التصنيفات
منوعات

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة
رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

تركز سمنة المرأة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء .

ولكي تنسفي أردافك ومؤخرتك ينصحك د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بالابتعاد نهائياً عن منتجات الألبان كاملة الدسم ، واستبدليها بأخرى خالية الدسم ، مع الابتعاد عن كل الحلويات وخاصة التي تحتوي على سمن أو زبد ، أما المقليات فهي ممنوعة تماماً حتى في يوم الوجبة المفتوحة ، لمن يعاني من سمنة البطن والأجناب .

ويشير د. ناجي أن دهون البطن تكون دائماً مصدر جيد و طاقة للمشي ، لذا تعتبر رياضة المشي من أنسب الرياضيات للتخلص من الكرش ، أما دهون الأرداف هي مصدر الطاقة لصعود السلالم ، وبالمقابل هناك رياضة معينة يمكنك الاستعانة بها وهي "الاستيب" وهى متواجدة بصالات الجيم وشبيهه في الأداء بصعود الدرج لتقليل دهون هذه المنطقة.

وللتخلص من مشكلاتك المتعلقة بالرشاقة ، تابعي معنا رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي يقدمه لكِ خلال برنامج "الدين والحياة".

الأسبوع الحادي والعشرون

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.

اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي + 14 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.

اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة .

اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني والعشرون

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت+ 2 توست.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية +1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي +ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة .

اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

رجيم الأسبوع الثالث والعشرون

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + معلقة عسل نحل + قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة .

اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة .

اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة .

اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن.

اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى + سلطة .

اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية + سلطة .

اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة.

وجبة العشاء

علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة




تسلمووووووووووو يا قمررررررر



مشكوره



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الحل لبياض ونعومة المنطقة الحساسة والمؤخرة للعناية بالشعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي اعضاء المنتدى هل يوجد كريم لتفتيح المنطقة الحساسة والمؤخرة وتنعيمها ومضمون
ارجو من تعرف كريم أو خلطة لا تبخل علي
لأني تعبت وأنا أدور وأجرب ولكن لا فايدة الله يسعدها الي تلاقي لي حل



التصنيفات
أزياء مول

كريم تاتش مي لتكبير المؤخرة و استمتعي بانوثتك من جديد

عيشي انوثتك المطلقة من غير عمليات جراحية خطيرة ومكلفة

مع هذا المنتج الذي

يحتوي على المكونات الاساسية من خلاصة الاعشاب

الطبيعية التي تزيد حجم المنطقة وتساعد على شدها ورفعها

وتعمل على تقوية العضلات والانسجة وتحفيز

تكون الكولاجين بالمنطقة وحرق السليوليت

وتحويلها الى دهون بفعل المكونات الموجودة فيه

انه كريم تاتش مي الشهير التايلاندي لرفع و تكبير الارداف

* مضمون تماما .

* نتايج سريعة.

* طبيعي لا اثار جانبية له.

* نتايج فعاله ودايمه .

خلال اسابيع فقط…ستحصلين على نتائج ملحوظة

في الامتلاء والشد

مستحضررااااائع يرفع الأرداف إلى أعلى ويقضي على الترهل وينعم الخشونة بشكل كبير

مستحضر فعال بخلاصة النباتات يساعد على شد الأرداف و رفعها و يقلل من الخطوط الداكنة و يحافظ على توازن البشرة الطبيعي ويعطي مظهرا فتيا و جذابا

كيف يتم استخدام الكريم؟

تهز العلبة جيدا قبل الاستخدام

دلكي بكمية قليلة من الكريم يشكل جيد حتى يمتصة الجلد
يستحدم 2 مرة في اليوم صباحا ومساء

للحصول على نتائج اسرع يمكن استخدامة اكثر من مرتين يوميا

للاستفادة القصوى اتبعي التعليمات التالية :

تدليك الكريم جيدا بعد الاستحمام

ويفضل استخدام الكريم لمدة 4اسابيع متواصلة لتحقيق نتائج ملحوظة

للاستفادة من المنتج يستحسن استعماله و بانتظام

*متى تبدأ النتائج بالظهور؟؟
تبدا النتائج في الظهور خلال العشرة ايام الاولى والنتائج سوف تكون واضحة للجميع

افضل مدة لاستخدامه هي من 4-8 اسابيع
نعم هو امن جدا لان مكوناته طبيعية ولاتحدث تهيجا للجلد

أسعار خاصة لطلبات الجملة

ممنووع وضع ارقااام الجوااااالات وروااابط تؤدي لممواااقع اخرى

التوااااصل يكووون على الخااااااااااااص




انا ندى من السعودية ابغى اسوى شد بطن واعمل ازالة لكل الشحوم وابغى اسوى تكبير للموخرة وايد وكنت اسل عن احسن دكتور تجميل فى مصر يقولون دكتور ابراهيم كامل وهو دكتور شاطر جدا وذ وق وايد لانى اتحدثت معة قبل النزول وقبل ان حجز للطيران لانى سمعت انة عندة زحمة وايد وان بيسافر يحضر موتمرات كتير فى كل انحاء العالم وحجزت وذهبت يا اخواتى ورايت اصدقاء لى من السعودية ولقييت ناس عرب كثير جدا عند دكتور العرب فى اعتقادى لانى ما حسيت انى تركت السعودية لانى لاقيت كل اصدقا ئى هنا وهما مش بيقولوا انهم بيجوا عند احسن دكتور تجميل فى مصر والسعودية والعالم العربى كلة لكن انا هاقول على العنوان والتليفونات حقة خصوصا بعد ما سوى لى الدكتور ابراهيم كامل العملية وانا راضية جدا جدا عن العملية نتيجة مذهلة واللة العظيم يا اصدقائى والموخرة كبيرة وايد وايد والخصر بقى واضح جدا جدا



