الوسم: العوده

مشكوره ياقلبي

ع الطرح الراااائع

شكل المدرسه مسويه لكم قلق

مررررررررره ههههههههه

فوائد شيك أوف:

1- مكون من جميع العناصر العضويه خالي من الاثار الجانبيه
2- طريقه فعاله وسريعه في متناول الجميع لتخلص من مواد الفضلات المختلفه يمنع احتباس البراز وسرطان القولون لاقدر الله
3- تقليل الوزن الزائد والكولسترول الضار
4- تعزيز بشره افضل وفعاليه مضاده لشيخوخه
5- تعزيز نمو البكتيريا الصالحه وتقليل مشكلات الإمساك
6- سهل الحمل والتحضير ويتسم بمذاق لذيذ

الخطوه الثانيه مركب إدمارك ام آر تيه
حارق للدهون / غذا كامل

الوجبة العلاجية البديلة التي تم تصميمها لمن يرغبون في مباشرة إنقاص الوزن سريع وأمن وفعال وبرنامج المحافظة على الوزن

الخطوه الثالثه مع سبلينا مشروب كلورو فيل
توازن/ يزود الأكسجين

ماهو الكلوروفيل؟

الكلوروفيل هو الصباغ الذي يعطي النبات الاخضر اللون. ومن المهم للغاية لبقاء النبات لأنه عميل لإتمام عملية التمثيل الضوئي. الجزيئي تكوين الكلوروفيل مطابقة لخلايا الدم البشري ، لذلك كثيرا ما يشار إلى "الخضراء في الدم". في الدم البشري ، ونواة لجزيء من حديد ،

في حين أنه في الكلوروفيل هي نواة المغنيسيوم.

التطهير : يطهر الجهاز الهضمي ، ويساعد في تنقية الدم ، ويقضي على البكتيريا ، ويطهر detoxifies.

موازنة : أرصدة الهيئة مستوى الأحماض والقلويات ، ويعزز وظائف الجسم.

مغذية : يساعد في تجديد خلايا الدم الحمراء ، ويعزز عملية الأكسدة ويحفز تجدد الخلايا.

الكلوروفيل غنية :

1. الزنك
2. السيلنيوم
3. فيتامين (ه)
4. فيتامين ج
5. فيتامين (أ)
6. البروتين
7. البيوتين
8. حمض الفوليك
9. Pantothenic حمض
10. الكالسيوم
11. الكروم
12. الفوسفور
13. البوتاسيوم
14. المغنيسيوم
15. الحديد

ما هي الفوائد الصحية من الكلوروفيل السائل؟

السمية من خلال تصريف البراز — الكلوروفيل السائل تحسين الجهاز الهضمي وحركة الامعاء لتصريف البراز السامة من الجسم. الكلوروفيل السائل الأمعاء ويزيل رائحة كامل الجسم طبيعيا مطهر إلى الأمعاء المسالك. كما أنه يساعد على إعادة بناء الأنسجة التالفة الأمعاء

ويساعد على القضاء على المخاط.

يقلل من رواسب المبيدات الحشرية والسمية — الكلوروفيل السائل بشكل فعال يقلل من المادة السامة الناجمة عن المبيدات والمواد الكيميائية في الجسم. انها الفخاخ وأشكال المجمعات مع المطفرة. الكلوروفيل السائل كما يسهل تدهور السامة الأيضات.

أرصدة الهيئة الأحماض والقلويات المستوى — أرصدة الهيئة مستويات الأحماض والقلويات للحفاظ على صحة جيدة. الكلوروفيل السائل توفر مصدرا ممتازا لتعزيز الصحة والمغذيات. لأن السائل الكلوروفيل تكوين يحتوي على الكالسيوم ، فمن المفيد للناس والحيوانات

ويساعد في زيادة الدم التهم — الكلوروفيل السائل يساعد توليد خلايا الدم الحمراء لضمان ما يكفي من الاوكسجين والمواد الغذائية لتجديد الخلايا. الكلوروفيل تساعد على اعادة بناء مجرى الدم. الكلوروفيل يزيد إنتاج الهيموجلوبين ، وظيفة القلب ، يؤثر على الأوعية الدموية ، والامعاء ، الرحم ، والرئتين.

يقلل من التجعيدات والشيخوخة — الكلوروفيل السائل هو مضادات الأكسدة — يملك القدرة على كنس الجذور الحرة. كما يحسن الجسم الطبيعية الحرة الراديكالية قدرة القتال عن طريق زيادة مستويات بعض الأنزيمات التي تساعد في هذه العملية. لأنه يقوم بمهمة رائعة من

مضادات الأكسدة للمساعدة في دعم هذه الهيئة في المحافظة على النسيج السليم ومحاربة آثار الشيخوخة. النتائج سلاسة الجلد ، وأوضح البشرة المظهر الشبابي.

وتعزز وحدة إنعاش ويعزز جهاز المناعة — الكلوروفيل كما يساعد على تعزيز وغلظ جدران الخلايا ، كما أن المساعدات الغذائية لنظام المناعة. باعتبارها تكملة التغذية انها تسارع نشاط الخلايا والأنسجة الطبيعية إعادة نمو خلايا الجسم مما يساعد على سرعة الشفاء.

