التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

ما هو الوزن المثالي المسموح لك أثناء حملك؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليجية

• الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .
• الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .
• المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .
• السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرامتقريبا .
• الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .
• الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .
• احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا.
• الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .

النصائح العامة:

1. يجب استشارة الطبيب فور حدوث الحمل للتأكدي من أن وزنك لن يسبب لك المشاكل أثناء الحمل.
2. ينصح الأطباء الحامل ذات الوزن الطبيعي بأن لا تتعدى زيادة 12 كيلوغرام خلال فترة الحمل.
3. وبالنسبة للمرأة البدينة فإنها يجب ألا تزيد أكثر من 20 كيلوغرام، إلا إذا قر الطبيب غير ذلك.
4. يجب أن تتناولى وجبات صحية متكاملة خلال الحمل ما يعنى حصولك على 4 حص من البن و 3 إلى 4 حص من البروتين ( 2 إلى 3 من البروتين الحيواني ، 1 إلى 2 من البقوليات والمكسرات)، وخمس حص من الفواكه والخضراوات (2 من فيتامين ج، و2 من فيتامين أ و1 من الفيتامينات الأخرى)، و4 حص من المخبوزات المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة.




خليجية



خليجية



تسلمي يا قمر



التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

تعرفي على شروط الحذاء المثالي لطفلك

تعرفي على شروط الحذاء المثالي لطفلك

خليجية

*‏ ان الطفل ينمو سريعا في سنواته الأولي لذلك يجب مراعاة أن يكون حذاء الطفل واسعا بعض الشيء لا يحتك بأطراف أصابعه ولا جوانب قدمه، حسبما ورد بصحيفة "الأهرام" المصرية.

‏*‏ يجب أن يكون نعل حذاء الأطفال الصغار خفيفا من الجلد الطري ولكن بعض الأمهات يعتقدن
أن الأفضل هو النعل الصلب المتين‏,‏ وهذا خطأ تقع فيه الأمهات لأن النعل الطري‏,‏ يجعل الطفل يعتمد في مشيه وقوفه علي عضلات قدميه ورجليه فتقوي بالتدريج‏,‏ أما النعل فهو يدفع العبء عن عضلات القدمين والأرجل ويقوم بواجبها فلا تقوي بنفس الدرجة‏.‏

تسارع الأم في عيد الميلاد الأول لطفلها بشراء حذاء جديد له وتكون له فرحة كبيرة لأنه اول حذاء يلبسه وعندما يلبس ابنها الحذاء كنوع من الاناقة يبادر الجميع بالتصفيف والتهليل له، لكن ينصح د. الديواني كل أم ألا تتعجل بالباس طفلها الحذاء لأنه سوف يتعلم المشي أسرع كثيرا اذا استمر حافي القدمين‏,‏ فالطفل الحافي القدمين تساعده خشونة جلد القدمين ومرونة الأصابع علي الالتصاق بالأرض والثبات عليها‏,‏ وذلك بعكس الطفل لابس الحذاء الذي يعوقه الحذاء عن ذلك.

وفي فصل الصيف ينصح الأمهات بتهوية قدمي الطفل بقدر الإمكان أما بالنسبة للطفل الكبير فالصندل أفضل كثيرا من الحذاء المغلق سواء في الصباح أو المساء‏.‏




