التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الأمراض الشائعة المرتبطة بفصل الربيع و الوقاية منها

نحن الآن على أبواب فصل الربيع، وهو من فصول السنة المفضلة لدى كثير من الناس، حيث الجو الجميل والخروج إلى المتنزهات واللعب والمرح، ولكنه ربما يكون من الفصول المكروهه من قبل بعض الناس، وبخاصة الذين لديهم أى نوع من الحساسية المرتبطة بحبوب اللقاح والأتربة المنتشرة فى ذلك الفصل، لذا فأنت كسوبر ماما ينبغى عليكِ التعرف على أكثر الأمراض شيوعاً فى فصل الربيع، وإذا كان أحد أفراد أسرتك معرض لأى من هذه الأمراض، فعليكِ الاحتياط والاستعداد جيداً، فالوقاية خير من العلاج.

من أكثر الأمراض شيوعاً فى فصل الربيع:

1 – الرمد الربيعى «التهاب ملتحمة العين»:

بالتأكيد يتضح من اسمه أنه يحدث التهاب بالعين فى موسم الربيع، حيث إن بعض الناس تتأثر أعينهم بالحساسية الموسمية، فيحدث عندهم التهاب فيما يعرف بالتهاب الملتحمة التحسسى.

• أعراض الرمد الربيعى:

كثرة الدموع، إحمرار العينين، الحكة، الحرقان، الشعور بعدم الارتياح، حكة بالجفون، الانزعاج من الضوء.

• الوقاية من الإصابة بالرمد الربيعى:

– تجنبى تعرض عينيكي للأتربة وأشعة الشمس وحبوب اللقاح، وذلك عن طريق ارتداء نظارة.
– عدم ارتداء العدسات اللاصقة لأنها تزيد من الالتهاب.
– تجنب لمس العين والحكة.
– للمرأة التى تضع مكياج للعين ينبغى تجنب وضع المكياج، وينبغى عدم مشاركة الآخريات فى أدواتهن.
– قومى بعمل كمادات مياه باردة خلال فترات اليوم.
– ربما يستدعى الأمر تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للهيستامين أو بعض أنواع قطرات العين.

2 – حساسية الأنف «التهاب الأغشية المخاطية المبطنة للأنف»:

عندما يكون الشخص يعانى من الحساسية لمادة معينة ويستنشق هذه المادة المسببة للحساسية، والتى منها حبوب اللقاح أو الأتربة المنتشرة فى الجو فى فصل الربيع، فيقوم جهازه المناعى برد فعل لذلك، فيفرز الهيستامين ويسبب التهاب فى الأغشية المخاطية المبطنة للأنف مما ينتج عن ذلك أعراض تشبه أعراض البرد فيما يعرف بالتهاب الأنف التحسسى.

• أعراض حساسية الأنف:
العطس، سيلان الأنف، الحكة، انسداد الأنف، صداع وبعد فترة من الوقت ربما يتطور الأمر إلى الكحة، والتهاب الحلق.

• الوقاية من الإصابة بحساسية الأنف:

– تقليل التعرض لمسببات الحساسية فينبغى تجنب الخروج فى الصباح الباكر، حيث أن ذلك الوقت تكون فيه حبوب اللقاح بأعلى نسبة فى الجو.
– إذا كان لديكِ نباتات بالمنزل يفضل وضعها فى مكان خارجى مثل حديقة المنزل أو البالكونة، ويفضل ألا تتعاملى معها إذا كنتِ تعانين من الحساسية، فأى فرد من أفراد الأسرة يمكنه الاعتناء بها طالما أنه لا يعانى من الحساسية.
– الاستحمام عند المجئ من الخارج وغسل الملابس للتأكد من التخلص من المواد المسببة للحساسية من ملابسك وبشرتك.
– الحفاظ على نظافة المنزل من الأتربة مع غلق الزجاج لتجنب دخول المزيد من حبوب اللقاح والأتربة.
– الابتعاد عن المتنزهات التى تنتشر بها الزهور.
– تغيير مفروشات السرير بشكل منتظم.

3 – الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا والحصبة والجديرى المائى.خليجية




الله يعطيك العافية



التصنيفات
أزياء البيت

الأخطاء الشائعة التي تقوم بها النساء عند شراء حمالة الصدر موضة

تكره العديد من النساء التسوق للملابس الداخلية لأنهن يجب أن يبحثن جيدا للعثور على الملابس الداخلية الصحيحة والمريحة. هذا المقال سوف يخبرك عن أكثر هذه الاخطاء شيوعا ويعطيك نصائح حول كيفية تفادى هذه الاخطاء.

ما هي الاخطاء؟
– ارتداء حمالة الصدر الخاطئة. كما أخبرناك، حوالي 80 % من النساء يلبسن مقاس حمالة صدر خاطئ. وفي اغلب الاحيان لا تشعر السيدة بالراحة عند ارتداء هذه الحمالة. لتفادي حصول هذا يجب أن تقومي بقياس محيط صدرك في محل الملابس الداخلية.
– إختيار حمالات صدر صغيرة جدا على أمل أنها سترفع الصدر الى الاعلى. هذا خطأ شائع! في الحقيقة استعمال حمالة صدر صغيرة سيجعلك تبدين سمينة. بينما ينحشر صدرك الى الخارج بطريقة غير جذابة. للحصول على صدر جميل اشتري حمالة صدر مخصصة لرفع الصدر.
– إختيار ملابس داخلية لا تعكس اسلوبك الشخصي. إذا كنت تحبين شيئا فهذا يعني بأنك تشعرين بالراحة عند ارتدائه. لذا، إذا كنتِ مولعة بالملابس الداخلية المخرمة الناعمة، اختاريها! لا شيء سيجعلك تبدين واثقة أو أكثر سعادة من ارتداء أسلوبك المفضل.
– وجود نوع واحد من حمالات الصدر في خزانتك. على الاقل يجب أن يكون لديك خمسة أنواع من حمالات الصدر بتصاميم مختلفة ولأغراض مختلفة. من الواضح أنكِ لا تستطيعين ارتداء نوع واحد من حمالات الصدر دائما. ولكن هل تعلمين بأن هناك حمالات صدر للقمصان الرياضية، وأخرى للفساتين وأخرى بدون أشرطة، وأخرى لرفع الثدي وتشكيله. هل لا زلت مترددة؟ فكري مرة ثانية.
– لا تأخذي شكل جسمك بعين الاعتبار عندما اختيار الملابس الداخلية. إدراك شكل جسمك سيساعدك الى أبعد الحدود في البحث عن مشاكلك وعلاجها. تعرفي على شكل جسمك أولا واختاري الحمالة التي تناسبك.




يسلمو ياعسل




روعة مشكورة يا الغالية ع الطرح



شكرلكم



حلوووووووووووووو



التصنيفات
التربية والتعليم

لأخطاء الإملائية الشائعة أسبابها وعلاجها

إن المتأمل في الأخطاء الإملائية الشائعة، يراها لا تخرج عن :

1- الهمزات في وسط الكلمة أو آخرها.

2- الألف اللينة في آخر الكلمة.

3- همزة الوصل والفصل.

4- التاء المربوطة والتاء المفتوحة.

5- اللام الشمسية واللام القمرية.

6- الحروف التي تنطق ولا تكتب.

7- الحروف التي تكتب ولا تنطق.

8- الخلط بين الأصوات المتشابهة أو الحروف المتشابهة رسماً.

أسباب الأخطاء الإملائية الشائعة:

9- ضعف السمع والبصر وعدم الرعاية الصحيحة والنفسية.

10- عدم القدرة على التميز بين الأصوات المتقاربة.

11- نيسان القاعدة الإملائية الضابطة.

12- الضعف في القراءة وعدم التدريب الكافي عليها.

13- تدريس الإملاء على أنه طريقة اختبارية تقوم على اختبار التلميذ في كلمات صعبةبعيدة عن القاموس الكتابي للتلميذ.

14- عدم ربط الإملاء بفروع اللغة العربية.

15- إهمال أس التهجي السليم الذي يعتمد على العين والأذن واليد.

16- عدم تصويب الأخطاء مباشرة.

17- التصحيح التقليدي لأخطاء التلاميذ وعدم مشاركة التلميذ في تصحيح الأخطاء.

18- استخدام اللهجات العامية في الإملاء.

19- السرعة في إملاء القطعة وعدم الوضوح وعدم النطق السليم للحروف والحركات.

20- قلة التدريبات المصاحبة لكل درس.

21- طول القطعة الإملائية مما يؤدي إلى التعب والوقوع في الخطأ الإملائي.

22- عدم الاهتمام بأخطاء التلاميذ الإملائي خارج كراسات الإملاء.

23- عدم التنويع في طرائق التدريس مما يؤدي إلى الملل والانصراف عن الدرس.

24- عدم إلمام بعض المعلمين بقواعد الإملاء إلماما كافيا ولا سيما في الهمزات والألف اللينة.

25- عدم استخدام الوسائل المتنوعة في تدريس الإملاء ولا سيما البطاقات والسبورة الشخصية والشرائح الشفافة.

أساليب العلاج :

1- أن يحسن المعلم اختيار القطع الإملائية بحيث تتناسب مع مستوى التلاميذ وتخدم أهدافا متعددة: دينية وتربوية ولغوية.

2- كثرة التدريبات والتطبيقات المختلفة على المهارات المطلوبة.

3- أن يقرأ المعلم النص قراءة صحيحة واضحة لا غموض فيها.

4- تكليف الطالب استخراج المهارات من المقروء.

5- تكليف التلاميذ بواجبات منزلية تتضمن مهارات مختلفة كأن يجمع التلميذ عشرين كلمة تنتهي بالتاء المربوطة وهكذا.

6- توافر قطعة في نهاية كل درس تشتمل على المهارات تدريجيا ويدرب من خلالها التلميذ في المدرسة والبيت.

7- الإكثار من الأمثلة المتشابهة للمهارة التي يتناولها المعلم في الحصة.

8- الاهتمام باستخدام السبورة في تفسير معاني الكلمات الجديدة وربط الإملاء بالمواد الدراسية الأخرى.

9- تدريب الأذن على حسن الإصغاء لمخارج الحروف.

10- تدريب اللسان على النطق الصحيح.

11- تدريب اليد المستمر على الكتابة.

12- تدريب العين على الرؤية الصحيحة للكلمة.

13- جمع الكلمات الصعبة التي يشكو منها كثير ممن التلاميذ وكتابتها ثم تعليقها على لوحات في طرقات وساحات المدرسة.

14- تخصيص دفاتر لضعاف التلاميذ تكون في معيتهم كل حصة.

15- معالجة ظاهرة ضعف القراءة عند التلاميذ.

16- عدم التهاون في عملية التصحيح.

17- أن يعتني المعلم بتدريب تلاميذه على أصوات الحروف ولا سيما الحروف المتقاربة في مخارجها الصوتية وفي رسمها.

18- أن يستخدم المعلم في تصحيح الأخطاء الإملائية، الأساليب المناسبة وخير ما يحقق الغاية مساعدة التلميذ على كشف خطئة وتعرف الصواب بجهده هو.

19- محاسبة التلاميذ على أخطائهم الإملائية في المواد الأخرى.

20- ألا يحرص المعلم على إملاء قطعة إملائية على تلاميذه في كل حصة، بل يجب عليه أن يخصص بعض الحص للشرح والتوضيح والاكتفاء بكتابة كلمات مفردة حتى تثبت القاعدة الإملائية في أذهان التلاميذ.

21- أن يطلب المعلم من تلاميذه أن يستذكروا عدة أسطر ثم يختبرهم في إملائها في اليوم التالي مع الاهتمام بالمعنى والفهم معا.

22- تنويع طرق تدريس الإملاء لطرد الملل والسآمة ومراعاة الفروق الفردية.

23- الاهتمام بالوسائل المتنوعة في تدريس الإملاء ولا سيما = السبورة الشخصية والبطاقات والشرائح الشفافة.

.. منقول للفائدة نفعني الله وإياكم ..




O؟°’¨ الْسَّلَام عَلَيْكُم وَرَحْمة الْلَّه وَبَرَكَاته ¨’°؟O

O؟°’¨ نَوَّرْتي الْمُنْتَدَى بِهَذَا الْمَوْضُوْع الْرَّائِع وَالْمُمَيَّز ¨’°؟O

O؟°’¨ نَحْن فِي انْتَظار جَدِيْدَك الَّذِي نَتَطَلَّع إِالَيْه بِشَوْق كَبِيْر فَلَا تَحْرِمْينَا مِنْه¨’°؟O

O؟°’¨ اسْتَّمْرو فِي ابدَاعَكُم وَلَا تَتَوَقْفُو عِنْد هَذَا الْحَد مُنْتَدَانَا الْغَالِي بِحَاجَة إِلَى ابدَاعَكُم يَاغَالِّين ¨’°؟O

O؟°’¨ جَعَل الْلَّه كُل مَا تَبْذِلَينَّه لِلْرُقَّي بِالْمُنْتَدَى فِي مِيْزَان حَسَنَاتِك وَكُل حَرْف إِلَّا ودَونَتِه بِأَلْف حَسَنَة¨’°؟O

O؟°’¨ أَتَمَنَّى لَكُم الْنَّجَاح وَالْوُصُوْل إِلَى أَعْلَى قِمَّة الْابْدَاع وَالْتَمَيُّز إِن شَاء الْلَّه ¨’°؟O

O؟°’¨ تَحِيَّات اختكُم المُحٍبَة لَكُمْ فٍي ~الله~ " عبقرية عصرها:0153:"¨‘°؟O

خليجية




خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

شكاوى الحمل الشائعة ومسبباتها

شكاوى الحمل الشائعة .. ومسبباتها

هناك شكاوى شائعة بالحمل مثل الغثيان والإقياء (القيء) وآلام الظهـر.

أبرز الأسباب المتعلقة بتلك المشاكل المصاحبة للحمل وأهمية (الدعم العاطفي) من الزوج تجاه زوجته في مراحل الحمل المختلفة.

سبب الغثيان والإقياء (القيء) بالحمل ؟
ليس هناك سبب واضح لهذه الشكاية ، ومع ذلك فقد أعزي هذا السبب إلى أسباب هرمونية مناعية ونفسية، والعنصر النفسي هو أكثر هذه الأسباب وقد أظهر بعض المرضى شفاء ملحوظاً في المستشفى ما تلبث أن تتدهور الحالة بشكل كبير لدى العودة للبيت. يستمر الغثيان والإقياء (القيء) لغاية الأسبوع 16 حملياً ، وعادة يكون أشده صباحاً وقد يستمر طوال اليوم.

* وما هو فرط الإقياء (القيء) الحملي ؟
يتألف فرط الإقياء الحملي من الغثيان والإقياء إلى درجة فقدان الوزن،جفاف، اضطراب شوارد، اضطراب التوازن الحمضي القلوي وفي الحالات الحادة إصابات كلوية كبدية.

* وماذا تفعل لتخفيف هذه الأعراض ؟
– تتجنب الروائح الكريهة ، الاستراحة بعد الوجبات ، معالجة الحرقة المعدية بمضادات الحموضة، تقديم الدعم العاطفي مهم إضافة إلى الاستشارة النفسية.

* وما علاج فرط الاقياء (القيء) الحملي ؟
– تصحيح نقص حجم الدم ، تصحيح اضطراب الشوارد والتوازن الحمضي القلوي عبر إعطاء المحاليل الوريدية للمريضة .

* وما الأدوية التي يمكن إعطاؤها للمريضة بأمان ؟
– ميكلوزين هيدروكلورايد + Vit B + ميتوكلوبراميد.