وفيما يلي قائمة الأمراض التي إما محسنة أو توضيحها تماما باستخدام السائل الكلوروفيل في العيش جنبا إلى جنب مع الأطعمة الحمية :

— التهاب الكبد وغيرها من أمراض الكبد
— جميع أشكال فقر الدم
— الربو وhayfever
– التهاب اللثة
— توسع الأوردة
— البواسير
— القرح — داخلية وخارجية
— العالية والمنخفضة السكر في الدم
— هيئة الهجومية روائح
— التهاب في الحلق

الكلوروفيل بالفعل وسوف يساعد في تصحيح أي خلل في الجسم ويرجع ذلك جزئيا إلى ارتفاع الحيوية المتاحة الحديد المحتوى. ويتيح هذا الجهاز لاستخدام المزيد من الأكسجين ، والمساعدة في إزالة السموم المتراكمة. ونعلم أيضا أن استخدام الداخلي الكلوروفيل يعزز الخلايا ويمنع نمو البكتيريا.

الخطوه الرابعه قهوة الجنسينج وقهوة الرغوه الحمراء
قهوة الجنسنج رحلة مثيره في دنيا النشاط والحيويه

ماهو نبات الجنسنج ؟

نبات معمر له جذور متفرعة ويزرع في كوريا واليابان وأمريكا

ماهي فوائد الجينسينج ؟؟

1/ أثبت البحث العلمي الحديث أن الجذور تحتوي على مواد صابونية ثربينوليه ثلاثة وجنسنيوزيدات لها القدرة على تنشيط إفراز بعض الهرمونات الحيوية بجسم الانسان مما يؤدي إلى زيادة كفاءة الانسان وزيادة مجهوده العقلي والجنسي .

2/ نبات الجنسنج من أهم ما تقدم الصيدلية للإنسان لزيادة حيويته وكفاءته الجنسية والذهنية من حيث تفوقه على الأدوية الكيماوية وخلوه من الآثار الجانبية الضارة .

3/ المادة المستخلصة من الجينسينج لا تستعمل كعلاج طبي لمرض محدد .

تفخر شركة إيدمارك الماليزية بتقديمها قهوة الجينسينج الصحية

التي تتمتع من حيث أنها :

1/ تتكون من المزيج الطبيعي لأنعم قهوة عربية وخلاصة الجينسينج .
2/ شحذ همة العقل والذاكرة .
3/ تزيد من التركيز .
4/ منشط جنسي .
5/ تزيد من استنشاق الأكسجين .
6/ تخفض معدل ضربات القلب أثناء التمارين .
7/ تزيد مضادات الأكسدة .
8/ تمنع السرطان بإذن الله .
9/ تخفض وتتخلص من الكوليسترول الفاسد .

تحذير للحوامل

لم يتم التأكد من مأمونية استخدام نبات الجنسنج خلال فترة الحمل؛ لذلك على الحامل أن تتجنب استخدامه في الاشهر الثلاث الاولى .

ملاحظة : قهوة الجينسينج هو منتج طبيعي 100 % وليس مستحضر طبي ويتم تناوله على الماء الساخن مثل الشاي في كوب بمقدار 150 مل ولايحتاج لاضافات

قهوة الجينسينج & قهوة الرغوة الحمراء
تساعدعلى استعادة اتلجسم لشبابه
تعزز الطاقة
تساعد الدورةالدموية وتقلل من نسبة الكوليسترول الفاسد
تزيد مستويات الكوليسترول الصالح
توفر الخصائص المضادة للاكسدة والشيخوخة
تنشط وظائف الطحال تخفض معدل ضربات القلب اثناء التمارين
تقي باذن الله من السرطان
تزيد من التركيز
تعكل على سرعة الاستجابات البصرية والسمعية
قهوة الجينسينج هي المشروب الصحي الذي يشبع ذوقك المتميز
قهوة الرغوة الحمراء تتمع بنهاية منعشة بطريقة تجعلك غير متمالكة لنفسك لدرجة انك ستحصلين على فنجان آخر

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&

فوائد Bubble C من شركة إدمارك EDMARK

• يقوي مناعة الجسم.
• يقاوم ويقي من نزلات البرد والعدوى.
• يسهم في تشكيل العظام والأسنان والعضلات.
• يسهم في إصلاح الأوعية الدموية والأنسجة الضامة.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة لزيادة العمليات الأيضية.
• يحفز وظائف الدماغ.
• يساعد على امتصاص الحديد والبروتين.
• يزيد من إنتاج الجسم للكولاجين.
• يحمي الجلد والشعر من الضرر.
• يسهم في سرعة التئام الجروح.
• يقي من ظهور داء الاسقربوط.
• يقي من ظهور السرطان وأمراض القلب.
• يسهم في تجديد مضادات الأكسدة مثل فيتامين E.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&

الإكسير الحيوي Bio-ELIXIR

محفز طبيعي لهرمونات النمو البشرية

أخبار سارة
يمكن تفادي الشيخوخة!