خليجية



مشكوره ياقمرايه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

المقايس العالمية للثدي المثالي

ليس هناك صفات معينة دقيقة لنهد مثالي مع اختلاف حجم جسم المرأة
النهد المناسب هو المسمي الصحيح لنهد متناسق مع بقية أعضاء الجسم , وكذالك تختلف النظرة إلي جمال النهد باختلاف المجتمعات والأزمنة فهناك مجتمعات ترى إن النهد الجميل في بروز حلمته بروزا كبيرا بينما هناك مجتمعات تفضل النهد الصغير المتباعد والبعض يفضل النهد الكبير
وضع بعض خبراء التجميل قواعد عامة يمكنك تطبيقها لتعرفي علي مناسبة نهدك لجسمك ,القواعد هي
النهدان في موقعهم الصحيح إذا كانت حلمتاهما تبعدان بمقدار أربع أصابع تحت الخط المستقيم الذي يصل بين الإبطين
النهدان في وضع جيد إذا كان الخط المستقيم الذي يصل حلمتيهما يمكن إن يكون
قاعدة لمثلث متساوي الإضلاع ( عشرين سنتمتر ) يمتد ما بين الحلمتين حتى مركز العنق
اجمعي محيط فخذك إلي محيط بطة الساق فيكون لكي محيط الصدر كاملا
المقايس العالمية للصدور المثالية

طول الجسم حجم محيط الصدر
150 سم 78 سم
155 سم 80 سم
160 سم 82 سم
165 سم 84 سم
170 سم 84 سم




مشكورة



شكرا



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام العناية والجمال

كيف تعرفين وزنگ المثالي

المثالي , تعرفين , خَلك , و , وزنك , نوع , نوعيتها , كتآب , كيف

كيف تعرفين نوع كتلة جسمك و نوعيتها و تعرفين وزنك المثالي

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل

مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن

وهذا الموقع يطلع لك وزنك المثالي

http://www.tbeeb.net/a-380.htm




شكرا ع الموضوع القيم



يسسسسسسسسسسلموا قلبي



مشكوووورة يا قمر



مشكورة ي عسسل



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الوزن المثالي للرجل == الوزن المثالي للمرأة

الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو .

الرجال

الطول ………………………… ………………. متوسط الوزن

155……………………… ……………….. .. 53 – 58

157 ………………………… ………………. 55 – 61

160 ………………………… ………………. 56 – 62

162 ………………………… ………………. 57 – 63

165 ………………………… ………………. 58 – 65

167 ………………………… ………………. 61 – 66

170 ………………………… ………………. 62 – 69

172 ………………………… ………………. 64 – 71

175 ………………………… ………………. 66 – 72

177 ………………………… ………………. 68 – 75

180 ………………………… ………………. 70 – 77

183 ………………………… ………………. 71 – 79

185 ………………………… ………………. 73 – 81

188 ………………………… ………………. 76 – 79

190 ………………………… ………………. 78 – 86

النساء

الطول ………………………… ………………. متوسط الوزن

142 ………………………… ………………. 43 – 48

145 ………………………… ………………. – 50

147 ………………………… ………………. 46 – 51

150 ………………………… ………………. 47 – 52

152 ………………………… ………………. 48 – 54

155 ………………………… ………………. 50 – 55

157 ………………………… ………………. 51 – 57

160 ………………………… ………………. 52 – 58

162 ………………………… ………………. 54 – 61

165 ………………………… ………………. 56 – 63

167 ………………………… ………………. 58 – 65

170 ………………………… ………………. 60 – 66

172 ………………………… ………………. 62 – 68

175 ………………………… ………………. 63 – 70

177 ………………………… ………………. 65 – 72




يسلموووو على المعلومات



يسلموووو على المعلومات



خليجية



تستاهلين درجة النجاح



التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

ما هو الوزن والطول المثالي للأطفال؟

يكون وزن الطفل الطبيعي حوالي 3-3.5 كيلو جرام عند الولادة . ثم يفقد الطفل حوالي 5-10 % من وزنه في أيامه الأولى بسبب تبوله وشفط سائل الميكونيوم وكذلك تخلصه من بعض الوزن الفسيولجى به .

* يستعيد الطفل وزنه الأول في خلال العشرة أيام الأولى من عمره .
* يزداد الطفل 0,75 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الأولى .
* يزداد الطفل 0,5 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثانية .
* يزداد الطفل 0,25 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثالثة .

وعلى ذلك يتضاعف وزن الطفل عند الشهر الرابع ويصبح ثلاثة أضعاف وزنه الأول عند
نهاية السنة الأولى وبعد ذلك يمكن حساب وزنه بهذه المعادلة .

وزن الطفل بالكيلو جرام = (عمر الطفل بالسنة × 2 + 8 )
طول الطفل:
• في السنة الأولى يكون طول الطفل حوالي 70 – 75 سم .
* وفى السنة الثانية يصل إلى 80 – 85 سم .
وبعد ذلك يكون طول الطفل
طول الطفل بالسنتيمترات) × 5) + 80 عمر الطفل=




يسلمو



شكرا



خليجية



شكرلكم



التصنيفات
فساتين سهره

اسرار الجمال المثالي المبهر في العارضاات !! فساتين سوارية

اسرار الجمال المثالي المبهر في العارضاات !!

ربما تسألين هل كل العارضات ونجمات الكليب والسينما جميلات فعلاً ؟! هل هن جميلات لهذه الدرجة التي يبدون بها في الصور على اغلفة المجلات او في التليفزيون؟! او لماذا لا تبدو صورتي مثلهن؟! تأكدي ان ما يحصل لن تتخيليه لانه يأخذ من العمل اياماً واشهراً لتظهر العارضة بالجمال الذي تبدو عليه صورها هناك اسرار واساليب يتبعها خبراء التصوير والرتوش والفوتوشوب والمكياج والملابس اذا اردت الإطلاع على هذه الاسرار اليك الموضوع كاملاً بكل اسراره

اسرار الجمال المثالي المبهر في العارضات والنجمات

هل تعتقدين أنهن جميلات لهذه الدرجة؟!

لا تنخدعي فهذه هي الخدع

ليس الأمر مجرد تصوير كما تعتقدين الخدع تشمل كل شيء واي شيء لم تعرفيه او ربما تعرفينه من قبل تبدأ الرحلة بالبحث عن مصور محترف لتصوير غلاف مجلة او صور ة لإعلان صحفي او تلفزيوني والتصوير يحتاج لخبير خاص في عالم الإضاءة التي يتم توزيعها على كل جزء من اجزاء الوجه والجسم والشعر بشكل متساو ومدروس جداً ثم تبدأ مرحلة رتوش الصور فلن توجد بعد ذلك حبة أو بثرة او شامة او نمشة او خدش او تجاعيد في اي وجه لان الخبير في الرتوش يعمل عليها جميعاً ويجعلها صورة مكتملة لاشائب فيها على الإطلاق مما يجعلك تتساءلين هل يوجد وجه بهذا النقاء حقاً؟! هل يوجد شعر بهذه اللمعة فعلاً؟! هل يوجد جسم بهذا التناسق والانسجام التام والطزاجة والأنوثة معاً ؟! تخضع كل العارضات لهذه العملية في رحلة طويلة قد تصل لألف صورة!! يتم اختيار واحدة منها مثلاً واللعب عليها في رتوش «فوتوشوب»

الرتوش

خبير الرتوش العالمي «باسكال دانجين» مثلاً يستطيع ان يجعل كل النجمات والعارضات والبنات جميلات تصوري!! انه مطلوب في وكالات العالم المهمة المختصة بمجال الإعلانات تصوري ان النجمة القصيرة جداً «كيت موس» تصبح اكثر النجمات طولا ً بعد ان يدخل رتوشه واسحاره على صورها! بشكل مدهش يمكن تغيير لون البشرة وتدعيمها لتبدو وكأنها مشدودة ومتماسكة ويتم اختفاء عظمتي الخدين اذا كانتا بارزتين او ابرازهما اذا كانتا مخفيتين!! وتنحيف زوايا الوجه وجعل العيون تبدو اكبر من حجمها الحقيقي واكثر بياضاً حول الحدقة وتبدوان ناعستين او حتى جريئتين! وجعلهما اكثر حيوية واشراقاً ونضارة وكذلك اخفاء كل الشوائب تحت العيون والسواد والانتفاخات هذا بالإضافة لتحسين شكل الصور وابرازه ورفعه في الصورة ! وتنعيم الشفتين وتوحيد لونيهما