* لماذا يعد الإمساك من الأمراض الشائعة خلال الحمل؟
– بسبب ارتخاء العضلات الملساء وانضغاط الأمعاء السفلية بالرحم المتضخم أو بالجزء الظاهر منه.

* وكيف تتجنبه الحامل ؟
– بتناول كميات مناسبة من السوائل والقيام بتمارين رياضية خفيفة.
– تناول المطريات الخفيفة وعصير الخوخ – الملينات – حمية عالية الألياف والكثير من الخضار والفواكه.

* ما هي أسباب آلام الظهر خلال الحمل؟
– البزخ الزائد Excessive Lord sis درجة من الانحناء في العمود الفقري تتبع الضعف العام، الانحناء الزائد ، رفع الأشياء ، والسمنة هي من عوامل الخطر.

* وماذا تفعل الحامل لتخفيف آلام أسفل الظهر خلال الحمل؟
– الطلب من الحامل القرفصاء بدلاً من الانحناء ، وسند الظهر بوسادة خلال الجلوس، تجنب الأحذية عالية الكعب، مع مساج للظهر يريح العضلات، وتمارين لتقوية الظهر، وفي الحالات الحادة يستخدم مشد للظهر مع فترات راحة طويلة.

* ما هي العوامل المسببة للدوالي عند الحوامل ؟
– معرفة القصة العائلية ، وضغط الرحم المتضخم على الوريد القادم من الساق.

* وما هو العلاج ؟
– يكون ذلك بالآتـــي:
1- الراحة المتقطعة مع رفع الساقين ، جوارب ضاغطة أو كلاهما.
2- تجنب أذية الأجزاء المصابة بالدوالي.
3- لا ينصح بالعمل الجراحي خلال الحمل.

* وما سبب البواسير لديها ؟
– يتعلق تكونها بالحمل بالضغط المتزايد في الوريد الشرجي الناتج عن انسداد أو احتباس الوريد الراجع من قبل الرحم المتضخم ، وغالباً ما يسبب الحمل عودة ظهور البواسير السابقة.

* والعلاج ؟
– يتم تخفيف الألم والورم بإعطاء المسكنات anesthetics ، مغاطس دافئة وملينات.

* وما سبب الحموضة خلال الحمل؟
– تحدث الحرقة بسبب ارتجاع المحتوى المعوي إلى أسفل المري ، تزايد مرات الإقياء خلال الحمل ناتج عن انزياح المعدة للأعلى وانضغاطها من قبل الرحم المترافق مع ارتخاء معصرة المري، الفؤاد.

* وكيف العلاج لذلك ؟
– يكـون بالآتـــي:
1- الحالات الخفيفة يمكن معالجتها بزيادة الوجبات الخفيفة وتجنب الانحناء أو الاستلقاء.
2- مضادات الحموضة.

* وماأسباب خدر الساق ؟
انخفاض الكالسيوم.

* وماالتدبير لذلك ؟
– يكون بزيادة الكالسيوم ، مع عمل مساج الطرف مع تحريك القدم وتدفئتها ، والطلب من المريضة التمدد خاصة عند الاستيقاظ الصباحي.

* وما الأسباب ؟
– ناتجة عن احتباس السوائل تحت تأثير هرمونات المبيض والمشيمة والستيروئيدات.

* ما هي الوذمة الانطباعية ؟
– هي ورم يلاحظ بالأطراف السفلية وشائعة في أواخر الحمل ولكن نادراً ما يكون له عقابيل خطرة.

* والعلاج ؟
– تعالج فقط عندما تسبب إزعاجاً للمريضة ، وذلك برفع الساق مما يحسن الدوران.

* وماهي الوذمة المحممة ؟ وعلاجها ؟
– هي تورم اليدين – الوجه – الأطراف السفلية. والوذمة المترافقة مع ارتفاع ضغط دم متوسط إلى شديد هي علامة إنذار ما قبل للارجاج . العلاج : معالجة سبب الوذمة. المدرات البولية من مضادات الاستطباب وخطيرة.

* ما هو الكلف الحملي ؟
– هو تلون أسود يحصل عادة في الجبهة وعلى الخدين والأنف وتميل للنكس وتسوء حالتها في الحمول المتتالية.

* ما هو فرط التصبغ الحملي ؟ وماعلاجه ؟
– تغُّيرات سوداء قاتمة تظهر بالحلمات والهالة والإبطين ، لا يوجد أي علاج ذو فعالية خلال الحمل رغم أنه يعطى هيدروكورتيزون 2% بعد الحمل حيث يساعد على تفتيح لون المنطقة المصابة. بعض أنواع هذا التصبغ قد يختفي بعد الولادة بعد أشهر وبعدها يبقى باستمرار.

* ما هي الثلوم الحملية (الغرز) ؟
– هي خطوط بنفسجية اللون بالبطن والإليتين والصدر ، عادة تتحول بعد الحمل إلى لون فضي أبيض ونادراً ما تختفي ، وهذا ناتج عن تمدد الجلد.

* وما علاج الثلوم (الغرز)؟
– تم تجريب العديد من الأدوية ولم يكن أي منها ذات فعالية ( زيت – زيت فيتامين A )

* وما السيلان الأبيض المهبلي ( المفرزات المهبلية ) ؟
– هو إفرازات مهبلية غزيرة تحدث غالباً خلال فترة الحمل نتيجة تجاوب غدد عنق الرحم لفرط إفراز الإستروجينات ، ولا تعني هذه المفرزات الالتهاب إلا إذا ترافقت مع حكة وحرقة أو رائحة نتنة. أكثر الالتهابات الشائعة خلال الحمل هي الفطريات – المبيضات – التريكومونات والبكتيريا المهبلية.

* وماعلاج الالتهابات ؟
– مضادات الفطور ميكونازول – كلوتريمازول – نيستاتين – تريكوموناس – ميترونيدازول بعد الثلث الأول من الحمل.

* وهل هناك شكاوى أخرى خلال الحمل ؟
– نعم ، اللعاب : فرز لعاب خلال الحمل يظهر نتيجة تحريض الغدد اللعابية، والوحام : هو اشتهاء أغذية غريبة مختلفة ، وكذا الصداع : في بداية الحمل شائع العديد من الحالات تُعْزى إلى التهاب الجيوب أو أسباب بصرية ، وبالطبع العلاج حسب الأعراض ، إضافة إلى الوهن : وتشكو معظم الحوامل من الوهن وترغب في الفترة متزايدة من الراحة وتتوقف هذه الحالة بالشهر الرابع من الحمل.




خليجية



اسيا

الله يسلمك ياا قلبوو




التصنيفات
منتدى الرشاقة

الأخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن للرشاقة


خليجية

هل مللتِ من إتباع حمية تلو الأخرى وممارسة الرياضة المكثّفة ومع ذلك لم تتخلصي من الوزن الزائد؟ ليس من السهل تخفيف وزنك إلى وزن تهدفين الوصول إليه، خاصةً إذا وقعت ببعض الأخطاء الشائعة. إليك أهم الهفوات أثناء تخفيف الوزن والطرق لتجنبها:

• عدم تناول جميع الوجبات خاصة وجبة الفطور- أهم وجبة في اليوم هي وجبة الفطور؛ فعدم تناولها قد يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الغذاء وخلال باقي النهار. من ناحية أخرى، هذا قد يُبطىء عملية حرق الطاقة في الجسم مما يؤدّي إلى صعوبة في خسارة الوزن الزائد.

• تناول وجبة واحدة فقط في اليوم – إذا اعتقدتي أن تناول وجبة واحدة في اليوم هو الحل في خسارة الوزن الزائد، قد تتفاجئين بما هو الأمر الصحيح! فالبقاء بدون تناول الطعام يجعل عملية تخسيس الوزن أصعب وأطول وذلك بسبب بطء عملية حرق الطاقة. بالإضافة الى ذلك، سوف تعرضين جسمك لنقص في العناصر الغذائية المهمة.

• تجنُب النشويات وتناول المزيد من البروتين على الوجبات – قد يكون حلاً سريعاً لفقدان الوزن الزائد ولكن لا يُنصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية خاصة النشويات لأنها تمدّنا بالطاقة التي نحتاجها أثناء النهار. الفكرة تكمُن في تناول النشويات الصحية كخبز القمحة الكاملة والحبوب الكاملة، الكثير من الفاكهة والخضار وتجنب النشويات المُكررة/المصنّعة والسكريات.

• اتباع الحميات الرائجة– قد تخسرين الوزن الزائد في فترة قصيرة ولكن لن تستطيعي أن تحافظي على الوزن المرغوب به عندما تعودي لتناول نظام غذائك المعتاد. هذه الحميات عادة تحذف مجموعات الطعام المهمة التي تزودنا بالعناصر الغذائية، الفيتامينات والمعادن.

• استبدال الوجبات بالخلطات الخفيفة المنحّفة بدلاً من الطعام– لا غنى عن الطعام المغذي ومتعة تناوله!

• تحديد أهداف غير واقعية لتخفيف الوزن – ضروري أن نكون واقعيين في تحديد أهدافنا لتجنب خيبة الأمل. ويُنصح دائماً أن تفكري بخسارة الوزن كأنه التزام طويل الأمد يساهم في الحفاظ على صحتك ونشاطك بدلاً من تطبيقه خلال وقت قصير فقط.

• عدم شرب كميات كافية من الماء- المياه ضرورية للجميع لتحافظ على رطوبة الجسم ووظائفه وأيضاً تحث عملية حرق الطاقة في الجسم. ما هي الكمية التي يُنصح بها؟ 8 أكواب من الماء في اليوم على الأقل.

• تناول الخضار والسلطات فقط – عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار، فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات مهمة من الطعام كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان، الحليب واللبن، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

• الإعتقاد بأن الحمية كافية من دون القيام بالتمارين الرياضية – القيام بالنشاط البدني اليومي وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يتماشيان معاً. فالرياضة ليست فقط وسيلة لحرق السعرات الحرارية، ولكنها تعزز عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم من خلال بناء العضلات.

• حجم الحصص الكبيرة – من خلال الإنتباه إلى حجم حصص الطعام وتناول كميات طعام معتدلة، يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية مما سيساعدك في خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.

من المفضّل ألا تعتمدين مدّة محدّدة في محاولة تخسيس وزنك. تجنّبي الحلول السريعة وحاولي التخطيط لتغيير عاداتك تدريجياً، واحدة تلو الأخرى، حتى بلوغ نظام غذائي طويل الأمد تكون نتائجه دائمة. إستشيري أخصائية التغذية لتساعدك على القيام ببعض التغييرات الإيجابية وبالطريقة الصحيحة لتتمكنين من بلوغ أهدافك وأنت مطمئنة.




