الوسم: الساق

…

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .

والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .

وضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟

لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .

ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو "
العنكبوتية

" وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .

وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .

وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث
الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .

وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي

هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية

الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء

وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن

الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل

العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن

التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن

الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي

العروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد ص

مامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند

النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من

هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث

الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة

بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي

والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات

واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي

الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

• مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي

• لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر

• ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

• حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

رائحة القدمين
يعانى البعض من انبعاث روائح غير مستحبة من القدمين , وهى مشكلة قد تثير الضيق والخجل خاصة عند التواجد وسط مجموعة كبيرة من الناس .
هناك 5 نصائح للتغلب على رائحة القدمين :
– اغسلى قدميك مرتين يوميا او اكثر وجففى جيدا ما بين الأصابع .
– غيرى حذائك وجوربك يوميا ، عرضى حذائك لتهوية فتره طويلة كل مره تنزعيه , وضعى بداخله بيكربونات الصوديوم , واغسلى شرابك"جوربك" بعد كل لبسة حتى لو كانت مدة قصيرة .
– تناولى كمية كبيرة من الأطعمة التى تحتوى على الخارصين والماغنسيوم مثل الخبز والبقوليات والدجاج والسمك والياميش والسودانى والخضروات الطازجة.
– إذا لم تشعرى بأى تحسن , اطلبى من الصيدلى أى لوسيون يحتوى على كلوريد الألمونيوم ودلكى قدميك يوميا.

الحذاء المناسب
الخطوة المهمة لرائحة قدميك تبدأ باختيارك الحذاء المناسب , ومن اكبر الأخطاء التى ترتكبيها ان ينصب اهتمامك على جمال الحذاء وعلى مواكبته لأحدث صيحات الموضة حيث يجب الاهتمام براحة القدمين فى المقام الأول.
– افضل توقيت لشراء الأحذية هو فترة بعد الظهر حيث تستعيد القدم حجمهما الطبيعى , إذ انهما تتمد بفعل الحرارة فى الصباح .
– اهتمى بأن يكون هناك فارق 1سم بين مقدمة الحذاء واصبع الإبهام حتى تشعرى بمزيد من الراحة .
– لا تختارى الأحذية ذات الأطراف والكعوب المدبة الرفيعة خاصة إذا كنت تسيرين مسافات طويلة .
– إذا كنت تفضلين ارتداء الصنادل ذات الكعب العالى تأكدى من ان الديكولتيه يخفى عظمة القدم وهى أسفل الإبهام ولايحتك به حتى لا يتسبب فى أى تشوهات .
– تأكدى فى حالة اختيارك للأحذية الرياضية أنها مزودة بفتحات تهوية , وفلات" ارضية" حتى لا تتعبك وتصاب بالكلو.
الشعر الزائد
مهما اختلفت طريقة كل سيدة فى عملية نزع الشعر من الساقين إلا هناك بعض الإحتياطات التى يجب أن تتخذها فى كل حالة حتى تكون سهلة وغير مؤلمة وبدون ظهور اى مشاكل بعدها.
– الطرق التقلدية تعتبر أفضل الطرق لنزع الشعر لأنها تؤدى إلى نعومة الساقين , ولكن قد يعانى البعض من ظهور البقع الحمراء بعد الانتهاء منها وذلك بسبب شد الشعرة من الجذر مما يؤدى الى النمو البطىء لها وهى علامة لا تثير القلق لأن البقع الحمراء تختفى بعد 24 ساعة وبصفة عامة تجنبى التعرض للشمس والسباحة والتمرينات الرياضية العنيفه واستخدام المنتجات المعطره بعد عملية نزع الشعر مباشرة .
خذى حماما باردا او تغسليهما بماء بارد .
استخدمى كريم موطب خاصة اذا كانت بشرتك جافة.

المعروف ان وضعية الجلوس وضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ..