1-يعتبر التفكير الجوعي اهم الدوافع التي تجبرك على تناول تلك المأكولات ماعليك سوى تناول اكبر كمية ممكنة من الماء بمقدار لايقل عن 10اكواب يوميا حتى لاتشعري بالجوع.
2-جزئي وجباتك اليومية لاكثر من ثلاث وجبات لان ذلك يساعد على ابقاء السعرات الحرارية في الجسم بشكل دائم ممايطرد الجوع عنك واذا احسست بالجوع حاولي تناول كميات قليلةمن الغذاء وليس من المهم ان تشعري بالشبع.
3-عندما تشتهين شيئا مالحاوهوالطعم الغالب على الماكولات السريعة تناولي الخبزاو الفول السوداني كذلك تناولي الحليب المجمد بدلا عن الايسكريم.
4-اسمحي لنفسك بتناول الوجبات السريعةمرتين كل شهرلانة في الغالب مايكون تناولها عادة وبذلك ستساعدين نفسك على التخلص من تلك العادة .
5-مارسي عددا من الانشطة الرياضية بعدتناول الوجبات السريعة لان ذلك يساعد على سرعة حرقها وتخلص الجسم منها.
6-تناول الفاكهة بشكل مستمر ودائم يساعدك ع التخلص من ادمان تناول الوجبات السريعة ويمد الجسم بالفوائد التي يحتاجها.
7-خصصي لنفسك مكافأة شهرية حين تتخلصين من تناول تلك الوجبات واجعليها محفزا نفسيا يساعدك على هذةالخطوة .
ان شاء الله تفيدكم لانها فادتني كثيييييييييييييييييييير لانة ع نحفي لكني مجنونة وجبات سريعة وشوكولاتة ومكافأتي علبة جلكسي كبيرة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خربتها :11_1_202[1]: :ghjgjh: :3_3_5v[1]:
| 4-اسمحي لنفسك بتناول الوجبات السريعةمرتين كل شهرلانة في الغالب مايكون تناولها عادة وبذلك ستساعدين نفسك على التخلص من تلك العادة . |
ليت الكل يطبقها افضل شي
يعطيك العافيه يارب على الموضوع المهم ويارب يفيد الجميع
موضوع رائع
