشِ قُريش وأتباعهم ، ثم قال بيديه إحداهما على الأخرى : احصدوهم حصداً حتى توافوني بالصفا»[27] .

وروي عن أبي هريرة أيضاً طوافه عليه الصلاة والسلام بعد ذلك بالكعبة ، ورجوعه إلى الصفا لملاقاة الأنصار ، وأنه عندما علا الصفا جعل ينظر إلى البيت يدعو رافعاً يديه ، والأنصار تحته يقول بعضهم لبعض أما الرجل فأدركته رغبة في قربته ، ورأفة بعشيرته ، يقصدون بذلك رسول الله ، فنزل الوحي على رسول الله فأخبره بما يقولون ، فقال لهم عليه الصلاة والسلام : « يا معشر الأنصار : أقلتم أما الرجل فأدركته رغبة في قربته ، ورأفة بعشيرته ؟! » ، قالوا : قلنا ذلك يا رسول الله ، فقال رسول الله : « إِنِّي عِبدُ الله ورسوله ، هاجرت إلى الله وإليكم ، فالمحيا محياكم ، والمممات مماتكم » ، فأقبلوا إليه يبكون ويقولون : والله ما قلنا الذي قلنا إلا الضنّ –يعني بخلاً بالله ورسوله-فقال عليه الصلاة والسلام : « فإن الله ورسوله يصدقانكم ويعذرانكم »[28] .

وكذلك بايع النبي عليه الصلاة والسلام الناس على الإسلام على الصفا ، وإذا تأملنا في قصة اجتماع الأنصار به عليه الصلاة والسلام على الصفا وهم أعداد كبيرة لا تسعها الصخرات الموجودة اليوم ، وكذلك مبايعته للناس من أهل مكة ممن عرفوا بمسلمة الفتح ، وكانوا كثيرين أيضاً على الصفا[29] ، فإنا نستيقن أن الصفا جبل عريض أكبر من المساحة المشاهدة الآن في المسعى الحالي .

7 – بعد هذا يترجح كون هذه الزيادة الجديدة في عرض المسعى واقعة موقعها في حدود الصفا والمروة ، وأنها لم تستوعب كامل امتداد هذين الجبلين من الناحية الشرقية ، ولا حرج بعد ذلك من السعي فيها ، وبالله التوفيق وعليه الاعتماد .

أستاذ بجامعة أم القُرى سابقا ومدرس بالمسجد الحرام




مشكووورة حبيبتي



مشكورة يالغالية



التصنيفات
الحمل و الولادة

معدلات الزيادة فى الوزن اثناء الحمل

<font face="Times New Roman" size="5">

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام والجميع بخير

لانى عارفه ان كتير من الستات بيشغلهم زيادة الوزن اثناء فترة الحمل خليجية
نقلت لكم الموضوع ده
معدلات الزيادة فى الوزن اثناء فترة الحمل
وطريقة تفادى السمنة والحفاظ على الجسم

إرشادات عامة لزيادة الوزن مع الحمل:

هذه خطوط عامة عن معدلات الزيادة في الوزن اثناء الحمل إذا كنتِ حاملاً أو تخطين للحمل حتى تتوافر لديك المعرفة خلال هذه التجربة.


– إذا كانت عموماً وزنها معتدلاً (لا تعاني من النحافة أو السمنة) قبل الحمل (الباوند مايقرب من 453 جرام):

– تكون الزيادة من 25-35 باوند اثناء فترة الحمل.

– إذا كانت تعاني من السمنة (زيادة في الوزن) قبل الحمل: يكون معدل الزيادة لها من 15-25 باوند اثناء الحمل.

– إذا كانت تعاني من النحافة (أقل من المعدل الطبيعي لها في الوزن): يكون معدل الزيادة لها من 28-40 باوند اثناء فترة الحمل(يعتمد هذا على وزنك قبل الحمل).

– إذا كانت حاملاً في توأم أو ثلاثة أو أكثر: على الحامل استشارة الطبيب المختص بمتابعة حالتها لأن الزيادة في الوزن ستكون بمعدلات أكثر عن السابق ويعتمد ذلك على عدد التواءم.

– والزيادة في الوزن المسموح بها لها فوائد كثيرة حيث من السهل على الرجوع إلى وزنها الذي كانت عليه قبل الحمل بسهولة، كما يعد الجسم للرضاعة الطبيعية، ويحافظ على صحة الطفل.

– والمتابعة مع الطبيب المختص تساعدك على المحافظة الدائمة على وزنك بدون الزيادةالمفرطة، أما إذا كنتِ تعانين من الزيادة في الوزن فلا تقدمين على عمل نظام للرجيم. br


هل أنتِ حامل؟ أصبحتِ تأكلين كمية كبيرة من البطاطس المحمرة، ليس الحمل والتغذية المطلوبة له هو الإفراط في تناول الطعام بدون حساب فهذا خطأ شائع. لابد من الاحتراس وحساب الزيادة في الوزن اثناء الحمل، فسواء الزيادة في الوزن او النقصان فيه قد يضر بك وبصحة الجنين … وعن عدد الكيلوجرامات المثالية لك اثناء الحمل تعتمد على الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل.

فالمحافظة على الوزن المثالي اثناء الحمل ضرورة لصحة الطفل، فإذا هناك نقصان في الزيادة في الوزن فهناك مخاطر التعرض لطفل قليل في الوزن (أقل من1/2 5 باوند)، أما الزيادة في الوزن فتؤدي إلى الولادة المبكرة أو حجم طفل كبير أو مشاكل صحية اخرى في المستقبل مثل مرض السكر، ارتفاع ضغط الدم أو دوالي الأوردة.


– إذا بدأتِ الحمل بالوزن المعتدل:
ينبغي أن يكون الوزن مابين 25-35 باوند على مدار التسعة أشهر، وذلك بإضافة 300 سعراً حرارياً إضافياً يومياً لنظامك الغذائي سيساعدك على الوصول لهذا الهدف (ومن أمثلة الأطعمة التى تمدك بهذه السعرات الحرارية مثل 4 ثمرات تين أو لبن منزوع الدسم). غالبية السيدات تكون الزيادة في الوزن لديهن خلال الثلاثة أشهر الأولى من 4-6 باوند، ثم يكون المعدل في المرحلة الثانية والثالثة بمعدل باوند واحد أسبوعياً.


– إذا بدأتِ الحمل وأنتي نحيفة:
ينبغي أن تكون الزيادة في الوزن أكثر من تلك المطلوبة عندما تكونين بالوزن المعتدل، لأن النقصان في الوزن يزيد من احتمالية ولادة طفل صغير قليل في الوزن. فالزيادة الموصي بها 28-40 باوند وتم بشكل تدريجي أكثر من باوند في الأسبوع في المرحلة الثانية والثالثة في الحمل.


– إذا بدأتِ الحمل بالزيادة في وزنك (السمنة):
ينبغي أن تكون الزيادة فقط مابين 15-25 باوند، وهذا معناه زيادة في الوزن باوند واحد كل أسبوعين في المرحلة الثانية والثالثة. لا تحاولي أبداً فقد وزنك أثناء الحمل أو عمل ريجيم لأن ذلك قد يضر بالجنين.


– في حالة التواءم:
إذا كنتِ تنتظرين مجئ توأمين أو أكثر تكون الزيادة ما بين 35-45 باوند، ويترجم في زيادة أسبوعية 1/2 1 باوند فى المرحلتين الأخيرتين.


– من أين تأتي الزيادة في الوزن:
التالى يوضح من أين تاتي الزيادة في الوزن (في حالة إذا كانت الزيادة 29 باوند):

– الدم = 3 باوند.
– الثديان = 2 باوند.
– الرحم = 2 باوند.
– الجنين = 7.5 باوند.
– المشيمة = 1.5 باوند.
– السائل النخطى = 2 باوند.
– الدهون، البروتينات، المواد الغذائية الأخرى = 7 باوند.




