الوسم: الصحيح

السكر المكرر
قللى استخدامك بقدر الإمكان من الإطعمة الغنية بالسكر المكرر، اى المنتجات الزراعية المحولة صناعيا مثل الخبز الجاف، البسكويت، البيتزا، الحلويات، الدقيق، السكر الصناعى، الإرز الابيض، الصودا والكحول .. فهذة المنتجات هى ألد أعداء الشعر المستترة

الأغذية التى تحتوى على السكريات الخفيفة وقليلة التحول صناعيا هي الأفضل للشعر منها: الخبز الكامل، الدقيق، المكرونة المصنوعة من القمح الخالص ، الأرز البسمتى او الارز الخالص، المنتجات الزراعية المستخلصة من سكر القصب النقي.

حسب الدراسات التى أجراها الدكتور لوران كوردان : فإن المزروعات المحولة صناعيا تؤدى فى الواقع إلى تنشيط سيل من التفاعلات الهرمونية الضارة. وعلى الأخص بالنسبة للبشرة التى تعانى من حب الشباب وأيضا بالنسبة لفروة الشعر بوجة خاص .

وبتفصيل أكثر : إن الهضم السريع لهذا النوع من الأطعمة ونفوذ السكريات الناتجة عنها إلى الدم يؤدى إلى ارتفاع مفاجىء لمعدل الأنسولين مما يؤدى الى حث الغدد الكلوية وتنشط أيضا إفراز الأندروجين (منشط الزكورة ) الكلوى والتى تطلق بدورها الزهم ( مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية ) وتؤدى إلى تكوين طبقة دهنية.

هذة الطبقة الدهنية (هى بقايا الخلايا الدهنية) تتركز على جلد الرأس ( فروة الشعر ) وتعيق الدورة الدموية المتجهة نحو جذور الشعر وتحد من نموه .

علاوة على ذلك فى خلال عملية التكرير، نلاحظ فقدان عناصر غذائية هامة وأساسية فى انتاج الشعر كالبروتينات والحديد، الفيتامينات اللازمة، وفيتامينB شديدة التبخر .

إن الحث المفرط لمادة الأندروجين ( إفرازات الغدد الدهنية ) والأفتقار للإغذية ذات القيمة المغذية للشعر، عن طريق الأغذية الحديثة الغير طبيعية، يمكن أن يكون ذو أثر خطير فى تساقط الشعر عن طريق هذة الأفرازات الدهنية ويظهر ذلك الأثر جليا عند السيدات فى مرحلة الأربعين .
( تقرير البروفسير بقطاع Health and Exerace science Etat de Colorado )

البروتينات
دورها
إن دورها اساسيا لانها تحدد الكيراتين Keratinisation ( مادة ليفية اساسية فى تكوين الخلايا الشعرية) حيث انها تحتوى على الأحماض الأمينية الكبريتية التى تكون الشعر والمقدار اليومى الموصى به من AJR يتراوح من 50 إلى 60 جرام يوميا .

1. المصادر الحيوانية
سمك موسى 27 جرام، التونة 25 جرام، الجبن المعجن الصلب27 فى المتوسط و40 جرام لجبن بارم ( جبن جاف حريف ) سلامى 24 جرام، جبن معجن لبن، دجاج 21 جرام،لحم بقرى 18، صفار البيض 161 جرام

2. المصادر النباتية
دقيق الصويا 45، منستق عبيد (فول سودانى ) محمص 27، عدس 24، فاصوليا 23، فستق 21 ، لوز 20

تحذير للنباتيين
توجد الأحماض الامينية الكبريتية بصفة رئيسية فى البروتينات الحيوانية، وعلى النباتيين الذين يفقدون شعورهم إن يلاحظوا عن كثب الAJR فى البروتين فى هذة الحالة يحتم عليهم تعويض النقص فى الأحماض الامينية الكبريتية عن طريق مكملات غذائية على سبيل المثال الخميرة البيرة لآنها على الأخص غنية بهذة المادة 45 إلا ان الإفراط فى تناول البروتينات ليس جيدا للشعر .

