التصنيفات
منتدى الرشاقة

العقل السليم في الجسم السليم

العقل السليم في الجسم السليم (صور متحركة روعة )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه المجموعة من الصور فيها حركات لتقوية عضلات الجسم
وفيها تمارين للبطن و كذللك تمارين شاملة للجسم كله
من لايمارس الرياضة منكم
ماعليه الا ان يطبق ما يشاهد

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

وشكرا مع تمنياتى بالصحه والرشاقه الدائمه .




thank u



يسلمووووووو ام نوراااااااااااااااااااا



حبيبتى دودو
خليجية



حبيبتى يانور عينى
خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

النصائح التي يجب اتباعها للتخطيط السليم لنقصان الوزن بعد الولادة

السلام عليكم
تُمثل زيادة الوزن أكثر ما يؤرق الأم بعد ولادتها وعلى الرغم من الزيادة الطبيعيّة للوزن والتي تصل الى 15 ( كغ ) أثناء الحمل الا أن انه من الصعب تقبلها عاطفيّاً للعديد من النساء حيث تفقد الأم القدرة على الفصل بين الحقيقة والواقع المُتعلق بالسيطرة على الوزن بعد الولادة , كما ان نجاحها في خسارة الوزن يعتمد على ثلاثة عوامل أساسيّة كالغذاء الصحي , مُمارسة النشاط الفيزيائي والتحلي بالصبر ومنح الجسم فرصته لخسارة الوزن بشكل طبيعي وخاصة عند اعتماد الطفل على الرضاعة الطبيعيّة .

تتعدد النقاط التي يُفترض ان تأخذها الأم بعين الاعتبار فيما يتعلق بزيادة وزنها منها :

معرفة المُعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل والذي يتراوح بين 6.8 – 13.6 كغ , الا أنه قد يختلف اعتماداً على وزن الأم قبل حدوث الحمل , كما تجدر الاشارة الى أن الأم تفقد ما يُقارب 4.5 كغ من وزنها أثناء الولادة والتي تمثل وزن الجنين , المشيمة والسائل الاميوني كما تفقد المزيد في الاسبوع الاول الذي يلي الولادة لتخلصها من السوائل المُحتبسة في الجسم .
تجنب اتباع الخُرافات التي تنص على وجوب خسارة الوزن بعد الولادة بشكل سريع لضمان نتائج سليمة , ولذلك قد يزداد قلق الأم في حال عدم فقدانها للوزن المُكتسب أثناء الحمل بعد مرور عام واحد على الولادة . في الحقيقة يحتاج الجسم الى مُدة زمنيّة طويلة قد تصل لعدة سنوات لاستعادة وزنه الطبيعي دون الحاجة للقلق وتعتمد سرعة نقصان الوزن على عدة عوامل ومنها تعرّض الام للمُضاعفات أثناء الحمل والولادة مما يؤثر على قدرتها على الحركة ويُضعف من قوتها وارادتها , التهاب الغدة الدرقيّة الذي يلي الولادة والمُتسبب بصعوبة نُقصان الوزن وأخيراً اصابة الام بأي حالة مرضيّة قبل أو بعد الحمل واعتمادها على العقاقير التي تؤثر في عمليّة نقصان الوزن بعد الولادة .
تجنب اتباع النظام او البرنامج الذي يُعرّف بأنه الأفضل لاستعادة الوزن بعد الولادة وذلك لتعدد العوامل التي تؤثر في عملية نُقصان الوزن وقلة الأبحاث التي تُلقي الضوء على البرنامج أو النظام الأفضل لاستعادة الوزن وخاصة في حالة الرضاعة الطبيعيّة .
عدم البدء باتباع أي نظام غذائي بشكل قريب من الولادة لحاجة الجسم الى مزيد من الوقت لاستعادة عافيّته من المخاض والولادة وخاصة في الأسابيع الستة الأولى من الولادة وفي حالة الرضاعة الطبيعيّة يُنصح بالانتظار الى أن يتم الطفل عمر الشهرين للبدء بأي حمية غذائية .
أثبتت دراسات حديثة ان اعتماد أي نظام غذائي لانقاص الوزن بعد مرور فترة زمنيّة قصيرة على الولادة يؤثر على كمية ونوعية حليب الأم المُرضع و يؤخر من استعادة الام لعافيتها و زيادة اعياءها العام في الوقت الذي تحتاج فيه الأم للمزيد من الطاقة للتكيّف مع طفلها الجديد .
التحلي بالواقعيّة فما يتعلق بخسارة الوزن والأخذ بعين الاعتبار ان عودة الجسم لوضعه السابق للولادة قد لا يكون سهلاً لدى بعض النساء وذلك نظراً لتسبب الحمل بتغيّرات دائمة كليونة البطن, اتساع الوركين بشكل بسيط , تغير التركيبة العظميّة وزيادة مُحيط الخصر .

