:11_1_207[1]::0108:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أوضح لكن أخواتي تفاصيل النظام الغذائي ..اقرأنه بهدوء لآخره
وبعدها نلتقي لأرد على اسئلتكن.. سأكون متابعة للموضع
والرد سيكون بشكل يومي على كل الاسئلة بعون الله.
كل ريجيم أو نظامي غذائي يشعركِ بالجوع إلا هذا النظام
فإنكِ تأكلين حتى الشبع ولاتشعري بالحرمان أبداً
خاصة بعد أن تتخلصي من الإدمان على المواد السكرية والنشوية
خلال عدة أيام فقط
في الأيام الأولى قد تشعرين بعض الضعف أو الصداع
ربما يومين اصبري على هذه الأعراض
وبعدها تمتعي بصحة ونشاط غير عادين ونوم هانئ عميق ..
خلال أيام قليلة ستدهشك النتيجة
بينما في الريجيمات الأخرى يزداد الشعور بالحرمان والجوع والتعب والارهاق
وفي النهاية ضر في الصحة وترهلات في الجسم
وعندما تتوقفين يعود الوزن وبسرعة كما كان بل أكثر.
وأغلب الريجيمات تسبب ضر بالكلى
وخاصة الكيماوي والذي خطره كبير على الصحة.
نظامنا هذا لاجوع ولاحرمان ولاترهل ولاضر
ولايفرض عليكِ ممارسة الرياضة فسينزل وزنك برياضة أو بدونها.
لأنه يحرق الشحوم المتراكمة ولايقرب العضلات ولايؤذيها
فيحرق ماتراكم على جسمك مؤخراً في البداية ثم يحرق الأقدم فالأقدم..
ستشعرين بهذا فوراً
وفي الأسبوع الأول يكون جسمك قد خسر من الدهون والشحوم كمية لابأس بها
لأنه يستمد طاقته من حرق الدهون والشحوم المتراكمة
ويبدأ بحرق شحوم الدم وهذه خطيرة جداً على الصحة
ولاترى ولايمكن أن نحس بها لكنها يمكن أن تصيبنا بسكتة قلبية دون أن نشعر
فيحدث مثلاً أن يقع بالسكتة إنسان نحيل ليس على جسمه شحوم تذكر
لكنها مكدسة في دمه وحول القلب بشكل يهدد حياته.
أنقل لكِ الفقرة التي شجعتني على اتباع هذه النظام كما هي
جزى الله كاتبها خيراً ورحم والديه:
جسم الانسان فيه نظامين فقط لا ثالث لهم لاستخراج الطاقة
الاول :يرتكز العامل الرئيسي فيها على المواد الكربوهيدراتية
الثاني :ويرتكز بشكل اساسي على الدهون المخزنة في الجسم.
في النظام الاول يتعامل الجسم مع المواد الكربوهيدراتيه والتي تتمثل في :
1/ النشويات ( الخبز ، الرز ، المعكرونة ).
2/ السكريات ( كالحلويات المصنعة بكافة انواعها ) ، او ( الموجودة في الفواكه )
والسكر بجميع انواعه .
3/ المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة.
4/ في الخضروات ( كالجزر ، والبنجر ، والبطاطس ).
5/ منتجات الالبان ومشتقاتها ما عدا ( الزبدة والاجبان ).
كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم فيتعامل الجسم معها بافراز
مادة ( الانسولين ) وكل ما كانت الكمية كبيرة منها زادات الكمية التي لا
يستطيع الجسم احراقها فيتحول الفائض منها تلقائياً إلى دهون تتخزن في
الجسم والكبد —–
في النظام الثاني
يتعامل الجسم مع المواد الدهنية والبروتينيه والتي تتمثل بالتالي :
1/ الحوم بانواعها :
( لحوم البقر والغنم والابل مع شحومها) – ( لحوم الطيور بانواعها ) – ( الماكولات البحرية ) .
2/ الزيوت :
( السمن والزبدة ) – ( الزيوت النباتيه – زيت الزيتون والكتان والذرة ) – ( الماينونيز ).
3/ البيض : كافة انواع بيض الطيوم ( دجاج نعام )
4/ الاجبان.
كل هذه الامور يتعامل معها الجسم بافراز الكيتون اذا اخذت بعيد عن المواد في
النظام الاول.
تبين من ما سبق ان الانسان امام حالتين
فالنظام الاول
اما ان ياكل تلك المواد وبالتالي مالم يستطيع الجسم حرقه يحوله
لدهون مخزنة في الجسم والكبد.
وهولاء اكثر عرضة للاصبة بامراض السكر من الدرجة الاولى وامراض الكبد.
لانه كلما زاد افراز الانسولين زادت المشاكل.