الحديد
ضروى لتجدد كرات الدم الحمراء يلعب الحديد دورا حيويا فى التغذية وعملية الأكسدة لجذور الشعر، فى حالة نقص الحديد يكمد الشعر ويضعف تدريجيا ويبدأ فى التساقط.

يتم امتصاص الحديد عن طريق الاغذية المباشرة أفضل من المكملات الدوائية، و من ناحية أخرى يتم امتصاص الحديد لموجود فى اللحوم بمقدار خمس مرات أكثر من الموجود فى النباتات.

المقدار ليومى الموصى به:
14-18ملجم للمراهقين، 16 -18 جرام للسيبدات البالغات، 5-30 مجم للسيدات الحوامل، 20-22 ملجم للسيدات المرضعات .
1. المصادر الحيوانية
بلح البحر وهو نوع من الاصداف، محار (20 ملج فى المتوسط ) ،كبدة بقرى او ضانى 10 ملج، كلاوى 90ملج، كبدة عجالى 8 ملج، صفار بيض 7ملج، محار 5.5 ملج، سلامى 4ملج، لحم بقرى او عجالى 3ملج فى المتوسط .

2. المصادر النباتية
بقدونس (2إلى 20 ملج ) كاكاو مسحوق 12 ملج، دقيق الصويا (10ملج ) مصادر نباتية كاملة للافطار 8ملج، لوز وبندق 4.5 ملج، سبانخ نية 4 ملج – ناضجة 2ملج، فاصوليا بيضاء ناضجة (مطهية ) 3.5 ملج، عدس مطهى2.5، فول سودانى جاف (2.20ملج)

وصفة
يسهل فيتامين C انتقال الحديد، وأن تناول كوب من عصير البرتقال أثناء الوجبة يضاعف امتصاص الحديد الذى يحتويه الطعاول فى المعدة ثلاث مرات .

تجنبى الجمع بين هذة الاشياء
الحديد والشاى، لان عصارة الشاى تحول دون امتصاص الحديد، نفس الامر بالنسبة للقهوة لكن بدرجة أقل بكثير .

احذرى
إن نقص الحديد كثيرا ما يؤدى إلى ضعف الشعر لدى السيدات اللتى فى عمر الانجاب .

فى حالة ضعف الشعر اوتساقطه الذى ينشر فى كل الرأس ينصح حينئذ بالتأكد من مقدار الحديد المصلى او ( اوكسيد الحديد ) عن طريق تحليل الدم .

فقر الحديد وتساقط الشعر
إذا كان معدل الحديد منخفضا، يجب تناول الحديد لرفع هذا المعدل، اما إذا كان جيدا فإن المشكلة أكثر تعقيدا ومن الأفضل عمل زيارة لمركزClauder للشعر لكى تحددى مصدر المشكلة .

الكبريت والزنك
دورهما أنهما بالاشتراك مع البروتين يعملان الكثير من أجل تكوين الشعر، حيث يساهم الكبريت فى تكوين مادة ( الكارونتين )، لكن لتثبيت هذا التمازج يحتاج الكبريت الى الزنك وهو الذى يوطد الصلة بين الكبريت المهضوم والبروتين ويحتفظ بها لمرحلة أخرى .
من هنا فإن الدور الاساسى لتحالف الكبريت، الزنك يكمن فى بناء الشعر .
المقدار اليومى الموصى به :
كبريت :1000 ملج، زنك :15 ملج

1- المصادر الحيوانية
الكبريت : جمبرى 300 ملج، دجاج 250 ملج، لحم بقرى 240 ملج، لحم ضانى 210، سمك سلمون غادس ( نوع من السمك )، لحم عجل 200جرام، صفار بيض 180 ملج، محار 150 ملج

زنك : محار 20 ملج، صدف 5ملج ، صفار بيض 4ملج، لحم عجل 3.5 ملج

2- المصادر النباتية:
الكبريت : الصويا 323 ملج، ارز اسمر 300 ملج، عدس 277ملج، بازلاء 219 ملج، شوفان، قمح –ذرة 200ملج، بندق 198 ملج، قنبيط 137 ملج .

