اي وحدة عجبتكم بقفطانها????
يلا الردود مع الصور.
ذوق × ذوق ~~ لا تحرمينا ذوقك الــحلو :7:
يا مذوقة
37 % ريجيم شخصي متقطّع (أي من حين إلى آخر)
30 % إهمال وجبة الغداء أو العشاء
15% الذهاب إلى المدرسة دون إفطار
7% إعتماد التمارين الرياضية
5% شغل النفس لإلهائها عن الرغبة في الطعام
3 % متابعة عند أخصائية تغذية
2% إنتقاء مأكولات خاصة بالريجيم
1 % تناول كمية من خل التفاح أو عصير الـ"غريب فروت" قبل وجبة الصباح.
الأخصائية الحائزة على دبلوم في علم التغذية نانسي حبيقة قدمت للمراهقات العربيات نصائح لإتباع نظام غذائي صحي يؤمن النمو المتكامل للجسم، معتبرة أن فترة النمو لدى الفتاة تبدأ من سن الـ 11 إلى الـ 14 سنة.
النصائح:
– تناول عدد من السعرات الحرارية الكافية للنمو والتي لا تسبب الزيادة في الوزن والبدانة.
– تناول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار وعدم إهمال أي وجبة.
– يجب أن تتألف الوجبة من مأكولات غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفاكهة ،الحبوب الكاملة،النشويات ،الدهون غير المشبعة كالزيتون وزيته،المكسرات،زبدة الفستق،الفوكا.وأن تكون فقيرة بالحلويات.
– عدم تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرتين في الأسبوع.
– تشكل البروتينات قاعدة أساسية في مرحلة النمو ومصدرها الأساسي من الحيوانات (اللحوم الحمراء،الدجاج،السمك ،الحليب ومشتقاته) لذلك يعتبر إتباع الأنظمة النباتية مضراً جدا ويعمل على تأخير النمو. ومن المفضل تناول اللحوم قليلة الدسم كصدر الدجاج،اللحوم غير العضوية،الأسماك وثمار البحر.
– ممارسة الرياضة لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وشرب المياه بكمية لا تقل عن ليترين خلال النهار.
– عدم إتباع أي نظام غذائي أو حمية غذائية وخاصة الـتجارية منها،دون إستشارة أخصائيي التغذية.
– عدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية أو الأعشاب التي تدعّي بأنها تساعد على خسارة الوزن ،دون إستشارة الطبيب أو أخصائية التغذية.
ما يجب معرفته؟
ان إحتياجات الجسم لبعض المعادن والفيتامينات تزداد في فترة المراهقة ومنها:
– الكالسيوم الأساسي لنمو الهيكل العظمي، ولتقليل نسبة الإصابة بترقق العظام في المستقبل، وهو موجود في الحليب ومشتقاته (أي اللبن والأجبان على أنواعها). وعلى المراهقة تناول اربع وجبات من المأكولات الغنية بالكالسيوم للحصول على الكمية اللازمة منه.
– الحديد المهم جدا في فترة المراهقة وخاصة خلال العادة الشهرية .وإن النقص فيه يؤدي إلى أمراض خطيرة.أما المأكولات الغنية بالحديد فهي :اللحوم الحمراء،كبد الحيوان،المحار،الفاصوليا،العدس ،السمسم،بزر دوار الشمس،المشمش والخوخ المجفف.
– الزنك الاساسي للنمو ولنضوج الأعضاء الجنسية. أما المأكولات الغنية بالزنك فهي:لحم البقر،المحار،اللبن،لحم الحبش، السلمون،العدس،البطاطا،الفاصولي ا،الحليب،البازيلا،القمح غير المقشور،الارز الأسمر والسبانخ.
الفيتامين d الأساسي لإمتصاص الكالسيوم. والمأكولات الغنية فيه هي:الحليب ،البيض،الكبد، الفيتامين، السلمون وغيرها.