النظام الثاني
وهو ان ياكل تلك المواد التي لا تتحول لسكريات داخل الجسم
وبالتالي امر طبيعي انها لن تتخزن في الجسم فيزداد افراز الكيتون بعد ان
يتوقف الجسم عن افراز الانسولين وكلما زاد افراز الكيتون زاد معدل حرق
الدهون لتتحول لطاقة يستفيد منها الجسم بعد ان توقف مصدر الطاقة الاول
(الكيتون مادة حمضية يكونها الجسم في الكبد)
————
تحذير:
هذا النظام لا يصلح للاشخص التالي ذكرهم :
مرضى السكر ( من غير اشراف طبيب ).
مرضى الكلى ( من غير اشراف طبيب ).
المراة الحامل ( حتى لو كان بإشراف طبيب).
الاطفال ( تحت سن 12 سنة ).
———————-
فلمرضي السكر والكلى ( يجب يكون تحت اشراف طبيب اثناء الرجيم )
============================== =======
تفاصيل البرنامج في المرحلة الاولى:
وتنقسم هذه المرحلة لقسمين
مسموحات – ممنوعات
المسموحات
1/ الحوم بجميع انواعها ( طيور – ماشيه ، حمراء – بحرية ).
وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية – مشويه – مسلوقة – مطبوخة في مرق )
2/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها
( خس – بقدونس – جرجير – نعناع – الخ )
مع مكونات السلطة
( خيار – طماطم – بصل – فلفل اخضر – الخ )
والخضروات الاخرى ما عدا
( الجزر – البطاطس – البنجر ) هذه ممنوعات.
3/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ
( مسلوق – مقلي – او مطبوخ مع خضار )
4/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات
ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.
5/ البروكلي ( وهذا مهم ).
6/ المايونيز.
7/ الفقع والمشروم (الفطر).
المشروبات المسموحة
1/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال
2/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.
3/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.
4/ عصير اليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر
مفيد جداً في تنظيف الكبد.
الزيوت المسموحة
1/ السمن البلدي.
2/ الزبدة.
3/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .
4/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).
—————
ملاحظة : يفضل ان يشتري الواحد علبة ( ملتي فايتمين ) ويستعملها اثناء
الرجيم.
ويجب علي الشخص ان لا يفرط في تناول الاكل بل عليه ان ياكل حتى يشبع
بشكل كافي ولا يزيد على ذلك.
وعليه ان لا يجوع نفسه كلما احس بجوع يشرب ماء في البداية فان كان الجوع
موجود ياكل من المسموحات ما يسد جوعه.
من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال
المحليات (سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) فقط وليس الانواع الاخرى . ويفضل ان يتعود من غيرهما
الممنوعات:
النشويات :
1/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز – فطاير – كيك – إلخ .. ).
2/ المعكرونة بانواعها كلها.
3/ الرز.
4/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.
5/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.
6/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).
7/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.
8/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات.
9/ العلك او البان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية ———–
هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل
يتوقف عنها تماماً.
ثم يعود لها بنسبة 30 غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد
ويزيد حتي يصل إلي 80 غرام
ملاحظة هامة جداً:
الجسم من الكاربوهيدرات ياخذ الطاقة من قطعة كاكاو ليخرج طاقة كبيرة
لكن من الدهون فهو يحتاج لحرق كمية كبيرة من الدهون لاستخراج طاقة قليلة
لذلك الاماكن التي بها تكتلات دهون سيلاحظ مطبق البرنامج انها تختفي بسرعة
لان الجسم سيحرق تلك الدهون لتحويلها لطاقة
من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل
وان لم توجد ليست مشكلة ستحصل على النتيجة ايضا
ملاحظة هامة : هذا النظام لايعتمد في قياس نجاحه فقط على الوزن
انما المعيار الأساسي لنجاحه هو نقص محيط الخصر ومقاس الملابس أولاً.
ولاننسى أبداً اهم عامل في سرعة النتائج وهو شرب الماء بكثرة أكثر من 2 ليتر في اليوم.
وتناول الملتي فايتمين ضروري في هذا الرجيم.
————————————–
امور في البرنامج يجب معرفتها وكيفية تجنبها
1/ في اول اسبوع سيحس الواحد يتغيرات الجسم ليتحول من حرق النشويات
إلى حرق الدهون كشكل غثيان او اعراض اخري ستزول تماماً بعد اول اسبوع.
2/ الامساك الخفيف وهذا حله بالاكثار من شرب الماء والخضار وسيزول باذن الله.
3/ رائحة الفم وهذه حلها الشافي بالمضمضة وتؤخذ من الصيدلية
وتختفي هذه الاعراض بعد فترة من اتباع البرنامج.