سلام عليكم اختي انا اعيش بالسعودية كيف يتم الشحن ردي عليا ضرووووري لو سمحتي



بالتوفيييييييييق



التصنيفات
منوعات

تحاميل تكبير المؤخرة مضمونة 100 بالتجارب المصورة

اقسم بالله الذي لا اله الا هو الاحد الصمد الذي لم يلد و لم يولد و لم يكن له كفوا أحد ان لا ابيح لنفسي مال حرام
اخذته ظلم وليس اجتهاد مني وان ابيع وانا على عهد من الله بان تصل الحقوق الى اصحابها وان تكون ثقتي بهم فوق كل شي وان اشتري وانا على عهد من الله بان اعطي كل ذي حق حقه
والله على ما اقول شهيد

في البداية
إقرأو ماسآكتبه جيدااا قبل كل شي ..
– هذه التحاميل عليها ورقتين طلعناها وتثبت صحتها وخلوها من اي اضرار
ثم
– لاتطلبني الا الجادة وقتي ليس ملكي
– آقسم بالله الواحد الآحد ان التجارب حقيقية ومن كتبتها ليس لي علاقه بها سوى انها زبونة جربت تحاميلي هذه ..
لك الآحقية في مراسلة اي زبونة لها تجربة مع تحاميلي وسؤالك عنها لتطمأني

:

تحاميل مصنوعة من آعشاب لا تتوفر الا في جنوب المغرب ومعروفة عند المغاربيات بالجنوب فقط
تكبر الارداف وتشدها بشكل رائع وبارز < تعطي الشكل البرازيلي
العلبة فيها 30 حبة على عدد ايام الشهر
مفعولها يختلف من سيدة لاخرى البعض تكفيهم علبتين فمن اسبوعين وتبدا تبان النتيجة يعني نهاية الشهر الثاني بالكثيــــر وخلاص تحصل على المطلوب المرضي هذولي الي قابليتهم سريعة جداااا
والبعض الآخر ثلاث يعني من نهاية الشهر الثالث راح تحصل ع المطلوب المرضي جداااااا وهذولي قابليهم ابطأ من الي قبل
الكورس مايتعدى 3 شهور ابدا .. الا في حالات جدا جدا نادرة
كل الي تحتاجيه التوكل ع الله ثم الصبر الصبر الصبر
لاكن وبذمتي انها خالية من اي مواد ضارة اوسـامة وتم الكشف عليها بمركز السموم بالرياض
وتم اعتمادها وخلوها من اي ضرر على الاجسام
بالنسبة لنتيجتها ثابتة ومدى الحياة باأذن الله
:
بعض التجارب ..

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
وغيره الكثيرررر

:

السعر ..
آقل طلب علبتين لشهرين لآن الشرط الوحيد انك ماتقطعي بالتحاميل الا بعد الحصول ع النتيجة
وسعر الكورس كآملآ مدته 3 شهور 1000 ريال >> السعر بعد الخصم لآن اغلب القابليات احتاجو كورس كامل

وعلبتين 700 ريال
انا بمكة والشحن لآي مكآن
للتواصل ::

ممنوووع وضع أرقااام الجوااالات التواااصل يكووون على الخااااص

ع الواتس آب
او راسليني على رابط مراسلتي
إرسال رسالة

بالنهاية
آمانة يابنات الي تآخذ مني انا شخصيا و تكمل الكورس تجي تسدح تجربتها هنآ بكل صدق
مجرد آمنيه ربي يسعد ويبارك بحياة من ذكرت تجربتها يارب تفتحلها ابواب رزقك
ربي يرفع قدر كل من رفع موضوعي




بالتوفيييييييييييييييق لك ياا رب



بالتوفيق



………………



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

سبع زيوت لمنع ترهل وتشقق الثدي والبطن والمؤخرة

السلام عليكم
السبع زيوت لمنع ترهل وتشقق وتغيير لون الثدي البطن والارداف …
السبع زيوت
أنت تعرفين سيدتي أن آية جمال المرأة تكمن في جسدها وجماله وتماسكه وعدم ترهله
زيوت من الأعشاب الطبيعية يعمل على شد تلك الخلايا المترهلة بسرعة عجيبة وتعيد لها حيويتها وجمالها
دلك الثديين او منطقة البطن او منطقة الارداف بزيت السبع زيوت بــحركـات دائـرية الاسفل للاعلي الصاعدة إلى أعلى ولمدة ربع ساعة مرة يوميا لمدة شهر .
النتيجة :
وستلاحظين ان جسدك قد عادت اليه نظارته وحيويته وزال الترهل

مكونات الوصفة
1- زيت الهندبة (الهندباء)
2 – زيت الشاي الأخضر.
3- زيت زيتون .
4- زيت المرمية او زيت اكليل الجبل
5- زيت البابونج
6- زيت السعتر
7- زيت الحلبة .