هل تتعجبين من درجة لمعان الشعر في اعلانات الشامبو التلفزيونية

فقط هم يعملون التالي

1- اضافة خصل كثيفة للشعر ليبدو اكثر حجماً وكثافة وتكون مماثلة تماماً لشعرها الأصلي كلون وطبيعة

2- يتم اضافة خصل اخرى بواسطة الفوتوشوب على جهاز الكمبيوتر لتبدو اكثر جاذبية

3- يتم ارسال العارضة الى صالون خاص لتأخذ علاج ملمع الشعر قبل موعد التصوير بساعات قليلة بعدها وخلال التصوير يتم الإستعانة بإضاءة قوية جداً توجه مباشرة للشعر لتظهر عليه بقعة ضوء قوية لا معة ويقوم مساعد التصوير بحمل قطعة من ورق التصوير اللامع ويقف قريباً من شعر العارضة وبتحريك الورق يرتد الضوء وينعكس الى الخلف على شعر العارضة مما يجعل البريق يتوزع على كامل الشعر

4- خبير الشعر يقال ان هناك 6 خبراء للشعر فقط في العالم كله نقصد الخبراء المبدعون طبعاً والمطلوبون في عالم التصوير والدعايات حيث يقول خبير الشعر العالمي «جوني سابونج» نستخدم مكواة كهربائية مسطحة لتبخير منعم الشعر المكثف واثناء التصفيف يتم استخدام مشط دائري كبير الحجم للحصول على تموجات طبيعية ويستخدم بعدها ملمع جيد مثل «جلوس» ويضيف «كذلك» يمكن تعزيز لمعان الشعر بطريقة رشه برذاذ خاص وهو مبلل، انها طريقة مدهشة حقاً، تتعلق بالخميرة التي توجد في تلك المادة الخاصة، لست اعرف كيف يحدث ذلك، لكن التجربة ناجحة حقاً

خدع الوجه المشدود والوقفة

لن تقف العارضة اي وقفة والسلام حتى اسلوب وقفتها يجب ان يكون مدروساً ونظرتها وملامحها مدروسة ايضاً

1- تخيلي في بعض الصور هناك من يقف بالخلف ليشد بعض اجزاء من الوجه او الجبين ليبدوان مشدودين ويوحيان بالعمر الصغير!! هذا في حال كانت صورة الوجه غير كاملة

2- وهناك اسلوب اخر يجعل الوجه يبدو مشدوداً عن طريق شريط الشعر المستعار «Too pee – Tape» لشد بشرة الوجه الى الوراء وذلك بإلصاق اذني العارضة الى الخلف لأقصى حد ممكن

3- المصممة او مسؤولة التنفيذ ترفع ذراعيها فوق رأسها قبل التصوير مباشرة ، وتقول « بهذه الطريقة» لا تبدو العروق واضحة على الصورة النهائية، اما بالنسبة للعارضة او النجمة التي تعرق كثيراً ، فيتم تعبئة ابطيها بكثير من المناديل الورقية قبل التصوير، يمسح بها على الأبطين مباشرة قبل التصوير لتجنب لطخات العروق على الأزياء