خليجية
نظراً لعدم توفّر أية اقراص سحريّة تُفقد الأم وزنها المُكتسب أثناء الحمل فان تناول الطعام صحي و ممارسة التمارين يُحفز خسارة الدهون بدلاً من العضلات . يُوصى بضرورة الخسارة التدريجيّة للوزن وذلك باعتياد أكل كميّات أقل من الطعام وزيادة النشاط الجسماني مع ضرورة استشارة اخصائيّ اللياقة لتحديد مدى استعداد الجسم لممارسة أي نشاط رياضي خاصةً بعد الولادة .
عدم اتباع أي نظام غذائي صارم ومُقيّد , حيث تحتاج الأم الى حد أدنى من السعرات الحراريّة يُعادل 1200 سُعر حراري يوميّاً وفي الغالب يتراوح استهلاكها في حدود 1940 سعراً حراريّاً يومياً للحفاظ على طاقتها وتجنب تقلب المزاج . في حالة الرضاعة الطبيّعية تحتاج الأم الى حد أدنى من السعرات الحراريّة ويُعادل 2200 سعراً حرارياً وبمعدل قد يتراوح بين 2000 – 2700 سعر حراري يوميّاً لضمان تغذية طفلها بشكل سليم , اذ ان نقصان الوزن السريع للأم المُرضعة يؤثر في نوعيّة وكميّة حليبها .

يؤثر النقصان السريع في الوزن بزيادة فرصة افراز السموم المُخزنة في دهون الجسم ( المُلوثات البيئيّة من المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق وغيرها من المُلوثات العضويّة ) في مجرى الدم و حليب الثدي . يُوصى بالحفاظ على مُعدل ثابت لنقصان الوزن والذي لا يتعدى 500 – 750 غراماً اسبوعياً ويتم ذلك بانقاص ما يُقارب 500 سعر حراري يومياً بالتقليل من الحصص الغذائيّة اليوميّة أو ممارسة التمارين الرياضيّة ولكن دون الانحدار تحت المستوى الطبيعي للسعرات الحراريّة المطلوبة يومياً .

تناول الطعام بشكل مُنتظم وعدم تعمّد تخطي الوجبات الغذائيّة الرئيسيّة والتسبب بتباطؤ مُعدل الطاقة بشكل ملحوظ وبالتالي نقصان الوزن بشكل بطيء نظراً لحاجة الأم لتناول كميّات اكبر من الطعام في وجبات اخرى . تجد بعض الامهات ان تناول ستة وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاثة وجبات رئيسيّة يتناسب مع شهيّتها . يُوصى بضرورة تناول وجبة الفطور حتى في حال عدم الاعتياد عليها مما يحد من الشعور بالاعياء والجوع الشديد ويمنح الجسم الطاقة اللازمة .

الاختيار السليم للأطعمة والأشربة ( نوعاً ) حيث أثبتت الدراسات ان شرب الحليب قليل الدسم ,تناول منتجات الألبان , الأغذية الغنيّة بالألياف كالفاكهة ( التوت, التفاح والبرتقال ) والخضراوات الغير مطبوخة ( الجزر , والفلفل الاحمر الحلو ) و الحبوب الكاملة يُساعد في خسارة الوزن اضافة الى تجنب الأغذية المقلية والاستعاضة عنها بالمشويّة أو المُحمصة والحد من تناول الحلويات الغنيّة بالدهون والسُعرات الحراريّة.

نظراً لتركب الدهون من سُعرات حراريّة تصل الى ضعف ما تحتويه الكربوهيدرات والبروتينات فان التقليل منها من اكثر الوسائل فاعليّة في خفض السعرات الحراريّة دون الاستغناء عنها بشكل تام لأهميتها في العمليّات الأيضية للجسم , ولذلك يُوصى بضرورة اختيار مُنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم وفي حالة الرضاعة الطبيعيّة لا يُشترط شرب الحليب كامل الدسم لعدم تأثيره على حليب الثدي الناتج .

تكمن البراعة في اختيار الدهون الضارة والدهون النافعة فالنمط الأول يتمثل بالدهون المُشبعة كما في اللحوم ومُنتجات الألبان والمرتبطة بأمراض القلب والشرايين وتنتقل الى حليب الأم أيضاً , أما الغير مُشبعة منها فتُمثل النمط النافع من الدهون كزيت الكانولا , زيت الزيتون , الافوكادو , الزيتون , الجوز , الحبوب وسمك السلمون .