الزنك
حبوب القمح 5.5ملج (مللى جرام )، عدس 5.5 ملج، فاصوليا 5.2ملج، خبز كامل 5ملج، بازلاء 3.5 ملج

التحالف المثالى الكبريت والزنك
حيوانى : محار- صفار البيض
نباتى : عدس، قمح

فيتامينات المجموعة (ب)
دورها
فيامينات (ب) هى الفيتامينات الخاصة بالشعر بكفاءة عالية، أنها تجدد الخلايا عموما وعلى الأخص خلايا الهرمونات الشعرية المسئولة عن التجدد السريع لكل الأعضاء .

على الأخص
ب3 (المقدار اليومى الموصى به 15ملج) ينشط الدورة الدموية فى الجذور
ب5 (المقدار اليومى الموصى به 15 ملج ) يساعد على نمو الشعر
ب6 (المقدار اليومى الموصى به 2ملج ) عامل اساسى لعميلة (البناء والهرم ) Metabolism للبروتينات الكبريتية والكيراتين .
ب8 يتحكم فى إفرازات الغدد الدهنية .

1. المصدر الحيوانى
ب3 الكبد 15ملج، التونة معلبة 13.5 ملج، سمك (إسقمرى ) 8 ملج، دجاج 7ملج، لحم بقرى 6ملج .
ب5 صفار البيض 6 ملج، ديك 3ملج .
ب6 هارونج (سمك الرنجة ) 1.3، لبن بدرة دسم 1.30ملج، سمك مربع (املج)، سلمون وتونة 0.5 ملج .
ب8 بيض 14ملج، دجاج 10ملج .

2. المصدر النباتى
ب3 حبوب قمح وذرة كاملة للافطار 15 ملج، عش الغراب5ملج، صويا5ملج، لوز 4ملج،ارز 4ملج، تين جاف3ملج
ب5 عش الغراب 2.7 ملج، عدس 1.5ملج، صويا 1.4ملج
ب6 حبوب القمح والذرة 1.7، حبوب الذرة 0.7 ملج، سبانخ 0.5 ملج، موز 0.5 ملج، بطاطس 0.4 ملج
ب8 عش الغراب 11ملج، كرنب 11ملج، عدس 9 ملج .

ملاحظة
1. البروتين،الكبريت والزنك من العناصر اللازمة لصناعة مادة الكارنتين، والحديد لازم لإكسدة الجذور .
وفيتامين ب لازم لتجدد خلايا الهرمونات الشعرية

كيف تضعين العطر على جسمك؟ حقيقةً إن اختيار العطر المناسب أمر في غاية الأهمية، ولكن الأهم من ذلك هو كيفية وضع العطر لأفضل استفادة من رائحته، إليك هذه النصائح التي ستساعدك كثيرا في تعلم أفضل الطرق لوضع العطر على جسمك:

• إذا كنت من أصحاب البشرة الجافة فاحرصي على وضع العطر أكثر من مرة في اليوم لأن البشرة الجافة لا تحتفظ بالعطر مثل البشرة الدهنية؛ لأن العطر يختلط بالزيوت التي تمنعه من أن يتبخر بصورة أسرع. ويمكنك أيضا استخدام مرطب من نوع جيد عند وضع العطر.

• ضعي كمية إضافية من العطر في الأيام الباردة في الشتاء حيث يعمل الجو البارد على تقليل قوة العطر، أو يمكنك شراء عطر قوي، أو أحد أنواع العطور الموسمية للشتاء.

• ضعي عطرك المفضل بعد الاستحمام مباشرة؛ لأن المسامات تكون مفتوحة فتعمل على امتصاص العطر بسرعة.

• ضعي العطر في الأماكن التي يكثر فيها النبض مثل الرقبة، أو فلق الصدر، أو المعصم، والصدر، والكوع، وعلى الأماكن الداخلية من الفخذين وخلف الركبة، حيث يكثر تدفق الدم بالقرب من الجلد في هذه المناطق مما بسبب دفئها، وبالتالي يكون امتصاص العطر أسرع

• اتركي جلدك ليجف لبضع دقائق قبل أن ترتدي ثيابك؛ لأن العطر الجيد يحتاج حوالي ساعة ليتبخر.