.يلعبان دورا مهما لنمو الخلايا وللبشرة c و a الفيتامين
الاطعمة الغنية بالفيتامين a هي :الحليب،الأجبان،الكبد ،الجزر،البطاطا الحلوة ،الكوسى،المانغا وغيرها. أما الأطعمة الغنية بالفيتامين c فهي: الحمضيات (البرتقال،الكيوي،الفريز..) ،وبعض انواع البروكولي ،السبانخ، الملفوف،الهليون وغيرها.
ابدعتي
في انتظار الجديد
الشهر الاول :دخلتها وعرض الازياء الذي تمارسه داخل البيت والمكياج الصارخ الذي كانت محرومه منه في فيما مضى وانها كانت في بيت اهلها تأكل كذا وتشرب كذا وتنام على كذا وكأنها اميره وهنا تصاب بمرض تعب البشره واجهادها بسبب استعمال المكياج بكثره .
الشهر الثاني : قللت المكياج واتجهت الى بعض اعمال المنزل وغسل الصحون وتبدأ الشكاوي امك كذا واختك كذا وكل الشغل علي ولا استطيع السهرمعك من كثرة جهد العمل وغسل الصحون والملابس وهذا المرض خشونة يدها واناملها لانها كانت مد لـله عند اهلها ويصبح الاهتمام بالعروض السابقه مسائي فقط !!وهنا الزوج يسمع الشكاوي .
لشهر الثالث : حملت الزوجه وبدأت الوحام تنعل سلف سلف زوجها بالطلبات تختار ماده غير موجوده سوى في المريخ فتـشتهـيها والزوج حائر يبحث عنها لانها تختم على جسد المولود ان لم يحضرها .فعليه ان يفعل المستحيل لايجاد مادة الوحام وهذا المرض يسمى الحرمان من ابسط شيء اشتهته او توحمت به .
ا
الشهر العاشر بعد الولاده : اهمال الزوج والاهتمام بالطفل وعدم قدرة الزوج على النوم والذهاب الى عمله واذا كلمها قالت انه ابنك : انا ارضعه( هذا اذا كانت الرضاعه طبيعيه )واغسل ملابسه وابدل حفاضاته وانت تريد وامك تريد والبيت يريد كله علي انا وحدي فتطلب من الزوج مساعده او خادمه ان فعل نجى من الهلاك وان لم يفعل تنعل ابو ابوه .وهذا المرض يضعف الام بسبب الرضاعه وسهر اليل ..
السنه الثانيه او الثالثه :حملت حمل اخر نفس منهج الحمل الاول مع الزياده في بعض التفاصيل …زاد اهمال الزوج وتهميشه بل اتجه الامر الى اهمال الزوجه نفسها ايضا .. وبدأت بزيادة الطلبات وكبرت ورقة التسوق وتوحمت على ماده اخرى غريبه وما غريب الا الشيطان وهنا المرض الاخر نها ية حياتها كفتات وبدء حياتها كأم وربة منزل وهوه نهاية طموحها .