شرب كميّات كبيرة من الماء يومياً لتقليل فرصة الاصابة بالجفاف والشعوربامتلاء المعدة وبالتالي عدم تناول كميّات مُفرطة من الطعام , ويُوصى باستخدام مؤشرين مُختلفين للدلالة على اشباع الجسم لحاجته من الماء ومنها لون البول ( في حال شرب كميّات وافرة من الماء ينتج البول بلون فاتح وصاف ) وتكرار التبوّل ( التبول كل 3-4 ساعات مؤشر على اكتفاء الجسم من السوائل ). على الرغم من ضرورة شرب ما يُقارب 6 – 8 لترات من السوائل الى أنه يُفترض الحذر منها لتركبها من سعرات حراريّة خفيّة كما في العصائر , المشروبات الغازيّة والقهوة .
ضرورة الالتزام بتناول الأطعمة فقط عند الاحساس بالجوع.
التزام الرضاعة الطبيعيّة التي تساعد الجسم على استعادة وزنه السابق بشكل أسرع نظراً لزيادة مُعدل حرق الدهون في منطقتيّ الحوض والوركين حيث يُحوّل الجسم الدهون المُتركزة في الجزء السفلي من الجسم الى طاقة يستهلكها الجسم لانتاج الحليب الا أنه يجدرالحذر أيضاً من اتخاذها عذراً لتناول المزيد من الطعام واستهلاك المزيد من السُعرات الحراريّة ( أكثر من 300 سعر حراري اضافي لحاجة الجسم ).
ممارسة التمارين الرياضيّة كجزء من الخطة المُتبعة لانقاص الوزن اضافة الى اتباع نظام غذائـي صحي , حيث يُوصى بالتمارين التنفسيّة وتمارين القوّة التي تتسبب في حرق السعرات الحراريّة والحفاظ على قوّة العظام والعضلات . ليس بالضرورة ان تلتحق الام بأي نادي رياضي لتحقيق هذه النصيحة وانما يكفي ممارسة التمارين الروتينيّة ولمدة زمنيّة لا تتعدى 150 دقيقة اسبوعياً.
النوم بأكبر قدر مُستطاع لمُساعدة الجسم على فقدان الوزن , حيث أثبتت دراسات حديثة ضرورة نوم الأم لسبعة ساعات على الأقل كما ثبت ارتباط الارهاق والاعياء بزيادة الوزن لافراز هرمون الكورتيزول وهرمونات التوتّر.
تجنب مُقارنة الأم لغيرها من الأمهات لتفرد كل امراة بطبيعة جسم تختلف عن الاخرى لاختلاف العمليّات الحيوية والأيضيّة التي ترتبط بمعدل حرق السعرات الحراريّة , ولذلك يُوصى بضرورة عدم اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة أية تمارين رياضيّة يُمارسها الغير الا بعد استشارة الطبيب أو الاخصائي اذ أن هذه الأنظمة لا تناسب جميع الأجسام




خليجية




لأني ام وموضوع زيادة الوزن وخصوصا في منطقة البطن والحوض والأرداف امرقني وتاعبلي نفسيتي كتير لي درجة انوا صرت احس بعدم تقه بشكلي وبستحي من شكلي الخارجي كتير وفكرت أني اعمل ليزر شد لبني واردافي



خليجية



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

طريقك إلى الغذاء النباتي السليم لرشاقتك

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
صحيح ان النظام الغذائي النباتي قد يحدث في البادية صدمة في حياتك، لكن متى اطلعتي على مختلف جوانبه وعرفت ما يجدر بك توقعه، ستكونين اكثر استعدادا للتغير واكثر التزاما بعاداتك الغذائية الجديدة. طالما انك تتوخين الواقعية في الاهداف التي تضعينها نصب عينيك، لا يفترض ان تواجهي صعوبة في الانتقال الى النظام النباتي واليك بعض النصائح في هذا الشأن: من الضروري الا ترهقي نفسكبتحول قاطع وجذري، بل آثري التغيير التدريجي . بمعنى آخر، إبدأي بإدخال الطعام النباتي الصحي الى حياتك شيئا فشيئا بينما تتخلصين من الاطعمة التي لم تعد تناسب نظامك الجديد. ويمكنك على سبيل المثال اعداد لائحة بالمأكولات التي تتناوليه حاليا لتختاري منها تلك التي ستستبدلينها بمأكولات نباتية . ومن المؤكد ان لائحتك ستحوي اطباقا نباتية، لذا ركزي في هذه الحالة عليها وحاولي ارفاقها بأطعمة نباتية مشابهة لها. واعلمي ان عددا كبيرا من الأكولات النباتية لا يختلف كثيرا عما تأكلينه عادة كالحساء والمعكرونة والفواكه والخضار والبقول والحبوب الكاملة، لذا ان اعتدتي على ادخالها تدريجيا الى غذائك، ستجدين نفسك تستمتعين بوجبات جديدة بدون صعوبة. ومتى اشتهيتي تناول الحوم، تسلحي بفاكهتك المفضلة وبالخضار والمكسرات للتغلب على هذه الرغبة. والجدير بالذكر هو انه بعض النباتين يدرجون في غذائهم البيض ومنتجات الحليب قليلة الدسم للحفاظ على توازن نظامهم الغذائي. بالاضافة الى ذلك، يمكنك الاستعانة بكتاب طبخ لتحضير اطباقك النباتية المفضلة.
ولكم مني اطيب التمنيات



مشكوره يعطيج العافيه



العفو قلبو نورتي الصفحة



يسلمو عزيزتي



مشكوره



التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

عيادة الطفل السليم

عيادة الطفل السليم:frasha18:

المقصود بعيادة الطفل السليم هو قيام الأهل بزيارة طبيب الأطفال من أجل فحص الطفل بشكل دوري دون أن يكون هناك أية شكاية عند الطفل …. وتهدف هذه الزيارات إلي كشف بعض الأمراض بشكل مبكر و تجب حدوث أمراض مستقبلية , و تتضمن زيارات الطفل السليم إجراء فحص طبي شامل غي كل زيارة و إعطاء اللقاحات و الحصول على التوجيهات المستقبلية و الإرشادات حول تربية الطفل و سلوك الطفل و كل ما يتعلق بالطفل من الناحية الجسدية والنفسية و الإجابة على كل تساؤلات الأهل ….