يعطيكي العافيه



خليجية



الله يعطيك العافية



خليجية



التصنيفات
منوعات

بطء زيادة وزن الرضيع بعد أن كانت الزيادة جيدة في ا

بسم الله الرحمن الرحيم
بطء زيادة وزن الرضيع بعد أن كانت الزيادة جيدة في البداية

خليجية
مقالة مترجمة للدكتر جاك نيومان استشارى الرضاعة العالمى
في بعض الأحيان,بعض الأطفال الذين كان معدل نموهم جيدا جدا و وزنهم يزيد جيدا جدا بالرضاعة الطبيعية فقط,يبدءون في أن تكون زيادة الوزن أبطأ أو لا يزيدون في الوزن إطلاقا بعد شهرين إلى أربع شهور.الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مطلقة بدون أي رضاعة صناعية أو مكملات غذائية من الطبيعي أن تكون زيادة وزنهم أبطأ من الزيادة في وزن من يرضعون صناعيا أول ثلاثة أو أربعة اشهر
و منطقيا فان زيادة الوزن السريعة للأطفال الذين يرضعون صناعيا ليست هي المقياس الذي يجب أن نقيس عليه لان الرضاعة الطبيعية هي الوسيلة الطبيعية الفطرية والفسيولوجية لتغذية الرضع والأطفال الصغارولذلك فان اعتبار الأطفال الذين يرضعون صناعيا كنموذج مثالي يحتذي به ليس منطقيا ويؤدى بنا إلى ارتكاب أخطاء في نصح الأمهات النصائح الخاصة بالتغذية والنمو
في معظم الأحيان,يكون مرض الم بالطفل هو السبب في نقص معدل زيادة وزنهووقتها فإعطاء الطفل اللبن الصناعي لن يشفيه من مرضه ويمكن أن يحرم الطفل من الفوائد العظيمة للرضاعة الطبيعية المطلقةويمكن أن تعرفي متى يحصل الطفل على اللبن الكافي ومتى لا يحدث هذا(اطلعي على ما يلي بالإضافة إلى أفلام الفيديو الموجودة في الموقعلو كان الطفل يمص الثدي فقط دون أن يبتلع ويحصل على اللبن,فان هذا يفسر لماذا لا يزيد وزنه وغالبا ما يكون لبن الأم قد نقص.نقص لبن الأم هو السبب الذي غالبا ما يؤدى إلى غضب الطفل عند الرضاعة و شد الحلمة مبتعدا عن الثدى وقد يصاحب هذا عدم زيادة وزنه الزيادة الكافية
و ما هو السبب في نقص وزنك؟
هل بدأتى في اخذ حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني أو تاخذى دبوبروفيرا او تاخذى احد مركبات الاستروجين او البروجستيرون او هما معا بأى صورةويجب العلم أن الرضاعة وحدها لها اثر هام في مانع للحمل ,خاصة إذا كانت مطلقة بدون اى أغذية مكملة
– هل أنت حامل:ومن المؤكد أن الحمل يقلل اللبن-هل بدأتى تحاولي أن تزيدي الوقت بين الرضعات أو "تمرني" الطفل أن ينام طول الليل:لو هذا هو السبب عندك ,ارضعي الطفل كلما كان جائعا أو يمص يده.اعيدى النظر وفكري في فكرة النوم الآمن مع طفلك في نفس السرير حتى يرضع الطفل ليلا بدون أن تحتاجي أن تقومي من سريرك لإرضاعه
-هل تستخدمين الزجاجة بكثرة وليس في القليل من الأحيانمن الأفضل تجنب الزجاجات طول الوقت,لكن الزجاجات التي تستخدم في قليل من الأحيان عادة لن تؤثر على كمية لبنك.ولكن الرضعات الصناعية المنتظمة الكثيرة تؤدى إلى عدم قدرة الطفل على التقام الثدي بطريقة جيدة ومن ثم يحصل على لبن اقل من الثدي
غالبا ما سيبدأ الطفل فى شد الحلمة مبتعدا عن الثدى قبل" أن يفرغ الثدي من اللبن
ويقل اللبن.راجعي الفقرة التي تشرح النقطة رقم 11
إذا كان من المحتم أن يرضع الطفل بواسطة شخص آخر , فالكوب سيكون أفضل من زجاجة الرضاعة(ليس الكوب ذو الثقوب لأنه سيكون مثل زجاجة الرضاعة)(اطلعي على الفيديو الذي يشرح طريقة الكوب
-هل حدث لك صدمة نفسية :في قليل من الأحيان يؤدى هذا إلى تقليل اللبن
في بعض الأحيان يؤدى إصابة الأم بالمرض( وخاصة إذا كان المرض مصحوبا بحرارة) إلى تقليل كمية اللبن.التهاب الثدي وانسداد القنوات اللبنية من الممكن أيضا أن يتسببا في قلة اللبن ولحسن الحظ إن هذا لا يحدث في معظم الحالات.
-هل ترهقي نفسك أكثر من اللازم؟لا تحاولي أن تثبتي أى شيء للآخرين.لا تدعى الأعمال المنزلية تأخذ أكثر من حجمها.نامي عندما ينام الطفل.لو كنت متعبة نامي مع الطفل وأنت ترضعيه و اخلدي إلى النوم.تأكدى انك تطبقي قواعد الأمان عند نومك مع طفلك في نفس السرير والتي وضعتها اليونيسيف و المؤسسات الانجليزية الصديقة للطفل
-بعض الأدوية تقلل لبنك .ممكن ان تؤدى مضادات الهيستامين إلى هذا وخاصة الأنواع القديمة مثل بينيدريل وسودوافيدرين.لاحظي انه قد تكون هذه المركبات موجودة ضمن مكونات أدوية البرد والحساسية.
-أنت ترضعين في كل رضعة من ثدي واحد فقط:ليست فكرة جيدة أن ترضعي في كل رضعة من ثدي واحد فقط إتباعا لقاعدة من القواعد.صحيح أن الانتظار حتى تتاكدى أن طفلك"افرغ "الناحية الأولى قبل أن تعرضي الثانية, مفيد في حالات الزيادة القليلة فى الوزن وفى حالات المغص,لكن ليس مفيدا دائما إتباع كل القواعد في كل الحالات.
لو كان الطفل لا يبتلع ولا يحصل على اللبن,فلا يوجد مغزى من إبقاء الطفل يمص دون أن يحصل على لبن لفترات طويلة.نعم,يجب عليك أن "تنتهي" من الناحية الأولى أولا ولكن إذا أراد الطفل أكثر ,اعرضي عليه الناحية الأخرى
.كيف تعرفين أن الطفل "أنهى" الثدي الأول؟إذا أصبح الطفل لا يبتلع اللبن حتى مع تطبيق تقنية الضغط على الثدي(شاهدي الفيديو الذي يشرح تقنية الضغط على الثدي).هذا لا يعنى انك يجب عليك أن تبعدي الطفل عن الثدي فورا عندما يتوقف عن البلع لدقيقة أو دقيقتين(قد يحدث لك دفقة أخرى من اللبن أو من منعكس اللبن,لهذا انتظري قليلا)لكن لو كان واضحا أن الطفل توقف عن البلع,أبعديه عن الثدي الأول واعرضي عليه الثاني
