الوسم: السيئ

1- السكريات والمواد الكربوهيدراتية: ان الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ونسب دهون عالية يؤدي إلى رفع مستوى الجلوكوز بالدم وبالتالي يفرز الجسم كميات كبيرة من الأنسولين في الدم وبذالك ينخفض معدل السكر بشكل مفاجِأ مسبباً حالة مزاجيه سيئة والكآبة والإحباط . مثل : الحلويات , الكيك , البسكويت .

2- الأطعمة اللينة : إن الإفراط في استهلاك الأطعمة اللينة الحلوة المذاق يؤدي غالباً الى الشعور بالقلق والتوتر تجاه المشكلات مهما كانت بسيطة . مثل : الجلي, الأيس كريم , المهلبية .

3- الأطعمة المملحة والمعلبة : وفقاً لمنظمة الصحة العالمية, إن من يعاني من الاكتئاب والضغط العصبي يحتفظ في جسمه بكميّة من “الصوديوم” تزيد بـ 50% عن المعدّل الطبيعي، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة المملّحة كالمخلّلات والأطعمة المعلّبة المحتوية على المواد المضافة التي تشمل المواد الحافظة والألوان الصناعية ومكسّبات الطعم.

أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في
النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع
الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليلين ليسوا في الواقع
كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل
إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة
الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات

شرب الماء
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة
الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق
مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما
شئت قبل مغادرة فراشك.

توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير
يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج،
والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.

املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه
مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب
أن أكون شاكراً وممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل
ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.

مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك
بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى
موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول
من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد
لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية
ونشاط.

د. لوثر زايفرت
ترجمة: عمار

لقد أظهرت دراسة مشتركة طويلة الأمد قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية أن 80% فقط من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّوي أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار (ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين)، وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليلين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛ والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة؛ فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛ وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة
فراشك.
توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛ ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،… إلخ.
املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛ فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛ فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه- أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛ فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛ ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛ فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛ فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقر بنصف ساعة؛ ولترك لنفسك الوقت الكافي للإستماع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.
التحضير المسبق لإستقبال الصباح
هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح: بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور، بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.
ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك، فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛ ومن المهم أن يحتوي حمامك على غرض واحد على الأقل من الأغراض المحبة إلى قلبك: إما جهاز استقبال إذاعي لإستقبال محطتك المحبة وإما مزهرية جميلة فيها بعض من الأزهار التي تعجبك، وإما مناشف ناعمة الملمس ودافئة،… إلخ.
استحم في الماء البارد
لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛ وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛ ومما يخف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.
اجعل من مهمة جلب الصحفية اليومية نزهة صباحية منشطة لعلها من أكثر نصائح طريق التبسيط فائدة أن تحول مهمة جلب الصحيفة اليومية من صندوق بريدك إلى نزهة صباحية لمدة ثلاث دقائق بعد أن تلبس اللباس المناسب لذلك؛ فتنفُّس الهواء النقي المنعش قبل تناوم طعام الفطور ينشط الدورة الدموية ويحضر الجسم أفضل تحضير لإستقبال الغذاء والإستفادة منه على أتم وجه

ولكن يبدو أن العديد من قراراتهم السيئة تتم بوجود الأصدقاء. عندما يصبح أصدقاء طفلك ذو تأثير سيئا، ماذا يمكنك أن تفعلي لحمايتهم؟تقدم إليزابيث بيرجير، طبيبة نفسانية للأطفال ومؤلفة كتاب Raising Kids with Character ومستشارة للعائلات والأطفال، هذه النصائح للتعامل مع أصدقاء السوء الذين يرافقون أطفالنا.

هوية طفلك
:
كأباء، نحب متابعة حلقة الأصدقاء التي تحيط بأطفالنا. لأكتشاف نوعية خاصة من الأصدقاء يمكن أن نعتبرهم "أصدقاء سوء".

تقول الدكتورة بيرجير، "تلعب نوعية الأصدقاء التي يهتم بها أطفالنا دورا هاما في إحساس الطفل بهويته، رغباته، ومخاوفه. لذا فان معرفة نوعية الأصدقاء التي يتعرف عليه ابنائهم هي أفضل طريقة لمعرفة تطور إحساس الطفل بهويته

الإشارات التحذيرية:
كلنا نعرف بأن المظاهر خادعة، لذا كيف يمكنك معرفة الصديق السيء ومن الجيد؟ تقترح الدكتورة بيرجير ملاحظة سلوك طفلك بعناية. "تتضمن المؤشرات الخطرة، تراجع مستوى الطفل في المدرسة، التورط في مشاكل قانونية أو عدوانية، الخروج لساعات مع الأصدقاء وإخفاء الأماكن التي ذهبوا إليها أو النشاطات التي قاموا بها، وأخيرا التدخين، تناول الكحول والمخدرات."