ان لم يوجد الزيت يمكن عمل مركز شاي من العشبة بالماء بوضع مطحون الاعشاب في كوب ماء مغلي ويترك 10 دقائق ويصفي ويؤخذ المستخلص السائل ويضاق علي الوصفة
المقدار من الاعشاب ملئ فنجان من مطحون الاعشاب علي كوب ماء مغلي
مثال نحضر ملئ فنجان من الشاي الاخضر (او 5كيس ابو فتله من الشاي الاخضر) ونضعه علي كوب ماء مغلي ونتركه 10 دقائق ونصفيه ونتركه يبرد ويكون عندنا مركز من العشبة جاهز يمكن اضافته للخليط .

طريقة التحضير
1-اخلطي المكونات متساوية الكميات من الزيوت السبعة جيدا وضعيها في زجاجة محكمة.
2- دلكي المنطقة المترهلة كما في طريقة الاستعمال مرة يوميا.

طريقة الإستعمال :
دلك المنطقة المترهلة او التي يوجد بها خطوط او الوان او تشقق (الثدي او البطن او الارداف) بزيتالسبع زيوت بــحركـات دائـرية من أسفل لاعلي
ملاحظة هذه الوصفة تفيد الترهل ايضا لمنطقة البطن والارداف والطريقة بنفس الاسلوب تدليك دائري للمنطقة المترهلة بعد حمام دافئ




[img]

ســـلــمــتـــي لـــــنــــا
فــــانــــتــــي
دئـــمـــا مـــتـــمــيــزة

[/img]




خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة المستقبل خليجية
[img]

ســـلــمــتـــي لـــــنــــا
فــــانــــتــــي
دئـــمـــا مـــتـــمــيــزة

[/img]

ياهلا يالغلا




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,غروووب,, خليجية
خليجية

ياهلاوغلا




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفة طبيعية لتبيض و توحيد لون المؤخرة للعناية

لون المؤخرة والمنطقه الحساسه عندك أغمق من لون جسمك….إليك هذه الوصفة في 3 ايام فقط تظهر النتائج !!

المقادير:
– فازلين أطفال
– زيت الوز
– زيت الخروع
– جلسرين سائل

الطريقة:
نصف علبه الفازلين+ملعقة جلسرين + نص ملعقة زيت خروع +ملعقة ونص زيت الوز
أخلطي هذه المكونات مع بعض الى ان يتكون لديك خليط بنفس كثافة الفازلين
و تدهني هذه المنطقة كل يوم و سيظهر معك الفرق بعد 3 ايام من الاستعمال.




مشكورة حياتي



مشكورعلىالوصفهشي رائع واتمنى لك التوفيق



يسلمو



مشكوره



التصنيفات
أزياء مول

الان سر تحاميل تكبير المؤخرة بين يديك

اهلا بيكم اخواتي.لكل من تعاني من نقصان في المؤخرة والارداف .لدي سر تحاميل تكبير المؤخرة.يمكنك ان تعمليها في بيتك وبنفسك وانتي مطمئنة النتيجة تظهر في اقل من شهر.ثمن السر 685 جنيه مصري اي 475 ريال سعودي اي 465 درهم اماراتي اي 36 دينار كويتي.العرض خاص بالجادات فقط.المررجو مراسلتي على الخاص لطلب السر



موفقه



شكككككككككككككككككككرا



هااااااااااااااااااي



هلاااااااااااااااااااااااااااا اااا



التصنيفات
منوعات

تحاميل shro0og الأكثر شهرة لتكبير المؤخرة وشدها ورفعها بالتجارب المصورة

اقسم بالله الذي لا اله الا هو الاحد الصمد الذي لم يلد و لم يولد و لم يكن له كفوا أحد ان لا ابيح لنفسي مال حرام اخذته ظلم وليس اجتهاد مني وان ابيع وانا على عهد من الله بان تصل الحقوق الى اصحابها وان تكون ثقتي بهم فوق كل شي وان لا يكون بمنتجي هذا ضرر على احد طالما انا من بعته شخصياً , وان اشتري وانا على عهد من الله بان اعطي كل ذي حق حقه
والله على ما اقول شهيد

