الوسم: المكسرات

المقادير

1 كوب زبدة
4/3 كوب سكر
½ 2 كوب دقيق
فانيليا
1 كوب لوز مجروش (أو فستق أو جوز أو خليط من المكسرات)
سكر بودرة للتزين

الطريقة

– تُخفق الزبدة في وعاء بملعقة من الخشب و يُضاف إليها السكر و تُخفق باستمرار لتصبح هشة كالكريمة .
– يُضاف الدقيق و الفانيليا مع التقليب حتى تندمج المكونات.
– يُضاف اللوز المجروش مع العجن جيداً بواسطة اليد حتى نحصل على عجين أملس و متماسك (ممكن حفظ العجين في الفريزر لاستخدامه لاحقاً).
– تُشكل على هيئة أصابع متناسقة الأحجام و تُرص في صاج (صينية).
– تُخبز الأصابع في فرن حرارته 180 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة .
– يُرش السكر البودرة على الأصابع للتزين و هي دافئة.

المكونات: 1 عبوة ايس كريم فانيليا
2 ملعقة كبيرة بندق مجروش
2ملعقة كبيرة فستق مجروش

مواضيعك ذوووووووووووووووق

روعة لانو فيها شوكولاطة

يكثر الإقبال على المكسرات
بأنواعها خاصة في شهر رمضان الكريم، لما تحتويه من عناصر مهمة يحتاجها الجسم

وتضاف المكسرات إلى قائمة النباتات والأعشاب التي أثبت العلم الحديث
أنها مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة
كالقلب والسرطان وغيرها.

واكتشفت أخر الدراسات
التي أجريت في هذا الشأن أن أكل اللوز والفستق الحلبي والبرازيلي والكاجو
والبندق وحب الصنوبر
خمس مرات أو أكثر أسبوعيا
يخفض خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

وأظهرت تحاليل أجريت على بعض المتطوعين،
أن الذين أكلوا كمية أكبر من الفستق الحلبي أسبوعيا انخفض لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 35%،
لذا ينصح الباحثون بتناول حوالي خمسين جراما من هذه الحبوب يوميا.

وقالت الباحثة الأمريكية جانيت كنج
التي قادت فريق البحث إن نسبة عالية من الأمريكيين يحصلون على25% من سعراتهم الحرارية عبر تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

ودعت الى تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكر
واستبدالها بأخرى طبيعية مثل المكسرات،
لأنها تحتوي على الألياف وتساعد على الاحتفاظ بقلب سليم.

وفي نفس السياق،
أكدت دراسة أخرى أن تناول المكسرات يحمي من أمراض القلب والشرايين، ولكن بشرط عدم مزجها بمواد دهنية حيث يمكن أن تؤثر على القلب والشرايين.

واعتبر البحث أن المكسرات لها قدرة
على خفض معدل الكوليسترول وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف،
لكنه حذر من أن الافراط فى تناولها يمكن أن تكون نتيجته سلبية بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،
مؤكدا أن استخدامها فى الطعام بشكل معتدل يمكن أن يخفض معدل الاصابة بالكوليسترول وأمراض القلب.

ومن خلال الأبحاث التى أجريت على المكسرات،
اتضح أنها مفيدة فى علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وفى خفض مستوى الكوليسترول الرديء "ldl".

روشتة متكاملة

وحول فوائد المكسرات في علاج الأمراض،
أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة الموجودة بكثرة فى المكسرات والزيتون
تحمى القلب من الأمراض،‏
لأنها تتحول إلى سائل بفعل درجة حرارة الجسم‏،
وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح للكوليسترول بالانتقال بسهولة إلى الكبد
وإلى خارج الجسم‏،
بعكس الدهون المشبعة
كتلك الموجودة فى لحم البقر والزبدة التى تسبب السمنة‏.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم
يحمى من الإصابة بأمراض القلب‏،‏
ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش‏،
كما تقلل المكسرات من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم‏، وتحمى من سرطان القولون.

وقد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة
يقلل من خطر الوفاة المفاجىء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏،
بسبب احتوائها على تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك" والذى يساعد فى تنظيم ضربات القلب‏.‏
وفي نفس الصدد ، أكدت الدكتورة أميرة عبد الحميد فؤاد بقسم بحوث الفاكهة
بالمركز القومي للبحوث‏
أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر اصابة السيدات بمرض السكر
ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم‏,‏
ويحمي من سرطان القولون.

وأضافت أنه قد ثبت أن تناول المكسرت بصورة منتظمة يقلل
من خطر الوفاة المفاجيء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏,‏ بسبب احتوائها علي تركيز عال من حمض ألفا لينولييك والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب‏.‏

وعلى الجانب الآخر،
أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.

وأشار الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "،
والفول السوداني يساعد على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "e".