إذا كنت تلاحظ أي من هذه الإشارات، فهناك فرصة جيدة بأن الصديق/ الأصدقاء المحيطين بطفلك ذو تأثير سلبي.
لكن هذا جانب واحد محتمل من القصة. التواجد مع أصدقاء السوء يمكن أن يشير الى صعوبات مخفية أخرى، ولكنها لا تفسر بالضرورة هذه الصعوبات أو كيف مخاطبتها.

مؤشرات وجود مشكلة عميقة:
بما أن الأطفال غالبا ما ينجذبون الى اصدقاء السوء عندما يشعروا بأنهم أقل شعبية أو يعانون من مشكلة ما، إلا أن إبعادهم مباشرة عن اصدقاء السوء لن يحل المشكلة، يجب أن يحاول الآباء البحث أعمق قليلا ومخاطبة المشكلة التي سببت توجه وإنجذاب الطفل أو المراهق إلى اصدقاء السوء.

تقول الدكتورة بيرجير، "فهم عقلية الطفل سيعطيك فرصة أفضل لإعادة توجيه علاقاته إلى نحو إيجابي. ومخاطبة المشاكل الشاملة قد يتضمن مساعدة الطفل على الاندماج مع مجموعة مختلفة من الأطفال لها أهداف بناءة".

تسلمين عسوله

تمر جميع الأمهات بمرحلة من اليأس بعد أن تضيق بها الحيل في معالجة سلوك طفلها السيئ. في هذا الوقت عليك فقط أن تتذكري أن طفلك لا يقصد مضايقتك وأنه ثمة أسباب تمكن وراء هذه السلوكيات ويمكن تجنبها.

من أكثر الأسباب شيوعاً لسوء السلوك:

١- حاجات الطفل الأولية لم تحقق: قد يكون متعباً أو جائعاً وهذا يضخم من مشاعره ويجعل حتى أسهل المشاكل تبدو أمامه صعبة الحل.

الحل: تأكدي أن طفلك شبعاناً وتناول القسط المناسب من الراحة قبل أن تخرجا. احرصي على عدم تفويت وجبة من الوجبات أو تفويت وقت النوم أو القيلولة. قد يحتاج الأمر لبعض المجهود منك لتمكني طفلك من القيلولة التي يحتاجها وأنت خارج المنزل إلا أن ذلك سيعود عليكما بالنفع على المدى الطويل.

٢- محاولة جذب الإنتباه: قد يكون طفلك يحاول لفت إنتباهك وأدرك من التجربة أن السلوك السئ أكثر فاعلية وسهولة في لفت إنتباهك.

الحل: تجاهلي السلوك الذي يحاول من خلاله جذب إنتباهك طالما أن طفلك لا يؤذي نفسه أو يؤذي غيره. احرصي على مدح السلوك الإيجابي الذي يظهره الطفل حتى يدرك أنه توجد طرق أخرى لجذب إنتباهك، ومع التكرار سيتعلم طفلك اتباع السلوك الإيجابي بدلاً من السلوك السئ لجذب إنتباهك.

٣- ضعف الثقة بالذات: فالطفل الذي لا يشعر بالثقة في نفسه وقدراته يرفض تجربة الأشياء الجديدة ويمل بسرعة.

الحل: شجعي طفلك باستمرار عندما يبدأ في مهمة ما، واستخدمي العبارات الإيجابية مثل:”أنت تستطيع فعل ذلك” وغيرها. وفري لطفلك اللعب والأنشطة التي تناسب عمره وقدراته مع بعض التحدي الذي يساعده على التعلّم بدون أن تسبب له الإحباط. اتركي له المجال والإستقلالية ليعتمد على نفسه ولكن كوني بالقرب منه إذا طلب المساعدة.

٤- حب التحكم: لا يتحمل الأطفال الذين لديهم حب التحكم الأوامر المباشرة ويسبب لهم العتاب والتوجيهات المستمرة الغضب.