كيف تعرفين إذا كان الطفل يبتلع أم لا؟
إذا ترك الطفل الثدي وحده,هل هذا يعنى انه افرغ هذا "الثدي" من اللبن؟ليس بالضرورة.غالبا ما يترك الأطفال الثدي عندما يقل معدل تدفق اللبن أو عندما يحدث للام دفقة من اللبن ويفاجأ الطفل بهذا الاندفاع السريع المفاجئ,فيترك الثدي.جربى أن تعطيه هذا الثدي مرة أخرى لو كان يريد المزيد من اللبن,لكن لو كان واضحا انه لا يريد,ولا يبتلع حتى مع تطبيق تقنية الضغط على الثدي,اعرضي عليه الثدي الآخر.-قد يحدث أن يتجمع أكثر من سبب من هذه الأسباب معا
-أحيانا يقل اللبن دون اى سبب ظاهر.وستعرفين السبب عندما تقرأى الفقرة التالية وتعرفي هل يبتلع الطفل اللبن ام لا.
هذا السبب(رقم11)يحتاج إلى إيضاح أكثر:في الأسابيع القليلة الأولى,ينام الرضع على الثدي وهم يرضعون عندما يقل معدل تدفق اللبن.وهذا البطء في معدل نزول اللبن يحدث مبكرا في أول الرضعة إذا كان وضع الطفل على الثدي وطريقة التقامه له ليست صحيحة. والطفل الذي يلتقم الثدي بصورة ليست مثالية ولكن أمه لبنها وفير,غالبا ما يزيد وزنه بصورة جيدة ولكنه يعتمد على منعكس اندفاع اللبن ليحصل على اللبن.سيمص الطفل ثم ينام ثم يمص بدون أن يحصل على كميات كبيرة من اللبن وذلك عندما يقل الاندفاع الأولى للبن ولكن لو كانت الأم عندها العديد من اندفاعات اللبن,سيبتلع لبن أكثر حتى لو كان نصف نائم
ولكن عندما يكبر الطفل,بعض الأطفال يتركون الثدي عندما يقل تدفق اللبن وهذا ما يحدث غالبا بعد دقائق قليلة من بداية الرضاعة (بعض الأطفال يبدأ هذا الفعل مبكرا جدا,بعضهم لا يفعل هكذا أبدا,والبعض أحيانا ينام وأحيانا يفعل هذا وقد يكون هذا حسب مزاج الطفل). وغالبا ما يحدث هذا مع الأطفال الذين تلقوا زجاجات رضاعة في البداية وان كان يمكن ان يحدث حتى لو لم يتلق الطفل أى زجاجة.عندما يحدث ترك الثدي,معظم الأمهات تنقل الطفل إلى الثدي الآخر ولكن يحدث نفس الشيء.وغالبا ما سيكون الطفل ما زال جائعا وقد يرفض الثدي مرة ثانية,مفضلا أن يمص يده.وبهذا لن يحصل على دفقات اللبن الكثيرة التى كان يمكن ان ياخذها لو بقى وقت اطول على الثدى.وبهذا ياخذ الطفل من الثدى كمية لبن اقل ويقل لبن الام تدريجيا ويقل ايضا لانه ياخذ منه اقل فيقل معدل نزوله حتى فى بداية الرضعة( التى من المفترض ان يكون معدل نزول اللبن فيها سريع) وتبدا دائرة مغلقة
و ليس هذا ما يحدث دائما وكثيرا ما يزيد وزن الطفل حتى لو امضي وقتا قصيرا على الثدي.و ممكن أن يظل الطفل يترك الثدىويمص يده لانه يريد ان يمص لفترة اطول (وهو ما يمتع الاطفال).لو كان الوزن يزيد بصورة جيدة,فلا داعى للقلق.ومع ذلك يكون افضل عندما ترضعى طفل لا يترك الثدى اثناء الرضاعةوالطريقة التي يجب إتباعها لمنع كل هذا هو الحصول على طريقة التقام جيدة للثدي من البداية.الكثير من الأمهات يقال لهم أن طريقة التقام الطفل للثدى مثالية وهى ابعد ما تكون عن المثالية.ويمكن إصلاح طريقة التقام الثدي حتى للطفل الكبير ولكنه ليس دائما أمرا سهلا.ولكن أحيانا تكون سهلة,راجعي بروتوكول لزيادة كمية اللبن التي يحصل عليها الطفل بالإضافة إلى أفلام الفيديو.
وغالبا لو استعملتى دواء اسمه دومبريدون فان اللبن سيزيد زيادة كبيرة ونحن نستعمله بصورة كبيرة.ولا تستعمليه إذا كنت حامل.أولا لن ياتى بنتيجة ولا يوجد دليل علمي انه سياتى بنتيجة أثناء الحمل.عدم وجود أبحاث كافية عن أخذه مع الحمل لا يعنى انك يمكن أن تستخدميهكيف تتاكدى أن ابنك يبتلع حقيقة وهو على الثدي؟
عندما يبتلع الطفل اللبن(ليس معنى أن الثدي في فمه ويعمل أصوات انه يبتلع لبن)ستجدي توقف للحظة في حركة ذقنه أثناء الرضاعة بعد أن يفتح فمه أقصى فتحة وقبل أن يغلقه مرة أخرى حتى يكون في المصة الواحدة(فتح الفم لأقصى درجة-توقف-غلق الفم),إذا اردتى أن تفهمي هذا بدقة’ضعي إصبعك فى فمك ومصى كانك تمصى من "شفاطةكلما تسحبى الاصبع للداخل,ذقنك ينزل لاسفل ويبقى للاسفل طالما انت تشفطى للداخل.عندما تتوقفى عن الشفط,ذقنك تعود للاعلى
هذا التوقف الذى ترينه فى ذقن الطفل يمثل كمية كبيرة من اللبن ملأت فم الطفل وابتلعها .كلما طالت فترة التوقف فهذا معناه ان الطفل اخذ كمية لبن اكثر.عندما تتعلمى هذا الكلام عن توقف الذقن سيسهل عليك التغلب على الاثر السلبى للكلام عديم المعنى الذىيقال للمرضعات مثل:ارضعى الطفل ثلث ساعة من كل ناحية.الطفل الذى يرضع مع توقف الذقن عند البلع لمدة ثلث ساعة باستمرار قد لا يحتاج الى ان يرضع من الناحية الاخرى .الطفل الذى يحرك ذقنه فقط ولا يبتلع على الثدى ,يترك الثدى جائعا حتى لو بقى على الثدى لمدة 20 ساعة.شاهدى الفيديو على موقعنا لتتعلمى كيف تعرفى هل يحصل الطفل على لبن ام لا وكيف تعلميه يلتقم الثدى بطريقة صحيحة وكيف تقومى بعمل تقنية الضغط على الثدى.[/ملحوظة هامة:يجب مراعاة عوامل الامان عند نوم الطفل مع الام فى نفس السرير وهو موضوع فيه خلاف بين العلماء




