الوسم: الشتاء؟

أنه موسم العطلات والمناسبات السعيدة! هذا ما يميز فصل الشتاء ويجعل الأطفال قبل الكبار متلهفين لقدومه بمطره، وثلجه، ورياحه الباردة. ولعل الجميع يملك ذكريات حميمة وطريفة من مرحلة الطفولة. لذا فأن فصل الشتاء ليس سيئا تماما.

على أية حال، من بين الفصول الأربعة، يعتبر الشتاء الأقل شعبية، بسبب برودته. وما لم تكن مولعا بالرياضات الشتوية و"حلم الاستيقاظ على غطاء ثلجي" يمنحك عطلة من المدرسة أو العمل. فأن موسم الشتاء مشهور بكثرة الأمراض المعدية. ولكن هل يقع الذنب على فصل الشتاء فقط؟ لا أعتقد فلو كانت مناعتك قوية لما تمكنت الأمراض منك!

في الحقيقة الشتاء أفضل فصل للطبيعة لتغذيتنا، لأن مستوى الهضمي يصبح عاليا جداً، نصبح جائعين في أغلب الأحيان أكثر ممن الأيام العاديِة وبالتالي نأكل أكثر.

يعتقد الكثير من الناس بأن الشتاء سيئ لنظامِ مناعتنا، لأننا نميل للشعور بالجوع أكثر خلاله وبالتالي نأكل أكثر فأكثر، وقد لا نستطيع مقاومة الأطعمة غير الصحية وغير المغذية أو المنتَجات الأخرى التي يصعب هضمها. وهكذا نصيب مناعتنا بالضعف، ولكن من المهم أن نعلم بأننا المسئولون عن مناعتنا، أما الطبيعة فلا دخل لها.

لذا من المهم جدا أن ننتبه لنوعية الأطعمة التي نتناولها في فصل الشتاء.

بلا شك بأن الأطعمة العضوية، الطازجة، والسهلة أفضل لمناعتنا. وتتضمّن هذه الأطعمة الحليب والألبان، الفاكهة، الخضار، الحبوب أيضا. بينما المنتَجات المصنعة والمجمّدة ليست جيدة، لأنها ببساطة أصعب للهضم. ولأنها أصعب للهضم، فقد تؤذي مناعتنا. أيضاً، الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائيةَ أو مواد حافظة يمكن أن تبطئ نظامنا الهضمي وتمنع قنوات التوزيع من أداء عملها .

أما الأطعمة التي تغذّينا في البرِد، فهي الحلوة و الحامضة والمالحة. لذا يفضل تجنب الأطعمة الحامضة والمرة بالرغم من أنه، نظرياً، يجب مزج كل النكهات في وجبتنا اليومية. وجبات الطعام الدافئة المطبوخة منزليا تعد مثالية لمناعتنا في هذا الفصلِ البارد، طالما لا نقليها في الزيت، ونستعمل الزيوت الأسهل للهضم، مثل زيت الزيتون. كذلك يجب أن نتجنب الأطعمة والمشروبات الباردة التي تسبب بطئ الجهاز الهضمي وتؤذي مناعتنا.

ارتدي ملابس داخلية حرارية.
لا ترتدي بلوزات سميكة ومعاطف ثقيلة لتحصلي على الدفء. بدلا من ذلك، اعزلي جسمك بطبقات دافئة رقيقة لا تضيف شكلا وزنا لمظهرك الخارجي. ابدئي بملابس داخلية حرارية ملائمة. يجب أن تكون الملابس الداخلية أضيق قليلا (لكن غير مزعجة) ومصنوعة من نسيج طارد للرطوبة. الفائدة الثانية للملابس الداخلية الحرارية هو قدرتها على إخفاء النتوءات ودعم المناطق الدهنية، وجعلك تبدين أضعف. إذا كنت لا تحبين الملابس الداخلية الحرارية، ابدئي بثياب داخلية تحدد شكل الجسم.

إستثمري في قماش الكشمير.
بلوز قماش كشمير ممتازة ستبقيك دافئة مرتين أكثر من بلوزة رخيصة من القطن. قماش الكشمير فاخر ودافئ ولا يجعلك تبدين ضخمة. هناك تشكيلة كبيرة من الملابس المصنوعة من الكشمير والتي يمكنك الاستثمار بها.

ارتدي ملابس ملائمة.
المعاطف الكبيرة والملابس الداخلية المتهدلة ليست فكرة جيدة، أولا الملابس الكبيرة ستجعلك تبدين أكبر من سنك، والملابس المتهدلة لن توفر لك الدفء. بدلا من ذلك، استثمري في معطف ملائم لشكل جسمك وعمرك. عندما تتسوقي لشراء المعاطف، ارتدي ثيابك العادية التي ترتديها في الشتاء واشتري المعطف الذي يمكنك اقفاله بالازرار دون إنزعاج. ارفعي يديك وحركيها للتأكدي من ان المقاس ملائم.