الحل: لا تدخلي في صراع سلطة مع الطفل، وفقط اذكري التوقعات والعواقب مقدماً. إذا لم ينفذ طفلك المتوقع (تنظيم لعبة) فسيتحمل العاقبة (لن يلعب في الخارج)، ومع التكرار سيتعلم طفلك أن يتجنب العواقب بأقل قدر من النزاع. ومن جانبك تعلمي ألا تصري على كل شئ، ومن الأفضل أن تقللي من القواعد الحازمة واقصريها على تلك المتعلقة بالسلامة مثل عبور الشارع أو لمس الفرن. وبذلك تتوفر لديك المساحة للتنازل؛ ويمكنك فيما بعد تعليم الطفل قواعد أخرى مع مرور الوقت وبما يناسب احتياجات طفلك في النمو وقدراته.

٥- السلوك الإنتقامي: قد يسلك الطفل سلوك سئ يشعرك بالإنتقام مثل أن يقول لك: “أنا لا أحبك” أو يكسر لعبة طفل آخر. يعكس هذا السلوك شعور الطفل بعدم القيمة.

تمر جميع الأمهات بمرحلة من اليأس بعد أن تضيق بها الحيل في معالجة سلوك طفلها السيئ. في هذا الوقت عليك فقط أن تتذكري أن طفلك لا يقصد مضايقتك وأنه ثمة أسباب تمكن وراء هذه السلوكيات ويمكن تجنبها.

من أكثر الأسباب شيوعاً لسوء السلوك:

١- حاجات الطفل الأولية لم تحقق: قد يكون متعباً أو جائعاً وهذا يضخم من مشاعره ويجعل حتى أسهل المشاكل تبدو أمامه صعبة الحل.

الحل: تأكدي أن طفلك شبعاناً وتناول القسط المناسب من الراحة قبل أن تخرجا. احرصي على عدم تفويت وجبة من الوجبات أو تفويت وقت النوم أو القيلولة. قد يحتاج الأمر لبعض المجهود منك لتمكني طفلك من القيلولة التي يحتاجها وأنت خارج المنزل إلا أن ذلك سيعود عليكما بالنفع على المدى الطويل.

٢- محاولة جذب الإنتباه: قد يكون طفلك يحاول لفت إنتباهك وأدرك من التجربة أن السلوك السئ أكثر فاعلية وسهولة في لفت إنتباهك.

الحل: تجاهلي السلوك الذي يحاول من خلاله جذب إنتباهك طالما أن طفلك لا يؤذي نفسه أو يؤذي غيره. احرصي على مدح السلوك الإيجابي الذي يظهره الطفل حتى يدرك أنه توجد طرق أخرى لجذب إنتباهك، ومع التكرار سيتعلم طفلك اتباع السلوك الإيجابي بدلاً من السلوك السئ لجذب إنتباهك.

٣- ضعف الثقة بالذات: فالطفل الذي لا يشعر بالثقة في نفسه وقدراته يرفض تجربة الأشياء الجديدة ويمل بسرعة.

الحل: شجعي طفلك باستمرار عندما يبدأ في مهمة ما، واستخدمي العبارات الإيجابية مثل:”أنت تستطيع فعل ذلك” وغيرها. وفري لطفلك اللعب والأنشطة التي تناسب عمره وقدراته مع بعض التحدي الذي يساعده على التعلّم بدون أن تسبب له الإحباط. اتركي له المجال والإستقلالية ليعتمد على نفسه ولكن كوني بالقرب منه إذا طلب المساعدة.

٤- حب التحكم: لا يتحمل الأطفال الذين لديهم حب التحكم الأوامر المباشرة ويسبب لهم العتاب والتوجيهات المستمرة الغضب.

الحل: لا تدخلي في صراع سلطة مع الطفل، وفقط اذكري التوقعات والعواقب مقدماً. إذا لم ينفذ طفلك المتوقع (تنظيم لعبة) فسيتحمل العاقبة (لن يلعب في الخارج)، ومع التكرار سيتعلم طفلك أن يتجنب العواقب بأقل قدر من النزاع. ومن جانبك تعلمي ألا تصري على كل شئ، ومن الأفضل أن تقللي من القواعد الحازمة واقصريها على تلك المتعلقة بالسلامة مثل عبور الشارع أو لمس الفرن. وبذلك تتوفر لديك المساحة للتنازل؛ ويمكنك فيما بعد تعليم الطفل قواعد أخرى مع مرور الوقت وبما يناسب احتياجات طفلك في النمو وقدراته.