رغم غرابة الأمر، فإن التدهور الطفيف في المظهر والأداء، الذي نطلق عليه "الشيخوخة" قد لا يكون نتيجة تغييرات جينية أو هرمونية. فالظاهر أن ما نطلق عليه الآن اسم "الشيخوخة" يعود إلى حد كبير إلى الانخفاض الشديد لهرمونات النمو في الجسم بعد الوصول إلى مرحلة البلوغ.

الإكسير الحيوي Bio-ELIXIR محفز طبيعي لهرمون النمو البشري، مكون من مكملات غذائية طبيعية 100% من الولايات المتحدة الأمركية، غني بالنسب الملائمة من المركبات البروتينة والأحماض الأمينية. ويمتاز الإكسير الحيوي Bio-ELIXIR بتأثيره الطبيعي والآمن على الغدة النخامية وتحفيزه لإنتاج هرمون النمو HGH، مما يسهم في عودة الساعة البيولوجية لأجسامنا عشرين عاما!
إنه طبيعي.. آمن.. وفعال!

ويمتاز بأنه:
خالي من أي خلاصة نخامية
خالي من إجزاء دماغية حيوانية
خالي من الهرمونات

قد تتفاجأ بعد فترة وجيزة من تناوله بظهور نتائج إيجابية التي لوحظت وسجلت حتى الآن على النحو التالي:
· عدم الاضطرار إلى صبغ الشعر الأبيض.
· مشاهدة الاختفاء التدريجي للتجاعيد.
· تلقي تعليقات من الأشخاص حولك بأنك تبدو أصغر سنا من عمرك الحقيقي.
· رؤية جسمك وهو يعيد تشكيل نفسه من خلال تقوية العضلات.
· الاستمتاع بالغريزة والأداء الجنسي كما لو كنت في عمر العشرينات.

استرد حيويتك وصحتك ومظهرك ونشاطك الجنسي!!

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&
CoCollagen

فوائد CoCollagen

جرت العادة اخيرا إلى العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل الأوراق مع الزهور .

المهـم هنا يجب معرفة أنه لا يـوجد نبات طبي يقوم بالتخلص من الشحوم التي تم تمثيلها بالجسم بل توجد نباتات طبية تعمل كمسهلات او مدرة للبول وهكذا يتم التخلص قسريا من السوائل الضرورية في الجسم وهذا مضر جدا كما أن كثرت استخدام المسهلات مضرة بالزغب في الأمعاء الدقيقة الذي يقوم بإمتصاص المواد الغذائية أي العملية ضارة جدا لمن يتبع شرب منقوع نباتات مسهلة او مدرة وبشكل مستمر .

من تلك النباتات المسهلة والمدرة حيث سنتناول التركيز على فائدتها التي يعتقد انها تخفف الوزن ولها فوائد اخرى طبية :
1- وريقات السنا Cassia augusitifolia وهي اشد النباتات المسهلة .
2- عشبة الزوفا Hyssopus officialis وهي مدرة تفيد في حالات الاستسقاء
3- اوراق الميرمية Salvia officialis وهي مدرة وتفيد في حالات التعرق الشديدة .
4- ثمار التمر هندي Tamarindus indica وهي مسهلة في حالة زيادة الكمية المتناولة والقليل منه قابض.
5- جذور العرق سوس Glycorhiza glabra وهي مدرة للبول وملين ويكافح الإمساك
6- ثمار الشمرة Foeniculum vulgare وهي مدرة للحليب بكمية معتدلة .

لأدوية العشبية المستعملة لإنقاص الوزن التي ثبت فعاليتها ما يلي:

بذور لسان الحمل Plantain
يوجد عدة انواع من لسان الحمل مثل لسان الحمل البيضوي المعروف علميا باسم Plantago Ovata ولسان عشبة البراغيث Plantago Psyllium ولسان الحمل الهندي Plantago Indica وهذه الأنواع الثلاثة تستخدم منذ آلاف السنين. يزرع لسان الحمل على نطاق واسع من اجل قشور ثمره وبذوره التي تستخدم لعلاج المشاكل المعوية. يحتوي لسان الحمل على مواد هلامية وزيتاً ثابتاً ومواد نشوية. وفي دراسة ايطالية قام البحاث بإعطاء جرعات من بذور لسان الحمل بمقدار 3جرامات تذاب في كوب من الماء وتشرب قبل الأكل بثلاثين دقيقة لعدد من النساء البدينات وقورنت بنساء أخريات بنفس البدانة وضعن على حمية خاصة فوجد ان النساء اللائي اعطين بذور لسان الحمل نقص وزنهن بمعدل 60% أكثر من الأخريات. وفي دراسة اجراها علماء روس وجدوا ان التأثير المخفض للوزن كان نتيجة للمواد الهلامية الموجودة في بذور النبات. ويوجد حاليا مستحضر من لسان الحمل تحت اسم Psyllium حيث تؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة من المستحضر وخلطه مع ملء كوب عصير او ماء وشربه قبل الوجبة. مع ملاحظة اذا حصل لديك حساسية لهذا العقار فاوقفه مباشرة ولا تستعمله مرة اخرى.