• إذا كان عطرك المفضل في صورة رذاذ، فجربي رشه في الهواء من 3-4 مرات، ثم مري أسفل هذا الرذاذ للاستفادة القصوى من رائحته.

• تجنبي استخدام أي نوع من الغسول، أو الصابون العطري أثناء الاستحمام حتى لا يؤثر على رائحة العطر عند وضعه.

• استخدمي "لوشن" الجسم، والشامبو، والبلسم وغيرها من مستحضرات العناية بالجسم التي لها نفس رائحة العطر الذي تضعينه، حتى تتجنبي اختلاط روائحها بشكل ينتج عنه رائحة مزعجة في النهاية.

• لا تبالغي في كمية العطر التي تضعيها، حتى لا تزعجي من حولك.

• اختبري عطرك المفضل في فصول السنة المختلفة؛ حتى تتمكني من تمييز تأثيره في درجات الحرارة المختلفة.

• تجنبي وضع العطر على المجوهرات أو الملابس؛ لأن وضع العطر الأصلي على الملابس يسبب ظهور بقع في الملابس، كما لا تقومي بفرك معصميك معاً بعد وضع العطر عليهما لأن ذلك يقتل رائحة العطر

كيف أختبر العطور المناسبة لطبيعة بشرتي؟

العطر يتفاعل مع طبيعة الجلد. ولذلك، عليك اختبار العطر على جسمك أنت،

دون الاعتماد على رائحته على أجسام الأخريات.

ننصحك بتجربة العطر على رسغك قبل شرائه ولا تعتمدي على شمّه مباشرة من العبوة

لأن لكل جسم وكل بشرة طبيعة خاصة تتفاعل بشكل مختلف مع العطر.

وإذا كان العطر يناسب صديقتك، فليس بالضرورة أنه سيناسبك.

انتظري عدّة دقائق لشمّه بعد التطبيق، ثم يمكنك أن تقرّري إذا كان يناسبك.

كيف أضع العطر بطريقة صحيحة؟

العطور تفوح للأعلى، لذا ننصح بالعمل على تطبيق العطر من أخمص القدم إلى أعلى،

بدلاً من الأعلى إلى الأسفل كما تفعل الأغلبيّة.

رشّي القليل من العطر على «المناطق النّابضة» في جسمك، داخل المعصم «بدون حكّهما»،

كاحل القدم، خلف الكاحل، خلف الركبة، بين الأصابع ومن ثم خلف الأذنين

ولتفوحي برائحة عطر آسرة. جرّبي أن ترشّي عطرك المفضّل في الهواء أمامك

ودعيه يرسو على جسمك كلمسة نهائية، ذلك سيعزّز رائحتك بشكل أكبر.

كيف أختار العطر المناسب وفقاً لفصول السنة المختلفة؟

يختلف العطر من فصل إلى آخر،

ففي فترة الشتاء ينصح الخبراء باستخدام العطور الدافئة الممزوجة برائحة البهارات الشرقية.

وفي فصل الصيف، يفضّل استخدام العطور الباردة الحمضية والزهرية الخفيفة لتنعشي صيفك.

كيف أختار العطر المناسب حسب طبيعة بشرتي؟

البشرة الجافة لا يثبت عليها العطر كما يثبت على البشرة الدهنية.

ولذلك، ننصح صاحبات البشرة الجافة بإعادة تطبيق العطر عدّة مرّات خلال اليوم.

وكيف أختار العطر حسب المناسبة؟
العطور عبارة عن مكوّنات ومشتقات تتبع أسراً فرعية محدّدة.

إذا كنت تريدين عطراً مناسباً للعمل وفترات النهار،

اتّجهي إلى تلك العطور من عائلة الحمضيات، فهي خفيفة وعملية وتناسب هذا الوقت،

بينما العطور التابعة لعائلة الشرقيات «كالزهري، والخشبي والتوابل»

فهي أكثر ملاءمة لأوقات المساء والسهرات، وفقاً لطبيعتها المركّزة.