السنه الرابعه او الخامسه :بدأ الزوج يعتاداهمال زوجته له.فتلا حض الزوجه انه بعيد عنها .فتتـفحص الموقف والمواقع وتراودها الضنون :.تبدأ النضر الى الخادمه والصديقات والجارات والموضفات معه ان كان موضفا مع من يمزح كثير ولمن يجامل ولمن يذكر من النساء في كلامه .والصدفه تلعب دورها
فتقف له كشيخ الغفر او عريف في الجيش اين كنت من على التلفون لماذا تتأنق واذا كان الزوج وسيم تشوي ابو ابوه بغيرتها اذا استعمل عطر جميل لايخرج من الدار الا بمعركه الخاسر الوحيد هيه لانها توسع الفجوه بينهما . واذا ذهبت معه الى اي مكان .عينها على عينيه حتى انها تربكه في بعض الاحيان لايستطيع السلام على جارته او اي امرأه تصادفه .لان هناك قنبله بجواره .هنا تبحث عن السر و تعود الى لملمة ما تبقى من انو ثتها وتعيد الصناعه والتصنع .والاهتمام بشكلها بعد استشارة بعض النساء الخبيرات بهذه المواضيع .وكل واحده تقترح عليها اقتراح وهيه تنفذ على الفور .وهذا المرض يؤدي بها الى ضعف شخصيتها .فتحاول التعويض براس المسكين الزوج . وكذلك الزوج يستشير بعض الرجال بالامر فيعطوه وصفه اهتم بزوجتك اخرج معا غيرو الجو: فيأتي المسكين الى الدار ويحاول اصلاح الامر ويبدأ يقترح عليها ان نفعل كذا وكذا . فتقول له لازم عندك مصلحه شنو هل التغيير المفاجيء وتنتهي بمعركه اخرى وهذا المرض يصيبها وهوه فقدان الثقه . هناك احتمالان للزوج :اذا كان الزوج ملتزم يتحملها على كل افعالها ويسكت .اما اذا كان غير ملتزم يرتمي الى اقرب حضن يحن او يبين له الحنان وتنتهي المشاعر بينه وبين زوجته .وهنا تكثر المشاكل وقد وقد تنتهي بمرض الختام وهوه الطلاق لاسامح الله ..نرجو التلقيح ضد هذه الامراض مع التمنيات بالصحه الزوجيه والسعاده .
واي استفسار لعلاج الامراض اعلاه يرجى الاتصال باقرب مطلقين .www,’طلاق كوم.هههههههه
اليو جبتلكم موضوع و يا ريت الكل يشارك معنا و يعطينا رايوو
شهدت حقوق المرأة تطوراً في 15 دولة من اصل 18 في الشرق الاوسط في السنوات الخمس
السابقة، لاسيما في الكويت والجزائر والاردن، بحسب دراسة امريكية نشرت قبل ايام من اليوم العالمي للمراة في 8 آذار (مارس).
واعتبرت مؤسسة "فريدوم هاوس" للدفاع عن الحريات التي رأستها في السابق اليانور، زوجة الرئيس الاسبق فرانكلين د. روزفلت، في التقرير المنشور هذا الاسبوع أن ظروف النساء ساءت في ثلاث دول في المنطقة هي العراق واليمن والاراضي الفلسطينية.
وتتمتع التونسيات بأكبر قدر من الحرية في المنطقة، تليهن نساء المغرب والجزائر، ثم لبنان. اما اليمن فصنفتهما الدراسة في المرتبة الاخيرة.
ونالت الكويتيات الحقوق السياسية نفسها التي يتمتع بها الرجال فيما انتخبت اربع نساء الى النيابة في ايار (مايو) 2022 للمرة الاولى في تاريخ البلاد.
وفي الجزائر أدت إصلاحات اتخذت عام 2022 الى تحسين استقلالية النساء في إطار العائلة وأزالت إلزامها بإطاعة زوجها. وفي الاردن، انشئت محكمة خاصة للنظر في "جرائم الشرف"، وهي الدولة الثانية التي تتخذ هذه المبادرة بعد تونس. وتشهد هذه الجرائم تفاقماً في عدد كبير من الدول.
وتدهورت ظروف النساء في العراق واليمن والاراضي الفلسطينية التي تشهد حروباً او أعمال عنف.
ففي العراق شهدت "جرائم الشرف" وحالات الاغتصاب والاختطاف "ارتفاعاً ملحوظاً منذ خمس سنوات، ما أجبر النساء على لزوم منازلهن وحرمهن من فرص التعليم والعمل"، بحسب الدراسة. غير ان النساء يشغلن ربع مقاعد مجلس النواب العراقي.
ويشمل الشرق الاوسط مجرد 28% من النساء العاملات او "الناشطات اقتصادياً"، وهي النسبة الادنى في العالم. غير ان المنطقة تشهد تطوراً في عدة دول على غرار قطر حيث سجلت نسبة 42% من النساء العاملات عام 2022 مقابل 36% عام 2000. كما رصد ارتفاع كبير في نسبة النساء العاملات في الجزائر (+6% لتبلغ 38%) وليبيا (+4% لتبلغ 27%).