الفلفل الأحمر (الشطة) Red Pepper
ويوجد انواع من الفلفل الاحمر اما الطويل او المدور. وقد اجرى البحاث دراسة على الفلفل الاحمر في معهد التقنية باكسفورد في بريطانيا حيث قاسوا نسبة عملية الايض عند الاشخاص البدناء الذين يستعملون غذاء متوازنا حيث اضافوا لغذائهم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الاحمر وكذلك ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل لكل وجبه حيث ابدت الدراسة ان الاشخاص الذين اضيف الى غذائهم الفلفل الاحمر والخردل ارتفع معدل او نسبة الايض لديهم بنسبة 25%. وعليه فقد قالوا اذا كنت تريد انقاص وزنك فعليك باضافة الفلفل الاحمر والخردل الى وجبات طعامك اليومي.

حشيشة القزاز Chickweed
ويشتهر هذا النبات بشعبيته كمادة مخفضة للوزن ويعرف علميا باسم (Stellaria Media). ويوكل هذا النبات نيئا مع السلطات والبعض يغليه او يسلقه ويأكله بعد السلق مثله مثل اي خضار. وموطن هذه العشبة اوروبا وآسيا وتوجد اليوم في معظم مناطق العالم. وتحتوي حشيشة القزاز على مواد صابونية ثلاثية التربين وكومارنيات وفلافونيدات واحماض كربوكسولين وفيتامين (ج).

الأخدرية المحولة Evening Primrose
ونبات الاخدرية عشب ثنائي الحول لا يزيد ارتفاعه على 20سم وموطن هذا النبات امريكا الشمالية. الجزء المستخدم من النبات الاوراق وزيت البذور وتحتوي البذور على زيت ثابت غني بالاحماض الدهنية الاساسية. تستعمل اوراق هذا النبات او زيت ابلذور لانقاص الوزن وتستعمل البذور مطحونة ويستخدم مقدار نصف ملعقة صغيرة من الزيت ثلاث مرات في اليوم.

الأناناس Pineapple
تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

الجوز العادي Walnut
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

الشمر Fennel
يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور والطريقة أن يؤخذ 35جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15دقيقة ثم تزاح من على النار وتترك جانباً لمدة 25دقيقة ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

أكليل بوقيسي Meadowsweet
ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

ورق العنب
يؤخذ 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.
كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.

خل التفاح
يؤخذ ملء ملعقة اكل من خل التفاح النقي ويضاف الى ملء كوب ماء بارد ويمزج فيه جيدا ويتناول بعد كل وجبة يومياً. ويمكنك تحضير خل التفاح بنفسك دون اللجوء إلى الخل الموجود في الأسواق لانك لا تعرف مدى نقاوته ولا نوعيته، ولعمل خل التفاح يؤخذ حوالي 5كيلوجرامات تفاح اي نوع ثم يغمر في وعاء به كمية من الماء كافية لتغطيته وهذا الماء سبق ان عومل بمادة برمنجنات البوتاسيوم (تشترى من الصيدليات وهي عبارة عن بللورات قرمزية) ويضاف الى الماء في الوعاء بعض البلورات حتى يصبح لون الماء ورديا ثم يغمر فيه التفاح ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصب الماء ويغسل التفاح عدة مرات بالماء ثم يجفف تجفيفا جيدا بالمنشفة ثم تقطع كل تفاحة دون ان تقشر ودون ان يزال منها البذور وتكون القطع متوسطة الحجم 2*2سم 3تقريبا. يحضر إناء من الفخار او برطمان زجاجي مناسب بسعة التفاح ثم يعبأ هذا الإناء حتى يمتلئ تماما ولا يضاف له اي شيء آخر مع ملاحظة ان يكون الوعاء منشفاً تماماً قبل تعبئته بالتفاح. يغطى الوعاء بقطعة قماش بحيث تربط فوق الفوهة لوقايته من الحشرات او التلوث بالغبار وقطعة القماش يجب ان لا تكون سميكة يجب ان تكون خفيفة كالشاش مثلاً لكي يسمح بدخول وخروج البكتريا الموجودة في الهواء الى داخل الوعاء المحتوي على التفاح المقطع. تترك الآنية او الوعاء في مكان دافيء حيث تتم عملية التخمر فيها حيث يتحول عصير التفاح الى خل بوساطة الجراثيم والبكتريا الخاصة به والموجودة في الهواء والتي تباشر عملها دون تأخير. يتم التحول الى خل خلال بضعة اسابيع تطول او تقصر تبعا لحرارة الجو. ويستدل على التحول برائحة الخل الفواحة ومن مذاق السائل بداخله، عندما يتم ذلك يصفى الخل بوساطة كيس او قطعة كبيرة من القماش النظيف ثم يحتفظ بالخل بعد تصفيته داخل اناء زجاجي نظيف محكم الغلق تماما بحيث لا يدخله الهواء ولا يفتح الوعاء الا عند الاستعمال فقط، ويلاحظ ان الخل لا يكون صافيا بل ممزوجا بشيء من الثفل ولكن سرعان ما يذوب مع الوقت الى قاع الوعاء ولا يضير وجود هذا الثفل.
اما خل التفاح فيجب أن يكون طبيعياً 100% ويؤخذ منه ملء ملعقة أكل تضاف إلى ملء كوب ماء عادي ويتناول بعد الوجبات الثلاث مباشرة وعمله انه يتدخل في عملية الهضم فيقوم على تخريب المواد السكرية والدهون.