مشكووورة ياا الغاالية



العفو



يعطيج لعافيه



الله يعافيج



التصنيفات
التربية والتعليم

بعض الأخطاء الشائعة في تربية الطفل المسلم

1- إن الطفل كالمرآة يعكس كل حركة يراها أو كلمة يسمعها ممن يعيش بينهم. وإليكِ أمثلة على ذلك:

– قد يزعجك أن تسمعي طفلك يتفوه بكلمات خارجة وتندهشي كيف حفظها, والأمر بسيط أخيتي فقد التقطها من التلفاز أو الخادمة التي تتركي لها طفلك, فاحذري من ذلك الأمر.

– ربما يسو ءك أن يتكلم الطفل مع الكبار بدون أدب واحترام, ولكن كيف يستطيع الطفل أن يقول مثلاً "من فضلك" إذا طلبنا منه طلباً أو "جزاك الله خيراً" إذا أخذنا منه شيئاً إلا إذا لاحظنا أن نخاطبه دائماً بنفس اللغة؟

– إنك تكرهين أن تسمعي طفلك يقص عليكِ كل ما يراه من حركات أخته مثلاً وتحذرينه من الفتنة. ولكن لو بحثتِ لعلمتِ أنه يلاحظ ما تفعلينه أو يفعله أحد أفراد الأسرة أو الخادمة معك فيقلدها.

2- إن لأقوال الأم وأعمالها تأثيراً كبيراً في نفس الطفل وكثيراً مايظل هذا التأثير طوال حياته, وهناك أمثلة لذلك:

– قد يرفض الطفل نوعاً من الغذاء عندما يتذوقه لأول مرة, إنه يرفضه لأنه يستغربه ولابد من انقضاء بعض الوقت حتى يعتاده. ولكنكِ قد تفهمين ذلك خطأ فتعلنين أمامه أنه يرفض هذا النوع من الأكل لأنه لا يحبه, والطفل يتأثر بأقوالك, فلا يلبث أن ينغرس فيه كرهه لهذا الصنف, وكثيراً ما يرى رجالاً لا يأكلون نوعاً من الأكل منذ صغرهم وذلك نتيجة تأثرهم في ذلك السن بمثل هذه العوامل. فإذا وجدتِ طفلك يرفض نوعاً من الأكل فلا تضغطي أو تتحايلي عليه, بل أبعدي هذا النوع من الأكل دون أي إزعاج, وأعطه غيره, على أن تكرري عرضه عليه فى فرص أخرى, وبهذا الشكل يعتاد عليه بالتدريج.

– تجلسين إلى الأكل وطفلك إلى جانبك فلا يعجبك صنف من الأكل لعدم إجادة طهيه مثلاً فتشيرين إلى ذلك أمام الطفل، فلا يلبث في اليوم الثاني أن يقلدك, إذ تجدينه يرفض نوعاً من الأكل لغير ما سبب إلا مجرد التقليد.

3- يميل الطفل بطبيعته إلى العناد, فإذا شجع والداه هذا الميل فيه نما وازداد، وإليك بعض الأمثلة: – يتجلى عناد الطفل إذا ضغطت عليه الأم بشدة في دراسته, فقد يؤدي ذلك إلى رفض الدراسة, بل وكرهها, ولو استعملت التشجيع والإقناع بدل التهديد والضرب لأتى ذلك بنتائج باهرة.

– تعتقد الأم أن الطفل يرفض الغذاء لأن "ليست له شهية" فتستمر في الضغط عليه تارة بالحسنى وتارة بالشدة, ولو أظهرت الأم عدم الاهتمام بما يأكله الطفل أو يرفضه لمات روح العناد هذه فيه.

4- إن قدرة الطفل على الفهم تفوق كثيراً قدرته على الكلام, وهذا ما يحمل الناس على الاعتقاد بأن الطفل محدود الإدراك قليل الفهم, وأنه من السهل التمويه عليه, إلا أن قدرة الطفل على الفهم كبيرة, فهو لا يلبث أن يكشف حقيقة الأمور, وإليك بعض الأمثلة: – يخطىء الطفل في قول أو عمل فتنهره أو تضربه والدته, ولا يفهم الطفل لماذا عومل هذه المعاملة القاسية دون أن تبين له والدته وجه الخطأ. وبالتكرار يفقد قدرته على التميز بين الخطأ والصواب وبالتدريج يتعلم أن في الكذب نجاته من الضرب, وهذا يفقده الشجاعة والقدرة على قول الحقيقة, وبذلك ينشأ جباناً كاذباً.

– قد تخبرين طفلك أن الطبيب "عمه" حتى لا يفزع بدلاً من إخباره بأن هذا "لن يؤذيه", ولكنه لا يلبث أن يكشف حقيقة الأمر ويعلم أن والدته لم تقل له الحقيقة, وهذا ما يجعله لا يصدق كلمتها بسهولة مرة أخرى.

– يجب على الأم أن تعلم أن التهديد والضرب إذا تكرر كثيراً فإنهما يفقدا مفعوليهما ويؤديا إلى عكس النتيجة المرغوبة.

– يجب أن تعلم الأم أن الإسراف في مكافأة الطفل قد تؤدي به إلي انتظار "الرشوة" وفي هذا أيضاً فساد لأخلاقه.