خليجية



:bye1:شكرا بصراحة استفدت ويعطيك العافية



شكرا حبيبتي موضوع مفيد جدا جدا يعطيك الصحة



خليجية




التصنيفات
منتدى الرشاقة

كيف أتخلص من الزيادة في منطقة البطن ؟

——————————————————————————–

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…
============================== =============
كيف أتخلص من الزيادة في منطقة البطن ؟

الاجابة :

اقترح عليك تناول الآتي قبل الوجبات الرئيسية

1- زبادي قليل الدسم على الريق يوميا وقبل الغداء بنصف ساعة
2- طبق سلطة كبير قبل الغداء وآخر عند العشاء ويمكن إضافة تونة بدون زيت أو جبن ابيض قريش قليل الدسم او قطع من صدر الدجاج وتؤكل بالملعقة ويمكن أن تكون وجبة عشاء كافية .
3- 3 أنواع من الفاكهة يوميا.
4- خضار مشكلة مرة يوميا – يمكن أن تكون مع الغداء.
أنصحك بعدم النوم مباشرة بعد الأكل بالذات بعد أكل النشويات.
كما أنصحك بشرب الماء قبل الوجبات الرئيسية.
لا تحتاجين إلى تمارين خاصة في البداية لأنه يستحيل شد البطن بدون التخلص من الدهون المحيطة بمنطقة البطن ذات العضلات الضعيفة أساسا، ولكن بعد نقص 3-4 كيلو تحتاجين تمارين شد البطن.
أقترح عليك التمارين داخل البيت مهما كانت فهناك تمارين أثناء الجلوس بحيث تستخدمي ثقل نصف كيلو أو واحد كيلو وتحريك اليدين في أربعة اتجاهات فوق وأمام وخلف وعلى الجانبين. يمكنك استخدم قوارير الماء ذات النصف لتر بديلا للأثقال.
يمكنك عمل بعض الرياضات في البيت مثل نط الحبل وزيادة الحركة في المنزل.
إذا عملت ما ذكرت لك سينقص وزنك بكل تأكيد وسيتغير قوامك للأفضل.
أتمنى لك الصحة والحياة السعيدة.
__________________




تسلمين ياعسل على النظام الرائع



خليجية



شكر لك اختي الغاليه



شكرا ياقمر

نظام رائع




التصنيفات
منوعات

ملف كامل وشامل للتخلص من الزيادة فى الارداف والبطن للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا موضوع شامل عن الارداف والخصر

النقاط الاساسيه التي سوف يتضمنها الموضوع هي كالآتي:

1- أنواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
2- أنواع الخلطات والوصفات التي تفيدة في تخسيس هذه المناطق.
3 – أنواع الرياضة التي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
4- الادوات والاجهزة التي تستخدم من أجل تحسين وشد هذه المناطق.

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ ))

وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء
منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن اللازم …

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه
الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار
من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسلي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

سبيلك لإزالة الأرداف

لاشك أن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم «أو الرجل» بالتمارين الرياضية المذكورة؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.أما أسباب السمنة في هذه المنطقة فيمكن إجمالها في الأسباب التالية:

( أ) الوراثة.
(ب) الهرمونات.
إذا يتركز تأثير بعض الهرمونات عند النساء في منطقة الأرداف والفخذين وعند الرجال في منطقة الصدر.
(ج) الحمل المتكرر
يعتقد الكثير من الاختصاصيين والخبراء أن الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه يعد أحد أسباب ضعف العضلات وضمورها بشكل عام وترهل الجلد وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما قد يسبب ضموراً لهذه العضلات وعدم وجود فاعلية لها قد يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة، نظراً لتحمل تسعة أشهر
من الحمل وعلاجها يفترض أن تكون هناك نشاطات رياضية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل.

(د) الفعالية والحركة

يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن
برنامج معين من أسباب السمنة بشكل عام، وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك
سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الورك؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان
وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين رياضية معينة بشكل
يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم.

* تمارين مفيدة

هذا البرنامج يمكن استخدامه بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل
على المردود الصحي المناسب.