البصل Onion
يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

عشبة رجل الأسد Lady,s Mantle
وهو عشب معمر لا يزيد ارتفاعه على 30سم وموطن هذا النبات بريطانيا واوروبا. الجزء المستخدم جميع اجزاء النبات. يحتوي النبات على حمض العفص وحمض الساليسيليك. تعرف رجل الاسد باسم آخر هو لوف السباع وتوجد لدى اغلب العطارين، والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة وتوضع في وعاء ويضاف اليه ملء كوب ماء بارد ويترك الوعاء على النار حتى الغليان ثم يبرد ويشرب الماء والاجزاء النباتية الموجودة فيه كاملة ويشرب كوبا بعد الفطور مباشرة وكوبا آخر بعد وجبة العشاء مباشرة يومياً.

جذمور الراوند وبلح الكابلي الهندي
يؤخذ كميات متساوية من جذمور الراوند ويفضل الصيني وثمار بلح الكابلي الهندي وتسحق سحقا خشنا ثم توضع في برطمان ويؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة ويمزج مع ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ويشرب كاملاً دون تصفية ويؤخذ كوبا بعد طعام الافطار مباشرة وآخر بعد العشاء.

الكرفس Celery
والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
بذور الكتان يدخل في تخفيف الوزن بشكل عام .

الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

بذور الكمون والليمون
يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

الكوسة Marrow Courgette
تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

الفجل الأبيض :
أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

وكما التلميذ كذلك الأهل تقابلهم هذه الصعوبة، فيطرحون الأسئلة والاختصاصيون يجيبون.

– كيف يمكن أن أعوّد ابني على روتين المدرسة بعد عطلة صيف طويلة سمحت له خلالها بعدم التقيّد بطقوس النوم وتناول الطعام وغير ذلك؟
يرى اختصاصيو علم النفس والتربية أنه من الطبيعي أن يجد التلميذ بعض الصعوبة في التعوّد على إيقاع النظام المدرسي من جديد بعدما عاش فترة من الفوضى، إذا صح التعبير، خلال الصيف. وهو في حاجة إلى هذه الفسحة من الحرية شرط أن تكون ضمن الحدود. لذا ينصح الاختصاصيون الأهل بالآتي:

عند نهاية الصيف على الأهل تعويد ابنهم على الالتزام بالنظام، أي أن ينام باكراً ويتناول وجبات طعامه في أوقات محددة، والعودة من النزهة في ساعة معينة، وأن يقوم بفروض الصيف، بمعنى آخر أن يمهدوا له الالتزام بالقواعد والتعوّد على العادات المدرسية.
ولكن تطبيق النظام ينبغي أن يتم في شكل سلس لا يُشعر الطفل بالرهبة والاستياء. اصطحاب الطفل إلى المكتبة أثناء شراء الكتب والسماح له باختيار القرطاسية، فهذا يشعره بالفرح ويحضّره نفسياً للعودة إلى المدرسة في شكل إيجابي.
كما أن العبارات الإيجابية التي يرددها الأهل حول المدرسة وأهمية العلم ضرورية، مثلاً كأن تقول له والدته: من الجميل أن نلتقي أصدقاءنا بعد العطلة، أليس كذلك!،أو كم هو مفيد العلم لنا فلولاه لا نستطيع أن نحقق ما نحلم به. هذا الكلام وغيره يكون وقعه إيجابياً على الطفل ويحفّزه على العودة إلى المدرسة بحماسة. من الضروري أن يتعوّد التلميذ على النظام المدرسي منذ الأسبوع الأول للمدرسة الذي غالباً ما تكون الواجبات المدرسية فيه سهلة، ويلتزم بالقواعد المنزلية التي تفرض خلال الفصل المدرسي أي يمنح التلميذ فترة راحة بعد العودة من المدرسة كأن ينام بعد الغداء أو يلعب ومن ثم يبدأ الدرس.
وينبّه الاختصاصيون إلى خطورة تساهل الأهل في تطبيق النظام في الأسابيع الأولى. بل يجب تعويد التلميذ حتى وإن لم يكن عنده فروض فيمكنه مثلاً مراجعة بعض الدروس أو تحضيرها.