مواعيد زيارة الطفل السليم

الأسبوع الأول :

فحص طبي شامل + لقاح شلل الأطفال + لقاح السل + لقاح الكبد

بداية الشهر الثالث :

فحص طبي شامل + لقاح الشلل + لقاح الكبد + اللقاح الثلاثي + تزويد الطفل بالفيتامين د + لقاح hib

بداية الشهر الرابع :

فحص طبي شامل + لقاح الشلل + اللقاح الثلاثي + لقاح hib

بداية الشهر الخامس :

فحص طبي شامل + لقاح الشلل + اللقاح الثلاثي +لقاح hib

بداية الشهر السادس :

فحص طبي شامل

بداية الشهر العاشر :

فحص طبي شامل + لقاح الحصبة1 + لقاح الكبد + فحص براز + معايرة خضاب الدم لتحري فقر الدم

بداية الشهر الخامس عشر :

فحص طبي شامل + لقاح الحصبة 2

بداية الشهرالثامن عشر :

فحص طبي شامل + لقاح الشلل + اللقاح الثلاثي

سنتان :

فحص طبي شامل + فحص بول + فحص براز + زيارة طبيب الأسنان

ثلاث سنوات :

فحص طبي شامل + فحص براز + فحص بول + زيارة طبيب الأسنان

خمس سنوات :

فحص طبي شامل + عيار الخضاب + زيارة طبيب الأسنان + اللقاح الثلاثي

اذا عجبكم الموضوع ردولي:009:




خليجية



خليجية




خليجية
مشكووووووووووورة حبيبتي

والله يعطيج الف عاااااااافية

ع الموضوع الرااااااائع

متميزة دائمااا حبي

لاتحرمينا من جديدك

حبي وتقديري
خليجية




يسلمو يالغلا
خليجية



التصنيفات
العناية بالشعر

صحة شعرك تبدأ من الغذاء السليم لشعر صحي

ما تأكلينه هو الأساس و المسؤول الأول عن صحة شعرك.
تبدأ تغذية الشعر الجيدة بالحصول على البروتين الكافي، الذي يعتبر كتلة بناء الشعر. ثمّ تحتاج للكربوهيدرات المعقّدة للمساعدة على تجميع البروتين لنمو الشعر. بعد التفكير في البروتين، يصبح الحديد القابل للامتصاص إحدى المعادن الأكثر أهمية لنمو الشعر. الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى تتضمّن فيتامينات ب المركّبة، التي ترتبط بإنتاج الطاقة وبناء الشعر الجيد والجلد، حامض الفوليك…

إليك قائمة بالأطعمة المفيدة لصحة شعرك بالإضافة إلى تناول الفواكه الطازجة والخضار:

يعتبر الماء من العناصر الأساسية الهامة لزيادة حيوية و لمعان الشعر كما أنه يمنع من جفافه رغم أنّ الكثير لا يعتبر الماء كغذاء!!

-لحم البقر:
يساعد أكل اللحم الأحمر (الخالي من الدسم) مرّتين في الأسبوع في الحصول على شعر صحي. لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط، بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.

-بياض البيض:
فالبيض يحتوي على نوعية جيدة من البروتين ، و يجعل الشعر قوي و يمنع تقصفه.

-الأرزّ و الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة:
و ذلك لأحتوائها على الألياف و الزنك والحديد وفيتامين ب ودوره المميز لتقوية الشعر. كما أنه يعتبر مصدر مهم للكربوهيدرات المعقّدة اللازمة لتغذية الشعر.

-الحليب و مشتقاته:
و ذلك لاحتواءه على الكالسيوم و البروتينات المفيدة للحصول على شعر قوي.
كذلك جربي الجبن البيض قليل الدسم للحصول على كمية من البروتين في الصباح أو عند المساء و تناولي الخضار الطازجة معه.

-السمك و خصوصاً السلمون:
فهو يحتوي على البروتين الصحي و الأوميغا 3 و الحديد و كلها مكونات مفيدة لفروة الرأس و للشعر.

كما أنّ الخضار وخصوصا السبانخ والبروكلي والجزر تعتبر من المأكولات الهامة لصحة شعرك!! وذلك لاحتوائهم على فيتامين أ و ج المفيدين لحيوية الشعر..

-البقوليات:
فهي تحتوي عل البروتينات والزنك والحديد للحصول على شعر قوي و من هذه البقوليات العدس والبازيلاء و الفاصوليا

-المكسرات:
ومنها الكاجو و الفول السوداني و اللوز فهي تمنع تساقط الشعر و تساعد في الحصول على شعر كثيف و لامع و ذلك لأحتوائها على الأوميجا 3 و السيلينيوم و والزنك والفيتامينات اللازمة.




التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

لكل ام مواصفات الطفل السليم وزناً وطولاً

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي العزيزات …
هذا الموضوع طرح لكل ام ترغب بمعرفة ما إذا كان ابنها سليما من حيث وزنه وطوله ..
وانا شخصياً طرحت هذ الموضوع لأن بعض الامهات يرون ابنائهم نحال الجسم ويتمنون زيادة وزنهم بأي طريقة ظناً منهم ان السمنه هي الحل وهي في الواقع ليست حلاًمواصفات الطفل السليم وزناً وطولاً :

العمر الوزن الطول
عند الولادة ( كيلو جرام ) ( سم )
2,5 – 4 50
شهران 5 57
3 أشهر 6 60
6 أشهر 7 67
10 أشهر 9 73
سنه 10 75
سنتان 12 -13 88
3 سنوات 15 196
4 سنوات 17 103
5 سنوات 18 111
6 سنوات 22 117
7 سنوات 24 120
8 سنوات 26 126
9 سنوات 28 132
10 سنوات 32 138
11 سنه 35 142
12 سنه 40 148

اتمنى ان تعم الفائده للجميع .
منقول




يسلمو حبيبتى

موضوعك مفيد جدا بلنسبه لى

والله يجازيك عنا خيرا




خليجية




شكرا



خليجية



التصنيفات
مكياج makeup

كيف تعالجين مكياجك اكيد بمعرفة اساسيات المكياج السليم شيك

أساسيات مكياجك الخاص

خافي العيوب:

يوجد انواع مختلفة من خافي العيوب:
* `ستيك`( stick ): يقوم بتصحيحات سريعة لكنها غير دقيقة.

* القلم: يسمح بلمسات أكثر رقة و رهافة…
* الكريم : تستطيعين إيجاد الون المناسب من الكريم لاخفاءعيوب الوجه سواء الهالات او الاحمرار او الحبوب…

الطريقة:

ضعي خافي العيوب الكريمي أفتح بدرجة او درجتين من كريم الاساس المستعمل ,
على الاماكن المراد تحسينهاو ايضا لجعل نظرتك أكثر إضاءة ضعيه على الجفون…

*******

كريم الاساس;

* من المهم تحضير البشرة أولا من تنظيف و ترطيب و راحة لدقائق لتشرب البشرة كريم الترطيب…
* بعدها يتم وضع كريم الاساس الافتح بدرجة من لونك بواسطة رؤوس
الاصابع ليكون طبقة خفيفة …
* ليصبح كريم الاساس موحد الون دفئيه اولا و ذلك بدمج القليل منه على راحة يدك …
* ركزي على المناطق الوسطى ( الجبهة, الذقن, الانف و الوجنتين) بواسطة فرشاة…
*اكملي هذه الخطوة بجذب كريم الاساس نحو الخارج بواسطة اسفنجة مبلة بعض الشيء…
* لنتائج أكثر دقة أعيدي إخفاء العيوب بواسطة مزيج خافي العيوب
مع القليل من كريم الاساس…
* انتظري دقائق ثم ابدأي مكياج العيون و باقي الوجه…

********

الماسكارا:

* تجعل النظرة أكثر حدة و تسمح بتهذيب الوجه عند المكياج السريع..
* لاتنسي تنظيف فرشاة الماسكارا بعد كل استعمال لكي لا تعلق الشوائب برموشك.
* ارفعي الجفن المتحرك و أنت تنظرين للاسفل ثم ضعي اول طبقة من الماسكارا.
* اقلبي الرموش للاعلى بواسطة فرشاة الماسكارا لتكثيف الرموش.
* لا تنسي إعادة طبقة ثانية و بعدها نظفي الزيادةبقطن الاذن.

*******

البلاش:

* يعطي انطباع مرح و صحي للوجه …
* وضع البلاش يتم حسب شكل الوجه لكن هناك قاعدة عامة يمكنك اتباعها:

* ابتسمي ثم ضعي البلاش بواسطة فرشاة على المكان البارز من الوجنتين
و ذلك بحركات دائرية في اتجاه الخارج.
* إذا اكثرت من البلاش ما عليك إلا بوضع بودرة شفافة …

*******

أحمر الشفاه:

* وضع احر الشفاه بدقة مهم لتظهري مرتبة.
* الافضل وضع مرطب خاص بالشفاه لتسهل عليك مهمة أحمر
الشفاه دون قشور او تشققات..
* ارسمي محيط شفتيك ابتداءا من الوسط بقلم اغمق بدرجة من الروج المستعمل.
* بعد ذلك ضعي الروج بفرشاة من وسط الفم نحو الخارج…
* و أخيرا لملئ الشفاه عليك بلمسة من الكلوس…

——————————————————————————–
:0136:




مشكوره



تسلمى يا قمر



يعطيك العافيه حبيبتي عالطرح المميز..

مانحرم من جديدك يالغلا..

تقبلي مروري^^





يعطيك العافيه




التصنيفات
منوعات

الحل السليم لعصبية الأم على أطفالها

تفقد بعض الأمهات صبرهن بعد نهار طويل يشوبه التوتر إما بسبب العمل أو بسبب مشاغل المنزل، فتصب الأمهات هذا التوتر على أبنائهن، فأحياناً يصرخن فى وجوههم أو يعاقبونهم فى الوقت غير المناسب ومن دون سبب وجيه.

ويرى الاختصاصيون أن رد فعل الأم القاسى أحياناً على تصرف طفلها الذى تحبه كثيراً يشعره بالإهانة لأنه ليس لديه القدرة على فك رموز سلوك والدته الغامض، وفى المقابل تشعر الكثير من الأمهات بالأسف بعد أن يدركن أن غضبهن لم يكن فى محله ويسألن الاختصاصيين عن الطريقة المثلى لكبته.