في البداية
إقرأو ماسآكتبه جيدااا قبل كل شي ..
– كل الي عليكي عزيزتي قراءة الموضوع بتركيز وعندما تقرري فقط راسليني ع الواتس فقط
– هذه التحاميل عليها ورقتين طلعناها وتثبت صحتها وخلوها من اي اضرار
ثم
– لاتطلبني الا الجادة وقتي ليس ملكي الطلب ع الواتس فقط لا أستقبل اتصالات مطلقااا
– آقسم ثم اقسم ثم اقسم بالله الواحد الآحد ان كل التجارب حقيقية ومن كتبتها ليس لي علاقه بها سوى انها زبونة جربت تحاميلي هذه ..
:
مما تصنع هذه التحاميل ؟
من آعشاب لا تنبت الا في جنوب المغرب ومعروفة عند المغاربيات بالجنوب فقط
استورد هذه الاعشاب مطحونة وانا من اقوم بتجهيزها يعني مكوناتها طبيعية مليون %
:
متى يبان مفعولها ؟
العلبة فيها 30 حبة على عدد ايام الشهر , علبتين فيها 60 حبة , 3 علب فيها 90 حبة .
مفعولها يختلف من سيدة لاخرى حسب قابلية الاجسام لهذه التحاميل
– البعض تكفيهم علبتين فمن اسبوعين وتبدا تبان النتيجة يعني نهاية الشهر الثاني بالكثيــــر توقف
لآنها راح تحصل على المطلوب المرضي هذولي الي قابليتهم سريعة جداااا
– البعض الآخر يحتاجو ثلاث يعني من نهاية الشهر الثالث راح تحصل ع المطلوب المرضي جداااااا وهذولي قابليهم ابطأ من الي قبل
إبراء للذمة أغلب البنات الي استخدموها احتاجو الكورس كاملا يعني النوع الثاني من القابليات هي الاكثر
– الكورس مايتعدى 3 شهور ابدا .. الا في حالات جدا جدا نادرة
كل الي تحتاجيه التوكل ع الله ثم الصبر الصبر الصبر
:
ماهو عمل هذه التحاميل :
تكبر الارداف وترفعها وتشدها بشكل رائع وبارز < تعطي الشكل البرازيلي
هل لها فوائد آخرى ؟
تنظف البطن من الخراب وخاصة لمن يعاني من القولون الهظمي فقط او برد في العظام او خراب بالبطن او الغازات تقوم بتنظيف البطن جيدااا
كم ساعة اتركها ؟
اقل شي 10 ساعات لتستفيد منها المؤخرة .
:
متى استخدمها ؟
ويمكنك بآي وقت تشآئين
:
تعرضت لظرف طارئ ولم استطيع ان استخدمها ليوم او يومين او … هل لاتأتي بنتيجة ؟
بتحاميلي انصحك ان تستخدميها يومياااا لآ تقطعي ولا يوم الا الحصول على النتيجة المطلوبة
:
هل النتيجة دائمة ؟
بالنسبة لنتيجتها ثابتة ومدى الحياة باأذن الله
:
هل تؤثر على الحامل او المرضع ؟
لآآنصح الحامل بإستخدام اي اعشاب لآنها ترفع حرارة الجسم وبالتالي تسقط الجنين
اما المرضع فهي امنه لها يمكنها استخدامها .
:
اعمل دايت ورياضة خفيفه هل تأتي لي بنتيجة معهم ؟
نعم بإذن الله فيها نتيجة .
إلآ اذا كانت رياضة قاسية كالقفز او الجري لساعات طويلة
:
أعاني من بواسير وشرخ هل يمكنني استخدامها ؟
نعم وبكل امـــــآآن ؟
:
انا فتاة لم اتزوج بعد هل يمكن ان استخدمها ومن عمر كم ؟
يمكن استخدامها لآي جنس عادي الافضل للبنوتات الي ماتزوجو من عمر 17 سنة
:
بعض التجارب ..
الله صلي على محمد ماشاء الله تبارك الله

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يتبـــــع بالأسفل




خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
وهنا يوجد تجربة >>

وغيره الكثيرررر والله كثير اللهم صلي على محمد
:
السعر ..
سعر الكورس كآملآ مدته 3 شهور 1000 ريال >> السعر بعد الخصم لآن اغلب القابليات احتاجو كورس كامل
آقل طلب علبتين لشهرين لآن الشرط الوحيد انك ماتقطعي بالتحاميل الا بعد الحصول ع النتيجة
سعرها 700 ريال
:
التوصيـــــل :
– لآهالي مكة تاخذينها من عندي لآنو بصعوبة احيانا آلآقي احد يوصلها " يد بيد "
– لباقي المناطق التوصيل فقط شحن ع البريد لسرعة الوصول او أي شركة تختاريها
ليتم شحن طلبك احتاج فقط ان تحددي كم عدد الطلب وبعدها تحويل المبلغ ع حساب راجحي او الاهلي
ثم تبليغي مع ارسال اسم المستلم + المنطقة للتأكيد + رقم المستلم
– لباقي الدول ولدول الخليج خاصة .. بعد تحديد الطلب , يتم تحويل المبلغ مع قيمة الشحن ع الويسترونن او انجاز
وتعطيني اسم المستلم الثلاثي + الدولة + المنطقة التي تسكنيها + رقم الموبايل
يوصل الطلب ع البريد الممتاز لبريد بلادك تقريبا من 4 الى 5 ايام بالكثير اذا صادف اوقات العطل
الشحن مرتين بالإسبوع فقط

:
للتواصل ::
يكووون على الخااااااص
ع الواتس آب فقط
مكالمات م استقبل نهااائيا ل2ضيق الوقت
طلب أخيــــــــر :
ياليت حبيباتي الي جربتها بعد ماكملت الكورس كاملا تتكرم وتنزل تجربتها
والله اني آدعي من كل قلبي كل وقت ربي يسخر لها عبيده ويسعدها بالدارين ويحقق امانيها
والي فوق جعل الجنة يدخلوها بلا حساب ولا عقاب
اللهم آمين




بالتوفيييييييييييييييييييق لك ياا رب



انا من المغرب و اريد التحاميل كيف يمكنني ان اتواصل معك و شكرا



الله المستعان حابة اشتري منها بسسعرها غالي جدااااا 700ريال بالعملة التونسية 300 ديناااااااااار تونسية ياااا الله
غالية جدااا ياريت تعملي خصم يااختي عشان نتخن احنا رح نموت من النحافة ومانفع شيء



التصنيفات
منوعات

ملف كامل للتخلص من الأرداف والخصر والمؤخرة والبطن للرشاقة

هذا موضوع شامل عن الارداف والخصر

النقاط الاساسيه التي سوف يتضمنها الموضوع هي كالآتي:

1- أنواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
2- أنواع الخلطات والوصفات التي تفيدة في تخسيس هذه المناطق.
3 – أنواع الرياضة التي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
4- الادوات والاجهزة التي تستخدم من أجل تحسين وشد هذه المناطق.

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ ))

وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء
منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن اللازم …

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه
الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار
من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسلي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

سبيلك لإزالة الأرداف

لاشك أن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة «أو الرجل» بالتمارين الرياضية المذكورة؛ لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.أما أسباب السمنة في هذه المنطقة فيمكن إجمالها في الأسباب التالية:

( أ) الوراثة.
(ب) الهرمونات.
إذا يتركز تأثير بعض الهرمونات عند النساء في منطقة الأرداف والفخذين وعند الرجال في منطقة الصدر.
(ج) الحمل المتكرر
يعتقد الكثير من الاختصاصيين والخبراء أن الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه يعد أحد أسباب ضعف العضلات وضمورها بشكل عام وترهل الجلد وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما قد يسبب ضموراً لهذه العضلات وعدم وجود فاعلية لها قد يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة، نظراً لتحمل تسعة أشهر
من الحمل وعلاجها يفترض أن تكون هناك نشاطات رياضية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل.

(د) الفعالية والحركة

يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن
برنامج معين من أسباب السمنة بشكل عام، وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك
سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الورك؛ نظراً لارتباط هذه العضلات في نشاط الإنسان
وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين رياضية معينة بشكل
يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم.

* تمارين مفيدة

هذا البرنامج يمكن استخدامه بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل
على المردود الصحي المناسب.

الوقوف على أربع «شكل أ»:

يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ الخلفية، كذلك
العضلة الإليوية الوسطى،

ويؤدى كما يلي:

– ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع».
-اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين.
-ثني الركبتين عدة مرات «10مرات».
– في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 10 ثوان دون ثني الركبتين.
الجثوشكل ب):
هذا التمرين يهدف مباشرة إلى تنمية عضلات الأرداف، وهو التمرين الرئيس لمعالجة مشكلة السمنة في الأرداف،

ويؤدى كما يلي:

– الارتكاز على اليدين والركبتين.
– الرأس إلى الأمام.
– قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– قذف القدم اليسرى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– أداء هذا التمرين لكل قدم معدل 30 تكراراً بداية.
– تكرار التمرين مرتين في اليوم، مع محاولة زيادة التكرار يومياً.
الوثب مع محاولة رفع الركبة لأعلى: «شكل جـ»:
ويهدف هذا التمرين إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذ، ويؤدى هذا التمرين كما يلي:
من وضع الوقوف مواجهة الحائط.
– الوقوف فترة واليدان حول الخاصرة.
-ثني الركبة اليمنى لأعلى.
– أداء عملية الثني عدة مرات «30مرة».
– ثم أداء التمرين بالرجل اليسرى «30مرة».
– يمكن أداء هذا التمرين بطريقة التبادل «مرة بالرجل اليمنى ومرة بالرجل اليسرى».
– لزيادة صعوبة التمرين حاولي التقريب بين الركبة اليمنى والصدر الأيسر والعكس «تكرار أداء التمرين».
يؤدى هذا التمرين مرة واحدة في اليوم بمعدل 30 تكراراً لكل رجل بداية، ثم تبدأ الزيادة تدريجياً.
المَرجَحَة للورك:«شكل د»:
ويؤدى كما يلي:
– الوقوف في مواجهة الحائط.
– استناد الذراعين على الحائط.
– مرجحة القدم اليمنى من الأمام إلى الخلف لعدة مرات.
– تكرار التمرين بالقدم اليسرى.
– محاولة الثبات لكل قدم على حدة «6ثوان».
– عدم ثني الجذع أو الرأس للأمام.
– المحافظة على استقامة الظهر.
– أخذ الشهيق عند رفع الساق والزفير عند إنزالها.
– يؤدى هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة خمس دقائق.
الوثب بالحبل: «شكل هـ»:
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين نتيجة وأصعبها أداء، لذلك يفضل أداء هذا التمرين بعد الانتهاء من التمارين السابقة، ويمكن أداء هذا التمرين بطرائق مختلفة كما يلي:
– الوثب بالقدمين معاً أماماً وخلفاً.
– الوثب بالقدم اليمنى ثم القدم اليسرى أماماً وخلفاً.
– الوثب الجانبي.
– الوثب التبادلي.
*ملحوظة:
يجب الانتباه لمرور الحبل من أسفل القدمين، ويمكن أداء التمرين لمدة من الوقت «دقيقة» وعدد التكرارات «لايقل عن 30» ثم تبدأ الزيادة في الوقت والمكررات.
*ملحوظة:
هذا التمرين لا ينصح بأدائه لمن يعاني السمنة الزائدة أو آلاماً في المفاصل

شي طبيعي أكل ونوم وبعدين مشكلة الأرداف والمؤخرة .

1 تخفيف الأكل
2 زيادة الحركة
3 المساج لهذه المناطق اثناء الاستحمام ضروري جدا
4 عمل تمرين رفع المؤخرة عن الأرض اثناء الاستلقاء والثبات مدة 10 ثواني أقل شيء عشرين رفعة .

بالنسبة للمؤخرة :

نامي على ظهرك اثني ركبتك وقدمك على الارض يعني خلي شكل رجلك 8 ان شاء الله فهمتوا علي؟؟

وبعدين ارفعي المؤخرة ويدك على الارض ارفعي المؤخرة واضغطي وارخي ستين مرة بعدها ارتاحي
قليلا بعدين اعمليها مرة ثانية ستين مرة …..كل ماكنتي فاضية وانتي تتفرجين على التيليفزيون مثلا…

بالنسبة للجوانب:

تمددي على الجنب الايسر اركزي راسك على ايدك اليسار وايدك اليمين في الارض قدام صدرك ورجلك اليسار مثنية على الارض وارفعي رجلك اليمين 12 مرة بعدين ريحي شوي وكرريها مرة ثانية 12 مرة بعدين اعكسي
ترى مرة تعبت ان شاء الله تكوني فهمتيني والله اتمنى انك فهمتيني لاني حاولت قد مااقدر اني اشرح ****************************** **********

هذه تمارين تشيل للخاصرة والمؤخرة بس لازم تستمري عليهم يومياً وطريقتهم سهلة جداً
وراح تلاحظي الفرق بعد عشرة أيام وأنا مجربتهم شخصياً بس لازم تتبعي نظام
ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.