٥- السلوك الإنتقامي: قد يسلك الطفل سلوك سئ يشعرك بالإنتقام مثل أن يقول لك: “أنا لا أحبك” أو يكسر لعبة طفل آخر. يعكس هذا السلوك شعور الطفل بعدم القيمة.

اقل شئ شهر ايش الحل؟؟

انا صرت في وقت الغدا اتغدى معاهم وأسحب نفسي على طول وادخل احط غسيل وأصرخ يا عيالي مين لسه في

غرفته غسيل انا فتحت الغساله طبعا عاديه مش فل اوتامتيك؟؟؟؟

وبعدين ادخل لغرفه وأخرج من غرفه ثانيه يعني بسرعه بسرعه انظف اكنس اخرج وهكذا والله واحيانا كثيره

يكونوا لسه بيآكوا تخيلي المنظر؟؟؟؟؟

بس واذا خلص الغدا أشيل السفره بسرعه بسرعه وصرت اسمعه يصرخ يا اولاد ساعدوا أمكم!!!!!

وبعدين اسوي الشاي حقه والنسكافيه حقتي واسوي فيمتو للصغار وأجري اكمل غسيلي واقول او و و و و و و و

نسيت عندي كوي حق امس واجري اكوي وبس نصيحتي انها تجرب بس شهر انا صارلي 3 اسابيع اسوي كذا

ولقيت انه صار يستحي شوي ويسكت ما ينتقد اي شئ ومدري الى متى رح استمر على هذا المنوال بس نصيحه تجرب

ومارح نطول صدقيني وآ آ آسفه اذا طولت عليك وأمانه سلمي عليها كثير السلام وخليها تقول هذا الدعاء

ومين فينا – رغم كدة – مش عاوز انه يتخلص من المود السيئ وبأسرع الطرق وأسهلها
نظرا لان كلنا طبعا ماعندناش صبر أو نفس على المقاومة والاستمرار

أنا عاملة الموضوع ده عشان نساعد بعض ونشجع بعض

لان الواحدة لما بتنوى على حاجة بتسيبها بعد كام يوم وكأنها لم تكن

لكن لو اتفقنا اننا نتابع هنا ونشجع بعض بالفعل مش بالكلام بس

فى صرف 21 يوم فقط بالكتير ان شاء الله حياتنا هتتغير كتيييييييير أوى

وده لان أى انسان بيتعود على أى حاجة لو عملها باستمرار من 14 الى 21 يوم

فاحنا هناخد الوقت الاطول احتياطى عشان نتأكد من النتيجة

الخيار ليكى

أولا لازم نكون عارفين ان الخيار بإدينا وان مدش هيقدر يساعدنا فى الموضوع ده الا نفسنا وبس
كتير بنلاقى مواضيع :
أنا مخنوقة – أنا زهقانة – أنا متضايقة
جربى كدة دلوقتى اكتبى فى جوجل بس كدة أنا .. م.. خ .. ن ..و
وشوفى بنفسك قبل ما تكملى الكلمة كام نتيجة بحث هتطلع كان فى ناس بتكتبها زيك

يعنى كلنا زى بعض لدرجة بقينا بنكلم جوجل وللأسف صاحبة الموضوع بتكون فاكرة ان أى حد ممكن يساعدها غير نفسها

وده مش صح

آخر صاحبتك انها تدعيلك فقط وفى الاخر برضه ربنا قال :
" ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم "

ياريت تكتبى الاية دى فى ورقة وتعلقيها فى مكان ظاهر عشان تفكرى نفسك كل شوية ان بايدك تغيرى حياتك

يعنى الحل فى ايدك .. ابتدى انتى بس وتوكلى على الله وسيبى التفكير فيما بعد والمستقبل لربنا

اتفقنا كدة ؟

تمام

تانى حاجة .. وممكن ماتخديش بالك منها

امسكى الفكرة المسببة للشعور ده وارميها وراكى

أغلب المشاعر السيئة اللى بتجيلك فى أى وقت
بتبقى نتيجة أفكار سلبية فى دماغك
ممكن تكونى انتى نفسك مش واخدة بالك منها
يعنى أول ما يجيلك شعور الزهق والخنقة ..

