الوسم: السعادة

فكرت في هذا الموضوع أثناء اجتماع عائلّي وقد دار الحديث حينها عن هرمون سمعت عنه
حديثاً لعدم إلمامي بالجوانب العلمية البحته, واسمه (الميلاتونين – Melatonin) .
تعريف ال Melatonin :
هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
للإنسا .
فكرت كثيراً آنا ونفسي , هل يمكن لهرمون أن يتحكم بإحساس الإنسان دون المشاعر
والدواخل الخارجيّة !؟ .. وبعد البحث كانت الإجابة نعم .
كيف؟
يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:
1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .
2. الطريقة الصناعية (أدوية) .
وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانون من الإرهاق ولا أخفي عليكم إنها
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
.
طريقة عمل الهرمون :
في الليل , حين يسدل الإنسان جفونة وتلتصق بعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشر هذا الهرمون العجيب من الغدّة النخاميّة أسفل الرأس لتبعث في الجسد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
.
أين نجد هرمون السعادة؟
تجدها في هذه الأطعمة:

الكاكاو من نوع Dark chocotale .
.

فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
.

الشوفان .
.

الشعير .
.

الزنجبيل .
.

أولاً:- عادةً الرجل هو الذي يغار على المرأة وإذ بنا نسمع عن غيرة المرأة الجنونية من أمه وأخواته ومن أمور كثيرة لا يحق لها الغيرة فيها، يا أختاه الحكمة تقول: إذا أردت أن تطاع فمر (فأمر) بما يستطاع .

ثانياً:- أشعريه دائما بالأمان والثقة وبأنك تتمنين أن تطول الحياة بكما معا ومع أطفالكما، وابتعدي عن الأحقاد، لا تحقري أعماله ولا مشترواته، ولا تقللي من شأنه أو من شأن وظيفته أو شهادته، فهذه الأعمال إن وقعت فيها سوف تنسفين كل عوامل المحبة والاحترام بينكما.

ثالثاً:- لماذا نجيد التحدث برقة وإيثار مع الناس ولا نتحدث بذلك مع أزواجنا وأولادنا؟
ليتك ياأختاه من اليوم تبدلين طريقة التحدث العدائية مع زوجك وأبنائك وخادمتك، بل تحدثي بكل هدوء ومنطقية وبما يفيد، ولاتكرري الكلام بدون فائدة، وابتعدي عن الدعاء عليه بالسوء ومن التهديد فكلا الطريقتين لا فائدة منها إلا زيادة الحقد والمشاكل.. بل أبدلي الجدل بالتفاهم وأبدلي الدعاء السيء بالنصح والإرشاد جربي ذلك وسوف تكسبين بإذن الله.

رابعاً:- مهما طالت العشرة بينكما فلا تهملي أناقتك ولا نظافة المنزل، بالأخص غرفة النوم، فهي أحب الغرف إلى قلب الزوج فعلى المرأة أن توليها عناية خاصة.. فمن خلالها يمكن أن ينسى الزوجان الهموم وترتفع غيوم الخلافات ونكد المعايش وصعوبات الحياة.. وبالتالي عليك أن لا تجعلي شكلها يبدو قديما أو مهترئا، بل احرصي على تجديدها ودوام تنظيفها وتغيير ترتيبها بين الحين والآخر.. واحرصي على دوام تعطيرها وتزيينها في حدود طاقة البيت المالية وإياك وإهمالها فهي مدخل الشقاق وعدم الوفاق.
واحرصي على نظافة البيت ولا تندمي على الجهد والوقت الذي سوف تبذلينه في العناية بزوجك وأبنائه، وعليك مع هذا ألا تغضبي من أخطائهم المتتالية والتي أنت تظنينها جحودا ، قال الشاعر:-
كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا ترمى بصخر فتعطي أطيب الثمر

خامسا:- عليك أن تكتمي جميع أسراركما وإياك ونشر مشاكلكما بين الصديقات ولو بدعوى البحث عن حل، صدقيني يا أخيتي إن شكواك للناس لن تفيدك شيء بل إنها تقلل من شأنك ومن احترامك في نظر الغير، مع تعريض بيتك للفضائح ونشر ما ينبغي ستره.. وإياك والجدل معه وأمام الأطفال، اتركي الغضب فجميعنا يمكنه أن يعود نفسه على قوة الاحتمال كما أرجو أن لا تحرجيه ولا أن تشكيه لأهله.