هل أنا أم سريعة الغضب؟

عندما أعود إلى المنزل بعد نهار طويل من العمل وأكتشف أن ابنى لم ينه فروضه المدرسية، أحرمه من مشاهدة التلفزيون، وإذا لم يرتب ثيابه ويضعها فى الخزانة أمنع عنه الكمبيوتر، ألست أبالغ فى عقابه على هذه الأخطاء الصغيرة؟

عموماً يكشف عقاب الأم المستمر لطفلها عن شعورها بالعجز أمام متطلبات الحياة اليومية والتى تبدو أنها لا تسير كما ترغب.

ويؤدى شعورها بالغضب من نفسها بسبب عدم قدرتها على تسيير الأمور كما تريد إلى صبه على أبنائها أو المقربين منها، فهى تظن فى اللاوعي أنها تسيطر على زمام الأمور التى لا تستطيع الإمساك بها، والطفل يكون الهدف الأول والأسهل الذى تصب عليه غضبها، وفى مقابل هذا الظلم الذى يلحق بالطفل، يمكن أن يراوده شعور بأن الراشدين غير موثوق بهم، وبالتالى لا يعودون محل ثقته، مما يوتر العلاقة بين الطفل وأمه.

الحل السليم:

عندما تصبحين هادئة وتعرفين أن طفلك لم يكن يستحق العقاب عليك أن تتحدثى إليه وتعترفى له بذلك، ولكن دون أن تبالغى فى اعتذارك وتحولى الموقف إلى دراما، فالاعتراف يعزز لديك ولدى طفلك أيضاً الشعور بالارتياح.

يمكنك أيضا أن تضعى لائحة بالتصرفات التى يجب المعاقبة عليها، على أن تعودى إليها فى كل مرة تشعرين بالتوتر، مما يخفف عنك وطأة الندم لمبالغتك فى عقاب طفلك.

أفقد صبرى عندما أشرح لطفلتي أمرا لا تعرفه:

تريد طفلتى أن تساعدنى ولكننى أفضل إنجاز الأمور وحدى، لأنها ليست سريعة أو لأنها لا تنجز العمل المطلوب منها بشكل جيد، وكما أتوقع مما يشعرنى بالغضب.

عليك أن تعرفى سيدتى أن إيقاع طفلتك ليس بمستوى إيقاعك نفسه، خصوصاً إذا كانت فوضوية، وأنت لا تتحملين هذا الاختلاف فى شخصيتكما، وربما تشعرين بالذنب لأنك لا تحترمين حاجاتها، أو لأنك لا تمنحينها الوقت الكافى لإنجاز ما تطلبينه منها.

فى المقابل، تشعر ابنتك بأنها سوف تخفق فى العمل الذى أوكلته إليه فلا تحاول إنجازه، مما يجعل تقويمها لقدراتها ضعيفاً وبالتالى تفقد الثقة بنفسها، فتظن أنها دون طموحك وتوقعاتك.

الحل السليم:

لا تطلبى منها القيام بأمور تعرفين مسبقاً أنها عاجزة عن إنجازها أو تتطلب منها وقتاً طويلاً لتنفيذها، ولكن عندما يكون لديك وقت استغليه لتعليمها تنفيذ الأمور بالطريقة الصحيحة، فهى تتعلم بشكل أسرع إذا كنت فى مزاج هادئ مما يجعلكما تمضيان وقتاً ممتعاً ولحظات رائعة عند القيام معاً ببعض الأمور.

أضع الحدود وأرغب في توبيخه:

رغم أننى أوبخ ابنى فهو لا يقوم بما أطلبه منه مما يجعلنى أصل إلى مرحلة صفعه، لأنه لا يطيعنى ولا يستمع إلى.

يستعمل الكثير من الأهل الصفع لردع الطفل عن تصرفاته السيئة، فبعضهم يرى أن صفعة صغيرة لها أثر إيجابى، ولكن لا يجوز إطلاقاً استخدام الصفع كأساس للتربية، وإذا كان لابد منه يمكن للأم أن تصفع طفلها على يده بلطف إذا كان على وشك الاقتراب من شئ يؤذيه، ويجب استعمال هذه الطريقة إذا كانت الحل الوحيد والأخير.

ولكن هذا الانتقال من التوبيخ الكلامى إلى الضرب مؤشر لأن الأزمة بينك وبين طفلك وصلت إلى حائط مسدود، فكل شئ صار يُحل من خلال العنف الجسدى لأنه لم يعد فى مقدورك جعل رد فعلك عقلى ولا تجدين الكلمات التى تتواصلين بها مع طفلك.

لذا فإن الفعل الجسدى أصبح محل الكلمات، وفى المقابل يشعر طفلك بالخوف مما يدفعه للتصرف بالطريقة نفسها، فكلما زاد العقاب الجسدى للطفل فإنه سوف يحل مشكلاته بالعنف الجسدى أيضاً، ويصبح أقل قدرة على حلها بالكلام، وبالتالى يصبح عنيفاً مع أترابه والمحيطين به.