خدع التصوير

دائماً ترتدي فتاة الإعلان كعباً عالياً جداً ولا تلتقط العدسة ذلك احياناً!! تساعد على نجاح الصورة ان لا تقفي بطريقة تكون فيها المنطقة الوسطى من جسمك «مؤخرتك» مقابلة تماماً لعدسة الكاميرا، بل حاولي الإلتفات الى الجنب لأن ذلك يجعلك تبدين انحف بكثير من حقيقة حجم جسمك «مؤخرتك» وعندما تديرين وجهك جانباً ، حاولي عدم ابراز عظمة انفك اكثر من خط خديك، المظهر الجانبي لا يمكنه ان يكشف عن اكثر من ثلاثة ارباع الوجه ليكون مثالياً! يقول مصور شهير من لوس انجلوس لجعل العارضة او النجمة تبدو طويلة ونحيفة ، اقوم بتصويرها من الأسفل الى الأعلى ، وعليه فأنا اصرف الكثير من الوقت منبطحاً على الأرض، اما اذا كانت فكرة التصوير تتلخص بجعل العارضة نحيفة، استخدم عدسة اطول، ويضيف مساعده قائلاً : «اذا تمت طريقة التصوير بتعريض ظهر العارضة الى الضوء، فإن نور الشمس يشوش صورتها مما يجعلها تبدو نحيفة بالصور النهائية، وهذه خدعة مميزة ، وفي الأربعينيات ، كان المصور يلجأ الى تغطية عدسة الكاميرا بغطاء من الموسلين او طلائها بالفازلين للحصول على صورة مشوشة، اما اليوم فيستخدم المصور الحديث نوعاً خاصاً من العدسات المخففة «softening Lens

» لإضفاء تأثير حالم وضبابي على الصور ، واخيراً يضيف المصور نفسه قائلاً: إذا احتاج المصور لاخفاء بعض عيوب الوجه كالذقن المترهل او البشرة التي تكسوها بعض العيوب ، فإنه يحرص على عدم تحميض فيلمه بنسبة 100% ويحاول التحكم في درجة التحميض للتمكن من وصول الهدف وتقصير معالم الوجه غير المرغوب اظهارها بوضوح في الصور النهائية ، لتظهر العارضة في نهاية المطاف بشكل محسن ان الكثير من النجمات والعارضات يتفاجأن حقاً بصورهن على اغلفة المجلات ، لما عليها من اختلاف واضح يبعث الرضا ايضا

مكياج بلا اخطاء مكياج لا يمكن ان ترينه على ارض الواقع؟

تتعجبين من الصور التي تكون فيها العارضة بمكياج بلا أخطاء ومثالي وناعم وتتساءلين كيف يتم ذلك؟! لدينا الاجابة

1- الرموش التي تظهر في دعايات مسكارا الرموش ليست طبيعية على الإطلاق! تصور يتم نسخ رموش العارضة وطبعها في اماكن من جفن العين لتبدو اكثر طولاً وكثافة عن طريق « فوتوشوب» طبعاً هذا يشمل الإعلانات الصحفية والتلفزيونية

وكذلك يتم تصويرها من زاوية تجعل الرموش اصلاً تبدو اكثر كثافة!

2- الانف الكبير يصبح الأنف اصغر اشكال الانوف كيف؟ بواسطة خبيرة مكياج تضم الكونسلير او خافي العيوب بدرجة داكنة على اطرافه ومن ثم تصويره بزوايا خاصة وكذلك ادخاله على الفوتوشوب وخبير الرتوش

3- العين الضيقة يتم توسيعها بشكل سحري بالكحل والإضاءة والفوتوشوب معاً

4- الفم الكبير او الفم الصغير يتم اللعب بحجمه بحيث يصبح كما هو مطلوب ان يظهر بكل دقة محسوبة وغيرها من الأسرار الجمالية

5- ان توزيع الهايلايتر الابيض عند زاويتي العين الداخليتين يوسع من حجمهما ، كما ان طريقة تمشيط الماسكارا بشكل مقوس ودائري ابتداء من الجذور ووصولاً الى النهايات تزيد من طولها كثيراً ولمسة من الهايلايت على قوس كيوبيد « تحت الشفة السفلى» مع الكثير من ملمع الشفاه على الشفه السفلى يجعل الفم يبدو ممتلئاً جداً، لسبب من الأسباب ، قبل توزيع احمر الشفاه ذي اللون البيجي ثم توزيع القليل من ملمع الشفاه ذي اللون البيجي ثم توزيع القليل من ملمع الشفاه ذي اللون الوردي يجعل الشفتين تبدوان منتفختين جداً