للجوانب :

وانتي واقفه ميلي بأقصى درجة ممكنة ناحية اليسار واليمين اعملي هذا التمرين على الأقل مية مرة في اليوم.
وفي تمرين ثاني وانتي مستلقية على جانبك الأيمن أرفعي رجلك اليسرى إلى اقصى درجة
ممكنة إلى أعلى ونفس الشي لما تستلقي على جانبك الأيسر ارفعي رجلك اليمنى إلى أقصى درجة …..
كرري التمرين مئة مرة لكل رجل في البداية راح تلاقي صعوبة وماراح تقدري تسوي التمرين لكن بعد فترة تلاقي نفسك تلقائياً تسوي التمرين يمكن أكثر من مية مرة لكل رجل .

للمؤخرة:

اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مئة مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني ايضا للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مئة مرة.

ملف كامل عن الرياضة وكل ما يخص انقاص الوزن

كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة
الإنتظام في ممارسة الرياضة البدنية في عملية إذابة الدهون الزائدة . وفي ما يلي بعض الملاحظات الضرورية التي تساعدك على الإستمرار في أداء التمارين :::
** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم واجعلي هدفك الوصول الى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك على اعادة تشكيل جسمك .

** يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة لمدة 3 او 4 مرات بالأسبوع . مواعيد هذه التمرينات في اهمية المواعيد الأخرى سواء كانت متعلقة بالعمل أو البيت واذا حدث ولم تستطيعي ان تمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع احدى الصديقات فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة ويجعل كل واحدة منكما تشجع الإخرى .

** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات وذكري نفسك بالمنافع الكثيرة التي ستحصلين عليها عندما تواظبين على ممارسةالرياضة .
أهمية التمارين المتخصصة
لكي تزيدي من قدرة جسمك على حرق الدهون الزائدة يجب ان تقومي ببعض الرياضات الثقيلة والمتخصصة لمدة تتراوح من بين 30 الى 60دقيقة 3 او 4 مرات في الأسبوع ولكي تتفادي أي شعور بالسأم غيري برنماج التمرينات الرياضية التي تمارسينها من حين لآخر حتى تواجهي جسمك بنوع جديد من التحدي فيزيد من نشاط عضلاته وأنسجته واليك بعض المقترحات في هذا المجال :::

++ من الضروري لك قبل ان تشرعي بالتمرينات ان تقومي بعملية تسخين لجسمك بمعنى ممارسة بعض انواع الحركات الخفيفة لمدة ما بين 5 الى 10دقائق مثل تحريك الأكتاف وشد الأطراف أو الجري في مكانك بطريقة (0 محلك سر )) أو بعض الحركات الأيروبيكية البسيطة ، عملية التسخين هذه تهيئ الجسم للتمرينات المقبلة وتحميه من أي أضرار وبعد الإنتهاء من التمرينات قومي بعملية تبريد للجسم بممارسة الحركات الخفيفة ايضا مثل شد الأطراف او الجري في مكانك بخفة لمدة 10دقائق والهدف من هذا هو تخليص الجسم من اي احماض تكون قد تكونت أثناء التمرينات الرياضية المتخصصة .

++ اذا كنت مستجدة في مجال التمرينات المتخصصة فإن أفضل طريقة تبدأين بها في تنشيط جسمك ومساعدته على حرق الدهون الزائدة هي المشي بمعدل يجعلك تشعرين بالحرارة وتتمنين لو انك تريدين التخفف من بعض ملابسط وبطريقة تحافظ لك بالكاد على قدرتك في التحدث مع أي صديقة تزاملك اثناء عملية المشي وفي امكانك ان تزيدي من المسافة التي تمشينها حسن تطور قدرتك ولياقتك يوما بعد يوم .

++بلإمكانك ايضا ان تمارسي التمرينات بطريقة متقطعة كأن تقومي بعملية التسخين ثم تمشي لمدة دقيقتين ثم تمارسي الجري لمدة دقيقة ثم تقومي بعملية التبريد وبعد ذلك تعاودي الكرة مرة أخرى .

++ لاحظي انك تستطيعس ان تقومي بمثل هذا لروتين في البيت أبدأي بعملية التسخين بإن تصعدي سلالم البيت وتنزليهل لمدة دقيقتين استلقي على الأرضية وقومي بعمل تمرين رياضي لشد البطن لمدة دقيقة واحدة كرري صعود السلالم ونزولها لمدة دقيقتين أخريين ، استلقي مرة أخرى على الأرض وقومي بعمل تمرين رياضي لتنشيط الرئتين بتحريك الساقين والفخذين استندي على الجدار وانزلي واصعدي على ركبتيك لمدة دقيقة واحدة لتنشيط عضلات بطة الساق ، اجلسي القرفصاء لمدة دقيقة واحدة وانت تضعين يديك فوق رأسك ، بعد ذلك كله قومي بعمل تمرينات التبريد .