اختاري الالوان الداكنة.
ليس من الضروري أن تكون كل ملابسك الشتائية سوداء لتبدي أنحف، لكن يجب أن تكون ذات ظلال داكنة. الفحمي، الرمادي الداكن، ظلال البني، الشوكولاته، والتوت الداكن كلها إختيارات رائعة لفصل الشتاء. لكسر رتابة اللون الداكن استخدمي اكسسوارات ملونة.

ارتدي ملابس داخلية حرارية.
لا ترتدي بلوزات سميكة ومعاطف ثقيلة لتحصلي على الدفء. بدلا من ذلك، اعزلي جسمك بطبقات دافئة رقيقة لا تضيف شكلا ووزنا لمظهرك الخارجي. ابدئي بملابس داخلية حرارية ملائمة. يجب أن تكون الملابس الداخلية أضيق قليلا (لكن غير مزعجة) ومصنوعة من نسيج طارد للرطوبة. الفائدة الثانية للملابس الداخلية الحرارية هو قدرتها على إخفاء النتوءات ودعم المناطق الدهنية، وجعلك تبدين أضعف. إذا كنت لا تحبين الملابس الداخلية الحرارية، ابدئي بثياب داخلية تحدد شكل الجسم.

إستثمري في قماش الكشمير.
بلوز قماش كشمير ممتازة ستبقيك دافئة مرتين أكثر من بلوزة رخيصة من القطن. قماش الكشمير فاخر ودافئ ولا يجعلك تبدين ضخمة. هناك تشكيلة كبيرة من الملابس المصنوعة من الكشمير والتي يمكنك الاستثمار بها.

ارتدي ملابس ملائمة.
المعاطف الكبيرة والملابس الداخلية المتهدلة ليست فكرة جيدة، أولا الملابس الكبيرة ستجعلك تبدين أكبر من سنك، والملابس المتهدلة لن توفر لك الدفء. بدلا من ذلك، استثمري في معطف ملائم لشكل جسمك وعمرك. عندما تتسوقي لشراء المعاطف، ارتدي ثيابك العادية التي ترتديها في الشتاء واشتري المعطف الذي يمكنك اقفاله بالازرار دون إنزعاج. ارفعي يديك وحركيها للتأكدي من ان المقاس ملائم.

اختاري الالوان الداكنة.
ليس من الضروري أن تكون كل ملابسك الشتائية سوداء لتبدي أنحف، لكن يجب أن تكون ذات ظلال داكنة. الفحمي، الرمادي الداكن، ظلال البني، الشوكولاته، والتوت الداكن كلها إختيارات رائعة لفصل الشتاء. لكسر رتابة اللون الداكن استخدمي اكسسوارات ملونة.

العناية بالبشرة في فصل الشتاء ضرورية حيث تزداد حساسية البشرة وبالتالي تصبح أكثر عرضة للتلوث والتأثر بتغيرات الفصول، ولكن الأهم أن تعتني بها قبل قدوم الشتاء لتعديها لهذه التغيرات وتحميها منها قبل أن تتأثر بها ..

لنصائح التالية توضح لك كيفية المحافظة على بشرتك ناعمة وذات لون وردي جميل في الشتاء:

1. استخدما منظفاً يحتوي على الحليب لتنظيف بشرتك من أي أتربة أو جراثيم عالقة بها وخاصة إذا كانت بشرتك جافة.

2. إذا كنت تعانين من جفاف في بشرتك استخدمي الكريمات المرطبة للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة، ولكن تجنبي وضع هذه الكريمات قبل خروجك من المنزل حتى لا تجذب الأتربة والأوساخ، فأفضل وقت لوضعها في المساء بعد الحصول على حمام ساخن.

3. احرصي على استخدام الكريم يومياً وأيضاً قومي بعمل تدليك لبشرتك وجسمك باستخدام زيوت التدليك، وذلك لتحريك الدورة الدموية ودفع الدم لوجهك فتحصلين على بشرة وردية.

4. لا تغسلي وجهك ولا تستحمي قبل الخروج لمدة ساعة على الأقل لأن الهواء البارد يعمل على إزالة الرطوبة التي اكتسبها جلدك.

5. استخدمي كريم الأساس والبودرة بنسب قليلة خلال الشتاء حتى لا تظهر الحبوب والبثور حيث أن المسام في الشتاء لا تتنفس جيداً.