حذار من إهانته معنوياً بالكلمات أو جسدياً بالضرب:

عندما أوبخ ابنى (7 سنوات) يرد على: “أنا وحش”، ثم يلطم وجهه، هل يشعر طفلى بالألم؟ هل على أن أرد عليه بأنه ليس سيئا أو أتوقف عن عقابه؟

أنت تتساءلين عن عبارة أبنك “أنا وحش” ولكن يبدو لى أنك لم تلاحظى أمراً أساسياً وهو الوضع الذى يجعله ينطق بهذه العبارة التى يقولها فى كل مرة توبخينه فيها، والتى تسمح له بلطم نفسه أو خلع سرواله.

لذا عليك التحدث إليه بهدوء لإيجاد تفسير لتصرفه هذا، وتعليمه احترام جسده وكيف يدافع عن نفسه، أما إذا كنت تعاقبينه بالضرب، فأنصحك بالتوقف فوراً عن هذا الأسلوب الخاطئ فى التربية، لأنه مهين، ومن الممكن أن يكون اعتاد على ضربك إياه فى كل مرة يتصرف بشكل سئ فلم يعد يهاب الضرب بل يزداد تعنتاً، وهو بطلبه منك أن تضربيه كأنما يقول لك:”لا يهمنى الأمر ألم مؤقت ومن بعده أفعل ما أريد” فحذار من إهانته معنوياً بالكلمات أو جسديا بالضرب.

عموما الضرب ممنوع ويجدر بالأهل تفاديه للأسباب التالية:

1- لأن عواقبه سيئة:

فغالباً ما تضرب الأم طفلها عندما تكون فى حالة غضب، وقد تؤذيه عن غير قصد إذا صفعته بشدة، أو إذا وجدت أن صفعة صغيرة لم تنفع فتحاول فى المرة الثانية أن تصفعه بقوة ظناً منها أنه سينصاع لأمرها.

2- الضرب لا ينفع:

فقد أثبتت الدراسات التربوية أن الأطفال لا يعرفون ولا يفهمون لماذا يضربهم أهلهم.

3- الضرب يعزز سلوك العنف عند الطفل:

فالعنف يولد العنف، وقد يظن الطفل أنه إذا كان من حق أمه أن تضرب فلم لا يقوم بذلك هو أيضاً؟

الحل السليم:

أنت تدركين سيدتى أنه لا يمكنك الاستخفاف بهذا التصرف أى الاعتماد على العنف الجسدى لإخضاع طفلك، إذاً عندما تشعرين بأنك ستنزلقين في هذا المأزق فعليك أن تضعى لنفسك ممنوعاً مطلقاً كأن تقولى لنفسك من الآن فصاعداً أمنع نفسى من ضرب ابنى.

فتحويل الفكرة إلى كلام يساعدك فى التوقف عن ممارسة العنف الجسدى، وعندما تفقدين السيطرة على غضبك أرسلى ابنك إلى غرفته فالابتعاد عن بعضكما يجعلكما تشعران بالهدوء أكثر، وبالتالى تتمكنى من استعادة رشدك والتفكير فى الحل المناسب.

أوبخ طفلى بعبارات قاسية جداً:

أثناء ثورة غضبى أوجه إلى طفلى عبارات قاسية جداً، فأبدو شريرة.

عليك أن تفكرى فى تقويم لغتك، فخلف هذه العبارات القاسية يوجد لديك شعور بالعجز، ولكي تستعيدى سلطتك تلجئين إلى العنف اللغوى، وتظنين أنه ليس خطراً لأن طفلك يعرف أنك تحبينه، بينما عليك سيدتى أن تعرفى أن العنف اللغوى لديه نفس الأثر السلبى للعنف الجسدى، وبالتالى فإن استعمال العبارات القاسية أو البذيئة فى العائلة قد يؤدى إلى جعلها وسيلة التواصل الوحيدة عند الطفل لأنه تعود عليها.

الحل السليم:
عليك سيدتى أن تعتذرى لطفلك بعد توجهك بعبارة قاسية إليه، كأن تقولى له: “ما قلته ليس جيداً اعذرنى، لم أكن أفكر” وتحدثى إليه عن كل الأمور الحسنة التى يتمتع بها، فالاعتراف بالذنب فوراً يبعث رسالة إلى طفلك بأنك لا تحتقرينه، وأنك تأخذين فى الاعتبار كل ما يقوم به.




ايه و الله في كثير انواع من الامهات الله يهديهم طريقتهم الوحيدة هي الظرب و التعصيب

تسلمي موضوع روعة الله لا يحرمنا منك >>واصلي ننتظر جديدك




الله يعطيكي العافية



التصنيفات
منتدى اسلامي

طريقة نطق كلمة أستغفر الله بالشكل السليم

ماذا يقول الفرد منا إذا اراد أن يستغفر ؟ الجواب طبعاً هو كلمة
.." استغفر الله "
لكن من فكر منا كيف ينطقها ؟؟ كيفية تشكيل حروفها ؟؟

كلمة (( استغفر الله )) لها حروفها وعلى حروفها الحركات النحوية المناسبة ؟؟

كل منا عند الاستغفار ينطق " اسْتَغْفَر الله " بفتح الحروف التاء والفاء ..

لكن في الحقيقة هذه ليست كلمة الاستغفار الحقيقية !! معنى هذة الكلمة هو يخالف تماما كلمة الاستغفار .. كيف ذلك ؟؟ الجواب : ان الكلمة السابقة عليها حركات التشكيل على الحروف تعني ان الله سبحانة وتعالى قد استغفر لك والعياذ بالله من هذا الكلام ..