الوقوف على أربع «شكل أ»:

يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ الخلفية، كذلك
العضلة الإليوية الوسطى،

ويؤدى كما يلي:

– ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع».
-اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين.
-ثني الركبتين عدة مرات «10مرات».
– في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 10 ثوان دون ثني الركبتين.
الجثوشكل ب):
هذا التمرين يهدف مباشرة إلى تنمية عضلات الأرداف، وهو التمرين الرئيس لمعالجة مشكلة السمنة في الأرداف،

ويؤدى كما يلي:

– الارتكاز على اليدين والركبتين.
– الرأس إلى الأمام.
– قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– قذف القدم اليسرى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– أداء هذا التمرين لكل قدم معدل 30 تكراراً بداية.
– تكرار التمرين مرتين في اليوم، مع محاولة زيادة التكرار يومياً.
الوثب مع محاولة رفع الركبة لأعلى: «شكل جـ»:
ويهدف هذا التمرين إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذ، ويؤدى هذا التمرين كما يلي:
من وضع الوقوف مواجهة الحائط.
– الوقوف فترة واليدان حول الخاصرة.
-ثني الركبة اليمنى لأعلى.
– أداء عملية الثني عدة مرات «30مرة».
– ثم أداء التمرين بالرجل اليسرى «30مرة».
– يمكن أداء هذا التمرين بطريقة التبادل «مرة بالرجل اليمنى ومرة بالرجل اليسرى».
– لزيادة صعوبة التمرين حاولي التقريب بين الركبة اليمنى والصدر الأيسر والعكس «تكرار أداء التمرين».
يؤدى هذا التمرين مرة واحدة في اليوم بمعدل 30 تكراراً لكل رجل بداية، ثم تبدأ الزيادة تدريجياً.
المَرجَحَة للورك:«شكل د»:
ويؤدى كما يلي:- الوقوف في مواجهة الحائط.
– استناد الذراعين على الحائط.
– مرجحة القدم اليمنى من الأمام إلى الخلف لعدة مرات.
– تكرار التمرين بالقدم اليسرى.
– محاولة الثبات لكل قدم على حدة «6ثوان».
– عدم ثني الجذع أو الرأس للأمام.
– المحافظة على استقامة الظهر.
– أخذ الشهيق عند رفع الساق والزفير عند إنزالها.
– يؤدى هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة خمس دقائق.
الوثب بالحبل: «شكل هـ»:
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين نتيجة وأصعبها أداء، لذلك يفضل أداء هذا التمرين بعد الانتهاء من التمارين السابقة، ويمكن أداء هذا التمرين بطرائق مختلفة كما يلي:
– الوثب بالقدمين معاً أماماً وخلفاً.
– الوثب بالقدم اليمنى ثم القدم اليسرى أماماً وخلفاً.
– الوثب الجانبي.
– الوثب التبادلي.
*ملحوظة:
يجب الانتباه لمرور الحبل من أسفل القدمين، ويمكن أداء التمرين لمدة من الوقت «دقيقة» وعدد التكرارات «لايقل عن 30» ثم تبدأ الزيادة في الوقت والمكررات.
*ملحوظة:
هذا التمرين لا ينصح بأدائه لمن يعاني السمنة الزائدة أو آلاماً في المفاصل

شي طبيعي أكل ونوم وبعدين مشكلة الأرداف والمؤخرة .

1 تخفيف الأكل
2 زيادة الحركة
3 المساج لهذه المناطق اثناء الاستحمام ضروري جدا
4 عمل تمرين رفع المؤخرة عن الأرض اثناء الاستلقاء والثبات مدة 10 ثواني أقل شيء عشرين رفعة .

بالنسبة للمؤخرة :

نامي على ظهرك اثني ركبتك وقدمك على الارض يعني خلي شكل رجلك 8 ان شاء الله فهمتوا علي؟؟
وبعدين ارفعي المؤخرة ويدك على الارض ارفعي المؤخرة واضغطي وارخي ستين مرة بعدها ارتاحي
قليلا بعدين اعمليها مرة ثانية ستين مرة …..كل ماكنتي فاضية وانتي تتفرجين على التيليفزيون مثلا…

بالنسبة للجوانب:

تمددي على الجنب الايسر اركزي راسك على ايدك اليسار وايدك اليمين في الارض قدام صدرك ورجلك اليسار مثنية على الارض وارفعي رجلك اليمين 12 مرة بعدين ريحي شوي وكرريها مرة ثانية 12 مرة بعدين اعكسي
ترى مرة تعبت ان شاء الله تكوني فهمتيني والله اتمنى انك فهمتيني لاني حاولت قد مااقدر اني اشرح ****************************** **********

هذه تمارين تشيل للخاصرة والمؤخرة بس لازم تستمري عليهم يومياً وطريقتهم سهلة جداً
وراح تلاحظي الفرق بعد عشرة أيام وأنا مجربتهم شخصياً بس لازم تتبعي نظام
ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.

للجوانب :

وانتي واقفه ميلي بأقصى درجة ممكنة ناحية اليسار واليمين اعملي هذا التمرين على الأقل مية مرة في اليوم.
وفي تمرين ثاني وانتي مستلقية على جانبك الأيمن أرفعي رجلك اليسرى إلى اقصى درجة
ممكنة إلى أعلى ونفس الشي لما تستلقي على جانبك الأيسر ارفعي رجلك اليمنى إلى أقصى درجة …..
كرري التمرين مئة مرة لكل رجل في البداية راح تلاقي صعوبة وماراح تقدري تسوي التمرين لكن بعد فترة تلاقي نفسك تلقائياً تسوي التمرين يمكن أكثر من مية مرة لكل رجل .

للمؤخرة:

اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مئة مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني ايضا للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مئة مرة.