بعض الخدع الجمالية العامة

خدع عامة

يمكنك تجربة «ستيك اون برا» Stick On Bra من ماركس سبنسر Marks& spencer«A-36D32

» مناسبة جداً لقصات الفساتين التي تكشف عن الظهر او التي تكشف عن الكتفين والذراعين

خدع عامة

لا تقلقي بشأن حجم صدرك الصغير، جربي«اولتيمو ميراكل بودي» Ultimo Miracle

عبارة عن بطانة من جل بمكن ارتداؤها ونزعها بسهولة تزيد من ملء الصدرية وبالتالي تكبير حجم الصدر ،تعشقها كل من تارا بالمر وتومكيسنون راكيل هانتر

بعض الخدع الجمالية التي تستخدمها النجمات

خدع جمال «ليز هيرلي»

سر ميول ليز هيرلي Liz Hirley لقصات فساتين« فرساتشي» Versace

ذات الأردان المتدلية هو احتواؤها من الداخل على كورسيه متناسق لتعزيز ودعم حجم الصدر وشكلهما اختاري تلك التي تحتوي على « السيلك» «المعظمة» لتزيد من جمال الجسم وتأطيره

بعض خدع جمال «جنيفر لوبيز»

من مستلزمات جنيفر لوبيز، مستحضر «هوليوود فاشين تايب» من صالون « HQ Hair» على غرار شريط الشعر المستعار التقليدي ، فإن هذه الأشرطة اللاصقة جاهزة للإستخدام مباشرة لتليق بقصات الاردان المتدلية ، من دون ان تتدلى باقي اجزاء الفستان

خدع جمال «هال بيري»

لاتجرؤ هالي بيري على ارتداء ، فساتينها ذات القصات على شكل حرف V الواطئة من دون لصقات «برازا رفيل» Braza REVEAL «ASOS com

» التي تثبت الفستان ولا تجعله يتحرك علاوة على انها ترفع الصدر الى الأعلى قليلاً ومناسبة جداً لقصات الديكولتيه والربطات التي تعقد حول الرقبة وذات الظهر العاري

بعض خدع جمال «نيكول كيدمان»

النجمات اللاتي يمتلكن صدرا صغيراً مثل نيكول كيدمان وكامرون دياز لا يستغنين عن صدرية السيلكون السحرية ، التي يمكنك بها حشو الصدرية العادية لتعزيز حجم صدرك وإعادة تشكيلة الشق بينهما لمظهر اكثر جاذبية




مشكورة حبيبتي على المعلومان



خليجية



تسلمين حبيبتي ^_^



مشكووووووووووووره حبوبه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

$الرجيم المثالي$ لرشاقتك

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي عضوات وزائرات منتدى ازياء اتمنى ان يكون الجميع بصحة وعافية حبى اشاركم اليوم في

خطتي للوصل للوزن المثالي اولا انا ماشية على نظام صحي هو للدكتور اسامة حجازي وحابة

اقولكم اولا عن بعض التوصيات :

1-يجب شرب 2كوب ماء بارد قبل الاكل

2-عدم شرب الماء اثناء او بعد الاكل مباشرة

3-يوجد يوم مفتوح اسبوعيا

4-ممارسة الرياضة(المشي) من نصف ساعة الى ساعة يوميا

الافطار

3م فول او قطعة جبن لافاش كيري +نصف رغيف بلدي +طماطم او خيار +خس +قهوة او شاي بدون سكر
الغداء
2سمكة مشوية او ربع فرخة او لحم مشوي او مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او 2بيض مسلوق
+نصف رغيف بلدي او 5م مكرونة او 5 م رز +صحن خضار مسلوق +سلطة

بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء

كوب لبن بحليب بدون سكر +2 شابورة او كوب زبادي + خيار و طماطم او صحن جيلي +ثمرة فاكهة

الفواكهة المسموحة تفاح برتقال شمام بطيخ كيوي اناناس

انا بدات النظام من يومين والي حابة تشاركني حياها الله




والله يابنات ان هذا الرجيم صحي جدا حتى الدكتور قال انو يصلح لجميع الناس

يالله الي حابة تبدا فيه كل يوم ندخل ونسجل يومياتنا والوزن الخميس الجاي

وكمان سجلي وزنك الحالي والوزن الي تبغي توصليلوا

وزني الحالي 77 المطلوب 63




يسلمو



رفع



شكرا لكي



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

مهم لكل أم ,أخت كيف تحسبي وزن الطفل المثالي

كيف نحسب وزن الطفل

يكون وزن الطفل الطبيعي حوالي 3-3.5 كيلو جرام عند الولادة .
يفقد الطفل حوالي 5-10 % من وزنه في أيامه الأولى بسبب تبوله وشفط سائل
الميكونيوم وكذلك تخلصه من بعض الوزن الفسيولجى به .
يستعيد الطفل وزنه الأول في خلال العشرة أيام الأولى من عمره .
يزداد الطفل 0,75 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الأولى .
يزداد الطفل 0,5 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثانية .
يزداد الطفل 0,25 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثالثة .

وعلى ذلك يتضاعف وزن الطفل عند الشهر الرابع ويصبح ثلاثة أضعاف وزنه الأول عند
نهاية السنة الأولى وبعد ذلك يمكن حساب وزنه بهذه المعادلة .

وزن الطفل بالكيلو جرام = (عمر الطفل بالسنة 2 8 )

طول الطفل:

في السنة الأولى يكون طول الطفل حوالي 70 – 75 سم .
وفى السنة الثانية يصل إلى 80 – 85 سم .




التصنيفات
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

نصائح أساسيه للمطبخ المثالي,,,

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,

اليكم اخواتي بعض النصائح والتعليمات ليكون مطبخك مطبخ مثالي,,,,,,,,
وإليكم اولها:::::::::::
لباس للأمانِ:
ارتدي أحذية بنعالِ مستوية لتَقليل السقوط وتساعدك بأن تقِف في موقع متوازن. الأحذية الجلدية المرتفعة بأصابعِ القدم المحمية تَحمي مِنْ الحروقِ؛ تَمتص أحذية القماشِ السوائلَ المسكُوبةَ وتطيل الإحتراق.

حافظ على الأذرع والأرجل مغطاة للحمايةِ، ولا تَلبس اللباس الجلدي الداخلي للساق؛ لأنها تمتصون السوائل الحارةَ المسَكوبت عليهم. من المُهمِ لِبس الملابسِ المريحة و السهلة التنظيف . إذا لبست زيّك المفضّل، لَن تَرتاحَ وسَتجِد نفسك في المواقف الحرجةِ تحاول حِماية ملابسِكَ.

كُنْ حذراً مِنْ المجوهراتِ المتَعلقة(المتدلية) الطويلةِ، لأنها يمكِن أَن تَنحصر(تعلق) في داخل أجهزةِ المطبخِ.

من المهمِ أيضاً إبقاء شعرك مربوطا، ليس فقط لإبعاده عن الأطعمةِ المحَضّرةِ، لكن أيضاً لأمانِك الشخصي – الشَعر قابل للإشتعال.

المسامير الطويلة خطرة في المطبخ؛ لأنها تأوي الجراثيم و تتداخل في مهاراتِ السكينِ الصحيحةِ.

تجنّبْ الوصول الى أعلى الفرن عندما تطبخ وراقب أكمامَك.