– امنحي طفلك حرية الحركة, دعيه يلعب ويقفز, وينطلق, فالانطلاق يشعره بالاستقلالية. ولكن عندما يخطىء يجيء دور الأهل وذلك للعمل على تفهم ظاهرة الاستقلالية عند الطفل والعمل بالتدريج على تحويلها إلى نوع من المسئولية. أليس كذلك؟




جزاكي الله خير ع ها الموضوع الحلو




مشكورة فرح القلوب على مرورك سعدت بك



خليجية



مشكورة أصعب دمعة على مرورك سعدت بك



التصنيفات
الحمل و الولادة

– طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل

السلام عليكم
– طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.
***طرق العلاج المنزلية***

1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.(مش فى الاشهر الاولى)

5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.
***متى يجب مراجعة الطبيب***

إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.




يعطيكي العافيه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

تجنبي هذه الاخطاء الشائعة لتنجحي في تقليل دهون الا لرشاقتك

تجنبي هذه الاخطاء الشائعة لتنجحي في تقليل دهون الافخاد

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة.

يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:
يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الأيض:
نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:
يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات – أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين معالأوزان.

4. العادات الغذائية الخاطئة:
يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.

تحياتى




مشكورة ياقمر وجزاكي الله الف خير



شكرا" على المعلوما الهامه اللى بالتأكيد هتفيدنا



خليجية



وحيدة بدنيتي

جنة فارس

ام نورا

خليجية




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الأخطاء الشائعة في الموعد الأول

أفضل ما في المواعيد العاطفية السيئة هو أننا نحصل على قصص رائعة يمكن أن نخبرها للاصدقء ونضحك عليها، واسوء ما في المواعيد العاطفية الجيدة هو أننا إذا اخطئنا سلاحقنا الخطأ للأبد.

كنت أفكر في بعض الأخطاء الشائعة في المواعيد الأولى. وكانت النتيجة 8 أخطاء/ ارجو أن تتعلموا منها.

1. الوصول متأخرا
حتى لو كان التأخير خمس دقائق فأنه أمر لا يغتفر خصوصا في الموعد الاول. بلا شك أن الطرفان يشعران بالتوتر والقلق في القاء الأول، والمزيد من الانتظار والتفكير يمكن أن يسبب المزيد من التوتر. إذا كنت ستأخر قم بالاتصال أو ارسال رسالة نصية إذا كنت غير قادر على الحديث، الطرف الأخر سيشكرك على تحذيره، ويشغل وقته بشيء أخر غير النظر في الساعة كل دقيقة، وبالطبع الكل يعرف كم هذا محرج في المطعم.

2. خلل غير مقصود في الثياب
تأكد من ارتداء وتجربة الثياب التي ستخصصها للقاء قبل الذهاب إلى الموعد، خصوصا إذا كنت قد اشتريتها خصيصا للقاء، قد يكون السحاب أو الازرار ضعيفة، قد يكون السروال طويلا جدا أو القميص ضيقا. تذكر بأنك لا تحتاج إلى للفت النظر بشكل محرج.

3. لا تتحدث في السياسية أو الدينية.
الابتعاد عن مناقشة فكرة جدالية أمر ضروري في أول لقاء. كلنا نملك أفكار غريبة ومتطرفة وغير مألوفة، ولكننا لا نصدم بها الطرف الأخر في أول لقاء، وماذا لو كانت لا تشجع فريق كرة القدم المفضل لديك، هل سيشارك المنتخب حياتك الزوجية أو العاطفية. وهذا ابسط مثال يمكن أن نطرحه هنا، الفرق السياسية، التوجهات الدينية والعديد من المسائل الاخرى الشائكة مكانها في صالات النقاش مع الاصدقاء وليس مع فتاة احلامك. إذا كنت مصرا جدا، نصحك بعمل صفحة الكترونية والبحث عن معجبات بافكارك، لا تضيع وقت الاخرين.

4. مراقبة الفتيات الأخريات
في أول لقاء لك، قد لا تعجبك الفتاة ولكن هذا لا يعني بأن تتلص بالنظر على الفتيات الاخريات في المكان. هذا تصرف وقح جدا. وهذا ينطبق على الفتيات. إذا كنتما لا تناسبا بعضكما البعض، فالافضل أن تنسحبا من القاء بهدوء.

5. احضار الاصدقاء إلى القاء
إذا احضرت اصدقاء معك فهذا يعني بأنك غير ناضج، ولا تشعر بالامان والثقة بالنفس. كما أنك تضع الطرف الثاني في موقف حرج، وكأنالحكم سيصدر عليه من هيئة محلفين. بالاضافة رأيك أنت وأنت فقط المهم، لا يمكنك أن ترافقي شخصا فقط لأنه يعجبك صديقاتك.

6. تناول المشروبات الكحولية
لا أحد يريد أن يتعامل مع شخص سكران أو غير مدرك لتصرفاته، قد يكون أول كأس بهدف كسر الجمود ولكن الثاني والثالث والخ، يزيد من شعور الطرف الأخر بالخوف والتوتر، فاذا اصبحت غير قادر على السيطرة على نفسك، فأنت غير قادر على السيطرة على الموقف، وأي موقف أخر لاحق في الحياة.