ملف كامل عن الرياضة وكل ما يخص انقاص الوزن

كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة
الإنتظام في ممارسة الرياضة البدنية في عملية إذابة الدهون الزائدة . وفي ما يلي بعض الملاحظات الضرورية التي تساعدك على الإستمرار في أداء التمارين :::
** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم واجعلي هدفك الوصول الى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك على اعادة تشكيل جسمك .

** يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة لمدة 3 او 4 مرات بالأسبوع . مواعيد هذه التمرينات في اهمية المواعيد الأخرى سواء كانت متعلقة بالعمل أو البيت واذا حدث ولم تستطيعي ان تمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع احدى الصديقات فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة ويجعل كل واحدة منكما تشجع الإخرى .

** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات وذكري نفسك بالمنافع الكثيرة التي ستحصلين عليها عندما تواظبين على ممارسةالرياضة .
أهمية التمارين المتخصصة
لكي تزيدي من قدرة جسمك على حرق الدهون الزائدة يجب ان تقومي ببعض الرياضات الثقيلة والمتخصصة لمدة تتراوح من بين 30 الى 60دقيقة 3 او 4 مرات في الأسبوع ولكي تتفادي أي شعور بالسأم غيري برنماج التمرينات الرياضية التي تمارسينها من حين لآخر حتى تواجهي جسمك بنوع جديد من التحدي فيزيد من نشاط عضلاته وأنسجته واليك بعض المقترحات في هذا المجال :::

++ من الضروري لك قبل ان تشرعي بالتمرينات ان تقومي بعملية تسخين لجسمك بمعنى ممارسة بعض انواع الحركات الخفيفة لمدة ما بين 5 الى 10دقائق مثل تحريك الأكتاف وشد الأطراف أو الجري في مكانك بطريقة (0 محلك سر )) أو بعض الحركات الأيروبيكية البسيطة ، عملية التسخين هذه تهيئ الجسم للتمرينات المقبلة وتحميه من أي أضرار وبعد الإنتهاء من التمرينات قومي بعملية تبريد للجسم بممارسة الحركات الخفيفة ايضا مثل شد الأطراف او الجري في مكانك بخفة لمدة 10دقائق والهدف من هذا هو تخليص الجسم من اي احماض تكون قد تكونت أثناء التمرينات الرياضية المتخصصة .

++ اذا كنت مستجدة في مجال التمرينات المتخصصة فإن أفضل طريقة تبدأين بها في تنشيط جسمك ومساعدته على حرق الدهون الزائدة هي المشي بمعدل يجعلك تشعرين بالحرارة وتتمنين لو انك تريدين التخفف من بعض ملابسط وبطريقة تحافظ لك بالكاد على قدرتك في التحدث مع أي صديقة تزاملك اثناء عملية المشي وفي امكانك ان تزيدي من المسافة التي تمشينها حسن تطور قدرتك ولياقتك يوما بعد يوم .

++بلإمكانك ايضا ان تمارسي التمرينات بطريقة متقطعة كأن تقومي بعملية التسخين ثم تمشي لمدة دقيقتين ثم تمارسي الجري لمدة دقيقة ثم تقومي بعملية التبريد وبعد ذلك تعاودي الكرة مرة أخرى .

++ لاحظي انك تستطيعس ان تقومي بمثل هذا لروتين في البيت أبدأي بعملية التسخين بإن تصعدي سلالم البيت وتنزليهل لمدة دقيقتين استلقي على الأرضية وقومي بعمل تمرين رياضي لشد البطن لمدة دقيقة واحدة كرري صعود السلالم ونزولها لمدة دقيقتين أخريين ، استلقي مرة أخرى على الأرض وقومي بعمل تمرين رياضي لتنشيط الرئتين بتحريك الساقين والفخذين استندي على الجدار وانزلي واصعدي على ركبتيك لمدة دقيقة واحدة لتنشيط عضلات بطة الساق ، اجلسي القرفصاء لمدة دقيقة واحدة وانت تضعين يديك فوق رأسك ، بعد ذلك كله قومي بعمل تمرينات التبريد .

+= في البيت ايضا بمكنك ان تقومي بعمل تمرين رياضي للمساعدة على ركبتيك وقدماك مستقرتان على الأرض ، ضعي يديك على جانبي رأسك ثم ابدأي بشفط منطقة البطن ابتداء من الصدر كأنك تجذبين السرة نحو الأرض في الوقت ذاته قومي برفع الرأس والكتفين بعيدا عن الأرض ثم انزليهما ببطء كرري هذه التمرين 30 مرة

تمارين الأرداف

التعليمات:
إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة (دافعا للأعلى وللخلف) بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية بالنسبة للفخذ). يجب أن يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين.

لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية.

لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله ببطئ وتحكم.

الأرداف:
تتكون الأرداف من ثلاث عضلات تسمى:

العضلة الألوية العظمى gluteus maximus

العضلة الألوية المتوسطة gluteus medius

العضلة الألوية الصغرى gluteus minimus

العضلة الألوية العظمى هي الأكبر والأكثر ملاحظة من الثلاثة. فالعضلتين الألوية المتوسطة والصغرى غير ملاحظتين وتقعان حول العظم الحرقفي ilium (الجزء العظمي الكبير للحوض). هذه العضلات الثلاثة تساعد على تحريك فخذك للخارج إلى جانب جسمك (تبعيد abduction) ، وأيضا لإدارة ومد الساق خلفك. الأرداف القوية تساعد في النشاطات التي تحتاج قوة مثل كرة قدم، كرة سلة، والتسلق

…………………

تمارين لرشاقة يومية

اليك بعض التمارين التي يمكن أن تمارسينها يومياً وسوف تشعرين بالفرق بعد فترة وجيزة من ممارستها..