وان كلمة الاستغفار الحقيقية هي : " أَسْتَغْفِرُ الله " بفتح التاء ، وكسر الفاء وضم الراء ..

وهكذا كان الخطا الذي نقع فيه دائما .. والآن قد ميزنا بين الصحة والخطأ

منقول




جزاك الله خير



استغفر الله



التصنيفات
منتدى اسلامي

القلب السليم

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله رب العالمين وبه نستعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

صفة القلب السليم (الإمام ابن قيّم الجوزية رحمه الله)

وهو القلب الذي لا ينجو يوم القيامة إلا من أتى الله به، كما قال تعالى: ﴿ يَوْمَ لا يَنفَعُ مَالٌ وَلا بَنُونَ . إِلاَّ مَنْ أَتَى اللَّهَ بِقَلْبٍ سَلِيمٍ ﴾ [ الشعراء : 88 ].

وقد اختلفت عبارات الناس في معنى القلب السليم والأمر الجامع لذلك: أنه الذي قد سَلِمَ من كل شهوة تخالف أمر الله ونهيه، ومن كل شبهة تعارض خبره، فسلم من عبودية ما سواه، وسلم من تحكيم غير رسوله، فسلم في محبة الله – مع تحكيمه لرسوله – في خوفه ورجائه والتوكل عليه والإنابة إليه والذل له وإيثار مرضاته في كل حال، والتباعد من سخطه بكل طريق، وهذا هو حقيقة العبودية التي لا تصلح إلا لله وحده

فالقلب السليم: هو الذي سَلِمَ من أن يكون لغير الله فيه شرك بوجه ما، بل قد خلصت عبوديته لله تعالى: إرادة ومحبة وتوكلا وإنابة وإخباتا وخشية ورجاء، وخلص عمله لله؛ فإن أحبَّ أحبَّ في الله، وإن أبغض أبغض في الله، وإن أعطى أعطى لله، وإن منع منع لله، ولا يكفيه هذا حتى يسلم من الانقياد والتحكيم لكل من عدا رسوله -صلى الله عليه وسلم- فيعقد قلبه معه عقداً محكماً على الائتمام والاقتداء به وحده دون كل أحد في الأقوال والأعمال؛ من أقوال القلب وهي العقائد، وأقوال اللسان وهي الخبر عما في القلب، وأعمال القلب وهي الإرادة والمحبة والكراهة وتوابعها، وأعمال الجوارح، فيكون الحاكم عليه في ذلك كله دِقَّه وجِلَّه هو ما جاء به الرسول صلى الله تعالى عليه وآله وسلم فلا يتقدم بين يديه بعقيدة ولا قول ولا عمل، كما قال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لا تُقَدِّمُوا بَيْنَ يَدَيِ اللَّهِ وَرَسُولِهِ ﴾ [الحجرات:1] أي: لا تقولوا حتى يقول، ولا تفعلوا حتى يأمر.

قال بعض السلف : ما من فعلة وإن صغرت إلا ينشر لها ديوانان: لِمَ؟، وكيف؟. أي: لِمَ فعلت؟، وكيف فعلت؟.

فالأول: سؤال عن علة الفعل وباعثه وداعيه: هل هو حظ عاجل من حظوظ العامل وغرض من أغراض الدنيا في محبة المدح من الناس أو خوف ذمهم أو استجلاب محبوب عاجل أو دفع مكروه عاجل، أم الباعث على الفعل القيام بحق العبودية وطلب التودد والتقرب إلى الرب سبحانه وتعالى وابتغاء الوسيلة إليه.

ومحل هذا السؤال: أنه هل كان عليك أن تفعل هذا الفعل لمولاك أم فعلته لحظك وهواك.

والثاني : سؤال عن متابعة الرسول عليه الصلاة والسلام في ذلك التعبد. أي هل كان ذلك العمل مما شرعته لك على لسان رسولي أم كان عملا لم أشرعه ولم أرضه؟.

فالأول: سؤال عن الإخلاص، والثاني: عن المتابعة، فإن الله سبحانه لا يقبل عملا إلا بهما.

فطريق التخلص من السؤال الأول: بتجريد الإخلاص.

وطريق التخلص من السؤال الثاني: بتحقيق المتابعة.

وسلامة القلب: من إرادةٍ تُعارض الإخلاص، وهوى يُعارض الاتباع، فهذا حقيقة سلامة القلب الذي ضمنت له النجاة والسعادة.

وقال – أيضاً- في الداء والدواء:

ولا يتم له سلامته مطلقا حتى يسلم من خمسة أشياء :

1- من شرك يناقض التوحيد

2- وبدعة تخالف السنة

3- وشهوة تخالف الأمر

4- وغفلة تناقض الذكر

5- وهوى يناقض التجريد والإخلاص.

وهذه الخمسة حُجبٌ عن الله، وتحت كل واحد منها أنواع كثيرة وتتضمن أفراداً لا تنحصر.

منقول من أخي في الله لاحم السنيدي بارك الله فيه وجزاه كل خير عبر twitmail




جزاكم الله خير



بارك الله فيك اختي



خليجية