الوسم: النحيل

اذا كنت نحيفة جداً وتحاولين زيادة وزنك من دون جدوى، من الاسهل أن تتحكمي بشكل جسمك ليبدو أكثر انوثة باضافة بعض الانحناءات "الوهميّة". وهذا ممكن اذا احسنت اختيار الملابس المناسبة بينما تتمتعين بالرشاقة الطبيعية التي تسعى اليها الكثيرات. ولتعرفي المزيد، سنتحدث عن بعض الأسرار التي تعتمدها النحيفات من نجمات شهيرات وسيدات ذكيّات تعرفن كيف تستفدن من هذه الميزة، ولاضافة بعض المنحنيات للحصول على اطلالة مثالية.

ما هي الفساتين، البلوزات والسراويل المناسبة للنحيفات؟
ارتدي فساتين وبلوزات تحتوي على طبقة او اكثر من الكشكش او الـpeplum، وسراويل واسعة من الركبة نزولاً أو جينز الـBootleg. أما الجينز المطاطي الملاصق للجسم فلن يبدو جميلاً عليك بالتأكيد اذا كانت ساقاك نحيفتين جداً وبعيدتين عن بعضهما. تجنّبي الملابس الواسعة بالاجمال لأنها ستزيد من نحافتك.

ما هي الخدع البصرية المعتمدة لزيادة انحناءات جسم النحيفات؟
ارتدي ملابس مخططة بالعرض وخصوصاص الجزء الاعلى من الجسم ليعطي تقاوتاً بين القسم الاعلى والاسفل من الجسم. تجنّبي اللون الأسود لأنه سيزيدك نحافة. القماش المعرّق بالورود الكبيرة والأشكال الهندسية يساعد على امتلاء الجسم أيضاً.

اي أنواع من القماش تزيد من حجم الجسم؟
القماش السميك وغير المنسدل تماماً يساعد على زيادة بنية الجسم، ولكن ننصح بعدم المبالغة فيه كي لا يعطي جموداً للجسم. لا بأس من ارتداء القماش الذي يلتف حول الجسم، على ألا يكون من الحرير. أما القماش اللمّاع فيزيد الجسم حجماً وهو خدعة بصرية ناجحة لاطلالة اكثر امتلاءً وانوثة. اما الصوف فهو من أكثر الأقمشة مساعدة على اكتساب منحنيات جذابة.

هل هناك اكسسوارات تساعد على استدارة الجسم؟
بالتأكيد. اجعلي من الحزام صديقك الجديد الدائم. ارتدي الأحزمة الرفيعة او العريضة بجميع أشكالها فوق فساتين او بلوزات واسعة، وستلاحظين كيف ان خصرك النحيف سيبدو اجمل فوق القماش المحصور من فوق الحزام وتحته. كما ان الوشاح الكبير له دور كبير زيادة عرض الكتفين وزيادة حجم القسم الاعلى من الجسمز اختاري الواناً فاتحة للوشاح أو نقشات ملفتة. كما ان حقيبة اليد الكبيرة جداً ستجعلك تظهرين أكثر نحافة. اختاري الحقيبة المتوسطة أو الصغيرة، وانتقي ألواناً قوية وملفتة للحقيبة والحذاء.

ما هي تيارات الموضة المساعدة للجسم الزائد النحافة؟
ان تيار الخطوط العريضة التي فرضتها الموضة الفرنسية وبالأخص كوكو شانيل Coco Chanel صاحبة موضة الـ Breton stripes هو الأفضل لزيادة عرض الجسم ومنحنياته. القمصان والسترات ذات الأكمام الطويلة هي الافضل لاخفاء الذراعين النحيفين. كما ان البلوزات ذات الاكمام العريضة الغنية بالقماش تقوم بنفس المهمّة. والتنورة الطويلة والواسعة تخفي نحافة الساقين المفرطة، وهي تعطيك ستايلاً جميلاً. أما بالنسبة لذوات الصدر المسطّح، فان حمالة الصدر ذات الحشوة هي ضرورية جداً لك. كما ان ارتداء الملابس بعدة طبقات أو الـLayering وهو تيار موضة رائج لهذا الخريف يساعد جداً على امتلاء الجسم. استعيني بصديرية الفرو هذا الشتاء فهي تليق اكثر ما يكون بالنحيفات.