تمرين خاص بالخصر (1 الى 4)

تمددي على جنبك الأيمن ، ومدي اليد اليمنى أمامك، وضعي الي الأخرى فوق رأسك. استندي الى اليد الممدودة وأرفعي القسم الأعلى من جسمك. وارفعي في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودي الى الوضعية الأساسية. كرري التمرين (8) مرات ، ثم (8) مرات أخرى مع رفع القدم عالياً، ثم (8) مرات ثالثة تناوباً بين ثني الرجل ومدها. وفي النهاية ، الامساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان. كرري التمرين بكاملة معكوساً

…………….
تماريـن الليونــة

اجلسي ورجلك اليسرى الى الخلف ورجلك اليمنى مثنية تحتك، امسكي قدمك اليسرى بيدك اليسرى وشديها نحو الأعلى قدر الامكان مع الاستناد على اليد الأخرى . ابقي على هذا الوضع لمدة (10) ثوان . كرري التمرين معكوساً
…………….تمارين لسيقان مرنة ورشيقة غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال التمارين الرياضية الروتينية. وهذان التمرينان مخصصان لهذه المناطق بالتحديد.. بحيث أن المواظبة عليهما تضمن لك سيقانا مرنة ورشيقة.

– تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.
………………
اجلسي أرضا على ركبتيك وضمي ساقيك، مدي ذراعيك الى الأمام وميلي بكامل جسمك الى الخلف، حافظي على ظهرك مستقيماً وذراعيك مشدودتين وتأرجحي 10 مرات بهدوء

تمارين لعلااااااااج الكرش
بالنسبة للمصابين بالكرش
1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً
2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".
5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.
7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.
أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن.

الرياضة وعلاج كبر البطن
إن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث إنها تساعد على استهلاك الطاقة الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.

وتتمثل فوائد التمارين الرياضية المنتظمة فى الآتى:
1- أنها تزيد من فعالية عمل القلب وتحسن الدورة الدموية.
2- تزيد اللياقة البدنية وتناسق العضلات وتحسن عملية الهضم والنوم.
3- تحسن قدرة الرئتين على الاستفادة من الأوكسجين.
4- تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل الكوليسترول.
5- تحافظ على مستوى معتدل للسكر فى الدم

ولكى نستفيد الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية لابد من اتباع النصائح التالية:

– اختر المكان الواسع المناسب والملبس اللمريح ويفضل الملابس القطنية.
– لا تمارس التمارين وأنت مجهد أو بعد تنناول الطعام مباشرة.
– يلزم استشارة الطبيب إذا كنت تشكو من أأى مرض أو إصابة أو كان العمر فوق 40 سنة.
– تدرب يومياً مهما كنت مشغولاً ولو قللتت من الوقت المخصص للتمارين.
– مارس التمارين بروح جدية ومرحة وبتركيزز ذهنى ويفضل مع بعض الأصدقاء.
– لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أنن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر.
– توقف عن التمارين إذا شعرت بدوخة أو صععوبة فى التنفس ومارس تمارين التنفس والاسترخاء وخصوصاً فى نهاية التدريب.
– حافظ على استقامة الظهر فى كل تمرين وههو مهم جداً لعودة البطن لوضعه الطبيعى.
– تأكد من أداء التمارين بوضع صحيح حتى للا تسبب مشاكل وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ.
– يجب عدم المبالغة فى تمارين البطن فقط لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
– سجل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لتتعرف مدى الاستفادة.
– التمارين الهوائية مهمة لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدورى وتخفف البطن مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والمشى والوثب بالحبل.
– يفضل عمل تمديد "إطالة" عضلاات الجسم بعد كل تدريب برفع الذراع إلى أعلى ومحاولة لمس أعلى نقطة على الجدار بأطراف الأصابع بالشمال مع الثبات عند أعلى نقطة لمدة خمس ثوان.
– يجب أن تكون التدريبات الأرضية على سطحح مستوٍ كالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
– إذا شعرت ببعض الآلام فى العضلات والمففاصل بعد التمارين فى اليوم التالى فهذا شئ طبيعى ويمكن معالجة ذلك بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق مع التدليك للعضلة المتألمة.
– يجب الإكثار من السوائل عند ممارسة الررياضة والطقس حار ويفضل شرب رشفات من الماء المعتدل أثناء فترات الراحة.
– يجب التقليل من الجهد وعمل تمارين تنفسس عميقة فى حالة حدوث الألم المفاجئ عند الجرى أو فى حالة التمارين العنيفة
– يمكن شرب الماء المعتدل البرودة بعد اللتدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
– يفضل أداء التمارين أمام مرآة.

ان شاء الله تستفيدووووو
بالتوفيق :0152:




:0108: شارك برد:428:

:0108: شارك بأبتسامة 🙂

:0108: لاتقرأ وترحل:7_2_118[1]:




شكرااا اولى والله شكلك تعبتى اوى انا استفدت جامد لانى بعانى من المسكلة دى



بارك اللة فيكى وجعلة فى ميزان حسناتك



تسلمووو على المرور