الوسم: الليل

——————————————————————————–

جاء في كتاب الوصفات المنزلية المجربة و أسرار الشفاء الطبيعية و هو كتاب بالانجليزية لمجموعة من المؤلفين الامريكيين – طبعة 1993 أن القيام من الفراش أثناء الليل والحركة البسيطة داخل المنزل و القيام ببعضالتمرينات الرياضية الخفيفة و تدليك الاطراف بالماء و التنفس بعمق له فوائد صحية عديدة

و المتأمل لهذه النصائح يجد أنها تماثل تماما حركات الوضوء و الصلاة عند قيام الليل و قد سبق النبي صلى الله عليه وسلم كل هذه الأبحاث في الإشارة المعجزة: إلى قيام الليل فقال عليكم بقيام الليل فانه دأب الصالحين قبلكم و قربة إلى الله عز و جل و منهاة عن الإثم و تكفيرا للسيئات و مطردة للداء من الجسد أخرجه الإمام أحمد في مسنده و الترمذي و البيهقي و الحاكم في المستدرك عن بلال و ابن عساكر عن ابي الدرداء و أورده الألباني في صحيح الجامع برقم4079

و عن كيفية قيام الليل بطرد الداء من الجسد : فقد ثبت الآتي يؤدي قيام الليل إلى تقليل إفراز * هورمون الكورتيزول ( و هو الكورتيزون الطبيعي للجسد ) خصوصا قبل الاستيقاظ بعدة ساعات و هو ما يتوافق زمنيا مع وقت السحر ( الثلث الأخير من الليل ) مما يقي من الزيادة المفاجئة في مستوي سكر الدم * و الذي يشكل خطورة على مرضى السكر و يقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم * و يقي من السكتة المخية و الأزمات القلبية في المرضى المعرضين لذلك

كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم * في وريد العين الشبكي الذي يحدث نتيجة لبطء سريان الدم في أثناء النوم و زيادة لزوجة الدم بسبب قلة تناول السوائل أو زيادة فقدانها أو بسبب السمنة المفرطة و صعوبة التنفس مما يعوق ارتجاع الدم الوريدي من الرأس

يؤدي قيام الليل إلى تحسن و ليونة *في مرضى التهاب المفاصل المختلفة سواء كانت روماتيزمية أو غيرها نتيجة الحركة الخفيفة و التدليك بالماء عند الوضوء

قيام الليل علاج ناجح لما يعرف باسم * مرض الإجهاد الزمني لما يوفره قيام الليل من انتظام في الحركة ما بين الجهد البسيط و المتوسط الذي ثبتت فاعليته في علاج هذا المرض

يؤدي قيام الليل إلى تخلص الجسد * ( من ما يسمى بالجليسيرات الثلاثية ( نوع من الدهون التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناول العشاء المحتوي على نسبه عالية من الدهون التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية بنسبة 32% في هؤلاء المرضى مقارنة بغيرهم

يقلل قيام الليل من خطر الوفيات بجميع الأسباب * خصوصا الناتج عن السكتة القلبية والدماغية
كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر الموت المفاجئ * بسبب اضطراب ضربات القلب لما يصاحبه من تنفس هواء نقي خال من ملوثات النهار و أهمها عوادم السيارات و مسببات الحساسية

قيام الليل ينشط الذاكرة * و ينبه وظائف المخ الذهنية المختلفة لما فيه من قراءة و تدبر للقرآن و ذكر للأدعية و استرجاع لأذكار الصباح و المساء فيقي من أمراض الزهايمر وخرف الشيخوخة والاكتئاب وغيرها

بدايةً تخبرنا همسة (16 سنة): لا شك بأنني أسهر في الصيف والإجازات كثيراً، فلا أنام قبل الخامسة فجراً، وأستيقظ حوالي الساعة الثالثة عصراً، وهذا أفضل لي كثيراً، فليس ورائي أي التزام لاستيقظ من أجله مبكرةً، وفي الليل يحلو السهر للمراهقات الحالمات مثلي، كما أن ظروف الصيف تجعل أسرتنا لا تتقابل إلا في الليل، لنسهر معاً أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
وحول تقييمها للأمر تقول: سلبية هذا الأمر الوحيدة هي أني أؤخر صلاة الظهر كثيراً، وقد تفوتني أحياناً، لكن الشيء الإيجابي أنني أصلي الفجر في موعده كل يوم.

في حين تخبرنا هالة (17سنة): بالطبع السهر يصبح السمة المميزة للصيف، رغم أني لا أؤيده ولا أحاول المبالغة فيه، فأنا أنام في حوالي الساعة الثانية ليلاً، وأستيقظ مع آذان الظهر، وأنا أرى أن للسهر ميزات أهمها: الجو الهادئ الذي يحلو فيه الخروج للاستمتاع بليل الصيف الحالم،أو سهرات رمضان إلا أن الشخص حينما يستيقظ متأخراً يشعر بالكسل والخمول والصداع في أحيان كثيرة، ويستغرق وقتاً حتى يفيق.

وتقول آلاء (19 سنة): أنا مع نظام السهر في الصيف، فأنا أسهر كل يوم حتى أصلي الفجر ثم أنام وأستيقظ الساعة الثانية ظهراً، وسبب انقلاب النظام في الصيف، أو رمضان، أو الإجازة بشكل عام، أننا نشعر أن اليوم فيه يبدأ متأخراً فنحن غير مرتبطين بدراسة أو عمل، فكل مواعيد خروجنا تكون مساءً بما فيها الزيارات العائلية والجلسات الأسرية، وتضيف: أنا راضية عن هذا النظام لأني أشعر أن وقتي لا يضيع سدىً، فما يجب فعله في النهار من طاعة أو مساعدة لأمي أقوم به ليلاً، كما أنني أحياناً أقوم الليل أثناء سهري.