– ألاحظ أن ابني الذي يعيد صفّه لديه قلق من العودة إلى المدرسة. ماذا عليّ أن أفعل؟
قد تسبّب العودة إلى المدرسة قلقاً عند التلميذ الذي يعيد صفه، فأصدقاء الصف قد تغيروا، وربما يخشى مقابلتهم في الملعب لأنهم أصبحوا في صف أعلى منه مما يجعله حزيناً ويبدو عليه التوتر وعدم الرغبة في العودة.
في هذه الحالة على الأهل أن ينظروا إلى الأمر في شكل إيجابي وألا يزيدوا همّاً فوق همّ ابنهم الراسب ويحاولوا تجنّب إلقاء اللوم عليه، ويتحدثوا معه عن الأمور الجيدة التي قام بها. فمثلاً يمكن الأب أن يقول له: إعادة الصف ليس نهاية العالم.
كان عندك صعوبة في بعض المواد ولكنك بارع في مواد أخرى وهذا جيد، ودليل على أنه في إمكانك تخطي أي صعوبة إذا عرفت السبب ومن المؤكد أنك ستنجح هذا العام، أو أعلم أنك ستفتقد أصدقاءك القدامى ولكن أنا أكيد أنك ستتعرف على أصدقاء جدد.
فنظرة الأهل إلى الأمر في شكل إيجابي تمنح التلميذ الثقة بالنفس، وتفيد أن أهله بجانبه ليمنحوه الحب والأمان اللذين يحتاجهما، مما يحفزه على العودة إلى المدرسة بروح متفائلة.
وهناك أيضاً المدرسة التي ينبغي أن تتعامل مع التلميذ الراسب في شكل إيجابي وتتجنب العبارات السلبية، مثلاً نعت التلميذ بالكسول أو الفاشل، بل عليهم مساعدته حتى يجتاز مشكلة الرسوب بأمان. يتحقق كل هذا من خلال التعاون بين المدرسة والأهل.

– هل أعيّن أستاذًا خصوصيًا لابنتي التي تعيد صفها في المادة التي كانت سبب رسوبها؟
تعيين أستاذ خصوصي مع بداية الفصل الدراسي في المواد التي رسب فيها التلميذ تلافياً لإمكان رسوبه مرة ثانية تصرّف خاطئ ، لأن تعيين أستاذ خصوصي قد يفقد التلميذ ثقته بنفسه.
فالرسوب المتكرر قد يكون سببه مشكلة نفسية عند التلميذ الذي ربما كان يعاني أمراً يزعجه أو مشكلة تقلقه ويظهر ذلك من سلوكه وتصرفاته، وحينها على الأهل استشارة اختصاصي.
أما إذا كان سبب الرسوب عدم قدرة التلميذ على الفهم الذي ربما كان سببه طريقة الأستاذ في الشرح، عندها على الأهل أن يجروا لقاء مع الأستاذ ويناقشوا معه الأمر ليتوصلوا إلى طريقة تساعد ابنهم على فهم المادة.

– ماذا عن التلميذ الذي ينتقل من مرحلة مدرسية إلى أخرى؟
يشعر التلميذ الذي سينتقل من مرحلة مدرسية إلى أخرى، كالانتقال من المرحلة الابتدائية إلى المرحلة المتوسطة، ببعض القلق الذي غالباً ما يكون سببه الأهل، فالتلميذ لا يعرف مسبقاً ما ينتظره من مواد جديدة.
لذا على الأهل أن يدركوا أنهم ليسوا ملزمين أن يتعلّموها أو يعينوا أستاذاً خصوصياً ظناً منهم أنهم بذلك يجنبون ابنهم أي صعوبة قد يواجهها، بل عليهم أن يثقوا بقدراته الفكرية، لأنه سيتعلّم ويكتشف وحده، وأن يعززوا حسه بالمسؤولية والاتكال على النفس، فالأستاذ الخصوصي قد يدفعه إلى عدم الانتباه في الصف والاتكال عليه في كل شاردة وواردة.

– لماذا يصاب الطفل الذي يدخل إلى المدرسة للمرة الأولى بنوبات بكاء؟
إن نوبات البكاء التي يصاب بها التلميذ الذي يدخل المدرسة للمرة الأولى سببها قلق الانفصال عن أمه خصوصاً إذا لم يسبق له الذهاب إلى الحضانة. وخوفه من الانفصال هو نتيجة لخوف الأم التي ربما لا تظهر ذلك لكن الطفل يشعر به.
لذا من الضروري أن تتهيأ الأم لهذه الخطوة وتحاول جاهدةً أن تخفف من حدة قلقها وتطمئن أن ابنها لن يحدث له أي مكروه في غيابها. فمشاعر الأم تنتقل إلى الطفل وإن لم تظهر ذلك في شكل مباشر.
ومن الطبيعي أن يشعر ببعض الرهبة لأن ليس لديه تجربة كافية كي يتفاعل مع الانفصال. ويبرز خوفه في شكل واضح في نوبات البكاء التي تصيبه، وتمسّكه بوالدته لأنه لا يريدها أن تبتعد عنه.
ويبدو مشهد وداعه لأمه من أصعب المواقف. من أجل ذلك يجب أن يكون الانتقال محضَّراً له، وقبل التحضير يجب أن تحضّر الأم نفسها لهذا الانفصال. ويكون ذلك باتباع الأم النصائح الاتية:

أن تكون مشاعر الأم إيجابية، لأنها إذا لم تكن كذلك سوف يشعر بها الطفل ويلاحظها في تصرفاتها، فإذا كانت خائفة فهذا يعني أن الطفل خائف أيضاً والعكس صحيح. أن تثق الأم بالمؤسسة التربوية التي ترسل إليها طفلها، ويمكنها أن تطّلع على المنهج التربوي المتبع فيها والوسائل المتاحة، وما إذا كانت مناسبة لطفلها أم لا. وهذا لا يتعلق فقط بالطفل الذي يذهب للمرة الأولى إلى المدرسة بل وبالتلميذ الذي ينتقل من مدرسة إلى أخرى. التحدث مع أهل خاضوا التجربة، وسؤالهم عن التدابير التي أخذوها ليجعلوا من هذه التجربة ناجحة. زيارة المدرسة قبل ذهاب الطفل إليها والتأكد أن لديها نشاطات تعلّمية تساعده على تخطي مشكلة الانفصال، مثلاً وجود ركن خاص تعلّق فيه صور التلامذة وذويهم. أن يطلع الأهل على الكتب التي تعالج موضوع الذهاب إلى المدرسة للمرة الأولى وتتناول مسألة الانفصال. ألا تقلق الأم من نوبات البكاء، فقلق الانفصال هو أمر يساعد في نمو الطفل وتجربة مهمة لنموه النفسي. فالانفصال يعلّم الطفل الاستقلالية.

نصائح لتحضير الطفل

إرسال الطفل خلال العطلة الصيفية إلى المخيم لمدة ساعتين في اليوم. التحدث عن معلّمة الصف في شكل إيجابي كأن تقول له مثلاً: كم هي رقيقة معلمة صفك، من المؤكد أنك ستحبها! وإذا كان في إمكان الأم إحضار صورتها فلتفعل ذلك كي يألف طفلها شكلها. تحضير الطفل نفسياً من خلال ربط المدرسة بتغيّر الطقس. فمثلاً تقول له أمه: لن نذهب اليوم إلى الشاطئ لأن الطقس بدأ يبرد، وهذا يعني أنك قريباً سوف تذهب إلى المدرسة، ألست متحمّساً لذلك؟. وتسمع رد فعله لتعرف مخاوفه وتناقشه في شكل إيجابي. زيارة المدرسة قبل الموعد الرسمي لفتحها. فمن المعروف أن المدرسة تفتح أبوابها للطاقم التعليمي قبل دخول التلامذة، ويمكن الأم أن تصحب طفلها ليستكشف المكان كأن يزور الملعب أو تأخذ له أمه صورة وتضعها في كتيّب تكتب فيه ملاحظاته وما يشعر به. محاولة الحصول على أرقام هواتف أترابه الذين سيكونون معه في الصف، والتعرف إلى ذويهم والتقاؤهم لتعزيز الألفة بين طفلها وزملاء الصف. اصطحاب الطفل إلى مكان عمل الأهل ليرى أين يكونون أثناء وجوده في المدرسة. الالتزام بنظام يومي كالقراءة للطفل قبل النوم، وتحضير الثياب التي سيرتديها في اليوم التالي، وإذا كان في الإمكان تحضير الوجبة التي سيأخذها معها.
نصائحلليومالأول

أن تتحدث الأم مع طفلها في الطريق إلى المدرسة، وأن تسأله ماذا يحب أن يفعل بعد عودته من المدرسة. أن تبقى الأم معه في المدرسة في اليوم الأول وفي اليوم الثاني مدة ساعتين واليوم الثالث ساعة واحدة. فالطفل عندما يرى أمه تلعب معه ومع أترابه وتتحدث إلى المعلمة سوف يشعر بالراحة والأمان. أن تقول له أمه دائماً إلى اللقاء ولا تحاول الذهاب من دون توديعه كأن تستغل فرصة انسجامه مع أترابه وتنسحب بل يجب دائما قول إلى اللقاء سواء كان الطفل يبكي أو لا. فهو إذا أدرك بعد فترة أن أمه ذهبت من دون أن تودّعه سوف يشعر بأنه قد خُدع. التحدث مع الطفل عن يومه المدرسي بعد عودته إلى المنزل. حتى ولو كانت الأم تشعر بالتعب عليها أن تخصص له وإن عشر دقائق لتتحدث معه عما دار معه من أحداث في المدرسة.

غذاء سليم

تلميذ في صحة جيدة وأداء مدرسي جيد
إذا كانت تحضيرات العودة إلى المدرسة توجِب استعداد الطفل نفسياً ومعنوياً، فإن اتباع نظام غذائي صحي سليم ضرورة أساسية لنموه الجسدي والفكري.
فالطفل لا يعرف الوجبة الغذائية التي تفيده ودور الأم أن تحضّر له الوجبات المشبعة بالكالسيوم والزنك والحديد وفيتاميني B6 وA والبروتينات لتمنحه الطاقة اللازمة وتساعد على نمو عظام جسمه وعضلاته في شكل سليم.
كما أن ذلك يساعده على متابعة يومه المدرسي بنشاط. فتناول الوجبات غير الصحية يُشعر الطفل بالتعب الأمر الذي يفقده التركيز في الصف.
يكتسب الطفل العادات الغذائية السليمة من أهله، وهم النموذج الذي يتمثل به، فإذا عودت الأم طفلها على تناول الوجبات السريعة كالهامبرغر والبيتزا والمأكولات المصنّعة كالشوكولا والتشيبس، فمن الطبيعي أن يفضل الطفل تناولها على الأطباق التي تحتوي على الخضار والأرز واليخنة.