+= في البيت ايضا بمكنك ان تقومي بعمل تمرين رياضي للمساعدة على ركبتيك وقدماك مستقرتان على الأرض ، ضعي يديك على جانبي رأسك ثم ابدأي بشفط منطقة البطن ابتداء من الصدر كأنك تجذبين السرة نحو الأرض في الوقت ذاته قومي برفع الرأس والكتفين بعيدا عن الأرض ثم انزليهما ببطء كرري هذه التمرين 30 مرة

تمارين الأرداف

التعليمات:
إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة (دافعا للأعلى وللخلف) بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية بالنسبة للفخذ). يجب أن يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين.

لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية.

لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله ببطئ وتحكم.

الأرداف:
تتكون الأرداف من ثلاث عضلات تسمى:

العضلة الألوية العظمى gluteus maximus

العضلة الألوية المتوسطة gluteus medius

العضلة الألوية الصغرى gluteus minimus

العضلة الألوية العظمى هي الأكبر والأكثر ملاحظة من الثلاثة. فالعضلتين الألوية المتوسطة والصغرى غير ملاحظتين وتقعان حول العظم الحرقفي ilium (الجزء العظمي الكبير للحوض). هذه العضلات الثلاثة تساعد على تحريك فخذك للخارج إلى جانب جسمك (تبعيد abduction) ، وأيضا لإدارة ومد الساق خلفك. الأرداف القوية تساعد في النشاطات التي تحتاج قوة مثل كرة قدم، كرة سلة، والتسلق

…………………

تمارين لرشاقة يومية

اليك بعض التمارين التي يمكن أن تمارسينها يومياً وسوف تشعرين بالفرق بعد فترة وجيزة من ممارستها..

تمرين خاص بالخصر (1 الى 4)

تمددي على جنبك الأيمن ، ومدي اليد اليمنى أمامك، وضعي الي الأخرى فوق رأسك. استندي الى اليد الممدودة وأرفعي القسم الأعلى من جسمك. وارفعي في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودي الى الوضعية الأساسية. كرري التمرين (8) مرات ، ثم (8) مرات أخرى مع رفع القدم عالياً، ثم (8) مرات ثالثة تناوباً بين ثني الرجل ومدها. وفي النهاية ، الامساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان. كرري التمرين بكاملة معكوساً

…………….تماريـن الليونــة

اجلسي ورجلك اليسرى الى الخلف ورجلك اليمنى مثنية تحتك، امسكي قدمك اليسرى بيدك اليسرى وشديها نحو الأعلى قدر الامكان مع الاستناد على اليد الأخرى . ابقي على هذا الوضع لمدة (10) ثوان . كرري التمرين معكوساً
…………….تمارين لسيقان مرنة ورشيقة غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال التمارين الرياضية الروتينية. وهذان التمرينان مخصصان لهذه المناطق بالتحديد.. بحيث أن المواظبة عليهما تضمن لك سيقانا مرنة ورشيقة.

– تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.
………………
اجلسي أرضا على ركبتيك وضمي ساقيك، مدي ذراعيك الى الأمام وميلي بكامل جسمك الى الخلف، حافظي على ظهرك مستقيماً وذراعيك مشدودتين وتأرجحي 10 مرات بهدوء

تمارين لعلااااااااج الكرش
بالنسبة للمصابين بالكرش
1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً
2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".
5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.
7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.
أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن.

الرياضة وعلاج كبر البطن
إن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث إنها تساعد على استهلاك الطاقة الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.

وتتمثل فوائد التمارين الرياضية المنتظمة فى الآتى:
1- أنها تزيد من فعالية عمل القلب وتحسن الدورة الدموية.
2- تزيد اللياقة البدنية وتناسق العضلات وتحسن عملية الهضم والنوم.
3- تحسن قدرة الرئتين على الاستفادة من الأوكسجين.
4- تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل الكوليسترول.
5- تحافظ على مستوى معتدل للسكر فى الدم

ولكى نستفيد الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية لابد من اتباع النصائح التالية:

– اختر المكان الواسع المناسب والملبس اللمريح ويفضل الملابس القطنية.
– لا تمارس التمارين وأنت مجهد أو بعد تنناول الطعام مباشرة.
– يلزم استشارة الطبيب إذا كنت تشكو من أأى مرض أو إصابة أو كان العمر فوق 40 سنة.
– تدرب يومياً مهما كنت مشغولاً ولو قللتت من الوقت المخصص للتمارين.
– مارس التمارين بروح جدية ومرحة وبتركيزز ذهنى ويفضل مع بعض الأصدقاء.
– لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أنن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر.
– توقف عن التمارين إذا شعرت بدوخة أو صععوبة فى التنفس ومارس تمارين التنفس والاسترخاء وخصوصاً فى نهاية التدريب.
– حافظ على استقامة الظهر فى كل تمرين وههو مهم جداً لعودة البطن لوضعه الطبيعى.
– تأكد من أداء التمارين بوضع صحيح حتى للا تسبب مشاكل وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ.
– يجب عدم المبالغة فى تمارين البطن فقط لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
– سجل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لتتعرف مدى الاستفادة.
– التمارين الهوائية مهمة لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدورى وتخفف البطن مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والمشى والوثب بالحبل.
– يفضل عمل تمديد "إطالة" عضلاات الجسم بعد كل تدريب برفع الذراع إلى أعلى ومحاولة لمس أعلى نقطة على الجدار بأطراف الأصابع بالشمال مع الثبات عند أعلى نقطة لمدة خمس ثوان.
– يجب أن تكون التدريبات الأرضية على سطحح مستوٍ كالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
– إذا شعرت ببعض الآلام فى العضلات والمففاصل بعد التمارين فى اليوم التالى فهذا شئ طبيعى ويمكن معالجة ذلك بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق مع التدليك للعضلة المتألمة.
– يجب الإكثار من السوائل عند ممارسة الررياضة والطقس حار ويفضل شرب رشفات من الماء المعتدل أثناء فترات الراحة.
– يجب التقليل من الجهد وعمل تمارين تنفسس عميقة فى حالة حدوث الألم المفاجئ عند الجرى أو فى حالة التمارين العنيفة
– يمكن شرب الماء المعتدل البرودة بعد اللتدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
– يفضل أداء التمارين أمام مرآة.