سادسًاً:- أرجو أن تمحي كلمة طلقني من قاموس حياتك فالطلاق لن يريحك ولا سيما بعد أن تنجبي الأطفال، والزوج كثيراً ما يكون متعقلا ولا يستجيب لمهاترة الزوجة، لكن الحصيلة لتلك المهاترات هو قلق الأبناء وزرع الخوف الدائم في حياتهم بالطلاق.. الطلاق يا أختاه هو سبب تعاسة الأبناء وانحراف البنات وتعاسة الأم وتدهور الحياة الاجتماعية .

سابعًا :- لا تكذبي على زوجك أبداً، ولا تعصيه في أمر من الأمور إلا فيما كان فيه معصية لله تبارك وتعالى؛ إذ لا طاعة لمخلوق في معصية الخالق، وإن كنت تخافين جبروته لا تقولي له الذي حدث وهو غاضب، أخبريه عندما يكون هادئا متعقلا متقبلا، وسوف يكون الموقف في صالحك بإذن الله تعالى وقتها سيصبح جميع أبنائك صادقين صرحاء لا يخافون من كلمة الحق وتذكري بأن الاعتراف بالحق فضيلة.

ثامناً :- احرصي على عمل اجتماع أسري كل أسبوعين مرة يكون الحديث لوالدهم ومرة يكون فيها الحديث لك وقدمي التوجيهات لأبنائكما على شكل طلب رقيق وحث الأبناء على النجاح بصورة أمنيات لأن نراكم بإذن الله تعالى كذا وكذا وليس بالأسلوب القديم وهو أسلوب التقريع والتهديد و المقارنة بالآخرين مما يجعلهم يشعرون بالنقص في نفوسهم فتكون النتائج عكسية.

1- تفكير في سعادة عاجلة كارثة مثل غياب طالب عن الجامعة للمتعة وهذه سعادة مؤقتة و القدرة على تأجيل مطلب هذه السعادة الى ما بعد للحصول على سعادة دائمة
2- عدم وجودالايمان الحقيقي بالله من معوقات السعادة مثل الاحساس بالظلم لتسعد اشعرمقابله بالايمان بان الله سينصرك
وقمة السعادة ان يكون قلبك متعلق بملك الملوك ودائم ذكره في قلبك
و استحضار نعم الله عليك بكتابة النعم ومهما كتبت لن نحصيها مهما رايت من نقص تجد في المقابل نعم كثيرة وهذه من ايجابيات التفكير
3-عدم التصالح مع الذات مع الله مع الناس هذه من الاشياء التي تحرم الانسان السعادة يشعر انه متضايق يلوم نفسه رؤيته سلبية لنفسه انه سئ انه اقل من الناس دائم في مشاكل مع الناس مع بيته .
4-المقارنة بالاخرين من معوقات السعادة والسبب هوانه هناك دائم من هو افضل منك لكن انظر من هو افضل منك في الطاعة ,و المقارنة الصحيحةان تقارن نفسك بنفسك قارن نفسك الان قبل سنة قبل شهر قبل اسبوع اذا وجدت نفسك الان افضل منك قبل شهر فاعلم انك في الطريق الصحيح اذا اقل فاعلم انك في الطريق الخطأ مثال للقياس ع حساب رصيدك في البنك قبل وبعد ورصيدك في الطاعات قبل وبعد هذايعطيك مؤشراً لكي تتفادى الإحباط
5- الصحبة السلبية من معوقات السعادة والصحبة الايجابية تقودك الي السعادة مثال للصحبة السلبية //جالس بين مجموعة من الأصدقاء ومحور كلامهم فلان قال وفلان قال ممكن كلامهم واقعي و لكن فيه إحباط للذات , لذلك تغير الصحبة والبيئة والقنوات الإخبارية إلي تحمل حروب وزلازل وقد تنام وأخر خبر في ذهنك كان عن الحروب , لكن دع في حياتك منفذ للسعادة بشكل يومي وذلك فيما يرضي الله
6-محاولة إرضاء الناس من معوقات السعادة وهو ان يجلس يجاري فلان وفلان فهو لا يمارس تلقائيته وهو يحاول ارضاءالناس يصبح شخص لا يشعر بالسعادة لذلك يواجهه ضغوط في صراع داخله لإرضاء فلان وفلان
7-الروتين اليومي هومن معوقات السعادة لذلك تغير الروتين اليومي او في الإجازات تشعرك بالسعادة
8-النظرة لشئ ماسلبي لا يمكن ان يكون في هذه الدنيا شئ سلبي الا الله سبحانة وتعالى قدر من وراءه شئ ايجابي مثلا الثورات العربية سنة الله في التغير ليموت ناس في الجهاد لي يقوم الاسلام وتحيى امة اوالانسان المريض ينظر للمرض نظرة سلبية انظر للصحة والعافية انها ابتلاء والاهم ان تستثمر هذا المرض في عمل الخير وكسب الأجر العظيم كالقرب من الله والبعد عن معاصيه