7. التصرف بعدوانية شديدة
احذري الغيور والعدواني. قد يبدو لطيفا معك ولكنه عداوني مع الجرسون، أو اي شخص أخر في المطعم، مثلا يحاول أخافة الأطفال الذين يلهون قربه، هذا شخص غير واضح، وقد يخفي الكثير من الصفات السلبية الأخرى. التصرف معك بلطف لا يعني بأنه لطيف دائما.

8. إلغاء الموعد في آخر لحظة
الغاء الموعد لسبب مشروع أمر مقبول ، ولكن احترام المواعيد أمر افضل – أن الغاء الموعد قد يحمل العديد من التفسيرات، لذا كن واضحا منذ البداية، إذا غيرت رأيك تماما، فيجب أن تكون صريحا، مع أننا افضل منح الآخرين الفرصة الكافية.




التصنيفات
الحمل و الولادة

اسئلة الشائعة عن الحمل في توأم

خبر سعيد تسعد بسماعه كل امرأة وهو «مبروك أنتِ حامل»، لكنه غالبا ما يكون مقلق أن تسمعى «مبروك أنتِ حامل فى توأم»، وحتى لا يكون هذا الخبر مقلق.. سنحاول أن نجيبك على معظم الأسئلة التى تطرأ على ذهنك بعد سماعك لهذا الخبر.
• ما هى أسباب الحمل فى توأم؟
الحمل فى توأم يمكن أن يكون نتيجة:
1 – الأدوية: عند حدوث تأخر فى الحمل، غالبا ما يعطيكِ طبيبك المعالج بعض المنشطات التى قد تكون سبب أساسى فى حدوث حملك فى توأم.
2 – السن: المرأة فوق سن 30 معرضة أكثر للحمل فى توأم.
3 – وراثيا: حيث إن الحمل فى توأم يكون شائع فى بعض العائلات.
• كيف أعرف أننى حامل فى توأم؟
– فى أول ثلاثة أشهر من الحمل إذا كان حجم بطنك أكبر من الطبيعى، وإذا كان وزنك يزداد بشكل أسرع، فيكون ذلك مؤشر على احتمالية الحمل فى توأم.
– الإحساس بالتعب الزائد فى الصباح مع الإحساس الزائد بالغثيان والقئ، يعتبر مؤشر آخر على حملك فى توأم.
– عادة ما يتم اكتشاف الحمل فى توأم عن طريق الموجات الصوتية «السونار»، ويمكن ذلك بعد 6 أسابيع من الحمل.
– يمكن أيضاً التعرف على حملك فى توأم عن طريق عمل اختبار دم يطلبه منكِ طبيبك، ويكون ذلك بعد الأسبوع 16 أو 18 من الحمل.
• ما هى المخاطر التى يمكن أن تتعرضى لها أنتِ وطفليكى إذا كنتِ حامل فى توأم؟
1 – الولادة المبكرة: قد تتعرض الأم الحامل فى توأم إلى ولادة مبكرة، وأحياناً يحدث ذلك دون أن يتجاوز عمر الطفلين 28 أسبوع، وفى هذه الحالة قد يحتاجان لرعاية خاصة، غالباً ما يتم ذلك فى الحضانة.
2 – ارتفاع فى ضغط دم الأم: وهذا الضغط العالى قد يسبب انفصال مبكر للمشيمة.
3 – عيوب خلقية: قد يتعرض الأطفال التوائم إلى العيوب الخلقية – لا قدر الله، وتشمل العيوب الخلقية فى القناة الهضمية أو فى القلب.
4 – الإجهاض: احتمالية الإجهاض فى طفل أو فى الأثنين، تكون نسبتها أعلى فى حمل التوأم.
5 – الأنيميا: قد تتعرض الأم للأنيميا، وهى انخفاض فى عدد كرات الدم الحمراء.
6 – الولادة القيصرية: حيث أن ولادة الأم الحامل فى توأم غالباً ما تكون قيصرية، لتجنب بعض مشاكل الولادة، أما إذا كان وضع الأجنة جيد وأحدهما سقط فى حوض الأم، فيمكن أن تكون الولادة طبيعية.
• ما هى النصائح والاحتياطات الواجب فعلها للأم الحامل فى توأم؟
1 -المعرفة: ينبغى للأم الحامل فى توأم أن تعرف كل شىء عن الحمل فى توأم، حتى تكون مستعدة، وإذا كان عندك أى سؤال فلابد من مراجعة طبيبك لمعرفة إجابته.
2 – التغذية: الأم الحامل فى توأم تحتاج إلى نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن والحديد والبروتين والسعرات الحرارية فى غذائها بشكل عام.
3 – الفحوصات: تحتاج الأم الحامل فى توأم إلى متابعة حملها عن طريق عمل موجات صوتية على الأجنة بشكل مستمر، وأيضا اختبارات ما قبل الولادة حتى يتم الاكتشاف المبكر لأى مشكلة قد تطرأ.
4 – راحة أكثر: غالباً ما تحتاج الأم الحامل فى توأم لراحة أكثر حتى تتجنب المشاكل.
5 – الأدوية والرعاية: الأم الحامل فى توأم قد تحتاج لبعض الأدوية لتجنب الولادة المبكرة حسبما يرى طبيبها المعالج.
وأخيرا.. نحب أن تشاركينا بتجربتك الحمل فى توأم، وكيف مرت بسلام؟




بقلم هدى عزت




موضوع رائع ومميز ..
يسلمو

غموضه




خليجية