♥شكرا لك على الطرح المميز♥

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

2 – الألياف تخلصك من انتفاخ المعدة :
إحرصي على تناول الخضر والفاكهة بشكل يومي، لما تحتويه من ألياف تنظّم عمل الأمعاء، إذ تعمل على التخلّص من انتفاخ المعدة! كما أنّها تزوّد الجسم بالنشاء المقاوم الذي يساعد في مضاعفة البكتيريا المفيدة في المعدة، ممّا يجعل الفضلات والسعرات الحرارية تغادر الجسم بصورة أسرع، علاوة على مساعدتك في بطء إطلاق الطاقة.
اعلمي أن الألياف نوعان: النوع الأول يعمل كالمكنسة في تنظيف المعدة، ويتمثّل في الورقيات والحمضيات. والنوع الثاني يقوم بدور الإسفنج في البطن أي يشعرك بالشبع لأنه يحتاج إلى مدة طويلة لهضمه، ويتمثّل في البصل والبندورة والملفوف والشمّام والكرفس واليقطين.

3 – تخلي عن الدهون الضارة :
قلّلي، قدر المستطاع، من استهلاك الدهون الضارة، واكتفي بتناول 10 جرامات من الزبدة الخفيفة وملعقة طعام من زيت الزيتون يومياً، فجسمكِ يتكيّف مع كميّة الدهون التي تتناوليه في نظامك الغذائي، وتبعاً لذلك فهو يتحكّم فيها.
وللتخفيف من دهون الجسم بنجاح، قومي بالتقنين الشديد لكمية الجرامات من الكربوهيدرات والدهون التي تتناوليه في نظامكِ الغذائي، فهي لا تمنح الإحساس بالشبع، وتولّد لديك رغبة في تناول الطعام خارج موعد الوجبات.

4 – أكثري من السوائل :
أكثري من شرب الماء بنسبة لا تقلّ عن 8 أكواب في اليوم، وكوب على الأقلّ كل 15 دقيقة أثناء التمارين القوية، فتناول الماء يمدّك بالآلية المعتادة ضد احتجاز الماء. ولكن، لا تشربي الماء أثناء الأكل لأن هذا الأمر يسبّب الإنتفاخ! فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدّي إلى اشتهاء السكريات أيضاً، والإعياء.
تجنّبي المشروبات المثلّجة لأن الجهاز الهضمي لا يستوعبها بسهولة .
تناولي الشاي الأخضر لمزاياه المضادة للإنتفاخ، خصوصاً مع إضافة النعناع إليه، كما أنه يحفّز الأيض. علماً أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على إحراق 70 إلى 80 سعرةً حراريةً يومياً.
تناولي القهوة باعتدال، لأن الكافين قادر على إحراق الدهون .
إشربي اللبن، فهو يساعدك على فقدان الكيلوجرامات الزائدة.
تناولي عصير الجريب فروت، فهذه الثمرة الحمضية تساعد في تخفيف الوزن، إذ إن تناول نصف ثمرة منه أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (بدون تغيير في عادات الأكل) يمكن أن يخفّف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعاً.
إمتنعي عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، حتى تلك الخالية من السكر، وتأكدي أنّها تسبّب الإمتلاء وتحتجز الماء.

5 – عليكِ بالوجبات صغيرة :
تناولي وجبات عدّة صغيرة أي وجبة صغيرة كل ساعتين إلى 3 ساعات أي من 5 إلى 7 وجبات يومياً، تكون حصّة البروتين 40 إلى 50% من مجموع السعرات الحرارية المطلوب تناولها يومياً، وذلك لزيادة التأثير الحراري للتغذية ومنع ذوبان العضلات والحدّ من الجوع. ويمكنكِ الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي وبياض البيض والسمك وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

6 – واظبي على تمارين عضلات البطن :
إذا كان هدفك الحصول على ليونة الخصر، لا تمرّني عضلات بطنك بأحمال ثقيلة، بل استخدمي أثقالاً تسمح لكِ بتكرار التمرين الواحد حوالي 20 مرّة، مع الراحة بين كل مجموعة تمارين لأقل من 60 ثانية.
وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لمجموعة من التمارين، إختاري رياضة الجري أو القفز بالحبل أو ركوب الدراجة أو السباحة، التي تساعدك في إحراق الدهون حول الخصر.

علبه زبادي ونصف بسكويت اولكر (بسكويت شاي)

وتمره مذابه في مويه طبعا المويه تكون حاره علشان التمره تذوب

وتخلطين
الزبادي و اولكر و التمره المذابه مع بعض و تعطيها طفلك

طبها مرتين يوميا غير أكله المعتاد عليه