أما العطور المتفرّعة من عائلة الزهري «كالخشب، والمسك والفاكهة»، فإنها مناسبة لمختلف المناسبات،

ومتوفّرة بدرجات تركيز مختلفة حسب توقيت استعمالها.

كيف أبقي رائحة العطر فترة طويلة؟

إذا أردت أن تظلّ رائحتك زكيّة طول اليوم،

عليك أن ترشّي عطرك كل 4 ساعات.

وأفضل طريقة لتثبيت العطر هو استخدام جميع مستحضرات العطر.

ابدئي باستخدام جل الإستحمام والكريم المنعّم للجسم بالإضافة للعطر،

ويمكنك أيضاً رش قليل من العطر على شعركِ لأن له مستوىً مختلفاً من الإمتصاص

إذا قورن بجلدكِ، وله قدرة على تعزيز بقاء الرائحة لفترة أطول.

كيف أحافظ على رائحة العطر دون أن تتغيّر؟

بمجرّد فتح عبوة عطرك المفضّل، تمتّعي به واستخدميه! وإلا سيبدأ في تغيير رائحته

كما تتغيّر بعض خواصه التي أحببتها. ولتحتفظي به لمدّة أطول، خزّنيه في مكان بارد و جاف

و بعيد عن ضوء الشمس المباشر، علماً أنّ العطور تدوم من ثلاثٍ إلى خمس سنواتٍ بعد صنعها.

كيف أجرّب العطر بطريقة صحيحة؟

الإحساس بالشم يتأثّر بسرعة ويجهد من تعدّد الروائح في الوقت نفسه،

ولذلك لا ننصحك بتجربة أكثر من ثلاثة عطور في وقت واحد.

كيف أحدّد الوقت الأنسب لتجربة عطر جديد؟

في الصباح حاسّة الشم تكون أكثر حدّة، وفي ذلك الوقت يمكنكِ أن تجرّبي عطراً جديداً،

فهو الوقت الأنجح والأكثر بعداً عن مؤثّرات أخرى قد تلعب دوراً في تقييمك لرائحة العطر بشكل دقيق.

كيف أميّز بين العطور الأصلية وتلك المقلّدة؟

العطور المقلّدة غالباً ما تتغيّر رائحتها بعد تطبيقها بوقت قصير.

وينصح الخبراء باتّخاذ الحذر قبل شراء العطور الرخيصة

""بارك الله فيكي غاليتي""

""بارك الله فيكي غاليتي""

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

(من كذب عليّ متعمداً
فليتبوأ مقعده من النار )

إذا كنا نحن ‘ومن نحن’ لا نرضى بأن يُنقل عنا الكذب
فكيف نرضى به على
نبينا صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم …

لو جاءتك رسالة فيها حديث

ولم يذكر هل هو صحيح أم ضعيف.

قبل أن تقوم بإعادة إرسالها
يمكنك أن تعرف

مدى صحة هذا الحديث من عدمه ……..

كيف تعرف الحديث الصحيح

من الحديث الضعيف وغيره

?

فقط في خطوتين:

الخطوة الأولى: قم بالدخول على الموقع التالي :

اضغط هنا http://www.dorar.net/hadith.php

الخطوة الثانية: أدخل العبارة المميزة ( كلمة أو كلمات)
وتأكد من اختيار خيارات البحث المناسبة ( كلمة مطابقة أو جميع الكلمات)

يمكنك اختيار نطاق البحث : أحاديث صحيحة
وستعرف صحة الحديث ….!!!

مثال:

ابحث عن حديث :
‘ أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة ………’

النتيجة:

هذه أسهل طريقة لمعرفة الأحاديث الصحيحة من غيرها

وبعد هذا فإنه لا يُعذر أحد بإرسال أي حديث قبل التأكد من صحته .

لأن هذا الكلام

كلام رسول الله (صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم)

أضف الموقع في مفضلتك

شارك في نشرها