تعامل مع سكاكينَك بشكل صحيح:ابقي سكاكينك حادّة:

كن يقِظاَ عندما تستعمل السكين؛ لا تصبح مهملاِ أَو مشتت الإنتباه.

لا تقَطعَ باتجاهك؛ قَطعَ دائماً بعيدا عن نفسك.

لا يتحمل الطعام في يَدكَ لقَطعه – أبقيه على لوحة التقطيع.

إستعملْ السكينَ الصحيحَ للعمل؛ وبمعنى آخر: . سكين كبيرِ الطباخين للتَقطيع، سكين الخبزِ للخبز والطماطمِ، سكينة التقشير للتقشير والأعمالِ الصغيرِة.

لا تضعَ يدك المرشدةَ على نهايةِ نصلِ السكين لزيادة قوةِ الرفع الإضافيةِ؛ بَعض الناسِ قَدْ يعملونَ هذا عندما يقطعون الجبنِ .

أبداً لا تتركُ السكاكينَ في المغسلةِ.

لا تضع السكاكينَ أبدا في غسالةِ الصحون.

عندما تمشي مَع سكين في يدك، احملُها والجانبِ مضَغوطَ بشكل طليق على جانب فخذِك.

لا تخزن السكاكينَ طليقة في الدرج(بدون غطاء).

لا تحاول مسك السكاكينِ الساقِط ِ.

مَنع الحروقِ:دائما حافظ على مناشف المطبخِ ، وسادات حارة، أَو قفازات فرنِ سهلة الوصولِ.

أبداً لا تستعملُ منشفة رطبة لحَمْل القدر أَو المقلاة الحارة.

َكن حذرا دائما مع البخارِ؛ لا تنظر في داخل القدر الحار عندما تفتح الغطاءِ، واتَرك البخار يهمد أولاً.

اقلّي أَو قمر الأطعمةَ بمحتوى الماءِ العاليِ بحذر؛ َتراجع عندما تغطّس القِطَعَ في الزيت لأن محتوى الماء سيسبب بانزلاق الزيت و تناثره.

بالمقابل عندما تقلي، ضعَ المادةً ببطئ، مبَتدءا بالنهايةِ الأقربِ لنفسك و أنزل المادةَ ببطئ بعيداً عنك.

أبقي مَقابض المقلاةِ بعيدة عن طريقِ مرور الناسِ.

لا تَحملْ القدورَ و فيها الزيت الحارِ؛ اسمحَ للزيت بالعودة إلى درجةِ حرارة الغرفةِ قبل النقل.

احتفظ بمطفأة حريق صغيرة وعدّة الإسعافات الأولية السهلة الوصول. أيضاً تأكد بأنّ كاشفاتِ الدخانِ مَوضوعة في كافة أنحاء بيتِكِ.

أبقي الستائر , مساكات القدور، المناشف، وأي مادة قابلة للإحتراق أخرى بعيدة عن مناطقِ الطبخ .

الأجهزة الكهربائية:أبقي الأيدي جافة قبل فَصل الكهرباء عن الأجهزة.

لا تَسحب الأسلاك للفَصل.

لا تَبقي الأجهزة بجانب مصدر مائي.

صلّحَ كلّ الحبال المنهكة مِن قِبل كهربائي.

أبقي أسلاك الأجهزة قصيرة بقدر الإمكان لتَفادي الحوادثِ مثل التَعَثر أَو قلب الأجهزة.

لا تشغل(توصل) الكثير مِن الأجهزة إلى مخرجِ واحد.

عند التعامل مع السوائلِ الحارةِ في خلاط (مثل الصلصاتِ والشورباتِ)، تأكّد من أن يَعود غطاءَ الخلاطَ إليه، ثمّ غطي الغطاءَ بمنشفة وبيَدك، قبل المَضي في المَزج. أيضاً، لا تَملأْ الخلاطَ أكثر مِنْ نصف الحجم.




مشكووورة يااا الغاالية



مشكورة يا الغالية



خليجية



خليجية