منقوووووووووووووووووووووول




شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما



تم التثبيت لمدة اسبوع لتعم الفائدة

مبروك حبيبتى التثبيت




شكرا حبيبتي



شكرا واحلى تقييم يا عسل



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تكبير المؤخرة و الارداف الحل الوحيد صحية

تسمح عملية تكبير الأرداف أو رفع الأرداف، للرجال والنساء الذين يعانون من مؤخرات هزيلة، أو بلا شكل من تحسين وتشكيل هذه المنطقة الحساسة وجعلها تلاءم شكلهم العام. فبينما ترغب العديد من النساء بزيادة حجم صدورهن، يفاجأن لاحقاً بوجود مشكلة من عدم التوازن بين المقدمة والخلفية، وهكذا يسعون إلى تحسين شكل المؤخرة عن طريق حشوها أو رفعها.

غالباً ما يأتي المرضى بعد أن يكونوا قد أصيبوا بالإحباط من إمكانية تغير شكل مؤخراتهم بالرياضة، والحميات

تكبير الارداف بحقن الدهون:

تقوم هذه الطريقة على حشو منطقة الأرداف الهزيلة بالدهون التي يتم استخراجها من مناطق أخرى من جسم المريض، والتي تقوم بوظيفة المتبرع. ويتم سحب الدهون بفعالية بواسطة تقنية "شفط الدهون"، من البطن أو الأوراك أو الظهر أو الأفخاذ لإضافة شكل إلى الأرداف. وتعتبر هذه الطريقة طبيعية أكثر ومفيدة لأنها تزيل الشحوم الفائضة من الأماكن الحيوية وتضعها في إمكان أخرى و تعمل علي تنسيق الجسم باعادة توزيع دهونة بين اجزائة المختلفة توزيعا عادلا. كما يفضل المرضى فكرة استعمال دهونهم الخاصة لإضافة الحجم وتشكيل مؤخراتهم بطريقة طبيعية. وبهذه الطريقة أيضاً لا مجال لرفض الجسم للدهون. ولكن الخلايا حسّاسة وتطلب معالجة حذرة ودقيقة . كما يجب وضع الدهون بشكل إستراتيجي على شكل طبقات لمنح نتيجة ناعمة وطبيعية.

الإجراءات :

يتم إجراء العملية تحت تأثير التخدير النصفي وتستمر العملية من ساعة ونصف إلى ساعتان. كما ينتفع المريض من إزالة الدهون من مواقع التبرع، التي تفقد هذه الشحوم والدهون المتراكمة.

أما في حالة عدم توفر دهون كافية على جسم المريض، فلا يعود هذه الخيار متوفراً لهم.

الحل الثاني

هو و ضع مواد صناعية هي عبارة عن كيس من السيلكيون الطبي و الحاصل علي مو افقة هيئة الدواء الامريكية و الذي يكون بتكوين معين و شكل محد وليعطي الشكل الكامل الممتليء للموخرة و الملمس الطبيعي الذي لا يمكن تميزة عن باقي الجسد و هناك ا شكال للرجال و اخري للمراة و يتم و ضعم من خلال فتحة في الشق الداخلي طولها اقل من 3 سم ؤ يمكن الاختيار ما بين العديد من المقاسات و الاشكال و التي تحقق للمريض حلمة في شكل مؤخرتة.

مرحلة الشفاء:

يكون الشعور بالانزعاج معتدلا، ويمكن الشفاء بسهولة باستعمال مضادات الآلام. ويمكنك الجلوس مباشرة بعد الجراحة و لكن لا ينصح بطول فترة الجلوس او النوم علي الظهر خلال الاسبوع الاول بعد العملية . كما يلزم لبس مشد طبي ضاغط لأسبوعين بعد العملية و الذي يعمل علي الحفاظ علي شكل المؤخرة و رسمها في الفترة الاولي بعد العملية و حتي تمام الالتئام ويمكن العودة للعمل خلال 5 أيام. كما يمكن استئناف التمارين الرياضية بعد أسبوعان.

مخاطر الجراحة:

يكمن الخطر الرئيسي في احتمال امتصاص الجسم للدهون خلال 6 -8 أسابيع بعد الجراحة. ولا يمكن توقع هذه النتائج قبل الجراحة، لذلك يجب أن يكون هناك دهن كافي للقيام بعملية ثانوية. وبعد العملية الثانية من غير المحتمل أن يكون هناك عملية ثالثة. أما غير ذلك فقد يحتاج المريض للمسات نهائية لتحسين شكل المؤخرة النهائي.

اما مع استخدام الممدات فلا توجد هذة المشاكل و النتيجة فورية




يعطيك العافية حبيبتي شكرااااااااااااااا



جزيتي خيرا .