و ليس من الذكاء ان تقول :الا اخذ الدواء سئمت من اخذه خذه واسعدحياتك وكثير من الأمراض مزمنة لا تطيب كا السكر والضغط ,الابتلاء مراتب والعافية مراتب

لذلك يجعل معظمنا من السعادة عنواناً رئيسياً تنطوي تحته باقي أهداف الحياة كأن يسعى البعض إلى الحصول على المال آملاً في أن يكون مصدر السعادة أو يظن آخرون أن نسج علاقات اجتماعية ممتازة في محيطهم يحقق لهم السعادة أو ربما يكون المظهر الحسن وجني رضا الاخرين مورد سعادة البعض… وبذلك يفني كثير من الناس حياتهم في أشياء محددة تكون السعادة هي الهدف الأسمى الكامن وراءها لكنهم أغلب الأحيان يركزون على القشور ويتجاهلون الجوهر كأن يقضي أحد ما على سبيل المثال ساعات حياته في عمله من أجل الحصول على المال لأن المال في رأيه يحقق له السعادة
ولكنه فعلياً ركز على الهدف الأول وهو المال ونسي الهدف الأساسي وهو "السعادة "
ولتجنب السير في مثل هذه المتاهات التي تأخذك بعيداً عن السعادة حدد الخبراء بعض الخطوات التي ترشدك إلى اتباع طريق السعادة نذكر منها :

الخطوة الأولى :

راقب أسلوب حياتك وتعاملك مع محيطك :
فإذا كان أسلوب حياتك يعتمد على النظرة الإيجابية للحياة وعلى التعامل مع مصاعب الحياة على انها تحديات تزيد من قدراتك وقوتك في مواجهة الحياة وليس على أنها مطبات توقفك عن التقدم فهذا يعني ان اسلوبك في الحياة يجلب لك السعادة

وتذكر أنك كلما كنت متطلعاً إلى المستقبل بعيون ملؤها الأمل والتفاؤل كلما قادتك قدماك إلى السعادة الحقيقية

الخطوة الثانية :

غربل أفكارك وتذكر أنك ستكون في المستقبل في المكان الذي تقودك إليه أفكارك :
لذلك ابتعد عن الأفكار السوداوية التي تسبك طاقاتك الإبداعية وفكر في السلام والحب والرفاهية حتى تأتي إليك

وتذكر أن الأفكار الأيجابية تجلب أليك الظروف الإيجابية…
الخطوة الثالثة :
حقق أهدافك لأن جني الإنجازات يجلب السعادة :
وهناك وصفة تساعدك على تحقيق الإنجازات وهي :

3- جند الطاقات الإيجابية الاجتماعية من حولك واستخدمها كوسيلة لدعمك
الخطوة الرابعة :
اعتن بنفسك ولا تسمح لزحمة الحياة ومشاغلها أن تسلبك وقتك :لأن ذلك سيتعب روحك فأنت دائماً بحاجة الى الاسترخاء والتفكير وإذا أردت أن ترفع من مستوى سعادتك اجعل من جدولك اليومي وقتاً تجلس فيه مع نفسك وتراجع فيه أمور حياتك
الخطوة الخامسة :
اعتن بصحتك :
لأن الصحة الجيدة هي أحد المفاتيح الذهبية للسعادة فالمرض والألم من الأسباب الأساسية للحزن
الخطوة السادسة :

ابتعد عن مصادر الأزعاج والتوتر :ومن الوسائل التي تمكنك من خفض نسبة التوتر :
1- التنفس العميق
2- تأمل : فالتأمل مع التنفس العميق يجعلانك تدخل في حالة تشبه استرخاء النوم مما يبعث الهدوء في حياتك
3- التمارين الرياضية : فهي تفرغك من الطاقات السلبية
الخطوة السابعة :
عش الحياة التي تؤمن بها وتأكد أنك لن تكون سعيد مالم يكن لحياتك معنى وأهمية لذلك أبحث عن المعاني المهمة في حياتك … سواء كانت هذه المعاني روحية أم مادية

وأخيراً تذكر أن السعادة قرار ….