الوسم: المفضلة

أثبت دراسات "أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجًا خاصة بعد يوم شاق ومرهق، وقتها تتمنى الذهاب إلى النوم في غاية السرعة".
وافادت الدراسة أن هناك أطعمة يفضل أكلها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لانها تسبب الأرق وعدم الراحة.
أولاً: أطعمة يفضل تناولها قبل النوم.
– الكريز
من الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين وهو مادة كميائية تساعد على ضبط الساعة البيولوجية، وأثبتت دراسات أن تناول عصير الكريز في المساء يعالج الأرق ويسبب الراحة.
– الدجاج
من المتعارف عليه أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم، إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة.
– الكربوهيدرات
تعد الكربوهيدرات طعامًا جيدًا قبل النوم ويفضل تناول أطعمة تحتوي عليها لأنها تشجع على النوم وتساعد في علاج الأرق، مثل القمح.
– الموز
الموز من المصادر الغذائية التي تساعد على النوم، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية واسترخاء العضلات.
– البطاطا
تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، لذلك تعتبر من الأطعمة التي تساعد على النوم.
ثانيًا: أطعمة يفضل الابتعاد عنها قبل النوم
– الحليب
أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض تريبوفان الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة السيروتونين، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء والاستغراق في النوم.

1- الياسمين :

إمراة الياسمين تتسم بالقلق الشديد , تخاف من المجهول وتترقب المجهول بتوجس

لا تحب الحلول الوسط , و تفضل القرارات الحاسمة لاترجع عن رأيها ويعاب عليها

التسرع و التهور , ومع هذا فهي شديدة التأني في الأمور المصيرية..

2- البنفسج :

ترى الحزن في عيني إمراة البنفسج بسهولة شديدة , لاتخفي مشاعرها , واضحة

لكنها خجولة جداً , تعشق الرسم وتجيده غالباً , مشكلتها في الانطواء الزائد , فهي

لاتحب المناسبات الاجتماعية , ولاتجيد المجاملات , وإذا ماأحبت شخصاً فإنها

تتحول فوراً كتاب مفتوح , فمن السهل جداً أن تبوح بأسرارها…

3- الورد البلدي :
محبة الورد الأ حمر واثقة من نفسها , مقبلة على الحياة , لا تهتم بآراء الآخرين ,

لذا فلا يؤذيها النقد , ُمحبة للكلمات الرقيقة , لكنها تفضل الفعل المعبر عن صدق

المشاعر , تعبر عن مشاعرها بصدق دون خوف أو خجل

4 – نرجس :

إمراة النرجس معتدة بنفسها تنظر إلى النصف المملوء من الكأس , متفائلة , لكنها

قد تبالغ في وصف ماتمتلك من مواهب فهي تعظم من قدر نفسها , دمعتها عصية

وتحتفظ بقوتها أمام الآخرين فلا تضعف , يمكن الاعتماد عليها في المواقف الصعبة

5- الغردينيا :

محبة الغردينيا غيورة , تتميز بذكاؤها الحاد وحاستها السادسة , تمتلك حدساً لا

يخطىء إحذر الكذب معها والصدق أفضل وسيلة للتعامل مهما كان الخطأ فادحاً

6- الزنبق :

إمرأته قلبها أبيض , متسامحة , عطاؤها بلا حدود لا تنتظر المقابل , تكره الإساءه

ولو بالكلمه , وتبحث عن الإستقرار, يعاب عليها الشك في أي تصرف , لا تثق

بأحد وليس من السهل كسب ودهـــا .

7- الفل :

محبة الفل مرحة , عاشقة للنكتة والضحك , لا يهمها سوى إسعاد من حولها وبث

المرح في الجو المحيط بها , ومع هذا فإن دمعتها قريبة , أقل موقف يثير مشاعرها

يضايقها النقد .

8- القرنفل :

يناسب المرأة ذات المزاج المتقلب التي تميل مع الرياح ولا تثبت على رأي واحد

وبالرغم من تردد هذا النوع من النساء إلا أن امرأة القرنفل إذا عزمت على شيء

فإنها تنفذه بدقة وإتقان شديدين

9- الجبسوفيليا :

مميزة من نواح عديدة , هادئة و قورة , لا تلتفت لمن يحاول استفزازها , موهوبه

تمتلك حساً فنياً , تتذوق الجمال وتعشق الألوان , مشكلتها في اهتزاز ثقتها بنفسها

تحتاج إلى اهتمام من الطرف الآخر, تهمها المظاهر إلى حداً ما

10- الإستر:

إمراة الإستر مهووسة بجمالها , تخاف تقدم العمر, تعتني بنفسها وتعشق أدوات

التجميل والعطور , يعاب عليها إنشغالها بالأمور السطحيه دون أن تلتفت للجوهر

البطيخ وفوائدة المدهشة للصحة يعتبر البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذيذ، وإلى جانب الطعم اللذيذ فإن البطيخ له العديد من الفوائد الغذائية والصحية الهامة لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية المختلفة، وفيما يلي سوف نقوم بسرد بعض من أهم فوائد البطيخ للصحة

1- يحافظ على الجسم رطبا في فصل الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم ويفقد الكثير من الماء في صورة عرق، ولذلك فإن تناول البطيخ هنا يحافظ على رطوبة الجسم حيث أنه يحتوي على نسبة 92 % من وزنه ماء فبالتالي يعوض الجسم عن الماء والعناصر المفقودة منه أثناء العرق.

2- يحافظ على صحة الكلى نظرا لما يحتوي عليه البطيخ من من الماء والمعادن فإنه يساعد على تنظيف الكلى ولذلك يحدث التبول المتكرر، كمل أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الي يخلص الجسم من المواد السامة، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويقلل من نسبة حمض اليوريك في الدم.

3- يساعد على فقدان الوزن من أهم فوائد البطيخ أيضا أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما يحتوي على مع وجود محتوى عالي من الماء وبذلك فهو يساعد على خسارة الوزن الزائد بالجسم، ولذلك فهو يعتبر الفاكهة المثلى لفقدان الوزن.

4- من أهم فوائد البطيخ للصحة زيادة طاقة المخ فالبطيخ يعتبر فاكهة هامة جدا خصوصا للطلاب لأنه يمد المخ بالطاقة اللازمة له ويساعد على تنشيطه، وهذا يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب6 مع وجود نسبة ماء به تصل إلى 92 % حيث أن نسبة المياه هذه تعادل نسبة الماء الموجودة بمخ الإنسان، كما أن تناول البطيخ يساعد على المواد الكيميائية الهامة بالمخ مما يقلل من التوتر والاكتئاب ويساعد على الخلود إلى نوم هادئ وعميق.

5- يساعد على نضارة الجلد والبشرة فالبطيخ يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تهاجم الشقائق الحرة التي تسبب تجاعيد الجلد، وبذلك فالبطيخ يعتبر علاج مفيد جدا للبشرة والجلد

6- يحمي من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة يحتوي الطيخ على صبغ الكاروتين والليكوبين، فالليكوبين يساعد على الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب الأضرار البالغة للبشرة وتتسبب في الأمراض المختلفة

. 7- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان يحتوي على البطيخ على المواد المضادة للأكسدة والفلافونويد الذي يحمي ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان القولون والثدي والرئة والبنكرياس والعديد من أنواع السرطانات الأخرى.

8- يعالج مشاكل الإبصار يحتوي البطيخ على نسبة من فيتامين أ الهام جدا للعين، حيث أنه يزود الطاقة للعين ويحميها من الالتهابات المختلفة فإذا كنت تستهلك يوميا 100 جرام من البطيخ فسوف يساعدك ذلك على المحافظة الدائمة على سلامة عينيك وصحتها.

9- يحافظ على صحة القلب يحتوي جسم الإنسان على نسبة من عنصر البوتاسيوم التي تحافظ على معدل نبضات القلب ومستوى ضغط الدم، فالبطيخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وبذلك فهو يساعد على علاج مشاكل القلب وتعتبر هذه واحدة من أهم فوائد البطيخ

بالنسبه ليه امم:

مانغو

برومود

اكسسواريز

سيتي ماكس

سنتر بوينت

وبالنسبه لملابس اطفالي:

مذر كير

نكست

سيتي ماكس

اوشيو

سواتش

ذي بودي شوب

جاكلين روز

نيويوركر

لأن الطفل سيعتاد على هذا النظام الغذائي الخاطئ

مما سيصيبه بكثير من الأمراض كالبدانة الزائدة والسكري وغيرها ….

………………………… ………………………… ………..

ومن هنا :

1. هل برأيكم يجب إعطاء الطفل ما يحب من الأطعمة ؟

2. ما سبب تعلق الطفل بهذه الأطعمة ؟

3. هل تعد العادات الصحية السيئة لدى الوالدين كتناولهم الأطعمة المضرة بكثرة مقدمة لاتباع الطفل الوتيرة ذاتها ؟