لذا ينصح اختصاصيو التغذية الأهل باتباع نظام غذائي على الشكل الآتي
– في البيت
تعاني معظم الأمهات من عدم رغبة الطفل في تناول وجبة فطور كاملة قبل الذهاب إلى المدرسة، لذا من الضروري أن يتناول الطفل سندويش لبنة، أو كوباً من الحليب شرط ألا يضاف إليه شاي أو كاكاو أو نسكافيه لأن هذه المواد تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد.
وعند عودته من المدرسة يجب أن يتناول وجبة غداء منوّعة تحتوي على الخضار واللحوم على أنواعها والنشويات. أما عند العشاء، فيمكنه تناول سندويش لبنة أوجبن.
ويجوز للطفل أن يتناول وجبة عشاء كاملة تحتوي على ما أشرنا إليه في وجبة الغداء التي ربما لم يتناولها بسبب وجود أهله في العمل أثناء عودته. ويمكن الطفل تناول زلال البيض لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وتجنب كثرة تناول صفار البيض لأنه يزيد نسبة الكولسترول في الجسم.
– في المدرسة
التأكد أن الطفل يحصل على كمية الحليب اللازمة في اليوم الواحد. فالحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لنمو عظامه.
ويمكن الطفل أن يأخذ معه إلى المدرسة علبة حليب صغيرة أو علبة يوغورت تحتوي على الفواكه. ولكن حذار علب الحليب التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر لأنها تتلف الأسنان، أو التي تحتوي على الكاكاو لأن الكافيين الموجود فيه يمنع امتصاص الجسم للحديد الذي يحتاجه الطفل.
التأكد أن الطفل يتناول الفواكه أوعصيرها، ويفضل تناول الفاكهة الطازجة على العصير لأنها تعوّد الطفل على العادات الغذائية السليمة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من السكر، وتحتوي على الألياف التي تجنب الطفل الإصابة بالإمساك.
ويجب تجنب العصير الذي يحتوي على مواد ملوّنة لأنها قد تسبب مشكلات صحية في المستقبل، أو كميات من السكر الصناعي لأنه يزيد وزن الطفل. لذا من الضروري قراءة محتويات علب العصير المعلّب.
التأكد أن الطفل يأخذ الكمية اللازمة من النشويات والبروتينات التي تمنح الجسم الطاقة الضرورية. مثلاً يمكن الأم أن تحضّر له سندويشاً من الخبز الأسمر الذي يحتوي على حبوب القمح الكامل مع لبنة أو شرائح من لحم الحبش أو الدجاج. ولكن في الوقت نفسه عليها تجنب اللحوم المعلّبة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح وتسبب زيادة وزن الطفل.

ويشدد الاختصاصيون على عدم السماح للطفل بتناول المأكولات التي تحتوي على نسب كبيرة من الوحدات الحرارية والدهون كالشوكولا وبطاطا التشيبس والمشروبات الغازية والدونتس والكرواسان والمناقيش، كما تحذر من المبالغة في تناول المقالي والهامبرغر والستيك.
فقد بيّنت الدراسات الطبية أن معظم الراشدين الذين يعانون زيادة في الوزن وأمراض القلب كانسداد الشرايين اعتادوا على نظام غذائي غير صحي مرتكز على الدهون والدهون المشبّعة في مرحلتي الطفولة والمراهقة. لذا على الأم أن تعمل على تجنيب طفلها الوجبات السريعة.

– هل صحيح أنه من الأفضل تناول الطفل حليبًا خاليًا من الدسم تجنبًا لزيادة وزنه؟
ليس من الضروري تزويد الطفل حليباً خالياً من الدسم إذا لم يكن عنده زيادة في الوزن فهو في حاجة إلى الكالسيوم، فالحليب الخالي يمر في الإمعاء بطريقة أسرع مما يؤدي إلى امتصاص نسبة أقل من الكالسيوم. أما إذا كان الطفل يعاني زيادة في الوزن فعليه تناول المأكولات القليلة الدسم.

– هل من الضروري تزويد الطفل حبوب فيتامين مكمّلة؟
ليس لها ضرورة إذا كان الطفل يتناول وجبات صحية ترتكز على الهرم الغذائي. أما إذا كان يعاني فقدان شهية أو فقر دم أو حالات مرض متكررة، فيجب إستشارة طبيب الأطفال الذي ينصح الأم بنوع من حبوب الفيتامين المكمّلة التي تعوّض ما يفقده الجسم من فيتامينات ومعادن.