شوفى بسرعة انتى بتفكرى فى ايه وحاولى تغيرى اللى بتفكرى فيه ده بانك تغيرى الموضوع وتفكرى فى حاجة تانية حلوة

مش هتعرفى توقفى تفكير مخك أبدا
ماينفعش تقولى لعقلك ما تفكرش فى كذا ..
انتى كدة بتقوليله فكر فى كذا
هو بينفذ فقط الجملة بغض النظر كان قبلها نفى أو لأ

لو قلتلك دلوقتى ماتفكريش فى حصان أسود

ايه اللى جه فى بالك ؟؟

فكرى فى حاجة مختلفة وتكون جميلة

ولو ماعرفتيش تخلصى من اللى فى دماغك ساعتها بسهولة
ممكن تفكرى ايه أحسن حاجة فى الموضوع السلبى اللى مضايقك ده

أنا عن نفسى الفكرة دى بتنفع معايا أوى أوى

وهستنى منكوا التجارب والافكار الجديدة اللى ممكن تنفع مع أى حد فيكوا فى المشاركات

يعنى مثلا لما أكون عيانة بدور برد وراقدة فى السرير
طبعا كلنا متخيلين المنظر وكومة المناديل جمبنا والصداع والادوية
والخنقة والشعور السلبى

دايما اللى بيخفف عنى فى الدور ده هو انى أفكر فى ايجابيات المرض ده
لانى عارفة ان مافيش حاجة بتكمل .. مش الحلو مايكملش بس
لأ .. لا حلو .. ولا وحش
الدنيا كدة

مفيش أى حد كامل ولا أى حاجة أبدا .. ربنا بس هو اللى كامل
وبلاقى ان أحلى حاجة فى دور البرد مثلا :

– بغيب عن الشغل – أو المدرسة
– ناس كتير بتتصل تهتم بيا وتسأل عنى (احساس الاهتمام حلو)
– أنا بحب الحلويات أوى اللى بتتباع فى أى محل أو كشك أو سوبر ماركت
لما بكون عيانة كل اللى يعرفنى بيجيبلى حلويات وشوكولاتات ودى أحلى حاجة

– غير انى عارفة ان كل الالم اللى ببقى حاسة بيه ده تكفير ذنوب أو باخد حسنات

كل الحاجات دى على سبيل المثالبتخفف عنى كتير أوى وتخلينى أتكلم وأضحك مع اللى موجود معايا رغم الالم بدل ما أعيط وأتأوه

يعنى ياتلغى الفكرة المسيطرة على دماغك والسبب فى الشعور بالضيق وتفكرى فى حاجة تانية
أو تحاولى تفتكرى موقف يضحك .. فيلم عجبك .. مكالمة تليفون غريبة بس حلوة
أى حاجة حصلت وممكن تغير مودك

أو تفكرى وتقولى لنفسك .. على الاقل أنا مش محتاجة أعمل ……..

أو أروح ل ……..

أو ريحت نفسى من …….

وافضلى عدى الميزات وانتى شعورك هيتغير ان شاء الله

*******
ولنفرض دلوقتى انك قاعدة فى أمان الله وفجأة هل عليكى البؤس من حيث لا تدرى وجه لحد عندك
اتصلت بيكى مثلا واحدة صاحبتك تفضفض معاكى
وكانت متضايقة أوى

وطبعا ده هيأثر عليكى قدامك حل من الاتنين :
1- تبقى شطورة أوى لو عرفتى تخرجيها برة المود ده وتقترحى عليها فكرة جديدة أو مش هتخطر على بالها فى الوقت الحالى وتطلبى منها تعملها كنوع من تغيير الجو

هتاخدى ثواب وكمان الطاقة الايجابية بتتضاعف وبتنتشر مع الافكار الايجابية
وممكن تقفل معاكى وتغير مود حد تانى جمبها وتبقى السبب فى سعادتهم كلهم
وانتى كمان طاقتك الايجابية هتزيد خصوصا لما تلاقى انك عملتى حاجة مفيدة أوى ورسمتى بسمة على وش حزين

يعنى هتبقى ضربتى كذا عصفور بحجر

– قعدتى تحاولى وتحاولى وتحاولى معاها وهيا لا حياة لمن تنادى
اقفلى معاها وانسى الموضوع واشغلى نفسك بأى حاجة تانية .. واعرفى

" خصوصا لو المشكلة هايفة بس هيا شاغلة بيها نفسها أوى ورافضة تطلع براها"

.. ان هيا طالبة معاها نكد النهاردة
ومش هتخليها تطلب معاكى انتى كمان

انتى خلاص عرفتى الطريقة وهتنفذيها وابعدى عن الناس المتشائمة قدر الامكان

– من غير قطع صلة رحم طبعا –

**************