قد تتفاجئين عندما تدركين كم من السعرات الحرارية تحرقين في نشاطاتك اليومية
يشير الجدول التالي الى كمية السعرات الحرارية التي يحرقها شخص يزن 68 كغ عندما يمارس كل نشاط لمدة 30 دقيقة
اذا كنت تزنين اكثر من 68 كغ ستفقدين كمية اكبر من السعرات الحرارية
يشير الجدول التالي الى كمية السعرات الحرارية التي يحرقها شخص يزن 68 كغ عندما يمارس كل نشاط لمدة 30 دقيقة
اذا كنت تزنين اكثر من 68 كغ ستفقدين كمية اكبر من السعرات الحرارية
النشاط………………………….. …….السعرات الحرارية المفقودة
ركوب الدراجة على مهل………………………..220
ركوب الدراجة بشكل معتدل……………..270
البولنغ…………..110
الطبخ……………..80
الرقص………..170
صيد السمك…………..140
العمل في الحديقة…………….190
الغولف…………………..180
القيام بنزهة طويلة سيرا على الاقدام………………..220
تنظيف المنزل…………….90
الهرولة……………..250
الاعمال المكتبية…………….60
العزف على البيانو………..90
العب مع الاولاد………….140
المطالعة…………40
الركض(5 اميال في الساعة)…………290
التبضع/ التسوق………….90
الجلوس ( مشاهدة التلفزيون)…………40
النوم…………..30
الوقوف……….40
ركوب دراجة ثابتة…………….210
السباحة………….290
المشي البطئ………..130
السير( 4.5 اميال في الساعة)………….160
اليوغا……….145
يا ريت اذا افادكم الموضوع تقيموني من الميزان
منورة الموضوع
حلووووو
مشكورة حبيبتى
بانتظار جديدك