:3_3_5v[1]:
التقديم . سيكون التقديم باللغة العربية لان اللغة الامازيغية فيها العديد من اللهجات في المغرب 4 لهجات او 5 في الجزائر و تونس لا اعرف كم من لهجة . لداللك كل وحدة تدخل تكتب جملة بالامازيغية الخاصة بها و تقول لنا اي لهجة من الامازيغية تتكلم . و من لديها الحروف الامازيغية في لوحة مفاتيحها ممكن تكتب بها . رغم ان حتى الكتابات تختلف . و في نفس الوقت سيستفيد اخواتنا العربيات من لغتنا الحقيقية و الكلمات التي يسمعونها انها من اصل امازيغي ليس فرنسي . و اللهجة المغربية خليط من الامازيغية و العربية .
التعريف الخاص بي
انا امازيغية مغربية من اصل امازيغ الاطلس (امازيغن) لاكن ولدت و كبرت في بلاد و امازيغ سوس (شلوح ) اتحدث في حياتي اليومية اكثر بالدرجة المغربية لاكن احيانا مع صديقاتي اللغة الامازيغية السوسية و عندما ازور عائلتي في الشرق اتحدث بالامازيغية الاطلسية . و الامزيغية المغربية الوحيدة التي لا افهم هي الريفية . بحكم انها تختلف كثيرا عن الاطلسية و السوسية
غموضه
كــــــــــــــل ع ــــــــــــآآم و أنـــــــــــتم بـــ خ ـــــــــــير
..
..
… … …
لماذا لا تصافح المرأة الرجال؟؟؟
فرد عليه العربي رداً جميلاً و قال له:
هل عندكم يستطيع أي شخص السلام على الملكة في بريطانيا؟؟
قال : لا..
قال : نحن العرب عندنا كل النساء ملكات
و لازم على كل من تعرف المقادير وكيفيات إعداد هذه الأنواع أن تكتب الكيفيات في الرد:0145:
وشكرررررا
لتتعرفوا معي على طريقة سهلة لإعداد خبز الدار الجزائري
وإن شاء الله تجربوها وتنال إعجابكم
[/color][/font].[/size]
كغ فرينة
كوب زيت
م/ك خميرة خبز
م/ك ونصف سكر
صفار 03 بيضات
كمون أسود ( حبة البركة) أو سمسم
رشة ملح
ماء دافئ
نحلل الخميرة مع السكر في كوب من الماء الدافي
وفي قصعة صغيرة نضع الفرينة
وعليهاقليل من الكمون والملح ونسكب الزيت
ونفرك الفرينة جيدا بالأصابع
[/center]
نضيف محلول الخميرة والسكر على الفرينة ثم نسكب بقية
الماء الدافئ تدريجيا حتى نتحصل على عجينة متماسكة
نقوم بدلك العجينة باليدين جيدا
مع إضافة قطرات من الماء من حين لآخر
حتى نحصل على عجينة طرية وملساء
ندهن صنية الفرن ونفرد عليها العجينة ونسويها جيدا
نغطي العجينة ونتركها ترتاح حتى تتخمر ويتضاعف حجمها
و في هذه الفترة نسخن الفرن جيدا
نطلي وجه العجينة بصفار البيض
ونزينها بحبات الكمون المتبقية أو السمسم
.[/color][/size][/font]
بإمكانك أن تزيني العجينة
بتمرير رأس السكين عليها بخطوط متقاطعة
ندخل العجينة إلى الفرن
و على درجة حرارة 180 درجة لمدة 45 دقيقية
وفي الأخير نحصل على الشكل النهائي لخبز الدار
قدميه مع قهوة الصباح
ومع الشربة
أتمنى يارب ينال إعجابكم
وشهية طيبة
